Гиподинамия это нарушение осанки

Здравствуйте, уважаемые гости блога! Сегодня мы узнаем, что чаще всего приводит к нарушениям осанки. Это позволит предупредить возникновение подобных проблем.

Ведь неровная спина часто вызывает отклонения в работе внутренних органов. И причины таких проблем могут быть самыми разными. Также из моего обзора вы узнаете об эффективных мерах профилактики подобных состояний.

Причины нарушений

Теперь выясним, почему нарушается осанка. Искривление и неровная осанка – это состояние, характеризующиеся стойким расположением корпуса при сидении, ходьбе или стоянии.

Коррекцию легче осуществить при нарушении у детей. Хорошая осанка обеспечивает ровность тела, уменьшает риск появления травм и позволяет сохранить правильный силуэт.

Причины проблем с осанкой могут быть внутренними, внешними и врожденными. Главной причиной нарушения осанки можно назвать малоактивную жизнь.

Если человек ведет неправильный образ жизни, можно говорить о внешних факторах. Чаще всего это гиподинамия или нехватка физической активности.

Слабые мышцы влияют на корсет спины. Мускулатура слабеет и становится дряблой. Главная причина внутреннего характера часто связана с заболеваниями.

Это может быть кифоз, лордоз, остеохондроз грудного отдела. К проблемам могут привести травмы, опухоли, инфекционные поражения.

Врожденные нарушения подразумевают различные патологии, которые проявляются с рождения. Сильно влияют и особенности профессиональной деятельности.
Сутулость у ребенка формируется при незначительных физических нагрузках. Также этому способствуют факторы неправильного питания и плохой организации рабочего места.
Особенно опасна неровная спина в детском возрасте. Она может спровоцировать негативные изменения в позвоночнике. Осанка требуется для равновесия тела и для лучшей координации.

Существуют различные типы осанки. Классификация производится с учетом особенностей телосложения и изгиба позвоночника. Бывает нарушение осанки в сагиттальной плоскости и во фронтальной плоскости.

Выделяют следующие разновидности:

1. Ровная спина характеризуется отодвинутыми назад плечами, поднятой головой и втянутым животом.
2. Сутулость отличается скругленной поверхностью, наклоненной головой и опущенными плечами. Часто возникает в результате гиподинамии. В дальнейшем могут проявиться боковые искривления.
3. Плоская спина – это отсутствие изгибов. Состояние позвоночного столба передается по наследству.
4. Плоско-вогнутая поверхность характеризуется сутулостью в верхней части и плоской – в нижней. Комбинированное искривление развивается в сколиоз, лордоз или кифоз. Также может появиться невралгия.
5. Округлая спина – это заведение плеч вперед, сильный прогиб в пояснице и поднятая голова. Такой тип нарушений вызывает кифозные патологии.

Чтобы этому противостоять, стоит обратиться к врачу. Если проблемой не заниматься может образоваться горб.
Кифоз характеризуется изгибом, который направляется назад.

Недуг затрагивает грудные мышцы. Лордоз – это прогиб позвоночника вперед. В нормальном состоянии он будет отклоняться в области поясницы и шеи.
Сколиоз может иметь разный характер нарушений. Вызвать его может определенная нагрузка на позвоночник, гиподинамия и ношение тугого корсета.

Опасность патологии

Если не заниматься неровной спиной, то могут возникнуть неприятные последствия нарушения осанки.

Они являются свидетельством проблем в организме:

1. Ослабление мышечной опоры.
2. Осложнения после хирургического вмешательства.
3. Искривления позвоночного столба.
4. Нарушение обменных процессов.
5. Ослабление организма.
6. Разные степени искривления осанки.

Сильные нагрузки могут повлиять на функционирование двигательного рефлекса. Они могут повлиять на искривления.
Запущенная сутулость может вызвать болезнь Бехтерева и недуги в других частях опорно-двигательного аппарата. Также это может спровоцировать нарушения работы внутренних органов.

Сутулость влияет на появление остеохондроза, деформацию суставов и межпозвонковую грыжу. В результате деформаций в области грудной клетки могут возникнуть проблемы с сосудами, сердцем и дыхательной системой. Кроме того, высоки риски появления нарушений в пищеварительной системе, мочевыводящей и в половых органах.

При первых признаках недуга следует пройти исследование у врача. Делается рентген, УЗИ и магнитно-резонансная томография.

Лечение

Лечение должно проводиться комплексно несколькими методами и по назначению врача. Специалист должен выявить основную причину заболевания или отклонения.

Затем разрабатывается план терапии с учетом индивидуальных особенностей. Если проблема возникала после инфекционного заболевания, назначается медикаментозное лечение.

Для коррекции применяется лечебная физкультура, мануальная терапия и корсет для исправления искривлений. Также рекомендуется ведение здорового образа жизни.

Предусмотрена специальная гимнастика для детей и массаж при нарушении осанки. Корректирующие приспособления актуальны не только для лечения, но и для профилактики.
Комплекс упражнений стимулирует нормальное кровообращение и обменные процессы. Полезно ЛФК для детей с нарушением осанки. Тренировку можно проводить в форме игры, особенно для маленьких детей.

Стоит попробовать такие упражнения для детей:

1. Зарядка начинается с ходьбы. Сначала обычные шаги, а затем переход на ходьбу на носках. После этого ходьба с высоким подъемом коленей.
2. Для вытягивания позвоночника нужно поднять руки на вдохе, а затем опустить их с выдохом. Нужно 5-7 повторов.
3. В положении на спине поднимается левая нога и правая рука. Нога тянется к животу.
4. В том же положении выполняются поочередные подъемы ног до вертикального положения. В высокой точке ногу нужно задержать на пару секунд.
5. Лечь на живот, приподнять корпус и делать удары вперед, как бы имитируя удары по боксерской груше.
6. В положении на животе одновременно поднимается грудь, ноги и руки. В высшей точке нужно зафиксировать положение.

Профилактика

Чтобы не допустить нарушений со спиной, важно соблюдать профилактические меры.

Вот некоторые рекомендации:

1. По утрам нужно делать специальную зарядку.
2. Важны ежедневные длительные прогулки на улице.
3. Рацион питания должен быть составлен с учетом всех необходимых питательных компонентов.
4. Нельзя потакать вредным привычкам.

Кроме того, контролировать осанку следует все время. Необходимо правильно сидеть при работе или учебе. Для работы нужно создать комфортные условия.

Для этого подбирается удобный стул. Необходимо правильно выбрать высоту сидения. Это особенно важно при высоком росте. Нужно выбрать и качественный матрас для сна. Необходима физическая нагрузка.

Специальная тренировка для профилактики сколиоза должна выполняться регулярно. Есть специальные упражнения, которые делаются на тренажерах. При этом нужно соблюдать технику безопасности.
Искривлению позвоночника сильно подвержены дети. Поэтому рекомендуется выполнять ЛФК при нарушении осанки. Эффективны упражнения с гимнастической палкой.

Ее можно взять в руки и поднимать одновременно с отведением ноги назад. Взять палку, чтобы она оказалась сзади. Подниматься на носки отводить руки назад.

Разместить палку впереди и выполнять подъемы рук к грудной клетке.
Если знать, что вызывает проблемы со спиной, можно самостоятельно заниматься профилактикой. На сегодня все! До новых встреч!

Гиподинамия, или снижение физической активности — одна из самых острых проблем в современном мире.

Не существует болезни с таким названием, но есть состояние, которое может привести к нарушению работы многих органов и систем нашего организма.

Врачи всего мира уделяют гиподинамии все больше внимания, и даже Всемирная Организация Здравоохранения рассматривает снижение физической активности человечества как значимую проблему.

Сотни тысяч лет эволюция формировала наши тела таким образом, чтобы мы долго бегали, хорошо прыгали, охотились на зверя и убегали от хищника.

Почему возникает гиподинамия?

Ответ очевиден — виноваты достижения технического прогресса. Нам больше не нужно бегать от тигра, часами собирать корешки или ходить за плугом целый день.

Прогресс делают нашу жизнь более комфортной, но он же влияет на здоровье самым пагубным образом.

Даже дети, которые еще тридцать лет назад носились по улицам, играя, сейчас предпочитают проводить время в телефонах или перед монитором.

Безусловно, есть и внешние причины — такие, как травмы или серьезные заболевания, которые ограничивают возможности человека.

Каковы симптомы гиподинамии?

Так как гиподинамия является состоянием, а не болезнью, она может сопровождаться большим количеством симптомов, связанных с нехваткой физической активности. Вот некоторые из них:

• вялость, сонливость
• плохое настроение, раздражительность
• общее недомогание, усталость
• заметное снижение или усиление аппетита
• нарушение сна, снижение работоспособности

Время от времени мы все испытываем эти признаки, но редко связываем их с гиподинамией. Возможно, в следующий раз стоит задуматься, достаточно ли физической активности в нашей жизни.

К чему может привести гиподинамия?

Регулярная физическая активность необходима всем — независимо от возраста и пола.

Систематические тренировки укрепляют мышцы (в том числе, самую важную — сердце), помогают избежать застоя в легких, улучшают кровообращение в сосудах.

Люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют хорошую память, высокую производительность и крепкий иммунитет.

Длительная гиподинамия приводит к атрофическим изменениям в мышцах и костной ткани. Также нарушается обмен веществ и снижается синтез белка.

Гиподинамия крайне негативно влияет на работу головного мозга — возникают головные боли, бессонница, эмоциональная неуравновешенность.

Из-за нехватки сна и общего недомогания мы можем начать больше есть, а это, в сочетании с малоподвижным образом жизни, может довольно быстро привести к ожирению.

Набор веса, в свою очередь, способствует нарушению липидного обмена, развитию атеросклероза и, как следствие, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Нарушение обмена веществ также способствует повышению хрупкости кровеносных сосудов.

Адекватная физическая активность может также помочь уменьшить риск сердечных заболеваний и невропатии, с которыми часто сталкиваются люди с сахарным диабетом.

Ученые доказали, что достаточная физическая активность может снизить риск развития многих видов рака:

• рак мочевого пузыря
• рак молочной железы
• рак толстой кишки
• рак матки
• рак пищевода
• рак почек
• рак легких
• рак желудка

Что интересно, эффект сохраняется даже в том случае, если масса тела повышена.

Чем гиподинамия опасна для детей и подростков?

Гиподинамия обычно свойственна детям школьного возраста — им приходится сидеть сеть на уроках и дома при выполнении домашних заданий.

И даже после занятий дети предпочитают поиграть в компьютерную игру, а не побегать с друзьями.

При длительном сидении происходит застой крови в сосудах ног. Это приводит к истощению кровоснабжения других органов — в том числе, головного мозга.

В результате ухудшаются психические процессы, память и концентрация внимания.

Кроме того, малоподвижные дети имеют слабую мышечную систему — и в в случае со спиной это ведет к нарушениям осанки.

Как бороться с гиподинамией?

Как следует из самого названия, с гиподинамией можно и нужно бороться физической активностью. Это могут быть ежедневные прогулки, посещение спортивной секции или бассейна, езда на велосипеде, регулярные визиты в спортзал или фитнес-центр, игры с детьми

Прогулки с собакой и пробежка за автобусом тоже считаются!

Полезно иметь дома скакалку, эспандер или гантели — они не займут много места даже в самой маленькой квартире.

Как много нам нужно двигаться, чтобы избежать гиподинамии?

Для взрослых людей рекомендации довольно щадящие — это 2,5 часа в неделю умеренной аэробной нагрузки, либо 1,5 часа энергичной активности.

Если вы найдете время на 5 часов физической нагрузки каждую неделю, пользы для здоровья будет значительно больше.

Для взрослых и пожилых людей особенно важны силовые упражнения (отжимания, приседания, подъем тяжестей) — им стоит посвятить, по крайней мере, два дня в неделю.

Подобные упражнения укрепляют мышцы, снижают риски развития остеопороза, борются с инсулинорезистентностью и ускоряют метаболизм.

Для здоровья детей и подростков нужен, как минимум, час ежедневной физической активности.

Большая часть этого времени должна быть посвящена умеренной либо средне-интенсивной аэробной нагрузке. А трижды в неделю активность должна быть максимально энергичной.

Для детей и подростков хорошо подходят прыжки (например, на батуте) или скалолазание, они отлично укрепляют мышцы и кости. Ролики, танцы или борьба ничем не хуже — главное, чтобы ребенку нравилось.

Для маленьких детей нет конкретных рекомендаций по времени — они просто должны несколько раз в день играть в свое удовольствие.

Вполне объяснимо желание современных родителей научить дошкольников читать, писать, считать и говорить по‑английски.

Но для их здоровья — как физического, так и психического — намного полезнее каждый день по несколько раз скакать, играть, орать во все горло и носиться, сломя голову.

Само понятие жизни неразрывно связано с постоянным движением, изменением, развитием. Жизнь – это движение, а движение – это жизнь. Так же, как человек нуждается в воде, воздухе и еде, так же он не может нормально существовать без движений. Генетическая потребность в необходимом уровне движений заложена в каждом ребенке с первых дней жизни. Однако условия современной жизни все больше и больше обрекают человека на неподвижность. Причины разные. Недостаток двигательной активности — гиподинамия, проявляется в связи с заменой ручного труда механизированным, благоустройством жилища, развитием бытовой техники и транспортных средств. Исследователи утверждают, что в наше время физическая нагрузка уменьшилась в 50-100 раз по сравнению с предыдущими столетиями. Возникает бесспорный конфликт между биологической сущностью человека и условиями жизни, которые он создал.

Отсюда понятно, чем грозит человеку физическая нетринированность. Ограничение двигательной активности, прежде всего, влияет на скелетные мышцы. Это приводит к нарушению структуры и функции контактов снижается тонус и уменьшается сила мышц, ограничивается объем движений в суставах, ослабевают двигательные навыки, ухудшается координация движений. При этом, в печени, почках, селезенке, сердце начинают преобладать процессы разрушения белков тканей над синтезом. В результате возрастают потери азота, серы и фосфора. Из организма усиленно выводятся катионы натрия, калия и особенно кальция, необходимые каждой клетке для нормального осуществления процессов возбуждения и торможения. Недостаток кальция отражается на механических свойствах и прочности костного аппарата организма, что в сочетании с существенным снижением нагрузки приводит к уменьшению минеральной насыщенности костной ткани, так называемому размягчению костей, в том числе и зубов и развитию кариеса. Низкая физическая активность может резко увеличить риск развития некоторых опасных для жизни состояний и является одним из факторов, обусловливающих избыточный вес тела, развитие ожирения, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца. От малоподвижного образа жизни страдает пищеварительная система: она становится вялой, так как снижается активность секреторной и двигательной функции желудка. В составе микрофлоры кишечника, начинают преобладать формы, усиливающие гнилостные процессы, которые постепенно приводят к самоотравлению организма. Не исключено, что эта хроническая внутренняя интоксикация играет немаловажную роль и в развитии атеросклероза. Причем сидячий образ жизни предрасполагает к развитию язвенной болезни желудка и 12-ти перстной кишки.

Неподвижность становится причиной преждевременной старости. С возрастом у человека все меньше желания двигаться, и он становится еще более уязвимым. Уменьшается масса скелетных мышц. Так, если у 20-30 летнего человека средняя масса всех мышц составляет около 36 кг, то у 70-80 летнего только 23-24 кг. Значительно атрофируются и некоторые органы и ткани, почти вдвое уменьшается печень. Аристотель говорил: "Ничто так не истощает и не разрушает организм, как продолжительная бездеятельность".

Спасение человека в физических упражнениях, активном движении, подвижной работе. Физические упражнения являются в настоящее время одним из основных средств профилактики и лечения заболеваний. Разработаны методики упражнений, которые применяются при болезнях нервной системы, органов дыхания и пищеварения, нарушении обмена веществ, сердечно-сосудистых заболеваниях. Но, следует отметить, что их необходимо дозировать с учетом индивидуальных особенностей организма, суточной и сезонной ритмики, возраста, а также климатогеографических и социальных факторов. Считается, что 3-5 разовые занятия в неделю (из них 2-3 на природе) с использованием дыхательной гимнастики, ходьбы, бега, ходьбы на лыжах и других упражнений с циклическим характером движений наиболее эффективно влияют на полное восстановление нарушенных функций организма и имеют общеукрепляющее свойства.

Вот некоторые виды физических видов занятий, полезных для здоровья:

·Быстрая ходьба– один из самых удобных видов физических упражнений. Все, что вам нужно, это удобная обувь и дорожка. Шаг должен быть шире, а темп интенсивнее, чем при обычной ходьбе. Постарайтесь идти со скоростью от 4 до 9 км в час.

·Бег трусцой. По сути, это просто медленный бег. Считается лучшим средством для укрепления сердечно-сосудистой системы. Необходима соответствующая обувь.

·Езда на велосипеде. Велосипед прекрасное средство для занятий спортом. При этом сжигается до 700 калорий в час.

Плавание. При плавании задействуются все основные группы мышц. Оно также помогает сохранить подвижность суставов и не менее полезно для сердечно-сосудистой системы, чем бег трусцой. Поскольку плавание создает более мягкую нагрузку на организм, его рекомендуют страдающим артритом, болями в спине, людям с избыточным весом.

Силовые упражнения и растяжка. Полноценный фитнес должен включать в себя силовые упражнения, например, с гирями или гантелями. Такие упражнения не только укрепляют мышцы, но и повышают плотность кости, а также способствуют сжиганию жира. Многие специалисты также советуют делать растяжку для развития гибкости и улучшения кровообращения.

Ученые обнаружили, что усиленная физическая активность влияет на количество химических веществ в мозгу, отвечающих за эмоциональное состояние человека, таких, как дофамин, норадреналин и серотонин. Физические упражнения выступают в качестве лекарств против стресса и эмоционального перенапряжения.

Гиподинамия — недостаточная двигательная активность. Многие ученые называют ее бичом современности. Движения — основа жизни. Стремление дошкольника двигаться — одна из важнейших жизненных потребностей. Если ребенка этого возраста не останавливать, то он без устали будет бегать, прыгать, бросать, ползать, кататься на качелях, съезжать с горки, кувыркаться на траве или дома на ковре и даже пытаться стоять на голове. Движение приносит ребенку много радости, он испытывает громадное удовольствие от мышечных ощущений, сопутствующих всякой двигательной активности. Но представляется ли постоянно такая возможность детям? К сожалению, нет. Ребенка беспрерывно одергивают по разным причинам. Одни родители боятся, чтобы ребенок, бегая или прыгая, не упал и не ушибся. Они запрещают детям подниматься и спускаться с горки, кататься на качелях или использовать другие спортивные снаряды. Их устраивает, чтобы малыш большую часть времени играл в песочнице или развлекал себя, сидя на лавочке с игрушками. Другие как бы выставляют ребенка напоказ, одев его в красивую одежду. И чтобы он ее не испачкал, не позволяют забраться на дерево, перепрыгнуть через канаву или поиграть в футбол, в жмурки. Конечно, следует приучать детей к чистоплотности, бережному отношению к вещам, но такой метод — слишком дорогая цена, так как от этого страдает развитие и в конечном счете здоровье ребенка.

Длительное ограничение возможности активно резвиться в период бодрствования вызывает гиподинамию, которая приводит к атрофии мышц. Движения становятся неуклюжими. Ребенок плохо владеет телом, легко теряет равновесие, плохо координирует движения. У него могут возникнуть разнообразные дефекты осанки, развиться плоскостопие. Недостаток движений неблагоприятно сказьюается на настроении ребенка. Тем более что в последнее время двигательная активность детей дошкольного возраста значительно снизилась из-за длительного сидения во время раз-личных занятий (ручной труд, рисование, лепка), чтения книг и особенно длительного просмотра телевизионных передач. Снижение двигательной активности нарушает процессы нормального развития, влечет расстройства обмена веществ. Двигательная деятельность тонизирует центральную нервную систему. Во время движения происходит активизация нервных клеток всех областей коры головного мозга, повышается обмен веществ, усиливается выделение гормонов железами внутренней секреции.

Осанка - положение головы и туловища человека в пространстве, формирующееся за счет скелета и мышц под действием силы тяжести, когда он стоит, сидит и ходит. Элементы осанки: положение головы относительно туловища, положение таза, положение стоп.

Основной элемент, влияющий на осанку, это позвоночник. Ребенок рождается с прямым позвоночником, а его физиологические изгибы формируются в процессе роста. Вначале формируется шейный лордоз (изгиб выпуклостью назад). Формирование шейного лордоза связано с тем, что ребенок начинает удерживать головку. Когда ребенок начинает ходить, у него формируется небольшой изгиб грудного отдела позвоночника назад (грудной кифоз) и изгиб поясничного отдела позвоночника выпуклостью вперед (поясничный лордоз). Эти изгибы играют роль амортизаторов, и гасят вибрации, создающиеся при движении.

Правильное развитие изгибов зависят от состояния костного скелета, позвоночника, костей тазового и плечевого пояса, и состояния мышечной системы. У человека с нормальной осанкой физиологические изгибы позвоночника выражены умеренно, симметричные. Грудной кифоз (выпуклость позвоночника в направлении назад) составляет от 20 до 40 градусов. Голова расположена прямо, мочки ушей на одном уровне, надплечья опущены, симметричны, туловище выпрямлено, ноги разогнуты в тазобедренных и коленных суставах, перпендикулярны полу, стопы параллельны друг другу.

Значение осанки особенно велико у детей, в период роста и формирования скелета. Неправильные привычные положения тела быстро приводят к деформациям позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей, включая стопы.

Положение сегмента тела при движении существенно сказывается на эффективности двигательного действия. Например, трудно представить эффективное двигательное действие сутулого человека, его движения всегда неуклюжи и могут закончиться травмой.

Осанку рассматривают в самых разных аспектах (осанка и психическое здоровье, осанка и профессиональная карьера…), осанка является предметом изучения таких наук, как медицина, физическая культура, военное дело, театральное искусство, эстетика, эргономика, которые дают следующие определения осанки:

Осанка - это ориентация в пространстве вертикально расположенного тела человека для выполнения простых и сложных движений, определяемая состоянием мышечного и скелетного равновесия, которое предохраняет опорные конструкции тела от травмы или прогрессирующей деформации, как в покое, так и во время движения.

Осанка - это показатель здоровья и физической культуры человека. Хорошая осанка — эффективный и надежный путь профилактики и лечения таких болезней цивилизации как боль в спине и остеохондроз позвоночника, а также важный фактор профессиональной карьеры и личной жизни.

Осанка - это язык тела, поза, которая говорит о том, как человек ощущает себя по отношению к другим, к своей жизни, к самому себе, индивидуальность, внутренняя позиция, признак профессии, социального происхождения. Это его визитная карточка, позволяющая безошибочно узнать знакомого человека, не видя его лица.

- Основная задача осанки - предохранение опорно-двигательной системы от перегрузки и травмы за счет рационального выравнивания сегментов тела и баланса мышц.

- Осанка выполняет утилитарную задачу. При правильном выравнивании сегментов тела, выполнение простых и сложных движений не вызывает особых проблем, так как при этом, амплитуда движений всех суставов - максимальна.

- Осанка является не только соматическим показателем. Она является также показателем психических особенностей человека. Научно доказано влияние осанки на процесс становления личности человека. Человек с хорошей осанкой более уверен в себе, он более привлекает внимание окружающих. Хорошая осанка обычно ассоциируется с хорошей моралью.

Нарушения осанки делятся на 2 группы: изменение физиологических изгибов в сагиттальной (передне-задней) плоскости и искривление позвоночника во фронтальной плоскости (сколиозы).

Нарушения в сагиттальной плоскости

Различают следующие варианты нарушения осанки в сагиттальной плоскости, при которых происходит изменение правильных соотношений физиологических изгибов позвоночника:

а) "сутуловатость" - увеличение грудного кифоза в верхних отделах при сглаживании поясничного лордоза;

б) "круглая спина" - увеличение грудного кифоза на всем протяжении грудного отдела позвоночника;

в) "вогнутая спина" - усиление лордоза в поясничной области;

г) "кругло-вогнутая спина" - увеличение грудного кифоза и увеличение увеличение поясничного лордоза;

д) "плоская спина" - сглаживание всех физиологических изгибов;

е) "плоско-вогнутая спина" - уменьшение грудного кифоза при нормальном или несколько увеличенном поясничном лордозе.

Обычно различают 3 степени искривлений позвоночника (сколиоза) в сагиттальной плоскости. Чтобы определить, является ли искривление уже установившимся, стойким, - ребенка просят выпрямиться.

Деформация 1 степени - искривление позвоночника выравнивается до нормального положения при выпрямлении;

Деформация 2 степени - отчасти выравнивается при выпрямлении ребенка или при висе на гимнастической стенке;

Деформация 3 степени - искривление не меняется при висе или выпрямлении ребенка.

Нарушения во фронтальной плоскости

Дефекты осанки во фронтальной плоскости не подразделяются на отдельные виды. Для них характерно нарушение симметрии между правой и левой половинами туловища; позвоночный столб представляет собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево; определяется асимметрия треугольников талии, пояса верхних конечностей (плечи, лопатки), голова наклонена в сторону. Симптомы нарушения осанки могут быть выявлены в различной степени; от чуть заметных - до резко выраженных.

Боковое искривление позвоночника при функциональных нарушениях осанки может быть исправлено волевым напряжением мускулатуры или в положении лежа.

Плоскостопие – довольно распространённое заболевание. Представляет собой деформацию стопы, при которой уплощены её своды. Плоскостопие нередко сопровождается болью. Болевой синдром в этом случае часто является так называемой метатарзалгией.

Если преимущественно уплощается продольный свод, возникает продольное плоскостопие. Если поперечный свод, то поперечное плоскостопие. Чаще всего продольное и поперечное плоскостопие наблюдаются вместе. В некоторых случаях плоскостопие сопровождается отведением переднего отдела стопы. При этом поднимается наружный её край и появляется пронация пятки. Данное явление медики называют плоско-вальгусной стопой. Наружное отклонение первого пальца, которое в народе называется просто — шишка на стопе, а среди медиков Hallux Valgus, может быть связано с длительным ношением тесной обуви, однако не менее важную роль играет наследственная предрасположенность. Замечено, что женщины страдают от Hallux Valgus значительно чаще, чем мужчины.

Плоскостопие может наступить также вследствие травмы, перенесённого рахита, пареза или паралича определённых групп мышц. Посттравматическое плоскостопие может наступить вследствие перелома пяточной кости, лодыжек, предплюсневых и плюсневых костей. Рахитическое развивается после перенесённого рахита. Так как рахит ослабляет и нарушает функционирование костей стопы, они становятся склонны к деформации.

Кроме наследственной предрасположенности, в развитии плоскостопия играют роль и другие факторы, такие как: избыточный вес, ношение неудобной обуви, слабость мышц и связок из-за малой физической активности.

Чтобы исключить развитие недуга, необходимо регулярно проводить профилактику плоскостопия. Она включает в себя осмотр у ортопеда. Как минимум, один раз в год нужно обязательно посещать этого специалиста. Особенно это касается тех людей, кто когда-то уже переболел плоскостопием или имеет проблемы с ногами.

Кроме того, профилактика плоскостопия заключается в том, чтобы выбирать правильную обувь. Самый идеальный вариант — это обувь на невысоком каблуке (3-4 см), сделанная из мягкой кожи. Важно, чтобы у обуви была гибкая подошва, широкий носок. Так называемые шпильки носить категорически запрещается. Кстати, от обуви зависит, разовьётся ли Hallux Valgus, называемая в простонародье шишкой на стопе.

В целях профилактики плоскостопия следует делать специальные упражнения, заниматься гимнастикой, делать массаж стоп, принимать ванночки для ног.

Отличная профилактика плоскостопия, и это скажет любой врач-ортопед, это ношение стелек-супинаторов. Благодаря им формируется правильная геометрия стопы, а нагрузки на ноги снижаютс

Чтобы не допустить плоскостопия, лучше избавиться от лишнего веса.

И, конечно же, при первых признаках заболевания нужно немедленно обратиться к врачу, чтобы тот начал лечение. Но так как лечить всё равно сложнее, профилактикой плоскостопия лучше не пренебрегать.