Доктор диск грыжа позвоночника

Единый. федеральный. бесплатный

• О Доктор Ост
  • Назад
  • Контакты
  • Где мы находимся
  • ЛИЦЕНЗИИ И ПАТЕНТЫ
  • Регламентирующие документы
  • Контролирующие организации
  • Страховые компании
  • Вакансии
  • Купить франшизу
• Направления
  • Назад
  • Лечение позвоночника
  • Лечение суставов
  • Лечение сколиоза у детей и взрослых
  • Лечение головной боли
  • Неврология
  • УЗИ (ультразвуковое исследование)
  • Реабилитация после протезирования
  • Спортивная медицина
  • Проблемы с памятью
  • Реабилитация после инсульта
  • Помощь дома
  • Лечение лицевых болей
  • Реабилитация после травм
  • Стационар
  • Лечение тазовых болей
  • Диагностика
  • Рефлексотерапия
• Что лечим
• Методики
• Специалисты
• Отзывы
• Aкции
• Цены
• Новости
• Вопрос-ответ
  • Назад
  • О барокамере для лечения постинсультных состояний
  • Как избавиться от мигрени?
  • О лечении головной боли барокамерой
  • Алмаг для лечения спины
  • Головокружения на фоне ВСД
  • Пульсирующие головные боли
  • О лечении вестибуло-атактического синдрома
  • Массажная кровать для лечения спины
  • Почему так дорого если будете лечить моим же жиром?
  • Есть ли побочные действия после лечения?
  • Какая разница между ортезом и обычным гипсом?
  • Гарантируете моей маме излечение без операции?
  • Как похудеть при грыже?
  • Могу есть все что угодно и худеть?
  • Кому подойдут бионити кетгут?
  • Как лишний вес влияет на суставы?
  • Правда ли, что для лечения достаточно одного укола?
  • Можно без операции лечить разрыв мениска?
  • Поможет ли ваш укол, если колено мне уже прооперировали, но боль до сих пор осталась?
• Статьи

Успейте записаться на консультацию к лучшим врачам по льготной цене.

Всего 500 руб. вместо 1000 руб!

Количество мест ограничено.

Похудела с бионитями на 25 кг! В свои 40 я выгляжу гораздо привлекательнее, чем в 36, когда я была толстой! С бионитями я похудела за несколько месяцев. Результат превзошел самые смелые мои ожидания!

Грыжа позвоночника - опасное заболевание, способное приковать к инвалидному креслу и лишить трудоспособности в еще активном молодом возрасте. Сегодня грыжа межпозвоночного диска успешно лечится в федеральной сети клиники “Доктор Ост”. Многолетней практикой и десятками тысяч успешных историй излечения здесь доказали, что избежать сложного хирургического вмешательства и связанных с ним рисков для здоровья можно!

Заблуждение считать, что грыжа межпозвоночного диска - удел людей преклонных лет. Серьезный недуг может настигнуть в любом возрасте. Можно выделить две основные причины и они диаметрально противоположные:

• Малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярных физических нагрузок, долгое пребывание в статичном вынужденном положении и, безусловно, любовь к гаджетам. Как следствие нарушается здоровая осанка: слабый мышечный корсет просто не в состоянии удерживать позвонки в правильном положении. Рано или поздно смещение позвонков становится критическим.
• Возросшая нагрузка на межпозвонковый диск приводит к образованию межпозвонковой грыжи. При таком сценарии пациенты не спешат обращаться за профессиональной медицинской помощью, особенно если по счастливой случайности грыжа не заденет нерв. Они предпочитают “щадить спину”, ограничивать движения , что, конечно, только еще более усугубляет ситуацию.

Чрезмерные или внезапные резкие нагрузки также приводят к преждевременному износу. Падение, растяжение, травма или непомерный вес могут оказаться фатальными. Болезнь развивается стремительно и за лечением мезпозвоночной грыжи в этих случаях обращаются быстрее.

Межпозвонковый диск выполняет важнейшую функцию. Он обеспечивает спине гибкость и амортизирует нагрузки во время ходьбы, бега, прыжков, поднятия тяжести. Межпозвонковый диск невероятно прочный и выносливый, но по сути он представляет собой нежное гелеобразное ядро, заключенное в кольцо соединительной ткани.

Справляться с большими нагрузками межпозвонковому диску помогает особое строение позвоночника с изгибами в шейном и поясничном отделах. Каждому позвонку отведено свое место. Проблемы начинаются с нарушения осанки. Образование межпозвонковой грыжи проходит в несколько стадий и чем более запущено заболевание, тем опаснее его страшные последствия.

Когда позвонки уходят со своего естественного положения, межпозвонковому диску приходится преодолевать колоссальное сопротивление. К тому же, при искривенной осанке часто затрудняется кровоток в проблемной области. Значит диск испытывает дефицит питания, истощается, усыхает и хуже справляется со своей работой. В какой-то момент ядро диска начинает смещаться (пролапс), а затем сдвигается (протрузия). От непрекращающегося давления фиброзное кольцо, удерживающее ядро диска внутри растрескивается и расслаивается (экструзия). Наконец, вытесненное ядро межпозвонкового диска вовсе разрывает фиброзное кольцо (секвестрация). Так возникает межпозвоночная грыжа различных отделов позвоночника: чаще поясничного, чуть реже – шейного, иногда – грудного.

На поздних стадиях грыжа позвоночника давит на нервный корешок и кровеносный сосуд. Боль становится ощутимее. Но это не единственный симптом межпозвонковой грыжи. В зависимости от локализации межпозвоночной грыжи в том или ином отделе позвоночника страдает работа внутренних органов и систем.

Наиболее распространены межпозвоночные грыжи отделов позвоночника поясничного и шейного. В грудном отделе проблема возникает реже и еще реже поражается копчиковый отдел. Сами позвонки и межпозвонковые диски не болят, даже если претерпели значительное разрушение. Болью, отеком отзываются окружающие мягкие ткани, сдавленные межпозвонковой грыжей. На первых порах, пока не задет нерв, пациент и вовсе может не связывать чувство непрекращающейся усталости и прочих симптомов с проблемами в позвоночнике.

• Межпозвоночная грыжа в шейном отделе позвоночника сопровождается напряжением в плечевом поясе. Пациент может жаловаться на отеки лица, онемение рук. Часто ухудшается зрение, возникают головокружения и нарушения координации, обмороки.
• Грыжа в грудном отделе может осложниться болями в желудке, за грудиной. Часто возникают приступы, которые весьма схожи с патологией сердечно-сосудистой системы.
• Поясница – самая уязвимая к нагрузкам область, которая в первую отвечает за амортизацию. Появление межпозвонковой грыжи в этом отделе проявляет себя резкой обездвиживающей болью, длительными ноющими болями, напряжением мышц вокруг смещённого диска в поясничном отделе, хромотой, нарушением чувствительности в ногах, в особенно тяжёлых случаях возникает паралич. Нарушается работа тазовых органов. Например, может возникает такой неприятный симптом как неконтролируемое недержание кала.
• Межпозвонковая грыжа в копчиковом отделе может вовсе сбить с толку. Она проявляет себя неконтролируемым беспричинным понсом или, напротив, запором, может иррадировать болью в центральную часть живота или в задний проход, вызывать дискомфорт при мочеиспускании и дефекации.

Диагностика межпозвоночной грыжи отделов грудного и шейного может быть затруднена вторичными проявлениями основного заболевания. Больной, ориентируясь на возникшую проблему, внешний признак, обращается к гастроэнтерологу или кардиологу. Иногда пациенты годами безуспешно лечат свои недуги, не подозревая, что основное заболевание - межпозвоночная грыжа.

Увы, к неврологу или вертебрологу, способными назначить лечение грыж позвоночника, часто поступают слишком поздно. Диагностируют межпозвонкову грыжу с помощью аппаратных технологий:

• рентген;
• МРТ и КТ;
• миелография.
• Для уточнения диагноза так же применяются:
• допплерография артерий и вен;
• УЗИ.

В большинстве клиник на территории Российской Федерации лечение межпозвоночной грыжи носит, преимущественно, симптоматический характер. На ранних стадиях лечение грыжи позвоночника носит предупреждающий приступы характер. Ноющую боль и воспаление снимают анальгетиками. Острые приступы купируют блокадами. Износ хрящевой ткани профилактируют хондропротекторами. В период ремиссии рекомендуют умеренный режим нагрузок, осторожность, избегание сквозняков. Очевидно, что подобные меры никак не влияют на причину диагностированной грыжи позвоночника, а лишь сдерживают ее переход в наиболее опасные для здоровья стадии. Когда поражается нерв и развивается компрессионная миелопатия, единственно возможное лечение межпозвоночной грыжи – операция. Часто, экстренная, пока изменения в спинном мозге не стали необратимыми.

В МЦ “Доктор Ост” лечение межпозвоночной грыжи поясничного, шейного, грудного, копчикового отделов проходит по не имеющей аналогов авторской технологии, заменившей сложное и рискованное оперативное вмешательство .

В частности, для лечения межпозвоночной грыжи поясничного отдела без операции применяется роботизированное бережное вытяжение на аппарате DRX-9000. В МЦ “Доктор Ост” представлена полная линейка роботизированных машин для лечения грыжи позвоночника во всех отделах, включая копчиковый.

Робот бережно возвращает смещенные позвонки на место и грыжа начинает самостоятельно уходить на место. Это прекрасно видно на МРТ снимках. Для дальнейшей реабилитации используют современные немедикаментозные технологии восстановительной медицины, способные быстро восполнить изношенные хрящевые ткани ( PRP-терапия) и даже справиться с некрозом костной ткани (стромально -васкулярная фракция).

Деликатные тазовые боли, вызванные межпозвонковой грыжей в копчиковом отделе, в МЦ “Доктор Ост” в Челябинске готовы устранить всего за один визит. Специалисты восстановительной медицины помогут освоить верные двигательные стереотипы и укрепить мышечный корсет, чтобы грыжа не напомнила о себе вновь!

В МЦ "Доктор Ост" доступно лечение по полисам ОМС, ДМС и в беспроцентную рассрочку. Предусмотрены программы лояльности для льготных категорий пациентов. Следите за действующими акциями на сеансы лечения. Записывайтесь на прием в Доктор Ост прямо сейчас!

Что представляет собой межпозвоночная грыжа

Симптомы межпозвоночной грыжи

Наш позвоночник состоит из пяти отделов: шейного, поясничного, грудного, крестцового и копчикового. Грыжа может возникать лишь в трех верхних отделах позвоночника. В зависимости от своего месторасположения, межпозвоночная грыжа может сопровождается различными симптомами.

Грыжа шейного отдела сопровождается головными болями, частыми головокружениями, болями в руках, онемением пальцев рук и перепадами давления.

Грыжа грудного отдела вызывает затрудненное дыхание и боли в области сердца.

Грыжа поясничного отдела провоцирует боли в пояснице, ногах, вызывает онемение пальцев ног и паховой области. Межпозвоночная грыжа встречается в поясничном отделе особенно часто, потому что именно на этот отдел позвоночника приходится основная нагрузка.

Причины появления грыжи

• Травмы различного характера (удар в спину, падение на спину);
• масса тела выше нормы;
• искривление позвоночника;
• неудачный резкий поворот тела в сторону;
• остеохондроз.

Кроме того, существуют группы людей, которые наиболее подвержены возникновению межпозвоночных грыж:

• Возрастная группа 25-50 лет, при этом с возрастом вероятность возникновения заболевания только возрастает;
• люди, чья работа связана с поднятием тяжестей (грузчики, строители и т.д);
• офисные служащие и те, кто проводит за компьютером больше четырех часов ежедневно;
• водители и те, кто проводит за рулем больше двух часов в день.

Диагностика межпозвоночной грыжи

Лечение межпозвоночной грыжи

Консервативное лечение

Консервативные методы лечения межпозвоночной грыжи направлены, в основном, на устранение симптомов, но никак не на ликвидацию причины заболевания. Хирург может предложить вам один из методов симптоматического лечения:

• применение противовоспалительные препаратов;
• применение средств, улучшающих микроциркуляцию крови и снижающих мышечный спазм;
• физиотерапевтические методы;
• иглорефлексотерапия.

Хирургическое лечений

При отсутствии эффекта от лечения или при наличии неврологической симптоматики (нарушения чувствительности, движений в руках или ногах, нарушения функций тазовых органов) показано хирургическое лечение. Только хирургическая операция может радикально устранить непосредственную причину болей и неврологических симптомов – сдавление нервного корешка грыжей. В нашей клинике выполняются следующие виды вмешательств:

Микродискэктомия – удаление грыжи диска на поясничном уровне из заднего доступа через небольшой разрез без повреждения костных структур, что позволяет пациенту на следующий после операции день начинать ходить. Операция выполняется под общим наркозом. Обычно срок пребывания в стационаре не превышает 5 дней. После выписки на 10 сутки снимаются швы. После операции врач рекомендует хотя бы в течение недели избегать напряжения мышц спины. Поднятие тяжестей и иные формы напряженной деятельности должны быть исключены, по меньшей мере, на 2 месяца.

Микродискэктомия и стабилизация позвоночника на шейном уровне - удаление грыжи диска на шейном уровне с выполнением стабилизации позвоночника на уровне пораженного сегмента. Операция производится под общим наркозом. Вмешательство проводится передним доступом через небольшой (2-2,5 см) разрез на передней поверхности шеи. Разрез обычно располагается в кожной складке, что обеспечивает малую заметность послеоперационного рубца. Во время операции грыжа и пораженный диск удаляются и пораженный сегмент в обязательном порядке стабилизируется специальной системой, т.к. шейный отдел позвоночника является самым подвижным, и без его фиксации после операции может развиться нестабильность.

Пункционные методики. В некоторых неосложненных случаях могут проводиться малоинвазивные методики хирургического лечения, например, такие как холодноплазменная нуклеопластика. Метод холодноплазменной нуклеопластики позволяет быстро удалить часть студенистого ядра, при этом сохранив фиброзное кольцо. Эта операция является малотравматичной и осуществляется под местной анестезией. Сам процесс занимает 15-20 минут. Большинство пациентов после проведения нуклеопластики не нуждаются в дополнительном лечении.
Перед операцией все пациенты в обязательном порядке проходят обследование на предмет сопутствующих заболеваний, чтобы максимально уменьшить риск осложнений.

В современном мире сверхскоростей и постоянных стрессов все большее число людей сталкивается с проблемами, так или иначе связанными с болезнями опорно-двигательного аппарата (ОДА). К несчастью, эти заболевания не зависят ни от возраста, ни от социального статуса человека. Среди таких проблем и заболеваний чаще остальных встречаются остеохондроз межпозвонковых дисков (иногда с грыжами), болезни суставов (в том числе болезнь Бехтерева и ревматоидный артрит), а также, последствия перенесенных ранее операций и травм. Не последнее место занимают заболевания грудного отдела позвоночника, лечение и диагностика которых заслуживают внимания.

Трудно представить, что лечение позвоночника, лечение суставов при таком подходе будет результативным!

При этом, почему-то все забывают, что самой опасной нагрузкой для человека, страдающего слабыми мышцами туловища, является перемещение собственного веса в пространстве!

При принятии решения, какое именно необходимо лечение позвоночника или лечение суставов крайне важно учитывать состояние мышечной ткани пациента. Именно мышцы питают позвонки и суставы всем необходимым, поскольку в мышцах проходят сосудисто-нервные пучки. И, естественно, что при нарушении питания позвоночника и суставов нарушается их функция.

Отсюда и боли в спине, нарушение подвижности суставов, остеохондроз и т. д.

Но как ни странно, лекарственная медицина не уделяет внимания этой, очень важной соединительной ткани организма.

Возможно ли эффективное лечение позвоночника и лечение суставов без операций и медикаментов?

Уже более 20 лет проблемы лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата успешно решаются в клиниках, работающих по методикам профессора Бубновского более, чем в пятидесяти городах России, СНГ и дальнего зарубежья.

Профессор Бубновский, основоположник современной кинезитерапии, является создателем принципиально иного подхода к вопросу, как проводить лечение позвоночника и лечение суставов. Лечение по его уникальной системе - без лекарств и операций, - позволяет людям вновь обрести достойное качество жизни и возвращает полноценную трудоспособность.

Лечение суставов, лечение позвоночника по системе профессора Бубновского

Лечение позвоночника, лечение суставов при помощи кинезитерапии — это лечение движением. Недостаточная подвижность нашего образа жизни изменяет состояние глубоких мышц, приводя к их атрофии, из-за чего, в свою очередь, нарушается система питания суставов через кровоток.

Важнейшей составляющей лечения по системе С.М. Бубновского при помощи кинезитерапии являются специальные лечебные упражнения, безопасные для суставов и позвоночника, которые выполняется пациентом на многофункциональных декомпрессионных и антигравитационных тренажерах Бубновского (МТБ). Сочетание специализированной гимнастики, русской бани и криопроцедур составляют основу системы профессора Бубновского.

Эффективное лечение позвоночника и лечение суставов по методу Бубновского происходит за счет включения в активную деятельность и восстановление глубоких мышц, снабжающих всем необходимым суставы и позвоночник. Сергей Михайлович доказал, что фундаментальным основанием лечения большинства проблем с суставами и позвоночником является именно активизация неработающих мышц. Неработающие мышцы со временем атрофируются, и это только затрудняет лечение суставов, лечение позвоночника.

Основным критерием выздоровления по системе профессора Бубновского является восстановление мышечной константы пациента, которая характеризуется возможностью выполнения упражнений с отягощениями (упражнений безопасных, носящих лечебный характер) без болевых ощущений.

Сотням тысяч людей, пришедшим в Центры Бубновского, мы предлагаем принципиально другой подход, делающим успешным как лечение суставов, так и лечение позвоночника. Подход индивидуальный, не признающий стандартных решений, т. к. мы убеждены, что даже при аналогичных диагнозах не существует одинаковых пациентов!

Клиника доктора Бубновского оснащена всем необходимым для комфортного прибывания пациентов, в вашем распоряжении уютные раздевалки, душевые кабины, гардероб. У нас есть сауна и кабинеты массажа.

Только движение способно подарить Вам полноценную жизнь!

Вступление: В общем как-то заработал я себе грыжу позвоночного диска (узнал сходив на рентген). Долго парился по этому поводу ходил к массажистам. не помогало. Промучился так полгода. пока не попалась мне в руки книжка "Позвоночник - ключ к здоровью" известного американского травматолога и специалиста по позвоночнику Поля Брегга. В итоге за полгода я полностью избавился от грыжи. Позднее выяснилось что 3 из 5 упражнений зарядки 1 в 1 взяты из тибетской зарядки "5 жемчужин". Как о ней узнал Поль Брегг остается только гадать.

Теперь делаю зарядку только если спину сорву или прихватит. Недавно вот сорвал спину, таская большой парус на виндсерфинге. Болела недели 3 все ленился зарядку поделать. В итоге стал делать, думал неделю займет восстановление а помогла с 1 раза! Ниже прилагаю описание зарядки с фотографиями. Пробуйте и пишите отзывы.

Основные упражнения

Упражнения для позвоночника настолько просты в исполнении, что даже удивительно, почему эти основные принципы сохранения молодости находятся в забвении.

. Упражнения для позвоночника полезны всему организму.

Итак, вы уже поняли, что упражнения, разработанные П. Брэггом, помогают восстановить двигательные функции позвоночника. В результате регулярного выполнения этого комплекса, во-первых, нервные волокна перестанут сдавливаться позвонками, а это значит, что будет оздоравливаться весь организм. Во-вторых, укрепятся мышцы и связки, поддерживающие позвоночник, выправится осанка. Позвоночник будет работать нормально постоянно, а не только во время выполнения упражнений.

Хрящевые межпозвоночные диски быстро реагируют на стимуляцию упражнениями, которые разработаны для растягивания позвоночного столба. Под влиянием этих упражнений открываются естественные промежутки между позвонками и хрящи сразу же начинают свой рост. Так можно вырастить мощные хрящи и создать молодой позвоночник независимо от того, сколько лет вы прожили на этом свете.

Тем, кто решил заняться физическими упражнениями (особенно если до этого никогда ими не занимался и людям в возрасте), нужно иметь в виду следующее:

• Самое главное: прежде чем начать заниматься, обязательно покажитесь врачу, особенно если испытываете сильные резкие боли в позвоночнике.

• Нельзя делать физические упражнения в период обострения болезни, надеясь на то, что позвонки вправятся сами. Ваше состояние в этом случае только ухудшится.

• Обязательно делайте легкую разминку перед тем, как перейти к комплексу упражнений. (Упражнения для разминки даны в приложении.)

• Рассчитывайте свои силы. В течение первой недели, а возможно и больше, делайте все упражнения медленно и не напрягаясь, не делайте упражнения через силу и боль в позвоночнике. А вот боль в мышцах – явление естественное, но через несколько дней она пройдет.

• Выполняя упражнение, предназначенное для того отдела позвоночника, который страдает у вас больше всего, не делайте резких движений.

• Учтите, что количество повторений упражнения зависит от вашего возраста, тяжести заболевания и физической подготовленности. В рекомендациях к упражнению обычно указывают средний показатель. Нагрузку увеличивают постепенно.

• Можно немного отдохнуть после упражнения, но комплекс нужно выполнить полностью.

• Если вы чувствуете, что еще недостаточно подготовлены к выполнению упражнений, или у вас плохо развит вестибулярный аппарат, можно держаться за спинку стула, делая упражнения.

• Выполняйте все упражнения с радостью и удовольствием!

Сколько раз повторять упражнения? Это зависит от индивидуальных особенностей организма человека и некоторых других факторов. Брэгг рекомендует в первые 2 дня делать каждое упражнение не более 2–3 раз, а на 3-й – попробовать выполнять упражнения примерно по 5 и более раз. Как правило, через несколько дней человек чувствует, что может повторить одно упражнение до 10 раз. К этому времени мышцы укрепляются, а связки и позвоночник становятся более гибкими.

Как часто вы должны делать эти упражнения? Вначале надо регулярно выполнять всю программу ежедневно. После того, как появились в организме улучшения, можно сократить выполнение до двух раз в неделю, чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным.

Кто-то уже через неделю почувствует благоприятные изменения, но важно помнить о том, что за 1 день функции позвоночника не восстановить. Для того чтобы позвоночник снова стал гибким и эластичным, нужно время.

Разумеется, гибкость эта нужна не сама по себе, не как самоцель. Она нужна прежде всего для того, чтобы освободиться от болезней, в первую очередь от болей в позвоночнике. Ведь без здорового позвоночника нет здорового организма.

Эти упражнения способны оздоровить весь организм, так как, тренируя позвоночник, мы создаем условия для защиты от травм отходящих от спинного мозга нервов, которые управляют различными органами.

Очень многие люди говорили мне, что эти упражнения, особенно упражнение 5, избавили их от вялости кишечника. Оздоровление происходит не только из-за устранения давления позвонков на нервы, но также благодаря интенсивным движениям таза.

Упражнения, как уже говорилось, очень просты, а после их выполнения не возникает чувства сильной усталости, да и само выполнение занимает не очень много времени.

Сразу же стоит отметить, что эти упражнения не требуют от вас никакой поспешности, поскольку цель их – постепенное развитие вашего тела.

Приступая к выполнению оздоровительных упражнений, следует руководствоваться следующими правилами:

первое – не старайтесь прилагать резких усилий к закостеневшим местам;

второе – выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузки со своими физическими возможностями;

третье – не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения.

. Выполняя только это одно упражнение, мы оказываем воздействие на источники таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.

И. п. (исходное положение): лечь на пол на живот. Опираясь только на ладони и пальцы ног, поднять таз, а спину выгнуть дугой. Опустить голову ниже таза, ноги расставить на ширину плеч, колени и локти выпрямить. Опустить таз почти до пола, не сгибая при этом рук и ног. Поднять голову и откинуть ее назад. Затем поднять таз как можно выше и снова опустить как можно ниже; опять поднять и опустить.

Упражнение надо выполнять медленно. Если вы все делаете правильно, то вскоре почувствуете облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.

Упражнение 2 стимулирует нервы, идущие к печени и почкам. Если причиной болезней этих органов были нервные перенапряжения, данное упражнение позволит поправить ситуацию.

Вялая печень и затвердевшие почки, преждевременно постаревшие, в результате выполнения этого упражнения снова начнут хорошо функционировать.

И. п.: то же, что и в 1-м упражнении, т. е. лечь животом на пол.

Поднять таз и выгнуть спину. Ноги и руки прямые. Опора – на ладони и пальцы ног. Повернуть таз влево, при этом левый бок опустить как можно ниже. Руки и ноги не сгибать. Затем повторить то же самое вправо.

Выполнять не торопясь, постоянно думая о растяжении позвоночника.

Сначала выполнять это упражнение будет довольно трудно. Но со временем делать его будет легче потому, что укрепятся не только нервы, но и нервная система. Тем не менее оно никогда не будет слишком простым.

Упражнение 3 стимулирует все нервные центры, рост межпозвонковых хрящей и усиливает прикрепленные к позвоночнику мышцы. Позвоночник расслаблен полностью, сверху донизу.

И. п.: сесть на пол, опираясь на расставленные прямые руки, отведенные назад, ноги слегка согнуть. Поднять таз горизонтально полу (опора – на расставленные согнутые ноги и прямые руки) и опуститься в исходное положение. Повторить несколько раз. Упражнение выполняется в быстром темпе.

Упражнение 4 предназначено для тренировки и разминания той части позвоночника, где расположены нервы, управляющие желудком.

Кроме того, оно эффективно для всего позвоночника, растягивает его, приводя организм в сбалансированное состояние.

И. п.: лечь на пол на спину, вытянуть ноги, руки развести в стороны. Согнуть колени, подтянуть их к груди и обхватить руками. Затем отводить колени и бедра от груди, одновременно поднимая при этом голову и пытаясь коснуться подбородком колен. Задержаться в этом положении примерно 5 с.

Упражнение 5 – одно из самых важных для растягивания позвоночника.

Кроме того, оно приносит облегчение толстому кишечнику, стимулируя управляющие нервы.

И. п.: то же, что в 1-м упражнении, т. е. лежа на животе. Высоко поднять таз и выгнуть спину дугой, опустив при этом голову и опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении нужно обойти всю комнату, но для начала попробуйте сделать хотя бы несколько шагов.

Упражнения П. Брэгга лучше всего совмещать с обыкновенной физической зарядкой, возможно, с легкой пробежкой или интенсивной прогулкой пешком. Желательно не растягивать мышцы, предварительно не разогрев их, поэтому изначальные приседания, прыжки на месте, наклоны в разные стороны, вращательные движения головой и тазом, разумеется, пойдут вам на пользу. Самый уместный совет – вспомнить школьные уроки физкультуры. Выполнив традиционный набор упражнений, переходите к занятиям по П. Брэггу. Закончив, примите душ.

Бездействовать – значит покрываться ржавчиной, а ржавчина означает упадок и разложение. Другими словами, деятельность – жизнь, а застой – это смерть. Если мы не используем наши мускулы, то мы их теряем. Чтобы сохранить мышцы сильными и молодыми, мы должны постоянно пользоваться ими.

Источник: Позвоночник - ключ к здоровью Поль Брегг

Да лучше к физиотерапевту сходить и мануальщику, у каждого только свои виды зарядок и рекомендации.

Но многие врачи подтвердили что после зарядки или физ нагрузки - нужно лечь на пол на спину, вытянуть руки вдоль головы и делаем растяжку. Медленно выдыхая воздух стараться кончиками пальцев ноги тянуться от себя, пальцами руки также тянемся в другую сторону. Изгибается спина, нечего страшного.

В это время позвонки расходятся, снимается напряжение и к дискам поступает жидкость которая помогает формированию диска. Сделать упражнение несколько раз.

Во время упражнений будет казаться как тепло или энергия побежала по позвоночнику.

Все верно: физиотерапия и массаж в чистом виде не эффективны, т.к. это внешнее воздействие. Мышечный корсет имеет свойство "памяти", он возвращается в исходное положение если не заниматься спец упражениями для растежения и укрепления мышц спины. Я к очень хорошему специалисту мануальщику ходил, эффект был временный. И он кстати предупреждал что так будет, что физуха нужна. У Брегга вообще эта книга довольно занимательная, там все эти механизмы расписаны, рекомендую к прочтению.

А можно сначала к врачу? Полный курс лечения и т. д.

Нужно. Автор указал, что доктор в первую очередь и этот комплекс упражнений скорее профилактический. Что не отменяет лечебных свойств этих упражнений.

Это продолжение книги " Чудо голодания?"

Сломать позвоночник, чтобы собрать себя заново. Часть 2

Что это мы все обо мне? Давайте про вас, ребята.

Нет такого слова, которое возможно было бы произнести ртом, чтобы описать уровень моей благодарности и одновременного стыда перед вами. Начиная от банальных слов поддержки, до заинтересованных в том, чтобы помочь. Начиная от минимальных нужд в еде и развлечениях - до готовности отправить мое недвигаемое центнеровое тельце к лучшим врачам этой планеты. От предложений привезти приставку - до поделиться докторской (иронично, с*ка) колбасой. Отозвалось больше людей, чем смотрят дебильный контент в моих соцсетях. Спасибо. Спасибо - бесконечно мелко в отношении вас и того, что я чувствую. Каждому. Ваши имена отныне высечены на памятном камне моей души.

И мне мерзко. Мерзко от самого себя. Потому что понимаю, что сам бы в такой ситуации не проявил бы должного внимания и к половине из тех, кто вышел со мной на связь. Простите меня. Правда. Пишу это со слезами на глазах, ведь понимаю, что этот мир и его люди, это не наполнитель, а главное его чудо. Удивительно, но лишь перелом позвоночника позволил мне это осознать.

На фото ниже героиня, меняющая мне подгузники. Фотки процесса публиковать не буду - слишком личное. Как и то, что происходит между нами. Поэтому прикрепляю что-то попроще. Я просил ее меня бросить, она отказывается. Ну не дура ли?)

Сломать позвоночник, чтобы собрать себя заново. Часть 1

Сломал позвоночник и прохожу через все стадии принятия морального и физического. Веду дневник, лежа в больнице. Возможно, будет интересно.

По ночам плачут старухи и зовут своих родителей. Обезбол не помогает, от него только голова становится ватной. Я лежу на спине и не могу пошевелиться. Спать не выходит. Наконец-то мое эго таракана приравнялось к физической оболочке.

Гулять получается, лишь поднимая телефон с камерой над собой, осматривая палату. Сегодня в окне солнце, это не может не радовать. Со мной в палате трое. Имен двоих я не знаю, но есть добродушный дедушка со страшным кашлем, постоянно ругающийся со своей дочкой по телефону и зовущий для меня медсестру, ведь мне кричать как-то неудобно. Справа от меня Алексей. Он сломал ногу, нося на руках своего шпица после дождя. Иронично, правда? И четвертый пассажир на этой лодке неудачников молчаливый судент откуда-то из Вьетнама. Он не проронил ни слова за все время.

Когда ты оказываешься без возможности смотреть по сторонам, а только вверх, переоценка ценностей происходит с небывалой скоростью. Вот ты лежишь на берегу в окружении незнакомцев, предложивших свою помощь, и наслаждаешься чудесным солнцем через ветки. Потом тебя грузят на лодку спасателей и тебе открывается бескрайнее голубое небо, куда более огромное, чем тот заливчик, дно которого ты пытался пробить своей головой. А вокруг мужики-спасатели. Потом ты смотришь на небо, но уже из окошка скорой, оно с большим красным крестом в середине. После больница. Кстати, потолки тут куда симпатичнее стен. По крайней мере, довольствоваться большим не приходится.

Я не ем, чтобы не было желания сходить в туалет. Потому что с этим мне никто не поможет. Зато пью. Вы пробовали делать это лежа? Наклоняя бутылочку так, чтобы жидкость поступала равномерно. Вчера я переборщил с углом наклона и залил себе все лицо фантой. Она не такая уж и липкая. Несмотря на сломанный позвоночник, почему-то болят ребра. Но я чувствую большинство своих конечностей, а значит, я не только похудею к дню рождения, но и смогу накачаться после него.