Компрессионная нагрузка на поясничный отдел позвоночника

К развитию болезненных состояний опорно двигательного аппарата приводят макро- и микротравмы. Такие “травмы” возникают из за неадекватной нагрузки на позвоночный столб. Стереотипно считается, что причина внезапной боли в спине являются тренировочные перегрузки.
Между тем, боли, к примеру в нижнем отделе позвоночника куда чаще вызваны повседневной деятельностью человека. В этом и кроется объяснение, казалось бы, странного противоречия, когда на боль в пояснице жалуются люди не занимавшиеся спортом.

Долго сидеть – вредно. При сидении позвоночный столб нагружен сильнее, чем стоя! Впрочем, повышенная нагрузка – это еще пол дела.
Длительное время приходиться сидеть в самой вредной позе – наклонившись вперед. В таком положении края позвонков сближаются и неравномерно сдавливают межпозвоночный диск. Здоровый межпозвоночный диск крепкая и эластичная структура, выдерживает сильную компрессию. Однако учитывайте, что сидя сила давления на внешний край диска возрастает в 11 раз! К тому же продолжается не только в течение рабочего и учебного дня, но и дома.

Как же тогда объяснить тот факт, что устав от длительного стояния хочется сесть. Причина в том, что боль в пояснице в 60-70% возникает из за проблем в мягких тканях. А не из за перегрузки и повреждений межпозвоночных дисков.

Чаще боль провоцирует мышцы спины, которые стоя испытывают статическое напряжение. Стоит сесть, как мышцы расслабляются, и боль утихает. Когда человек садится, “поврежденная” область меняет положение, отсюда иллюзия облегчения.

Почему же сидя позвоночник нагружен сильнее, чем стоя?
Объяснение в том, что вертикально тело поддерживает мускулатура. В итоге нагрузка “распределяется” по телу, и позвоночнику становится “легче”.
Когда человек садится, то поддерживающий мышечный корсет расслабляется, тяжесть тела ложится на позвоночный столб. Отсюда и микро повреждения, возникающие при длительном сидении.

Давление на диски в процентах

Давления на межпозвоночные диски (в процентах от положения стоя)

• лежа на спине 25%
• лежа на боку 75%
• стоя 100%
• стоя, с наклоном вперед 150%
• стоя, с наклоном вперед, в руках вес 220%
• сидя 140%
• сидя с наклоном вперед 185%
• сидя с наклоном вперед, в руках вес 275%

Избегайте слишком мягкой мебели. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен опираться на седалищные бугры, а это возможно только на жестких сиденьях.

К повседневной мебели на которой приходится сидеть, предъявляются следующие требования:

• высота стула, кресла соответствует длине голени – надо чтобы нога упиралась в пол. Для людей маленького роста рекомендуется подставить под ноги скамеечку. Колено согнуто под прямым углом.
• максимальная глубина приблизительно 2/3 длины бедер.
• под столом достаточное пространство для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать.
• если вынуждены долго сидеть, старайтесь каждые 15 – 20 мин. размяться, поменять положение ног.
• Следите за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула.
• Сидите прямо не сильно наклоняя голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела.
• Если приходится подолгу ежедневно читать, сделайте приспособление на столе (пюпитр) поддерживающее книгу на достаточной высоте и наклонно к столу, чтобы верхнюю часть туловища не надо было наклонять вперед.
• За рулем автомобиля старайтесь сидеть без напряжения. Важно чтобы спина имела опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите тонкий валик, что позволит сохранить поясничный сгиб.
• Голову держите прямо. После нескольких часов вождения (если есть возможность) выйдите из машины и сделайте простые гимнастические упражнения: повороты, наклоны, приседания – по 8-10 раз каждое.
• Перед экраном телевизора не сидите и не лежите в одной позе. Периодически меняйте ее, вставайте, чтобы поразмяться. посидели 40-50мин., откиньтесь на спинку стула или кресла, расслабьте мышцы, сделайте 4-5 глубоких вдохов.

Когда человек долго стоит, опорно двигательный аппарат испытывает повышенные нагрузки, особенно поясничный отдел.

• меняйте позу через каждые 10-15 мин., опираясь при этом то на одну то на другую ногу, это уменьшит нагрузку на позвоночник.
• если есть возможность ходите на месте, двигайтесь.
• время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх, сделайте глубокий вдох. Этим можно немного снять усталость с мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины.
• моете посуду, гладите белье, и т.п., попеременно ставьте то одну, то другую ногу на маленькую скамеечку или ящик. Страдающим остеохондрозом гладить лучше сидя или поставив гладильную доску так чтобы не приходилось низко наклоняться.
• во время уборки квартиры, работая с пылесосом также старайтесь низко не наклоняться, лучше удлините шланг дополнительными трубками. убирая под кроватью, под столом встаньте на одно колено.
• чтобы поднять предмет с пола опуститесь на корточки или наклонитесь, согнув колени и опираясь рукой о стул или стол. Так вы не перегружаете поясничный отдел позвоночника.

Проблемы в стопе создадут проблемы выше, до головы. Посмотрите картинку, чтобы увидеть как меняется нагрузка на позвоночник на каблуках.

Одна из причин образования грыж межпозвоночного диска, в пояснично-кресцовом отделе, подъем и перенос тяжестей.

Остро, неожиданно возникает боль в пояснице. В случаях, когда поднимают тяжести резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище.

• тяжелую ношу не носите в одной руке, чтобы не перегружать позвоночник, разделите груз и несите его в обеих руках.
• Недопустимо держать тяжесть, резко сгибаться и разгибаться (наклоняться назад).
• с болью в спине поднимать и переносить тяжести более 15 кг. нежелательно. Лучше приобрести тележку или сумку на колесиках.
• заменить сумку на рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака распределяется на вес позвоночника, да и руки остаются свободными.

Если приходится поднимать тяжелое, соблюдайте следующие правила:

• пользуйтесь поясом штангиста ;
• немного присядьте, при этом спина прямая и “жесткая”, шея выпрямлена;
• ухватив двумя руками вес, прижмите к груди и поднимайтесь, не сгибая, спину.

• Спать лучше не на мягкой постели, но и не на досках. Постель должна быть полужесткой, чтобы тело, когда человек лежит на спине, сохраняло физиологические изгибы (шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз).

Радченко В.А., Федотова И.Ф.
Институт патологии позвоночника и суставов
им.М.И.Ситенко АМН Украины

Заболевания позвоночника встречаются у 30% населения развитых стран мира. Число таких больных в последние годы неуклонно увеличивается, а на восстановительные мероприятия расходуются огромные средства. Так, например, в штате Калифорния (США), экономический ущерб от данной патологии составляет 200 миллионов долларов в год.

Самой частой причиной патологии позвоночника являются дегенеративно-дистрофические поражения(остеохондроз позвоночника). По данным О.Я. Кочуневой с соавт. (2003), 48% населения России имеют наследственную предрасположенность к развитию остеохондроза,а частота его неврологических проявлений составляет 71-80% среди всех заболеваний нервной системы. Обострение остеохондроза позвоночника является одной из самых частых причин временной нетрудоспособности (32-161 день на 100 работающих лиц), что ведет к значительным экономическим потерям.

Факторами риска развития остеохондроза позвоночника являются:
гравитационный фактор (смещение центра тяжести сопровождается перераспределением осевой нагрузки на позвоночник, при этом на некоторые отделы она увеличивается). Патологическое воздействие оказывают лишьстабильные смещения (вследствие ожирения, плоскостопия, ношения обуви на высоких каблуках, сидячего образа жизни и т.д.);
динамический фактор (чем интенсивнее динамическая нагрузка напозвоночник, тем большей травматизации он подвергается). Воздействию динамического фактора подвержены лица, чья деятельность связана с длительным нахождением в вынужденном положении, постоянным подъемом тяжестей, вибрацией (шоферы, грузчики, повара, доярки и т.д.);
дисметаболический фактор (нарушение трофики тканей позвоночногостолба вследствие дисгемических расстройств (постоянная работа в вынужденном положении), аутоиммунных нарушений (вследствие хламидиоза, трихомониаза) и токсического воздействия (например, еда из алюминиевой посуды приводит к накоплению алюминия в костной ткани, способствуя развитию остеохондроза));
наследственный фактор (например, у лиц c доброкачественной семейной гипермобильностью суставов чаще, чем в популяции, наблюдается идиопатический сколиоз).

Под действием данных факторов в одном или нескольких позвоночных двигательных сегментах (ПДС) возникает асептическое воспаление, которое клинически проявляется болью и некоторым ограничением движений. Появлениеболи свидетельствует о реализации вертебрального синдрома. Дальнейшее прогрессирование патологического процесса зависит от действия двух факторов: биомеханического и асептико-воспалительного.

Биомеханический фактор — патологическая подвижность суставовпозвоночника из-за нарушения эластичности и потери сократительной способности мышц и связок (при этом боли чаще всего появляются при интенсивных наклонах, поворотах в виде кратковременных прострелов). Асептико-воспалительный фактор — реактивное воспаление межпозвонкового диска. В микротрещины,образовавшиеся вследствие нарушения трофики диска, попадают фрагменты пульпозного ядра, которое, подобно гидравлическому прессу, начинает разрывать их, формируя и секвестры. В тяжелых случаях диск разрушается полностью.

На первом месте (60-80%) по частоте встречаемости стоят поражения пояснично-крестцового отдела позвоночника, на втором (около 10%) — поражения шейного отдела позвоночника. Компрессионные синдромы обусловлены механическим воздействиемгрыжевого выпячивания, костных разрастаний или других патологических структур на корешки, спинной мозг или какой-либо сосуд и выявляются в 5-10% случаев. Компрессионные синдромы в свою очередь делят на корешковые (радикулопатии), спинальные (миелопатии) и нейрососудистые.

Данные синдромы характеризуются признаками нарушения функции нервных корешков: двигательными, чувствительными и вегетативными расстройствами. В зависимости от количества поврежденных корешков различают моно-, би- и полирадикулярные синдромы. Клинические проявления корешкового синдрома зависят от локализации и характера поражения корешков. Наиболее часто причинойрадикулярных синдромов являются грыжи дисков, менее часто компрессия корешков вызывается стенозом латеральных углублений. Грыжи могут быть боковыми, парамедианными и срединными.

Крайне редко поражаются корешки LI, LII и LIII.

Компрессия L4 (межпозвонковое отверстие LI-LIV) проявляется нерезкой болью, которая иррадиирует по внутренне-передним отделам бедра, иногда до колена и немного ниже. В этой же зоне бывают и парестезии. Двигательные нарушения проявляются лишь нерезкой слабостью и гипотрофией четырехглавой мышцы.

Компрессия корешка L5 (межпозвонковое отверстие LIV-LV) характеризуется болью,которая иррадиирует по наружной поверхности бедра, передней поверхности голени, тылу стопы в большой палец. Определяются слабость разгибателей большого пальца, реже стопы, гипестезия в зоне иннервации корешка. Коленные и ахилловы рефлексы сохранены (рис. 2).

При компрессии корешка S1 (межпозвонковое отверстие LV-SI) появляется боль с иррадиацией от ягодицы или от поясницы и ягодицы по наружно-заднему краю бедра, по наружному краю голени до наружного края стопы и последних пальцев,иногда лишь до пятого пальца. Нередко боль распространяется лишь до пятки, больше до наружного ее края. В этих же зонах лишь иногда больной испытывает ощущение покалывания и другие парестезии. Определяются снижение силы трехглавой мышцы голени и сгибателей пальцев стопы (особенно сгибателя пятогопальца), гипотония и гипотрофия икроножной мышцы. У больного возникает затруднение при стоянии на носках, отмечается снижение или отсутствие ахиллова рефлекса (рис. 3).

Рис. 3. Синдром поражения первого крестцового (S1) корешка.
A — локализация очага поражения; В — зона расстройств чувствительности; С — пяточная стопа; D -утрата ахиллова рефлекса на пораженной стороне

Характер и выраженность спинальных компрессионных симптомов обусловлены величиной и локализацией патологического процесса по поперечнику и по длиннику спинного мозга и поражением соответствующих анатомических структур: преимущественно передних пли задних рогов, боковых или задних канатиков и т. д. Иногда это отдельные симптомы, иногда — симптомокомплексы (синдромы).

Выпадение диска ThX — LI с поражением LIV, LV, SI-SII сегментов спинного мозга приводит к компрессионному синдрому эпиконуса. Больные жалуются на боли в пояснице, задней поверхности бедра и голени, слабость в ногах. Боли носяткорешковый характер. Выявляются парезы стоп, гипотония ягодичных мышц, гипотрофия икроножных и перонеальных мышц. Отсутствуют ахилловы и подошвенные рефлексы. Обнаруживается выпадение чувствительности сегментарного характера (по задне-наружной поверхности стопы, голени). Выпадение диска LI-II приводит к компрессии SIII-СоI , т. е. к развитию компрессионного синдрома конуса.

Артериальные нарушения на поясничном уровне происходят за счет поражения нижней дополнительной радикуломедуллярной артерии (Депрож-Готтерона). Преходящие нарушения кровообращения в бассейне этой артерии протекают как миелогенная или как каузогенная перемежающаясяхромота (синдром Вербиста). При ходьбе появляются мучительные парестезии в ногах, распространяющиеся на область промежности. Затем присоединяются боли в ногах. Особенно часты эти жалобы у лиц с узостью позвоночного канала. При компрессии дополнительной артерии, идущей с корешками LV или SI, развивается синдром поражения спинного мозга различной степени выраженности: от легких параличей отдельных мышц до тяжелого эпиконусногосиндрома с анестезией в аногенитальной области, грубых тазовых и двигательных расстройств — синдром так называемого “парализующего ишиаса”. Обычно на фоне длительного корешкового синдрома или явлений каудогенной перемежающейся хромоты наступает паралич мышц голени и ягодицы. Чаще страдает перонеальнаягруппа мышц ( больной не может стоять и ходить на пятках), реже — тибиальная (не может стоять и ходить на носках); стопа свисает или, наоборот, приобретает вид “пяточной стопы”. Гипотония охватывает мышцы голени, бедра, ягодицы. Ахилловы рефлексы могут выпадать либо сохраняться. Часто наблюдаются фасцикулярные подергивания мышц ног. Характерно развитие пареза в симметричных миотомах (LIV, LV, SI, SII), возникающего вследза исчезновением корешковых болей. Развиваются нарушения чувствительности в аногенитальной области. Этим динамика и характер процесса отличаются от компрессионных радикуломиелопатий с их асимметричностью поражения и устойчивостью корешковых болей. При корешковом варианте парализующего ишиаса патологический процесс односторонний. При компрессионно-васкулярной радикулоишемии четко выступают симптомы поражения спинного мозга с сегментарнымии проводниковыми нарушениями чувствительности.

Парезы охватывают более обширную область. Нередко имеются двусторонние патологические стопные знаки, даже при выпадении ахилловых рефлексов.

Поражение спинного мозга, обусловленное нарушением венозного кровообращения

Венозная система спинного мозга подобно артериальной имеет два варианта строения: рассыпной и магистральный. Вдоль передней и задней поверхностей спинного мозга располагаются одноименные вены — передняя и задняя. Широко представленаперимедуллярная сосудистая сеть, куда оттекает кровь из интрамедуллярных вен. Далее из перимедуллярной сети кровь оттекает по передним и задним корешковым венам, которые следуют с соответствующими корешками. Число корешковых вен варьирует от 6 до 35. Задние корешковые вены крупнее передних:в 90 % случаев имеется большая корешковая вена, которая проходит с первым или вторым поясничным корешком слева, но может входить в канал с одним из корешков от шестого грудного до третьего крестцового. Следовательно, вертеброгенные спинальные расстройства венозного кровообращения с компрессией крупной корешковой вены могут развиваться при тех же условиях, что и артериальные радикуломиелопатии и миелопатии.

Следовательно, своеобразие жалоб больных и клиники вертеброгенного поражения венозной системы спинного мозга позволяют дифференцировать компрессионную венозную миелопатию и радикуломиелоишемию от несколько схожей картины поражения артериальных сосудов. И такая дифференциация необходима, так как терапия в том и другом случае будет, естественно, различной.

1. Сильная боль в пояснице, причины.

Если Вы хотите получить онлайн консультацию у врача (ОРТОПЕДА или любого другого), то перейдите по ссылке:

Сильная боль в пояснице возникает из-за воздействия на нервные окончания, ввиду изменений, причины которых описаны ниже.

Причины сильной боли в пояснице можно разделить на первичные, и как следствие, появление новых – вторичных причин возникновения боли.

Если сильная боль в области поясницы возникают у беременной женщины, то смотрите ЗДЕСЬ.

Если перед появлением сильной боли в области поясницы, вы неудачно спрыгнули с высоты, упали или получили травму в автомобильной аварии, то причиной сильной боли может стать КОМПРЕССИОННЫЙ ПЕРЕЛОМ ПОЗВОНОЧНИКА.

Если вам по роду своей работы (или учёбы) длительное время проводить сидя за столом, то это будет являться первопричиной возникновения сильных болей в пояснице. Какие изменения происходят в поясничном отделе, при длительном сидении на стуле?

На поясничный отдел позвоночника приходится основная нагрузка, которые мы испытываем в течение нашей жизни. Позвоночник имеет естественные изгибы (лордозы), которые предназначены амортизировать вертикальные нагрузки. Одним из таких естественных изгибов, и самым важным из них, является поясничный лордоз.

Именно этот естественный амортизатор нашего позвоночника – выпрямляется при длительном сидении.

Сидение на стуле не является естественным положением для человека. Оно появилось лишь несколько веков назад. Но проблемы с поясницей резко возросли, особенно в последнее время, когда человек стал особенно долго проводить время, сидя на стуле за столом. При выпрямленном поясничном изгибе сила давления между отдельными позвонками увеличивается в несколько раз. В дальнейшем под действием высоких нагрузок может произойти сдавливание или ущемление нервных окончаний, что приводит к сильной боли в пояснице.

— Купить магнитный корсет у официального продавца, с доставкой: 1290 руб. (ССЫЛКА) —

Самой главной причиной мышечных спазмов в пояснице является длительно время, сидя за столом, начиная с самого раннего возраста. В большинстве случаев, именно это является нарушением осанки, а это в свою очередь, приводит к искривлению позвоночного столба, в частности, выпрямление амортизирующего естественного изгиба поясничного лордоза (подробнее об этом можно посмотреть ЗДЕСЬ ). Нагрузка на позвоночник в этом случае возрастает в несколько раз, что приводит таким заболеваниям, как остеохондроз, грыжа межпозвоночных дисков. В этих случаях, мышцы в повреждённом поясничном отделе позвоночника, находятся в постоянном напряжённом состоянии, чтобы ограничить амплитуду движения в пояснице. Это и приводит к мышечному спазму.

Даже при ещё здоровом позвоночнике, во время длительного напряжения мышц во время сидения, может привести мышцы поясницы в постоянное состояние напряжения. Тоже самое, может произойти при ношении тяжёлой сумки в одной руке.

Часто, в современной жизни сидячая работа или учёба может сопровождаться длительное время нервным напряжением, переходящим в стрессовое состояние. При этом в крови находится большое количество гормонов стресса, которые заставляют и без того напряжённые мышцы поясницы напрягаться ещё сильнее. В таком состоянии случай спазмов мышц поясничного отдела позвоночника ещё более вероятен.

Провоцирующим фактором также может стать резкое охлаждение, особенно в сочетании с вышеизложенными причинами.

Именно длительное сидение за столом является первопричиной негативных изменений в поясничном отделе, которые приводят к возникновению сильной боли в пояснице.

Как следствие, возникают вторичные причины возникновения сильных болей в пояснице.

В большинстве случаев – это мышечный спазм, в результате которого происходит сдавливание нервного окончания. Это сопровождается сильной болью в пояснице.

Спазм мышц спины ограничивает двигательную функцию некоторых отделов позвоночника. Этот недуг очень болезненный, и может продолжаться в течение довольно длительного времени.

В более редких случаях, причиной сильной боли в пояснице может стать МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА , которая образуется именно от того, что на поясничный отдел позвоночника приходится чрезмерная нагрузка. Причиной также является выпрямление естественного амортизатора – поясничного лордоза в результате длительного сидения за столом.

К общим причинам возникновения сильных болей в пояснице, нужно отнести и слабость длинных мышц спины. Это происходит из-за недостатка общих физических нагрузок, которые должен испытывать человек. Ослабленные мышцы поясничного отдела не могут поддерживать правильную форму естественного изгиба позвоночника. Позвоночный столб во время длительного сидения выпрямляется, и начинает испытывать на себе увеличенные в несколько раз нагрузки.

К общим провоцирующим факторам относится лишний вес. При выпрямленном поясничном лордозе от постоянного сидения, лишний вес оказывает ещё большую нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Это лишь ускоряет возникновение проблем, характеризующихся возникновением сильных болей в пояснице.

Беременность также может стать провоцирующим фактором. На поздних сроках беременности, нагрузка на поясничный отдел – возрастает. При уменьшении поясничного изгиба позвоночника, нагрузка становится ещё больше, чем при нормальном поясничном лордозе.

Появление болей в пояснице могут быть спровоцированы резкими нагрузками, например, при поднятии тяжестей. Если в силу образа жизни, вам приходится проводить много времени сидя за столом, то у вас наверняка поясничный лордоз – амортизатор, несколько выпрямлен. Этот момент, а также не разогретые мышцы поясничного отдела, при поднятии тяжестей, могут стать причиной возникновения сильной боли в пояснице.

Мышечные патологии.

Источником боли может являться спазм, раздражение, отёк мышцы, возникший в результате перенапряжения, или переохлаждения, либо как часто бывает сразу от двух этих факторов. Часто возникают в жаркие периоды времени года, когда влажная от пота спина подвергается быстрому охлаждению под действием ветра или кондиционера. Мышечный спазм может возникнуть из-за длительной однообразной нагрузки, либо резкого напряжения мышцы. Это может возникнуть при переносе тяжестей, особенно одновременно с поворотом туловища. Также возможно перенапряжение мышц при тренировочном процессе, особенно с последующим охлаждением. Все эти факторы могут стать причиной возникновения сильной боли в пояснице.

Заболевания внутренних органов.

Некоторые заболевание внутренних органов также могут провоцировать появление сильной боли в пояснице. Это может быть при заболевании мочеполовой системы, почек, панкреатите (воспалении поджелудочной железы) и т. п.

Болезни позвоночника.

Остеохондроз поясничного отдела; межпозвоночная грыжа; спондилоартрозом (ДДП в суставах позвоночника); СПОНДИЛЕЗ (разрастанием краев позвонков); спондилолистезом или РЕТРОЛИСТЕЗ (смещением позвонков). Все эти заболевания могут также стать причиной возникновения сильной боли в пояснице.

Стрессовое состояние.

Боль в области поясницы может быть вызвана искривлением позвоночника. Какие виды бывают и как лечит, можно посмотреть “ЗДЕСЬ” (ссылка открывается в новом дополнительном “окне”).

2. Сильная боль в пояснице, лечение.

Для выяснения причины появления сильной боли в пояснице, нужно обратиться за консультацией к специалисту.

Когда сильно болит поясница сразу возникает вопрос: что делать? Что можно, а что делать нельзя.

— Купить магнитный корсет у официального продавца, с доставкой: 1290 руб. (ССЫЛКА) —

Вопреки устоявшемуся мнению, нельзя начинать прогревание больной поясницы. Если боль в пояснице спровоцирована воспалительным заболеванием какого-либо внутреннего органа, прогревание значительно усилит воспалительный процесс.

В нормальном режиме своей работы, мышцы напрягаются для совершения двигательного усилия. После совершения сокращения, мышца должна расслабиться. Бывают моменты, когда мышца остаётся в напряжённом состоянии довольно долгое время. Например, во время длительного сидения за столом. Даже после смены положения, некоторые мышцы могут оставаться напряжёнными, и не расслабляться. Тем самым создавая помеху другим мышцам совершать необходимые сокращения. Такое постоянное напряжённое состояние отдельных мышц называется мышечным спазмом.

Спазмы мышц поясничного отдела могут серьёзно затруднить подвижность в пояснице. При движении могут возникать сильные боли в пояснице.

Если вдруг вы почувствовали сильный мышечный спазм в пояснице, сопровождающийся сильной болью, необходимо лечь на твёрдую поверхность и положить ноги на небольшое возвышение. Это позволит немного растянуть спазмированные мышцы и возможно расслабить их. Постарайтесь не волноваться, так как нервное состояние может усилить мышечное напряжение, за счёт выброса в кровь гормонов стресса.

Если боль не проходит в течении длительного времени, для облегчения сильной боли в пояснице можно принять следующие средства.

Миорелаксанты. Препараты, снижающие напряжение мышц путём блокирования управляющего нервного импульса. Действуют непосредственно через нервную систему. Следовательно, не стоит принимать, если требуется повышенная концентрация внимания, например при вождении транспорта.

НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) Препараты, обладающие выраженным болеутоляющим и противовоспалительным действием. К ним относятся: Кетанов, Кеторол, Напроксен, Ибупрофен и другие.

Спазмалгон. Ненаркотическое обезболивающее, оказывающее также спазмолитическое действие.

Все эти лекарственные препараты можно принимать для устранения сильной боли в пояснице.

Внимание! Все лекарственные препараты имеют серьёзные побочные эффекты. Внимательно ознакомьтесь перед употреблением с инструкцией. Не принимайте одновременно алкогольные напитки. Алкоголь сгущает кровь, это усугубляет мышечный спазм.

Приём лекарственных препаратов не является однозначным лечением болезни. Не стоит принимать их самостоятельно в течение длительного времени. Это может быть опасно! Если боль не проходит в течение двух – трёх дней, обратитесь за консультацией к специалисту.

3. Профилактика болей в пояснице.

Для профилактики нужно в первую очередь устранить главную причину возникновения мышечных спазмов в пояснице. Это длительное и неудобное пребывание в положении сидя за столом.

Для понимания проблемы рассмотрим несколько подробнее как это происходит.

Позвоночник в естественном виде имеет природные изгибы как показано на рисунке:

Они предназначены для смягчения и амортизации возникающих вертикальных нагрузок на позвоночник. Такие перегрузки образуются как правило во время движения.

Во время длительного сидения происходит выпрямление поясничного изгиба (лордоза):

Если вам по несколько часов в день приходится проводить сидя на стуле, то поясничный изгиб (лордоз) полностью выпрямляется. Вырабатывается мышечная память НЕПРАВИЛЬНОГО положения позвоночника!

Природный изгиб поясничного отдела предназначен для того чтобы смягчать возникающие нагрузки. Когда он выпрямлен, то аммортизации не происзходит! Это приводит к сильному (в несколько раз большему) сдавливанию межпозвоночных дисков поясничного отдела. А это, со временем может привести к ПРОТРУЗИИ или ГРЫЖЕ МЕЖПОЗВОНОЧНОГО ДИСКА. Эти заболевания позвоночника сопровождаются сильнейшими болями в области поясницы.
Специально для устранения главной причины нарушения осанки был создан тренажёр “ДОКТОР КИПАРИС” (другое название “СПИНА ОКЕЙ”). Он используется непосредственно во время сидения на любом(!) стуле

Практика его использования доказала, что во время его использования, сидящий человек может находиться только с выпрямленным корпусом. Это соответствует правильному положению позвоночника. Природные изгибы – амортизаторы сохраняют свою форму. Это происходит потому, что угол между бёдрами и костями таза более естественный, нежели при сидении на обычном стуле. Как следствие: сидящий человек, при использовании тренажёра вынужден сидеть с прямым корпусом. В результате исключается причины выпрямления природных изгибов позвоночника. Это сохраняет его амортизирующие функции, и предотвращает появление болей в области поясницы. Более подробно об использовании тренажёра осанки “Доктор кипарис” можно увидеть “ЗДЕСЬ” . Перед использованием тренажёра “Доктор кипарис” проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Другой вариант устранения причины нарушения осанки у ребёнка во время длительного сидения, это использование специального “ОРТОПЕДИЧЕСКОГО СТУЛА С УПОРОМ В КОЛЕНИ” . Принцип его действия также как у тренажёра “ДОКТОР КИПАРИС” основан на наклонном сидении , плюс – специальный упор в колени. Это делает положение – более устойчивым.

Такой ортопедический стул с упором в колени подходит для всех возрастов, как для детей, так и для взрослого человека.

Так же как и при использовании тренажёра “ДОКТОР КИПАРИС”, ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ СТУЛ устраняет выпрямление природного поясничного изгиба (обратите внимание на рисунок выше) . А устойчивое положение сидя, предотвращает образование сутулости и сколиотической осанки. Более подробно об ортопедическом стуле можно прочитать “ЗДЕСЬ” .

Использование тренажёров “Спина ОКЕЙ” или “Ортопедического коленного стула, позволяет сохранить естественное положение тела. Это как минимум избавит человека от возникновения болей в области поясницы.

Недостаток: с ростом ребёнка нужно приобретать корректор большего размера.