Как осанка влияет на самооценку

Испытываете проблемы с самооценкой? Не зря родители в свое время шлепали нас по спине и требовали держать осанку ровной. Как утверждают американские ученые, прямая спина — залог не только хорошего самочувствия, но и уверенности в себе.

По словам профессора психологии и автора исследования Ричарда Пети, осанка влияет не только на физическое здоровье, но также на то, как думают о Вас другие люди, и на Вашу самооценку.

Размышляя и анализируя о качестве жизни, мы крайне редко берём во внимание своё отношение к ней. Кто из нас думал о том, как мы выглядим со стороны? Как мы идём на работу, с каким лицом мы едем в общественном транспорте, например?

В этом положении тела и выражении лица и заключается наше отношение к жизни. Человек идёт по улице, сутулый, сжатый, неровной походкой. Лицо хмурое, забитое, наполненное равнодушной пустотой. Какая жизнь у этого человека?

Искривление позвоночника в большинстве случаев приводит к нарушению кровообращения. Из-за того, что кровь не поступает в некоторые участки мозга, нарушается артериальное давление, нарушается здоровое функционирование органов. Кривая осанка также стаёт причиной смещения позвонков, что причиняет нам боль и неудобство. В результате мы получаем плохое самочувствие и нервное напряжение. Далее нас ожидает развитие новых болезней, связанных с нарушением артериального давления, кровообращения, работы сердца.

Можем ли мы предположить, откуда вытекают эти болезни? Совсем нет. Мы просто продолжаем закидываться таблетками и разного рода препаратами.

Вы когда-нибудь наблюдали, как выглядят успешные люди? Вы видели человека, грамотно построившего свою жизнь и добившегося грандиозного успеха, который при этом постоянно ходит с сутулой осанкой и сжатыми конечностями? И у которого выражение лица ничем не отличается от совковой лопаты? Вероятно, что нет. Успешные люди в большинстве случаев отлично себя чувствуют, у них ровный стан, глубокое дыхание и лёгкая улыбка на лице. А знаете, что привело их к успеху? Их отношение к жизни!

Наше настроение напрямую зависит от положения тела. Хотите узнать, как это работает?

Всё просто. Попробуйте хоть десять минут походить с ровной осанкой и улыбкой на лице. Вы почувствуете, как Ваше настроение и самочувствие поменялось в лучшую сторону. А если так проходить весь день? Что уже говорить о том, если воспитать в себе эту привычку.

Ровная осанка придаст вам уверенности в себе, в своей деятельности, в своих размышлениях. Ведь положение нашего тела и его здоровье отвечают на ход наших мыслей и эмоциональное состояние. Наше тело и наше сознание напрямую зависят друг от друга.

Ну что же, если вас заинтересовал этот эксперимент, то почему же не попробовать? На крайний случай, что Вы теряете? Результат вас приятно удивит.

Как Вам уже известно, ровное положение тела и улыбка на лице способствуют улучшению эмоционального состояния, вне зависимости от того, какое у Вас на данный момент настроение. И если Вы всё же провели эксперимент, то успели это прочувствовать. Но для того, чтобы выработать в себе такую привычку, нужны немалые усилия. Поэтому неплохим решением будет включить в свой день утреннюю и вечернюю зарядку или какие-либо физические упражнения. Это поможет привести в тонус мышцы, стимулировать кровообращение и улучшить самочувствие в целом.

Полезным будет сформировать себе комплекс упражнений и выполнять их. Как в интернете, так и в книжных изданиях достаточно материала для выбора тренировок. А на наших тренировках Вы сможете полностью раскрыть свой потенциал.

Главное, чего нам не хватает в повседневной жизни – это счастья и просто хорошего настроения. И как редко нам удаётся понять ту истину, что счастья не ищут, его создают. Большим трудом и путём тяжёлой борьбы с собой.

Подарите себе счастье, улыбайтесь! Идите по жизни ровно, прямо, будьте победителем, не смотря на проблемы и невзгоды. Дарите улыбку себе и окружающим, ведь счастье – это так просто!

Здравствуйте,

дорогие читатели и гости моего блога!

Как вы думаете, действительно ли, рекомендация:

Недавно я консультировал одного человека по проблеме саморазвития личности.

Он хотел стать увереннее в себе и сформировать у себя эффективный имидж.

Сам он полагал, что именно сутулая спина и связанная с этим шаркающая походка заставляют многих отворачиваться от него.

Я, честно говоря, был немного обескуражен этим вопросом.

Во-первых, его сутулость я заметил лишь тогда, когда он мне о ней сказал, так что на мои отношения с ним она вряд ли имела хоть какое-то влияние.

И, во-вторых, я убежден, что при всей своей силе и возможностях внешность действительно довольно обманчива, а ее роль в отношениях между людьми, мягко скажем, преувеличена.

Так, иногда невзрачный или сгорбленный, или толстый, или некрасивый, в общем, далекий он социальных признанных критериев эффектной внешности человек обладает искренним обаянием, и вы оказываетесь очарованными им уже через несколько секунд общения.

И, наоборот, часто бывает, что некто, почти на 100 % соответствующий эталонам красоты и внешней эффективности, отталкивает от себя, поскольку его старания хорошо выглядеть почти не имеют отношения к действительно глубокому и искреннему общению между людьми.

Об успешности и не успешности человека читайте в статьях:

Тем не менее, нельзя говорить, что осанка, образ человека в глазах других людей, личностный рост человека и вообще отношения между людьми никак не связаны между собой.

Многие думают, что эти требования – пустой звук. Но это совсем не так.

Причем происходит это практически неосознанно и независимо от того, кто этот человек есть на самом деле.

Отсюда, верно, что, если вы хотите, чтобы вас воспринимали положительно, и чтобы ваши отношения с окружающими были на высоте, то с тарайтесь в любой ситуации держать спину прямо, а плечи развернутыми.

Это поможет ощутить уверенность в себе, и благотворно повлияет на ваш имидж, повысит вашу самооценку и оценку в глазах окружающих, поскольку прямая спина, открытый взгляд, прямая походка прочно ассоциируются с уверенностью, силой и авторитетом.

Правда, необходимо иметь в виду, что держать спину прямой нужно свободно, естественно, без лишнего напряжения, иначе окружающие быстро заметят фальшь.

Впрочем, лучше выглядеть неумело играющим уверенного и успешного человека, чем однозначно восприниматься неудачником.

Правильная осанка:

Как ее приобрести? Что для этого нужно делать?

1. Стальной жезл
Необходимо представить себе, что от вашего затылка вдоль линии позвоночника к пояснице проходит стальной жезл, который словно бы прирос к вашему телу, делая его прямым и упругим.

Выпрямитесь, в соответствии с данным представлением и постарайтесь продержаться в таком положении как можно дольше.

Как только вы начнете снова сутулить плечи, сразу вспоминайте о жезле и возвращайте вашей фигуре правильную осанку.

Если проделывать это упражнение несколько раз в день и как минимум в течение недели, то вскоре выработается условный рефлекс и все начнет происходить совершенно автоматически – при появлении малейших признаков сутулости вы мгновенно выпрямите спину, расправите плечи и гордо поднимите голову.

2. Перевоплощение

Это упражнение, взято из школы актерского мастерства. Набросайте на листке бумаги или распечатайте какой-нибудь текст, например, стихотворение или фрагмент доклада.

Встаньте перед зеркалом и начните с выражением декларировать его, представляя себя уверенным, компетентным человеком, выступающим перед многочисленной аудиторией.

При этом спину держите прямо, плечи развернутыми, жестикулируйте как хозяин положения, которого никто не может ослушаться, демонстрируйте успешность личности и свою эффективность.

Прочтя текст, отвернитесь от зеркала на 5-10 секунд.

Потом вновь развернитесь и читайте этот же текст, уже играя роль сгорбленного, испуганно озирающегося по сторонам, давящегося словами и скрывающего голову в плечи человечка.

Который каждую секунду ожидает, что раздосадованные невнятной речью мямли-докладчика слушатели выкинут его вон из аудитории.

Повторите это упражнение несколько раз и постарайтесь прочувствовать на телесном уровне ту разницу, которая существует между этими двумя образами, запомните свои ощущения.

Проделывая это упражнение хотя бы 3 раза в неделю, в течении 2-3 недель вы обретете несравненный опыт перевоплощения.

Контраст между двумя противоположными образами уверенного и компетентного докладчика и докладчика-мямли быстро поможет вам сформировать эффективный образ человека с красивой осанкой, наполненного уверенностью и харизмой , что, несомненно, вызовет восхищение и уважение, и к вам действительно потянуться люди.

Но важно иметь ввиду, что подобные психологические упражнения, направленные на выработку хорошей осанки, будут совершенно неэффективны, если вы не занимаетесь физическими упражнениями и уже забыли дорогу в спортзал.

Ведь успешность личности – это еще и хорошее здоровье, обеспеченное занятиями физкультурой и спортом.

И все-таки здесь нет противоречия.

Просто вопрос о связи осанки с отношениями между людьми очень тесно связан с двумя другими очень важными проблемами: уверенность / неуверенность в себе и социально признаваемые нормы и критерии оценки успешности / не успешности человека.

И еще одна проблема: что такое личностный рост и саморазвитие личности ?

Если человек активно стремится улучшить свою внешность, создать эффективный имидж, выглядеть уверенным и успешным – это, конечно же, хорошо, но является ли это ростом личности?

Да, является, но только наполовину.

Иногда это только лишь внешнее развитие, а внутри человек остаётся незрелым и инфантильным .

А внешность его — лишь маска, социальная условность, под которой спрятана его так и не родившаяся личностная индивидуальность.

В общем, тут и правильная осанка его не спасет.

Потому эффективный имидж, успешность личности в обществе должны сочетаться с внутренним развитием человека, с развитием и реализацией его ценностей и предназначения.

Но это темы и вопросы для будущих статей. На это пока все.

Вместе с этой статьей читайте: