Чакра в пояснице боль в пояснице

Итак, сексуальная чакра имеет 2 конуса. Запомните, если у вас болит спина, то значит, что у вас чакра закрыта сзади. Подробно я об этом писал в своей книге “Многомерная модель человека”.

Если болит шея — это закрыта пятая чакра сзади.

Если болит грудной отдел, если блок грудного отдела – чакра любви закрыта сзади.

Если у вас болит между лопаток сзади грудной отдел — это душевные раны, обиды и страдания.

Если болит нижнегрудной отдел – это манипура сзади закрыта, вас не устраивает ваша власть в прошлом, ваши уроки.

Но если болит поясница, почки и колени, это значит, что вы недовольны своим сексуальным прошлым. Есть кто-то, на кого вы обижаетесь. Есть что-то, что вас задевает на уровне вашего сексуального прошлого. И не важно, вы разочарованы или обижены. Просто ваши отношения неправильные.

А если проблема у вас в передней части тела: желудок, сердце, горло, глаза, половые органы — это значит, что вы чем-то недовольны в настоящем. Например, сексуальная чакра, проблемы с половой системой – это значит, что в настоящем у вас негармоничные отношения с противоположным полом.

Очищение сексуальной чакры

Сечас давайте поработаем с ногами, с мочеполовой системой, оздоровим ее.

Сейчас возьмите и достаньте из своего ума, из своей сексуальной чакры всю грязную энергию. Если вы накопили много скандалов, измен. Если были какие-то обиды, ругань, какие-то неприятные ощущения, то возьмите и достаньте их из своего тела. Прямо из своей головы достаньте эти образы, которые вошли в вас. Может быть, какую-то женщину пытались изнасиловать. Может быть, отец избивал дочку. Это ужасная картина, которая впечаталась в разум. И девочка будет всю жизнь страдать с мужчинами. Может быть, ваш муж вам изменил, побил или обидел вас. Или ваша женщина как-то обидела вас. Все это нужно собрать в один шарик, достать из себя и рассеять.

И первое: Сейчас представьте перед собой папу и маму, потому что мы видим мир глазами своего детства. Если ваша семья была не очень гармоничная, то большая вероятность, что у вас будет негармоничная личная жизнь. Представьте перед собой папу и маму. Допустим, папа слева, мама справа. Или наоборот, как у вас видится. И не важно, живы они или нет, в этом мире или в другом. Неважно, какие они были. Даже если они были последними убийцами или насильниками, в тюрьме родили вас, разбежались или избивали вас, неважно что. Это ваши родители, именно они должны были быть у вас по судьбе. Вы их заслужили.

И поблагодарите мысленно своих отца и мать за то, что они вам дали жизнь. Это тоже сексуальная чакра. И не вздумайте никогда их осуждать. Мысленно подойдите и обнимите их. И представьте, что они тоже между собой обнимаются. Помирите в своем уме свою семью и почувствуйте, что ваша семья гармонична. И что даже если ваши родители были не очень хорошими людьми, это ваши родители, это не вы. Они вам дали жизнь, и на этом спасибо.

Теперь вернитесь в свое сексуальное прошлое. Представьте, вы поворачиваетесь назад. Там у вас есть ваши девушки, жены или ваша жена, девушка, если вы мужчина. Если вы женщина, то у вас там были парни, мужья.

Женщина теперь знает, какие бывают мужчины, и как с ними строить отношения. Мужчины знают, какие бывают женщины.

Почувствуйте любовь и благодарность к этим людям за то, что они были в вашей жизни. И уберите все претензии и обиды.

И вспомните свою жизнь, как самое прекрасное событие, которое только может быть. Почувствуйте внутри себя сексуальную энергию. Это не какая-то похоть, желание совокупиться с кем-то, а энергия, как у детей. Дети сексуальные, но при этом они сексом не занимаются. Вы сексом можете заниматься, можете не заниматься. У вас у кого-то есть жена, муж, у кого-то нет. Это не важно.

Подумайте, что вы видите в женщине Богиню, а в мужчине Бога, и не меньше. Тогда не будет того, что называется “негативная карма, судьба и страдания”.

Дыхание Свадхистана чакрой

Теперь сделайте маленькое дыхание сексуальной чакрой. На вдохе и на выдохе через сексуальную чакру, через почки, половые органы прокачайте сексуальную энергию. Почувствуйте сексуальную энергию, почувствуйте, как она ощущается. Вспомните, что такое сексуальная энергия. Вспомните объятия любимого человека. И на вдохе и выдохе пропустите ее по ногам, по низу живота. И поймите, что это никакой не грех в этом состоянии находиться. Это гарантия постоянного здоровья почек, ног, коленей, половой системы. А вот грех – это закрывать себе чакру, вешать замки, тогда будут болезни. И если вы сейчас искренне простили и полюбили свое сексуальное прошлое и себя в нем, то у вас прошла или уменьшилась боль в пояснице и коленях.

— Узнайте: Как перезагрузить чакры и научиться их контролировать?

Е сли рассматривать физиологию человека только с жесткой научно-материалистической точки зрения, то, вероятнее всего, что можно и остаться жестким материалистом. Не говорю, что это плохо. Но лично у меня всегда было интуитивное чувство, что есть Нечто большее, чем "сухая материя". Поэтому, я предлагаю рассмотреть некоторые аспекты нашего Бытия исходя из различных концепций, которые существуют на этой планете уже не одну сотню лет, а то и тысячелетий.

Современная наука утверждает, что человеческий зародыш, формируясь, проходит через множество различных форм жизни. И жабры у него есть, и хвост, и ещё много чего интересного.

Что получается? Кто-то, где-то, когда-то взял за основу эксперимента кого-то и на этой основе сделал такой вывод, что каждый человек проходит все, совсем нечеловеческие, стадии становления.

Возникает вопрос: Для чего кому-то понадобилось из человеческого зародыша, а по факту, из человека, делать "неведомую зверушку"?

Есть концепция, подтверждаемая многими древними писаниями, что на этой планете обитают не только люди (в нашем привычном понимании), животные, рыбы и т.д., но есть ещё множество существ, которые живут не менее полноценной жизнью, чем человеки. Их существует множество видов и описаний. В большинстве источников описываются рептилоиды.

Далее, у меня напрашивается вывод: А не подсунули нам, в качестве исследуемого, такого вот рептильнёнка?

Возможно - да, возможно - нет.

Каждый сам для себя будет определять. Но желательно это делать исходя из концепции Здравомыслия, основанного на:

• мнении компетентного человека;
• древних писаний (мнении предков);
• личного опыта.

И что получается? Если весь научный подход к физиологии выстраивается на, мягко сказать, "нечеловечном" фундаменте, то это несомненно приведёт к духовной деградации людей, что мы, собственно, сейчас и наблюдаем. И превращении их, в жёстко запрограммированных биороботов, основывающихся на данных физиологов, биологов, биохимиков и т.д.

Лично мне - нет! Поэтому, предлагаю разбираться дальше:)

Благо для меня, что в прошлых жизнях я проходил уже этот путь, что, согласно моей карме, позволило мне в этой жизни "пересесть в другой поезд". Считаю, что мне повезло;) Когда я впервые услышал об "этом всем", у меня не произошло никакого отторжения информации. Напротив, у меня появилось стремление разобраться в этих вопросах, как можно тщательнее.

Это и возвратило меня к Йоге!

Почему возвратило? Да потому что случайностей не бывает. Если с чем-то соприкасаешься, значит ты уже имел опыт в прошлых жизнях проработки того или иного вопроса.

Начав заниматься йогой, я сразу понял, что это мое. Это тот Путь на котором я уже когда-то стоял и теперь произошло "возвращение блудного сына". Но даже в современной йоге существует множество направлений и течений, которые основываются на жесткой физиологии, совершенно не рассматривая энергетические и духовные аспекты нашего Бытия.

Как только у нескольких людей (их может быть множество) созревает определённая карма, в тот же самый момент проявляется Человек, который поведет их по пути, который им по карме необходим.

Согласно своей карме мне пришлось пересечься с одним из таких направлений в йоге. Благодарю Богов и Учителей за предоставленную возможность приобрести бесценный опыт. Все началось с банального, к моему сожалению, смещения позвонков в поясничном отделе позвоночника. Случилось это, как ни странно, ни во время практики, ни после, а после обычного сна.

Проснувшись, я обнаружил у себя дикую боль в пояснице. Даже переворачиваться мне было, мягко сказать, дискомфортно, не говоря уж о перемещении по квартире. В таком состоянии я провалялся пару дней. Еле-еле добираясь до кухни и сан.узла:) Сразу мне вспомнилось, что я где-то слышал про скрутки, которые приводят к травмам такого характера. Вначале я себя пожурил немного за то, что не придал этому значения раньше. Однако, надо было что-то делать.

Через несколько дней, само собой, позвонки вернулись на место, но не до конца. Дискомфорт явно ощущался. Тренировки пришлось оставить на 5 месяцев. Хороший удар был по моему ЭГО;) Пытался выполнять, хотя бы, Сурья намаскар, но. только пытался.

Через несколько месяцев после проявлении проблемы я поехал к костоправу в славный Киев-град. Скажу одно: В тот момент времени, при тех обстоятельствах, он мне реально помог. Но, задолго до этого, я не раз слышал, что любую болезнь нужно лечить на трёх уровнях: физическом, энергетическом и духовном.

• Физический уровень подразумевает полную очистку организма от шлаков, с возможным механическим вмешательством( например,как в моем случае).
• Энергетический уровень - очищение энергетического или астрального или пранического тела, и восстановление нормальных токов энергии. Под словом "нормальных" имею в виду, что энергия должна циркулировать по тем каналам, которые предназначены для этого. Вследствие нарушения этого процесса и проявляются болезни на физическом уровне.
• Духовный уровень лечения болезни предполагает глубокую проработку внутреннего мира человека и осознавание тех ошибок, которые могли ввести тело в состояние болезни.

Итак, вернувшись от костоправа я, убедившись в том, что "система работает", решил следовать его однозначным, не предполагающим даже малейших сомнений, наставлениям и забыть о скрутках в практике хатха-йоги. Я начал заниматься по методике этого направления, даже записался на курсы преподавателей, на которых-то мне и пришлось убедиться окончательно, что в погоне за физиологией можно отстать от самого себя. Вывод, касающийся только меня. Не хочу, чтобы читатели подумали что мне хочется кого-то в чем-то обвинить.

Курсы были, мягко сказать, странными, точнее странными для меня были люди приглашенные организаторами и то, что они пытались вложить в умы начинающих преподавателей йоги. Все фундаментальные законы мироздания, такие как закон причины и следствия, реинкарнации, были рассмотрены с точки зрения, всего-навсего, одного человека, который обладает даром видения тонких миров ( кстати, это тот костоправ, которому я очень благодарен). Эти же законы не рассматривались с точки зрения первоисточников. Очень жаль! Там много интересного и, что самое важное, полезного! Об энергии, аскезах и тапасе, вообще ничего не говорилось.

В целом, основной мотивацией людей, занимающихся по таким методикам, является здоровье "здесь и сейчас", без оглядки на свои прошлые "грешки". А зачем оглядываться и говорить об этом? Ведь это не продашь задорого. Конечно, всегда есть исключения из правил. Вероятно, что и там есть люди, не однозначно принимающие всю информативную часть, а берущие рациональное зерно. Везде оно есть. Только не каждому удается его выделить. Что поделать, Карма!:)

У каждого свой Путь.

Забыл сказать, что через пару месяцев после возвращения от костоправа и занятий по методике, которая должна была избавить меня от проблем в пояснице, все возвратилось. Не с такой силой, как раньше, но все же.

Хочется также добавить, что прошло уже почти два года. Поясница не беспокоит. Скручиваюсь по-взрослому!

Завершая, хочу сказать: Друзья, проявляйте Здравомыслие, Живите по Совести и в Гармонии с Матушкой-Природой. Внимательно следите за своим физическим телом. Помните, что оно является ХрамОМ для Духа! Постоянно отслеживайте состояние, качество и уровень своей энергии. И старайтесь как можно меньше совершать "плохих" поступков умом, речью и телом. Если Вы возьмете на себя тяжкое бремя жития не-для-себя, а для блага всех живых существ, то от этого выиграют ВСЕ. Кроме, вашего уязвленного ЭГО! Но ничего, это со временем пройдет! Слава Учителям Учителей! ОМ!

Боль в спине – это боль, которую испытывают практически все люди ежедневно. Боль может быть вызвана самыми различными факторами: от растяжения мышцы до ущемления нервного корешка. Чаще всего человек испытывает неприятные ощущения, из-за которых он не может спокойно выполнять свои повседневные действия.

Здоровый позвоночник – это основа нашего хорошего самочувствия, поэтому следить за состоянием своего позвоночника просто необходимо.

Причины боли в спине могут быть разные. Чаще всего это:

1. неправильное положение тела во время сидения
2. длительное пребывание за компьютером
3. неправильное положение тела во время сна
4. различные травмы позвоночника
5. врожденные заболевания позвоночника
6. неправильное поднятие тяжестей

На сегодняшний день существует много различных способов снятия боли:

1. массаж;
2. медицинские препараты, которые снимают боль, но не избавляют от нее;
3. мази для растирания, которые временно снимают неприятные ощущения;
4. народные средства.

Здоровьем своего позвоночника необходимо заниматься с самого детства. Поддержать ваш позвоночник в тонусе поможет плаванье, пилатес и йога. И именно о том, как поддерживать свой позвоночник с помощью практики йоги будет рассказано в этой статье. Здоровый позвоночник можно иметь, не прибегая к лекарствам и тем более к хирургическому вмешательству. Всегда лучше заниматься профилактикой, чем лечением.

Упражнения при болях в пояснице

Чаще всего человек испытывает боли в шее и пояснице. В этой статье даны несколько очень эффективных, но простых упражнений для профилактики болей в пояснице. Если вы будете выполнять их каждый день, совмещая с глубоким дыханием, боли в пояснице постепенно исчезнут.

Упражнение № 1 Поза ребенка с вытянутыми вперед руками.

Выполняется из положения сидя. Сесть на пятки, широко расставить колени, вытянуться вперед руками и опустить лоб на пол. Сделать 3-5 глубоких полных циклов дыхания.*

Упражнение № 2 Полумост.

Выполняется лежа. Лечь на спину, согнуть колени, постараться прижать поясницу к полу, стопы плотно прижаты к полу, сделать глубокий вдох, потом выдох. Поясница плоская, таз слегка приподнимаем от пола. После этого опустить таз, расслабиться. Сделать вдох, потом выдох и поднять таз, копчик направить вперед. Сделать 3-5 циклов дыхания, ровно и глубоко дыша животом.

Упражнение № 3 Скрутка с руками под шеей.

Выполняется лежа. Лечь на спину, руки завести за шею, ноги согнуть в коленях, стопы на ширине коврика. С выдохом увести ноги в правую сторону и в этом положении остаться на 3-5 циклов дыхания, дышать глубоко и ровно животом. Сделать глубокий вдох, с выдохом направить внимание в область поясницы, стараясь убрать все напряжение. Расслабиться. Выполнить все упражнения на левую сторону.

Упражнение № 4 Павамуктасана.

Выполняется лежа. Лечь на спину. Согнуть правую ногу в колене, прижать к груди как можно ближе. Поясница плоская, прижата к полу. Сделать 3-5 циклов дыхания. Выдох низом живота, расслабить поясницу. Выполнить все упражнения с левой ногой. Согнуть левую ногу в колене, прижать к груди, выполнить 3-5 циклов дыхания.

Выполняется лежа. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, захватить себя под коленями и сделать перекаты вперед и назад, разглаживая таким образом поясницу. Сделать 5-10 перекатов.

Эти пять простых упражнений помогут избавиться от боли в пояснице или облегчить боль на физическом уровне. Однако есть еще духовный аспект. С точки зрения кармы, проблемы со спиной связаны со свадхистана-чакрой. Свадхистана-чакра связана с чувственными удовольствиями (секс, еда, развлечения). Если вы постепенно откажетесь от своих пристрастий, преодолевая себя, станете добрее, чище и сострадательнее, боли в спине уйдут.

Помните, что изменяя себя, мы меняем мир вокруг, и самая важная победа – это победа над собой. Возьмите ответственность за свое здоровье в свои руки. Пусть практика йоги станет вашим помощником на пути здравого образа жизни.

* Под полным циклом дыхания подразумевается полное йоговское дыхание.

Mindvalley • Июль 8, 2018 2:26

Если вы страдаете от боли в спине, вызванной малоподвижным образом жизни и стрессом, правильный комплекс йоги поможет вам решить эту проблему. Йога — это не только для вашего тела, в том числе для избавления от боли в спине, но и для вашего ума, то есть избавления от стресса, который порождает мышечную боль.

Существует набор поз, которые не потребуют от вас специальной подготовки и помогут растянуть и подтянуть все тело. Практика йоги, пусть и по несколько минут ежедневно, поможет вам понять ваше тело и его потребности, в том числе, где вы скапливаете напряжение. С помощью всего десяти упражнений вы можете избавить позвоночник, спину и шею от боли навсегда.

Битиласана (поза кошки, коровы)

Это не только одна из самых эффективных и простых асан для новичков, но и базовая поза для йоги в целом. Встаньте на четвереньки, прогнитесь в пояснице, будто кошка, а затем выгните спину, будто показываете горб. Повторяя такие нежные прогибы, вы растягиваете и массируете позвоночник, туловище, руки и шею, а также массируете органы и мышцы брюшной полости.

Во время упражнения задействованы:

• Мышца, выпрямляющая позвоночник (в анатомии с латинского — Musculus erector spinae)
• Прямая мышца живота (пресс)
• Трицепс
• Передняя зубчатая мышца (или поверхностная мышца груди)
• Ягодицы

Последовательность выполнения:

• Опуститесь на четвереньки.
• Следите, чтобы запястья были ровно под плечами, а колени под бедрами.
• Распределите вес тела так, чтобы он был одинаков на всех опорных точках рук и ног.
• Вдохните во время того, как прогибаетесь вниз. Взгляд направлен наверх.
• Выдохните, выгибаете позвоночник. Втяните живот.
• Следите за ощущениями в своем теле, когда вы выполняете это движение.
• Не сосредотачивайтесь на своих мыслях и освободите напряжение в теле.
• Продолжайте движение не менее 1 минуты.

Собака мордой вниз

Эта поза тоже один из базовых элементов йоги, она снимет боль в спине и будет служить профилактикой радикулита. Помогает выработать баланс в организме и улучшает выносливость.

Работающие мышцы:

• Сухожилия
• Дельтовидная мышца
• Ягодичная мышцы
• Трицепс
• Четырехглавая мышца бедра

Порядок выполнения:

• Опуститесь на четвереньки.
• Поставьте руки ровно под запястья, а колени — под бедра.
• Оттолкнитесь назад с помощью рук, оторвите от земли пятки и поднимите колени.
• Поднимите ягодицы наверх.
• Сохраняйте небольшой изгиб в коленях, удлинняйте позвоночник и копчик.
• Держи пятки в оторванном положении.
• Плотно прижимайте руки к полу.
• Распределите свой вес равномерно между обеими сторонами тела, обращая внимание на положение бедер и плеч.
• Держите голову на одной линии с предплечьями или слегка прижатым подбородком.
• Удерживайте эту позу в течение 1 минуты.

Поза вытянутого треугольника

Эта асана йоги особенно хороша для спины и шеи, так как растягивает мышцы в них. Она также растягивает мышцы позвоночника, паха, бедер, одновременно укрепляя плечи, ноги, грудь . Она эффективно помогает уменьшить стресс и беспокойство.

Рабочие мышцы:

• Мышцы спины
• Внутренняя косая мышца живота
• Большая и средняя ягодичная мышцы
• Сухожилия
• Четырехглавая мышца бедра

Инструкция для выполнения:

• Поставьте ноги шире плеч.
• Наклонитесь на одну из сторон, поставьте руку к соответствующей ноге. Другую руку вытягивайте вверх.
• Смотри вверх, вперед или опустите взгляд.
• Выполняйте эту асану одну минуту.
• И столько же на другой стороне.

Ардха Бхуджангасана (или поза сфинкса)

Эта нежная асана йоги идеальна от боли в задней поверхности тела — она растягивает грудь, плечи и живот.

Что работает во время выполнения:

• Мышца, выпрямляющая позвоночник
• Ягодичные мышцы
• Грудная клетка
• Трапеция
• Мышцы спины

Последовательность выполнения:

• Лягте животом на пол, выпрямьте ноги.
• Приподнимите корпус, упритесь руками в пол. Следите, чтобы локти были под плечами, ладони прижмите к полу.
• Вы должны подниматься вверх через позвоночник, а снижение начинать через макушку — не падайте вниз разом.
• Смотрите перед собой. Ни о чем не думайте, сосредоточьтесь на движениях.
• Удерживайте примерно пять минут.

Поза кобры

В это время работают:

• Сухожилия
• Ягодичная мышца
• Дельтовидная мышца плеча
• Трицепс
• Передняя зубчатая мышца груди

Порядок выполнения:

• Ложитесь на живот, руки поставьте под плечи, пальцы направлены вперед.
• Плотно прижмите руки к телу. Не позволяйте локтям уходить в сторону.
• С помощью подъема руками медленно поднимите голову, грудь и плечи.
• Вы можете подняться на любую комфортную для вас высоту.
• Удерживайте небольшой изгиб в локтях.
• Вы можете отвести голову назад, чтобы растянуться еще больше.
• На выдохе опуститесь.
• Расслабьте шею.
• Медленно двигайте бедрами из стороны в сторону, чтобы снять напряжение с мышц.

Поза саранчи

Асана прорабатывает нижнюю часть тела, помогает снять боль в пояснице и общую подавленность. Укрепляет заднюю часть туловища, руки и ноги. Эта поза способствует здоровому пищеварению и устраняет запоры и метеоризм.

Задействованные мышцы:

• Мышцы трапеции
• Мышцы позвоночника
• Ягодицы
• Трицепс

Ход выполнения:

• Лягте на живот, ноги вытяните.
• Постепенно поднимайте корпус: голову, грудь и руки — до комфортного вам уровня.
• Вы можете свести сзади руки и скрестить пальцы за спиной.
• Чтобы усилить позу, поднимите ноги.
• Смотрите прямо или немного вверх, удлинняя заднюю части шеи.
• Продолжительность до одной минуты.
• Отдохните перед следующим подходом.

Мостик

Да, хорошо знакомый вам с детских кружков по танцам и гимнастике мостик пришел из йоги, именно на его основе выполняется большинство поз йоги для улучшения здоровья спины и шеи.

Здесь работают следующие части тела:

• Мышцы пресса
• Ягодицы
• Позвоночник
• Сухожилия

Ход выполнения:

• Прижмите спину к коврику, согните колени. Пятки поставьте параллельно бедрам.
• Опустите руки вниз.
• Начинайте толкать копчик вверх.
• Продолжайте толчок, пока бедра не станут параллельны полу.
• Руки можно положить под бедра для поддержки.
• Удерживайте позу одну минуту.
• Медленно верните спину на коврик.
• Расслабьте все тело и сделайте пару глубоких вдохов.

Матсиендрасана (поза бога рыб)

Эта скручивающая поза восстанавливает ваш позвоночник, снимая боль в спине. Она растягивает бедра, плечи и шею. Эта поза может помочь облегчить усталость и стимулировать к лучшей работе ваши внутренние органы.

Здесь задействованы:

• Ромбовидная мышца между лопатками
• Мышцы груди
• Мышцы позвоночника
• Грудная клетка
• Поясница

Выполнение:

• Сядьте, подогнув одну из ног под себя
• Другую поставьте сверху на бедро
• Противоположной рукой коснитесь колена ноги, стоящей на другой ноге
• Голову поворачивайте в противоположную сторону
• Сохраняйте эту асану одну минуту.
• Повторите на другой стороне тела.

Повороты коленями

Повороты с поднятыми бедрами помогают развить активность мышц позвоночника и спины. Практика этой позы может облегчить боль и скованность.

В работе задействованы:

• Позвоночник
• Мышцы живота
• Трапеция
• Грудная клетка

Ход выполнения:

• Лежа на спине, колени притяните к груди, руки в стороны.
• Опускайте ноги по обе стороны от тела, колени вместе.
• Разрешается для удобства использовать подушку: положите ее под или между коленей.
• Можно также мягко надавить на колени.
• Дышите глубоко.
• Асана выполняется не менее 30 секунд.
• Повторите на другой стороне.

Поза ребенка

Эта поза — идеальный способ выпустить напряжение задней части тела, ведь позвоночник удлиняется и растягивается. Этот же эффект будет ощущаться в мышцах бедер и лодыжек. Это лучший инструмент для борьбы с напряжением.

В этой позе работают:

• Ягодицы
• Мышцы-вращатели
• Сухожилия
• Позвонки

Выполнение:

• Сядьте на пятки, колени вместе.
• Здесь также можете использовать подкладку под голову или ноги.
• Сделайте поклон, лоб на полу.
• Вытягивайте руки или опустите их ладонями вверх.
• Освобождайтесь от зажатости в спине.
• Удерживайте положение до пяти минут.

Mindvalley — это глобальное сообщество людей, увлеченных идеей совершенствования: предпринимателей, новаторов, мыслителей, художников, цифровых кочевников. Нас объединяет желание получать эффективное и практичное образование во всех сферах своей жизни. Программы Mindvalley посвящены развитию мыслительных способностей, тому, как построить карьеру и сохранить востребованность в условиях развития робототехники, стать более счастливым в отношениях, создать тело мечты, развить интуицию и при этом сделать мир лучше.

11 распространённых причин, включая даже неожиданные.

С этой напастью хотя бы раз в жизни сталкиваются как минимум 80% американцев Low Back Pain Fact Sheet , и такие цифры вполне можно считать общемировой статистикой.

Чаще всего боль в пояснице безобидна. Однако иногда это симптом серьёзных нарушений, требующих обязательной консультации врача.

Как распознать, что боль в пояснице опасна

Как можно быстрее Back Pain обратитесь к доктору, если боль в пояснице затянулась либо преследует вас регулярно и сопровождается любым из следующих состояний:

• у вас высокая температура;
• недавно вы сильно ударились или упали;
• боль становится сильнее, когда вы поели или идёте в туалет;
• из-за дискомфорта в пояснице вы не можете выспаться ночью;
• боль не проходит, даже если вы лежите в максимально удобной позе;
• у вас слабость в руках и ногах или они немеют;
• у вас остеопороз;
• вы заметили, что теряете вес;
• ранее вы лечились от рака любого вида;
• вы употребляете стероиды, алкоголь или наркотики;
• вам больше 50 лет.

Почему может болеть поясница

Вот распространённые причины Causes of Back Pain , вызывающие дискомфорт в этой части спины. Постарайтесь не пропустить действительно опасные.

Это едва ли не самая распространённая причина болей в спине, не только в районе поясницы. Вы неудачно повернулись, подняли что-то тяжёлое, слишком энергично потянулись куда-либо корпусом (например, за волейбольным мячом), и вот результат: перенапряжение поясничных мышц или растяжение связок вызывает болезненные ощущения.

Переждать. Как правило, такие боли проходят сами собой в течение нескольких часов, изредка — дней. Лечение не требуется, укладываться в постель необязательно. Медики рекомендуют Treatment. Back Pain продолжать активный образ жизни. Ну а если боль доставляет дискомфорт, можно разово принять обезболивающее — например, на основе ибупрофена.

Перенапряжение мышц бывает не только динамическим, из-за резких движений, но и статическим. Когда вы сутулитесь, нагрузка на мышцы в районе поясницы больше обычной. Они накапливают усталость и болят. То же происходит, если вы слишком долго сидите или лежите в неудобной позе. Например, спите на узкой полке поезда.

Как и в предыдущем случае — переждать и не снижать активность. На будущее помните о необходимости держать осанку и регулярно разминаться.

Чтобы удерживать позвоночник вертикально, мышцы кора (корпуса) напрягаются. Это естественная нагрузка, и здоровый, в меру тренированный человек переносит её без дискомфорта. Однако если мышцы слабы, им сложно выдерживать вес верхней части тела — особенно когда вы набрали лишние кило в плечевом поясе.

Тренировать спину. Эффективные и доступные каждому упражнения мы приводили здесь.

Излишняя нагрузка на позвоночник, возникающая из-за сидячего образа жизни или плохой осанки, со временем может приводить к повреждениям мягких межпозвоночных дисков. Они сдавливаются, расплющиваются и начинают выпирать за пределы позвоночного столба. Сами диски не болят, но иногда давят на расположенные рядом нервные окончания. Это и вызывает боль.

Чаще всего грыжа позвоночника не опасна. Но если боли в пояснице — ноющие или простреливающие — преследуют вас регулярно, обратитесь к терапевту или неврологу. Скорее всего, медик пропишет обезболивающие и назначит курс ЛФК (лечебной физкультуры), где вам помогут укрепить мышцы спины и научат бережному отношению к позвоночнику. Редко может потребоваться и операция.

Это общее название ноющих и острых болей в мышцах, в том числе и поясничных. Причин у миалгии десятки — от переохлаждения, вызванного банальным сквозняком, до длительного стресса. Если у вас нервная сидячая работа в офисе с беспощадным кондиционером, риск миалгии растёт.

Обязательно проконсультироваться с терапевтом или неврологом. Медик попробует вместе с вами установить причину миалгии и исключить более серьёзные нарушения. Лечение заключается прежде всего в устранении вызвавших недуг факторов. Возможно, вам пропишут обезболивающие и противовоспалительные лекарства, ЛФК, массаж или психотерапию.

Поражения суставов позвоночника (артроз, артрит) часто связаны с возрастом. Из-за долгой нагрузки они воспаляются, хрящевая прослойка между ними истончается, трение провоцирует боль. Нагрузка — не единственная причина артроза и артрита, однако что именно привело к поражениям суставов, может выяснить только квалифицированный врач.

Обратитесь к терапевту. Тот обследует вас и даст направление к профильному специалисту: хирургу, ревматологу, неврологу. На начальных стадиях облегчить состояние можно, если просто изменить образ жизни — добавить физические нагрузки, нормализовать питание, сбросить лишний вес. Однако хватит ли этого в вашем случае, решает врач.

Отёкшая, увеличившаяся в размерах матка может давить на нервные окончания, вызывая болезненные ощущения в пояснице. При беременности, помимо прочего, увеличивается вес и меняется центр тяжести тела. Мышцы спины, и поясницы в том числе, вынуждены дополнительно напрягаться, чтобы сохранить вертикальное положение позвоночника.

Переждать. Чтобы уменьшить неприятные ощущения, постарайтесь меньше сидеть и не носите обувь на каблуках: она увеличивает нагрузку на мышцы поясницы. Если боль продолжается дольше нескольких дней, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.

Этот вариант стоит заподозрить, если поясница ноет по бокам — примерно в тех местах, куда помещаются ладони, если упереться ими в спину. Ещё один намёк на почки — боль только с одной стороны.

Визит к терапевту обязателен! Врач попросит вас сдать анализы и пропишет необходимое лечение.

Это тоже часто даёт о себе знать болью в пояснице.

Если дискомфорт в поясничной области сопровождается неприятными ощущениями внизу живота и в промежности, обязательно обратитесь к урологу.

Например, когда речь идёт о язве, то боль в пояснице будет связана с приёмом пищи.

Не терпеть и не надеяться на обезболивающие. При малейших подозрениях на неполадки в работе ЖКТ обращайтесь к терапевту или гастроэнтерологу.

Это родственник обычного вируса герпеса, который есть у каждого. Часто это заболевание является осложнением некогда перенесённой ветрянки: вирус прячется в клетках и, пока иммунитет силён, ведёт себя прилично. Но как только защитные силы организма слабеют, проявляется.

Один из первых симптомов этого лишая — ноющая, на первый взгляд, беспричинная боль в пояснице, которая сопровождается выраженной слабостью. Вслед за ним, иногда через несколько дней, появляются высыпания.

Не заниматься самолечением! При первых же подозрениях на опоясывающий лишай надо обратиться к терапевту. Болезнь пройдёт легче и будет иметь меньше опасных последствий, если начать лечение Shingles в первые три дня после появления сыпи.