Как предотвратить боль в спине

Так или иначе каждый человек сталкивается с таким недугом как боль в спине. Это может быть вызвано различными факторами: растяжение, большая нагрузка, физическая низкая физическая активность и главная проблема современного общества – сидячий образ жизни. В силу того, что сегодня большое количество людей вынуждено проводить за компьютером по 6-8 часов, очень быстро начинают жаловаться на боль в пояснице. В этой статье вы найдете советы и способы как этого избежать.

Причины вызывающие боль спине:

1. Остеохондроз;
2. Мочекаменная болезнь;
3. Воспаление яичников (другие гинекологические заболевания) у женщин, простатит у мужчин;
4. Почечная колика или воспаление аппендикса;
5. Межпозвоночная грыжа или радикулит.

Боль в спине может вызвать одна из выше перечисленных болезней.

Если Вы чувствуете ноющую, резкую или стреляющую боль в спине, которая не проходит несколько дней, незамедлительно обратитесь к врачу.

Способы предотвращения боли в спине.

Самое простое чем можно помочь это ежедневные зарядки на укрепление мышц спины.

Есть 5 действенных методов для предотвращения поясничной боли:

1. Движение. При первых признаках боли люди резко ограничивают себя в движениях и нагрузках. Это неверное решение. Разминать и держать поясничный отдел в тонусе необходимо всегда. Поэтому старайтесь прогуливаться как минимум 30 минут в день.
2. Тренировка мышц. Не только спинным мышцам следует уделять внимание, прокачивая мышцы брюшного пресса Вы снизите нагрузку на поясницу.
3. Растяжка. Отличный способ предотвратить боль в пояснице. Это могут быть занятия йогой, гимнастика или бассейн.
4. Осанка – важный фактор. Чем лучше мы будем следить за осанкой, тем меньше нагрузки будет приходиться на спинные мышцы.
5. Сон. Важно правильно выбирать позу для сна, некоторые положения могут привести к болям в спине. Врачи советуют под колени подкладывать подушку, если вы любите спать на спине. Если спите на боку фиксируйте подушку между колен. На животе вообще не рекомендовано спать, такое положение приводит к лишним нагрузкам на спину.

Ну и, конечно же, самый главный и действенный способ – свести к минимуму сидячий образ жизни.

Многие, к сожалению, или, к счастью, только так и зарабатывают, и это просто необходимость проводить за монитором часами напролет.

В таком случае старайтесь придерживаться нескольких правил.

1. Старайтесь держать ноги на полу. Не скрещивать, не закидывать ногу на ногу.
2. Отрегулируйте высоту стула так, чтоб ноги без лишних нагрузок упирались в пол.
3. Меняйте позу хотя бы раз в 30 минут. Это будет немного разминать Ваше тело.
4. Найдите время на 5-минутную прогулку. Или как минимум постойте 5 минут. Старайтесь делать это в лучшем случае раз в час.

Мы часто забываем о своем здоровье. Мы заняты работой, другими важными делами и обязанностями, которые могут привести в дальнейшем к более серьезным последствиям, чем тянущая боль в пояснице. В перерывах между делами возьмите за правило, например, сделать по 5 наклонов, по 5 прыжков на каждой ноге, 5 поворотов головы в разные стороны. У Вас займет это максимум 5 минут времени, а Ваша спина скажет Вам за это спасибо.

Содержание статьи [скрыть]

• Симптомы протрузии
• Причины появления протрузии
• Как лечить протрузии
• Аутогравитационная терапия — практикуем дома

Если раньше от болей в спине страдали люди лет в 45-50, то сейчас уже в возрасте 30 лет многие сталкиваются с этими ощущениями регулярно. Всему виной малоподвижный образ жизни, сидячая работа, порой в крайне неудобных статичных позах, нескорректированные заболевания опорно-двигательной системы, в частности, плоскостопие, различные травмы, в том числе и спортивные.

Все вышеперечисленное вызывает изнашивание межпозвоночных дисков, изменение их структуры и формы. В результате диски могут смещаться с первоначального физиологического положения, выходить за пределы позвонков — это и называется протрузией. Из-за смещения позвоночных дисков нередко пережимаются нервные окончания, что выражается в так называемых невралгиях (болях). Финальным аккордом протрузии нередко становится межпозвонковая грыжа.

Симптомы протрузии

Безусловно, это боль в спине, обычно колющая и достаточно резкая. Она может появляться при резких движениях, смехе, кашле. Вышедший за пределы межпозвонкового пространства диск при изменении положения позвоночника будет давить на нервные окончания, вызывая болевые ощущения. Боль может быть постоянной или же проявляться приступами. Дополнительными симптомами протрузии могут быть: слабость в ногах, тянущая боль, появляющаяся при долгом сидении (исчезает после вставания), резкая боль в пояснице при резком подьеме, чувство онемения в ногах, покраснение или бледность кожи стоп, проблемы с мочеиспусканием.

Важно отметить, что на начальных этапах заболевание может протекать бессимптомно. Но его можно диагностировать, например, с помощью УЗИ позвоночника или же компьютерной томографии. Последнее исследование позволяет выявить повреждения межпозвоночных дисков, определить состояние позвоночного канала и исходящих от него нервных окончаний.

Причины появления протрузии

Для того, чтобы вытолкнуть позвоночный диск из его физиологического положения, необходим некий провоцирующий фактор. Это может быть травма, резкое движение, чрезмерная нагрузка на позвоночник при подъеме тяжестей. Самой частой причиной протрузии является спазм мышц из-за их статического напряжения, например, при длительном неизменном положении тела. Риски появления протурзии возрастают если:

- вы предпочитаете самостоятельные силовые тренировки со свободными весами;

- вас сидячая работа;

- после сна вы встаете с дискомфортом в области спины;

- в детстве вы перенесли травму позвоночника любой степени тяжести;

- у вас есть лишний вес и (или) плоскостопие.

Как лечить протрузии

Начнем с того, что снятие острой боли с помощью медикаментов лечением не является — вы лишь устраняете один из симптомов. Чтобы скорректировать проблему, важен комплексный подход. Прежде всего, в лечение протрузий включают общеукрепляющие методики: физиотерапию (электротоки, магнитные поля, лазер, ультразвук), лекарственную терапию (препараты, обновляющие хрящевую ткань), физические нагрузки, укрепляющие мышечный корсет. Методы эти, безусловно, эффективны — с болью вы будете сталкиваться реже, ее интенсивность станет ниже. Но устранить ее причину — спазм околопозвоночных мышц таким образом не получится.

Существует несколько методов, с помощью которых можно скорректировать саму причину протрузии межпозвонковых дисков.

* Хирургическая операция — является крайней мерой и, по возможности, до оперативного вмешательства лучше не доводить.

* Мануальная терапия. Помогает устранить боль, снять мышечный спазм. Руками не всегда просто воздействовать на глубокие межпозвонковые мышцы, поэтому метод не всегда эффективен.

*Аутогравитационная терапия. Метод вытягивания позвоночника при помощи собственного веса. Это позволяет увеличить межпозвонковое пространство, снизить давление на межпозвонковые диски, расслабить околопозвонковые мышцы. Все это помогает мягко выровнять позвоночник, устранить компрессию межпозвонковых дисков и улучшить кровоснабжение тканей позвоночника. Чтобы получить нужный эффект, достаточно 1-2 минуты воздействия на определенные зоны.

Если величина протрузии не превышает 3 мм, для получения выраженного эффекта достаточно 10-ти сеансов аутогравитационной терапии. При 3-5 мм — потребуются два курса по 10 сеансов с перерывом в месяц.

Аутогравитационная терапия — практикуем дома

Вытягивание позвоночника — одна из методик, которую можно практиковать самостоятельно. Для этого вам понадобятся аппараты Cordus или Sacrus от компании NeuroTechnology, разработанные в России при содействии ведущих нейрофизиологов и остеопатов. Каков принцип действия аппарата? Он помещается под конкретный сегмент позвоночника, его массажные вершины погружаются в зону околпозвоночных мышц, растягивая и расслабляя их. Это устраняет гипертонус мышц, сдавливание нервов, восстанавливает подвижность позвоночника.

Оба аппарата работают с конкретными сегментами позвоночника.

Sacrus

рассчитан на коррекцию в области крестца, таза, мышц шеи и диафрагмы. Он особенно эффективен при защемлении седалищного нерва и болях в пояснице. Глубинная работа со связками позволяет не только расслаблять глубокие мышцы таза и позвоночника, но и через связочный аппарат постепенно центрировать расположение крестца и позвонков. Так удается устранить зоны напряжения и дисфункции по всей оси позвоночника.

Cordus

рассчитан на коррекцию грудной и поясничных областей. Массажные вершины этого аппарата расслабляют мышцы через механическое растяжение, а также путем дополнительной микроамплитудной вибрации. В первую очередь, это нужно для устранения компрессии межпозвонкового диска.

Конструкция аппаратов, подробная и понятная инструкция позволяют проводить лечение дома, самостоятельно. После завершения лечения Cordus и Sacrus можно использовать для профилактики. Это позволит избежать повторного лечения при сидячем образе жизни. Оба аппарата получили высокую оценку европейских остеопатов и активно продаются в Европе.

Изучая особенности опорно-двигательного аппарата человека, ученые пришли к выводу, что позвоночник был рассчитан на передвижение с опорой не четыре конечности, тем не менее человек стал прямоходящим.

Вертикальное положение тела возлагает на позвоночник очень большую нагрузку, поэтому рано или поздно он начинает изнашиваться, физическая нагрузка объединяет силы с возрастными изменениями.

Проявляется изнашивание позвоночника в деградации костных тел позвонков и деградации хрящевых прослоек между ними, образовании сколов от деградированных и высохших поверхностей хрящей и суставов.

Ни один человек не может рассчитывать на то, что он никогда не столкнется с болями в спине, однако, не нужно принимать их, как неизбежность. Существует масса способов отсрочить появление болей в спине и справиться с болями, если они уже беспокоят. В силах человека сделать так, чтобы боли в спине беспокоили его как можно реже, а проявления их были менее мучительными.

Как предотвратить боли в спине?

Самой эффективной и доступной профилактикой болей в спине является спорт. Любые тренировки будут лучше, чем пребывание в состоянии гиподинамии, то есть малоактивном образе жизни и ослаблении мышечной деятельности. Разработаны специализированные комплексы для тренировки мышц спины, но не каждый из них будет эффективным. Дело в том, что прямое положение спины достигается за счет работы множества маленьких глубоко расположенных мышц, проработать и укрепить их очень сложно с технической стороны.

Высокую эффективность приносит классическая лечебная физкультура, многие упражнения в ней ориентированы на тренировку мышц, выполняющих поддержку позвоночника. Комплексы для ЛФК составлены очень грамотно, многие из них используются еще со времен Советского Союза, однако, у них есть существенный недостаток. Выполнение таких комплексов достаточно скучно, они не предполагают никакой мотивационной составляющей, поэтому чаще всего люди прибегают к ЛФК только в случае крайней необходимости.

Помимо традиционных методик для предотвращения болей в спине существуют еще и альтернативные, к примеру, йога. Классическая йога – это не идеология, а гимнастика, грамотно составленные комплексы для укрепления здоровья. Отлично подойдет хатха-йога, последовательные упражнения в комплексы направлены на поддержание позвоночника. Однако, нужно заметить, что йога помогает укрепить позвоночник, только если ей заняться тогда, когда позвоночник еще здоров.

Что делать, если боли в спине уже беспокоят?

Если речь идет об острой боли в спине, ее необходимо незамедлительно купировать, это делается при помощи медикаментозного лечения болеутоляющими и противовоспалительными средствами в сочетании с техниками для устранения мышечного спазма – остеопатические и кинезиологические техники, физиотерапия, электротерапия, лазеротерапия и другие. Выбор процедуры определяется врачом в зависимости от тяжести конкретной ситуации. После снятия мышечно-тонического эффекта необходимо закрепить результат, для этого используются процедуры, вызывающие длительную релаксацию, к примеру, массажи или криотерапия.

Когда человек вновь может двигаться, не испытывая болей в спине, ему необходимо переходить на этап тренировок мышц спины. Список диагнозов, предполагающий противопоказания к спортивной активности, очень короткий, но во всех остальных ситуациях мера физических нагрузок должна побираться специалистом. Существуют даже такие комплексы упражнений, при помощи которых люди проходят реабилитацию после тяжелых операций и перенесения серьезных травм.

Одним из самых эффективных и безопасных видов физической активности является плавание, в воде позвоночник не подвергается такому воздействию, как на суше.

Самое главное и необходимое действие человека при возникновении болей в спине – это незамедлительное обращение ко врачу. Объективно оценить ситуацию может только специалист, он составит грамотную программу лечения, включающую в себя снятие спазма, нормализацию кровоснабжения, укрепление мышечного корсета. Боли в спине входят в компетенцию врача-реабилитолога, невролога и ортопеда. Лучшими методами для избавления от болей в спине являются те, что разработаны специалистами из разных отраслей и включают в себя использования разных технологий.

Напомним, распрямление спины волшебным образом избавит человека от депрессии.

Многие проблемы со спиной являются результатом наших неправильных привычек. Очень часто мы даже не осознаем этого.

Что нужно? Во-первых, обратиться за консультацией к врачу, который подберёт для вас оптимальные упражнения и рекомендации. Например, к Перевезенцеву Григорию (врач невролог, врач спортивной медицины, мануальный терапевт, кинезиолог) или Костюхиной Юлие (травматолог-ортопед, врач ЛФК).

Что делать, чтобы предотвратить проблемы с позвоночником?

Нужно выпрямиться

Очень многие люди не обращают внимания на свою осанку. Они сгорбились, сидят с полукруглой спиной, опущенной головой, плечами. Плохая осанка негативно влияет на позвоночник, ускоряет появление болевых жалоб.

Плохая осанка больше всего влияет на шейный и поясничный отдел, потому что это места, наиболее подверженные перегрузкам, когда мы не поддерживаем правильную осанку.

Как должна выглядеть правильная осанка?

Каждый реагирует одинаково: рефлекторно приподнятый подбородок, втянутый живот, подтянутые назад лопатки и выпяченная грудь вперед. И именно так выглядит правильный силуэт.

Вести активный образ жизни

Сидячий образ жизни и отсутствие суточной дозы движения смертельны для всего организма и особенно для позвоночника. Когда мы активны, кровь циркулирует быстрее, ткани лучше питаются, межпозвоночные диски лучше пропитываются жидкостью. Чем чаще мы двигаемся, тем позвоночник становится более гибким, а кости крепче. Это предотвращает возникновение дегенеративных процессов и остеопороза.

Однако, если, вы до сих пор мало двигались, не нужно делать сразу большие нагрузки (некоторые сразу хотят бегать, плавать, кататься на велосипеде). Продвигайтесь медленно, посмотрите, сколько выдержит ваш организм. Начните с короткой прогулки, а затем постепенно увеличивайте расстояние. После того, как ваш позвоночник будет более развит, вы можете начать более интенсивные упражнения: бег, скандинавскую ходьбу, езду на велосипеде, плавание, или тренировки, улучшающие гибкость мышц, такие как хатха-йога, тай-чи, шведская гимнастика или танцы. Важно, чтобы каждый выбрал тот вид физической активности, который доставляет ему удовольствие.

Людям с больным позвоночником рекомендуется только волейбол и теннис. Это так называемые латерализующие виды спорта и, следовательно, нагружают одну половину тела, обычно доминирующей.

Укрепить мышцы живота

Вы сидите за столом или за рулем автомобиля, что заставляет вас не тренировать мышцы живота. Таким образом, растет диспропорция между слабыми мышцами живота и сильной спиной, что повышает нагрузку на позвоночник.

Более сильные мышцы спины заставляют крестец наклоняться назад, и вы начинаете сутулиться.

Если хотите укрепить мышцы живота и тем самым улучшить свое телосложение, обратитесь к физиотерапевту. Вместе вы составите план упражнений, который будет адаптирован к вашей физической форме и возможностям. Помните, что плохо выполненные упражнения могут серьезно повредить двигательной системе, поэтому здесь необходима поддержка специалиста

Прекратите наклоняться на выпрямленных ногах

Это одна из худших вещей, которые мы проделываем на позвоночнике: наклоняться на выпрямленных ногах. В месте сгиба создается давление, доходящее до сотни килограммов и даже тонн.

То же самое с поднятием тяжестей на прямых ногах. Вы просто не должны этого делать!

Сначала нужно присесть, взять вес и, вернувшись в стоячее положение, напрячь мышцы живота. Спина при таком действии должна быть абсолютно прямой. Безопасно опираться рукой на стол или стул. Именно они являются точкой опоры и берут на себя большую часть силы, благодаря чему защищается позвоночник.

Сидя не задерживайтесь долго в одном положении

Длительное нахождение в сидячем положении - это пытка для позвоночника. Чем больше времени проводится в этом положении, тем быстрее вы загубите свой позвоночник. Поэтому, если на работе приходится часами сидеть, делайте хотя бы каждые 45 минут перерыв на 5-10 минут. В это время перекатывайтесь, облокотитесь на спинку стула так, чтобы позвоночник согнулся в противоположную сторону.

Также стоит помнить, что при сидячем положении, ноги и бедра опираются на землю и сиденье. Также не кладите ногу на ногу - это очень вредно для позвоночника. Позвоночник при таком положении сгибается в так называемую кошачью спину, и при этом на позвоночник действует вес во все 250 кг, при этом толкая диски поясничной области прямо к позвоночному каналу, прямо на нервные корешки.

Также позаботьтесь о правильном положении сидя. Конечно, нет идеального стула или кресла, чтобы защитить позвоночник. Но стоит знать, что чем менее стабильно вы сидите, тем лучше, потому что это заставляет тело постоянно балансировать и стимулировать к работе парапротяжные мышцы. Поэтому рекомендуется сидеть на шаре, можно также попробовать накладки для рабочего кресла.

Сделайте рабочее кресло удобным

Рабочее место должно быть адаптировано к нашему росту и весу. К сожалению, мы обычно сидим за слишком высокими или низкими стульями, столами и т. д. В таких условиях мы работаем не один десяток часов.

Сопоставляя ваше место с вашими потребностями, имейте в виду, что:

• 1. верхняя часть компьютера должна быть на линии или чуть ниже линии зрения, чтобы, глядя на экран, вам не нужно было наклоняться;
  2. столешница должна быть на 7 см выше кончика локтя при опущенной руке;
  3. избегайте ноутбуков во время долгой работы, и если это невозможно, то вы должны купить дополнительную клавиатуру и поставить ноутбук на возвышение, чтобы его экран был в правильном положении.

Пейте молоко! (возможно, йогурты, кефиры)

У многих людей декальцифицирован позвоночник, поэтому следует позаботиться о правильном питании, богатом кальцием, витамином D, магнием. Причем речь идет не о добавлении этих компонентов в виде таблеток, а о здоровой диете. Что нужно иметь в виду при составлении здоровой для позвоночника диеты?

Лучше избегать газированных напитков, потому что они содержат вредную для позвоночника углекислоту, а также кока-колу (знаете ли вы, что она содержит ортофосфорную кислоту, которая почти растворяет кости). Кроме того, для позвоночника лучше избегать продуктов, содержащих бензойную, лимонную, аскорбиновую кислоты.

Также рекомендуется увеличить в рационе такие каши, как пшенная, гречневая. Они действуют щелочно и дезактивируют организм.

Не курите

Никотин разрушает соединительную ткань, и именно он является основным компонентом, отвечающим за упругость диска. Кроме того, содержащиеся в сигаретах токсины снижают болевой порог, поэтому, если у кого-то проблемы с позвоночником, и он курит, должен считаться с тем, что он будет болеть больше. У него также будут более слабые кости. При выкуривании табака образуются оксиды, которые в легких превращаются в кислоты. Они, в свою очередь, вызывают вымывание кальция из костей.

В сигаретном дыме также содержится высокая концентрация кадмия, тяжелого металла, который имеет во много раз большее сродство к кости, чем кальций. То есть, он оседает в костной ткани, вытесняя из нее кальций, что приводит к значительному ослаблению кости.

Кроме того, сигареты оказывают смертоносное влияние на работу легких и кровеносной системы. Они делают организм гипоксическим, а жизненно важные органы неправильно кровоточат. От этого страдает все тело, включая позвоночник.

Не носите ортопедические ремни каждый день

Некоторые, имеющие проблемы с позвоночником, носят так называемый пояс или ортопедический корсет. Это очень плохая идея. Если вы начнете использовать их слишком часто, вы можете навредить себе. Ортез этого типа заменяет работу мышц и, как следствие, разжижает их и ослабляет наш собственный мышечный корсет.

Стабилизаторы поясницы - это только спасательное оборудование, которое необходимо носить только тогда, когда вы выполняете физическую работу, угрожающую позвоночнику или, когда временное облегчение поможет ему вернуться в форму (например, после операции). Иногда полезно носить поясничный ремень только на время поездки, например, на автобусе или автомобиле, когда мы знаем, что вибрация автомобиля наносит ущерб напряженному позвоночнику.

Наверное, не существует на свете такого человека, у которого хотя бы раз в жизни не болела спина. Боль в спине может носить характер тупой и постоянной или возникнуть остро и внезапно, что заставит вас вымерять каждое движение. Она может начаться резко, если вы упадете или поднимете что-нибудь слишком тяжелое, или будет прогрессировать медленно, лишая вас возможности жить полноценной жизнью.

Факторы, повышающие риск возникновения болей в спине

Любой человек не застрахован от болей в спине, но есть некоторые факторы, которые повышают риск возникновения этих болей:

• Возраст. Спина болит тем чаще, чем старше вы становитесь. Обычно боль в спине возникает впервые, когда вы находитесь в возрасте от 30 до 40 лет.
• Плохое физическое состояние. Боли в спине чаще встречаются у людей, которые не активны и ведут малоподвижный образ жизни.
• Лишний вес. Диета с высоким содержанием калорий и жира может заставить вас набрать вес. Слишком большой вес усиливает нагрузку на позвоночник, вызывая боли.
• Наследственность. Существуют наследственные заболевания, одним из симптомов которых являются боли в спине, например, болезнь Бехтерева.
• Другие заболевания. Некоторые виды артрита и рака тоже могут вызывать боль в спине.
• Ваша работа. Если ваша работа постоянно требует серьезных физических усилий, подъема тяжестей, или вы вынуждены по несколько часов проводит в неудобном положении — результатом может стать боль в спине. Если вы работаете за столом весь день и при этом не сидите прямо, у вас тоже будет болеть спина.
• Курение. Если вы курите, ваше тело не в состоянии получить достаточное количество питательных веществ, необходимых для костной ткани, что приводит к постепенной утрате прочности позвоночника и ухудшению гибкости. Кашель курильщика также может вызвать боли в спине.

Каковы причины?

Есть много причин болей в спине. Иногда боль может быть вызвана механическими причинами, такими как:

• Спазмы мышц спины
• Ушиб позвоночника
• Растяжение мышц
• Разрыв дисков
• Падения с высоты
• Переломы позвоночника
• Боль в спине может проявиться, как один из симптомов некоторых заболеваний и состояний, таких как:
• Сколиоз позвоночника
• Спондилолистез
• Артрит
• Стеноз
• Беременность
• Камни в почках
• Инфекции
• Эндометриоз
• Фибромиалгии

Другими возможными причинами болей в спине являются инфекции, опухоли, или стресс.

Как предотвратить боли в спине?

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы предотвратить боли в спине:

• Регулярно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины.
• Поддерживать здоровый вес или похудеть, если вы весите слишком много. Чтобы иметь крепкие кости, вы должны получать достаточное количество кальция и витамина D каждый день.
• Соблюдать правильную осанку, не сутулиться и не горбиться.
• Избегать поднятия тяжестей. Если без поднятия тяжестей не обойтись, то делайте это правильно: согните ноги и держите спину прямо, груз размещайте по центру тела, а не сбоку и прижимайте груз к корпусу, а не несите его на вытянутых руках. Опуская тяжелый предмет, продолжайте держать спину прямо, сядьте на корточки, а затем уже положите груз. Вставать после этих манипуляций нужно медленно и осторожно, поскольку после переноса тяжестей позвоночник уязвим.

Когда нужно обратиться к врачу?

Вы должны обратиться к врачу, если у вас:

• Онемение или покалывание
• Сильная боль, которая прогрессирует и не поддается никакому лечению
• Боль возникла после падения или травмы
• Боль сопровождается одним из нижеперечисленных симптомов:
• Проблемы с мочеиспусканием
• Слабость
• Онемение в ногах
• Лихорадка
• Потеря веса, при том, что вы не на диете.

Какие способы диагностики используются, когда болит спина?

Для диагностики болей в спине, врач подробно расспросит вас о течении и характере болей и сделает осмотр. После осмотра он назначит другие анализы, такие как:

• Рентгенографию
• Магнитно-резонансную томографию (МРТ)
• Компьютерную томографию (КТ)
• Анализы крови

Медицинские тесты могут не показать причину ваших болей в спине. Довольно часто причина болей в спине так и остается невыясненной.

В чем разница между острой и хронической болью в спине?

Острая боль начинается быстро и длится не более 6 недель. Это наиболее распространенный тип болей в спине. Острая боль может быть вызвана такими причинами, как, например, падение во время игры в футбол, или поднятием тяжестей. Хроническая боль длится более 3 месяцев, и бывает гораздо реже, чем острая боль.

Чем лечить?

Лечение болей в спине зависит от того, какая у вас боль. Острая боль в спине обычно проходит самостоятельно, без лечения, но вы можете принять парацетамол, аспирин или ибупрофен, чтобы уменьшить болевой синдром. Физические упражнения и хирургические операции обычно не используются для лечения острой боли в спине.

Ниже приведены некоторые виды лечения хронических болей в спине:

Горячие или холодные компрессы могут успокоить боль и снять напряжение со спины. Тепло способно уменьшать мышечные спазмы. Холод помогает уменьшить отеки, припухлости и снизить чувствительность. Использование горячих или холодных компрессов может уменьшить боль, но это лечение не устранит причину хронической боли в спине.

Правильные упражнения могут помочь облегчить хронические боли, но не должны использоваться при острых болях в спине. Ваш врач или мануальный терапевт поможет вам определиться, какие именно упражнения подходят в вашей ситуации.

Ниже приведены основные виды лекарственных препаратов, используемых при болях в спине:

• Болеутоляющие лекарства, такие как ибупрофен, кетанов, аспирин или парацетамол.
• Обезболивающие кремы и мази, их втирают в кожу над местом боли (финалгон, наятокс).
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), способные уменьшать боль и отек. НПВП включают патентованные лекарства, такие как ибупрофен, кетопрофен и напроксен натрия. Ваш врач может назначить и более сильные НПВП.
• Миорелаксанты и некоторые антидепрессанты могут помочь при некоторых типах хронических болей в спине, но это очень индивидуально.

Научитесь правильно поднимать тяжелые предметы, чтобы уменьшить нагрузку на спину. Поменяйте образ жизни: начните правильно питаться, бросьте курить, купите качественный ортопедический матрас и займитесь плаваньем — все это может помочь уменьшить боль в спине.

Ваш врач может предложить вам инъекции стероидов или обезболивающих препаратов местного действия, чтобы уменьшить боль.

Альтернативные методы лечения

Некоторые нетрадиционные методы лечения могут показывать неплохой результат. Наиболее распространенными из этих методов являются:

• Мануальная терапия. Мануальные терапевты владеют техниками, которые помогают избавиться от долговременной хронической боли в спине. Однако следует помнить, что даже если ваш врач — волшебник, и смог снять боли за пару сеансов, необходимо серьезно заниматься укреплением мышц спины, чтобы эти боли не вернулись вновь.
• Иглоукалывание. В китайской практической медицине используются тонкие иглы, чтобы облегчить боль и восстановить здоровье. Иглоукалывание может быть эффективным при использовании в качестве части комплексного плана лечения боли в пояснице.
• Акупрессура. Терапевт оказывает давление на определенные участки тела, чтобы облегчить боль. Эффективность акупрессуры при болях в спине изучена недостаточно.

Хирургическое лечение

Большинству людей с хронической болью в спине не нужна операция. Как правило, это — крайний метод, который используется, если другие методы лечения не работают. Операция может потребоваться, если у вас:

• Грыжа межпозвоночного диска
• Стеноз позвоночного канала
• Спондилолистез
• Переломы позвонков
• Перелом может быть вызван ударом по спине или разрушением костей из-за остеопороза.
• Дегенеративные заболевания диск

С возрастом межпозвоночные диски могут начать разрушаться и вызывают сильную боль.

Редко, когда боли в спине вызваны опухолью, инфекцией, или проблемами с нервными корешками, называемыми синдромом конского хвоста, необходима операция сразу, чтобы облегчить боль и предотвратить новые проблемы.

Что делать, если болит спина — видео