Что такое глубокий массаж спины

Авторская методика Авессалома Подводного

Глубокий массаж по методике А. Подводного предусматривает всестороннюю заботу о теле человека через массаж – эта массажная методика включает себя способы и приемы работы с самыми разными типами тканей: кожа, мышцы, надкостница, сухожилия, апоневрозы, слизистые, нервы и т.д. В качестве инструментов используются не только руки (и вообще тело) массажиста, но и аметистовые друзы (или кристаллические щетки) и монокристаллы кварца. Таким образом, на тело человека оказывается глубокое оздоровительное воздействие, которое в том числе послужит и хорошей профилактикой многих болезней.

На данном семинаре мы будем учиться массировать спину, используя и руки, и камни. Применение в массаже кристаллических щеток и монокристаллов дает два очень важных для работы преимущества: во-первых, значительно вырастает эффективность работы - воздействие на тело получается более мощным и физически, и энергетически, а во-вторых, работа такими инструментами значительно облегчает труд массажиста, а значит, бережет и его собственное тело.

В программе семинара обучение массажу всех зон спины:

разгрузка и массаж надплечий;

работа с грудным отделом, и в том числе глубокая проработка лопаток;

массаж поясничной зоны;

массаж крестцовой зоны (с подробной работой с самим крестцом)

На этом семинаре вы сможете освоить приемы работы с кожей спины, мышцами спины, костями (лопатки, подвздошные кости, крестец), апоневрозом. Также освоите такой прием как разгрузка мышц. Он выполняется сразу после поглаживания, предваряя массаж в узком смысле слова, то есть непосредственное погружение рук массажиста в тело клиента и их движения в нем. Это своего рода парные упражнения массажиста и клиента. Правильное выполнение приема создает у клиента очень приятные ощущения расслабления и интенсивного разогрева в соответствующих мышцах, что заметно облегчает и при этом делает более эффективной дальнейшую работу массажиста. В этой методике массаж делается без применения масел и кремов.

Сочетание оригинальных массажных приемов (поглаживание – единственный общий с классическим массажем прием!) и способов работы с разными типами тканей дает возможность глубокой и подробной работы со спиной и обеспечивает серьезный оздоровительный эффект: становятся меньше или уходят полностью болевые ощущения, снимается напряжение как физическое, так и психологическое, становится лучше осанка. Благодаря такому массажу, восстанавливается связь тела с мозгом, то есть, человек начинает лучше чувствовать свое тело, в частности, свою спину, осознавать его, понимать, что с ним происходит, ему легче управлять своим телом и, понимая его потребности, своевременно помогать ему, не давая тем самым возникнуть болезни.

И ещё одна важная положительная составляющая массажного семинара: отрабатывая массажные приемы, участники, как правило, практикуются в массаже друг на друге, а это прекрасная возможность оздоровления, и вместе с тем способ познакомиться с собственным телом, его реакциями на те или иные приемы (новые даже для опытных массажистов), прочувствовать массаж, который вы делаете другому человеку, на себе.

На этот семинар принимаются все желающие. Очень важно то, что он доступен новичкам в массаже. И профессиональные массажисты, желающие познакомиться с этой методикой, найдут в ней много принципиально нового и полезного. Освоенные инструменты и приемы вы сможете применять сразу по окончании семинара - поддерживать своих близких и работать с клиентами.

Знакомство с основными принципами авторской массажной методики А.Подводного;

Знакомство с основными анатомическими структурами спины;

Последовательное изучение приемов массажа всех зон спины при помощи рук, аметистовых друз (щеток) и монокристаллов кварца;

Освоение массажных приемов работы с кожей спины, с мышцами спины, с костями (лопатки, подвздошные кости, крестец), апоневрозом.

На этом семинаре вы:

Получите начальный практический опыт глубокого массажа всех зон спины;

Освоите базовые приемы массажа по авторской методике А.Подводного;

Получите первые навыки работы камнями - аметистовыми щетками и кварцевыми монокристаллами;

Получите представление об анатомии спины вообще и об анатомии своей спины в частности;

Получите глубокий подробный оздоровительный массаж спины сами;

Почувствуете на себе, насколько спина и каждая из её зон нуждаются в заботе и внимании.

Семинар ведёт Светлана Бородкина - сертифицированный тренер с официальным правом преподавания данного курса.

«Глубокий массаж по авторской методике А.Подводного включает в себя работу с самыми разными типами тканей - это мышцы, кожа, надкостница, сухожилия, связки, слизистые, нервы и т.д. И массаж спины не является исключением. Благодаря такой комплексной работе воздействие на спину получается очень глубоким, идет её серьёзная проработка. Что очень радует, ведь на спину современного человека ложится очень много нагрузки изначально ему не свойственной, и потому эта, скажу прямо, многострадальная часть тела нуждается в регулярной и грамотной заботе. Только вдумайтесь, если регулярно получать массаж (и ещё лучше, заниматься физкультурой?), вы тем самым гарантированно вычеркиваете из своей жизни приличный список заболеваний разной степени серьезности! А научившись делать массаж даже на любительском уровне, вы уже по-настоящему сможете помогать своим близким.

Глубокий массаж спины - это глубокий массаж каждой из её зон (надплечья, грудной отдел (лопаточная и подлопаточная область), поясничная и крестцовая зоны, околопозвоночная зона) (рис.1). Уровень проработки я выбираю по запросу клиента и его тела ?. Нередко бывает, что целый сеанс продолжительностью один час я работаю с одной или двумя зонами. Чаще всего это говорит о том, что эти места в таком состоянии, что меньшими затратами времени и сил, увы, не обойдешься. И замечательно, что для такой подробной и глубокой работы есть приемы и инструменты. Для каждой зоны - свои, с учетом её особенностей.

Рис.1. Основные массажные области спины:
1 - надплечье; 2 - лопаточная область; 3 - подлопаточная область; 4 - околопозвоночная область; 5 - поясничная область; 6 - крестцовая область.

В работе я использую такой прием, как разгрузка мышц - это своего рода парные упражнения массажиста и клиента. Правильное выполнение приема создает у клиента очень приятные ощущения расслабления и интенсивного разогрева в соответствующих мышцах, что заметно облегчает и при этом делает более эффективной дальнейшую работу массажиста. Эти упражнения для каждой из зон спины свои, и реакции клиентов на них тоже различаются. После разгрузки плеч я часто слышу такие слова: (расслабленно) Дальнейший массаж этой зоны идет уже намного глубже и приносит человеку серьезное облегчение и телесную радость. А вот после разгрузки грудного отдела спины и поясничного клиенты чаще всего молча лежат, расслабляются, так происходит потому, что эти зоны более мощные и их только разгрузкой мышц сложно. Да и выполнять эти упражнения многим тоже непросто, что говорит о состоянии спины у большинства людей красноречивее всяких слов.

Глубокий массаж лопаток (работа с надкостницей, мышцами, сухожилиями) очень облегчает жизнь не только самим лопатками и грудному отделу спины (часто уходят боли именно отсюда), но и шее. Также после такого массажа расправляются плечи и улучшается осанка, намного легче держать спину прямой, и ещё он очень хорошо влияет на состояние рук (улучшается кровообращение, уходят излишние напряжения, боли из разных частей руки, люди лучше чувствуют свои руки и управляют ими, что очень важно в некоторых профессиях).

Работа с поясничным отделом очень хорошо его расслабляет, снимает напряжение. Как показывает опыт, даже работа с кожей на этом участке спины заметно облегчает самочувствие клиента. Кроме этого я, конечно, работаю с мышцами, гребнем подвздошной кости, если нужно и можно, делаю деликатную проработку околопозвоночной зоны. Массируя поясницу регулярно, можно избежать или, в крайнем случае, на приличный срок такие явления как грыжи позвоночника, спондилез и спондилоартроз, которые сильно в наше время и встречаются у людей уже до 30 лет.

Массаж крестцовой зоны и крестца (надкостница, мышцы, апоневроз, крестцово-подвздошные суставы) часто приносит людям большое облегчение, потому что зачастую клиенты думают, что болит или сильно напряжена поясница, а источник этих ощущений оказывается ниже. Также массаж этой зоны положительно влияет на здоровье тазобедренных суставов. А работа с помощью специальных приемов с дорсальными крестцовыми отверстиями (рис.2) и задними ветвями крестцовых нервов не только снимает боли в крестцовой зоне, но и ведет к оживлению, оздоровлению ног и органов малого таза.

Занимаясь ежедневной работой, мы совершенно не следим за положением нашего тела. Спохватываемся, только когда становится невозможно выпрямиться и развести плечи. Боль сковывает тяжелой цепью, ограничивается подвижность, нарушается осанка. Это первые симптомы дегенеративных изменений в структуре опорно-двигательного аппарата. Чтобы остановить их и предупредить развитие серьезных заболеваний, врачи назначают глубокотканный массаж, заметно отличающийся от других известных техник.

Особенности методики

Примерно 50% состава нашего тела приходится на соединительную ткань. Это фасции, хрящи, связки, сухожилия, жировая клетчатка, сосуды, капилляры и жидкости. В организме они объединяются в сеть, формируя механическую основу тела, поддерживая и связывая между собой органы, обволакивая каждую мышцу, обеспечивая возможность движения.

Фото смотреть слева направо: рыхлая соединительная ткань, плотная соединительная ткань, хрящ, кость, кровь.

Малейшая деформация этих структур приводит к образованию зажимов, в результате:

• укорачиваются фасции и сухожилия;
• мышцы утрачивают способность нормально сокращаться и слабеют;
• возросшая нагрузка на суставы приводит к их деформации;
• появляются болевые ощущения;
• ограничивается двигательная активность.

Самостоятельно восстановить деформированные структуры организм не в силах. Справится с задачей только уже известная нам методика массажа. Во время сеанса объектом воздействия становятся глубоколежащие соединительные ткани. Особыми приемами удается изменить их биохимический состав, осуществить вытяжение волокон. В результате устраняются спазмы и напряжение, уходит боль, купируются воспалительные процессы, увеличивается подвижность позвоночника и суставов.

Когда назначают процедуру

Основная задача глубокотканного массажа – восстановление функций опорно-двигательного аппарата. Его проводят, если необходимо:

• устранить мышечные спазмы;
• избавиться от болей в спине, шее, конечностях;
• вернуть на место смещенные позвонки или суставы;
• провести коррекцию положения таза;
• восстановить нормальную длину конечностей;
• увеличить подвижность шеи, туловища, рук и ног.

Процедура помогает при:

• остеохондрозе;
  
• головных болях;
• радикулите;
• миозите;
• невралгии;
• артрите;
• параличе.

Этот вид массажа не стоит воспринимать исключительно как способ восстановить нашу подвижность. Не менее часто его используют, чтобы убрать жировые отложения с бедер, талии, ягодиц и живота, вернуть эластичность и красоту коже. Кроме того, воздействуя на фасции, связки и сухожилия мы нормализуем работу внутренних органов, корректируя их положение, улучшая кровоснабжение, регенерацию клеток и обменные процессы. Так можно устранить запоры, воспалительные заболевания кишечника или желчного пузыря, половые дисфункции.

Противопоказания

Важно помнить, что не каждый может использовать этот массаж в качестве лечебного средства.

Процедура становится опасной, если пациент страдает от:

• герпеса;
• хрупкости сосудов;
• кровотечений и склонности к ним;
• дерматитов;
• гнойных высыпаний;
• экземы;
• острого воспалительного процесса;
• онкологии;
• серьезных заболеваний сердца;
• расстройства кишечника;
• туберкулеза;
• остеомиелита;
• увеличения лимфатических узлов;
• гипо- или гипертонического криза.

Мастер откажется массировать новорожденных, а также женщин, ожидающих ребенка. Наличие крупных родинок, большого количества папиллом, сосудистых звездочек или свежих повреждений кожи также становится запретом к процедуре.

Воздействие на триггерные точки

В переводе с английского trigger означает курок. Действительно, зоны напряжения реагируют на малейшее надавливание болью, резкой, как выстрел. Интересно, что неприятные ощущения могут возникать непосредственно в месте поражения мышечной ткани или в отдаленных участках, связанных с патологической зоной общей иннервацией.

Но боль – не самый опасный симптом. Длительный мышечный спазм разрушает здоровье человека. Со временем появляются:

• головокружение;
• быстрая утомляемость;
• шум в ушах;
• дискоординация движений;
• ухудшение зрения;
• судороги.

Изучает такие состояния, вызванные патологическим напряжением мышц, особая наука – кинезиология. Ее последователи говорят, что глубокий внутримышечный или соединительнотканный массаж позволяет улучшить кровообращение в напряженном участке, избавиться от спазма и воспаления, запустить процессы самовосстановления в организме. Приемы воздействия подбираются врачом индивидуально для каждого больного. Самые простые из них можно выполнять даже дома самостоятельно, предварительно ознакомившись с массажной техникой.

Тематический материал:

• Нащупать триггерную точку.
• Плавно нажимать на нее до появления легких неприятных ощущений.
• Удерживать палец 10–15 секунд. Боль за это время должна утихнуть.
• Постепенно усиливать давление, пока не почувствуете мышечное сопротивление.
• Через 15 секунд, когда ткани начнут расслабляться, плавно убрать палец.

После сеанса на проблемную область рекомендуют наложить согревающий компресс. Размягчив триггерную точку, вы заметно улучшите свое самочувствие и даже избавитесь от хронических патологий, ставших причиной образования болезненных уплотнений.

Массаж глубоких тканей разных частей тела

Мы заблуждаемся, считая, что для массажа глубоко лежащих структур используются классические приемы, но более интенсивные и грубые. На самом деле это не так.

Соединительная ткань требует к себе особого отношения, ведь она:

• Плохо растягивается, поэтому все приемы выполняются плавно и медленно.
• Легко травмируется, образуя микроразрывы, что исключает использование силового, форсированного массирования.
• Размягчается только под воздействием внутренних биохимических процессов, запустить которые можно путем механического натяжения волокон.

Об этих правилах должны помнить специалисты, подбирая приемы для глубокого массажа отдельных частей тела пациента.

Из-за особенностей анатомического строения эта зона чаще других становится предметом внимания мастеров массажа.

Показанием к глубокотканному воздействию являются:

• мышечные спазмы и болевые ощущения;
• сколиоз, нарушение осанки;
• ущемление нервных окончаний;
• грыжи межпозвоночных дисков;
• остеохондроз;
• радикулит;
• невралгия.

Начинается сеанс с разогрева тканей при помощи базовых оздоровительных приемов: поглаживания и растирания. Затем специалист приступает к пальпаторной диагностике, сантиметр за сантиметром прощупывая спину пациента, определяя проблемные участки.

Пользователи часто ищут:

Когда спектр действий намечен, наступает очередь глубокотканных приёмов, каждый из которых имеет в своей структуре 3 этапа:

1. Зацеп : расслабленные пальцы, кулак, предплечье или локоть массажиста плавно погружается на нужную глубину.
2. Растяжение : непрерывное надавливание на деформированные структуры под углом 30 0 в течение 1–3 минут. Усилие, созданное весом всего тела, при этом постепенно нарастает.
   
3. Выход : постепенный, легкий, плавный, без болезненных ощущений.

Работа ведется по всей поверхности спины от поясницы до воротниковой зоны, вдоль и поперек направления мышечных волокон, не затрагивая сам позвоночный столб и область почек. Триггерные точки основательно прорабатывают длительным локальным воздействием. Эта методика как нельзя лучше подходит для самых больших ягодичных и тазовых мышц, а также структур бедра.

Важно знать, что глубокий массаж – это всегда диалог. Пациент активно участвует в процедуре, меняя положения тела для создания линии максимального мышечного напряжения, соизмеряя свое дыхание с движениями мастера.

Во время процедуры воздействие оказывается не только на ткани живота, но и на внутренние органы, расположенные в брюшной области. Работа, как и в классической методике, идет по часовой стрелке по ходу кишечника:

Такую процедуру доверяют только мастеру высокого класса, иначе есть риск повредить незащищенные органы, сконцентрированные в области брюшины.

Прорабатывая эту часть тела, важно обратить внимание не только на мышцы, которые идут от плеча и прикрепляются к черепному отделу, но и на затылочную область. Это зона наибольшего напряжения в теле человека. Массирование может быть:

• локальным, точечным – мягко войдя в структуру ткани, массажист удерживает давление в течение 10–15 секунд;
• против волокна;
• по волокну.
  

Специалист работает только с мышцами, расположенными по бокам шеи и сзади, не затрагивая области лимфоузлов, кровеносных сосудов и сонной артерии. Голова пациента повернута так, чтобы мышцы оказались в положении максимального натяжения. Все движения делают спокойно и медленно, не причиняя боли.

Рекомендуем почитать:

Процедуру стоит выполнять особенно осторожно, так как кожа на лице тонкая, практически лишена жировой прослойки, легко травмируется и растягивается:

• Глубокими медленными движениями больших пальцев или ладоней разглаживаем лоб от средней линии к вискам.
• Продавливаем щеки, двигаясь к латеральным поверхностям.
• Обхватив одной рукой лоб, а другой – подбородок, начинаем их встречное сдвижение.
  
• Мышцы щек, скул, верхней губы прорабатываем зацепом, растяжением, щипковыми или вибрирующими приемами.

Такой массаж позволит натренировать даже те мышцы, которые обычно не испытывают нагрузки. В результате подтягивается контур лица, исчезают морщины, мешки и круги под глазами, улучшается структура и цвет кожи.

Сколько стоит процедура

Успешный результат на 90% зависит от мастерства массажиста. Поэтому так важно доверить свое тело специалисту высшего класса. Найти такого вам обязательно помогут в салоне или клинике. В Москве и Санкт-Петербурге профессиональный локальный получасовой массаж глубоких структур и тканей можно сделать за 1000 рублей, общий полуторачасовой – за 3000 рублей. Но одной процедуры для восстановления здоровья будет недостаточно: придется посещать клинику 10–15 раз.

Авторские методики

Возможность оздоровить тело при помощи глубокого массажа волнует умы людей уже не один десяток лет. В результате появилось множество уникальных методик, отличающихся друг от друга приемами, техникой и целью выполнения. Сегодня больше всех востребованы разработки:

• Франца Ксавьера Майера – австрийского врача, жившего в середине прошлого века. Он придумал особый метод оздоровления, основанный на коррекции функций пищеварительной системы. Наряду с очищающими процедурами, диетами, дыхательной гимнастикой, в качестве терапевтического средства доктор выделил массаж живота. Глубокая проработка структур брюшной полости, по его мнению, участвует в очищении организма, корректирует тонус и перистальтику кишечника, убирает спазмы.
• Александра Шишонина – врача, кандидата медицинских наук, разработавшего эффективную методику лечения шейных мышц, использующуюся при остеохондрозе, сколиозе, внутричерепном давлении, гипертонии. Комплекс специальных упражнений сочетается с глубоким массажем мышц шеи, направленным на расслабление и устранение спазмов.
  
• Анатолия Шевцова – доктора биологических наук, врача-кинезиолога, который создал абсолютно новые высокоэффективные приемы послойного массажа глубоких и поверхностных мышц и использует их для уменьшения напряжения, спазмов, асимметрии, восстановления энергетического баланса.
• Ариэля Пелевина – основателя Школы психосоматических практик. Он рассматривает процедуру как диалог рук врача и тела пациента. В своем учебнике, посвященном глубокотканному массажу, он дает описание методов проработки спины, живота, ног, рук, коленных суставов пациента. Мастер большое внимание уделяет позам массажиста, чувствительности его пальцев, законам работы с соединительной тканью.
  
• Ирены Терауда . Ее методики, направленные на укрепление мимической мускулатуры, фасциальное моделирование, растяжение мышц, выравнивание триггерных точек, придутся по душе женщинам, желающим сохранить молодость лица.

Глубокий массаж тканей является таким методом массажа , который в основном используется для лечения опорно — двигательного аппарата , такие как штаммы и спортивные травмы .

1. Что такое глубокий массаж тканей?
2. Каковы преимущества глубокого массажа тканей?
3. Какая разница со шведским массажем?
4. Что происходит во время массажа?
5. Есть ли побочные эффекты?
6. Здоровые мышцы и фитобочка.
7. Как мне найти терапевта?

Этот массаж включает в себя применение постоянного давления с помощью медленных , глубоких ударов для нацеливания на внутренние слои мышц и соединительной ткани . Это помогает разрушить рубцовую ткань , которая образуется после травмы , и уменьшить напряжение в мышцах и тканях .

Это может также способствовать более быстрому заживлению путем увеличения кровотока и уменьшения воспаления .

Читайте дальше , чтобы узнать больше о глубоком массаже тканей , в том числе о том , как он складывается против шведского массажа и что ожидать во время сеанса .

Глубокий массаж тканей предлагает как физические , так и психологические преимущества . В отличие от других техник массажа , направленных на расслабление , массаж глубоких тканей помогает лечить мышечные боли и улучшает жесткость . Но это все еще может помочь вам расслабиться и мысленно .

Исследование , проведенное в 2014 году с участием 59 участников , показало , что глубокий массаж тканей помогает уменьшить боль у людей с хронической спиной . Авторы сравнили его действие с эффектами нестероидных противовоспалительных препаратов , таких как ибупрофен ( Advil ).

Люди также сообщают , что глубокий массаж тканей помогает при :

• спортивные травмы
• фибромиалгии
• подошвенный фасциит
• высокое кровяное давление
• ишиас
• теннисный локоть

Глубокий массаж тканей и шведский массаж — два разных вида массажной терапии . Оба используют одни и те же штрихи , но имеют различное использование и сильно различаются в зависимости от используемого давления .

Вот ключевые различия между глубоким массажем тканей и шведским массажем :

1. Использованиепоназначению. Глубокий массаж тканей в основном используется для лечения хронических болей , травм мышц и спорта . Шведский массаж в основном используется для облегчения расслабления и уменьшения мышечного напряжения , вызванного повседневной деятельностью , например , сидя за компьютером .
2. Давление. Шведский массаж — это более мягкая форма массажа , в которой используется гораздо меньшее напряжение , чем массаж глубоких тканей . Оба типа предполагают использование ладоней и пальцев для разминания и манипулирования вашими тканями , но локти и предплечья могут также использоваться для повышения давления во время глубокого массажа тканей .
3. Областьфокуса. Глубокий массаж тканей направлен на внутренние слои мышц . Он используется для лечения мышечных и сухожильных травм , боли и скованности в основных мышечных группах и суставах . Шведский массаж нацелен на поверхностные слои мышц и фокусируется на частях тела , которые , как правило , удерживают наибольшее напряжение , таких как шея , плечи и спина .

Перед вашим глубоким массажем тканей ваш массажист захочет узнать о ваших проблемных зонах . Глубокий массаж тканей может охватывать все ваше тело или только одну область .

Когда все будет готово , вас попросят лечь на спину или живот под простыней . Ваш уровень раздевания зависит от вашего комфорта , но область , над которой вы работаете , должна быть открыта .

Массажист разогреет ваши мышцы легким прикосновением . Как только вы будете готовы , он начнет работать над вашими проблемными областями . Он будет использовать глубокое разминание и поглаживание с различным количеством интенсивного давления .

Нередко после глубокого массажа ткани возникает некоторая болезненность в течение нескольких дней . Использование электрогрелки или холодного пакета , завернутого в полотенце , может помочь облегчить боль .

Хотя массажная терапия , как правило , безопасна , глубокий массаж тканей требует очень сильного давления и может быть небезопасным для всех .

Поговорите с врачом перед глубоким массажем тканей , если вы :

• имеют историю тромбов или нарушения свертываемости крови
• берут разбавители крови
• иметь нарушение свертываемости крови
• имеют рак или проходят лечение рака , такого как химиотерапия или радиация

Любой человек с остеопорозом или раком , который распространяется на кости , должен избегать глубокого массажа тканей , так как сильное давление может вызвать перелом . Вы также должны отложить глубокий массаж тканей , если вы беременны . Нежные виды массажа , такие как шведский массаж , могут быть лучшим вариантом .

Если у вас есть открытая рана или кожная инфекция любого рода , вам необходимо перенести график , чтобы избежать развития новой инфекции или ухудшения существующей .

После тяжелых физических нагрузок, тренировок, соревнований в первую очередь нужно восстановиться в кедровой фитобочки. Это паровая бочка, в которую пар поступает из парогенератора. Кедровая бочка изготовлена из Сибирского кедра, что несет в себе дополнительный оздоровительный эффект. Сама кедровая бочка — это простой и приятный способ избавиться от усталости, улучшить обмен веществ и снизить вес. Дополнительное благоприятное воздействие еще несет и на нервную систему. В парогенератор добавляются различные фитосборы, которые несут свои лечебные свойства. Восстанавливающие фитосборы отлично расслабляют и восстанавливают мышечную систему. Процедура восстановления длится минут 15, за которые организм полностью прогреваются. Температура в бочке практически как и в бане, сауне, только тут нет нагрузки на сосуды головного мозга. Хорошо переносят процедуру люди, которые страдают повышенным давлением, кому не желательны температурные воздействия бань и саун. Чтобы закрепить восстановительный процесс мышц и организма в целом, рекомендуется после фитобочки выпить фиточая. Благодаря фитобочки вы можете предупредить болезнь мышц, чем потом принимать участие в долгом и мучительном лечебном процессе.

Если вы хотите попробовать глубокий массаж тканей , важно поработать с квалифицированным массажистом .

Чтобы найти массажиста :

• спросите своего доктора или физиотерапевта для направления
• попросить рекомендацию у друзей и семьи

Разбирая потенциальных массажистов , помните несколько вещей :

1. Областьфокуса. Не все массажисты специализируются на глубоких массажах тканей . Некоторые обучаются нескольким типам , в то время как другие сосредотачивают свою практику на одном или двух . Обязательно спросите , предлагают ли они глубокий массаж тканей .
2. Стоимость. Спросите о цене за сеанс и предлагают ли они стимулы для экономии затрат , такие как скользящая шкала .
3. Полномочия. Спросите учетные данные и убедитесь , что терапевт имеет лицензию на практику массажа в вашем районе .

Глубокий массаж тканей лучше всего подходит людям , которые занимаются физическими упражнениями , такими как бег , или тем , у кого травма или хроническая боль . Если у вас низкий болевой порог или вы хотите избавиться от напряженных мышц , шведский массаж мягче и может быть лучшим вариантом . Поговорите с врачом , прежде чем пытаться сделать глубокий массаж тканей , если у вас есть основное заболевание .