Что такое осанка это положение тела во время сна

Доброго времени суток, уважаемые гости сайта! Правильная и прямая осанка была важной составляющей успешного человека во все времена.

Красивая спина и раскрытые плечи являются показателем здоровья. Поэтому сегодня мы обсудим, как держать осанку и не сутулиться.

Данная проблема актуальна для многих людей, особенно для тех, кто не является почитателем спорта и постоянно просиживает за компьютером.

Влияние осанки на здоровье

Прежде чем выясним, как выработать правильную осанку, давайте разберемся, почему это так важно. Небольшая активность приводит к трансформации позвоночника.

В результате мышцы становятся слабее и не поддерживают кости. Появляется болезненность при движениях, и проблемы с внутренними органами.

Можно наблюдать и неприятные внешние признаки:

1. Неправильное положение плеч.
2. Сутулость.
3. Появление второго подбородка.
4. Плохой цвет лица.

Все эти факторы могут спровоцировать возникновение проблем с психикой. Поэтому так важно иметь хорошую осанку. Она способна придать силуэту подтянутости, а также улучшить самооценку.

При этом уменьшается давление на позвонки. Итак, как держать спину ровно и можно ли освоить данную науку. Это трудно, но выполнимо. Необходимо отказаться расстаться с плохими привычками и стараться держать спину ровной.

Что портит осанку

Не все знают, как правильно держать осанку и что влияет на недуги позвоночника.

Важное значение имеют двигательные привычки, которые формируют удобное положение тела:

1. Часто наблюдаются нарушения осанки у детей. Такая привычка формируется еще в школе. Спина округляется, если парта не подходит по росту.
2. У программистов и офисных работников проблемы возникают при неправильно установленном компьютере.
3. Неправильная посадка за рулем у водителей влияет на искривление позвоночника.
4. Сгорбленное положение спины бывает у подростков. Оно формируется в результате страхов, внутреннего дискомфорта и угнетенного состояния.

В любом из этих случаев возникают болевые ощущения в спине, и формируется сколиоз и грудной кифоз. Сутулость со временем может спровоцировать проблемы с пищеварительной системой, мозговым кровообращением, проктологическими заболеваниями. Чтобы впоследствии не пришлось долго лечиться, рекомендуется заботиться о профилактике. Стоит стремиться держать спину прямо всегда.

Как держать осанку и не сутулится

Если вы не знаете, как приучить себя держать спину ровно, предлагаю вам ознакомиться с несколькими полезными рекомендациями.

Можно применять корсет или пояс для осанки спины. Носить подобное приспособление следует, начиная с 15 минут в день. Особое внимание следует уделить упражнениям для осанки.

Простой вариант – это ходьба с книгой на голове.

Не горбиться поможет следующий комплекс:

1. Подъемы тазовой области. Лежите на спине, колени согнуты. Поднимайте и опускайте таз.
2. Лежа на животе, выполняйте подъем корпуса. При этом разгибается поясница, и растягиваются мышцы данного отдела.
3. Приседания. Стопы поставьте на ширину плеч, на вдохе тяните таз вниз, как при приседании на стул. Копчик отводится назад. На выдохе туловище поднимается вверх.
4. Выпады ногами.
5. Упражнение на мышцы живота. Сядьте на пол и согните колени. На выдохе плавно опускайте спину на пол. Затем медленный вдох и на выдохе делайте подъем.
6. Встаньте прямо и пытайтесь соединить вместе лопатки. В подобном состоянии задержитесь на 10-15 секунд.
7. В том же положении держите в поднятых кверху руках мяч и делайте прогиб в спине.

Каждое движение нужно делать 20-30 раз и по 3 подхода.

Итак, как научиться держать осанку – начнем с простой ходьбы. Прежде всего, когда вы стоите, не забывайте отводить плечи назад. Голову нужно держать прямо, а грудь не стоит сильно выдвигать вперед.
При ходьбе ступайте мягко и создавайте опору на всю стопу. Проблемы с осанкой могут возникнуть при косолапости, плоскостопии и неровных пальцах. В этом случае рекомендуется подобрать обувь с ортопедическим эффектом.

Как сохранить осанку во многом зависит от привычки держать спину при сидении. Именно в данном состоянии современный человек находится продолжительные временные периоды. За положением спины необходимо следить весь день.

В этом поможет соблюдение простых правил:

1. При сидении поясница должна опираться на спинку стула, а не другая часть спины.
2. Живот не должен выпячиваться, но его не нужно и специально втягивать.
3. Нельзя сидеть, положив нога на ногу. Стопы полностью должны стоять на полу.
4. Плечи следует расслабить и отвести назад.

Не стоит выбирать слишком мягкую сидушку. Ее длина должна быть меньше бедра.

Существует и специальная памятка, как научиться держать спину при сидении за компьютером:

1. Следует опираться на спинку нижней половиной спины.
2. В монитор нужно смотреть, не наклоняя голову.
3. Ступни должны полностью находиться на поверхности пола.

Следите за собой и каждый полчаса вставайте и делайте разминку. Это позволить не только держать прямую спину, но и сохранит зрение.

Толку от занятий будет мало, если во время сна позвоночник будет находиться в неправильном положении. Спать следует на поверхности средней жесткости.

При этом шейный отдел должен располагаться в ровном положении. Голова не должна быть сильно приподнятой вверх. В положении на боку не стоит класть руку под подушку.

Руки рекомендуется вытягивать вдоль тела. Не стоит спать на животе, при этом создается значительная нагрузка на поясницу.
Благодаря, вышеописанным простым рекомендациям, я уже умею держать ровно спину. Надеюсь, они помогут и вам. До скорых встреч!

У многих людей осанка портится с детских лет, во время обучения в школе. Длительное сидение за неудобными партами, недостаток физической активности и, как результат, – неправильно сформированный двигательный стереотип. Мы привыкаем сидеть за столом сгорбившись, закинув ногу на ногу, наклоняясь в одну сторону.

Осанка может страдать и во время ходьбы, если человек ставит ноги слишком жестко, опирается на какую-то одну сторону стопы, носит неудобную обувь. Женщины перегружают спину ходьбой на высоких неустойчивых каблуках. Постепенно развивается остеохондроз позвоночника, человека начинают беспокоить головные боли и проблемы с сердцем. В этой статье мы расскажем вам как держать правильную осанку в повседневной деятельности.

Правильная осанка в положении стоя

Для начала следует правильно встать: ноги на ширине плеч, стопы всей поверхностью опираются на пол. Ноги выпрямлены в коленях и тазобедренных суставах. Копчик должен смотреть точно вниз, а таз немного подаваться вперед. Живот подтянут и не выпирает при взгляде сбоку.

Плечи следует отвести назад, но не сводя лопатки мышечным усилием, а распрямив спину. Они должны находиться на одном горизонтальном уровне. При правильном положении плеч руки свободно свисают вниз, локти находятся на уровне талии. Ладони оказываются на одной линии с бедрами и слегка повернуты кпереди.

Голова расположена прямо, подбородок смотрит вперед и находится над местом соединения ключиц. Шея ровная, продолжает прямую линию, проведенную от спины кверху.

Как правильно сидеть за столом

Чтобы сидеть за столом было комфортно, а спина не выгибалась в виде вопросительного знака, выбирать мебель нужно исходя из следующих установок:

• Высота стола должна быть такой, чтобы расстояние от его столешницы до глаз составляло 25-30 см. Именно с такой высоты человеку с нормальным зрением максимально удобно рассматривать предметы и читать. Проверить высоту можно, поставив руку локтем на столешницу – средний палец кисти должен доходить до угла глаза;
• Ширина рабочей поверхности должна быть не менее 0,5 м: 0,4 м для работы и остальное пространство для бумаг, книг, канцелярских принадлежностей;
• Сиденье стула должно находиться на такой высоте, чтобы колено сидящего человека располагалось немного ниже ягодиц, а стопы спокойно доставали до пола всей поверхностью. Угол между бедром и голенью должен быть около 100 градусов;
• Спинка стула в идеале должна повторять нормальные изгибы позвоночника. Самый главный критерий удобной спинки – дополнительная опора в области поясницы. Она позволит снять нагрузку с мышц спины и снизит давление в межпозвоночных суставах. Высота спинки может быть любой.

При сидении за столом следует держать спину ровно, руки должны лежать горизонтально на рабочей поверхности, а стопы располагаться параллельно друг другу на расстоянии около 10 см. При правильном положении человек опирается на ягодицы и пятки.

Каждые полчаса следует менять позу, вставать, делать несложные упражнения. Это разгрузит мышцы спины и предотвратит появление боли. Если у стула есть подлокотники, нельзя опираться на один из них, наклоняя туловище.

Правильная осанка при работе за компьютером

Обычно человек работает за компьютером в положении сидя, поэтому все рекомендации по подбору мебели и правильном положении будут актуальны и в этом случае. Существенным отличием является вертикально стоящий монитор, в который приходится подолгу смотреть.

Располагаться он должен на уровне глаз или чуть ниже, чтобы взгляд был направлен горизонтально или в пределах 300 наклона вниз. Именно в таком диапазоне человеку удобно рассматривать мелкие детали и читать шрифт. Таким образом снижается нагрузка на глаза и шейный отдел позвоночника.

Расстояние до монитора должно быть комфортным для человека. При нормальном зрении оно составляется 25 см и более, если зрение снижено, то допустимо придвинуть монитор ближе. Плохая видимость вынуждает человека напрягать зрительный аппарат и рефлекторно вытягивать шею, чтобы поднести голову поближе к тексту.

Ноутбук удобен тем, что работать за ним можно в любом положении. Однако, такая свобода способна быстро испортить осанку и привести к болям в спине. Поработав пару часов в положении лежа или утопая в мягком кресле, человек ощущает ноющие боли в пояснице, плечах, ухудшение зрения и головную боль.

Лучше всего разместить ноутбук на столе, чтобы взгляд на монитор был в оптимальной плоскости, руки лежали на клавиатуре горизонтально, а спину можно было выпрямить.

Спина и правильная походка

Когда человек стоит, максимальная нагрузка приходится на мышцы поясницы. Поэтому долгое стояние нередко приводит к болям именно в этой части спины. Ровная спина и правильное положение ног значительно снижают нагрузку на поясницу, благодаря чему боль или не возникает, или выражена слабее.

Чтобы научиться правильно стоять, следует запомнить правильное положение спины. Для этого встаньте спиной к ровной стене таким образом, чтобы касаться ее затылком, всей поверхностью лопаток, ягодицами и пятками. После этого отойдите от нее, сохраняя заданную позу. Можно в течение нескольких недель стоять у стены по 5-15 минут, приучая свои мышцы держать спину правильно.

Взгляд, брошенный в витрину или зеркало поможет вспомнить о правильной осанке и выпрямить спину. Дома, глядя на свое отражение можно тренировать правильно положение, запоминая его визуально и привыкая к нему.

Чтобы держать осанку во время ходьбы, следует шагать мягко, наступая сначала на пятку, затем перекатываясь на носок. Пальцы ног должны смотреть вверх, практически не соприкасаясь с землей. Опираться следует на центр стопы, а не на один из ее краев.

Отработать правильную осанку во время ходьбы поможет простое упражнение:

Начертить на земле или полу ровную линию и пройти по ней, держа на голове тяжелую книгу. В таких условиях голова будет приподнята, спина выпрямлена, плечи расправлены – это положение и следует запомнить.

Правильная осанка во время сна и отдыха

Прежде чем говорить о том какие позы для сна более предпочтительны для нормального положения позвоночника, давайте посмотрим с вами на наше ложе. Многие в силу старой привычки до сих пор не могут расстаться со старыми старинными пружинными матрацами, и провисающими до пола сетками.

Такое спальное место не только не способствует высыпанию, здоровому сну, но и пагубно сказывается на нашем позвоночнике. Для крепкого, здорового сна вам необходимо:

1. Чтобы матрас был достаточно жестким, в то же время мог равномерно поддерживать баланс нижней и верхней части тела. Такие матрасы называются ортопедическими;
2. Мышцы спины во время сна должны быть максимально расслаблены, а позвоночник не должен подвергаться сильным изгибам. Особенно шейный и поясничный отделы.

Старайтесь не спать на животе. Такое положение повышает нагрузку на спину и шею. Людям, которые привыкли спать на в такой позе, возможно, будет трудно избавиться от этой привычки. Однако это необходимо для улучшения осанки и уменьшения нагрузки на позвоночник.

Лучшая поза для сна - на боку. Вы можете спать на любом боку, как вам будет более всего комфортно. Согните ноги в коленях, и выпрямите спину, сохраняя небольшой естественный изгиб позвоночника, положите между коленями подушку. Ее можно также разместить между лодыжками или держать у груди.

Так же вы можете спать на спине, правда для данной позы существует пару рекомендаций. Чтобы полностью разгрузить позвоночник и сохранить правильную осанку, попробуйте подкладывать небольшую подушку под колени или под поясничный отдел позвоночника. Однако не стоит подкладывать её в оба места сразу.

Ну и конечно же не забывайте об удобной подушке. Выберите такую, которая будет держать спину прямой. Если она окажется слишком высокой, то вы будете спать с выгнутой шеей. Если вы спите на спине, то ваш подбородок не должен лежать на вашей груди.

Правильная осанка при езде на велосипеде

Чтобы держать осанку во время езды на велосипеде было проще, необходимо тщательно подойти к выбору транспортного средства. Высота сиденья и руля, конечно, регулируется, но расстояние от сиденья до руля бывает разным. Неправильный размер велосипеда приводит к тому, что человек принимает неудобную позу во время езды.

Если вы недавно занялись велоспортом, то руль должен находиться на высоте сиденья. Опытные спортсмены держат руль на несколько сантиметров ниже седла, чтобы сопротивление воздушному потоку было минимальным. Они изгибают спину и шею в дугу, что нередко приводит к болям по ходу позвоночного столба.

Сиденье велосипеда должно располагаться на такой высоте, чтобы человек мог поставить полностью выпрямленную ногу на землю. На педали в самом нижнем положении она должна быть немного согнута в колене.

При правильной посадке руки лежат на руле с небольшим наклоном вперед, локти согнуты под углом около 45 градусов. Человеку не приходится тянуться к рулю или широко расставлять локти.

Во время езды следите за положением спины. Она должна быть ровной и немного наклонена вперед. Нельзя опускать плечи, горбиться, давать провисать пояснице и животу.

Слабые мышцы спины не смогут удержать позвоночник в ровном положении, сколько ни тренируй позу. Поэтому, чтобы держать правильную осанку, необходимо выполнять специальные упражнения, по возможности больше ходить и все время контролировать положение своего корпуса.

Осанка – это не просто признак здоровья человека и уверенности в себе. Она играет важную роль в физиологическом состоянии большинства систем организма. Патологические нарушения сопровождаются болями, отклонениями от нормальной функции внутренних органов и при отсутствии лечения стремительно прогрессируют.

Содержание

В данной статье описаны механизмы формирования осанки, дано определение нормального и аномального строения скелета, а также указаны эффективные методы диагностики, коррекции и профилактики нарушений осанки. Всего несколько минут чтения и в Ваших руках окажется ключ к разгадке секрета здоровой осанки.

Какой тип осанки нормальный

Осанка может многое рассказать о человеке: возраст, психо-эмоциональное состояние, род деятельности. На протяжении жизни она может значительно меняться у одного и того же человека. Каждому ведь очевидна разница в положении тела ребенка, который только учится сидеть и делает первые шаги, взрослого и пожилого человека.

Медицина определяет осанку как привычное вертикальное положение тела, которое принимает человек, не задумываясь, рефлекторно. Ее черты на этапе формирования в младенческом возрасте обусловлены индивидуальными особенностями строения скелета и мышечного корсета. В процессе развития осанка приобретает характерные изгибы:

• шейный лордоз;
• грудной кифоз;
• поясничный лордоз.

• угол, сформированный пересечением линии плеча и шеи должен быть тупым (более 90 градусов);
• симметричное расположение (относительно вертикальной оси, проходящей через позвоночник): сосков, ключиц, складок под ягодичными мышцами, подколенных впадин, лопаток;
• лопатки незначительно выпирают над грудной клеткой;
• пупок расположен на вертикальной оси.

Нарушения

Как правило, нарушение осанки носит приобретенный характер. Врожденные аномалии встречаются гораздо реже. Данный факт одновременно и огорчает и вселяет надежду, т.к. дает четкое понимание о том, что сохранить здоровье позвоночника достаточно просто, соблюдая определенные правила, о которых мы поговорим немного позже.

Стоит уделить внимание своей осанке и заняться ее коррекцией, если человек обнаружил у себя следующие признаки отклонения от нормы:

• асимметрия тела (относительно вертикальной оси);
• болевые ощущения или онемение в различных отделах позвоночника, мышцах спины;
• чувство недомогания, слабость.

Перечисленные симптомы являются поводом для обращения к специалисту. На основании обследования могут быть установлены следующие патологические типы осанки:

Нарушения осанки требуют лечения и профилактики, так как могут в значительной мере снижать качество жизни пациента. Отклонения от нормального типа повышают риск развития следующих заболеваний, каждое из которых сопровождается мучительной, непрекращающейся болью:

• сколиоз;
• остеохондроз;
• периартрит;
• люмбоишалгия;
• цервикобрахиалгия;
• миалгия.

Формирование осанки

Наиболее важные этапы формирования осанки – первый год жизни и период полового созревания. Дело в том, что скелет растет непропорционально. С момента рождения и до завершения пубертатного периода длина различных частей тела увеличивается в разной степени:

• ноги удлиняются в 5 раз;
• руки – в 4раза;
• туловища – в 3 раза;
• длина головы – в 2 раза.

Человек рождается с ровным позвоночником, который в процессе развития приобретает волнообразные изгибы, именуемые осанкой, в следующей последовательности:

1. Шейный лордоз – изгиб в области шеи формируется в тот момент, когда ребенок начинает самостоятельно удерживать голову;
2. Грудной кифоз – изгиб грудного отдела позвоночника образуется тогда, когда малыш учится сидеть
3. Поясничный лордоз – изгиб поясницы формируется вместе с умением стоять, держась за опору
4. Крестцовый кифоз – образуется в период, когда ребенок учится ходить.

Каждый организм является абсолютно индивидуальным, поэтому нельзя точно определить сроки формирования указанных выше физиологических изгибов. Приблизительно на возникновение осанки требуется 1-1,5 года. Ее развитие и совершенствование продолжается на протяжении всего периода роста.

Диагностика нарушений

Для диагностики нарушений осанки используются следующие методы:

1. Визуальный осмотр врачом травматологом или ортопедом. Специалист обращает внимание на симметричность частей тела, изучает строение позвоночника спереди, сзади, сбоку, в наклоне, проводит необходимые измерения.
2. Инструментальное обследование. Применяются методы компьютерной и магнитно-резонансной томографии, рентген.

В данном видео изложены рекомендации специалиста по исправлению осанки человека:

Методы корректировки осанки

Как и в случаях с другими заболеваниями, самодиагностика нарушений осанки недопустима. Методы самодиагностики позволяют лишь заподозрить наличие патологических отклонений. Только врач на основании физического осмотра пациента, клинических испытаний и методов визуализации состояния позвоночного столба, таких как рентген или оптическая томография, может диагностировать тип и степень нарушений осанки.

Цель всех методов исправления осанки – формирование оптимальной нагрузки на мышцы, отвечающие за поддержание позвоночника в физиологически правильном положении. Основными методами коррекции нарушений осанки являются:

Лечебная физкультура. Именно ЛФК является ведущим методом, который позволяет откорректировать тонус мышц спины, живота и плечевого пояса. Упражнения подбираются индивидуально для каждого пациента в зависимости от решаемой проблемы и выполняются на протяжении длительного времени. Задача инструктора по лечебной физкультуре – обучение пациента правильному выполнению терапевтического комплекса. Затем занятия можно продолжить в домашних условиях.

В данном видео рассмотрим эффективные упражнения для исправления сутулости:

Корректоры осанки. Они представляют собой специальные ортопедические приспособления, которые способствуют созданию симметричной нагрузки на мышцы спины. В основе принципа работы корректора лежит правильное чередование расслабления и сокращения мышечного аппарата спины и плечевого пояса. Судорожно сжатые мышцы спины постепенно расслабляются, в них улучшается кровообращение, клеточное питание. Со временем позвоночник приходит в физиологически правильное положение.

Физиотерапияи массаж. Физиотерапевтические процедуры и массаж имеют высокую результативность и также направлены на расслабление спазмированных мышц спины и улучшение кровообращения.

Профилактика

Формирование правильной осанки начинается с детского возраста и это, прежде всего, здоровый образ жизни. Основными принципами формирования и закрепления красивой, а значит и здоровой осанки, являются:

• Правильное питание. Рацион питания должен быть сбалансированным и содержать необходимое для формирования мышечных и костных структур количество белков, минеральных компонентов и витаминов. Лишние килограммы не способствуют формированию правильной осанки, увеличивают нагрузку на позвоночник и зачастую провоцируют развитие различных дефектов осанки. Поэтому важно не допускать появление лишнего веса.
• Использование матрасов со средней жесткостью. Лучшим выбором будет ортопедический матрац и подушка. Они позволят во время сна максимально расслабиться, и позвоночник будет принимать физиологически правильное положение.
• Регулярные физические нагрузки. Для формирования и поддержания правильной осанки, особенно эффективны упражнения, укрепляющие мышцы спины и брюшного пресса. Особое внимание стоит уделить плаванию. Нахождение в водной среде способствует снижению нагрузок на позвоночник, укреплению мышц спины, брюшного пресса и плечевого пояса. Расслаблению спазмированных мышц способствуют занятия йогой.
• Правильно подобранная мебель для организации рабочего места. Школьники достаточно много времени проводят за письменным столом, поэтому высота стола и стула должны соответствовать росту ребенка, чтобы во время занятий ребенку не приходилось слишком сильно наклоняться или тянуться. У стула обязательно должна быть высокая спинка.
• Для переноса школьных принадлежностей лучше отдать предпочтение рюкзаку. Это поможет правильному симметричному распределению нагрузки на позвоночник и плечевой пояс.

Тренажер Древмасс

Красивая осанка – это, прежде всего, правильная осанка, от которой зависит и здоровье спины в целом. Можно назвать четыре базовых элемента здорового позвоночника:

1. Нормальное кровообращение и клеточное питание мышц спины. Состояние анатомических структур позвоночника (хрящей, межпозвоночных дисков) полностью зависит от кровообращения в мышцах их окружающих, поскольку они не имеют собственной кровеносной системы.
2. Плавное вытяжение позвоночника. Это позволяет снять излишние нагрузки, что особенно важно при низкой двигательной активности и частом длительном пребывании в одной позе.
3. Укрепление мышц спины, брюшного пресса и плечевого пояса. Именно слабый мышечный корсет чаще всего становится причиной многих заболеваний позвоночного столба и нарушений осанки.
4. Регулярные систематические упражнения. Только постоянные физические нагрузки могут дать устойчивый эффект. Курсы физиотерапевтических процедур, массажа и другие методы обладают мощным терапевтическим эффектом, но без системных нагрузок проблемы со спиной будут возвращаться вновь и вновь.

Каким же образом можно объединить все принципы сохранения здоровья позвоночника и формирования правильной осанки? И такое решение было найдено – тренажер Древмасс. Эта уникальная медицинская разработка была основана на изучении опыта передовых специалистов и самых эффективных оздоровительных методик.

Тренажер Древмасс представляет собой роликовую конструкцию, надежную и простую в использовании. Зачастую высокие цены на тренажеры делают их доступными лишь для небольшого круга покупателей. Однако, простота механизма Древмасс позволила значительно снизить его стоимость. Кроме того, выполненный из натурального дерева тренажер, прослужит вам долгие годы, четко и без поломок выполняя свои функции.

Помимо цены и надежности, тренажер Древмасс обладает следующими преимуществами:

• подходит при любых заболеваниях спины;
• упражнения на тренажере Древмасс очень просты и под силу любому человеку;
• может быть использован для самого разного возраста, а значит, будет полезен всем членам семьи;
• экономия времени; вы легко сможете уделить время для занятий на тренажере, ведь для этого достаточно всего 10 минут в день;
• снимает болезненные ощущения и устраняет причины заболевания;
• улучшает кровообращение в мышцах спины, способствует улучшению состояния хрящей и дисков;
• приводит в тонус мышцы спины, плавно вытягивает позвоночник.

Тренажер Древмасс подойдет и здоровым людям, у которых нет проблем с позвоночником, но они в силу своей профессиональной деятельности ведут малоподвижный образ жизни. Он станет отличным средством профилактики и на долгие годы сохранит здоровье вашей спины и позволит вести активный полноценный образ жизни.

Вторник, 23.06.2020, 09:51

Что означают положения тела во время сна. Картинки.

Ваше любимое положение тела во время сна может многое рассказать о вашем характере. В спящем состоянии любой человек всегда естественен. Он не принимает красивые, но не удобные позы, как зачастую, мы это делаем наяву. Во сне наше тело предоставлено само себе. Конечно, каждый человек ворочается по ночам, когда ему снятся эмоциональные сны или затекает тело, но большую часть ночи мы спим в определенной, самой любимой позе, которая может выдать тщательно скрываемые комплексы или особенности характера. Стоит обратить внимание на то, что обычно люди засыпают в одной позе, а большую часть ночи спят в другой.

Психологи выделяют несколько классических положений тела человека во время сна, которые могут рассказать о характере человека. Согласно исследованиям, проведенным над 1000 участниками британскими учеными, по каждому из этих положений тела можно достаточно точно охарактеризовать личность человека.

1. Поза эмбриона. Человек спит, свернувшись калачиком на боку, одна рука может быть под подушкой.

Такая поза означает, что этот человек уязвим и нуждается в защите. Даже если на первый взгляд человек кажется жестким и брутальный снаружи, на самом деле, он чувствителен и раним внутри. В этом случае его жесткость или сарказм не более чем самооборона. Как правило, такой человек не пускает посторонних людей в личное пространство и не доверяет людям, но от близких людей ждет понимания, сочувствия и поддержки. Иногда поза эмбриона означает защиту от агрессивной действительности, серьёзных неприятностей в жизни или неприятие окружающих людей. То же самое относится к человеку, который спит, скрестив лодыжки или ухватившись за спинку кровати.

P. S. Если в доме зимой отключили отопление, то поза эмбриона, говорит только о том, что человеку холодно.

2. Человек спит на боку, немного согнув ноги в коленях. Самое правильное и самое распространенное положение тела во время сна. Такая поза характеризует человека, как спокойного, социального и реалистичного. Такой человек, как правило, уверен в себе, он нашел себя в жизни и чувствует себя комфортно. Кроме того, такая поза наиболее полезна для здоровья. Именно в этом положении отсутствует нагрузка на позвоночник и не нарушается кровообращение внутренних органов, поэтому организм нормально функционирует во время сна.

Если в положении на боку у спящего человека вытянуты ноги, а руки лежат вдоль туловища, то можно предположить, что он излишне доверчив и открыт по отношению к окружающим.

Некоторые люди спят на боку, положив одну ногу на другую. Такие люди любят комфорт, уют и удовольствия, хотя в той или иной мере это любят все. Кроме того такие люди стараются избегать конфликтов и склонны к компромиссам.

Положение тела на боку с вытянутыми ногами и руками, протянутыми вперед, говорит о нерешительности человека.

4. Поза солдата. Спящий человек лежит на спине с прямыми ногами и руками, вытянутыми вдоль туловища. Такая поза характеризует практичного, но застенчивого человека. Некоторая неуверенность и самокритичность обычно не позволяет таким людям становиться лидерами.

5. Человек спит на животе, обнимая подушку. Как правило, так спят экстраверты – активные, инициативные люди. Такие люди обычно являются талантливыми организаторами, лидерами. Они не боятся ответственности, но болезненно воспринимают критику.

Положение тела спящего на животе человека, при котором он раскидывает руки и ноги в разные стороны, означает стремление к власти, лидерству и контролем над ситуацией.

С медицинской точки зрения такая поза таит некоторую опасность для организма. Длительное положение тела в этой позе может спровоцировать подвывих шейных позвонков и невралгию. Кроме того нарушается кровообращение внутренних органов. Мужчинам не рекомендована эта поза, так как она может негативно повлиять на половую функцию. Но учитывая, что во сне человек не контролирует своё тело, научиться спать в другой позе достаточно проблематично.

6. Морская звезда. Человек спит на спине, раскинув ноги, руки на подушке или раскинуты в разные стороны. Чаще всего так спят счастливые, абсолютно уверенные в себе и в окружающих, или не принимающие ничего близко к сердцу люди. Недаром очень часто в таком положении спят маленькие дети, которые живут сегодняшним днем, а все проблемы и неурядицы решают за них любящие родители.

Но, именно лежа на спине, не дают спать окружающим, любители похрапеть.
А, положение тела спящего на спине человека с закинутыми назад руками создаёт дополнительную нагрузку на сердце.

7. Бегущий человек. Человек спит на боку, но его руки и ноги раскинуты так, будто он застыл во время бега. Обычно так спят сумасброды и подростки. Это взбалмошные, неорганизованные люди, вечно опаздывающие и теряющие вещи. Такие люди редко доводят начатое до конца, зачастую они капризны и обидчивы.

9. Поза бунтаря – рука или нога свешивается с края кровати.

Такому человеку не хватает места не только на кровати, но и в жизни. Такое положение тела спящего человека означает его склонность к риску и готовность выйти за общепринятые рамки. Кроме того, таких людей отличает богатое воображение и стремление к новизне.