Как спина болит стих
Отчего болит спина? –
не года тому вина.
Отчего из трёх – один
доживает до седин.
Отчего уставши очи,
отчего бессонны ночи?
Почему-то ноет бок,
а в моче нашли песок.
Отчего зловонный пот,
почему беззубый рот?
Отчего под сорок лет,
из диагнозов букет?
Отчего-то нос заложен,
почему язык обложен?
Отчего у нас одышка,
и отвратная отрыжка?
Отчего у деток- сопли,
а у старцев ночью вопли?
Отчего согбенны спины,
отчего страданья мины?
Отчего изжога мучит,
отчего кишечник пучит?
У лица мертвецкий вид…
и одышка, и бронхит.
Отчего на пятке шпора?
Спасу нету от запора.
Тяжко утром пробужденье,
и желудка несваренье.
Отчего потухший взгляд?
И рассвету ты не рад.
И откуда эта гадость, и
куда пропала радость?…
От избыточных каллорий, -
От токсинов и от солей, -
От отсутствия нагрузок, -
От напитков и закусок, -
От излишнего комфорта, -
Отстранённости от спорта, -
От невежества и лени,
И к здоровью небреженью.
Себя любить мы перестали,
И оттого несчастней стали,
уходят радости движения –
скудеют радости общения.
Забыв о высшем назначенье,
живём желудку в угожденье,
а радости лишь в алкоголе,
да и в изобилии застолий.
В этом корни всех мучений,
От излишеств и от лени.
И потом чтоб не страдать,
с этим нужно прекращать.
Люди многого не знают,
оттого потом страдают.
Что нам есть и как нам жить,
Чтоб болезней не нажить.
Что нам годы убавляет,
и здоровье подрывает?
Нам сознанье загрязняет,
И счастливым быть мешает.
Этих факторов не счесть,
но в наличье точно есть:
ревность, зависть, огорченье,
ссоры, алчность, озлобленье…
Колбаса, балык, паштеты,
майонез, шашлык, котлеты,
Кока-кола, алкоголь,
Кофеин, табак и соль.
И консерванты, и красители,
наполнители, разрыхлители,
всевозможные эмульгаторы,
вкусовые иммитаторы.
Все жиры и маргарин,
И на сыре парафин,
Всё мучное, мармелад,
сахар, кофе, шоколад…
Все животные белки, -
наши скрытые враги,
и от самых юных лет,
нам несут немало бед.
От животных, от белков,
много разных недугов,
очень разные мученья,
до рассудка помутненья.
Разные болезни кожи,
от экземы и до рожи,…
а в кишечнике гниенье,
и зловонья накопленье.
Вот животные белки:
Мясо, яйца и сырки,
рыба, птица и икра –
Вам задуматься пора…
От белков ферментов зубы,
отщепят азота группу,
так возникнет аммиак,
это вам не просто так.
Аммиак - не витамин,
а коварнейший токсин –
отравляет цитоплазму,
к раннему ведёт маразму.
От него у нас усталость,
и апатия, и вялость.
Кто частенько клонит в сон. –
и опять же это - он.
Аммиак по крови бродит,
зашлаковку производит,
отравляет крови реку,
органы старит довеку.
Аммиака брат – урат,
он суставы гробить рад,
вызывая воспаленье –
боли, даже без движенья.
Если в почки влез урат,
будешь ты ему не рад.
Он там камни образует,
и песком их фарширует.
А Азот, что в атмосфере,
укрепляет наши нервы.
И если пост мы соблюдаем,
Азот вдыхая - мы крепчаем.
Где-то после сорока,
Ты оставь окорока.
Забудь о пиве, водке,
соли - в суставах не получишь боли.
Все животные продукты,
замени скорей на фрукты.
Овощи, салаты, каши,
быть должны питаньем нашим.
Вам открою я секрет,
витамин в таблетках – нет,
есть они на ветке, в плоде,
да на грядке, в огороде.
С годами станешь понимать,
Питанье - всех болезней мать.
Желудок нужно усмирять,
частенько в голоде держать.
Чтобы лицо твоё сияло,
запомни – кушать нужно мало.
Обуздай свой аппетит,
стройным станет внешний вид.
Утром бегом занимайся,
и от пола отжимайся.
Приучай себя к движенью,
и одержишь верх над ленью.
Мягкий - выброси матрас,
приседай - десятки раз.
Мышцы нагружать до пота –
твоя главная забота.
Токсины с потом выводить-
здесь нужно волю проявить.
С умом нагрузки подбирай,
на пульс вниманье обращай.
Своих страхов и сомненья,
чтоб свершить преодоленье,
Брегга, Шелтона читай –
Шаталову не забывай.
И проникнешься почтеньем,
э этим Истины ученьям.
С верой в собственный успех,
избегай пустых утех.
На путь искания вставай,
советам глупым не внимай.
Себя активно познавай,
свои познанья умножай.
Блюди режим оздоровленья,
забудешь все свои мученья.
Нормализуется давленье,
ума настанет просветленье.
И будешь рано просыпаться,
и станешь Солнцу улыбаться,
энергия забьёт ключом,
и все невзгоды нипочём.
Лишь научись сопротивляться,
чтобы самим собой остаться,
ведь кто не властвует собой,
тем станет властвовать другой.
Себя преобразишь по вере,
и новые откроешь двери.
В себя поверишь если, друг-
преобразится мир вокруг.
полна дорога эта терний,
не избежать тебе и трений.
Невеждам в уши не кричи,
и Знаний бисер не мечи.
Среди множества дорог,
ты ищи свою дорогу,
А найдя СВОЮ дорогу
ты приблизишься до Бога.
И коль напористость проявишь,
себя ты скоро не узнаешь.
И пусть с тобою будут вновь,
ТЕРПЕНЬЕ, ВЕРА И ЛЮБОВЬ.
Встретились две подруги.Одна другой жалуется на здоровье.
-Представляешь,ну все болит. Ноги болят, руки крутит, спина ноет, ну все абсолютно болит.
Подруга
-" А по селу говорят тебя с Васькой видели на сеновале, а с Колькой в роще".
. " От люди, ну люди, один орган здоровый и то завидуют"
yyy:У меня болит спина
xxx:у меня тоже
yyy:А у тебя почему?
xxx:устал
yyy::-( А чего ты такое делал?
xxx:наибался
xxx:нагибался*
xxx: Просыпаюсь, говорит, утром, стандартная картина, голова болит, похмелье - как ведро медовухи выпил. Мысли вслух - "Такое чувство, что вчера на свадьбе пил, но не помню на чьей!" - рядом голос: "Что значит на чьей, милый?" - ну, блондинка-то рядом лежавшая, просто пошутить решила =)
xxx: А Серега потом пить бросил.
Я: Спина болит. Помассируй, пожалуйста.
Муж: У меня нет лицензии на ведение медицинской деятельности.
Я: Значит ужина сегодня не будет, потому что у меня нет медицинской книжки.
Он: да спина болит
Она: ударился?
Он: да не, расцарапаная.. ногтями..
Она: А, ну давай, выздоравливай. Может мазь там какая нужна. А то сидеть больно наверно..
Он: ага. клей для тела.
Она: Обязательно заклей себя. Не хочу, чтобы тебе больно было, любимый*
Он: спасибо, заботливая моя*
Она: Люблю тебя*
.
Она: СТОП. ЧТО СО СПИНОЙ, СУКА. КТО ОНА.
xxx: жопа болит, руки в мазолях и ноги трясутся
xxx: так я провёл выходные
xxx: на велосипеде я, бля, за город ездил.
Пить-здоровью вредить. Только надо сделать поправку, к Русским это не
относится!
У одних от работы болит голова, у других - сердце, у третьих - спина, у
четвёртых - руки, у пятых - ноги. но у самых ответственных работников
всегда болит жопа.
нёбо болит > странные симптомы:)
Пить-здоровью вредить. Только надо сделать поправку, к Русским это не
относится!
ххх:
Нога болит,живот болит,кашель и насморк
ууу:
солнце, как же ты это терпишь?
ууу:
убей себя немедленно!
Была у меня забавная история. Еду я из Москвы с работы в свой родной
город Черноголовку (ближнее Подмосковье). Ну, как водится, маршрутка
полностью забита. Кто читает, кто дремлет. Нужно сказать, что на
определенном промежутке дороги находится довольно много населенных
пунктов, расстояние между которыми небольшое. Так вот, взял водила
молодую пару из одного такого населенного пункта в другой стоя, благо
ехать не далеко. Ну, я думаю, не нужно рассказывать, что наши маршрутки
– это преимущественно "Газели". Ну и, понятное дело, для
среднестатистического человека довольно проблематично стоять в ней в
полный рост. Стоят они, прошу прощения, полу-рачком. Едем. Молодой
человек начинает ныть, типа мол, спина болит так стоять. И тут, его
спутница выдает фразу, от которой у всей маршрутки случается инфаркт
челюсти. "А теперь ты понял, как у меня спина болит, когда я раком
стою,
а ты долго кончить не можешь? ". Без комментариев.
Стою курю на работе на лестнице. Дежурная фраза у проходящих:
"Пить-курить-здоровью вредить" Отмазки типа: "Жить вообще вредно, от
этого умирают", "Пошел ты на. " не лепятся.
Идет мимо:
- Пить-курить-здоровью вредить.
Я:
- Спасибо не интересует.
- Не понял?
- Так ты ж предлагаешь: "Пить-курить-здоровью вредить." Мне не надо.
Молчание. Потом он:
- Ну, иногда можно и покурить.
- На вкус и цвет товарища нет.
После этого "пить-курить-здоровью вредить не предлагали" мне пока не
предлагали :)
Пить - здоровью вредить, не пить - государству вредить.
По профессиии - глазной врач. На приеме много казусов. Однажды приходит
древняя старушка, усаживается к моему столу.
- На что жалуетесь
- Доктор, спина болит.
- Понятно. А с глазами что?
- На глаза не жалуюсь.
- А зачем к глазному пришли?
- А вы глазнюк?! А я в регистратуре просила к радикулиту (регистратору
послышалось- к окулисту, прим. автора) талон дать - спина сильно болит.
Ну ты дочка, тогда мне карту-то отдай, я еще к сахарнице должна зайти,
ведь у меня диабет.
(Атас! Сахарница оказалась эндокринологом! - прим автора)
Приходит мужчина на массаж. Женщина-массажист спрашивает:"Что болит? ;
- "Спина болит". Она начала ему спину массажировать, он берет ее руку и
ложит себе на ***.
- "У вас же не это место болит!"
- "Правильно. Но у нас, мужчин, через это место все поправляется!"
Она: ты просто не представляешь, как у меня болят ребра, ноги, руки, спина и мышцы :'(
Он: Пизды получила? :D
она
вадим принеси мну пива.
я
не пью, и другим не советую
она
шо пива жалко. харашо-харашо.
я
я с села, уставший, у меня спина болит, ноги, голова, мне ещё завтра в другое село ехать, я ещё и спать хочю, но мне бля низзя, потомучто надо найти вирус. и ты меня так просто просишь "принеси мне пива". пдц.
она
я што хуже вируса
я
да. с ним мне ешо ебаццо надо.
она: блин, как у меня спина болит
он: зови меня в гости, я массаж умею делать
она: ты мануал?
он: нет, фак)))))
Бывает, что от сердца, всей душою,
Родного человека защищаешь.
И вот, загородив его спиною,
Ты камнем в спину тут же получаешь.
Не смотрю назад, боюсь увидеть чудную коллекцию ножей в своей спине…
Те, кто норовит нанести удар в спину, помните, что у сильного и спина с глазами… и правило бумеранга никто не отменял.
Говоря гадости о человеке у него за спиной, помните, что однажды кто-то может оказаться за вашей.
Улыбнулась тебе обаятельно
и улыбку держу до сих пор,
Но, признайся, зачем так старательно
за спиною ты прячешь топор.
Уходя обязательно закрывайте за собой дверь!
Авось пуля пущенная в спину её не пробьет!)
Все мы ангелы, когда в спину вонзаются когти.
В когтях ястреба и лягушка летает.
Не ожидай удара в спину от того, кто правду — матку в лицо!
Такая хрупкая она,
И так красива — бесподобна! —
Простая женская спина,
А сколько выдержать способна!
Работа, дети, быт и дом —
Рюкзак проблем и разных тягот —
С огромным прёт она трудом,
Не ждёт ни орденов, ни грамот!
Прекрасна — глаз не отвести:
Вслед — столько восхищённых взглядов!
… Помог бы кто-нибудь нести
И был плечом надёжным рядом!
Много в жизни за бортом осталось лиц,
Всех по именам не назову.
Столько календарных перевернуто страниц,
Ну, а я без них цвету, живу, люблю.
Кто-то отошёл. Жалела? Да.
Кто-то отвалил, -да ну и пусть.
С кем-то проводила холода,
С кем-то разделяла жизни грусть.
Каждый свою лепту, но вложил.
Поддержал, подставил крепкое плечо.
Может даже рубль одолжил,
Когда тот решал мне в жизни все.
И подножки были у меня.
И насмешки в спину, сволочей,
два раза сесть
один раз встать
скрипит спина
чуть-чуть размять
наклон вперёд
взмахнуть руками
и выдох — вдох
а дальше сами…
Хочешь быть на шаг впереди всех?
Не торопись, воткнут нож в спину.
Кто духом пал или ослаб,
не видел цель и притворялся.
На пол-пути кто в сторону ушёл,
Прощаю всех, кто не остался.
Кто за спиною клеветал
и козни строил и обидел.
Кто мне в глаза так мило лгал,
что так любил, но вдруг оставил.
Это только в 10−12 лет расцарапанная пацанская спина
вызывает ассоциации, связанные с кустами, котами, драками…
а после 18-ти — восхищение и тайную зависть друзей к вашей сексуальной жизни.
[Ирина Zалетаева]
Часто надеешься, что человек прикрывает тебе спину, а он за ней просто прячется.
За спиной соседки шептали:
«Так и надо, стервозе везучей —
То дарила ей жизнь медали,
А теперь — интереснейший случай:
Муж, квартира, машина, дача,
Дети в школах престижных — куда там!
Но мужик попал под раздачу —
А ведь был городским депутатом.
Высоко ж он взлетел, касатик,
Наверху-то соблазнов побольше…
Он вернулся, недавно, кстати,
Из поездки. Да, вроде, по Польше.
Там нашёл, говорят, моложе —
Продолжение к жемчужине: #1225622
Два раза сесть,
Один раз встать…
Скрипит спина —
Чуть-чуть размять!
Наклон вперёд,
Взмахнуть руками,
И, выдох — вдох,
А, дальше сами…
____________
Скрипит спина,
И ноет тело,
Нагнулся раз,
И, боль — по телу!
Да, порою, глядишь человеку в глаза, а внутренним взором видишь спину.
Всего один раз скажите в глаза то, что говорите за спиной. Этого хватит, что бы научиться отвечать за свои слова. А почувствовав ответственность, вы разучитесь шептаться за спиной.
Отчего болит спина? –
не года тому вина.
Отчего из трёх – один
доживает до седин.
Отчего уставши очи,
отчего бессонны ночи?
Почему-то ноет бок,
а в моче нашли песок.
Отчего зловонный пот,
почему беззубый рот?
Отчего под сорок лет,
из диагнозов букет?
Отчего-то нос заложен,
почему язык обложен?
Отчего у нас одышка,
и отвратная отрыжка?
Отчего у деток- сопли,
а у старцев ночью вопли?
Отчего согбенны спины,
отчего страданья мины?
Отчего изжога мучит,
отчего кишечник пучит?
У лица мертвецкий вид…
и одышка, и бронхит.
Отчего на пятке шпора?
Спасу нету от запора.
Тяжко утром пробужденье,
и желудка несваренье.
Отчего потухший взгляд?
И рассвету ты не рад.
И откуда эта гадость, и
куда пропала радость?…
От избыточных каллорий, —
От токсинов и от солей, —
От отсутствия нагрузок, —
От напитков и закусок, —
От излишнего комфорта, —
Отстранённости от спорта, —
От невежества и лени,
И к здоровью небреженью.
Себя любить мы перестали,
И оттого несчастней стали,
уходят радости движения –
скудеют радости общения.
Забыв о высшем назначенье,
живём желудку в угожденье,
а радости лишь в алкоголе,
да и в изобилии застолий.
В этом корни всех мучений,
От излишеств и от лени.
И потом чтоб не страдать,
с этим нужно прекращать.
Люди многого не знают,
оттого потом страдают.
Что нам есть и как нам жить,
Чтоб болезней не нажить.
Что нам годы убавляет,
и здоровье подрывает?
Нам сознанье загрязняет,
И счастливым быть мешает?…
Этих факторов не счесть,
но в наличье точно есть:
ревность, зависть, огорченье,
ссоры, алчность, озлобленье…
Колбаса, балык, паштеты,
майонез, шашлык, котлеты,
Кока-кола, алкоголь,
Кофеин, табак и соль.
И консерванты, и красители,
наполнители, разрыхлители,
всевозможные эмульгаторы,
вкусовые иммитаторы.
Все жиры и маргарин,
И на сыре парафин,
Всё мучное, мармелад,
сахар, кофе, шоколад…
Все животные белки, —
наши скрытые враги,
и от самых юных лет,
нам несут немало бед.
От животных, от белков,
много разных недугов,
очень разные мученья,
до рассудка помутненья.
Разные болезни кожи,
от экземы и до рожи,…
а в кишечнике гниенье,
и зловонья накопленье.
Вот животные белки:
Мясо, яйца и сырки,
рыба, птица и икра –
Вам задуматься пора…
От белков ферментов зубы,
отщепят азота группу,
так возникнет аммиак,
это вам не просто так.
Аммиак — не витамин,
а коварнейший токсин –
отравляет цитоплазму,
к раннему ведёт маразму.
От него у нас усталость,
и апатия, и вялость.
Кто частенько клонит в сон?… –
и опять же это — он.
Аммиак по крови бродит,
зашлаковку производит,
отравляет крови реку,
органы старит довеку.
Аммиака брат – урат,
он суставы гробить рад,
вызывая воспаленье –
боли, даже без движенья.
Если в почки влез урат,
будешь ты ему не рад.
Он там камни образует,
и песком их фарширует.
А Азот, что в атмосфере,
укрепляет наши нервы.
И если пост мы соблюдаем,
Азот вдыхая — мы крепчаем.
Где-то после сорока,
Ты оставь окорока.
Забудь о пиве, водке,
соли — в суставах не получишь боли.
Все животные продукты,
замени скорей на фрукты.
Овощи, салаты, каши,
быть должны питаньем нашим.
Вам открою я секрет,
витамин в таблетках – нет,
есть они на ветке, в плоде,
да на грядке, в огороде.
С годами станешь понимать,
Питанье — всех болезней мать.
Желудок нужно усмирять,
частенько в голоде держать.
Чтобы лицо твоё сияло,
запомни – кушать нужно мало.
Обуздай свой аппетит,
стройным станет внешний вид.
Утром бегом занимайся,
и от пола отжимайся.
Приучай себя к движенью,
и одержишь верх над ленью.
Мягкий — выброси матрас,
приседай — десятки раз.
Мышцы нагружать до пота –
твоя главная забота.
Токсины с потом выводить-
здесь нужно волю проявить.
С умом нагрузки подбирай,
на пульс вниманье обращай.
Своих страхов и сомненья,
чтоб свершить преодоленье,
Брегга, Шелтона читай –
Шаталову не забывай.
И проникнешься почтеньем,
э этим Истины ученьям.
С верой в собственный успех,
избегай пустых утех.
На путь искания вставай,
советам глупым не внимай.
Себя активно познавай,
свои познанья умножай.
Блюди режим оздоровленья,
забудешь все свои мученья.
Нормализуется давленье,
ума настанет просветленье.
И будешь рано просыпаться,
и станешь Солнцу улыбаться,
энергия забьёт ключом,
и все невзгоды нипочём.
Лишь научись сопротивляться,
чтобы самим собой остаться,
ведь кто не властвует собой,
тем станет властвовать другой.
Себя преобразишь по вере,
и новые откроешь двери.
В себя поверишь если, друг-
преобразится мир вокруг.
полна дорога эта терний,
не избежать тебе и трений.
Невеждам в уши не кричи,
и Знаний бисер не мечи.
Среди множества дорог,
ты ищи свою дорогу,
А найдя СВОЮ дорогу
ты приблизишься до Бога.
И коль напористость проявишь,
себя ты скоро не узнаешь.
И пусть с тобою будут вновь,
ТЕРПЕНЬЕ, ВЕРА И ЛЮБОВЬ.
Рейтинг работы: 6
Количество просмотров: 234
Метки: лечебные стихи,
Рубрика произведения: Поэзия -> Авторская песня
Неделя
Месяц
Год
Все время
То спина болит,то ноги,-
Видно сбился я с дороги.
Кашель дикий давит грудь,
Что ни пёрднуть ни вздохнуть.
Просто резко бросил пить,
чем здоровью стал вредить.
Но приполз в субботу к другу:
Выпил чарку за подругу,
за родных и за любовь…
Закусил и принял вновь.
Утром встал,как бык здоров,
Без лекарств и докторов.
Питер Вольф
yyy:У меня болит спина
xxx:у меня тоже
yyy:А у тебя почему?
xxx:устал
yyy::-( А чего ты такое делал?
xxx:наибался
xxx:нагибался*
Я: Спина болит. Помассируй, пожалуйста.
Муж: У меня нет лицензии на ведение медицинской деятельности.
Я: Значит ужина сегодня не будет, потому что у меня нет медицинской книжки.
Он: да спина болит
Она: ударился?
Он: да не, расцарапаная.. ногтями..
Она: А, ну давай, выздоравливай. Может мазь там какая нужна. А то сидеть больно наверно..
Он: ага. клей для тела…
Она: Обязательно заклей себя. Не хочу, чтобы тебе больно было, любимый*
Он: спасибо, заботливая моя*
Она: Люблю тебя*
……
Она: СТОП. ЧТО СО СПИНОЙ, СУКА. КТО ОНА.
xxx: жопа болит, руки в мазолях и ноги трясутся
xxx: так я провёл выходные
xxx: на велосипеде я, бля, за город ездил.
Пить-здоровью вредить. Только надо сделать поправку, к Русским это не
относится!
У одних от работы болит голова, у других — сердце, у третьих — спина, у
четвёртых — руки, у пятых — ноги… но у самых ответственных работников
всегда болит жопа.
нёбо болит > Читайте также: От радикулита и болей в спине
В большинстве случаев боль не опасна. Но есть симптомы, которые нельзя игнорировать.
Когда при боли в спине надо вызвать скорую
Обратитесь за экстренной медицинской помощью, если:
- Спина сильно болит, и это состояние сопровождается высокой температурой.
- Вы подозреваете, что острая боль в спине связана с недавним падением, ударом или иной травмой.
- Боль в спине становится сильнее после приёма пищи или когда вы идёте в туалет.
Любой из этих симптомов может быть связан с серьёзным, угрожающим жизни поражением внутренних органов. Так что не бойтесь перебдеть.
Когда при боли в спине надо быстро идти к врачу
Если угрожающих признаков нет, проанализируйте характер, продолжительность боли, а также сверьте их с вашим возрастом и образом жизни. Обязательно пожалуйтесь на дискомфорт терапевту, если:
- Вам больно, даже когда вы ложитесь и принимаете максимально удобную позу.
- Спина не даёт высыпаться по ночам.
- Кроме боли, вы отмечаете слабость и/или онемение в ногах или руках.
- Неприятные ощущения дают о себе знать неделями.
- Боль сопровождается потерей веса.
- Вам больше 50 лет.
- У вас остеопороз.
- Ранее вы лечились от рака любого вида.
- Вы употребляете стероиды.
- Вы выпиваете или принимаете наркотики.
Эти признаки как вместе в любой комбинации, так и по отдельности говорят, что с вашим позвоночником или внутренними органами могут быть проблемы.
Самые распространённые патологии — злокачественная опухоль, перелом, синдром конского хвоста (так называют повреждение нервного пучка, отходящего от нижнего отдела спинного мозга) или инфекция, причём не обязательно позвоночника, а, например, почек или мочевыводящих путей.
Врач назначит дополнительные обследования и, если придётся, будет лечить основное заболевание.
Почему болит спина
Положим, опасных симптомов у вас нет, а спина всё равно болит — колет, стреляет, ноет, саднит. Медики честно признаются, что не всегда могут точно определить, что же именно приводит к болезненности. Вот пять распространённых причин.
Самый очевидный случай: вы подняли что-то тяжёлое, мышцы спины (чаще всего поясницы) перенапряглись, случился спазм.
Случай менее очевидный, но столь же популярный: вы просто слишком много сидели. Когда вы сидите, например, перед компьютером, именно мышцы спины держат на себе основную массу тела. И если сидение затянулось, могут перенапрячься.
Кстати, именно поэтому физиологи рекомендуют как можно глубже садиться в кресло, опираясь на его спинку, чтобы не допускать скругления позвоночника.
Это ещё один бич тех, кто ведёт сидячий образ жизни. Зачастую, сидя в кресле или на стуле, мы сутулимся. Из-за скругления поясницы нагрузка на межпозвоночные диски возрастает в 10–11 раз.
Со временем позвонки всё сильнее прижимаются друг к другу, а диски между ними расплющиваются и начинают выпирать за пределы позвоночного столба. Так возникает грыжа.
Её побочный эффект — сдавливание нервных окончаний и боль в спине.
Вы кашляете и/или чихаете, а эти движения бывают довольно резкими и тоже могут вызвать перенапряжение или растяжение мышц спины.
Это общее название болей в мышцах, в том числе и спины. Мышечную боль могут вызывать десятки факторов , среди которых переохлаждение и длительный стресс.
Если у вас нервная работа, да к тому же вы заняты ею в офисном кресле и под кондиционером, ваши шансы заработать боль в спине возрастают.
Искривления позвоночника в любую сторону также увеличивают нагрузку на мышцы спины и могут привести к появлению боли.
Что делать, если болит спина
В любом случае стоит проконсультироваться с терапевтом: вдруг вы упускаете из виду какой-нибудь важный симптом. Но в целом современная медицина предполагает, что от боли в спине можно избавиться простыми домашними способами .
Раньше считалось, что при боли в спине помогает постельный режим. Но теперь известно, что люди, которые сохраняют активность, выздоравливают быстрее.
Например, вот эти. Кроме прочего, подобные тренировки укрепят ваши мышцы и помогут им выдерживать нагрузки. Это снизит риск возникновения болей в спине в будущем.
Совет для тех, кому боль кажется слишком изматывающей. Ибупрофен уменьшит неприятные ощущения.
Это поможет вам расслабиться и отвлечься от мыслей о боли. Кроме того, оптимизм позволяет побороть стресс. А значит, вы быстрее избавитесь и от вызванных им мышечных спазмов.
О том, насколько безопасна для позвоночника йога, как предостеречь себя от боли в спине и как часто нужно делать массаж, рассказала Татьяна Чернуха, кандидат медицинских наук, заведующая неврологическим отделением № 3 РНПЦ неврологии и нейрохирургии.
— Кто чаще всего становится пациентом врача-невролога?
— Как правило, это люди старше 40 лет. Хотя некоторые заболевания молодеют, и у 18−20-летних мы диагностируем, например, рассеянный склероз. Но чаще всего в Беларуси к врачам-неврологам обращаются с неврологическими проявлениями остеохондроза (изменениями позвонков и расположенных между ними межпозвонковых дисков. — Прим. TUT.BY) позвоночника и жалобами на боль в спине.
Татьяна Чернуха, кандидат медицинских наук, заведующая неврологическим отделением № 3 РНПЦ неврологии и нейрохирургии
— Как изменились неврологические заболевания в Беларуси за последние 20 лет?
— Со временем у нас увеличилась продолжительность жизни и, соответственно, стало больше пожилых пациентов. В итоге выросло количество сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсультов.
Болезнь Паркинсона тоже помолодела. Если раньше ею болели в 50−70 лет, то сейчас есть случаи и среди 35−40-летних. Но, возможно, это связано с лучшей и более ранней диагностикой.
— С жалобами на боль в спине и голове человек должен сразу идти к неврологу?
— Сначала нужно обратиться к участковому терапевту. Врач осмотрит пациента, выявит дополнительные симптомы и признаки заболеваний, назначит обследования. В первую очередь попросит сделать анализ крови и мочи, по показаниям — рентгенограмму позвоночника, УЗИ органов брюшной полости.
Нужно понимать, что боли в спине могут иметь самый разный характер. Например, их в том числе вызывает заболевание почек, у женщин — гинекологические проблемы.
— При какой боли в спине точно нужно идти к неврологу?
— Если это острая боль в позвоночнике, которая отдает в ногу или обе ноги, а при ходьбе развивается слабость или беспокоит онемение в стопе. Достаточно грозный сопутствующий симптом — задержка или учащенное мочеиспускание. Он возникает из-за поражения спинальных корешков и спинного мозга. В такой ситуации может понадобиться оперативное лечение.
— Как долго эти симптомы можно терпеть?
— Если у человека возникли слабость в ноге и нарушение мочеиспускания, то обращаться к врачу нужно в тот же день.
— Всегда ли боль в плече и руке — симптомы шейного остеохондроза?
— Нет. Боль в плече и руке бывает из-за напряжения в области мышц позвоночника, травм, заболеваний суставов.
— Почему возникает остеохондроз?
— Остеохондроз связан с вертикальным положением тела человека и возрастными изменениями. Его причинами может стать как наследственный фактор, так и сидячий образ жизни, лишний вес, травмы, чрезмерная физическая нагрузка с поднятием тяжестей. Я имею в виду работу грузчиков, профессиональных спортсменов, рабочих на конвейере, которые долгое время находятся в вынужденной позе и не могут сделать перерыв.
— С какого возраста человек должен заниматься профилактикой остеохондроза?
— Смолоду нужно во главу угла ставить здоровый образ жизни. Необходимо ходить в бассейн, спортивный зал, заниматься калланетикой (комплекс упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. — Прим. TUT.BY) и пилатесом. Для позвоночника полезны спокойные физические нагрузки, без рывков.
— Смолоду — это с какого возраста конкретно?
— О том, что у вас может развиться остеохондроз, нужно думать с дошкольного возраста. Ребенка стоит научить правильно сидеть, чтобы не было сколиоза, привить ему любовь к спорту.
— Молодеет ли остеохондроз?
— Молодеет за счет того, что сейчас многие профессии связаны с сидячим образом жизни. Дети реже играют на улице и чаще — в компьютерные игры. Из-за малоподвижного образа жизни происходит недостаточное развитие мышечного корсета, позвоночник формируется неправильно. У человека может быть недостаточное количество мышечной массы, что в будущем приведет к ранним неврологическим нарушениям со стороны позвоночника.
— Грыжа является осложнением остеохондроза?
— Да. Грыжа может возникнуть и в момент травмы, при подъеме чрезмерной тяжести, допустим, штанги или тяжелой мебели.
— Сколько допустимо поднять женщине без вреда для здоровья?
— Женщине лучше не таскать что-то свыше 15−20 кг, а мужчине — свыше 30 кг.
— От пожилых людей в период дачного сезона можно услышать, что их мучает радикулит …
— В медицинском понимании радикулит или радикулопатия — состояние, при котором возникает раздражение или ущемление нервного корешка. Это достаточно выраженная стадия проявления остеохондроза. Она требует более длительного и активного лечения, чем тот же банальный прострел в спине, после которого боль может исчезнуть через пару часов. При радикулите боль отдает в ногу, могут возникнуть симптомы в виде отсутствия либо уменьшения рефлексов. Если при радикулите в стопе появилась слабость, то срочно нужно обратиться к врачу.
— Так что делать дачникам, чтобы не попасть к неврологу?
— Не стараться за один день переделать всю работу. Физическая нагрузка должна быть дозированной. Людям с проблемами со спиной нужно избегать длительного наклона вперед. Делать что-то стоит, сев на скамеечку или с использованием специальной техники. Нужно соблюдать баланс и уделять время не только грядкам, но и своему здоровью.
— Можно ли при боли в спине делать блокады (метод терапии, основанный на введении лекарства в место, отвечающее за формирование боли. — Прим. TUT.BY)?
— Это хороший метод лечения, который позволяет быстро помочь пациенту. Но для блокад должны быть определенные показания. Во время осмотра врач выявляет у пациента напряжение мышц, болевые точки, другие симптомы. Обследование необходимо для того, чтобы исключить случаи, когда требовать блокаду начнет человек, например, с почечной коликой. Ему не блокаду нужно делать, а срочно бежать к урологу.
Как правило, больному делают по две-три блокады. Врач подводит лекарство целенаправленно к проблемным зонам и с помощью инъекции снимает напряжение мышцы. Острая боль уходит, и человек быстрее выздоравливает. Лекарство может быть как иностранным, так и белорусским, при этом его, как и дозу, может подобрать только врач.
— Уступает ли белорусское лекарство иностранному?
— Мы пользуемся белорусским, и оно оказывает эффект.
— О чем может говорить то, что у человека в возрасте слегка за 30 лет зимой спина болит, а летом — нет?
— Это может быть связано с индивидуальной реакцией на холод или с тем, что зимой человек меньше двигается. Я бы такому человеку посоветовала сдать общий и биохимический анализы крови, анализ мочи, сделать снимки позвоночника и обратиться за консультацией к врачу.
— Почему у одних возникает туннельный синдром, а у других — нет?
— Туннельные синдромы возникают при предрасположенности к ним и наборе веса. У женщин туннельный синдром врачи диагностируют чаще, чем у мужчин. Это связано с особенностями гормонального обмена. Если немеют руки, это может быть ущемление срединного нерва в области запястного канала. В этом случае нужно делать физиотерапевтические процедуры, направленные на проблемную зону, то есть на область запястий.
Бывают туннельные синдромы в ногах, грушевидной мышцы, то есть ягодичной. При синдроме грушевидной мышцы можно применять блокады и использовать медикаментозное лечение.
— А что может быть профилактикой туннельного синдрома?
— Контроль веса. Иногда полный человек может похудеть на десять килограмм, и проблема исчезнет.
— Сколько в день можно сидеть за компьютером без вреда для позвоночника?
— Взрослый может себе позволить и восемь, и девять часов. Но периодически нужно вставать, ходить, если есть проблемы со спиной, то, возможно, делать небольшой комплекс упражнений по две-три минуты: наклониться, повернуться.
— Какими должны быть офисные стулья, чтобы не было негативного воздействия на спину?
— Офисные стулья должны быть с регулировкой наклона спинки, высоты сиденья, по форме соответствовать изгибам позвоночника, с наличием валика в области поясницы. И желательно, чтобы компьютер стоял напротив глаз, а не вполоборота. Хорошо если есть привычка сидеть ровно и прямо, а не боком, ссутулившись.
— Что вы еще посоветуете офисным работникам в плане профилактики?
— Два-три раза в неделю обязательно заниматься спортом. Ведь то, что человек вышел из офиса, сел в машину, приехал домой и лег у телевизора, организм не прощает.
Есть другая крайность. Если вы 10−15 лет ничем не занимались, пришли в спортзал, что-то резко потягали. В таком случае могут возникнуть проблемы со спиной. К занятиям спортом нужно подходить планомерно и дозированно, можно обратиться за помощью к инструктору.
Часто можно услышать, что, мол, на занятия спортом нет ни времени, ни денег. А разве проблема надеть шорты, обуть кроссовки, выйти и побегать полчасика?
Если у вас обострение и выраженная боль в спине, то пробежка однозначно состояние ухудшит. Тогда лучше посоветоваться с врачом насчет того, какая физическая нагрузка для позвоночника будет адекватной. В качестве альтернативы можно позаниматься лечебной физкультурой с инструктором в поликлинике.
— Как вы относитесь к мануальной терапии?
— Мануальную терапию должен проводить сертифицированный специалист, прошедший обучающий курс по соответствующей специальности. Не самоучка, знахарь или кто-то еще… Также мануальному терапевту нужно предоставить результаты обследования позвоночника, чтобы он видел, с чем имеет дело. При некоторых болевых синдромах мануальная терапия помогает, но при больших грыжах диска — нет.
— Насколько эффективны ортопедические матрасы для сна?
— Для позвоночника очень важно, на чем мы спим. Если в гостях поспать на неудобном диване, утром, бывает, встаешь и чувствуешь: что-то не то. Лучше всего выбрать ортопедический матрас средней жесткости. Для позвоночника это — благо.
— А какой должна быть подушка?
— Подушка должна быть невысокой. Людям с болями в шее оптимальнее всего спать на ортопедических подушках с двумя валиками и углублением.
— Как часто нужно делать массаж человеку, который не жалуется на боли в спине?
— Два раза в год независимо от сезона. Тем, у кого есть неврологические проблемы, массаж можно делать чаще. Курс массажа должен состоять из пяти-десяти сеансов. Но в любом случае, чтобы поддерживать мышцы и связки в форме, нужно заниматься спортом.
— Вы говорили про пилатес и калланетику, а как вы к йоге относитесь?
— Если человек здоров и он в хорошей физической форме, то, пожалуйста, можно заниматься, чем нравится. Но если у него хроническое заболевание, стойкий болевой синдром, то можно сходить на сеанс йоги и вернуться к неврологу с обострением. Если есть сомнения, то лучше лишний раз посоветоваться с врачом. Позвоночник не любит резких и скручивающих движений, поэтому во время занятий йогой каких-то видов движений можно избегать.
Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Моему поясничному остеохондрозу около 25лет (был комиссован от армии). Первые 10 лет состояние постепенно ухудшалось и дошло до той стадии, когда любое действие организмом разбивается на 3: мысленный "скан" позвоночника до ("не стреляет?") , само действие, мысленный "скан" после (и ожидание прострела). Ноющее состояние и страшная апатия (все говорят, что "не лечится" и только ухудшается. ) Были мысли о "лежачем программисте". "Лечебная физкультура" преподается на уровне - "делайте если можете, все индивидуально". Пробовал много чего, включая мануальных терапевтов, пока не повстречал медсестру (массаж), которая в детстве занималась конным спортом и получила травму. Вот она понимала о чем идет речь и подтолкнула в поиску правильного пути. Проблема остеохондроза обусловлена плохим (не правильным) кровоснабжением межпозвоночных дисков и связок, которые охватывают каждый сустав (пару позвонков). Когда мы сидим - напряжены одни мышцы (кровоток сдавлен) и бездействуют другие, а в норме - при каждом движении мышцы своим поочередным сдавливанием/освобождением помогают наполнять все самые тонкие капилляры и позволять вовремя обеспечивать каждый орган всем необходимым и выводить из него все лишнее. Решение проблемы - в регулярности восстановления нормального расстояния между дисками и кровоснабжения мышц, дисков, связок. 1. Растягивание перед сном (восстановить то расстояние, которое "стопталось" за день, позволить организму ночью регенерировать. ). Ложимся на пол, ноги положить на кровать/кресло/стул (тогда нет поясничного прогиба и позвоночник лежит ровно). Руки кладем вдоль за головой - тянемся за кончиками пальцев, потом руки под голову и тоже тянемся, но уже за локтями (в том же направлении), можно смело "поскрепеть" лопатками, изгибаясь и как-бы помогая освободить каждое ущемление. Ощущение очень приятное, не раз приходилось даже провалиться в сон прямо на полу. ) После этого сразу в кровать. Помимо здорового расстояния, мышцы как насосы закачивают в каждый . Читать дальше. капилляр все необходимое для ночной работы организма. 2. Утренняя зарядка а. Проснувшись, умывшись, приготовив себе завтрак (что-то еще, просто чтобы "проснулось тело") - начинаем с такого же растягивания как перед сном. б. В том же положении (тело на полу, ноги на диване), руки вдоль тела, согнули в локтях и чуть опираясь на затылок - делаем прогиб с опорой на локти (как бы "мостик" но в лопаточном, а не поясничном, отделе), отрывая спину от пола совсем не много - около 5-7см. Таких прогибов я делаю 15шт подряд, без задержек в верней и нижней точке. В результате мы просто "запускаем" мышцы лопаточной части (это не накачка мышц, а их "пуск", поэтому больших усилий и повторов не нужно). в. Опускаем ноги с дивана на пол, поворачиваясь за ними (ложимся вдоль дивана). С опорой на пятки и лопатки - приподнимаем поясницу на те же 5-7см - вот это как раз "мостик", но поскольку проблема именно в пояснице, только лишняя (травмирующая) нагрузка здесь не нужна. Теже 15 повторений. Этим упражнением "включаются" продольные мышцы, прилегающие непосредственно к позвоночнику. К тому же включение мышц позволяет растянутому в первом упражнении позвоночнику - "собраться" обратно и всем дискам встать на место (без нагрузки!). г. немножко для пресса. Лежа на спине, руки за голову - согнуться под 25-30градусов, отрывая от пола не всю спину, а только на уровне лопаток (это мое ограничение нагрузки на поясничный отдел, при этом качается как минимум "верхний" пресс) д. Глубокий самомассаж. Упражнение можно назвать "колобок", только качаться нужно не на позвоночнике (не на "костяшках"), а на продольных мышцах, проходящих вдоль него (разминать свою "полендвицу")) Для этого нужно сначала сесть на пятую точку, подобрать колени, но не обхватывать их руками (у рук будет своя функция). Потом мы как бы перекатываемся назад (с пятой точки на затылок), при этом руки слегка отведены в стороны и каждая помогает слегка отклонить туловище то вправо, то влево (от линии позвоночника). Приспособившись - можно потом настолько сильно отклонять тело право/влево, что массируется более широкая область вокруг позвоночника. Возвращаясь в исходное положение - мы массируем и пятую точку, что также полезно для всей мужской/женской сферы. Это массаж своим собственным весом. так глубоко вам не промассирует ни один специалист, а вы это делаете каждое утро, бесплатно, и на всю зарядку у вас уходит 4-5минут, что позволяет делать ее даже тогда, когда "некогда". В итоге вы получаете растянутый, потом правильно "собранный" и промассированный позвоночник, готовый к любым последующим нагрузкам. Вот эта комбинация: вечернее восстановление и утренняя подготовка - наверное позволяют организму восстанавливать свои проблемные места. По крайней мере оптимизм ко мне вернулся уже после первых "занятий", а последующие годы говорят о том, что это "работает". ) Все это можно и нужно делать даже при "прострелах", просто где-то чуть больше себя подстраховывая - восстановление проходит тоже быстрее (сравниваю только с рассказами знакомых о "блокадах" и недельных больничных). У женщин после родов - бывают проблемы в шейном отделе позвоночника (от рук "помощниц тужиться". ), боли в плечевых суставах - могу также порекомендовать этот несложный комплекс (жена когда-то посмеивалась, а теперь делает сама и даже без напоминаний. ))) + никто не отменял правила подъема тяжестей (вертикально, без поворотов по оси, только вместе с туловищем перешагиваем на ногах). + правильная осанка (о валике в спинке стула сказано в статье), в метро спинка также имеет поясничный выгиб, а любое кресло в наземном транспорте имеет разрыв между спинкой и сидушкой - в него прячется выступающая пятая точка. и создается все тот же поясничный прогиб (в литературе говорится, что в этом положении спина максимально расслаблена, напряжено минимальное количество мышц - по ощущениям это похоже на правду). Еще все врачи говорят, что самые большие проблемы со спиной у тех, кто считает себя самым здоровым и позволяет себе необдуманные нагрузки. Так что остеохондроз - это точно не приговор, а скорее стимул к познанию себя и Природы в целом.
Читайте также: