Это земля моя осанка

Проста моя осанка,
Нищ мой домашний кров.
Ведь я островитянка
С далеких островов!

Живу — никто не нужен!
Взошел — ночей не сплю.
Согреть чужому ужин —
Жилье свое спалю!

Взглянул — так и знакомый,
Взошел — так и живи!
Просты наши законы:
Написаны в крови.

Луну заманим с неба
В ладонь,— коли мила!
Ну, а ушел — как не был,
И я — как не была.

• Следующий стих → Марина Цветаева — Разговор с гением
• Предыдущий стих → Марина Цветаева — Приметы

1. Марина Цветаева — Ушел, не ем
2. Марина Цветаева — Любовь (Ятаган, Огонь)
3. Марина Цветаева — Новый Год я встретила одна
4. Марина Цветаева — Под лаской плюшевого пледа
5. Марина Цветаева — Разговор с гением

• Стихи Александра Пушкина
• Стихи Михаила Лермонтова
• Стихи Сергея Есенина
• Басни Ивана Крылова
• Стихи Николая Некрасова
• Стихи Владимира Маяковского
• Стихи Федора Тютчева
• Стихи Афанасия Фета
• Стихи Анны Ахматовой
• Стихи Владимира Высоцкого
• Стихи Иосифа Бродского
• Стихи Марины Цветаевой
• Стихи Александра Блока
• Стихи Агнии Барто
• Омар Хайям: стихи, рубаи
• Стихи Бориса Пастернака
• Стихи Самуила Маршака
• Стихи Корнея Чуковского
• Стихи Эдуарда Асадова
• Стихи Евгения Евтушенко
• Стихи Константина Симонова
• Стихи Ивана Бунина
• Стихи Валерия Брюсова
• Стихи Беллы Ахмадулиной
• Стихи Юлии Друниной
• Стихи Вероники Тушновой
• Стихи Николая Гумилева
• Стихи Твардовского
• Стихи Рождественского

• Евгений Онегин
• Бородино
• Я помню чудное мгновенье (Керн)
• Я вас любил, любовь еще, быть может
• Парус (Белеет парус одинокий)
• Письмо матери
• Зимнее утро (Мороз и солнце; день чудесный)
• Не жалею, не зову, не плачу
• Стихи о советском паспорте
• Я памятник себе воздвиг нерукотворный
• У лукоморья дуб зеленый
• Ночь, улица, фонарь, аптека
• Сказка о царе Салтане
• Жди меня, и я вернусь
• Ты меня не любишь, не жалеешь
• Что такое хорошо и что такое плохо
• Кому на Руси жить хорошо
• Я пришел к тебе с приветом
• Незнакомка
• Письмо Татьяны к Онегину
• Александр Пушкин — Пророк
• Анна Ахматова — Мужество
• Николай Некрасов — Железная дорога
• Сергей Есенин — Письмо к женщине
• Александр Пушкин — Полтава

• Стихи о любви
• Стихи для детей
• Стихи о жизни
• Стихи о природе
• Стихи о дружбе
• Стихи о женщине
• Короткие стихи
• Грустные стихи
• Стихи про осень
• Стихи про зиму
• Стихи о весне
• Стихи про лето
• Смешные стихи
• Матерные стихи
• Стихи с добрым утром
• Стихи спокойной ночи
• Стихи про семью
• Стихи о маме
• Стихи про папу
• Стихи про бабушку
• Стихи про дедушку
• Стихи о войне
• Стихи о родине
• Стихи про армию
• Стихи про школу
• Стихи о музыке
• Стихи для малышей
• Стихи о доброте
• Стихи на конкурс
• Сказки в стихах

• Популярные стихи Пушкина
• Популярные стихи Лермонтова
• Популярные стихи Есенина
• Популярные басни Крылова
• Популярные стихи Некрасова
• Популярные стихи Маяковского
• Популярные стихи Тютчева
• Популярные стихи Фета
• Популярные стихи Ахматовой
• Популярные стихи Цветаевой
• Популярные стихи Бродского
• Популярные стихи Блока
• Популярные стихи Хайяма
• Популярные стихи Пастернака
• Популярные стихи Асадова
• Популярные стихи Бунина
• Популярные стихи Евтушенко
• Популярные стихи Гумилева
• Популярные стихи Рождественского
• Другие поэты

Огромная база, сборники стихов известных русских и зарубежных поэтов классиков в Антологии РуСтих | Все стихи | Карта сайта | Контакты

Все анализы стихотворений, краткие содержания, публикации в литературном блоге, короткие биографии, обзоры творчества на страницах поэтов, сборники защищены авторским правом. При копировании авторских материалов ссылка на источник обязательна! Копировать материалы на аналогичные интернет-библиотеки стихотворений - запрещено. Все опубликованные стихи являются общественным достоянием согласно ГК РФ (статьи 1281 и 1282).

ВСТУПЛЕНИЕ

ЧАСТЬ 1
Постановка осанки – ключ к здоровью

НЕМНОГО ИСТОРИИ

Проста моя осанка,

Нищ мой домашний кров.

Ведь я островитянка

С далеких островов!

Вот так непринужденно и легко великая поэтесса с помощью всего двух слов – простая осанка, обрисовала незнакомого нам человека. Однако мы уже явственно представили себе женщину, возможно темнокожую, может быть полураздетую в тропической жаре, но обязательно с ровной и красивой спиной. Инстинктивно мы понимаем, что понятие осанки достаточно глубоко и связано не только с позой. Поза может быть вертикальной, лежачей, агрессивной, сидячей и какой угодно другой. Но ОСАНКА… артистическая, барская, внушительная, независимая, непринужденная, счастливая, уверенная и даже царственная. Осанка описывает не местонахождение отдельных частей тела в пространстве, но состояние всего организма. То есть положение его частей по отношению друг к другу. Это очень важно для осознания того, как формируется осанка, что влияет на нее больше всего и как можно ее изменить.

Осанка включает в себя не только физическое состояние человека, но и его эмоциональные переживания. Вот почему осанка бывает презрительная, самоуверенная или счастливая. Именно поэтому осанке уделяют большое значение актеры, ораторы или военные. Правильная осанка придает человеку вместе с физической и психологическую уверенность и силу. Вспомните, какая осанка человека в состоянии депрессии – сгорбленная спина, опущенная голова, потупленный взгляд. И наоборот – счастливый человек всегда смотрит вперед, в будущее, а его спина ровна как маяк.

Связь физического состояния тела с психическими процессами очень тесная. Психические переживания меняют внешний вид человека. И в то же время простая поза способна изменить течение мыслей или настроение. Попробуйте провести несложный эксперимент с собой. Если вы сейчас серьезны, а голова опущена вниз, сделайте наоборот: поднимите лицо слегка вверх и улыбнитесь. Удерживайте улыбку пятнадцать секунд. Уверен, что большинство из вас почувствовало улучшение настроения или желание его улучшить. То есть простое движение мышц шеи, которые подняли голову вверх, и работа мимических мышц лица, которые создали улыбку, направили ваши мысли в позитивное русло. И это не простое совпадение или домыслы. Такие эксперименты нейропсихология проводит очень широко и доказала, что простая, даже механическая улыбка вызывает в головном мозге образование эндорфинов и энкефалинов – гормонов счастья.

Существует ли осанка у дождевого червя? Наверное, нет. Все-таки червь всеми своими частями тела связан с землей, поэтому движения его происходят в основном в одной плоскости. Другое дело собака, кошка или лошадь. У этих животных имеется осанка, и ее даже оценивают в виде экстерьера, например на собачьих выставках или конкурсах. И тем более человек. В тот момент, когда наш далекий пращур взял в руки дубину и встал на задние лапы, он превратился в человека прямоходящего – Homo erecrus. Он еще ходил в шкурах, жил в пещерах, иногда даже поедал друг друга… Человек разумный, Homo sapiens, появился позже, но у него уже была осанка, подобная нашей. Именно прямохождение привело к формированию такой осанки, какой она является у современных людей.

Человек прямоходящий

Важно понимать, что нефизиологическая, неправильная осанка, которая сложилась по разным причинам в детстве и молодости, приводит к болезням в зрелом и пожилом возрасте.

Понять, почему это происходит, можно очень просто. Попробуйте в течение пяти минут ходить по комнате, постоянно наклонившись вбок. Уже через минуту вы почувствуете боль не только в пояснице, но и в шее, а позже появится и головная боль. Это не только утомление мышц, но и микроповреждение связок и суставов. Если представить такое положение в течение нескольких лет, то изменения коснутся уже самих костей: они деформируются, появятся костные наросты.

Образовательные задачи:.

- формировать у детей знания о своем организме, что необходимо, чтобы позвоночник был здоровым.

- заниматься физическими упражнениями, правильно питаться, регулировать свое настроение, быть веселым, не унывать.

- выработать осознанное отношение к своему телу.

- развивать познавательный интерес, творческое воображение.

- воспитывать потребность в физическом и нравственном самосовершенствовании, в здоровом образе жизни.

Ход НОД.

Воспитатель: В некотором царстве, в некотором государстве жили-были две очень знатные семьи. Одна семья – горбунов – была очень гордой.Они так и говорили про себя: “Мы самые знатные, мы самые богатые, мы самые красивые. У нас круглые спины, а голова всегда смотрит вниз – мы все видим, что лежит на земле” (показать иллюстрацию). А семья стойкого оловянного солдатика была очень скромной.Отец всегда говорил сыну: “Смотри всегда вперед, сынок. Не склоняй голову трудностями. Расправь свои плечи, подставь свою грудь навстречу всем ветрам, и никогда ничего не бойся” (показ иллюстрации).

А в семье горбунов родители не учили своих детей держать спину ровно. Они ходили, уткнувшись носом в землю, и не замечали, как прекрасен окружающий мир.Они никогда не говорили своим детям: “Следи за осанкой! Выпрями плечи! Подними голову!” Их дети часто болели, жаловались на боли в спине. Их спины все больше искривлялись и горбатились.

В семье горбунов дети были ленивые. Они считали, что их спины и так красивые, поэтому не стоит прилагать лишних усилий, чтобы сделать осанку стройной. Но однажды случилась беда. У всех детей в семействе горбунов заболели спины, они не могли встать с постели, не могли ходить в школу. Что делать? И тут они вспомнили,как стойкий оловянный солдатик приговаривал всегда: “Я позвоночник берегу…Я от болезней убегу…”.

Но я вам сначала предлагаю проследить за осанкой пластилиновых человечков.

Воспитатель: Роль позвоночника у пластилиновых человечков будет выполнять ниточка.

По мере выполнения работы детьми воспитатель помогает прикреплять на спинки человечков отрезок шерстяной нити, выделяя место расположения позвоночника.

Воспитатель: Поиграем с нашими человечками. Поставим их на дощечку и наклоним их вправо. Что при этом происходит с позвоночником-ниточкой (он тоже сгибается вправо). А что будет, если человечек достанет руками до кончиков ног? (позвоночник изогнется дугой).

Держать правильно осанку нам помогает позвоночник – это основной стержень тела. Он проходит посередине спины. К позвоночнику присоединены рёбра, они защищают внутренние органы от повреждений.

Дети. Позвоночник изгибается в разные стороны!

Воспитатель: Если день за днем принимать в постели неправильные позы, позвоночник может искривится.

У горбуна - нарушение осанки. Эта болезнь называется сколиозом. (Педагог показывает рисунок). Это значит, что позвоночник деформирован, т. е. искривлен. Эта болезнь лечится трудно и долго.

Ребята, а как вы думаете, приятно смотреть на стройного человека или на сутулого? А почему? А как вам больше нравится ходить – попробуйте! (дети встают и показывают)

Приятно смотреть на стройного человека, стройные люди радуют глаз. Но дело е только в красоте. У стройного человека правильно формируется скелет. (Демонстрирует пособие – скелет) При правильной осанке легче работать сердцу, легким, желудку и другим важным органам. Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им. Она вырабатывается в детстве, в юности, а после 18 лет исправить ее недостатки очень трудно, потому что в детском возрасте хрящевая ткань в позвонках еще не заменилась на костную.

Ребята, как вы думаете, может ли ребенок сам сформировать правильную осанку? (ответы детей) Почему искривляется позвоночник у детей?

Оловянный солдатик знал, что, если держать позвоночник в прямом положении, мышцы закрепляются, привыкают к такому положению. А без физических упражнений мышцы слабеют и дряхлеют. Если с детства помнить об этом, систематически заниматься физкультурой, бегать, плавать, ездить на велосипеде, играть в спортивные игры, то скелетные мышцы укрепляются, и осанка остается ровной.

Воспитатель: чтобы у нас была красивая осанка, необходимо заниматься физкультурой. Мы с вами знаем несколько упражнений, приглашаю вас их выполнить ведь мы уже давно не двигались.

Мы на плечи руки ставим,

Начинаем их вращать.

Так осанку мы исправим.

Раз-два-три-четыре-пять! (Руки к плечам, вращение плечами вперёд и назад.)

Руки ставим перед грудью,

В стороны разводим.

Мы разминку делать будем

При любой погоде. (Руки перед грудью, рывки руками в стороны.)

Воспитатель: очень полезно для осанки заниматься плаванием. Давайте вспомним, какие движения мы выполняем в бассейне?

К речке быстро мы спустились,

Наклонились и умылись.

Раз, два, три, четыре,

Вот как славно освежились.

А теперь поплыли дружно.

Делать так руками нужно:

Вместе — раз, это — брасс.

Одной, другой — это кроль.

Все, как один, плывем, как дельфин.

Вышли на берег крутой

И отправились домой. (Выполняем движения по тексту.)

Ещё одно важное условие здорового позвоночника - это правильное питание. А какие вещества поступают в наш организм, когда мы употребляем продукты питания?

Игра "Подбери продукты".

Разделимся на две команды: девочки будут выбирать какие продукты необходимы позвоночнику, чтобы он был гибким, а мальчики - чтобы он был сильным. Но не просто выкладывать продукты питания, а подбирать продукты, которые содержат витамины.

Мы с вами узнали, что для того чтобы позвоночник был и гибким и силь-ным необходимо употреблять продукты, которые содержат витамины.

На здоровье позвоночника влияет и наше настроение. Как это происходит мы посмотрим в игре.

Игра "Угадай моё настроение".

В: Я раздам фишки с разными выражениями лица, вы друг другу не показывайте. Каждый попробует изобразить это выражение, а мы - угадать какое у него настроение.

Обратить внимание : - грустный - плечи опущены, спина сгорблена;

- злой - спина напряжена, быстро устаёт;

- весёлый - голова держится прямо, плечи расправлены, спина прямая. Как вы думаете какое настроение необходимо нашему позвоночнику?

Давайте дадим несколько полезных советов детям горбунов:

Не лениться, выполнять трудовые поручения дома, в детском саду, в школе, на даче и т. д.

Ежедневно делать утреннею гимнастику, заниматься физическими упражнениями

Правильно сидеть за столом на стуле, не горбиться, не склонять низко голову.

При переносе тяжестей равномерно нагружать руки. Если носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.

Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.

При письме или чтении каждые 15-20 минут менять позу, потягиваться, двигаться, делать физкультминутку.

Больше гулять на свежем воздухе,играть в спортивные игры: в футбол, в баскетбол, в теннис, кататься на велосипеде, лыжах, коньках, играть с мячами, обручами.

Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое будет вам напоминать, какая у вас осанка.

После того, как дети горбунов стали выполнять советы произошло чудо! (педагог показывает иллюстрацию) Все дети выздоровели, стали красивыми, стройными, подтянутыми. А главное они перестали лениться.

Сегодня на занятии мы с вами не только играли, но и обсуждали очень важную тему – правильная осанка.

Давайте каждый день помнить о том, как нужно правильно стоять, сидеть и лежать.

Спорт — альтернатива вредным привычкам. Спорт это- здоровье, развитие, сила, бодрость духа и уверенность в себе. Свой дар- здоровье, нужно беречь всеми доступными средствами, укреплять.

Здравствуйте, дорогие мои любимые дети!

Итак, продолжим разговор о том, что такое психика человека.

По большому счету психика человека всегда зависит от его ДУШЕВНОГО состояния, которое и определяет ее свойства и особенности.

Как видите, и здесь на первый план выходит Душа.

Как ни пытались вытравить ее из человека, она продолжает жить в нем, проявляясь в вашем языке как напоминание о вашем Божественном происхождении.

Так, психика человека является отражением его внутреннего мира и показателем его принадлежности к той или иной категории живых существ, воплощенных в человеческих телах.

Между ними проходит очень тонкая грань, поскольку зачастую в трехмерном мире психическое здоровье определяется степенью послушания и подчинения общепринятым нормам поведения.

Этот человек становится опасным для общества трехмерного мира, ведь им уже трудно управлять.

В его психике начинает превалировать уже ДУХОВНАЯ ипостась. На первый план выходит его Дух, которому неведом страх и который является стержнем Души человека.

Как видите, родные мои, несмотря на все усилия рептилоидов, им не удалось вытравить ни из вашего языка, ни из вашего сознания такие вечные Божественные понятия, как Дух и Душа.

Они всегда присутствовали в вашей жизни и на подсознательном уровне воздействовали на вашу психику, не давая разрушить ее окончательно.

Нередко у человека, обладающего чистой древней душой, идет постоянная борьба между его темной стороной, которую питает трехмерный мир, и светлой, которая живет в нем в виде генетической памяти о его Божественном происхождении.

Поэтому и становится неустойчивой его психика — слишком много внешних факторов вовлекаются в эту борьбу.

Это и окружающие его люди, и условия жизни, и различные обстоятельства.

И так происходит до тех пор, пока не обретет он силу Духа, что укрепит его психическое состояние и выведет на уровень сонастройки с его Душой, которая уже не позволит ему упасть вниз и поведет человека по жизни, активируя его Божественные органы чувств и восстанавливая связь с его высшими аспектами.

На этом мы остановимся сегодня.

Любящий вас безмерно Отец-Абсолют говорил с вами

Приняла Марта 8 июня 2020 г.

Как раз про меня.Та же борьба темного и светлого.Только все разыгрывается не снаружи, а внутри. И постепенно начинаешь понимать , что это тоже спектакль, что это тоже игра.По сути мы не проживаем жизнь, а играем сами с собой, только не всегда смотрим на это из зрительного зала.Наверно это и называется Осознанием.В этом спектакле, важный момент, уловить реакцию Зрителя, фальшивка тут не проходит.

Я сознанием подрос
Все трещит на мне по швам,
Задавайте мне вопрос
На него отвечу вам.

Так бывает в эзотерическом мире, а задавать главные вопросы нужно только себе самому.

Очень интересная тема. Появился вопрос. Что не хватает Душе, укрепить силу Духа до того уровня где она может себя чувствовать СВОБОДНОЙ? Какие пазлики нужны дособирать? Думаю высокие энергии льющиеся на Землю нам в помощь.

Я не знаю точно как у Вас дорогой, но я скорее убираю из себя, чем собираю. Для меня это как тяжелый корабль, с которого сбрасываю чужой груз. Я выбрасываю это, выбрасываю и корабль становится легче и плывет по волнам. Или как воздушный шар, с которого нужно бросать мешки с песком, чтобы взлететь. Скорее, я отказываюсь собирать пазлы или проходить лабиринты, потому что знаю, что это не мое творение. Как будто пытаются посадить меня в лабиринт и сказать: найди выход, но я отвечаю: лабиринт Ваш — проходите Вы. Дают мне пазлы и говорят: собери эти пазлы, мы сделали их для тебе, но я говорю им: пазлы Ваши — собирайте Вы. Или: Мы построили Колизей, ты будешь драться в нем, но я говорю им: Вы построили Колизей — Вы сражаетесь в нем. Конечно, я не отказываюсь от всего, но моя цель — освободить мой корабль от лишнего груза. Моя ситуация вероятно отличается от всех остальных и имеет свои нюансы. Это не моя цель отвлекать других от их божественного пути. Наоборот, я желаю легкого плавания. Мы также получаем большую помощь свыше за что я благодарен.

Явор дорогой, Душа человека имеет свое сознание только на более высоком уровне. У неё есть общий план проходя путь Вознесения набрать те или иные качества через Земное сознание, это и есть пазлики. Если задуманное Душой сознание осознает Почему? Происходят те или иные события в жизни. Земное сознание подтягивается к душе и уже дополняют друг друга. То как вы говорите груз сброшен. Появляются новые возможности. Одним словом Душа добирает ту картину состоящие из пазликов, которая поможет в дальнейшем подняться выше. Мы говорим об одном и том же, только разными словами.

Именно Сила Духа позволила барону Мюнхгаузену вытащить себя из болота вместе с лошадью! Как я раньше не догадался об этой важнейшей характеристике Души?

В детстве меня хотели поместить в школу для трудно воспитанных детей, помогло только, что по самым трудным предметам у меня были отличные оценки,поведение всегда было неуд. У меня ребенок очень послушный, что меня пугает

Внешние факторы также помогают пробудить душу и стереть искусственно приобретенные слои. Говорят, что высокие вибрации сметут рептилий, потому что они не могут выдержать их. Не сказали насколько высоки будут. Уже были ниже 9.5 и рептилии не были впечатлены. Поэтому выше 10 по рихтера предполагаю можно считать уже высоким. Не буду наглеть за более точные данные. Полагаю что это внутренняя информация ГФС. Уверен, что все будет именно так, как должно быть.

Всё , что тебе нужно, —
Есть уже в тебе самом.
Загляни в себя — поглубже,
На вопрос найдёшь ответ! 🙂

В сказки ещё заложен ключевой момент- добро побеждает зло, всё будет хорошо. Я в детстве прочитала сказок неимоверное количество и считаю что моя психика справляется с нагрузками и благодаря им в том числе.

Урок здоровья "Моя красивая осанка".

Скачать:

Вложение	Размер
uroki_zdorovya_1_klass.doc	36.5 КБ

Предварительный просмотр:

Тема: Моя красивая осанка.

Цель: показать как важна для человека красивая осанка.

Оборудование: тряпичная кукла, проволока, пластилин, фотографии мостов, телебашен.

Если ты достаточно разумен, то

следует позаботиться о своём здоровье,

ибо здоровье – это не всё,

но без здоровья всё - ничто.

Формирование правильной осанки, нормализация прикуса.

Развитие координации движений в мышечных группах.

Обучение навыкам распределение своего времени.

Каждому человеку необходимо научиться распределять свое время на различные виды деятельности так, чтобы не переутомляться, не допускать болезненных ощущений в организме, вызванных большими нагрузками.

Осенью клубятся тучи ( делаем кругообразные движения перед собой ).

Моросит дождик – кап, кап ( потряхиваем кистями рук).

Всё реже показывается солнышко ( поднимаемся на носочки, вытягиваем руки вверх, а затем плавно опускаем их и приседаем, потряхивая кистями, показывая, как, кружась, падают на землю листья).

Шумит ветер в лесу ( делаем глубокий вдох через нос, выдох – будто слышится шум ветра: шиши-ши…).

На поля ложатся туманы (поднимаем руки плавными движениями в стороны с поворотом туловища то направо, то налево и все ниже наклоняемся – изображаем, как стелются туманы).

3. Изложение нового материала.

Люди изучили строение скелета, удивительно прочное строение кости и использовали эти знания при строительстве мостов и высоких башен (показываю фотографии телебашни и моста).

Работа в парах (фантазирование).

- Возьмите проволоку, сделайте каркас человека или башни, а затем с помощью пластилина придайте форму.

- Посмотрите, что я сделаю с фигуркой этой кошечки. Я изогнула каркас, кошечка прогибается. А если изогнуть каркас человека, красивый будет человечек?(нет). Встаньте и согнитесь, наклонив голову вниз. Посмотрите друг на друга. Красивые ли вы? (нет) Вы похожи на вопросительный знак. Встаньте как восклицательный знак.

Посмотрите друг на друга. Приятно посмотреть!

Иметь красивую осанку очень важно. Приятно смотреть на девочку, которая идёт легко, спинка у нее прямая, плечики развернуты, а на лице улыбка. Мальчик тоже выглядит стройнее, мужественнее, если имеет хорошую осанку. За своей осанкой нужно следить постоянно, особенно, когда сидишь за партой на уроках. Неправильная осанка вызывает заболевание внутренних органов и позвоночника.

- Сегодня мы разучим упражнения, которые вы будете делать каждый день во время отдыха при приготовлении уроков.

1) Поставьте правую ногу вперед и слегка её согните. Руки на пояс и прогнитесь. Прыжками меняйте положение ног (%-6 раз). Походите по комнате и глубоко подышите. Постарайтесь расслабить мышцы.

2) Сидя на стуле, поднимите руки вверх, прогнитесь и сделайте глубокий вдох. Опустите руки и выдохните воздух. Сделайте 6 – 8 таких упражнений.

Игра. Работа в группах.

- Предлагаю с помощью мимики и осанки изобразить:

- уверенного в себе человека;

Подведение итога работы.

- Что нового вы узнали сегодня на уроке?

Упражнения, которые помогают выработать правильную осанку.

Вдохните. Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела. Поднимите руки вверх, сделайте выдох. Прогнитесь назад, глубоко вдохните. Опустите руки, сделайте наклон вперед, спину чуть округлите, опустив голову и плечи – выдохните.

Встаньте прямо, ноги врозь. Подняв локти вверх, положите руки на лопатки. Разведите руки в стороны и назад и сведите лопатки.

Сцепите кисти за спиной. Правая рука должна находиться над лопатками сверху, левая – под лопатками внизу. Поменяйте положение рук. По ходу упражнения рекомендуется перекладывать из рук в руки мелкие предметы.

Упражнения у стены.

Стоя у стены, поднимите руки вверх, вперед, разведите в стороны.

Сделайте несколько шагов вперед, в сторону, вернитесь к стене.

Не отрывая затылка и спины от стены, держа спину прямо, присядьте 2 раза и выпрямитесь.

Согните ноги в коленях и, обхватив их руками, поднимайте и прижимайте по очереди к туловищу.

Возьмите тяжелую книгу и встаньте около стены, касаясь ее пятками. Расправьте плечи, лопатки, голову прижмите к стене. Положите на чуть запрокинутую голову книгу и отойдите от стены. Медленно сделайте несколько шагов. Для равновесия сначала побалансируйте руками. После систематической тренировки вы будете ходить легко и красиво, с высоко поднятой головой, пружинисто и грациозно.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Дополнительная образовательная программа "Красивая осанка" разработана группой педагогов МБОУ Устанской СОШ для учащихся 1-4 классов. Является подпрограммой комплексной общешкольной программы "З.

Презентация по окружающему миру . Её можно использовать по воспитанию ЗОЖ.

Социальная проба учащихся 2 "В" класса по проблеме нарушения осанки в начальной школе.

Красота человека должна быть не только внутренней, но и внешней. Человек должен находиться в гармонии души и тела. Красивая фигура, правильная его осанка создает человеку комфорт в обществе и уверенно.

Красивая осанка - залог здоровья! Для правильной осанки важны сильные мышцы спины, гибкость позвоночника и суставов.Сильные, упругие мышцы помогают сохранить нормальное расположение внутрен.