Китайский массаж шейно воротниковой зоны

Китайский массаж, основанный на единстве человеческого организма и Природы, - один из самых древних видов массажа. Его цель - восстановление свободного течения энергии в теле человека, что приводит организм к гармонии и равновесию. Согласно постулатам китайской медицины, активность каждой части тела зависит от деятельности всего организма и наоборот. То есть, если есть болезнь в одном органе, она скажется на организме в целом.

В основе Китайского общего точечного массажа - надавливание на биологически активные точки. Они соединяются в линии (пути), так называемые меридианы, по которым распределяется и протекает жизненная энергия. Действие китайского массажа – как раз в раздражении этих точек и возникновении целенаправленных рефлекторных реакций (кожи с внутренними органами), что приводит к нормализации их функционирования.

После курса точечного массажа восстанавливается нормальная работа всех внутренних органов пациента.

• - исчезновение боли,
• - увеличение потока крови в нужную область тела,
• - более полное насыщение органов и тканей кислородом (уменьшается венозный застой, улучшается капиллярный кровоток, повышается тонус сосудов, проходят отеки, лучше заживают раны и травмы, улучшается состояние кожи),
• - расслабление напряженных мышц,
• - более быстрое выведение из организма продуктов обмена веществ и токсинов.

Все это в совокупности дает возможность организму лучше сопротивляться болезням, человек чувствует себя бодрым и полным энергией. Эффект китайского массажа основан на скрытых резервах самоисцеления, которыми обладает организм каждого человека.

Таким образом, особо положительный лечебный эффект восточный массаж дает при болезнях кожи, аллергии, импотенции, гинекологической патологии, при функциональных нарушениях эндокринной и нервной систем, депрессии. Также помогает при проблемах с пищеварением, мочеполовой системой, с болезнями печени и желчного пузыря. С помощью китайского точечного массажа можно бороться с бессонницей, переутомлением, можно повысить работоспособность, улучшить память, замедлить старение кожи и всего организма.
Процедура представляет собой глубокое воздействие на меридианы и активные точки в разных областях тела (шейно-воротниковая зона, спина, поясница, ягодицы, колени, руки, ладони, живот), что восстанавливает естественную циркуляцию жизненной энергии. О правильности нахождения точки свидетельствует ощущение легкой боли, пульсации. По болезненности какой-либо точки (зоны) специалист может также диагностировать заболевание того или иного органа.

Массаж ступней (foot massage)- часть традиций разных культур, но его происхождение, бесспорно, китайское. Эта техника следовала за развивающимся общим массажем, улучшалась, совершенствовалась и постепенно стала отдельной, независимой отраслью медицины со своими уникальными качествами.

Поверхность стопы - своеобразная карта нашего тела, на которой расположено около 72 тысяч нервных окончаний. И все они - в рефлекторной связи с органами, системами и тканями организма.

Массаж стоп по своему воздействию отличается от оздоровительного массажа: стимулируются не мышцы тела, а рефлекторные точки, отвечающие за работу различных систем нашего тела, органов и желез.
Например, на стопе сконцентрированы точки, которые соотносят с желудком, мочевым пузырем, желчным пузырем, с печенью, селезенкой и т.д. И стимуляция определенной зоны стопы поможет снять боли в этих органах. Массаж пальцев ног благотворно воздействует на глаза, нос, уши, желудок, зубы и десны, почки, на сердце и кровообращение, на голову и репродуктивные органы и т.д.

Кроме того, массаж стоп обладает мощным расслабляющим эффектом, улучшает кровообращение и питание кожи, помогает избавиться от хронической усталости, снять напряжение в мышцах, вывести из организма продукты обмена. Повышает жизненные силы. Дает положительные эмоции и прилив сил.
Конечно, массаж ступней не является чудесной панацеей, способной избавить от всех болезней, хотя его и можно применять при лечении и профилактике многих заболеваний без побочных токсических эффектов. Однако он не может принести пользу при лечении многих острых болезней, сильной боли. Пожалуйста, перед началом курса массажа ознакомьтесь с противопоказаниями и посоветуйтесь со своим врачом.

Распаривание ног в травяной ванне перед массажем: травяные ингредиенты, впитанные кожей ступней, оказывают такое же или даже лучшее терапевтическое действие, чем их прием внутрь, который может привести к возникновению побочных эффектов в органах пищеварения. Ванны улучшают кожное дыхание и способствуют укреплению иммунитета.

(помогающий при наличии органической эректильной дисфункции)
(не путать с лечением от импотенции)
Специальный курс массажа, оптимальным образом сочетающий в себе различные традиционно - китайские методики помогает улучшить состояние или предотвратить импотенцию. Массаж эффективно помогает улучшить работу почек. По мнению китайских специалистов, проблема слабой потенции зачастую связана с нарушением в работе почек. Правильно подобранный курс массажа активизирует колоссальные резервы спящей внутренней энергии организма, направляя ее для интенсификации глубоких положительных регенеративных процессов, стимулирующих репродуктивную функцию, улучшая состояние сосудистой системы.

Проблема ослабленной потенции (импотенции) сегодня не менее актуальна, чем сотни лет назад. Существует несколько видов нарушения потенции (Эректильной дисфункции). Это органическая и психогенная.
К первой группе относятся случаи дисфункции не связанные с психологическим фактором. Обусловлены такие случаи, чаще всего, сосудистой патологией. Кровенаполнение сосудов в момент сексуального возбуждения или стимуляции, в случае органического ослабления потенции, недостаточное. Эрекция вследствие этого либо ослаблена, либо не наступает вовсе.
При ослабленной потенции, особенно в случае ее невротического происхождения следует искать в нарушении нормальной деятельности центральной нервной системы. К факторам влияния следует относить неврозы, неврастению, поражения спинного мозга - любые отклонения в работе нервной системы. Эти факторы способны вызвать затруднения, как с возникновением, так и поддержанием потенции. Поэтому, любое лечение импотенции связано с предварительной диагностикой у специалиста на предмет расстройства нервной системы.

По представлениям китайской медицины, по голове проходят энергетические меридианы с расположенными на них биологически активными точками, регулирующими функционирование различных органов. И массаж головы способствует прочищению энергетических каналов головы и возбуждению активных точек, что поддерживает организм человека в здоровом физическом и психическом состоянии.
В результате этой приятной и полезной процедуры происходит быстрое воздействие на работу головного мозга, что дает ощутимый расслабляющий и успокаивающий эффект. Проходят усталость и раздражительность, головные и шейные боли, головокружение. Может буквально во время массажа понизиться давление: массаж воротниковой зоны избавляет мышцы от чрезмерного напряжения, усиливает отток венозной крови и лимфы из полости черепа и благотворно влияет на слизистую оболочку горла. Заметно улучшается состояние волос и кожи головы.

Массаж Гуа-Ша рекомендуется 1-2 раза в неделю, курсом 10-20 сеансов. Длительность одного сеанса не более 30 минут. После процедуры не рекомендуется купание в море, нахождение в прохладном помещении (под кондиционером) в течение 24 часов.

Массаж Гуа-Ша улучшает обменные процессы в коже, выводит токсины, восстанавливает лимфодренажную функцию организма, устраняет хронические отеки, помогает избавиться от излишков подкожной жировой прослойки. Применяется для профилактики заболеваний, в лечебных и косметических целях.

Баночный массаж – вакуумное рефлекторное воздействие на кожу, подкожно-жировую клетчатку, мышцы, нервы и биологически активные точки. Во время процедуры стеклянная банка нагревается, а затем быстро прикладывается к биологически активной точке. По мере охлаждения воздуха внутри банки в ней создается частичный вакуум и осуществляется давление вокруг точки. Оттяжка крови приводит к улучшению кровообращения и открытию каналов.

Используются банки для лечения болей в поясничном отделе, растяжения связок и повреждения мягких тканей.

Массаж удаление токсинов, шлаков

Данная техника массажа происходит из древней Индии и получила широкое распространение в древнем Китае ввиду своей высокой эффективности.

Шлаки и токсины засоряют кровеносные сосуды и энергетические каналы организма, и человек ощущает усталость, тяжесть головы, общее недомогание без видимых на то причин. В современном мегаполисе человек подвергается воздействию электромагнитных полей, выхлопных газов, кроме того, неправильное питание и стрессы также способствуют накоплению токсинов в организме. Удаление шлаков открывает протоки, восстанавливает беспрепятственную циркуляцию жизненной энергии, что незамедлительно сказывается на общем состоянии.

Данный вид массажа является оздоровительным и общеукрепляющим. Массаж направлен на лимфатическую систему организма, улучшает лимфодренаж. Это силовой и длительный (

3 000 руб.
от 10
сеансов

Процедура длится - 60 минут!

Одна из популярных и эффективных техник лечения остеохондроза — массаж шейно-воротниковой зоны. Основная задача процедуры — снятие болезненных ощущений в районе затылка для облегчения состояния пациента. За счет улучшения притока крови и движения других полезных элементов к верхнему отделу позвоночника, значительно снижается риск возникновения необратимых дегенеративных процессов, которые рушат целостность костной ткани.

Воротниковая зона включает в себя переднюю часть грудной клетки (до второго ребра), заднюю часть шеи и грудной клетки (до четвертого грудного позвонка).

Зачем нужен массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе

Правильный массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе вызывает раздражение рецепторов данной области, что положительным образом сказывается на состоянии вегетативной системы и шейного аппарата. Процедура благотворно воздействует на жизнедеятельность внутренних органов и систем, находящихся в непосредственной близости к спинному мозгу.

Массаж спины и шейно-воротниковой зоны ведет к:

• увеличению снабжения кровью головного мозга;
• замедлению развития дегенеративных (деструктивных) патологий в области шейного сегмента позвоночного столба;
• результативному лечению остеохондроза верхней части позвоночника;
• поддержанию тонуса шейных и спинных мышц;
• релаксации, уменьшению стресса и превосходному эмоциональному самочувствию;
• снятию головных болей и усталости.

Медицинские показания к применению процедуры

Массаж шейно-воротниковой зоны прекрасно справляется со следующими патологиями:

• нарушения работы сердечной мышцы и сосудов (гипертония, ишемическая болезнь, атеросклеротические поражения);
• расстройства нервной системы (невроз, неврастения);
• последствия перенесенного инсульта;
• остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника;
• неспецифические болезни дыхательной системы (эмфизема, бронхиальная астма);
• проблемы желудочно-кишечного тракта (гастродуоденит, колит, панкреатит);
• ранний климакс и нарушения менструального цикла;
• дерматологические заболевания (угревая сыпь, оспа);
• травмы и других проблемы опорно-двигательной системы.

Поглаживание и растирание: популярные приемы массажа спины

Массаж шейно-воротниковой зоны состоит из двух основных приемов: поглаживания и растирания.

Поглаживания бывают следующих видов:

• Поверхностное на плоскости. Такой тип массажа шейно-воротниковой зоны относится к щадящим, позволяющим пациенту расслабиться. Используется при начале и окончании сеанса массажа. Суть процедуры заключается в легком скольжении ладони специалиста по коже в области потока лимфы.
• Глубокое на плоскости. Относится к интенсивному типу массажа спины и шейно-воротниковой зоны. Основная задача — влияние на рецепторы сосудов, мышечной ткани и сухожилий. Чтобы регулировать силу воздействия во время процедуры, массажист распределяет нагрузку на локтевой сустав или лучевой край.
• Последовательно-раздельное. Окончание манипуляций одной рукой сопровождается началом массажных движений другой.
• Щипцеобразное. Такой массаж шейно-воротниковой зоны идеально подойдет для работы с мелкими группами мышц проблемной области.
• Гребнеобразное. Массажные движения осуществляют пальцами, сжатыми в кулак.
• Пиление. Во время этого приема специалист задействует торцы кистей рук, которые в процессе перемещаются по спине пациента в противоположные стороны.
• Штрихование. Процедуру делают подушечками прямых пальцев, которые выполняют возвратно-поступательные действия в поперечной и продольной плоскостях.

Разминание: основные виды и особенности техники

Чтобы массаж спины и шейно-воротниковой зоны привел к желаемому результату и улучшил состояние скелетной мускулатуры, рекомендуется применять комплексный подход с использованием разминания. Признаны результативными четыре приема этой техники: поперечное, продольное, щипцеобразное, сдвигание.

Китайский массаж шейно-воротниковой зоны, предлагаемый нашими специалистами, поможет не только повысить тонус мышц выбранной проблемной области, но и снизить болезненные ощущения благодаря улучшению кровообращения.

Стоимость массажа шейно-воротниковой зоны

Если пациент планирует пройти сорокаминутный сеанс массажа спины и шейно-воротниковой зоны, средняя стоимость процедуры в нашей студии составит 3 500 рублей.

Только у нас самые выгодные условия для новых и постоянных клиентов: акции, скидки и возможность приобрести подарочные сертификаты для родных и близких. Оставайтесь здоровыми и красивыми, мы вам в этом поможем!

Наши специалисты

СУН АНЬЦЗЮНЬ (ВИТЯ)

• Проходил обучение массажу и массажную практику у китайских мастеров-массажистов свыше 20 лет.
• Выпускник китайского Института народной медицины и традиционных методов лечения в г. Мудадзян.
• Родился в северо-восточном китайском городе Мудадзянь провинции Хэйлудзян.
• Возраст — 47 лет
• Специализации: антицеллюлитный массаж, точечный массаж тела, все виды меридианного массажа.

ЧЖАН ТЕЧЖУН (ВОВА)

• Обучался и практиковался в Китае у мастеров массажа более 20 лет.
• Квалифицирован как специалист традиционной медицины: закончил китайский Институт народной медицины и традиционных методов лечения в г. Мудадзян.
• Родился на северо-востоке Китая в городе Мудадзянь провинции Хэйлудзян.
• Возраст — 47 лет.

СУНЬ ЮЙШАНЬ (ЮРА)

• Работает в определенной технике, которая является также точечной, но с элементами бережного вытяжения и скручивания.
• Помогает расслабить скованность мышц, внутреннюю зажатость, неспособность расслабиться
• Компетентен во всех массажах по телу: как в точечной технике, так и в меридианной
• За плечами у Юры более 20 лет практики

ДУ ЦЗИНЮНЬ (ДИМА)

• Работал в Шанхае, Янчжоу, Нанкине, Даляне, Харбине, Муданьзяне, последние 4 года - в Пекине.
• Выпускник китайского Института народной медицины и традиционных методов лечения в г. Мудадзян.
• Родился в северо-восточном китайском городе Мудадзянь провинции Хэйлудзян.
• Проходил индивидуальное обучение у учителя Сонга – мастера ТКМ, старейшины китайской академии народной медицины в городе Мудадзян.
• Возраст — 48 лет.

ЧЖАН ХАЙКУАНЬ (АНДРЕЙ)

Всего 10 минут помогут избавить вас от боли и напряжения.

Когда можно и нельзя делать массаж шеи

Массаж шеи поможет снять боль от перенапряжения мышц, которое возникает, например, если вы весь день сидите за компьютером, вытянув шею вперёд. Однако, если вы не уверены, что шея болит от забитых мышц, и подозреваете наличие других проблем вроде остеохондроза, лучше сначала проконсультироваться со специалистом.

Массаж шеи нельзя выполнять при следующих состояниях:

• проблемы с кровяным давлением: гипертония или гипотония;
• остеохондроз, смещение позвоночных дисков, межпозвоночная грыжа;
• повреждения кожных покровов в зоне массажа;
• опухоли и шишки непонятного происхождения в области массажа;
• острые инфекционные процессы;
• высокая температура;
• наружные и внутренние кровотечения;
• обострения любых заболеваний, требующие немедленного вмешательства.

Как подготовиться к массажу шеи

Во время массажа шеи можно лечь на живот или сесть, опустив голову на руки. Для положения лёжа стоит выбрать достаточно твёрдую поверхность, чтобы тело не проваливалось. А чтобы шея была ровной, нужно положить лоб на руки.

Если вы выбрали массаж сидя, стоит выполнять его рядом со столом, чтобы можно было положить на столешницу руки и опустить на них голову. Шея должна находиться в расслабленном положении, поэтому нужно отрегулировать высоту стула так, чтобы человеку не пришлось сгибаться.

Самомассаж можно проводить стоя или сидя с прямой спиной — как вам удобнее.

Сейчас читают 🔥

Как выбрать масло или крем

Чтобы руки хорошо скользили по коже, нужно смазать их кремом или маслом. Для массажа подойдут классические увлажняющие кремы. Можно также использовать любое растительное масло без запаха, которое у вас найдётся. Налейте его в руку, согрейте в ладонях, а затем нанесите на область массажа.

О каких правилах массажа шеи надо помнить

• Шея — деликатная зона с мелкими мышцами, поэтому массировать её нужно осторожнее и мягче, чем спину или ноги.
• Во время массажа не касайтесь области над позвоночником. Все движения совершаются рядом с ним — в паравертебральной области.
• Следите, чтобы человек расслабился и не задерживал дыхание. Если ваши действия вызывают дискомфорт и боль, измените приём или обойдите болезненную область.
• Не работайте долго. Время массажа шейно‑воротниковой зоны составляет 5–10 минут.

Как делать массаж шеи другому человеку

Выполняйте каждый приём по 15–30 секунд, следите за состоянием человека и его реакцией.

Проведите обеими ладонями вверх от середины спины до основания черепа, затем вниз по надплечьям и обратно в исходную точку. Не давите руками на тело, выполняйте лёгкие поглаживания.

Чуть надавите руками на тело и выполняйте движения по тем же линиям, что и в прошлый раз. Главное отличие — образование кожной складки под пальцами.

Повторите первый пункт.

Соедините четыре пальца, а большой отведите под углом 90°. Попеременно скользите руками сверху вниз от основания черепа до начала спины.

Согните четыре пальца и поставьте фаланги на шею. Растирайте кожу снизу вверх по обе стороны от позвоночника. Чередуйте одновременное и попеременное движение руками. Также можете прорабатывать эту область круговыми движениями.

Поставьте большие пальцы у основания шеи и спиральными движениями растирайте кожу, постепенно поднимаясь вверх, до основания черепа. Не касайтесь позвоночника — прорабатывайте области по обе стороны от него.

Положите руки четырьмя пальцами к голове чуть ниже шеи, на область надплечий. Захватите мышцу, чтобы между вашими пальцами появился валик, и разминайте её, постепенно сдвигая руки ближе к плечам и возвращая обратно.

На этом приёме можно задержаться подольше, особенно если мышцы сильно забитые и жёсткие. Поработайте над каждой стороной трапеции по 30–60 секунд, чередуя разминание с попеременным поглаживанием в направлении от шеи к лопатке.

Отставьте большой палец в сторону и положите руку на шею поперёк. Круговыми движениями разминайте шею по направлению сверху вниз. Двигайте руками попеременно.

Закончите тем же, с чего начинали.

Как делать массаж шеи себе

Для такого массажа вам не понадобится даже крем или масло. Вы можете делать его как на голую кожу, так и через одежду, например посреди рабочего дня. Выполняйте каждое движение по 10–15 секунд.

Соедините четыре пальца и поглаживайте шею обеими руками в направлении сверху вниз.

Круговыми движениями растирайте шею по обе стороны от позвоночника.

Обхватите шею рукой и четырьмя пальцами разминайте мышцы по одну сторону от позвоночника. Затем поменяйте руку и сделайте то же самое с другой стороны. Также можно выполнять разминание двумя руками, прорабатывая шею в направлении от позвоночника к боковой поверхности.

Захватите мышцу четырьмя сложенными пальцами с одной стороны и большим с другой, разминайте её так, как будто пытаетесь оторвать от позвоночника. Выполните этот приём с обеих сторон.

Массаж поможет расслабить забитые мышцы, но если вы хотите защититься от появления боли и скованности после долгого рабочего дня, то выполняйте также упражнения на растяжку и укрепление шеи. И позаботьтесь о своём рабочем месте, чтобы не пришлось часами сидеть, выдвинув шею вперёд или опустив её вниз.

Шея — одна из самых проблемных зон человеческого тела. Стрессы, общая усталость и впечатления прожитого дня скапливаются в этой области неприятными ощущениями: напряжением, скованностью, спазмами.

Самостоятельно массируя определенные группы мышц, в которых чувствуется дискомфорт можно избавится от боли и неприятных ощущений.

Вы ведете сидячий образ жизни или постоянно переносите стрессовые ситуации, которые отрицательно сказывается на общем состоянии организма? В таком случае специалисты рекомендуют проводить самомассаж шеи дважды в сутки.

Утренние и вечерние сеансы самомассажа не займут много времени, но обеспечат бодрость в течение дня и крепкий сон ночью.

В чем польза самостоятельного массажа?

Процедура направлена на снятие напряжения и расслабления мышц, отлично помогает справиться с усталостью и предотвратить болезненные спазмы.

Полезные свойства самомассажа шеи:

Массаж шеи помогает, если вам поставлен диагноз остеохондроз в начальной стадии, также он уменьшает болевой синдром после полученной травмы, при грыже.

Некоторые комплексные физиотерапевтические практики при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата предусматривают воздействие на шейный отдел как обязательную процедуру.

Тематический материал:

Механическое воздействие на шею спереди обладает хорошим косметическим эффектом. Регулярная тонизация верхних тканей кожи замедляет ее старение, повышая тургор, и уменьшает шансы образования второго подбородка.

Основные приемы массажа

Для правильного выполнения процедуры необходимо придерживаться общепринятых принципов:

• шею стоит массировать одновременно с надплечьями и сочленительной зоной;
• все движения следуют направлению сверху вниз, начиная от волосяного покрова;
• лучше действовать синхронно обеими руками, но не запрещено и по очереди.

1. Плотные поглаживания задней поверхности шеи ладонями.
2. Растирание подушечками пальцев круговыми движениями.
3. Захваты щипками.
4. Разминание со сдвигами в стороны.
5. Легкие хлопки кончиками пальцев по всей массируемой области.
6. Поглаживания как успокоительные меры в конце сеанса.

1) Выжимание 2) Разминание 3) Растирание

Регулярное и систематическое выполнение этих упражнений поможет избавиться от многих проблем шейно-воротниковой зоны.

Рекомендации и запреты

Массаж шеи назначают в качестве обязательного элемента физиотерапии при нарушении осанки и некоторых заболеваниях, связанных с шеей, позвоночником и головой.

Психологи, утверждающие, что дискомфортные ощущения в определенных участках тела возникают по причине психосоматического нарушения, советуют перед массажем проводить легкую подготовку:

1. Максимально втяните голову в плечи, чтобы те поднялись почти до самых ушей.
2. Резко опустите их.
3. Повторите несколько раз, чтобы снять часть напряжения.

Спортивные врачи рекомендуют упражнения по разминке шеи после напряженной тренировки. Процедура эта также полезна всем в качестве профилактики и лечения нарушения мозгового кровоснабжения, особенно при образе жизни с низкой активностью и сидячей работой.

Согласно статистическим данным более 70% детей школьного возраста страдают от искривления осанки. Потому им тоже показаны манипуляции, снимающие напряжение в воротниковой зоне и шее.

Применение самомассажа назначают в следующих случаях:

• плохое настроение,
• дискомфортные ощущения в районе плечевого пояса,
• боли и скованность в области шеи,
• переутомление,
• сидячая работа,
• гипертония,
• вегетососудистая дистония (ВСД),
• бессонница,
• продолжительные систематические физические нагрузки.
• головные боли,
• остеохондроз.

• высокая температура тела,
• повышенное давление,
• период декомпенсации некоторых заболеваний,
• обострение хронического недуга,
• воспалительные процессы,
• склероз,
• нарушения в работе сердечной мышцы,
• дерматологические патологии.

Проведение массажа в домашних условиях

Самомассаж шеи – несложная процедура, и часто назначается физиотерапевтами для проведения в домашних условиях. Как правило, состоит из трех этапов:

1. Подготовка . Заключается в разогреве мышечного каркаса и поверхностных тканей массируемого участка. Легкими поглаживаниями вниз разотрите заднюю область шеи. Постепенно, не торопясь, перемещайте ладони на латеральные зоны и переднюю часть шеи. Затем снова возвращайтесь к выйной области (затылку). Повторите манипуляции в такой последовательности несколько раз, наращивая интенсивность. Закончите этот этап массированием ключичной зоны и трапециевидных мышц.
2. Основная процедура . Любая техника самомассажа нуждается в предварительной подготовке, поэтому сразу переходить к основным движениям не рекомендуется. Основные виды самомассажа мы рассмотрим в следующем разделе.
3. Завершение . Успокойте обработанную зону легкими поглаживаниями и разминкой, чтобы правильно закончить сеанс.

Соблюдение последовательности действий — залог высокой эффективности массажа и продолжительного результата.

Базовые знания вы можете почерпнуть из видеоурока

Виды и техники выполнения

Домашний самомассаж предусматривает применение отличающихся между собой техник.

1. Держите голову прямо. Выполняйте нежные поглаживания сверху вниз по задней области шеи. Расположите ладони на затылке, соприкасаясь указательными и средними пальцами обеих рук. Ведите вниз. Плавно переместитесь на боковые мышцы, сочленения шеи с надплечьем. Разойдитесь ко внешним суставам ключиц и сойдитесь у яремной впадины. Повторите 5 раз.
   
2. Попеременно обеими руками совершайте поглаживания боковых сторон шеи: правой рукой двигаясь от левого уха, а левой — от правого. Сделайте столько же повторов.
3. Запрокиньте немного голову и плавно проведите ладонями по передней части шеи: движения начинаются под нижней челюстью, в районе лимфатических узлов, а заканчиваются на груди. Будьте осторожны, работая в участках скопления периферийных органов дренажной системы лимфотока — на них нельзя сильно давить (см. рис. “Лимфатические узлы головы и шеи”).

Фото: лимфатические узлы головы и шеи

Кончиками пальцев разотрите холмики за ушами, симметрично.

Следующее видео демонстрирует стороннее воздействие, но манипуляции схожи и имеют одинаковый эффект. Их легко повторить самостоятельно.

При данном заболевании методика массажа ШВЗ (шейно-воротниковой зоны) делится на этапы, которые необходимо выполнять только в такой последовательности:

1. Выжимание . Ребром ладони двигайтесь снизу вверх. При достижении линии роста волос поменяйте направление к наплечным суставам.
2. Круговые растирания кончиками пальцев. Затылочная область обрабатывается от одного уха к другому. Руки расходятся к ушам и снова сходятся посередине. Позвонки не массируйте, только мышечный каркас.
3. Щипки. Действуйте снизу вверх, а потом в обратном направлении. Захватывайте не только кожу, но и мышечную ткань. Отводить последние стоит бережно и медленно.
4. Поглаживания. Делайте их сверху вниз, двигаясь от затылка к лопаткам.

1. Поглаживания . Тыльной стороной руки легко двигайтесь сверху вниз, к декольте. Не тяните за собой кожу и не давите с усилием. Поочередно меняйте руки.
2. Растирания . Кончиками пальцев совершайте круговые движения по часовой стрелке в области груди. Обходите стороной лимфатические узлы.
3. Разминания . Легкими щипками перемещайтесь по бокам от мочек к надплечьям круговым образом.

Важно! Болеть плечи и шея после массажа не должны. Если остались синяки, вы переусердствовали.

Данная техника тоже применяется при остеохондрозе и некоторых других заболеваниях верхних позвонков.

Подробно о массаже расскажет и покажет сам автор — остеопат Владимир Мардинский.

Это быстрый способ снятия напряжения с шеи и плеч, который возвращает бодрость и силы. Выполняется сидя с прямой спиной. Чтобы не держать руки на весу, лучше сесть за стол.

1. Поглаживания . Плотно прижав ладони к шее, проведите ими сверху вниз.
2. Разминка мышц . По тому же пути выжимайте мышцы ребром ладони, поочередно или синхронно, с обеих сторон.
3. Растирание . Кончиками пальцев двигайтесь по линии затылка от ушей и назад к ним. Руки должны быть скрещены: правой от левого уха, левой — от правого.
4. Захваты . Взяв пальцами мышцу, придавите ее, немного оттянув, а потом сместив в сторону.
5. Завершающий этап . Успокойте обрабатываемую зону поглаживаниями от затылка к верхним углам лопаток.

Для усиления эффекта те же манипуляции проделайте и с мышцами надплечья.

Китайский метод борьбы с различными недугами. Последнее время пользуется большой популярностью.

Слева: точки для надавливания на передней и боковой поверхности шеи. Справа: на задней поверхности шеи

Проведите пальпацию болезненного участка. Определите самые проблемные зоны, которые похожи на плотные узелки. Воздействуйте на них надавливанием кончиками пальцев. Если чувствуется напряжение и ощущения неприятные, придайте жестам вибрирующий эффект. Постепенно увеличивайте интенсивность воздействия.

Мышечный спазм ограничивает подвижность шеи. Чтобы избавиться от него, сочетайте оздоровительные мануальные процедуры с согревающими мазями или лечебной гимнастикой. Как ее проводить, узнайте из обучающего видео.

Проводить сеанс следует в спокойной обстановке, чтобы максимально расслабиться. Перед процедурой очистите кожу привычным для вас средством по уходу за телом и нанесите немного массажного масла. Благодаря ему кожа не будет натягиваться.

Интересно! Специалисты рекомендуют использовать вещества с лавандовым или розовым экстрактом.

Описываемый вариант воздействия направлен на избавление от жировых отложений и укрепление тургора кожи.

1. Движениями вперед и вверх нанесите несколько капель масла на область массажа. Если его будет слишком много, придется смывать.
2. Начните с ключиц. Делайте произвольные массажные манипуляции в качестве подготовки кожи к основному действу. Для повышения эффективности сочетайте их наклонами шеи в стороны.
3. После разогрева приступаем к массажу: тыльной стороной пальцев проводите по подбородку в направлении от шеи. Руки должны следовать достаточно быстро, поочередно друг за другом.

Если хотите избавиться от второго подбородка, выполняйте процедуру дважды в неделю и используйте дополнительно массажную щетку. Ее можно приобрести в аптеке. Применяя данный инструмент, делайте круговые движения со средней силой нажима. Помните, что зона декольте имеет очень нежную кожу.

Кроме этого существует масса массажеров, предназначенных специально для работы с шеей и плечевым поясом.

Используя различные приспособления, можно облегчить процесс самомассажа и повысить его результативность.

Фото: апликаторы Кузнецова и Ляпко от боли в шеи

Цены в массажных салонах

Массаж ШВЗ не является новинкой и часто практикуется в салонах. Цена такого сеанса невысока — от 500 руб. Но чаще услуга проводится комплексно, дополнительно массируются участки, плеч, декольте, спины, поясницы.

Если вы хотите избежать дискомфорта в шейном отделе и держать себя в тонусе, регулярно практикуйте самомассаж и гимнастику. Поделитесь опытом в коммментариях!