Горб на шее у мамы я на своем горбу

Почему может появиться холка на шее?

Совсем недавно вдовий горбик считался столь же неизбежным с возрастом, как седина или морщина, а все потому, что появлялся он, как правило, у дам постарше. Однако причины его возникновения и последующего увеличения вполне физиологические:

• Генетика. Если холка была у вашей бабушки или мамы, то существует риск, что и вас эта участь коснется, поэтому следует внимательно относиться к изменениям собственного тела.
• Нарушения метаболических процессов. Это изменение происходит с возрастом. Процесс выведения токсинов замедляется, они накапливаются в организме, а ткани в то же время недополучают питательных веществ.

• Избыточный вес. Холка- это локальные отложения жира.
• Начальная стадия остеопороза. Он может появиться из-за недостачи в организме кальция, поэтому наблюдается искривление и ослабление позвонков шеи.
• Проблемы с циркуляцией по системе лимфы. Происходит у женщин, которые ведут малоподвижный образ жизни, проводят долгое время, работая в сидячем положении.
• Постоянное перенапряжение мышц шеи сзади. Это может привести к спазмам и процессам воспаления, из-за которых нарушается кровоток.

Теперь, выяснив причины, можно рассматривать наиболее эффективные и приемлемые способы вернуть красоту осанке в домашних условиях.

В чем опасность вдовьего горбика?

• Появление и учащение головных болей;
• постепенное увеличение АД;
• ускоренная утомляемость;
• снижение работоспособности;
• нарушение кровоснабжения мозга;
• онемение конечностей;
• пульсация в зоне затылка;
• проблемы со вниманием и нарушение памяти;
• характерный хруст при поворотах головы.

По каким признакам отличить заболевание

Если вы обнаружите хоть один из признаков, нужно тут же приступите к решению проблемы:

• ноющая боль в шейном отделе, затылочной зоне, руках, плечевом поясе;
• затруднения при поворотах головы;
• головокружения, звон или шум в ушах;
• ощущения потери сознания при ходьбе;
• слабость в ногах-руках;
• потеря чувствительности в районе шеи.

Упражнения для борьбы с вдовьим горбом

Наиболее эффективно можно избавиться от холки на шее сзади с помощью упражнений. Главное правило- регулярное выполнение. Предлагаем вам несколько раз в день выполнять следующие упражнения для шеи:

Кроме этой простой гимнастики, вашему вниманию упражнения от холки на шее, которые разработаны для устранения нароста:

• Головой выполняйте 10-15 наклонов к одному и второму плечу, стараясь достать до их поверхности ухом. Важно в этом случае не поднимать плечики.
• Наклоняйте голову вниз, пытаясь коснуться ею грудной клетки такое же число раз. В этом случае лучше в процессе приподнимать плечики.

• 10-12 раз выполняйте круговые обороты головой, контролируя то, чтобы мышцы при вращении не перенапрягались.
• Прижмите открытую ладошку ко лбу и надавливайте. Постарайтесь не отклоняться головой назад, оказывая противодействие мышцами. Надавливание длится 10 секунд, и повторяется 6 раз.

• Приподнимите плечи и задержитесь в этом положении на 10 секунд, расслабьтесь, повторите упражнение еще 5 раз.
• Выполняйте махи руками по 10 раз. В первое время медленно, а потом увеличивайте скорость. В ускоренном темпе 30-50 раз туда-назад.

Важно! Упражнения наиболее эффективны, если холка на шее у женщин находится на начальном этапе роста. Если же горб увеличился, лучше предварительно обратиться за консультацией к врачу.

Для всех желающих избавиться от жировых отложений, предлагаем позаниматься по методу удивительной женщины-спортсменки Анны Куркуриной. Видео ее занятий смотрите ниже.

Удаление холки при помощи массажа

Самостоятельно вылечить холку можно при помощи массажного локального воздействия на необходимую зону. Вот лишь несколько наиболее приемлемых приемов:

• Ладошкой выполняйте поглаживающие движения с верхней части к низу по поверхности шеи. Не забывайте, что сразу сильно давить или жать не нужно, так как это может вызвать болезненные ощущения и усугубление состояния.

• Выполняйте разминочные движения по кругу, продвигаясь снова сверху и вниз. Пристальное внимание следует уделить проблемной области с отложениями.

• В окончании массажа нужно проделать ряд успокаивающих мероприятий: поглаживания, щипки, хлопки, чтобы максимально расслабить мышечные ткани. Обязательным будет ощущение легонького жжения.

• Со временем воротниковая зона привыкнет к усиленному притоку крови, который будет способствовать усиленному сжиганию отложений жира.

Сеанс от сеанса усиливайте нажим при массаже, это поможет убрать горб на шее сзади полностью.

Лечение холки медицинскими препаратами

Важно! Лечить вдовий горб медицинскими средствами можно только при присутствии болевого синдрома или осложнения остеохондроза. В этом случае вам помогут:

Важно! Лекарства не избавят вас от горбика, а лишь немного облегчат боль, поэтому такую терапию использовать изолированно нельзя.

Вспомогательные средства

• Массажер в виде валика и других форм- дополнительный метод борьбы с шишкой. Используя самомассаж, вы ощутите приятное ощущение жжения, которое продлится около 30 минут. Это прекрасно, так как означает, что кровоснабжение активируется.
• Пластырь с перцем отличается отвлекающим от мышечного перенапряжения эффектом, да и бюджетная цена пластыря не может не привлекать. Он гоняет кровь, и ускоряет движение лимфы.
• Баня с ароматными вениками. Пропарьте позвоночки, не переставая осторожно их массировать, чтобы не произошло смещения. Это не только поможет при холке, но и поднимет общий тонус организма, и улучшит состояние кожи.
• В крайних случаях пациенту может быть назначена хирургическая операция- липосакция.

Меры профилактики появления вдовьего горбика

Чтобы избежать появления уплотнений на шее, стоит изучить несколько простых советов:

• Грамотно организуйте место для сна. Лучше всего выбрать ортопедический матрац, в крайнем случае- жесткий. Нельзя спать на высокой подушке.
• Обливание водой. Струя воды при этом направляется непосредственно на отложение. Выполняйте процедуру каждый день по 1-2 раза.
• Организуйте рабочее место. Расположите стол и стул так, чтобы в работе ваше тело принимало правильное положение- спинка прямая, ступни полностью стоят на полу, а ноги согнуты под прямым углом к полу. Старайтесь каждые 30 минут работы разбавлять легкой минутной гимнастикой.

Важно! В народе говорят, что вдовий горб означает то, что женщина водрузила на шею все проблемы и хлопоты семьи, и уже не может все тянуть на себе. Чтобы не стать обладательницей холки, внимательно отнеситесь к своему здоровью, и принимайте меры сразу, чтобы оставаться привлекательной и молодой.

Была ли полезной вам наша информация? Напишите читателям в комментариях.

Видео: Тренировка Анны Куркуриной для того, чтобы удалить холку на шее

Страницы

суббота, 30 апреля 2016 г.

Григорий, добрый день! Хочу выразить вам свою признательность, вы очень глубоко мыслящий человек. Всё правильно написали, я подпишусь под каждой буквой! Статья продуманная до мелочей, ничего не упущено. Люди, задумайтесь! Я уже полгода занимаюсь йогой, это очень помогает! И ломаю себя, стараясь относиться к людям, как хотела чтобы относились к моим детям.Спасибо вам, Дай вам Бог добра и любви!

Спасибо Вам,Григорий, за познавательную статью!
У себя заметила еще давно не то чтобы горб, но сильно выпирающие остистые отростки позвонков шейно-грудного перехода.В позе плуга опора, в основном, на них, но больно было лишь поначалу. Скажите пожалуйста, может ли это быть особенностью строения?
И связано ли с этим плохое развитие мышц шеи сзади? Если запрокидываю голову назад, вернуть ее трудно.
Заранее спасибо!

К сожалению я не смог себе представить целостную картину ваших анатомических особенностей.

Одно точно могу сказать, фраза "плохое развитие мышц сзади" может свидетельствовать о том, что вы пытаетесь встать не на тот путь решения своей проблемы.

Добрый вечер!Делайте не позу плуга,а позу перевернутого лука(випарита дханурасана),
Положение лежа:
-Отводим прямые руки за голову через стороны ладонями верх,
-Стопы укладываете в ладони,фиксируем(пальцы рук обхватывают и натягивают стопу)
-Ноги в коленях стараемся выпрямить
-Стараемся в качестве опоры использовать не шейный отдел,а включить плечевой пояс и опорную точку перенести на него,тогда неокрепший шейный отдел не будет испытывать избыточную нагрузку.
Эту асану нужно натягивать,как лук, "суставы не должны провисать" весь вектор вытяжения распределяем по задней поверхности тела и в особенности на крестец.
-
-

Могу подтвердить слова Григория. С детства у меня "вялая осанка" не смотря на достаточное количество спорта и количество мысшц, которые должны по идее эту осанку держать. но я никогда не могла её держать, хотя и старалась и стараюсь,но стоит отвлечь внимание и плечи тут же опускаются. И я уже давно поняла, что что уныние мой самый частый грех, кажется, я 70% жизни пребывала в печали. В какой-то момент я начала пытаться бороться со своей печалью и вечными слезами и, кажется перешла во вторую стадию о которой пишет Григорий. жестокосердие. такое чувство, что я вообще перестала что-то чувствовать, не могу заплакать даже когда что-то действительно грустное происходит. Хочу почувствовать хоть что-то и не могу.
Сейчас мне 28 и горба у меня нет, но, если что-то не измениться, то к 40 точно будет.И у мамы такой был. И у неё было много уныния всегда.
Спорт, конечно,помогает. Например если сделать "приветствие солнцу", где-то час-два после я хожу прямая.Но я понимаю, что без изменения характера все остальное только костыли. Но я не знаю как изменить характер. Пока все попытки что-то поменять внутри как будто ухудшают ситуацию. Но я очень бы хотела измениться, поэтому буду верить, молиться и надеятся)))

Спасибо за откровение.

Сам человек изменитьСЯ не может. Надо Бога просить.

Также необходимо постоянно "синхронизировать" свой разум на совершенных личностях (святые люди, Иисус Христос). Изменение не возможно без осознания своего греха и раскаяния в нём. А осознать можно только в том случае, если ты себя и свои поступки сравниваешь с людьми, душа которых чище и не порабощена грехами.

Добрый день.Хочу рассказать о своем случае. Мне 32 года, почти год назад приезжала на лечение к Григорию. Диагноз - ревматоидный артрит голеностопов. Лечили гормонами. Как побочный эффект от гормонов появился жировой горб (как я думала от гормональных препаратов). Проходила курс массажа - без результата. Григорий про горб сказал "пройдет" и действительно, сейчас все ушло. Считаю, что помогло все в комплексе: лечение Григория, ежедневная йога, здоровое питание, молитва и постоянная работа над собой. От Григория уезжала одухотворенная, счастливая, решительно настроенная на работу над собой. Сейчас суставы в порядке, от гормонов постепенно отказалась (хотя врачи говорили что это пожизненно). Благодарю Господа за встречу с этим удивительным, светлым человеком! Желаю Вам Григорий крепкого здоровья!

Некоторым после прочтения этого комментария может показаться что вдовий горб лечится легко. Но на самом деле это не так. Не у всех он проходит после моих сеансов.

Сразу вспомнила свою подругу. Муж ее увлекался какими-то наркотиками, ну и через несколько лет она с маленькой дочкой от него ушла, не выдержала. И ведь интересная, красивая женщина. Но всю жизнь одна, крепкого плеча за 20 лет так рядом и не появилось. требования к мужчинам взлетели до невероятных. А результат - при видимой прекрасной жизни "для себя" - вдовий горб и другие последствия жизненного выбора. А внутри ведь слабая женщина, взвалившая на себя мужскую и женскую ношу. мужчины от нее шарахаются, чувствуют, что рядом просто невозможно будет с такой "планкой" ((

Григорий, добрый день!
Не замечали ли вы при наличии вдовьего горба также ослабленные ромбовидные мышцы и проблемы с копчиком (поджатый)?
С уважением,
Сергей.

Да, ромбовидные будут напряжены в 100% случаев. И не только ромбовидные. Но это само собой разумеющееся. Не вижу смысла перечислять все напряженные мышцы сзади.

На счет копчика и ЛК мышц. я никогда эту область не исследую по этическим причинам. Тем более что в этом нет смысла, ибо состояние всех этих нижних структур при хронических недугах можно менять воздействуя на менее интимные области.

Здравствуйте, Григорий. У меня грыжи в шейном отделе позвоночника, диагноз этот поставили в Германии, дома на протяжении 14 лет лечили от остеохондроза. Выпито килограммы таблеток, сотни уколов и капельниц- и все эти назначения делали,не требуя снимков мрт кт. Я сама вызывалась и делали узи сосудов и шеи, мрт. После чего мне доктора и два профессора в один голос заявили"у вас остеохондроз и с ним живут и никто еще не умер или у вас хроническая депрессия". Последние 10 лет я забыла что такое ясная здоровая голова, ежедневные головокружения, слабость и тошнота, шаткая походка, на работе в год по пять раз лечение в стационаре, в остальное время а сумке таблетки и уколы уже на работе- всё это превратило мою жизнь в кошмар. В Германии назначили физтерапию и ибупрофен, операцию откладывают- можно лечь и так, говорят. Хочу вернуться домой на Кавказ, что бы вы мне посоветовали в моем случае. Заранее благодарна, желаю всем здоровья.

Вернуться на Кавказ и возродить образ жизни, который был у ваших предков. В гейропе нормальный человек не может быть здоровым.

Добрый день! А вдовий горб касается только женщин?
У моего мужа похожая холка на шее

Вы невнимательны. Я же написал выше, что холка бывает и у мужчин. Причины и механизмы развития такие же, как у женщин.

Здравствуйте, Григорий, большое спасибо за Ваши статьи, которые вдохновляют работать над собой. Хотя эту статью применять к себе было неприятно. До ее выхода я не обращала внимания на эту часть тела, а теперь обнаружила горбик, он меньше чем на фото, но заметен. У меня, наверное, как у женщины из второго комментария, под низом косточка торчит, а сверху жирок 5-7 мм. Когда только начинала заниматься йогой, очень надавливала эту косточку, первые 3 недели было очень больно, потом прошло. Сейчас у меня осанка относительно ровная, но бугорок никуда не девается. Это именно вдовий горб или какое-то другое нарушение? И еще один вопрос, не знаю как правильно сформулировать, простите если не правильно. Как-то в медитации пыталась представить свое сердце распустившимся цветком, но ничего кроме твердого бутона не получилось, так делала несколько дней, но "распустить" так и не удалось, только увеличился и смягчился немного. Потом перестала. Посоветуйте, пожалуйста, надо ли продолжить эту практику.

А какой смысл в медитации?
По сути вы пытались заниматься онанизмом.

Я понимаю что таким образом вы пытались в себе что-то изменить.

А как вы можете в себе что-то изменить не осознав в полной мере что в вас не так?

Человек сношается беспорядочно в 10 раз чаще, чем это делают бездомные собаки. Живет так многие годы. У него отваливаются почки и сгнила печень. Но он искренне считает, что это вполне нормальный образ жизни, глядя на своих друзей, коллег, зомбоящик.

Как вы считаете он сможет с помощью медитации изменить что-то в своих почках и печени распуская там бутоны?

Очевидно же, что до тех пор пока он не осознает, что он по сути своей хуже животного у него не наступит выздоровление.

Здравствуйте. Статьи мне нравятся,но не соглашусь про сострадание к бомжам.Они выбирают сами такую жизнь,у человека есть выбор у животных нет.

Рекомендую вам использовать этот элемент своего мировоззрения как индикатор. Пока вы так думаете выздоровление не наступит.

Вот допустим что ваш сын наркоман. Есть ряд людей, которые считают что наркоманов нужно уничтожать ведь они сами сделали свой выбор.

Я тоже могу прекратить наполнять этот сайт своими статьями и комментариями. Объяснив это тем, что вы, мои читатели, болеете потому что каждый из вас сделал свой выбор. Кто-то из вас блудит и у него отваливаются почки и пиписька, а кто-то кушает много и у него поджелудочная с печенью плохо работают. Это ваш выбор. Вас же никто не заставлял блудить, много есть и мало двигаться.

Бомжи и люди живущие в нужде нужны для общества. Ибо если их не будет, как вы жестокосердные сможете исцелиться?

Есть такой документальный фильм про пингвинов. Когда самки пингвинов возвращаются с едой к самцам и детям своим, то находят там осиротелых пингвинят (самцы некоторые погибли, пока мамы ходили за едой). И вот самки берут под опеку сироток, и часто дерутся за них с другими самками.

Вот так и женщины с вдовьими горбами должны драться за возможность помогать обездоленным. Ибо горбатых много а обездоленных мало.

Здравствуйте.Наверное мне сюда. У меня тоже этот горб вдовий.Хочу спросить у вас, Григорий: может ли этот горб и, соответственно, глубокий спазм мышц или наоборот, влиять на звукоизвлечение? Дело в том, что я уже лет 15 как мучаюсь с голосом. Я - в прошлом певица, в настоящем руководитель большого вокального коллектива. Одному Богу известно, как я мучаюсь на занятиях, мне больно, вокруг шеи как буд-то тиски. Вместо кантиленного звука А-А-А-А, получается отрывистое А.А.А.А., появился противный носовой призвук в верхнем регистре.Фониатр говорит, что ничего такого, чтоб влияло настолько, не видит.Связки в норме. У меня остеохондроз и протрузии дисков шейного отдела, пищевод сдавлен чем-то так, что проглотить тяжело(тут все проверяла - ничего не нашли), глотать научилась с помощью раскрытия ребер.Давлюсь пищей, дышать порой очень тяжело. Еще что-то похожее на заикание появилось, т.е. гласная после согласной может прозвучать только через Х, т.е.вместо ПА,звучит ПХА. Может подскажете, что это может быть и что с этим можно сделать? Просто я в отчаяние уже.Тяжко.Да, с интимной жизнью проблема. Не люблю я это дело, а мои знакомые вокалистки говорят, что проблема с голосом может быть из-за этого. Может ли такое быть? Спасибо.Извините, если не по теме.

Наталья, вы правильно поняли ситуацию. Конечно же спазм мышц верхней части грудной клетки влияет на способность петь и говорить.

В моём лексиконе давно уже присутствует фраза - "Певец ртом". :)

Есть люди, которые ввиду своих хронических болезней и душевного состояния никогда не смогут стать хорошими певцами. Потому что не смогут извлекать (резонировать) звук в нижних частях живота. Вся грудная клетка должна быть расслаблена и низ живота тоже. Только тогда можно своим пением собирать стадионы поклонников. К сожалению в больших городах минимум половина населения не смогут петь ввиду серьезных проблем в этой сфере.

Что делать конкретно вам? Действуйте согласно тому что написано в этой статье. Она не требует дополнений.

Спасибо,Григорий. Правильно Вы все говорите.В прошлом году я несколько дней пела так, как не пела уже лет 20. Я почувствовала легкость в гортани, звук лился просто как река чистая,ничего вообще не держало голос, я даже испугалась и заплакала, потом просила Господа, не лишать меня этого состояния. но через три дня опять все стало печально( Вспоминая, что же предшествовало такому состоянию, я пришла к мысли что была на приеме у врача-невролога, который заменял того, к кому я была направлена. Этот врач сделал мне несколько сеансов иглоукалывания, и одна иголка была поставлена в районе грудной клетки прямо посредине, она была болезненна и я даже очень испугалась, правильно ли он иголку поставил, испугалась, и больше к нему не пошла.Скажите,Григорий, как по-Вашему: могло ли быть такое освобождение голоса,именно после иглоукалывания в район спазма? Вообще не опасно ли это делать в этом районе?Я все-таки еще ищу способ запеть.Да, Вы все правильно сказали: "действуйте согласно тому, что написано в этой статье". но все то, что написано в статье я делаю постоянно, а воз и ныне там. Да, и не отношусь к "Певцам ртом" :-),я не горбатая, у меня все в порядке с осанкой, не толстая, всего 55 кг.,на рост 159, и грудь небольшая, по гороскопу Овен, т.е. очень люблю жизнь, не просто за что-то, а люблю и все,и бомжа пьяного и обоссанного пожалела и теперь он счастлив и здоров, ходит в церковь. Собаку приволокла с улицы в съемную комнатушку в коммуналке,где с тремя детьми проживала, потому, что жалко стало. Так же я все совершенно правильно понимаю, вдыхаю\выдыхаю,расслабляю\сокращаю, артикулирую, чувствую, эмоций сколько хочешь, интонация в порядке, но на лице мука,от того, что никак голос не выходит, а если мускулы лица не свободны, то и звук такой же. и т.д. Простите еще раз, но это не праздное любопытство - это смысл жизни, я уже начинаю отчаиваться потихоньку, что мне совсем не нравится.Если не нужно опубликовывать, то просто ответьте мне лично пожалуйста, если не трудно, мне не принципиально, чтоб все видели и читали.Просто Жить хочу,петь хочу,любить всех и все, в принципе я и так люблю всех,но очень мне плохо. Спасибо.С ув. НатаЛия Димпер.

Да иглотерапия может временно устранить некоторые зажимы. Но этот метод малоэффективный. После 45 лет у большинства людей имеется тотальная зажатость всей грудной клетки. И они этого не чувствуют. Ребра становятся как сплошная кираса. Как тут одна иголка поможет?

Кроме того я вам не верю. Я вообще пациентам никогда не верю. Потому что вы сами себя обманываете. Вы ничего о себе не знаете. И не хотите знать. Потому что вам это боль душевную причиняет.

Горб на шее – неприятная косметическая проблема у мужчин и женщин, которая, к тому же может принести множество неприятностей даже у подростков. В том числе и общее ухудшение состояния организма. Как правило, с такой проблемой сталкиваются женщины за 40. К счастью, путей решения это проблемы множество.

Отчего появляется, причины и методы избавления: как говорится, методы и упражнения в домашних условиях на любой вкус и цвет. О них в статье.

1. Проблема образования горба на шее
2. Причины образования
3. Группа риска
4. Как бороться с горбом на шее?
5. Физнагрузки
6. Плавание
7. Движение шеей
8. Рисование головой
9. Лодочка, мельница
10. На животе
11. Махи
12. Массаж
13. Физиопроцедуры
14. Народные средства
15. Как не допустить появления шишки на шее?

Проблема образования горба на шее

Он образуется из-за скопления жира в районе седьмого позвоночника. Подвержены образованию подобного горба женщины в возрасте, переживающие климакс и женщины с избыточным весом. И это не случайно. Ведь шишка на шее образуется из-за обмена веществ и нарушений гормонального баланса.

Но в последнее же время, говорят медики, с такой проблемой сталкиваются и молодые женщины. Отметим, что горб на шее — это не только косметическая проблема.

Большое скопление жировой ткани может давить на позвонки, что вызывает головные боли. Часто женщины испытывают довольно неприятные ощущения в самой шее и затылке. Они страдают от тошноты и головокружения. Жить в таком состоянии становиться невыносимо. Терпеть такое плохое самочувствие не стоит.

К счастью, существует множество методов избавления от горба и в большинстве случаев справиться с ним можно в домашних условиях самостоятельно.

Медики говорят, что помимо состояния климакса, на образование шишки могут повлиять еще множество различных факторов. Имеется даже наследственная предрасположенность. Если у кого-то в роду уже были подобные горбики на позвонке, значит, велика вероятность образования его и у женщин следующего поколения.

Таким людям следует иметь ввиду свою особенность и предпринять все возможные меры для предотвращения образования горба.

Кроме того, шишка может образоваться из-за малоподвижного образа жизни или частого напряжения шейного отдела позвоночника. В группе риска, к примеру, швеи, офисные работники, рабочие, подолгу стоящие у станка. Различные травмы позвоночника также могут повлиять на образование горба на шее.

Кстати. Шишка на шее может образоваться даже из-за недостатка кальция в организме.

Как бороться с горбом на шее?

Есть множество различных вариантов, которые позволяют убрать горб на шее. Большинство из них доступно для выполнения даже без посторонней помощи.

К, примеру, можно делать физические упражнения. Есть простые комплексы упражнений, выполняя которые, можно значительно снизить, а то и вовсе убрать неприятную шишку.

Это хорошее профилактическое средство в борьбе с жировым отложением на шее.

Для борьбы с горбом подойдут, к примеру, кроль или плавание на спине с широкими взмахами рук.

Это поможет улучшить кровоток, что улучшит состояние тканей и органов.

К примеру, можно несколько раз махать головой, а затем кивать ей в разные стороны.

Все эти наклоны и повороты необходимо выполнить по несколько раз, но в зависимости от состояния организма. Двигаться нужно медленно. Во время упражнения лучше сидеть. Иначе может закружиться голова. Постепенно количество движений можно увеличивать.

Еще одно простое, но эффективное средство — рисовать головой геометрические фигуры. Выполнять упражнение советуют стоя, держа руки на поясе. Подбородок при этом должен быть поднят вверх.

Вот еще одно упражнение. Необходимо лечь на живот и поднять ноги под прямым углом, при этом вытягивая плечи вперед. Ноги необходимо разводить и сводить в стороны.

Желательно постараться зафиксировать положения ног на несколько секунд и несколько раз свести и развести лопатки, при этом опираясь ладонями в пол на ширине плеч.

Махи прямыми руками вперед и назад также помогут справиться с бизоньим горбом.

Однако, упражнения упражнениям рознь. Специалисты советуют не перенапрягать позвоночник в районе шишки. К примеру, катать по горбу скалку или делать сильный массаж не стоит. Это ни к чему хорошему не приведет, а, наоборот, может сдвинуть межпозвоночные диски.

Физические упражнения желательно выполнять в комплексе с массажем проблемной зоны. Его, кстати, можно делать самостоятельно. Перед массажем лучше принять теплую ванну и желательно с содержанием соды. Это позволит размягчить горб и лучше его разработать. Массаж необходимо выполнять очень внимательно и осторожно, чтобы не передавить артерию.

Специалисты советуют делать самомассаж сначала поглаживающими движениями, а затем перейти к точечным растирающим от затылка до плечей. После того, как шея будет размята можно успокоить проблемный участок поглаживаниями.

Если самомассаж делать трудно, можно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Медики советуют и перед таким массажем принять теплую ванну.

Важно. Самомассаж нужно делать очень аккуратно, стараясь не пережимать кровеносные сосуды, идущие к голове. Массаж же желательно доверить опытному специалисту.

Они также эффективны в борьбе с горбом на шее. Дома для этого можно использовать аппликатор Ляпко или аппликатор Кузнецова. Они действуют на жировое отложение с помощью иглорефлексотерапии.

Специалисты советуют не прибегать к такой процедуры без предварительной консультации с терапевтом.

Кроме того, если при подобном лечении появилась боль необходимо прекратить его.

К примеру, смешивают:

1. касторовое масло,
2. прополис,
3. молоко,
4. мед,
5. лавровый лист и лук.

Некоторые используют два вида мази: гепариновую и троксевазиновую.

Их также смешивают и втирают. Все эти народные рецепты необходимо тщательно изучить прежде, чем применять на практике и желательно посоветоваться с терапевтом.

Как не допустить появления шишки на шее?

Проблему можно и не получить, если правильно и вовремя соблюдать некоторые правила.

Специалисты советуют тщательно выбирать постельные принадлежности.

Подушка, к примеру, не должна быть слишком большой и мягкой. А матрас должен быть ортопедическим и желательно средней жесткости.

В связи с тем, что одна из причин появления горба на шее — это лишний вес, рекомендуется следить за своим питанием. Также внимательно следует относиться к собственному гормональному фону.

Это наиболее актуально для женщин в периоде менопаузы. Для профилактики появления горба на шее необходимо заниматься физкультурой, посещать йогу и так далее.

Они помогут улучшить осанку. Не нужно забывать о массаже спины. Его необходимо делать периодически и обязательно уделять внимание шейному отделу. От правильной осанки также многое зависит. Поэтому находясь в сидячем положении важно следить за тем, в правильном ли положении находиться спина.