Как делать массаж спины стопами

Какой массаж выполняется ногами

Специалист ходит ногами по спине в рамках методики тайского массажа. Такая техника обладает общеукрепляющим и оздоровительным эффектами.

Главная задача – продавливание спазмированных мышц пятками. В ходе массажа активно прорабатываются поясничный и грудной отделы позвоночника. Также оказывается воздействие на бицепс ноги, ближе к колену – именно на этом участке обычно развивается миофасциальный синдром.

Одно из главных требований к массажисту: он должен весить не менее 45 кг.

Полезно ходить по спине ногами при нарушенном кровообращении. Такой массаж позволяет хорошо проработать не только мышцы, но и связки. Благодаря этому функциональность опорно-двигательного аппарата полностью восстанавливается.

Нормализуется работа нервной системы. Поэтому очень полезно ходить по спине при стрессах, депрессии, а также при синдроме хронической усталости.

• различные травмы;
• сердечно-сосудистые патологии;
• вирусные заболевания, сопровождающиеся повышением общей температуры;
• пожилой возраст;
• бронхиальная астма;
• онкология;
• менструация;
• остеохондроз;
• межпозвонковая грыжа;
• беременность.

Хождение по спине рекомендовано в профилактических целях. Если человека мучают сильные боли в спине или пояснице, такой массаж может причинить вред.

Чтобы провести сеанс массажа, необходимо положить на пол тонкое одеяло или матрас. Он должен быть жестким, иначе тело клиента будет прогибаться.

Под голову и ноги следует подложить небольшие подушки. Это позволит избежать появления дискомфорта в стопах. Чтобы не допустить повреждения подвздошных костей спереди, под живот в области поясницы необходимо поместить небольшой плотный валик.

Процедура выполняется исключительно голыми ногами, иначе можно травмировать позвоночник. Перед сеансом массажа необходимо хорошо разогреть мышцы спины. Для этого в течение 5 минут выполняется классический ручной массаж.

Техника проведения

Исходное положение – в ногах у клиента, который лежит лицом вниз. Рядом с ним необходимо поставить стул или любую другую опору. Направление движений: от конечностей (сначала от ног, затем – от рук) к центру.

• Поставьте стопы пациента на ширину плеч.
• Аккуратно промассируйте своими пятками стопы. Пройдитесь по всей стопе, выполняя равномерные давящие движения. Это способствует стимуляции всех рефлекторных точек. Затем воздействуйте на стопу не только пяткой, но и пальцами ног.
• Промассируйте икры. Давящими движениями разомните икроножные мышцы. Старайтесь давить всей поверхностью стопы. Поддерживайте контакт с клиентом – если он жалуется на боль в коленных суставах, амплитуду движений следует снизить. Не прорабатывайте область коленных суставов, так как здесь находятся лимфоузлы.
• Проработайте бедра. Давите всей стопой.
• Перейдите на зону ягодиц. Здесь старайтесь давить сильнее. Эту область прорабатывайте обеими ногами. Подстрахуйте себя, опершись на спинку стула. Поменяйте ракурс и пройдитесь от ягодиц к бедрам.
• Проработайте область крестца, уделяя особое внимание месту выхода седалищного нерва. Движения должны быть толкающими – это способствует декомпрессии поясничных позвонков.

Сначала продавите область крестца носком – это позволит размять участок. Затем воздействуйте на область седалищного нерва пяткой. Особое внимание уделите седалищным буграм. Далее круговыми движениями промассируйте копчик – делать это нужно только в том случае, если он не был сломан.

Поясница – опасная зона. Воздействовать на нее всем весом нельзя. Если поясничный отдел сильно заблокирован, сядьте на ягодицы пациента, и потяните его выпрямленные ноги на себя.

• Промассируйте спину. Наступать нужно сначала на лопаточную и межлопаточную область.
• Осторожно надавливая на спину, пройдитесь до шейно-воротниковой зоны.
• Поставьте стопы шире и надавите на кожу, стараясь сместить ее. Не касайтесь позвоночника. На этом этапе слышится характерный хруст – это говорит о том, что позвонки встают на место.
• Проработайте область под лопатками. Чтобы воздействовать на более глубокие слои мышц, массируйте этот участок пальцами.

Нельзя просто стоять на человеке – это приводит к увеличению нагрузки на позвоночник. Старайтесь все время двигаться, прорабатывая то один, то другой отделы.

• Проработайте руки. Начинать нужно с кистей. Сначала разомните их пальцами ног. Затем согните пальцы и промассируйте кисти более силовыми движениями. Потом продавите этот участок пяткой. Движения могут быть как давящими, так и круговыми.
• Осторожно промассируйте область предплечья.
• Промассируйте плечо. В этой области старайтесь давить сильнее. Правильно будет использовать давящие движения.

Завершающий этап массажа предполагает воздействие ног и рук. Исходное положение – у основания тела клиента.

В среднем сеанс массажа длится 50-60 минут. Оптимальное количество процедур – 10. Цена одной процедуры в частной клинике – 2500 руб.

В домашних условиях массаж ногами лучше не делать. Любое воздействие на позвоночник – дело профессионала, а не дилетанта.

Подробная инструкция с кучей фото и видео.

Зачем делать массаж ног

1. Массаж снимает стресс, уменьшая Massage for promoting mental and physical health in typically developing infants under the age of six months. уровень адреналина, норадреналина и кортизола.
2. Помогает бороться с болью, снижая Myofascial Pain Syndrome: A Treatment Review активацию болевых рецепторов в мышцах.
3. Помогает Massage therapy attenuates inflammatory signaling after exercise-induced muscle damage. бороться с воспалением, уменьшая количество цитокинов.
4. Ускоряет The beneficial effects of massage therapy for insomnia in postmenopausal women☆ кровоток в мышцах и тканях, улучшает отток лимфы.

Когда нельзя делать массаж ног

Откажитесь от массажа, если у вас есть:

1. Кожные заболевания.
2. Повреждения кожи: раны, ожоги, обморожения.
3. Острый воспалительный процесс.
4. Тромбоз.
5. Варикозное расширение вен.
6. Склонность к кровотечениям.

Как выбрать крем или масло для массажа

Если вы предпочитаете натуральные масла, выбирайте те, что не сильно закупоривают поры:

• ши;
• конопляное;
• арганы;
• миндальное;
• авокадо;
• жожоба;
• виноградных косточек.

Также можете добавить в них ароматные эфирные масла: на 10 граммов базового масла 4 капли эфирного.

Как делать массаж ног себе или другому человеку

Лайфхакер собрал приёмы классического массажа: он хорошо расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

Некоторые движения будет сложно использовать для самомассажа — просто пропустите их и выполняйте то, что удобно делать.

Обычно массажисты тратят на каждое движение 30–60 секунд. Но вы можете регулировать время, ориентируясь на ощущения.

Около минуты поглаживайте ногу от икры к бедру, захватывая ягодичные мышцы, и обратно.

Разотрите подъём стопы большим пальцем от носка к пятке.

Разомните стопу пальцами, уперевшись ладонями в тыльную сторону. Это удобно делать как другому человеку, так и себе.

Аккуратно разотрите каждый пальчик.

Растирайте голени ладонью.

Скользите большими пальцами и ладонью по прямой линии от щиколотки к колену.

Делайте круговые движения двумя ладонями.

Разотрите бедро ладонью круговыми движениями от колена к ягодице.

Разомните бедро двумя руками. Представьте, будто месите тесто.

Разотрите бедро костяшками пальцев. Не давите сильно на внутреннюю поверхность бедра.

Разомните бедро двойными кольцевыми движениями.

Обхватите ногу двумя руками и скользите от колена к ягодице.

Когда нога разогреется, попробуйте постучать по ней ребром ладони или ладонью, собранной лодочкой.

Завершите массаж поглаживанием, с которого вы начинали.

В этой подборке — видео, из которых взяты движения. Можете просто целиком скопировать работу массажистов.

Как делать самомассаж ног с помощью шариков и роликов

Массаж с помощью теннисного шарика или специальных массажных роликов и шаров обеспечивает глубокое воздействие на мышцы и соединительную ткань, разогревает и расслабляет забитые мышцы.

Ролики для массажа можно купить в спортивном магазине или заказать на AliExpress. Там же можно найти массажные шарики, одинарные или двойные, или просто купить шары для игры в теннис.

Запомните несколько правил самомассажа с помощью массажных роликов и шаров:

1. Раскатывайте тело медленно.
2. Не раскатывайте суставы.
3. Потратьте на каждую группу мышц не менее двух минут.
4. Если вы чувствуете боль и сильный дискомфорт, уменьшите давление. Кроме того, если боль чувствуется в конкретной точке, вы можете не воздействовать на неё напрямую, а раскатывать близлежащие области.

Поставьте руки на предплечья, подложите ролик под переднюю часть ног и навалитесь на него всем телом. Раскатывайте переднюю часть ног от колена до бедра.

Раскатывайте заднюю сторону ноги от колена до бедра. Чтобы усилить эффект, положите ногу на ногу.

Согните ногу и подложите ролик под внутреннюю часть бедра.

Сядьте на ролик, руки поставьте на пол. Положите голень левой ноги на колено правой и раскатывайте правую ягодичную мышцу. Затем поменяйте ноги и раскатайте левую сторону.

Сядьте на пол, подложите ролик под икры, приподнимитесь на руках и раскатывайте мышцы. Чтобы усилить эффект, положите ногу на ногу — это увеличит давление на ролик.

Снимите обувь и наступите на массажёр. Перекатывайте его под стопой, придавливая весом тела. Вы можете использовать тот же массажёр или купить специальные модели для стоп.

Читайте также

• Массаж асахи: 10-минутный комплекс для молодости лица →
• Почему болят ноги и что сделать, чтобы полегчало →
• Почему после рабочего дня отекают ноги и что с этим делать →

И обязательно посмотрите видео Лайфхакера про самомассаж всего тела.

Как показывают исследования, правильно сделанные массаж, быстро снимает напряжение, помогает расслабиться, восстановиться после физической и эмоциональной нагрузки. Каких-то 10 минут на столе профессионала, и об усталости можно забыть.

Но, к сожалению, далеко не все могут позволить себе ежедневные походы к массажисту, поскольку эта процедура не такая уж и дешевая. Но не спешите расстраиваться, зная, как правильно делать массаж спины, стоп, шеи и других частей тела, можно с легкостью освоить технику и делать его как своим близким, так и самому себе.

Да и к тому же, освоив азы этой техники, можно избавиться от целлюлита, используя для этого медовый массаж. Сегодня мы расскажем вам, как правильно делать массаж лица, как делать массаж ног, стоп и спины, а также поможем освоить технику расслабляющих движений. Приступим.

Как правильно проводить массаж?

Точки на позвоночнике соответствующие органам.

Перед тем как осваивать технику проведения данных процедур, необходимо ознакомиться со сводом правил, которые значительным образом повышают их эффективность и снижают вероятность травмоопасных ситуаций к минимуму:

1. Выполнять массажные движения нужно строго по ходу лимфотока, а точнее, по направлению к ближайшим лимфоузлам.
   Следовательно, перед тем, как делать массаж спины, к примеру, необходимо ознакомиться с расположением лимфотока, согласно которому, массажные движения нужно делать от позвоночного столба в стороны и от области таза к шейному отделу. Массирование стоп предполагает движение от их середины в сторону. Массируя бедра, делая медовый массаж против целлюлита, необходимо двигаться от коленного сустава к паховой области. Прорабатывая голень, двигаемся от пальцев стоп к колену. На области живота выполняем круговые движения, а массируя крестец и поясницу нужно двигаться к паховым узлам.
2. Категорически запрещено массировать лимфоузлы, сосочную область у мужчин и женщин.
3. Во время проведения процедуры, мышечные ткани должны быть максимально расслаблены.
4. Чередуем сильные и слабые приемы.
   Максимальное количество приемов на одной области должно быть не более восьми раз (и сильных, и слабых).
5. Переходить от одного участка тела к следующему нужно без пауз.
6. Проводить процедуру можно через белье или простынь.
   Однако наибольшая эффективность данной процедуры будет достигнута при полном контакте с обнаженным телом, при этом температура в помещении должна быть не менее 20°С.
7. Массаж не должен вызывать у пациента сильные болевые ощущения.
8. Для того чтобы ускорить кровообращение и лимфоток необходимо начинать массаж с больших участков тела.
9. Перед данным мероприятием, следует принять душ.
10. Крема и масла.
    К использованию различных кремов, мазей, масел и присыпок необходимо прибегать только в том случае, если у массажиста сильно потеют ладони или повышенный волосяной покров, а также с лечебной целью, не считая медовый массаж против целлюлита, он всегда проводится соответственно с медом.
11. Процедура должна проводиться в одном ритме и темпе, выбирать которые следует в зависимости от особенностей нервной системы:
    • интенсивный массаж способствует повышению работоспособности центральной нервной системы, оказывает бодрящее воздействие на массажируемого;
    • если проводить процедуру в среднем темпе, то это уравновешивает, выравнивает и гармонизирует человека;
    • медленный массаж способствует расслаблению и снижению активности ЦНС.

Основы классического массажа спины

Если вы не знаете, как правильно делать массаж спины, то следующие рекомендации позволят вам освоить азы проведения данной процедуры.

Именно с таких движений необходимо начинать процедуру, вне зависимости, классическое массирование спины это или же медовый массаж против целлюлита.

Благодаря поглаживаниям осуществляется расслабление мышц и подготовка тела к предстоящим более интенсивным приемам. А выполнять его нужно так: сначала проводим движения вдоль спины (стоп, ног, рук), а затем поперек.

Выполняем их от боков к позвоночному столбу и в обратном направлении.

Очень важно уделять вниманием шейной области и плечам, благодаря чему можно избавиться от накопившихся в них солей, отеков и чрезмерного напряжения.

При помощи пальцев обеих рук захватываем кожу и плавно передвигаемся по спине вверх, потом от центра по сторонам.

Благодаря этому можно улучшить работу сердечно-сосудистой системы и очистить ткани от продуктов распада обмена веществ.

Выполнять их нужно по мышцам, обходя стороной кости, плечи и почки.

Делаем ладонь в форме ложечки и осуществляем пружинистые, короткие и безболезненные хлопки по поверхности спины.

Делать их нужно кончиками пальцев круговыми движения от поясничного отдела к шейному. Это способствует расслаблению мышц и регулировке обменных процессов.

И в завершении процедуры следует снять напряжении со всех мышц пациента. А как делать расслабляющий массаж, расскажем немного позже.

Учимся делать массаж ног

Точки на стопах соответствующие органам.

Техника проведения данной процедуры очень проста: выполняем поглаживания, начиная от стоп и заканчивая паховой областью. Для удобства проведения массажа ног лучше принять сидячее положение. Необходимо массировать все: поверхность стоп, межпальцевые промежутки, кончики пальцев, пяточку, голень, икры и т.п.

Очень важно проводить процедуру по ходу лимфатока, поскольку от этого зависит ее эффективность. А медовый массаж против целлюлита, сделанный по ходу лимфы сделает кожу красивой и подтянутой.

Учимся проводить массаж лица

Наверняка многих из нас интересуются, как правильно делать массаж лица, поскольку благодаря такой процедуре можно избавиться от признаков старения кожи и сделать ее красивой, подтянутой и упругой.

Так как правильно делать массаж лица?

На самом деле все очень просто:

• поглаживания пальцами;
• слабые отрывистые движения пальцами;
• легкие щипковые движения;
• нежные прижимающие движения.

Начинаем проводить процедуру с массирования носогубных складок, затем переходим на лобовую часть, двигаясь от его низа к волосам. Теперь переходим к массажу век, совершая легкие придавливающие движения двумя пальцами.

Основы антицеллюлитного массажа

Точки на ладонях соответствующие органам.

Со временем начинаем делать эти движения более резкими и внезапными, благодаря чему происходит попадание меда в поры и вывод его вместе с накопившимися жирами.

Окончив медовый массаж против целлюлита, необходимо смыть мед теплой водичкой, не используя для этого чересчур жесткую губку. После чего следует смазать обрабатываемую поверхность тела увлажняющим кремом.

Основы расслабляющего массажа

Эта процедура станет отличным дополнением к любому массажу, а также поможет расслабиться в конце трудного рабочего дня.

Кладем под голову валик или же плоскую подушечку, руки должны лежать вдоль корпуса. Начинаем с массирования стоп, для чего делаем круговые движения по направлению к коленному суставу, а затем вдоль бедер.

Теперь переходим к поглаживаниям спины, делая еле ощутимые движения, после чего начинаем массировать руки, предварительно накрыв спинку теплым полотенчиком. Снова производим поглаживающие круговые движения от ладоней к плечам и в обратном направлении.

И в завершении круговыми движениями массируем шейный отдел, двигаясь от волос к плечам.

Ежедневно на ноги приходится большая нагрузка, поэтому им нужен особый уход. Массаж стоп — оптимальный вариант для снятия усталости и релаксации. Кроме расслабляющего действия процедура имеет лечебный и оздоровительный эффект. Существующие техники позволяют помочь самостоятельно всему организму.

1. Чем полезен массаж стоп
2. Как сделать массаж стопы самому себе
3. Тайский массаж ступней
4. Массирование руками
5. Фут-массаж
6. Китайский массаж ступней
7. Массаж ступней от японских мастеров
8. Эротический массаж ног

Чем полезен массаж стоп

Особое воздействие на определенные зоны ступни практиковали многие древние целители и философы. Первые упоминания о лечебном эффекте нашли в наскальных рисунках, свитках папируса Египта, Китая, Индии. Отсчет истории начался более 3 тысячелетий назад.

Рефлекторные зоны ступни рассматриваются как проекции органов организма и жизненно важных систем. Точек для воздействия более 60, они расположены в определенном порядке на двух стопах. Мнение китайских врачевателей – человек начинает стареть с нижних конечностей, небезосновательно.

На ноги, и в частности на ступни действует постоянная нагрузка, что увеличивает риски:

• перебоев в системе кровоснабжения;
• недомогания от сильной усталости;
• травмирования конечностей.

Подсчитано, что на стопах расположено более 72 тысяч нервных окончаний. Ни на одном участке тела нет столько биологически активных точек, отвечающих за нормальную работу всех систем и органов. Давно замечено, что легкий массаж ног улучшает самочувствие, усталость сменяется бодростью.

После трудового дня несложные процедуры приводят утомленные конечности к нормальному состоянию:

• улучшается отток лимфатической жидкости;
• нормализуется кровоснабжение;
• снимается напряжение с мышц.

Разработанная еще древними китайскими лекарями карта с четкими проекциями органов и функций систем организма помогает лучше ориентироваться по активным точкам ступней. Учение акупунктуры разработано на основе схем биоактивных зон. Специалисты воздействуют на соответствующие точки, отвечающие за проблемные органы.

Настоящий целебный массаж может сделать только профессионал, в результате:

• уменьшаются или полностью исчезают отеки;
• приходят в тонус мышцы, кожа и сосудистая система;
• отпускают спазмы, болевые ощущения;
• улучшается настроение, сон, аппетит;
• вырабатывается защита от стрессовой ситуации;
• восстанавливается иммунитет;
• стимулируется работа сердца и сосудов;
• увеличивается работоспособность.

Самостоятельно в домашних условиях применяя принципы восточной медицины, можно сделать массаж по упрощенной методике. Для этого нужно освоить технику и выучить активные точки на стопе.

Как сделать массаж стопы самому себе

Известны несколько методик, снимающих боль и напряжение, устраняющих ортопедические проблемы (плоскостопие). Для воздействия на органы и системы жизнедеятельности организма применяют точечный (рефлекторный), тайский, китайский и другие техники.

Для правильного выполнения рефлекторного массажа нужно обладать знаниями о расположении активных точек и их проекции в организме. Восточная медицина основана на учении освобождения энергии при точечном воздействии. При этом идет регулировка и гармонизация всего организма. Суть позиции европейской медицины – в освобождении эндорфинов при действии по точкам. Тело запускает внутренние ресурсы для восстановления.

Не все знают, но на стопе есть линия, проецируемая на собственный позвоночник. Она идет по ребру, в ней все напряжение от спины. При грамотном массаже реально найти все болевые точки позвоночного столба. После массирования боль постепенно уйдет. Именно на стопе удобнее и легче делать себе восстанавливающую процедуру.

1. Сесть на пол, ноги скрещенные. Взять в руки одну стопу.
2. Внутреннее ребро (отрезок между пяткой и кончиком большого пальца) разделить на части — крестцовый, поясничный, грудной и шейный отделы.
3. Сделать проход по этой линии с усилием большим пальцем руки в сторону носка.
4. Если есть проблемы в позвоночнике, они прощупываются как жесткие или болевые точки. Аккуратно размять вдоль всей зоны.

При массировании стопы отсутствует воздействие непосредственно на позвоночник. Расслабляется все тело, снимается боль, улучшается эмоциональное состояние.

Тайский массаж ступней

Искусство воздействия на активные точки тела в Таиланде известно на весь мир. Для проведения процедуры используют жесткое покрытие из матов, или кресло. Клиента усаживают, под ноги подкладывают валик. Отличается последовательность проработки: у мужчин массируют правую ступню, потом очередь левой. Для женщин строго наоборот, начинают всегда с левой ноги.

Особое условие – мастер обязан определить ритм индивидуально для пациента. Покачивая телом, массажист помогает себе не сбиться с темпа.

Самый распространённый вид тайского массажа ступней. Начинают выполнять сухими руками:

В завершение ручного массажа мастер делает несколько упражнений из комплекса йоги: вращает стопы, сводит, фиксирует с натяжением.

Фут-массаж

Процедура представляет комплекс движений и воздействий на ступни с переходом на нижние части конечностей. Знания пришли в современный мир из древних документов. Сейчас выпущено множество пособий – атласов с иллюстрациями зон и соответствующих органов. Сеанс массажа в среднем длится около часа. Использованы методики целителей Китая и индийских врачевателей Аюрведы.

Основная концепция техники – организм может вылечиться от проблем сам, достаточно грамотного воздействия. Рефлекторные зоны обрабатывают различными техниками. Со стороны может показаться, что это терапевтические приемы. Результат от фут-массажа – профилактика и лечение. Методика на первых местах по популярности в салонах тайского массажа.

При воздействии выявляют самые чувствительные точки, которые отвечают за соответствующие органы и системы человека. После массажа у пациента:

• сильный эффект расслабления;
• ощущение воздушности в нижних конечностях;
• уменьшаются проявления дисфункции ЖКТ и других органов;
• нормализуются показатели веса;
• улучшается самочувствие.

После проведения оздоровительных процедур реализуются:

• профилактические и лечебные меры;
• расслабляющий эффект;
• исчезают отеки ног.

Методика тайского фут-массажа показана при:

• проблеме пищеварения;
• простуде;
• недостаточности кровообращения;
• заболеваний нижних конечностей;
• предрасположенности к отекам;
• состояний тревоги и усиленном сердцебиении;
• боли головы, невралгии;
• постоянных стрессах;
• нерегулярных менструаций.

Воздействуя на активные точки, мастер дает стимул к работе внутренних систем, органов пациента. После прохождения курсовых процедур проходит головная боль, нормализуется пищеварение и исчезает проблема усталости ног.

Китайский массаж ступней

Методику мастеров из Китая считают одной из основных техник. Их объединяет воздействие на рефлекторные зоны. При усилии на определенные точки начинается активация каналов, где проходит энергия жизни Ци. В зависимости от требуемой цели различают способы действия.

Массаж стоп помогает при:

• частых головных болях;
• патологии дыхательной системы;
• проблемам с ЖКТ;
• беспокойном сне;
• депрессивном состоянии.

Мастер выполняет разные приемы – гладит, надавливает, растирает, заставляет вибрировать ноги пациента. Отлично работает сочетание с иглоукалыванием. Методика применяется при профилактике или лечении заболеваний. Нельзя прекращать воздействие после устранения симптомов. Последующие сеансы укрепят защитные силы организма и помогут предотвратить рецидивы. Частота проведения при лечении – каждый день по 2-3 раза.

При профилактике полезен массаж ступней по всем зонам, но можно ограничить действие на одну, две точки. Результат будет и при массаже 3-4 раза в неделю.

Целители Китая делают упор в технике на энергетические центры. На стопах, как и ушных раковинах, внутренней поверхностей кистей есть проекции всех органов. Массаж принесет пользу здоровому человеку и пациенту с проблемами здоровья. В точках воздействия ощущения боли свидетельствуют о наличии заболевания, скоплениях токсинов.

Своевременная помощь телу и организму с использованием принципов китайского массажа нормализует самочувствие и остановит развитие патологий.

Массаж ступней от японских мастеров

Японский автор Токуиро Намикоши познакомил нас с техникой восстановления здоровья надавливанием пальцами. Точечное воздействие – шиацу снимает усталость с натруженных ног. Достаточно просто надавить на точки – восстанавливается кровообращение в конечностях. Правильно выполненные манипуляции устраняли проблемы усталости.

Последовательность подготовки и выполнения шиацу:

1. Принять ванночку для ступней. Температура воды – 38-40 градусов. Ноги для процедуры протереть насухо.
2. По каждому пальцу пройти надавливающими движениями, разделив каждый по трем зонам. Большим пальцем надавливают 3 раза на точку подъема стопы.
3. Подошву разрабатываем от носка до начала пятки.

Воздействие на точку не более 6-10 секунд. Нельзя сильно давить, не должно быть синяков, боли. Массаж самостоятельно делают подушечками большого пальца обеих рук.

Эротический массаж ног

Универсальная эрогенная поверхность – стопы. При грамотном подходе и желании партнер получит наслаждение, сравнимое с оргазмом.

Горячая область ног начинается с лодыжек:

1. Сочетают сжимающие прикосновения и легкие движения кончиками пальцев. Эротический массаж стоп начинают с вращательных движений лодыжки. После обхвата щиколотки круговое воздействие чередуют по разным сторонам.
2. Вращение стимулирует мышцы таза и паха, заставляя быстрее циркулировать кровь. Легкие поцелуи, нежные прикосновения действуют результативней стимуляторов и БАДов. Дальше переходят к массажу пяточной зоны пощипывающими и поглаживающими движениями. Большое количество нервных рецепторов в этом месте отвечают за интимное удовлетворение.
3. Растирание всей стопы. Аккуратно придавливать подушечками, движения круговые – к пятке. Воздействие легкое, по кругу, слегка вдавливая. Если стопы партнера порозовели, это знак активизации кровообращения.
4. Костяшками пальцев обработать всю подошву, в сторону пятки. Энергичные действия влияют на позвоночный столб. Проходит напряжение мышц.
5. Массаж пальчиков на ногах начинают с основания, передвигаясь к ногтю. Вначале каждый палец отдельно. Затем двумя руками размять, мягко двигаясь по зоне.

Завершает эротический сеанс нежные поцелуи каждого пальчика и ласки языком. Устоять от таких действий практически невозможно.

Человек обязан отвечать за свое здоровье. При нарушении гармонии, стрессе, воздействии внешних факторов может начаться патологический процесс. Техники массажа для тела и стоп способны предотвратить и облегчить состояние. Процедуры у профессионала или самостоятельное воздействие рекомендуют при стрессе, тяжелых нагрузках, перенапряжении и застойных явлениях.