Карандаш от боли в спине
Бальзам Звездочка – это мазь, карандаш для ингаляций или жидкий раствор, имеющие в составе эфирные масла мяты, эвкалипта, гвоздики, ментол. Средства успешно используют при простудах, ушибах, воспалившихся суставах, от головной и зубной боли, зуде от укусов, усталости, мозолях.
Его наносят на проблемные места или акупунктурные точки, связанные с больными органами, 1-3 раза в день, осторожно втирают. При насморке, сухом кашле помогают паровые ингаляции с горошиной бальзама и 1 л горячей воды. Нельзя использовать средства при аллергии, беременности, детям до 2 лет, а также на поврежденную кожу.
Особенности бальзама Звездочка
- ментол кристаллический – 455 мг,
- камфора – 910 мг,
- масло мяты – 0,59 мл,
- эвкалиптовое масло – 0,14 мл,
- гвоздичное масло – 0,228 мл,
- коричное масло – 0,053 мл,
- вазелин – 230 мг,
- воск – 360 мг,
- парафин – 750 мг,
- ланолин – 460 мг,
- вазелиновое масло – 0,1 мг
- ментол кристаллический – 658 мг,
- камфора – 124 мг,
- мятное масло – 258 мг,
- эвкалиптовое масло – 65 мг,
- гвоздичное масло – 5 мг,
- коричное масло – 6 мг,
- вазелин – 184 мг
- ментол кристаллический — 28 г,
- камфора — 8,88 г,
- мятное масло — 22,9 г,
- эвкалиптовое масло — 0,1 г,
- гвоздичное масло — 0,46 г,
- коричное масло — 0,38 г,
- вазелин — до 100 г
Традиционный бальзам Звездочка имеет в составе:
- камфору, являющуюся антисептиком;
- эфирное гвоздичное масло, обладающее обеззараживающими свойствами;
- ментол в кристаллах, снимающий болевые ощущения;
- масло корицы, которое тоже борется с микробами;
- мятное и эвкалиптовое эфирные масла, облегчающие дыхание, благотворно воздействующие на нервы;
- ланолин, смягчающий кожу;
- вазелин и масло на его основе, способствующие увлажнению;
- парафин и пчелиный воск, дающие мягкую консистенцию средству.
Мазь представляет собой плотную субстанцию желтоватого цвета с характерным сильным ароматом. Карандаш для ингаляций и жидкий бальзам Звездочка, то есть раствор, делают в основном из тех же компонентов, кроме парафина, ланолина и вазелинового масла.
А здесь подробнее о том, какая мазь поможет для заживления ран.
Чем полезна
Звездочка используется достаточно давно потому, что полезна несколькими свойствами:
- обеззараживает;
- усиливает местное кровообращение;
- облегчает дыхание;
- прогревает мышцы;
- питает кожу, устраняя ороговевший слой;
- снимает зуд;
- устраняет боль;
- избавляет от повышенной раздражительности;
- прекращает тошноту и головокружение.
В каждом случае недомогания средство используют по-разному. Иногда достаточно запаха бальзама, чтобы почувствовать улучшение.
Меры предосторожности
При использовании средства важно учитывать, что:
- детям до 2 лет оно может навредить;
- от избыточного применения самочувствие способно ухудшиться;
- нельзя, чтобы бальзам попал в глаза, на слизистую оболочку или в открытую ранку, если это случилось, его нужно смыть большим количеством воды.
Как открыть
Открыть плоскую баночку с тонкими стенками бывает сложно, но можно воспользоваться одним из способов:
- отделить крышечку с помощью небольшого кухонного ножа;
- поставить емкость с бальзамом на бок и покатать, как колесо, в конце концов обе половинки разделятся;
- взять основание в одну руку и попробовать открутить крышку другой, поворачивая ее туда-сюда и потягивая вверх.
В самых тяжелых случаях приходится использовать для открывания плоскогубцы.
Применение бальзама Звездочка
Применение вьетнамского бальзама Звездочка целесообразно, если нужно:
- снять мышечную и суставную боль;
- облегчить дыхание при кашле, вызванном ОРВИ;
- не дать забиться носу, снять заложенность;
- быстрее заживить места укусов насекомыми;
- снять боль в зубе, голове, ухе, спине, мышцах, суставах.
При каждой проблеме небольшое количество средства втирают в места на коже, где она локализована. На этих участках должна появиться небольшая краснота и ощущение тепла, покалывания. Ингаляционный карандаш подносят к носовым ходам и делают вдох, но не нужно его засовывать глубоко.
Как правильно пользоваться бальзамом Звездочка при заболеваниях
Правильно пользоваться при недомоганиях бальзамом Звездочка – это значит, применять его не чаще 3 раз в день. Он эффективен при:
- температуре до 37,5 градусов, если она вызвана простудой;
- рините;
- сухом кашле;
- головной и зубной боли;
- ушибах, растяжениях;
- болезненности суставов, позвоночника;
- ангине;
- укусах насекомых;
- мозолях;
- отечности и усталости ног.
Средство используют преимущественно наружно, нанося на акупунктурные точки или больные места. Но можно делать ингаляции с помощью карандаша при насморке и паровые при кашле.
При простуде с насморком средство поможет, если нанести его на края ноздрей, крылья носа тонким слоем. Это предотвращает заложенность. Если есть ингаляционный карандаш, нужно по очереди сунуть его в каждый носовой ход и вдохнуть 1-2 раза. Делают до 10-15 сеансов в сутки.
Лекарство от простуды используют, когда дышать носом уже невозможно. Средство в этом случае наносят еще и на переносицу, слегка массируя ее. И полезно подышать ароматом бальзама, поднеся открытую баночку к ноздрям на 1 минуту.
При температуре до 37,5 градусов нужно нанести средство на запястье и под подбородком, это поможет сбить ее до нормального значения в течение часа. Но если жар сильный, бальзам бесполезен, придется пить таблетки. В этом случае не стоит также мазать его на виски ради избавления от головной боли. Это может усилить симптом.
Вообще при высокой температуре нельзя наносить Звездочку на большую площадь тела из-за ее согревающих свойств.
При зубной боли препарат наносят на кожу щеки с проблемной стороны. Еще можно намазать немного на мочки ушей и помассировать их с обеих сторон. Но это решение временное, чтобы снять симптом, ведь от кариеса или пульпита средство не избавит. Нельзя пользоваться им при скоплении в десне гноя.
При ангине средство наносят на точки:
- в ямочку между ключицами;
- на передней поверхности голени у основания ступни;
- на нижнюю фалангу среднего пальца ноги;
- на сустав большого пальца руки сбоку.
Мазь втирают в кожу 2 раза в день. Она должна использоваться вместе с другими средствами от ангины, но поможет быстрее избавиться от болезни.
- на шею,
- область грудной клетки, исключая участок, где расположено сердце;
- верхнюю часть спины.
Процедуру делают вечером, чтобы можно было после использования мази закутаться и полежать.
При сухом навязчивом кашле полезны паровые ингаляции со Звездочкой. В нагретую до 50 градусов воду (1 л) нужно добавить горошину средства и по возможности размешать. Дышать следует ртом, неглубоко, выдыхать носом. На время процедуры надо накрыть голову полотенцем, оставив крошечный просвет. Сеанс должен длиться до 10 минут.
Средство хорошо помогает при мышечных и суставных болях, если нанести его тонким слоем на беспокоящий неприятными ощущениями участок, втереть и закутать. После этого нужен покой, поэтому лучше делать процедуру на ночь. Регулярное использование бальзама поможет избавиться от боли или сделает ее менее сильной. Средство с теми же особенностями применения показано и при травме, если возникло растяжение.
Звездочка действует и при задержке жидкости в мягких тканях ног, если втирать ее ежедневно в проблемные зоны. Обычно это голени. Средство начинают наносить от ступней к коленям. Не следует брать его много.
От мозолей Звездочку используют после ванны, когда кожа распарена. В это время она легче поддается воздействию и под влиянием бальзама смягчается.
При укусе насекомого мазь втирают в покрасневшее и зудящее место 2-3 раза в день. Она снимает отечность, возвращает коже нормальный цвет, избавляет от желания чесать этот участок.
Но не стоит пользоваться средством, если на месте укуса уже возникла заметная ранка с выделением крови или лимфы. В этом случае мазь будет только раздражать кожу, вызовет жжение.
Плохое настроение, апатию, усталость можно вылечить мазью, если подышать ею, просто поднеся поближе к носу на пару минут. Полезно добавить средство в лампу для ароматерапии. Эфирные компоненты, входящие в состав Звездочки, благоприятно влияют на нервную систему, помогают взбодриться.
Инструкция по применению для детей
Инструкция по применению препарата для детей требует:
- использовать его, если ребенку уже есть 2 года, не раньше;
- наносить меньшее количество, чем взрослому;
- если средство начало сильно жечь кожу, сразу же смыть теплой водой с мылом;
- ингаляционный карандаш при насморке использовать до 5 раз в сутки;
- дышать над паром со средством не дольше 5 минут.
Где мазать Звездочкой при головной боли
При головной боли мазать кожу Звездочкой следует в области:
- обоих висков;
- переносицы;
- средней части затылка;
- за ушами.
Начать следует с висков, и если боль не уменьшилась, продолжить нанесение на остальные участки. Каждый раз оно должно сопровождаться легким массажем этих мест. Мигрень должна пройти спустя 15-20 минут.
Для точек акупунктуры
Звездочка эффективна и в лечении разных заболеваний методом акупунктурного воздействия:
- при гриппе мазь втирают в точки у основания большого пальца руки снаружи, на оборотной стороне запястья, в области шейного отдела позвоночника;
- при спазмах в животе – выше пупка и справа от него, а также на ноге ниже коленной чашечки;
- при боли в зоне лицевого нерва – на лбу по центру над каждой бровью и над верхней губой;
- если беспокоит локтевой сустав – на его сгибе и запястье;
- при боли в ухе втирают средство в точку выше козелка, массируют мочку, основания больших пальцев на руке и ноге;
- при боли в колене – на сгибе этого сустава, ниже чашечки и в середине икры;
- при радикулите мазь втирают в точки выше копчика и в нижней части грудного отдела позвоночника, а также коленного сустава и на его сгибе.
Для красивых ног
Звездочка помогает сделать ножки красивее, так как:
- мягко стимулирует местное кровообращение, нормализует отток лимфы, то есть делает вены менее заметными в начальной стадии варикоза;
- избавляет от мозолей, смягчая кожу, препятствуя избыточному ороговению;
- снимает усталость.
При каждой проблеме есть свой способ лечения:
- при утомлении наносят средство на голени, икры в направлении тока лимфы, слегка массируют;
- точно так же делают, если видны мелкие сосудики, беспокоит тяжесть;
- на мозоли наносят более толстым слоем и надевают носки (это удобнее делать на ночь).
Противопоказания к Звездочке
Противопоказания к использованию Звездочки:
- аллергия на какой-то ее компонент;
- повреждения кожи в зоне нанесения (раны, прыщи, гнойники, крупные расчесы);
- дерматологические заболевания, если их проявления есть в местах втирания препарата;
- беременность (из-за сильного запаха средства, способного вызвать тошноту);
- бронхиальная астма;
- коклюш;
- бронхоспазм.
При любой из этих проблем бальзам может серьезно ухудшить самочувствие.
Возможные осложнения
Из-за сильного и малоприятного запаха, а также согревающего воздействия препарат может стать причиной:
- ожога, если кожа чувствительная, или средства взято слишком много, его использовали неоправданно часто;
- тошноты, головной боли, головокружения;
- отравления при чрезмерном приеме в виде ингаляций карандашом.
Многие компоненты бальзама известны как провокаторы аллергических реакций. Поэтому при появлении сильной красноты на коже, жжения, одышки, обильного слезотечения нужно смыть средство и принять антигистаминный препарат.
Как хранить
Бальзам следует хранить в прохладном месте, например, на нижней полке дверцы холодильника. Его также нужно беречь от солнца и влаги, иначе состав утратит свои качества. При верном хранении он остается годным до 5 лет.
Цена Звездочки
Средство в виде мази стоит 80-140 р. Жидкий бальзам обойдется в 170-250 р., а карандаш – в 130-160 р. Цена определяется спросом и объемом препарата в упаковке.
Есть ли аналоги
Полных аналогов бальзама по составу нет, но есть средства, схожие по воздействию при некоторых заболеваниях:
- Фенистил при болях в мышцах, суставах, травмах конечностей;
- Меновазин при тех же проблемах;
- Бальзам Стронг при рините, кашле, растяжениях, мигрени;
- Виксактив при простуде.
А здесь подробнее о том, какую мазь выбрать при заболеваниях суставов.
Полезное видео
Как правильно подобрать мазь для суставов с учетом имеющейся проблемы. Какая поможет для восстановления, обезболивания суставов и хрящей. Какая будет лечебная при воспалении, обезболивающая. Эффективные мази с перцем.
Какая самая эффективная мазь от шрамов, что поможет лучше от рубцов. Какой препарат способствует рассасыванию, заживлению - Гепариновая мазь, Ихтиоловая, Анти рубец, Цинковая, Солкосерил и прочие.
Как применяется мазь для заживления ран. Лучшая мазь от гнойных и открытых ран, для регенерации кожи. Какую нужно выбрать для детей, при беременности. Что применять от трещин. Эффективные мази с антибиотиками. Что лучше - крем или гель?
Основной состав препарата Пантенол. Как правильно и от чего его применять: от ран, при аллергии, пролежнях, для рук, от ожогов. Как и сколько использовать для детей. Можно ли при беременности. Основные противопоказания и возможные осложнения.
Как правильно использовать мазь от ушибов, какая подойдет при беременности, для ребенка. Можно ли применять Гепариновую, разогревающую. Какую выбрать быстродействующую и обезболивающую от синяков и ушибов.
Даже незначительная боль в спине способна повлиять на привычный образ жизни. Возникновению болевого синдрома способствуют сидячий образ жизни, физическое перенапряжение, травмы, ревматологические заболевания и проблемы с кровообращением. Лечение боли в спине должно быть комплексным, но очень часто справиться с проблемой можно с помощью наружных средств. Ниже описаны лучшие мази от боли в спине, их состав и правила применения.
Финалгон
Финалгон – препарат для наружного использования, предназначенный для уменьшения воспаления и болевого синдрома, спровоцированных интенсивными физическими нагрузками, деформацией суставов, травмами, невритами и нарушением микроциркуляции крови.
Действующие вещества Финалгона: нонивамид и никобоксил. В качестве связывающих элементов выступают: диизопропиладипат, цитронелловое масло, сорбиновая кислота, кремния диоксид, вазелин, вода.
Первое использование должно быть пробным – следует нанести Финалгон на небольшой участок кожи и убедиться, что отсутствуют признаки аллергии. Если появятся высыпания, шелушение, зуд или жжение, требуется обратиться к врачу, чтобы заменить лекарство. При хорошей переносимости Финалгоном можно пользоваться 2-3 раза в день согласно инструкции.
На участок кожи 10 см2 можно выдавливать столбик мази длиной до 5 см. Для втирания Финалгона рекомендуется пользоваться специальным аппликатором, а если средство втирается руками, их следует тщательно промыть с мылом.
Если пользоваться Финалгоном слишком долго или в больших количествах, могут возникнуть симптомы передозировки:
- Выраженное покраснение.
- Везикулы, пузырьки.
- Болезненность кожи при прикосновении или трении одеждой.
- Спазмы бронхов, кашель, отдышка.
Нежелательные реакции при правильном применении возникают крайне редко. Но если появляются высыпания, отечность, признаки дерматита, использование Финалгона нужно прекратить.
Найз – это гель, который оказывает местное противовоспалительное и обезболивающее действие при нарушениях опорно-двигательного аппарата. Он очень быстро впитывается в кожный покров и не оставляет жирных следов на одежде. Действующее вещество Найза – нимесулид, обладающее мощным обезболивающим и противовоспалительным действием.
Также присутствуют вспомогательные компоненты:
- вода;
- фосфат калия;
- ментол;
- тимеросал;
- пропиленгликоль;
- изопропанол;
- трометамол;
- капсаицин;
- диэтилфталат;
- диэтиленгликоль моноэтиловый эфир;
- гидрогенизированное полиоксилкасторовое масло;
- ароматизатор.
Разовая доза - столбик из 3 см геля. Найз нужно наносить на сухую и чистую кожу, не втирая, а давая впитываться. Найзом разрешено пользоваться до 3 раз в сутки на протяжении 14-20 дней.
При использовании Найза возможно появление следующих побочных эффектов:
- Аллергическая сыпь.
- Раздражение кожного покрова.
- Отечный синдром.
- Изменение показателей крови, анемия.
- Головокружения.
- Изжога, раздражение слизистой ЖКТ.
- Тошнота, расстройство стула.
Подобные эффекты обычно появляются при бесконтрольном и длительном применении лекарства или при несоблюдении правил, указанных в аннотации, и втирании геля при наличии противопоказаний.
Эфкамон
Эфкамон – мазь от боли в спине, содержащая натуральные растительные компоненты, обладающие анальгезирующим и разогревающим действием. Поэтому средство рекомендуется использовать при болевом синдроме любой степени, не сопровождающимся сильным воспалением.
Состав Эфкамона:
- настойка красного стручкового перца;
- камфора;
- масло гвоздичное, эвкалиптовое, горчичное;
- ментол;
- тимол;
- хлоралгидрат;
- коричный спирт;
- метилсалицилат.
Эфкамон нужно наносить на болевой участок 2-3 раза в сутки. Для достижения лучшего эффекта рекомендуется покрыть место нанесения теплой повязкой. Обязательно после использования средства вымыть руки с мылом, и не допускать попадания Эфкамона на слизистые оболочки.
Эфкамон переносится хорошо, но при повышенной чувствительности к компонентам, возможно появление аллергических реакций, сильного зуда, жжения и отечности кожи в области применения.
Меновазин
Меновазин – наружное средство с тремя активными компонентами. Ментол оказывает разогревающее и раздражающее действие, а бензокаин и прокаин действуют как анестетики. Вспомогательные вещества Меновазина: вода, минеральное масло, эмульгатор Т-2, белый парафин.
Использование мази от боли в спине оправдано при мышечных воспалениях, невралгии и артралгии. Запрещено использовать Меновазин при повреждениях и воспалительных заболеваниях кожи, а также при индивидуальной гиперчувствительности к препарату.
Меновазин нужно втирать в пораженную область до трех раз в сутки, затем наложить теплую повязку или тепло одеться, чтобы лекарство быстрее и эффективнее подействовало. Не рекомендуется превышать дозировку – 9 г в сутки.
При кратковременном использовании Меновазина побочные действия возникают крайне редко. Но при нанесении препарата на большие участки кожи длительный период возникают кожные аллергические реакции и дерматит. Возможно появление системных реакций – снижение давления, астения, головокружение.
Вирапин
Вирапин – наружное средство на основе пчелиного яда, обладающего раздражающими, противовоспалительными и обезболивающими свойствами. В качестве дополнительного компонента выступает мазевая основа, обеспечивающая впитывание пчелиного яда в глубокие подкожные слои.
Вирапин следует втирать легкими массирующими движениями, затем тщательно промыть руки. Нельзя допускать попадания лекарства в глаза и на слизистые оболочки, а если это случилось, пораженную область нужно тщательно промыть проточной водой.
В первый день Вирапин можно применять только 1 раз, во второй – 2 раза, в третий – 3 раза. На четвертый день устроить перерыв, а в следующие дни продолжать использовать Вирапин 3 раза в сутки. Если через 10 дней улучшения не наступает, нужно обратиться за медицинской помощью.
Нежелательные реакции возникают при повышенной чувствительности к продуктам пчеловодства. Из частых побочных эффектов отмечают аллергические высыпания, покраснение и отечность, дерматит.
Никофлекс
Никофлекс – мазь от боли в спине, вызванной болезнями суставов и нервной системы. В состав средства входят три действующих вещества – капсаицин, этилникотинат, гидроксиэтил салицилат, устраняющие воспаление за короткий период.
Вспомогательные вещества Никофлекса:
- этанол;
- масло лаванды;
- метилпарагидроксибензоат;
- натрия лаурилсульфат;
- жидкий парафин;
- цетилстеарилоктаноат;
- очищенная вода;
- белый парафин.
Никофлекс следует наносить тонким слоем на предварительно вымытую с мылом и высушенную кожу 1-2 раза в сутки до уменьшения болевого синдрома. Если появятся нежелательные эффекты в виде аллергической сыпи или гиперемии, Никофлекс следует отменить.
Капсикам
В Капсикам входит сразу пять основных компонентов – живичный скипидар, диметилсульфоксид, рацемическая камфора, бензилникотинат, нонивамид.
В качестве связывающих веществ выступают:
- вода;
- бронопол;
- полисорбат 80;
- натрия цетилстеарилсульфат;
- цетостеаритовый спирт.
Разовая доза Капсикама не должна превышать 3 г, суточная - 9 г. Мазь необходимо наносить 2-3 раза в сутки с помощью специального аппликатора. Чтобы усилить согревающий эффект, спину укрыть теплой шалью или надеть шерстяную кофту.
Не рекомендуется использовать мази от боли в спине более 10 дней без назначения врача, так как возможно появление нежелательных реакций в виде зуда, гиперемии или отечности. При сильном жжении лекарство смыть прохладной, но не горячей водой, без использования мочалки, чтобы не спровоцировать сильное шелушение.
Апизартрон
Апизартнон помогает при всех видах боли, в том числе вызванным ревматологическими заболеваниями и нарушением периферического кровообращения. Выраженное противовоспалительное и обезболивающее действие достигается за счет трех действующих компонентов: пчелиного яда, метилсалицилата, аллилизотиоцилата.
Вспомогательные вещества:
- белый вазелин;
- натрия лаурилсульфат;
- эмульгированный цетостеариловый спирт;
- вода.
Для однократного использования достаточно выдавить полоску мази длиной не более 5 см. Сначала Апизартрон необходимо распределить по всему пораженному участку, дождаться легкого покалывания, затем втереть Апизартрон массирующими движениями. Для лучшего эффекта спину укрыть теплым шарфом.
Побочные действия:
- Зуд, жжение.
- Высыпания.
- Покраснение и отек.
- Появление волдырей.
Если появляются вышеперечисленные реакции, обработанную область следует промыть теплым мыльным раствором и смазать кремом на основе декспантенола, чтобы ускорить регенерацию тканей.
Бен-Гей
Бен-Гей противовоспалительная, обезболивающая и спазмолитическая мазь, применяемая при воспалительных процессах и болезненных ощущениях, спровоцированных физическим перенапряжением, растяжением, защемлением мышц и легкими травмами. Действующие компоненты – ментол и метилсалицилат, действие которых усиливают глицерил, троламин и стеариновая кислота.
Дополнительно в составе присутствуют:
- ланолин;
- парафин;
- полисорбат;
- триолеат сорбитана;
- тристеарат;
- вода.
Лечебную терапию можно проводить до 10 дней, втирая Бен-Гей каждый день с промежутком в несколько часов. Препарат втирают в больной участок тела массажными движениями, используя от 2 до 5 г средства за один раз.
Возможные побочные явления:
- Покраснение и отечность.
- Ожоги при чувствительности к ментолу.
- Ощущение жжения и зуда.
- Сбивчивое дыхание.
При кратковременной терапии в рекомендованных дозах побочные эффекты, как правило, не возникают. Исключение составляет индивидуальная гиперчувствительность к компонентам препарата.
Фастум гель
Гель Фастум содержит в себе кетопрофен, обладающий мощными противовоспалительными, анальгезирующими и жаропонижающими свойствами, что позволяет использовать препарат при болевом синдроме любого происхождения, при условии отсутствия открытых ран.
Вспомогательные компоненты:
- лавандовое масло;
- карбомер 940;
- этанол;
- масло неролиевое;
- троламин;
- вода.
Пользоваться Фастум гелем можно не более двух раз в сутки. Рекомендуется наносить средство утром после пробуждения и за час до сна. Для одного применения достаточно выдавить столбик геля 3-5 см и втереть в больное место легкими массирующими движениями.
Во время лечения Фастум гелем и две недели после нельзя подвергать обработанный участок воздействию ультрафиолета, так как повышается риск развития фотосенсибилизации. Другие побочные действия проявляются в виде высыпаний различного рода, зуда, жжения. В редких случаях при чувствительности к компонентам Фастум геля появляются системные признаки передозировки: слабость, головокружение, бронхоспазмы.
Видео по теме
Если вы испытываете ноющую боль в нижней части спины, то вот 14 упражнений, которые могут вам помочь.
Неважно, сколько вам лет. Практически каждый человек на этой планете раз или больше испытывал неприятную боль в нижней части спины. Вот 14 упражнений, которые помогут её облегчить.
Если боль с каждым днём усиливается, то вам непременно стоит показаться врачу. В качестве профилактики можно выбрать два-три упражнения из списка и делать их регулярно. Однако в любом случае неверный выбор упражнений может лишь навредить, и мы настоятельно рекомендуем не решать все свои проблемы самолечением.
Инверсионный стол — это отличный способ растянуть мышцы спины за счёт силы притяжения. Если вы испытываете периодически боль в спине, покупка этого стола будет лучшим вложением.
Сарпасана, или поза змеи — это поза из йоги, которая послужит хорошим профилактическим упражнением для спины. Убедитесь, что держите ноги вместе, и тянитесь плечами вверх как можно сильнее.
При выполнении данного упражнения не отрывайте плечи от земли и постарайтесь коснуться коленом противоположной стороны.
Лягте на пол, возьмитесь руками за колени и подтяните их к груди. Низ спины можно отрывать от пола. Задержитесь в этом положении на 15–30 секунд.
Если под рукой есть фитбол, можно использовать и его. Лягте животом на мяч и попытайтесь расслабиться. Вы можете лежать на мяче столько, сколько захотите.
Это упражнение не потребует от вас никаких усилий. Положение, в котором ноги находятся выше спины, позволяет снабдить кровью нижнюю часть спины и успокоить боль.
Упражнение на гиперэкстензии напоминает то же самое на фитболе. Вот только гиперэкстензия наверняка окажется в любом зале. Займите исходное положение и медленно растяните спину, задержитесь в этом положении на 15–30 секунд.
Займите исходное положение на спине, согните одну ногу в колене и положите их друг на друга. Потяните ноги в направлении груди, тем самым растягивая мышцы бедра и спины.
Это упражнение стоит выполнять, если у вас нет никаких проблем со спиной. Оно отлично развивает мышцы спины и оказывает профилактику. Однако если вы уже испытываете боль в спине, то оно строго противопоказано.
Если вы не любите ходить в спортзал и у вас дома есть фитбол, то с его помощью можно отлично заменить гиперэкстензию. Займите исходное положение, положите обе руки за голову, наклонитесь вниз, растягивая мышцы спины, затем поднимитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.
Техника упражнения такая же, как и в предыдущем случае. Если вы имеете доступ к гиперэкстензии, то с помощью этого упражнения сможете укрепить мышцы спины.
Займите исходное положение лёжа на спине. Вытолкните нижнюю часть тела вверх ногами и задержитесь ненадолго в этом положении. Для того чтобы усложнить упражнение, можно положить на живот дополнительный вес.
Избавиться от боли в спине можно не только с помощью упражнений. Делайте перерывы каждый час и вставайте с кресла. Тем самым вы разомнёте спину и расслабите мышцы за счёт смены положения.
Читайте также: