Есть массажа для позвоночника когда болит

Боли в спине очень часто случаются и у вполне здоровых людей по вполне банальным причинам, приведшим к мышечному напряжению:

Занятия спортом
Неустанный физический труд
Некомфортная поза
Сквозняки

При таких случайных болях вовсе не надо спешить пичкать себя вредными лекарствами от боли. Порой вполне достаточно простого массажа, к которому вы вполне можете прибегнуть и дома, научив незамысловатым приемам своих близких. Каким же должен быть элементарный массаж при болях спины?

Видео уроки массажа спины при боли

Главное назначение массажа — снятие боли и расслабление сведенных спазмом мышц

Если сеанс удачный, то вы должны почувствовать:

Приятное чувство комфорта и удовольствия, вызванное выработкой эндорфина
Мышцы спины должны стать мягче и эластичней на ощупь
Болевые ощущения постепенно утихают
На поверхности кожи должно отмечаться покраснение: это говорит об ускорении кровообращения в мышцах

Научиться массажу можно как на специальных курсах массажистов, так и скачав видео с учебным материалом.

Реальные курсы, конечно предпочтительнее видео, так как вы можете следить за всеми движениями наставника, выполняющего основные приемы, и он может поправить вас в случае ошибки

Важные подсказки перед массажем

Для того чтобы движения были плавными, не смещающими грубо кожу и не доставляющими дополнительную боль спине, руки надо смазать теплым маслом.
.
Подойдет любое масло:
- Облепиховое
- Подсолнечное
- Арахисовое
- Оливковое
- Виноградное
- Камфарное
Можно использовать специальные ароматные эфирные травяные масла, эффект от этого только увеличится за счет благотворного успокаивающего влияния
Чаще всего боль возникает в пояснице, поэтому здесь сосредотачиваем большую часть массажных движений
Начинаем от поясничной области, а дальше либо опускаемся ниже, либо поднимаемся к шее
Массаж не должен затрагивать позвоночный столб, области сердца и почек
Не бойтесь изобретать новые типы движений, импровизируя на ходу

Несмотря на то, что на первый взгляд вам все движения массажиста могут показаться стихийными, они разделены по характеру на несколько приемов:

С этих движений начинаем и заканчиваем сеанс
Осуществляем легкие движения, не оказывая давления на спину и не смещая кожу
Движения могут быть круговые, вперед и назад

Видео: Как убрать боль в пояснице

Растирающие движения
- Они отличаются большей интенсивностью
- Кожа при этом сдвигается
- Движения осуществляются в прямом направлении, по кругу или по спирали
- В массаже участвуют большой палец, фаланги, тыльная сторона ладони
- Тип движения: гребнееобразное, пиление
Приемы разминания

Разминающий массаж — очень эффективен для снятия боли в спине, так как вызывает большой прилив крови в мышцах

Боли в мышцах возникают также и при многих заболеваниях: остеохондрозе, грыже, сколиозе.

Массаж в этих случаях лучше доверить специалисту:
- Нужно знать четкую дислокацию патологии
- Движения при этом должны быть более осторожными: например, на область грыжи нельзя давить ни в коем случае
- Массаж при сколиозе выполняется строго дифференцировано для различных групп мышц
Проводить сеансы нужно в восстановительный период, так как при обострениях боль может быть вызвана корешковым синдромом.

Видео: Массаж в домашних условиях

(22 оценок, среднее: 4,68 из 5)

Разнообразные массажные техники широко применяются в ортопедии, неврологии, других сферах медицины, занимающихся проблемами опорно-двигательного аппарата. Воздействие способно ускорить выздоровления от патологии, предотвратить развитие рецидивов. Хотя когда болит спина, можно делать массаж и даже рекомендуется, имеет такой метод и ряд противопоказаний. Материал рассматривает, какие техники массажа разрешены, как они выполняются и в каких случаях.
- Можно ли делать массаж?
- Чем помогает?
- Виды массажа
- Использование масел
- Как делать массаж при болях в спине?
- Точечный массаж
- Использование массажера
- Вывод
Можно ли делать массаж?

Массаж при боли в позвоночнике делать не только можно, но и нужно, если неприятные ощущения связаны с патологиями самого опорно-двигательного аппарата – болезнями костей, мышц, межпозвоночных дисков, суставов. Показаниями к применению массажных техник является:
1. Хронические заболевания позвоночника (остеохондроз, артрит, артроз, грыжи, протрузии) в стадии ремиссии – курсы по 7-10 процедур лучше проводить два раза в год для профилактики обострений;
2. Восстановление после обострения хронической патологии позвоночника (остеохондроза, грыжи, артроза, артрита) – когда обострение снято, рекомендуется провести короткий курс мануального воздействия;
3. Вынужденная сидячая работа, длительные гиподинамии – рекомендуется периодически проходить процедуры у массажиста для недопущения развития патологии позвоночного столба;
4. Значительные нагрузки на позвоночник (у профессиональных спортсменов, людей, занятых в тяжелых условиях труда, занимающихся подъемом тяжестей), тоже в профилактических целях;
5. При наличии генетической предрасположенности к метаболическим патологиям позвоночника, опорно-двигательного аппарата (кто-то из родственников страдает заболеваниями позвоночного столба) для профилактики/замедления развития патологического процесса;
6. При значительной нагрузке на мышцы;
7. Перед беременностью, для подготовки организма к нарастанию нагрузки;
8. При гипертонусе, спазме мышц.
Несмотря на высокую эффективность массажного воздействия, имеются противопоказания, при наличии которых мануальные процедуры категорически запрещены:
1. Период обострения хронического заболевания – появление сильных болей при остеохондрозе, артрозе, грыже;
2. Проведение процедур некомпетентными специалистами – такое воздействие только навредит состоянию опорно-двигательного аппарата;
3. Осуществление массажных техник после травм, при поражении кожного покрова, наличии гематом;
4. Во время беременности;
5. Начало процедур/выбор техники воздействия без консультации с лечащим врачом;
6. Воспалительные процессы в мышцах – миозит, повреждение мышц;
7. Воспалительные процессы в мягких тканях спины.
Перед первым проведением массажного воздействия необходимо проконсультироваться со специалистом. Он подберет оптимальный типа проработки, определит длительность, периодичность, необходимое количество процедур.

Чем помогает?

Массаж от боли в спине эффективен в период восстановления организма после обострения патологии. Несильные ноющие боли в этот период, обычно, сохраняются – он устраняет их путем снятия остаточной компрессии нервной ткани. В ходе воздействия пространство между позвонками увеличивается, так как позвоночный столб растягивается, зажатие нерва исчезает вовсе/существенно уменьшается.

Во время ремиссий периодическое прохождение курсов массажа способно предотвратить обострение. Рекомендуется проводить процедуры до начала сезонного обострения, и тогда оно не наступит. В ходе проработки позвонки возвращаются на свое нормальное физиологическое положение, мышечный каркас укрепляется. Крепкий мышечный каркас позволяет позвонкам оставаться на местах, не смещаться, не защемлять нервы, вызывая боль.

При спазме мышц мануальные техники снимают гипертонус, расслабляют мускулы, укрепляют мышечный корсет. Укрепленные мускулы легче переносят статические, динамические физические нагрузки, меньше подвержены спазму, повреждениям в ходе них.

Физическая проработка тканей спины стимулирует кровообращение, восстанавливая нормальное кровообращение тканей. Это необходимо потому, что как смешенные позвонки, так и грыжи, спазмированные мускулы могут пережимать кровеносные сосуды, нарушая снабжение питательными веществами, кислородом некоторых участков опорно-двигательного аппарата.

Виды массажа

В зависимости от техники проработки мускулов, выделяют несколько типов массажа:
1. Классический расслабляющий;
2. Шведский (почти аналогичен предыдущему, но прорабатывает более глубокие слои мышц);
3. Тайский (наиболее активный способ воздействия не только на мышцы, но и на суставы);
4. Точечный связан с воздействием на аккупунктурные точки;
5. Баночный – разновидность вакуумного воздействия.
Выделяются некоторые другие, специфические виды, но они назначаются редко, в особых случаях. Перечисленные же способы воздействия подходят практически всем пациентам.

Использование масел

В ходе любого массажного воздействия используются масла. С прикладной точки зрения, они уменьшают трение между кожей спины пациента и пальцев массажиста. Благодаря этому не возникает неприятных ощущений, синяков, кровоподтеков. В зависимости от типа, масло, впитываясь в кожу, способно оказывать дополнительный эффект:
1. Камфорное обезболивает, улучшает кровообращение;
2. Облепиховое снимает воспаление;
3. Виноградное улучшает состояние мягких тканей;
4. Можжевеловое (иное хвойное) действует как антисептик, борется с воспалением;
5. Ментоловое разогревает, снимает спазм мышц.
Применяются иные составы – успокаивающие, расслабляющие. Растительные масла с экстрактами трав оказывают ароматерапевтический эффект. Но с технической точки зрения, для выполнения воздействия подойдет любой массажный крем/растительное масло.

Как делать массаж при болях в спине?

Проводить специфический лечебный массаж при болях в спине и пояснице должен специалист. Непрофессиональные попытки воздействия способны только навредить. Однако классический расслабляющий массаж может выполняться в профилактических целях, в периоды ремиссий, после гиподинамий, нагрузок непрофессионалами. Навредить им практически невозможно, если следовать простым правилам:

Выполняться может с любым маслом.

Точечный массаж

Точечный массаж при болях в спине связан с воздействием на определенные точки выхода нервной ткани. Способен убрать боль, защемление. Навредить им невозможно, потому допустимо выполнять его непрофессионально, если точно ориентироваться на схему расположения активных точек.
1. Точки зоны поясницы, верхней части спины прорабатываются круговыми движениями при нажатии. Надавливать нужно достаточно сильно большим/указательным пальцем. Затем, не отрывая палец, совершайте круговые движения в течение 10-15 секунд на каждой точке;
2. К ним допустимо применение вибрационных техник – постукивание, похлопывания на протяжении того же времени;
3. Точки в области ягодиц (других зон с массивной жировой прослойкой) прорабатываются только нажимом с круговыми движениями в течение чуть большего времени – до 25 секунд;
4. Точка области стопы прорабатывается большим пальцем с легким нажимом, круговыми движениями. Совершайте их в течение 15-20 секунд.
Применять метод разрешено без ограничений, так как навредить таким массажем невозможно. Он эффективно снимает боль, воздействуя на нервную ткань, оказывает противовоспалительный эффект, улучшает кровообращение, уменьшает спазм мышц. Однако проводить его во время обострений все равно не рекомендуется.

Использование массажера

Использование приспособлений для массажа допустимо, но использовать их нужно с осторожностью. Они имеют все те же противопоказания, что и при воздействии руками. Применение приспособления должно быть согласовано со специалистом. Обычно, выбираются такие типы:
1. Аппликаторы Кузнецова/Ляпко воздействуют небольшими шипами на кожу, осуществляя микромассаж, стимулируя кровообращение. Эффективность не доказана;
2. Роликовые массажеры позволяют осуществить только воздействие на поверхностные группы мышц;
3. Электрические массажеры (обычно, вибрационные). Эффективность не доказана;
4. Массажеры триггерных точек различного типа при правильном подборе вместе со специалистом способны оказать неплохой эффект.
Массажер не способен заменить мануального воздействия, выполняемого специалистом. Даже при применении в профилактических целях эффективность его достаточно низкая. Однако он способен снять небольшой спазм мышц, усилить расслабление.

Вывод

Необходимо делать массаж для спины, чтобы не болел позвоночник, как в лечебных, восстановительных, так и в профилактических целях. Это эффективный метод, но только в случае постоянного врачебного контроля, профессионального выполнения.

Причин для появления болей в спине множество. Разнообразные массажные техники широко используются при болезнях опорно-двигательной системы. Чтобы узнать, можно ли делать массаж при болях в спине, следует определить, из-за чего возник дискомфорт.

Показания для проведения массажа

Два самых уязвимых места позвоночника – шейный отдел и поясничная область. Они подвержены наибольшим статическим и динамическим нагрузкам. Именно здесь чаще всего возникает дискомфорт, тугоподвижность и боль.

Массаж может быть расслабляющим, лечебным и профилактическим. Процедура снижает тонус мышц, освобождает зажатый нерв, предупреждает деформацию хрящевой ткани. Кроме того, улучшается кровообращение в проблемной зоне, корректируется положение позвонков после нагрузки. Курс лечения назначает врач после диагностики. Массаж показан при таких заболеваниях и состояниях:
- хронические болезни позвоночника;
- сколиоз;
- протрузии;
- межпозвонковые грыжи;
Расслабляющий массаж полезен тем, кто большую часть суток проводит в сидячем положении, а также строителям и грузчикам, спортсменам, танцорам, работа которых связана с тяжелыми физическими нагрузками.

Массаж при болях в позвоночнике в комплексе с другими процедурами выполняют при различных заболеваниях после стихания острого периода. Процедуру делают пациентам, имеющим склонность к метаболическим изменениям позвоночного столба, и при гипертонусе мышц.

Профилактический массаж показан людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Беременным, для подготовки поясницы к возрастающим нагрузкам. Здоровым людям он полезен для поддержания физической формы, хорошего самочувствия и профилактики развития заболеваний.

Цель и эффективность процедуры

При болях в спине 8 человек из 10 обратившихся к врачу могут вылечиться с помощью массажа. Специалист должен подобрать вид процедуры, интенсивность воздействия, количество сеансов и периодичность курсов.

Массаж ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, устраняет застойные явления в спине. К процессу выздоровления подключается нервная, кровеносная и лимфатическая система.

Во время воздействия на болезненную область несколько увеличиваются межпозвонковые расстояния, позвоночный столб растягивается, высвобождая зажатые нервные корешки. Оставшиеся болезненные проявления исчезают, после устранения компрессии нервной ткани.

С использованием разных массажных техник можно добиться снижения гипертонуса, расслабления мускулатуры, укрепления мышечного корсета. Крепкие мышцы меньше подвергаются спазмам, легче переносят повышенные физические нагрузки.

При хронических заболеваниях в период ремиссии курс массажа назначают, чтобы снизить риск обострений. Лечение нужно начинать еще до сезонного усугубления состояния, а не когда спина начинает болеть. Укрепление мышц дает возможность позвонкам оставаться в нужном положении и не смещаться.

Виды массажа и техника выполнения

Массаж является отличным дополнением в комплексном лечении заболеваний спины. В период реабилитации это метод профилактики осложнений. Для большей эффективности назначают общий классический вид процедуры. Сюда входит воротниковая зона, грудной и пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Массаж ягодиц стимулирует работу лимфатической системы. Ускоряется отток жидкости от ног, уходят отеки. После процедуры пациент должен ощущать легкость и подвижность во всем теле.

Манипуляции в области спины выполняют на столе, в положении лежа на животе. Шею и лопатки прорабатывают, когда пациент сидит в массажном кресле. Разновидности отличаются техникой проведения и силой воздействия на тело. Эффективность манипуляции зависит от квалификации и опыта массажиста.

Для снижения трения кожи используются масла. Что предотвращает возникновение неприятных ощущений, синяков и кровоподтеков. Это может быть камфорное и ментоловое масло, облепиховое, виноградное или можжевеловое. Впитываясь в кожу, оно оказывает свое положительное действие.

Тайский массаж предполагает воздействие на мышцы и суставы. Мышцы поясницы находятся в напряжении, даже когда человек лежит. Этот вид массажа убирает зажатость мышечных волокон, восстанавливает внутреннюю гармонию. Во время процедуры пациент одет, чтобы мышцы разогревались и тепло не уходило. Сеанс выполняется на мате. Скольжение рук по телу отсутствует, крем и масло не используется. Массажист воздействует ладонями, локтями, ступнями, коленями.

Точечный массаж или Шиацу выполняют подушечками пальцев, надавливая на определенные точки на теле в течение 3–8 секунд. Расслабляющий вид помогает от боли в плече и шее. Массаж поясницы делают большими пальцами рук. Для снятия боли воздействуют на точки в подколенных ямках. Нажим производится перпендикулярно телу. Сила нажатия зависит от заболевания и характера боли. Расслабляющая методика наиболее эффективна, когда боль вызвана интенсивными физическими нагрузками.

Баночный активизирует клеточный метаболизм. Пациент ощущает тепло, небольшое жжение. Продолжительность сеанса от 5 до 30 минут. Перед процедурой кожу нужно смазать маслом. Внутри банки создается вакуум с помощью горящего тампона или специального насоса. Затем банки устанавливают в нужное место, не затрагивая лимфоузлы и позвоночный столб, минуя место проекции сердца. Их вращают по кругу или по спирали, выполняя массажные движения.

Противопоказания и меры предосторожности

Массаж запрещен при острой сильной боли и серьезных патологиях опорно-двигательной системы. Также противопоказанием являются следующие ситуации:
- простудные и инфекционные заболевания;
- повышение температуры;
- заболевания кровеносной системы;
- сердечная и легочная недостаточность;
- онкология;
- кожные болезни, открытые раны;
- дорзальная грыжа;
- последние месяцы беременности;
- нервно-психические нарушения.
При болях в спине не рекомендуется прибегать дома к самомассажу, если пациент не знает, когда и какие зоны следует прорабатывать. К тому же самому массировать спину не совсем удобно.

На следующее утро после процедуры может появиться боль, особенно после подъема. Правильно сделанная процедура активизирует обменные процессы, что приводит к скоплению в мышцах молочной кислоты, появлению болезненных ощущений. Поэтому первые сеансы проводят в щадящем режиме, нагрузку увеличивают постепенно.

Дискомфорт – нормальное явление, если он уходит с каждым следующим сеансом. Если же со временем боль не утихает, появляется гиперемия кожи, синяки, кровоподтеки, следует обсудить с массажистом интенсивность воздействия. Существует много разнообразных техник, грамотный специалист сможет выбрать подходящую процедуру.

В течение всех 24 часов мы испытываем спину на прочность и приходит время, когда она устает из-за ослабевших мышц или других повреждений. Именно для этого в качестве оказания расслабляющего и лечащего эффекта был придуман массаж спины.

Поэтому важно научиться самостоятельно снимать нарастающее напряжение. И сегодня мы поговорим о разных техниках правильного выполнения массажа спины.
1. Особенности строения
2. Показания
3. Противопоказания
4. Варианты выполнения
5. Рекомендации к выполнению
6. Общая техника выполнения
7. Растирание
8. Разминание
9. Массаж зоны лопаток
10. Техника вибраций
11. Массаж разных отделов
12. О чем помнить при выполнении
13. Выбор специальных средств
Особенности строения

Перед тем, как приступить к изучению способов, необходимо ознакомиться с анатомическими особенностями строения позвоночника, расположением органов и тканей массируемой области.

Выделяется два типа слоев – поверхностные и глубокие мышечные. Как правило, подвержены особым нагрузкам глубокие мышцы. Чтобы снизить напряжение, для них используется надавливание и разминание пальцами с отягощением.

Также это самая рефлексогенная система организма человека. Терапевт из РФ смог выделить зоны, которые располагаются с обеих сторон туловища, соответствующие расположению внутренних органов. Поэтому при проработке выделенных зон происходит висцеральное воздействие на конкретные внутренние органы. А это, в свою очередь, активизирует их работу.

В позвоночнике проходит важный канал, в котором расположен спинной мозг. Между каждой парой позвонков проходят корешки и стволы нервов. Поэтому в околопозвоночных зонах оказывается воздействие на остальные части тела и внутренние органы.

Также там находится большое количество сосудов, которые соединены друг с другом, исключением является лопаточная часть. Поэтому при проведении терапии учитывается направление лимфатических каналов и скопление лимфоузлов. Движения для массажа выполняются от верхней точки спины вниз к паховым лимфатическим узлам.

Показания

Если отсутствуют противопоказания, установленные врачом, терапия сможет принести организму не только выздоровление, но и расслабление. Можно подумать, что руки специалиста воздействуют только на поверхностные слои, но при надавливании на определенные точки, можно вылечить внутренние органы.

Поэтому процедуру назначают для того, чтобы:

Также используется при лечении депрессии, снижении иммунитета, сахарном диабете и заболеваниях органов дыхания. По сути, терапия является универсальной в лечении многих проблем человеческого организма, для этого важно знать точки на теле, нажав на которые можно улучшить состояние здоровья.

Противопоказания

Процедура способствует переменам в теле, но они не всегда могут быть положительными за счет определенных особенностей организма.

Именно поэтому обязательно перечислить список противопоказаний:
- воспалительные процессы любого типа (осложнения, острые);
- туберкулез костей;
- гепатит, ВИЧ;
- онкология;
- миома матки;
- заболевания, связанные с работой сердца;
- кровотечения;
- отравления;
- проблемы, связанные с почками или желчным пузырем;
- острые боли в грудной области.
Следует обратить внимание на места с родинками, бородавками, жировиками, свежими ранами. В этом случае нужно осторожно массировать пораженные места.

Варианты выполнения

Для правильного выполнения разных способов, необходимо определиться, какие цели заложены в терапию.

Именно поэтому выделяют сразу 5 видов:
1. Лечебный. Если врачами установлен факт наличия заболеваний, то можно прибегнуть к использованию услуг специалиста.
2. Расслабляющий. Подойдет тем, у кого мышцы находятся в постоянном напряжении. Дополнительно поможет повысить уровень иммунитета и улучить состояние кожи. Если раньше часто болели или замечали высыпания, то можете забыть о них.
3. Рефлекторный. Направлен на обезболивающее действие и совершенствование работы внутренних процессов. Осуществляется нажатием на определенные точки, которые с ними связаны.
4. Спортивный. Предусмотрен специально для спортсменов. Проводится во время или после соревнований чтобы избежать травм вследствие несчастного случая или перегрева организма, в частности связок от нагрузок, также помогает повысить выносливость.
5. Косметический. Создан специально для устранения проблем с кожей, оказывает омолаживающий эффект.
Рекомендации к выполнению

Для каждого вида массажа для спины предусмотрены свои приемы и рекомендации. Именно о них мы и поговорим, чтобы каждый смог погрузиться в тему как можно глубже.

Начнем с подготовки к сеансу, что должен сделать специалист перед началом:
1. Подготовить заранее место для пациента. Положить одноразовую пеленочку, принести масла и полотенце.
2. Обеспечить комфортную температуру для пребывания в кабинете.
3. Тщательно помыть руки и подстричь ногти, чтобы не занести инфекцию.
4. Намазать руки специальным маслом, чтобы сделать их более мягкими и облегчить скольжение по коже.
5. Время сеанса должно быть 30-40 минут.
6. Движения рук обязательно направлены в сторону кровотока.
Общая техника выполнения

В первую очередь необходимо уложить пациента на твердую ровную поверхность на живот. С обеих сторон положите валики из полотенец рядом с животом и голенями. Ноги до щиколотки укройте пледом.

Далее выполните следующие действия:
1. Начните с легких поглаживаний. Предварительно нанесите масло на руки для лучшего скольжения, разотрите сначала по рукам, а потом по всей коже круговыми движениями, начиная снизу, от поясницы и заканчивая шейным отделом. Повторите процедуру около 3-4 раз.
2. Глубокие поглаживания. Подразумевают под собой сильно прижатые руки массажиста к рабочей области. Особое внимание уделите ладоням и кончикам пальцев, потому что именно на них будет приходиться большая часть работы. Не забывайте, что руки нельзя отрывать от поверхности.
3. Проработайте области, не переходящие на позвоночник. Обязательно выполнять движения от копчика к лопаткам. Процедура повторяется до 3-х раз.
На этом этапе разогреваются мышцы, поэтому движения должны быть непрерывными. Для большего удобства поставьте одну руку за другой, как бы подталкивая впередиидущую.

Урок классического массажа спины:

Выполняется следующим образом:

1. Чередуйте поглаживания. Это делается для более тщательной проработки мышц. Положите одну руку на другую и потихонечку надавливайте на рабочую. Следует вовлечь в процесс всю кисть, чтобы пациент почувствовал эффект от проделанной работы.

2. Растирания. Выполняются ладонью и ее боковой стороной, дополнительно приложите усилия фалангами во время сжатия руки в кулак. Для разогрева рекомендованы именно эти части.

Среди растираний выделяется три основных элемента:
- гребнеобразные – это сжимание рук в кулаки, а также поочередное перебирание пальцами по всем доступным участкам кожи;
- пиление – это постановка выпрямленных ладоней на ребра, в этом положении ими, не отрываясь от кожи, проводят по поверхности, чтобы кисти шли в разные стороны;
- пунктирование – движения осуществляются вдоль всего позвоночника сверху и до конца вниз.
3. Повторите действия. Совершайте действия аккуратно, если у человека обнаружены межпозвоночные грыжи.

4. Выполните выжимания. При выжиманиях создается эффект отягощяющих действий, чтобы лучше прочувствовать мышцы.

Фото техник массажа спины:
1. Разминания. Среди основных элементов можно перечислить сдвигание, надавливание, накатывание и валяние. Предусматривается проработка мышц.
2. Массажные движения необходимо выполнять для спины всей ладонью и чередовать со сжатым кулаком.
3. Нежное действие. Продвигайтесь в сторону плечевого сустава плавными движениями, без рывков, повторите эти действия 3 раза. После сожмите руку в кулак и выполните сдавливание от 3 до 5 раз.
4. Руки в параллельном положении к рабочей поверхности. Захватите между рук небольшую складку из кожи и сдавите ее, а после надавите на проработанные части основанием ладони и кулаками.
5. Прием кончиками пальцев. Основной блок завершен и теперь можно перейти к более мягким способам. Прием выполняется кончиками пальцев – кожа захватывается в области поясницы и слегка оттягивается, не доставляя человеку чувство дискомфорта. Повторите 2-3 раза.
Все основные приемы массажа спины в четырех картинках, основные техники:

Выполняется следующим образом:
1. Зона лопаток. Особое внимание уделите этому месту – проработайте в исходном положении, где руки вдоль тела и с рукой, заведенной назад.
2. Продолжите гребнеобразными растираниями. Используются фаланги пальцев и основания ладоней.
3. Заведите руку назад. Человек при этом не должен испытывать болевых ощущений. Главная задача – это прогреть мышцы около лопатки. Важно, чтобы человек оставался в расслабленном состоянии.
4. Проработка участков. Среди них – позвоночный столб и лопатки. Используйте при проработке гребневые движения и периодически надавливайте фалангами пальцев на поверхность. Выполните 5-7 повторений.
5. Выполните разминания. Для этого верните руку в исходное положение и проработайте участок основанем ладони. Аккуратно оттягивайте кожу и разминайте область. Повторите процедуру на обеих лопатках и завершите поглаживаниями.
Теперь следует перейти к последнему этапу:
1. Используйте поколачивания, похлопывания и рубление. При выполнении руки должны быть собраны в кулак, а кисти расслаблены. Выполняйте движения в области почек, чтобы человек не испытывал неприятных ощущений.
2. Легкость движений. Направлены на полное расслабление, проведите руками от лопаток до области поясницы. Повторите процедуру и теперь проведите руками от копчика до ключиц. Должен появиться эффект мурашек, что служит в качестве дополнительного расслабления.
Массаж спины, вся техника выполнения поэтапно в картинках:

Завершая процедуру, легко простучите область всей спины. Можно воспользоваться лучевой стороной ладони и проработать спину. Обязательно двигайтесь по линии мышц, закончите легкими поглаживаниями. В целом, процедура может занимать около 40 минут, 15 из которых отведены на разминания.

Массаж разных отделов

Современные профессионалы считают, что для лучшего самочувствия необходимо прорабатывать все отделы спины, а после этого переходить к конкретным, на которые обращена основная проблема.
1. Нижнегрудный отдел. Все движения выполняются сверху-вниз от центра спины, используются техники поглаживания, разминания, выжимания. Дополнительно можно взять на вооружение прихлопывания. Процедуру следует прекратить, если пациент вдруг почувствует неприятные ощущения.
2. Лопатки. Для удобства положите руку пациента на поясницу и своей рукой приподнимите плечо. Подушечками пальцев разомните место между лопатками и хребтом. Не стоит забывать о плечах, их также следует разминать при помощи круговых движений.
3. Воротниковая область. Подразумевается проработка с 1 по 6 позвонки. Здесь потребуется использовать менее интенсивные действия, поскольку область нежная и сильно надавливать ни в коем случае нельзя. Двигайтесь по привычной траектории – от центра в стороны и вниз. Используются стандартные техники поглаживания, выжимания и т. д. Закончите процедуру, слегка постукивая по коже пальцами.
4. Поясница. Движения осуществляются от центра поясничного отдела в стороны. Используются стандартные техники. После них выполняются ударные и вибрационные техники. Время проведения процедуры – это 5-10 минут. Если это лечебный вид, то рекомендованное время увеличивается до 20 минут.
Все отделы прорабатываются тщательно и без очень сильных надавливаний, чтобы не повредить пациента.

О чем помнить при выполнении

Это важно, чтобы не навредить человеку во время проведения процедуры:
- прорабатывайте только мышцы и мягкие ткани, ни в коем случае не касаясь позвоночника;
- вы должны дышать глубоко и ровно для полного сосредоточения на процессе и контроля над собственными действиями;
- на проработку каждой небольшой области выделяйте не менее 1 минуты;
- если при нажатии человек сообщит, что испытывает чувство дискомфорта, то перейдите на близлежащую область и уделите внимание ей.
Выбор специальных средств

Для процедуры потребуются:
1. Массажное кресло. Можно купить в любом специализированном магазине. Если процедура проводится дома, то подойдет кровать средней жесткости.
2. Масло и крем. Среди кремов подойдут детские, это универсальные варианты. Масла – миндальное, ши, авокадо, из виноградных косточек, конопли или арганы. Для аромата добавляются эфирные масла, которые в добавок не закупоривают кожу, а значит, что после процедуры она не будет закупориваться и сможет восстановиться.
3. Полотенце. Подойдет самое простое полотенце, которое обычно используется для мытья.
Массаж спины – это непростой процесс, который включает в себя множество техник. Чтобы научиться делать его правильно, воспользуйтесь вышеописанными инструкциями. И, помните, что важно выполнять все действия не торопясь, тщательно, чтобы на проработку каждой области ушло не меньше 1 минуты.

Читайте также: