Как каратэ влияет на осанку
Осанка – это не только привычное положение человека в покое и в движении, но и признак состояния здоровья, гармоничного развития опорно-двигательного аппарата, то есть осанка – понятие комплексное [4; 5].
Опорно-двигательный аппарат подростка, в частности осанка, является результатом двигательной активности. Сохранение при определённых условиях правильной позы человека достигается за счёт её постоянной коррекции и правильного напряжениями мышц тела подростка с нарушением опорно-двигательного аппарата в возрасте 12-15 лет. Формирование правильной осанки у подростков в возрасте 12-15 лет с нарушением опорно-двигательного аппарата, занимающихся каратэ киокусинкай, достигается путем укрепления мышечной системы, её разносторонней физической и физиологической тренировкой по методике специально подобранных упражнений разной сложности каратэ киокусинкай, разработанной Корзаковым В.Н.
Малоподвижный режим учеников средних классов в возрасте 12-15 лет с нарушением опорно-двигательного аппарата, которые чаще проводят свое время за партой в школе и дома за столом, выполняя домашнее задание, переходят от класса к классу с сутулой спиной из-за большого веса своего портфеля (рюкзака, торбы), выпирающими лопатками, вытянутой шеей с наклонённой головой вперед, и другие деформации, получаемые различными факторами, влияющими на формирование осанки и опорно-двигательного аппарата подростка в возрасте 12-15 лет, приводят к нарушению осанки и опорно-двигательного аппарата подростка в возрасте 12-15 лет [2; 3; 6].
Нарушение осанки может формироваться при отсутствии функциональных и структурных изменений со стороны опорно-двигательного аппарата, а возможно формирование ее нарушений на фоне патологических изменений в опорно-двигательном аппарате врожденного или приобретенного характера: соединительнотканная дисплазия позвоночника и крупных суставов, остеохондропатия, рахит, родовые травмы, аномалии развития позвоночника и др. В 90-95% случаев нарушения осанки являются приобретенными, чаще всего встречаются у подростков астенического телосложения [1; 3; 4].
К факторам, определяющим осанку у подростков в возрасте 12-15 лет, занимающихся каратэ киокусинкай, относятся:
- неблагоприятные условия окружающей среды, социально-гигиенические факторы (например: длительное пребывание подростка в неправильном положении тела, в результате чего происходит образование привычки нахождения тела подростка в неправильном положении);
- недостаточная физическая (двигательная) активность и нерациональное увлечение однообразными упражнениями;
- вследствие недостаточной чувствительности рецепторов, определяющих вертикальное положение позвоночника;
- неразвитость мышц, удерживающих вертикальное положение позвоночника;
- неправильно подобранная одежда для подростков в возрасте 12-15 лет;
- малая освещенность рабочего места и несоответствие высоты мебели росту подростка и др. [2; 3; 5; 6].
Из таблицы видно, что при сравнении распространенности неблагоприятных факторов, определяющих нарушения осанки, среди подростков в возрасте 12-15 лет с нарушениями опорно-двигательного аппарата и подростков без нарушений опорно-двигательного аппарата было выявлено несколько достоверных различий.
Фактор нарушений опорно-двигательного аппарата из-за наследственности среди подростков в возрасте 12-15 лет с нарушениями распространен достоверно больше, чем среди подростков, не имеющих нарушений опорно-двигательного аппарата [3; 4; 6].
Распространенность факторов, влияющих на подвижность позвоночника, определялась методом опроса (как устного, так и анкетирования, результаты были занесены в дело подростка) родителей занимающихся каратэ киокусинкай подростков в возрасте 12-15 лет.
Распространенность факторов, определяющих нарушение осанки у подростков в возрасте 12-15 лет с нарушениями опорно-двигательного аппарата и без них
Нарушения ОДА, n=40
Без нарушений ОДА, n=8
Асимметрия таза, нижних конечностей, плечевого пояса
Условия дома для выполнения д/з
Выполнение утренней гигиенической гимнастики
учреждения дополнительного образования
Наследственность нарушений ОДА
К внутренним факторам, определяющим осанку у подростков в возрасте 12-15 лет, занимающихся каратэ киокусинкай с нарушением опорно-двигательного аппарата, относятся:
1. Строение скелета.
Состояние костного аппарата и соединительных структур, отсутствие нарушений в их строении и функциях определяют правильную осанку. И, наоборот, некоторое нарушение фактора (например, уплощение и ухудшение эластичности межпозвоночных дисков, растяжение связок, избыточная либо ограниченная подвижность в суставах) может явиться причиной серьёзных дефектов осанки.
2. Тонические и фазотонические свойства мышц, фиксирующих позу, и корреляционные соотношения в их развитии.
В поддержании правильной осанки и вертикального положения тела принимает участие более трехсот мышц одновременно. Поэтому становление и совершенствование осанки во многом зависит от развития определенных групп мышц, обеспечивающих фиксирования позы подростка, а также от уровня развития статической выносливости. Общая слабость мышц или их неправильное развитие часто является причиной функциональных нарушений осанки.
3. Рефлекторные механизмы поддержания позы и общая регуляция её высшими отделами центральной нервной системы (ЦНС).
В формировании осанки участвуют врождённые механизмы установочных и других рефлексов, основу выработки правильной осанки составляет осознанно приобретаемый навык фиксированной позы подростка.
4. Состояние анализаторов (зрительных и слуховых восприятий).
Нарушение зрительного или слухового восприятия часто сопровождается нарушением осанки. По данным Е.И. Ливадо и Г.Г. Демирчогляна, дети и подростки, имеющие нарушение зрения, также имеют и нарушения в опорно-двигательном аппарате.
5. Психоэмоциональное состояние.
Осанка определяется взаиморасположением частей тела подростка в отдельности – головы, пояса, верхних и нижних конечностей, а также зависит от положения общего центра тяжести, наклона таза, выраженности изгибов позвоночника, положения линии остистых отростков, формы грудной клетки, живота, ног.
Все части тела, как звенья единой цепочки, располагаются так, чтобы обеспечить телу подростка вертикально ровное положение без особого напряжения мышц и создать благоприятные условия для нормального функционирования систем организма в различных положениях подростка в возрасте 12-15 лет, имеющего нарушения опорно-двигательного аппарата 1.
В положении стоя голова подростка удерживается разгибателями головы против момента её силы тяжести. Так как из-за шейного изгиба вперёд (лордоз) вес головы направлен на сгибание шейного отдела позвоночного столба, удерживающую работу совершают мышцы шеи. Удержание головы даже при незначительном опускании её вперёд рефлекторно способствует увеличению грудного изгиба назад (кифоза). Удержание головы при незначительном сгибании шейного отдела позвоночного столба способствует уменьшению грудного кифоза. Положение головы вызывает рефлексы позы, которые создаются тоническими рефлексами спинного, продолговатого мозга и мозжечка. Нарушение равновесия головы и плохое или неправильное развитие мышц шейного отдела сказывается на кровоснабжении мозга. Если неправильное положение головы становится привычным, то изменяется тоническое напряжение не только мышц шейного отдела, но и других отделов подростка, таких как мышцы спинного отдела и ног, вследствие чего происходит нарушение осанки и опорно-двигательного аппарата подроста [1; 2; 7].
Верхний плечевой пояс может быть выведен вперёд и лопатки отведены от позвоночного столба, что также связано с усилением грудного кифоза. Это способствует изменению не только изгибов позвоночного столба, но и конфигурации верхней части туловища. Связки и мышцы спины растягиваются, вследствие чего не обеспечивают максимальное разгибание позвоночного столба, что отражается на глубине вдоха и приводит к уменьшению дыхательной экскурсии грудной клетки.
Положение головы и верхнего плечевого пояса оказывает влияние на осанку подростка механически, влияние оказывает и рефлекторное распределение тяги мышц. Изгибы позвоночного столба значительно зависят от веса расположенных выше отделов туловища, а также головы и верхних конечностей. Мышцы своим напряжением противодействуют моментам сил тяжести, уменьшают изгибы. Изгибы позвоночника также зависят и от ниже расположенных частей тела.
В зависимости от тяги мышц таз подростка, опираясь на тазобедренные суставы (сгибателей и разгибателей этих суставов), в большей или меньшей может наклоняться, поворачиваясь вокруг поперечной оси; при этом увеличиваются или уменьшаются изгибы позвоночного столба. Чем больше наклон таза вперёд, тем глубже поясничный лордоз, брюшная стенка при этом растянута, что может способствовать опущению органов брюшной полости. Сильный наклон таза назад выпрямляет все изгибы позвоночника, что снижает рессорные свойства и подвижность позвоночника (особенно в поясничном отделе) и отрицательно сказывается на состоянии спинного и головного мозга. Положение таза особенно зависит от равномерной тяги ягодичных мышц, а также мышц передней и задней поверхности бёдер.
Hа осанку влияет и наклон голени, разгибание в голеностопных суставах: при меньшем наклоне голени таз выводится назад и увеличивает свой наклон, при большем – наоборот.
Правильное положение тела является следствием равномерной мышечной тяги и взаимотонуса мышц плечевого пояса, шеи, спины, живота, таза и задней поверхности бёдер. Особую роль в изменении осанки играют состояние позвоночного столба и положение таза, также имеет значение то, какой у подростка вес и рост, степень развитости мускулатуры и др.
Поскольку между формой и функцией организма существует взаимосвязь, правильная и красивая осанка определяет правильное физическое развитие и нормальное физическое и психическое состояние человека.
При правильной осанке и правильно развитом опорно-двигательном аппарате голова и туловище расположены по одной вертикальной линии, тело фиксировано без особых напряжений, части тела симметричны относительно позвоночного столба. Плечи развёрнуты, слегка опущены и находятся на одном уровне, линия надплечий горизонтальна. Лопатки прижаты к спине, расположены на одном расстоянии от позвоночного столба, их углы находятся на одной горизонтальной линии. Физиологические изгибы позвоночника нормально выражены (примерно равномерно), отсутствуют боковые искривления. Грудная клетка развёрнута, слегка выпуклая, симметрична относительно средней линии. Живот подтянут, брюшная стенка вертикальна, пупок находится на передней срединной линии. Треугольники талии симметричны. Угол наклона таза находится в пределах от 35° до 55°. Ноги имеют одинаковую длину, разогнуты в коленных и тазобедренных суставах; смыкание бёдер, голеней и пяток происходит без напряжения мышц, с небольшим просветом ниже коленей и над внутренним лодыжками; внутренние части стоп не касаются пола. Мышцы правой и левой, передней и задней сторон туловища характеризуются гармоничным развитием.
При оценке состояния осанки учитывают признаки, характеризующие положение основных звеньев тела относительно вертикали, профиль позвоночного столба и величины его изгибов, угол наклона таза (по показателям тазомера), привычное положение стоп. Для нормальной осанки по этим признакам характерны: близость к вертикали продольных осей основных звеньев тела, соразмерность изгибов позвоночного столба в переднезаднем направлении и отсутствие его боковых искривлений, сравнительно небольшой угол наклона таза [2-4; 6; 7].
При благоприятных условиях осанка такого типа формируется и стабилизируется уже в первые возрастные периоды развития индивида, но не остаётся неизменной.
Анализ распространенности неблагоприятных факторов показывает, что они значительно влияют на нарушения осанки у подростков в возрасте 12-15 лет с нарушением опорно-двигательного аппарата, значительное влияние оказывают оптимальность рабочего места подростка дома, вес школьного портфеля, а также наследственность нарушений ОДА.
Как отмечено в ряде работ 2, у 70% подростков имеются нарушения осанки, 10% – имеют сколиоз или боковое искривление позвоночника [2; 3; 5; 6].
При воздействии благоприятных условий на подростка в возрасте 12-15 лет с нарушением осанки и опорно-двигательного аппарата осанка стабилизируется.
Аннотация научной статьи по наукам о здоровье, автор научной работы — Корзаков Владимир Николаевич
Проведено исследование о возможности исправления сколиоза первой степени у подростков в возрасте 12-15 лет в процессе занятий каратэ кёкусинкай при направленном развитии мышечного корсета . Используемые средства тренировки включали специально подобранные двигательные задания, применяемые в каратэ кёкусинкай, имеющие различную координационную структуру и технику выполнения основных соревновательных действий, связанных с ударными движениями рук и ног. Для эксперимента были сформированы две группы детей в возрасте 12-15 лет со сколиозом первой степени в каждой. Экспериментальная группа детей занималась по методике упражнений разной сложности, применяемых в каратэ кёкусинкай, контрольная по методике, применяемой в адаптивной физической культуре. В результате формирующего педагогического эксперимента было доказано, что развитие силы мышечного корсета туловища выявило положительную тенденцию в исправлении сколиоза подростков . Однако у детей экспериментальной группы, занимающихся по предложенной методике изменения оказались более выраженными, чем у группы детей занимающихся в контрольной группе.
Похожие темы научных работ по наукам о здоровье , автор научной работы — Корзаков Владимир Николаевич
Directed influence on the development of the muscular system during the course of kyokushin karate occupations among the teenagers aged 12-15 years with the scoliosis of the first degree
A study on the possibility of correction of the first degree of scoliosis among the adolescents aged 12-15 years in the process of Kyokushin karate training at directed development of muscular system. The used training means included the specially selected motor tasks used in Kyokushin karate, with various coordination structure and technique for the fulfillment of the main competitive actions associated with the kick movements of arms and legs. Two groups of children aged 12-15 years with scoliosis of the first degree in each have been formed for the experiment. The experimental group of children trained under the method of exercises of different complexity used in Kyokushin karate, control group trained according to the methodology used for the adaptive physical culture. Because of the forming pedagogical experiment, it has been proved that the development of the power of the pectoral girdle of the trunk revealed a positive trend in the correction of scoliosis at the adolescents. However, the children in the experimental group training under the proposed method showed the more expressed changes than the group of children of the control group.
athletics. Short distance running. Stages of sports perfection and higher sports mastery: Tentative program of sports training for youth sports schools, specialized youth schools of Olympic reserve, publishing house “Soviet sport”, Moscow, Russian Federation.
3. Ozolin, N.G. (1963), Young colleague, publishing house “Physical education and sport”, Moscow, Russian Federation.
4. Ozolin, E.S. (2010), Sprint, publishing house “Man”, Moscow, Russian Federation.
5. Peter Jansen (2006). HR, lactate and endurance training : Per. from English, publishing house “Tuloma”,Murmansk.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 16.07.2013.
НАПРАВЛЕННОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА РАЗВИТИЕ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ КАРАТЭ КЁКУСИНКАЙ У ПОДРОСТКОВ 12-15 ЛЕТ СО СКОЛИОЗОМ ПЕРВОЙ СТЕПЕНИ
Владимир Николаевич Корзаков, аспирант,
Уральский государственный университет физической культуры,
(ФГБОУ ВПО УралГУФК), Челябинск
Проведено исследование о возможности исправления сколиоза первой степени у подростков в возрасте 12-15 лет в процессе занятий каратэ кёкусинкай при направленном развитии мышечного корсета. Используемые средства тренировки включали специально подобранные двигательные задания, применяемые в каратэ кёкусинкай, имеющие различную координационную структуру и технику выполнения основных соревновательных действий, связанных с ударными движениями рук и ног. Для эксперимента были сформированы две группы детей в возрасте 12-15 лет со сколиозом первой степени в каждой. Экспериментальная группа детей занималась по методике упражнений разной сложности, применяемых в каратэ кёкусинкай, контрольная по методике, применяемой в адаптивной физической культуре. В результате формирующего педагогического эксперимента было доказано, что развитие силы мышечного корсета туловища выявило положительную тенденцию в исправлении сколиоза подростков. Однако у детей экспериментальной группы, занимающихся по предложенной методике изменения оказались более выраженными, чем у группы детей занимающихся в контрольной группе.
Ключевые слова: сколиоз, подростки, занятия каратэ, мышечный корсет.
DIRECTED INFLUENCE ON THE DEVELOPMENT OF THE MUSCULAR SYSTEM DURING THE COURSE OF KYOKUSHIN KARATE OCCUPATIONS AMONG THE TEENAGERS AGED 12-15 YEARS WITH THE SCOLIOSIS OF THE FIRST DEGREE
Vladimir Nikolaevich Korzakov, the postgraduate student,
Ural State University of Physical Culture, Chelyabinsk
A study on the possibility of correction of the first degree of scoliosis among the adolescents aged 12-15 years in the process of Kyokushin karate training at directed development of muscular system. The used training means included the specially selected motor tasks used in Kyokushin karate, with various coordination structure and technique for the fulfillment of the main competitive actions associated with the kick movements of arms and legs. Two groups of children aged 12-15 years with scoliosis of the first degree in each have been formed for the experiment. The experimental group of children trained under the method of exercises of different complexity used in Kyokushin karate, control group trained according to the methodology used for the adaptive physical culture. Because of the forming pedagogical experiment, it
has been proved that the development of the power of the pectoral girdle of the trunk revealed a positive trend in the correction of scoliosis at the adolescents. However, the children in the experimental group training under the proposed method showed the more expressed changes than the group of children of the control group.
Keywords: scoliosis, adolescents, karate lessons, muscular corset.
Сколиоз у подростков в возрасте 12-15 лет является наиболее частой ортопедической деформацией. Сколиоз - это боковое искривление позвоночника. Сколиоз первой степени характеризуется боковым искривлением позвоночника, угол которого не более 10 градусов. Он может быть врожденным (неправильное развитие позвонков - клиновидные дополнительные позвонки и др.) и приобретенным, который наиболее часто возникает в этом возрасте.
При сколиозе первой степени подростков, применяют специально подобранные упражнения, применяемые в каратэ кёкусинкай для укрепления мышц спины, брюшного пресса, грудной клетки, корригирующие в сочетании с дыхательными разной сложности, выработку правильной осанки развивать силовую выносливость мышечного корсета. Рекомендуется использовать исходные положения, лежа на спине, животе, стоя, в том числе упражнения с палкой и поясом каратэ.
В комплексной терапии сколиотической болезни используют в основном корригирующие, асимметричные и симметричные упражнения. Корригирующие упражнения предусматривают максимальную мобилизацию позвоночника, на фоне которой проводится коррекция дуги искривления с помощью специальных корригирующих упражнений. Асимметричные упражнения оказывают оптимальное воздействие на его кривизну, умеренно растягивают мышцы и связки на вогнутой стороне дуги искривления и обеспечивают дифференцированное укрепление ослабленных мышц на выпуклой стороне [2].
При проведении эксперимента были сформированы две группы экспериментальная и контрольная состоящие из подростков со сколиозом первой степени в возрасте 1215 лет, по 12 человек в каждой. Определение силовой выносливости мышц спины и брюшного пресса (производилось в обеих исследуемых группах). Для развития мышечного корсета, экспериментальная группа занималась по специально подобранным упражнения разной сложности каратэ кекусинкай, контрольная - лечебной физической культурой [1, 3].
Оценка мышц спины производилась по следующей методике: из исходного положения, лежа на животе, нижняя часть туловища располагается на гимнастической скамейке, верхняя до гребней подвздошных костей находится на весу, руки на поясе, ноги фиксируются исследователем. По секундомеру определялось время удержания туловища. Для подростков 12-15 лет нормальным считается время - 2^2,5 минуты.
Оценка выносливости мышц боковых поверхностей туловища. Методика аналогична предыдущей, но исходное положение подростка лежа на боку. Время удержания туловища для подростков равно 2^2,5 минутам. Асимметрия выносливости мышц определялась при сравнении результатов обследования при положении на левом и правом боку.
Оценка мышц брюшной стенки, в исходном положении подростка лежа на спине с фиксированными ногами. Определялось число переходов из положения лежа в положение сидя в темпе не чаще 60 раз в минуту. Нормальным для подростков считается 45^50 движений.
Полученные данные исследований обрабатывали методами вариационной статистики с определением среднего значения (М), ошибка средней (m), достоверности различий (по t-критерию Стьюдента) с применением пакета анализа Microsoft Excel.
Методы лечения сколиоза разделяют на 3 группы: корригирующая лечебная физкультура, применение специальных редрессирующих аппаратов, оперативное лечение. Выбор метода лечения зависит, от степени развития сколиоза [1, 3]. Ведущим методом лечения остается лечебная физкультура, направленная на повышение тонуса мышц одной половины спины и релаксации другой, укрепление связочного аппарата и т.д. Упражнения лечебной гимнастики должны предназначаться для укрепления основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник - мышц разгибателей позвоночника, косых мышц живота, квадратных мышц поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др.
Развитие мышечного корсета происходит при развитии мышц, обеспечивающих длительное удержание тела в вертикальном положении. Наибольшее значение при этом имеют разнообразные упражнения каратэ кёкусинкай при направленном развитии мышечного корсета туловища и особенно мышц спины и брюшного пресса. Для избирательного укрепления мышц спины и брюшного пресса выгоднее исходное положение лежа на животе, на боку, на спине. Положительной стороной упражнений лежа также являются симметричное расположение сегментов тела и фиксированный таз, что исключает искривление позвоночника, находящегося в прямом положении. Само по себе исходное положение лежа способствует выпрямлению позвоночника, а упражнения в этих исходных положениях еще более усиливают эффект применяемых движений.
Такая методическая целенаправленность тренировки предоставляет возможность исправления сколиоза первой степени подростков укрепляет мускулатуру. После статических усилий, вызывающих общую усталость и задержку дыхания, вводят дополнительно дыхательные упражнения на расслабление.
Статические упражнения должны сочетаться с динамическими, регулируя их трудность в соответствии с физическими возможностями занимающихся. Разнообразные сочетания статических и динамических напряжений - лучшее средство выработки мышечной силы [2].
Методика влияния на сколиоз первой степени подростков в процессе занятий каратэ кёкусинкай включала комплексы специальных упражнений способствующих развитию мышечного корсета. Для примера приведём несколько из них.
1. Исходное положение - лежа на животе, туловище поднято над полом, руки в стороны: Удержание этого положения в течение 25-35 секунд. Не опуская туловища на пол, выполнять одновременные или переменные ударные движения руками вперед параллельно к полу, в течение 25-35 секунд.
2. Удар коленом вверх (хизо-гери) из положения стоя (возможно прислониться спиной к стене). Поднять как можно выше ногу, согнутую в коленном суставе с преодолением сопротивления оказанного давлением с силой на колено обеих ладоней сверху. Ладони, надавливают на колено сверху вниз, а колено надавливает на ладони снизу вверх, противодействуя друг другу.
Через 2-3 секунды после того, как создалось значительное по величине напряжение, внезапно убрать ладони с колена - и далее обозначить нанесение этой ногой удара вверх или прямо. Упражнение повторять до утомления.
4. Серпообразный удар ногой (учи-хайсоку-гери). Из исходного положения стоя на одной, поднять вторую ногу, несколько согнув её в коленном суставе. Дугообразным движением колена изнутри кнаружи с одновременным выпрямлением ноги в сторону, хлестким движением стопы выполнить имитацию удара в сторону подъёмом стопы.
5. Круговые движения внутрь и наружу (сото-кеаге-гери и учи-киаге-гери). Вдавить носок опорной ноги в пол, тем самым способствуя лучшему контролю голеностопного сустава. Напрячь ягодичные мышцы, если при выполнении удара теряется равновесие; центр тяжести, переместится и обеспечит устойчивое положение тела, стоя на одной ноге. Выполнить круговой удар ногой центру корпуса, затем от центра корпуса.
6. Маховое движение назад с упором. Лечь на живот и поднять одну ногу максимально вверх. Вытянуть носок и постараться вытянуться, тем самым выравнивающе воздействуя на позвоночник от шейного отдела к низу - до копчика и ногу по всей длине, включая носок.
Энергично противодействовать усилиям партнера. Дышать поверхностно, в течение нескольких секунд, наращивать напряжение до максимума.
Результаты изменения показателей, характеризующих силу мышечного корсета подростков со сколиозом первой степени, произошедшие за период проведения экспериментальной части работы представлены в таблице 1.
Результаты статистических сравнений показателей, характеризующих силу мышечного корсета подростков со сколиозом первой степени экспериментальной и контрольной групп до и после формирующего педагогического эксперимента (с)
Экспериментальная группа п=12 Контрольная группа п=12
В начале В конце В начале В конце
97,5±0,43 147,8±0,27 98,1±0, 51 107,2±0,36
Примечание: среднее значение (X ), ошибка средней (т), > - различия между группами недостоверны; Не можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.
1. Белоусова, Н.А. Особенности морфофункциональных показателей подростков препубертантного периода, страдающих сколиозом на начальных этапах / Н. А. Белоусова // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2009. - № 6 (52). - С. 20-23.
2. Егоров, Г.Г. Асимметрическая нагрузка при занятиях спортом как фактор, способствующий развитию сколиоза и нарушению осанки / Г. Г. Егоров // Теория и практика физической культуры. - 1972. - № 9. - С. 68-69.
3. Рукавишникова, С.К. Методика коррекции функциональных нарушений по-
звоночника у студенток использованием средств пилатеса / С. К. Рукавишникова // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2010. - № 11 (69). - С. 79-83.
1. Belousova, N.A. (2009), “Peculiarities of morphofunctional indices of adolescents period, suffering from scoliosis at the initial stages”, Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 52, No. 9, pp. C. 20-23.
2. Egorov, G.G. (1972), “Asymmetric load of sport as a factor contributing to the de-
velopment of scoliosis and violation posture”, Theory and practice of physical culture, No. № 9, pp. 68-69.
3. Rukavishnikova, S.K. (2010), “Method of correction of functional disorders of the spine at students of use of means of Pilates”, Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 69, No. 11, pp. 79-83.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 11.09.2013. DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2013.09.103.p79-86
STRESS INDUCING FACTORS IN THE WORK OF PHYSICAL EDUCATION
Valery Filippovich Kostyuchenko, the doctor of pedagogical sciences, professor,
Vladimir Anatolyevich Chistyakov, the doctor of pedagogical sciences, professor,
The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, St.-Petersburg Juzef Woynar, the doctor of pedagogical sciences, professor,
Opole University of Technology, Faculty of Physical Education and Physiotherapy, Poland
Research objective is definition of the basic factors causing a stress in teachers of physical culture. Professions of the teacher it is accompanied by a constant (chronic) stress. From references follows that most often sources of a stress are: behavior and traits of character of the pupils, not carrying out requirements of teachers; lack of interest and desire of pupils to study; aggressive behavior of pupils; the conflicts in group. Besides, a source of mental tension are communication with parents, rivalry in pedagogical collective, irrational requirements of the management, inappropriate administrative factors. Researches were conducted in group of 100 physical education teachers in Poland, women made 57%, men - 43%. In researches the method of diagnostic poll, the technician - questioning was used. Results of research showed that the most essential stress factors, according to interrogated, are: low salary and prestige of a profession, weak material resources for carrying out lessons, the relation to physical culture as to a minor subject, uncertainty in contract extension, need of additional work for the purpose of earnings.
Keywords: teachers’ work, occupational stress, occupational burnout.
- Просто. Так. (567)
- Информационное (471)
- Семейные ценности Адамсов (450)
- Детское (372)
- рабочие моменты (280)
- полоска белая, полоска черная (177)
- помощь (63)
- Водю, мля (59)
- рукоделки (29)
- любимые рецепты (27)
- буквами по стеклу (24)
- Прага (19)
- Анна Иванова (5)
- Критские зарисовки (4)
- top model (2)
Думаю, будет полезным знать, можно или нельзя заниматься вам и вашим детям определенными видами спорта.
Футбол, волейбол, баскетбол
Строго не допускаются в данные спортивные секции дети с нестабильностью шейных позвонков (неустойчивостью, легкой их смещаемостью при выполнении каких-либо резких движений), плоскостопием, язвенной болезнью желудка или 12-перстной кишки, бронхиальной астмой, миопией (близорукость) любой степени.
При наличии сердечно-сосудистых патологий и сахарного диабета занятия перечисленными видами спорта в отдельных случаях полезны, но при этом необходима консультация врача.
Верховая езда - специальных требований, к желающим заниматься верховой ездой тренеры не предъявляют, понадобится лишь справка от педиатра и окулиста.
Художественная гимнастика - миопия любой степени, патологии шейного отдела
Спортивная гимнастика – заболевания шейного отдела, заболевания, связанные с неврологией на первом году жизни.
Фигурное катание - Косолапость, миопия, проблемы с вестибулярным аппаратом, 3 степень плоскостопия .
Большой теннис - нестабильность шейных позвонков, нарушение осанки, сколиоз, плоскостопие, миопия, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки.
Настольный теннис - противопоказан с плоскостопием 3-й степени
Плавание (также синхронное плавание)
Занятия плаванием недопустимы, если у ребенка есть открытые раны, кожные заболевания, заболевания глаз и ЛОР-органов, инфекционные заболевания. Противопоказаниями являются также туберкулез легких в активной форме, ревматические поражения сердца в стадии обострения, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки.
С легкой степенью близорукости без изменений глазного дна занятия разрешены.
Горные лыжи и лыжные гонки
ограничения по здоровью - серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, п ротивопоказаны при плоскостопии 3-й степени, сколиозе 2, 3, 4 степени .
Школа хоккея
Нельзя заниматься с любой степенью миопии (близорукости), при наличии врожденных и приобретенных пороков сердца, плоскостопием 3 степени, также с нестабильностью шейных позвонков.
Айкидо
Нельзя заниматься с любой степенью близорукости, при наличии врожденных и приобретенных пороков сердца (в частности, с пролапсом 1-й степени), а также с нестабильностью шейных позвонков.
Дзюдо
Нельзя заниматься детям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердца, почек, глаз.
Карате – противопоказано при патологии шейного отдела (так что тут мы посмотрим еще, все-таки риск есть);
Ушу
Практически нет. Противопоказано заниматься динамическими направлениями ушу после тяжелых травм, операций, серьезных нарушений сердечно-сосудистой системы. Но даже в этом случае опытный тренер сможет подобрать для малыша один из мягких стилей и проконтролирует нагрузки с учетом проблем в здоровье.
Легкая атлетика - плоскостопие 3-й степени, сколиоз 2, 3 степени, остальным можно;
Дзюдо, самбо, греко-римская борьба – нельзя всем детям с патологией шейного отдела позвоночника, нестабильностью, аномалиями развития, родовой травмой, это связано с захватами и переизгибами;
Прыжки в воду – рекомендованы абсолютно здоровым детям, у которых нет патологии шейного отдела, нарушений осанки сколиозов;
Тяжелая атлетика - всем детям до 14 лет противопоказана. Можно качаться, но нагрузки не должны быть вертикальными, поднимать тяжести можно только лежа;
Триатлон – нежелателен при плоскостопии 3-й степени;
Велоспорт – нежелателен при сколиозе;
Шорт-трек – нежелателен при плоскостопии 3-й степени;
Мотоспорт, регби – детям до 16 лет не рекомендуется;
Спортивное ориентирование – противопоказано при 3 степени плоскостопия;
Танцевальный спорт – противопоказан при патологии шейного отдела.
Противопоказаниями при всех тренировках, занятиях спортом являются:
· системные заболевания (ревматоидный артрит),
· болезни органов дыхания (бронхиальная астма, хронический бронхит, хроническая пневмония),
Читайте также: