Короткие разгибатели шеи в тонусе причины лечение

Для современного человека мышцы-разгибатели шеи важны не менее чем бицепс и трицепс. Это мышцы задней поверхности шеи, которые напрягаются каждый раз, когда мы наклоняем голову вперед – чтобы заглянуть в смартфон, почитать журнал, когда готовим на кухне или подолгу сидим за компьютером с вытянутой вперед головой.

Что происходит с шеей в такие моменты?

Голова незаметно всё больше наклоняется вперед, и в таком положении длинные разгибатели шеи быстро устают. Главная функция этих мышц – удерживать голову, ее вес, при наклоне вперед. При длительном статическом напряжении разгибатели испытывают перегрузку.

Чем ниже наклонена голова, тем тяжелее работать разгибателям шеи. Усиливает напряжение в положении сидя и неправильная осанка. Если такая ситуация повторяется изо дня в день, мышцы шеи слабеют, укорачиваются, перенапрягаться диски шейного отдела позвоночника, короткие подзатылочные мышцы, усиливается шейный лордоз, постепенно происходит растяжение связок в шейном отделе, что вызывает нестабильность позвонков.

К чему это может привести?

В первую очередь, возрастает риск развития шейного остеохондроза, который вызывает тугоподвижность, дискофорт, боль в шее сзади и в районе затылка. К более серьезным последствиям можно отнести хроническую недостаточность мозгового кровообращения, что приводит головным болям и сосудистым нарушениям, симптомам всд (вегето-сосудистая дистония), повышается риск инсульта. Нередко мышцы шеи становятся и первопричиной боли в плечевом суставе.

Из практики врача-кинезиолога. Жалобы: боли в правом плече. Аппаратная диагностика не выявила патологий и травм, но плечо болело. Остеопат также не обнаружил спазмированных мышц. После обращения к кинезиологу и проведения мануально-мышечных тестов методом прикладной кинезиологии, врач обнаружил, что при наклоне головы вперед сила мышц плеча резко ослабевает. Причина – спазмированные длинные разгибатели шеи с правой стороны. После выполнения пациентом упражнений на изолированную тренировку длинных разгибателей шеи, спазм ушел, мышцы шеи восстановили своей полноценный функционал, боли в плече прекратились.

Боль в шее, хруст, щелчки в шее при повороте, наклоне головы.

• Ограничение поворота и наклона головы.
• Головная боль в затылке, головокружение.
• Смещение головы вперед в положении сидя и стоя.

Зачастую люди со слабыми длинными разгибателями шеи сидят, подпирая рукой подбородок, как бы поддерживая рукой голову.

Мы рекомендуем при наличии тревожных симптомов таких, как боль в шее, в плече, между лопаток и головная боль, сначала обратить к специалисту, который проведет полную мышечную диагностику организма, выявит области ослабленных, спазмированных мышц. Только устранив эти слабые звенья, можно по-настоящему избавиться патологий и неприятных симптомов раз и навсегда, обезопасить позвоночник и суставы от потенциального травмирования во время занятий спортом, лечебного массажа, да и простых движений в течение дня.

Для того чтобы в комплексе оценить состояние костно-мышечной системы, врач-кинезиолог использует в своей практике специальные мануально-мышечные тесты, основанные на знании анатомии и биомеханики движения. После того, как будут обнаружены слабые неработающие мышцы, можно разработать эффективную программу лечения, которая будет направлена на восстановление их силы и тонус.

Лечение проводится на специальных реабилитационных комплексах – тренажеры для кинезитерапии, которые позволяют изолированно работать с глубокими скелетными мышцами без опасной осевой нагрузки на суставы и позвоночник.

С помощью упражнений достигается укрепление ослабленных мышц шеи, верхней части спины, шейных и верхнегрудных позвонков, от которых начинаются длинные разгибатели шеи, плечевого пояса, восстановление правильной биомеханики движения, от которой зависит здоровье позвоночника. Одновременно снимаются спазмы, улучшается кровоток и питание позвоночника, проходят боли, головокружения и другие неприятные симптомы, стабилизируется давление. И всё это без применения лекарств, дорогостоящих аппаратных технологий.

Необходима консультация специалиста.

У нас акция. Консультация врача + мануально-мышечная диагностика – 600 руб.

Запись по тел. (843) 570-55-25 или в нашей группе вконтакте.

Еще больше полезных статей в “Яндекс Дзен”:

Следите за нами в “Инстаграм”:

Гипертонус мышц спины –патологическое состояние, сопровождающееся постоянным напряжением, в результате которого человек ощущает не только физический, но и психологический дискомфорт. Встречается у людей любого возраста, в том числе маленьких детей.

Содержание

Уделив всего десять минут на прочтение статьи, вы узнаете, как эффективно бороться с гипертонусом мышц и предотвратить его появление.

Причины

Гипертонус мышц спины тесно связан с эластичностью мышечной ткани, качеством нервно-мышечной проводимости, функционированием центров мозга, отвечающих за двигательную активность.

Существуют две причины развития гипертонуса мышц: физиологические и патологические.

Физиологические причины:

• Длительное пребывание в одном положении, переутомление –часто случается у офисных работников или тех, кто много времени проводит за ПК.
• Нарушение осанки.
• Травмы и ушибы.
• Неправильное распределение физических нагрузок во время тренировок в спортивном зале.

Также спровоцировать повышенное напряжение мускулатуры могут чрезмерные переутомления, стрессы, заболевания с ярко выраженным болевым синдромом (менингит, инсульт,гипоксия, расстройства нервной системы).

Патологические причины:

• опухоли спинного или головного мозга;
• инсульт, болезнь Паркинсона;
• ДЦП, эпилепсия, рассеянный склероз;
• артроз, радикулит;
• кривошея, расстройство мышечных сокращений.

Нередко повышенный тонус является следствием повреждения головного мозга, поэтому больному требуется тщательное комплексное обследование.

Симптомы

Основной признак мышечного напряжения – болевые ощущения и скованность в движениях, которая появляется преимущественно после продолжительного сна. Также больной может испытывать периодические мышечные спазмы, снижение активности, проблемы с опорно-двигательной системой.

При появлении первых признаков гипертонуса нужно идти не в аптеку за обезболивающим, а к грамотному неврологу. Специалист определит причину недомогания и назначит эффективное лечение.Если долгое время не обращаться за медицинской помощью, в пораженной мышце нарушается кровообращение и появляется уплотнение, которое легко определяется на ощупь.

Что такое гипертонус мышц и как от него избавиться? Смотрите следующее видео:

Различают два вида гипертонуса:

• Ригидный –напряжение затрагивает сразу все мышцы. В большинстве случаев возникает по причине поражения спинного или головного мозга.
• Спастический –скованность наблюдается на определенных участках спины и дает о себе знать периодически. Чаще всего наблюдается при поражении нервных центров. Сопровождается затрудненными движениями и проблемами с речью.

Диагностика

Прежде чем приступить к лечению гипертонуса мыщц спины, необходимо провести качественную комплексную диагностику. В первую очередь врач определяет повышенное напряжение с помощью пальпации, выслушивает жалобы пациента и собирает анамнез. Важно правильно установить причину, вызвавшую гипертонус и своевременно ее устранить.

Для постановки окончательного диагноза проводятся дополнительные исследования:

• Анализ крови: общий и биохимический – назначается для определения уровня электролитов.
• Электромиография – показывает скорость проведения нервных импульсов.
• Компьютерная и магнитно-резонансная терапия спины и головы.

Также в некоторых случаях может понадобиться биопсия мышц, консультация узких специалистов.

Лечение

Лечение гипертонуса направлено на устранение причин, вызвавших патологическое состояние. Нет единого метода, который помог бы быстро и эффективно убрать напряжение. Лечение должно быть комплексным. Продолжительность терапии зависит от вида гипертонуса (ригидный или спастический), причины недуга, наличия противопоказаний и сопутствующих патологий.

С целью снижения болевого синдрома и нормализации работы нервной системы, больному назначаются нейролетики и релаксанты. Терапия для лечения основного заболевания может включать прием сразу нескольких препаратов в таблетированной или инъекционной форме. Не стоит принимать лекарства больше установленной врачом дозы или прекращать лечение даже при улучшении самочувствия.

Дополнительно врач назначает пациенту витаминные комплексы, дает рекомендации по правильному питанию и образу жизни.

Комплекс несложных упражнений, которые пациенту покажет врач, улучшит кровообращение в мышцах и нормализует их подвижность.Занятия по лечебной физкультуре можно проходить как в специальных группах, так и индивидуально в домашних условиях. Основные упражнения: растяжка, сгибание корпуса, наклоны. Не менее полезны в борьбе с напряжением мышц занятия на фитболе,укрепляющие всю верхнюю часть опорно-двигательного аппарата.

Оздоровительные занятия следует проводить по рекомендуемому специалистом графику. Избегайте перенапряжения, чрезмерная нагрузка может замедлить процесс выздоровления.

Регулярные занятия (2-3 раза в неделю) в бассейне способствуют более быстрому восстановлению тонуса мышечной системы. Плавание – полезный вид спорта, который имеет минимум противопоказаний в любом возрасте. Также положительно влияют на устранение гипертонуса теплые релаксирующие ванны. Водные процедуры успокаивают не только мышечную, но и нервную систему.

Качественный лечебный массаж помогает мышцам полноценно расслабиться,нормализует кровообращение и обмен веществ в пораженной области. Особенно полезен при гипертонусе точечный массаж, который не только избавляет от боли, но и способствует восстановлению метаболизма.

Массаж эффективен только после прохождения полного курса из 10-15 процедур, несмотря на то, что результат заметен уже после первых сеансов. Для профилактики скованности и напряжения мышц, в дальнейшем посещайте массажиста два раза в году.

Для уменьшения интенсивности болевых ощущений и расслабления мышц назначается электрофорез или магнитотерапия. Оздоровительные процедуры проводятся в физиотерапевтическом кабинете под контролем медицинского работника.

Одним из эффективных способов улучшения состояния при гипертонусе – парение в бане. Горячий воздух расслабляет мышцы, положительно влияет на нервную систему, оказывает эффективное восстанавливающее действие. Но данный метод подходит только тем людям, у кого нет проблем с сердечно-сосудистой системой и артериальным давлением.

Если мышечный гипертонус спровоцировали неврологические проблемы, в период реабилитации больному понадобится помощь психотерапевта.В особо тяжелых случаях назначается оперативное вмешательство.

Профилактика

Гипертонус мышц спины – состояние, которого при грамотном подходе к своему здоровью можно избежать.

Что нужно делать для профилактики:

• Регулировать физически нагрузки – не поднимайте слишком тяжелые предметы. Во время занятий в спортивном зале всегда выполняйте рекомендации тренера. Если ваша деятельность связана с физическим трудом, избегайте переутомления.
• Здоровый образ жизни – старайтесь придерживаться правильного режима работы и отдыха, которому следует уделять не менее 6-8 часов в сутки.
• Оградите себя от стрессов –сильные переживания способствуют непроизвольному развитию миотонуса. Если вам приходится часто нервничать и вы заметили, что такое состояние негативно отражается на качестве жизни, обратитесь к специалисту для назначения успокоительных препаратов.
• Проходить курсы профилактического массажа – особенно актуально для лиц, которые ведут пассивный образ жизни или регулярно испытывают сильные физические нагрузки.
• Внимательно относиться к своему здоровью – при появлении первых болей следует обратиться к врачу и не заниматься самолечением.

Тренажер Древмасс

О здоровье позвоночника стоит позаботиться еще в молодом возрасте. Но не все люди находят достаточно времени для спорта, активного образа жизни и физиотерапевтических процедур. С помощью тренажера Древмасс вы сможете укрепить мышцы спины и позвоночник, уделяя занятиям всего 15-20 минут в день.

Тренажер Древмасс отлично подходит для людей различного возраста, в том числе детей. Массажер воздействует не только на мышечную систему, но и кожные рецепторы и рефлекторные зоны, поэтому оздоровительные занятия положительно влияют на общее самочувствие. Повышаются защитные свойства организма, человек становится более энергичным и активным.

Результат после использования тренажера Древмасс:

• Нормализуется кровообращение и обмен веществ.
• Проходит боль в спине и ограниченность в движениях.
• Укрепляется мышечный корсет.
• Исправляются дефекты позвоночника.
• В области живота и спины снижается жировой слой.
• Улучшается осанка.

Сертифицированный массажер заслужил множество положительных отзывов и был одобрен лучшими специалистами в области вертебрологии. Сегодня Древмасс покупают не только для личного пользования, но и для оборудования кабинетов ЛФК в профилактических и лечебных заведениях.

Из данного видео вы узнаете как снять спазм мышц на тренажере Древмасс:

Конструкция тренажера достаточно простая, поэтому для его сборки вам не понадобится посторонняя помощь. В производстве Древмасс используется безопасный и долговечный массив дерева, обладающий высокой устойчивостью к нагрузкам. Даже если вы будете активно использовать тренажер всей семьей, он долго не выйдет из строя и прослужит десятки лет!

Несмотря на всю пользу тренажеров Древмасс – это не панацея от заболеваний опорно-двигательной системы. Поэтому мы рекомендуется совмещать занятия на массажере с другими, рекомендуемыми лечащим врачом, физиотерапевтическими процедурами.

1. Форум "Вопросы и ответы"
2. Клиника и диагностика
3. Ассиметричный гипертонус мышц шеи и головокружение

Здравствуйте Леонид Кононович. Зовут меня Ольга мне 31 год. Прошу у вас помощи или совета в моей проблеме. На протяжении полугода у меня постоянные головокружения усиливающие при повороте головы направо, даже сплю в одном положении. Постоянное пошатывание при ходьбе, тянет в сторону. В мышце шеи справа где то между затылком и шеей сильный тонус, пыталась расслабить не получается постоянно болит эта точка, ощущение давления изнутри, дурноты. Нащупала узелки я так понимаю это мышцы, твердые как камень. Ощущение пошатывания у меня с лет 15 симптомы не были такими яркими, сейчас просто невыносимо. Моя жизнь превратилась в кошмар. Я полностью зависима от своей проблемы. По цдк сосудов шеи компрессия правой позвоночной артерии. Рентген шеи артроз унковертебральных сочлинений, шейный сколиоз. Ассиметрия зубовидного отростка. Я так понимаю подвывих. Что нибудь можите мне посоветовать, занимайтесь вы данной потологией?

Ассиметрия кровоснабжения головного мозга и мышцы шеи.

Первое, что надо сделать, так это это решить проблему с устранением стеноза позвоночной артерии. Когда артериальная кровь неравномерно поступает в головной мозг, наступает состояние, схожее с теми симптомами, которые описываете Вы.

Нет указания на допплеровское исследование сосудов шеи, особенно ярёмных вен.

Сочетанное нарушение сосудов шеи и головного мозга представляют трудность для консервативного лечения и требуют участия в лечении ангиологов, так как убрать стеноз артерий иным способом не получится.

ЛК

У меня нет стеноза. Два раза я проходила узи сосудов шеи. Кровоток в норме. Уменьшение кровотока при повороте головы. Делала мрт сосудов шеи без паталогий. Мне нужно начать лечение с ангиохирурга?

Я выделил слова в вашем первом обращении, посмотрите. Стеноз артерии (уменьшение просвета сосуда) может быть, как внутренним, за счёт атеросклеротической бляшки, так и внешним, за счёт уменьшения костного отверстия, через который проходит сосуд. В одном и другом случае клинические симптомы и поражающие факторы для тканей одинаковы.

Исследования показали, что при повороте головы снижается кровоток по артерии. Но он у Вас существует и при нормальном положении головы, что и обуславливает появление описанных вами симптомов.

Так бывает, что резкий поворот головы приводит к потере сознания и т.д., всё будет зависеть от давности и тяжести патологии.

По профессиональному опыту знаю, что умные врачи, при наличии подобных симптомов, запрещают водителям садиться за руль, так как смертельные случаи на дорогах как раз и связаны с подобной патологией.

У Вас есть компрессия позвоночной артерии, которую ни один врач консервативной терапии убрать не может, и миолог - тоже. Это серьёзная сосудистая патология, и, при этом, является прямым противопоказанием к мануальной терапии, массажу и манипуляциям на всём позвоночнике.

К кому теперь обращаться? Может быть и к нейрохирургам, для устранения причин ущемления позвоночной артерии путём увеличения просвета отверстий в отростках шейного (или шейных) позвонков (собственное мнение).

ЛК

Леонид Конович спасибо что отвечайте. Но вчера я была у мануала на консультации он мне диагностировал по рентгену подвывих первого позвонка из за этого и происходит компрессия как он мне сказал. Сильный гипертонус в шейно затылочных мышцах. Вы считайте что расслабив мышцы компрессия не уйдет? Неужели только один путь нейрохирург.? Вы извините что задаю столько вопросов просто я очень переживаю по этому поводу, у меня маленький ребенок, которому нужна здоровая мама.

Я Вас понимаю. У каждого специалиста будет своё мнение, тогда как Вам нужна - Истина.

Предлагаю выполнить простой тест, для которого понадобится обычная тахта без торцевой планки, или кушетка, Вы, и ещё один человек, для контроля.

Вы ложитесь на живот, стопы при этом должны полностью свисать за торец тахты/кушетки. Вначале, Вы укладываете голову на бок (сначала на один, потом на другой) и определяете ту сторону, на которую голова укладывается удобне, без проблем. В норме, голова должна укладываться свободно в обе стороны.

Человек, стоя в торце кушетки, сводит ваши стопы вместе, определяя на глаз длинну ваших ног. В норме - стопы (по пяткам или по внутренним лодыжкам) должны быть на одном уровне, то есть, одинаковой длинны.

Этот тест у миологов является определяющим при первичном осмотре больного.

Пришлите результаты вашего теста, посмотрим, что получилось.

ЛК

Леонид Кононович. Я выполнила данный Вами тест. Левая нога короче правой. Когда укладывала голову на левую сторону повернула без проблем дискомфорта не почувствовала. Когда стала укладывать на правую сторону сразу появляется ощущение дурноты и если оставаться в таком положение дальше возникает головокружение. Ночью если ложусь спать на левую сторону и немного поворачиваю голову направо на 60 градусов сразу же возникает ощущение проваливания головокружения. На консультации мануал предложил лечение, но сказал что лечение будет больное придется потерпеть, но шея у меня не лишния и я отказалась. Забыла Вам написать что у меня анамалия кимерлли и сколиоз шейного отдела. Могу ли я вам прислать снимки рентгена 1 позвонка.? Действительно ли подвывих имеет место быть. Хочется узнать Ваше мнение, мнение специалиста.

Вот и окончательно прояснилась ситуация.

1. Врач Вам попался мало того, что недостаточно грамотный, так ещё и опасный дилетант. Посмотрите, Вы ещё до похода к нему уже написали про ассиметричное расположение зуба ВТОРОГО . шейного позвонка, иначе называемого Аксисом (Атлант - это первый позвонок, на который опирается затылочния кость). Следовательно, никакого диагноза он Вам не поставил, а повторил, и то с ошибкой, уже известный факт.

2.. Как выясняется, у Вас ещё и наследственно передающаяся патология - "аномалия Киммерле". Почитайте в Википедии про неё. В чём суть - в дужке атланта. При этом виде врождённой патологии, образуется дополнительное отверстие в дужке Атланта, из-за которого дужка (и так не отличающиеся толщиной) делится пополам, её дужки становятся ещё тоньше, следовательно, более хрупкими, и малейшая избыточная нагрузка (особенно манипуляция) может привести к перелому этой дужки и к травме позвоночной артерии, пролегающей через дополнительное отверстие в дуге Атланта.

По сведениям официальной медицины, аномалия Киммерле не требует оперативного лечения, но предупреждает, что при патологии сосудов, например, атеросклероз, банальный резкий поворот головы в сторону может закончиться летально. Вот поэтому и нужна ангиография сосудов головы и шеи с проведением функциональных проб, чтобы вовремя принять меры по их лечению.

3. Уровень обучения мануальных терапевтов сегодня крайне низок. Объяснюсь. Тест на головокружение при повороте головы подпадает под противопоказание к проведению манипуляций.

Вы пишите, что плавно поворачивая голову в конфликтную сторону получаете головокружение. А представьте, что эдакий специалист крутанёт вашу голову с силой, и что будет? Катастрофа. Но и без этой пробы у Вас есть прямое противопоказание - аномалия Киммерле. В протвопоказаниях к манипуляциям на шейном отделе эта патология стоит на первом месте в противопоказаниях. О чём думал врач, предлагая свои услуги? Но только не о Вас и вашем будущем.

4. Врач, попавшийся Вам (интересно, в каком это городе) - дилетант ещё и потому, что собирался проводить манипуляции, да ещё и со значительной болью. Следовательно, его не научили работать, вернее совершать манипуляции безболезненно. Тогда как мои ученики получают такие знания и такую практику совершения манипуляций (приёмов), которые не вызывают боль. Они заучивают как клятву, на всю жизнь, что если начало манипуляции ведёт к осложнению (помните, Вы писали, что положив голову влево, ещё только начинаете поворачивать её вправо, как начинается головокружение) - манипуляцию проводить НЕЛЬЗЯ! Категорически. Вот и получается, что массажист, пройдя обучение в Школе Телесной Терапии и Миологии, работает мягко, безболезненно и безрецидивно, и, не удивляйтесь, даже при аномалии Киммерле.

5. Теперь о тесте, который вы провели. Как видите, всё просто и гениально. Разновеликость ног говорит о том, что у Вас есть проблемы с тазом и поясничным отделом позвоночника. Я писал об "исследовании одного рентгеновского снимка таза при косартрозе" - почитайте. Дело в том, что пока не известно, что привело к такому расположению шейных позвонков: то ли прямая травма шеи, то ли предшевствующая травма таза (подвздошно-крестцовых сочленений и симфмза), то ли поясничных позвонков. К этому ещё следует добавить мышцы ног, оказываающих влияние на перечисленные структуры. И может так статься, что лечение должно быть направлено вначале на таз, на поясничный отдел и мышцы конечностей, а потом уже на шейный отдел, имея в виду воздействия на мышцы. Это Вам так кажестся, что лечить надо шею, а миологи (кстати, это им ещё один практический урок напоминанием, за что они должны быть благодарны Вам за посты) знают об этом, знают об Алгоритме, этой палочке-выручалочке, которой не учат ни в одном вузе страны, ни у нас, ни, тем более, за границей, и они не делают ошибок.

Выравнивание положения тазовых костей, поясничных позвонков, приводящее к исчезновению разновеликих ног скажется на разгрузке шейного отдела, так как патология в тазу и пояснице оказывает негативное действие на шейный отдел позвоночника, заставляя его искривляться, чтобы поддерживать вертикальную ось равновесия тела.

Моя интуиция не обманула и на сей раз. Я оказался прав в том, что не всё так просто с вашим лечением. В конце 80-х, в Киеве мануальный терапевт за секунду отправил министра правительсва Украины на тот свет, без какой-либо диагностики, без подготовки, всего одним толчком. Убил министра, которого привели к нему по знакомству, как к "светиле".

Я уже писал, как на Первом канале у Малышевой, гигант, мануальный терапевт, скручивает молодой женщине голову сначала в одну сторону, затем в другую в положении стоя.

Как видим - идут годы, но мало что меняется. От меня сие не зависит, я применяю и передаю опыт мягких, так называемых, мануальных техник.

Уже из написанного здесь понятно, какая предстоит работа тому, кто возьмётся за это дело, за Вас. Что могу сказать - ищите миолога. Хочу предупредить, что найдя такого, вы должны ознакомить его с изложенной здесь информацией. Кто предупреждён - тот вооружён. Глаза боятся, а руки делают своё дело, главное, чтобы руки эти были умными, мягкими и неторопливыми. И всё получится.

Мышцы Сгибатели И Разгибатели Шеи: Где Находятся

Все движения человека происходят благодаря передаче костям усилий от мышц, при этом усилие в скелетных мышцах развивается в результате их сокращения. Каждая из мышц либо группы мышц могут обеспечить движение только в одном направлении, противоположное движение осуществляется другими мышцами - антагонистами. В шейном отделе эти функции выполняют мышцы сгибатели и разгибатели шеи, осуществляющие движения головы и удержание ее в вертикальном положении.

Так как центр тяжести головы находится спереди позвоночника, то для поддержания вертикального положения головы требуется постоянная скоординированная работа всех мышц шейного отдела, что обусловливает достаточно высокую на них нагрузку.

Разгибание шеи

К мышцам, выполняющим разгибание шеи, относятся следующие:

1. Трапецевидная мышца. Она расположена в задней части туловища. Верхним концом эта мышца крепится к ключице, нижним - к оси лопатки. При двустороннем сокращении развиваемое в ней усилие бывает направлено на разгибание головы и шеи. Ее одностороннее сокращение будет способствовать повороту головы в противоположном этой стороне направлении.
2. Пластырная мышца. Она находится под трапецевидной. При сокращении с обеих сторон мышечные пучки разгибают шею и отклоняют голову назад. Одностороннее ее сокращение будет сопровождать поворот головы и шеи в эту сторону.
3. Мышца, выпрямляющая позвоночник - это длинный разгибающий мускул, проходящий от крестца до затылочной кости вдоль всего позвоночника. Он является разгибателем позвоночника и шеи, отклоняет голову назад.

Сгибание шеи

Сгибание шеи происходит благодаря сокращению мышц сгибателей шеи, к которым относятся:

Грудино-ключично-сосцевидная мышца. Данный флексор (сгибающий мускул) располагается на переднебоковой поверхности шеи, проходя диагонально через шейный отдел позвоночника. При быстрых движениях двустороннее сокращение флексора сгибает шею. Его сокращение только с одной стороны будет способствовать повороту шеи в противоположную сторону.

Лестничные мышцы - представляющие собой три группы мышечных волокон, располагаются под грудино-ключично-сосцевидной мышцей на переднебоковой поверхности шеи. При быстрых движениях двустороннее сокращение данных мышц развивает усилие, стремящееся согнуть шею. Если же в сокращении принимает участие одна их сторона, то это будет приводить к повороту головы в данную сторону.

Движения шейного отдела выполняют разные группы мышц сгибателей и разгибателей шеи, которые при этом всегда совершают работу, находясь в состоянии сокращения либо расслабления.

Боль в шее

Это неприятное явление довелось испытать многим, что бывает обусловлено малоподвижной работой, неправильной организацией рабочего места, большими физическими нагрузками, сквозняками, резким поворотом или наклоном головы, попаданием в ДТП. При более простых ситуациях боль может пройти быстро, даже сама собой. Однако при затягивании процесса, следует обратиться к врачу для установления истинных причин боли в шее.

Среди них наиболее распространенными оказываются следующие:

• Растяжение мышц - происходящее из-за чрезмерного растягивания мышц, которое приводит к усиливающимся при движении болевым ощущениям и отечности.
• Миозит - воспалительный процесс мышц. Острая его форма требует обязательного лечения во избежание ее перехода в хроническую форму, при которой мышцы шеи начинают регулярно беспокоить человека при перемене погоды, увеличении нагрузок и так далее.
• Миофасциальный синдром - развивающийся в результате длительного напряжения мышц, при этом спазмированная часть мышц преобразуется в уплотнения и шишки.
• Фибромиалгия - характеризуемая повышенной чувствительностью мышц и болезненностью.
• Травмы шеи и позвоночника.

Чтобы не находиться длительный период в состоянии болезни, необходимо своевременно провести необходимый курс лечения, который поможет избавиться от ограничения движений и болей.

Укрепление мышц шеи

Учитывая высокую нагрузку, приходящуюся на шейный отдел, становится очевидной важность укрепления мышц шеи. Это будет способствовать также лучшей защите шейных позвонков и предохранению их от травм. Существуют специально разработанные упражнения для людей, страдающих от неприятных ощущений в области шеи, направленные на преодоление этих явлений.

Регулярное выполнение комплекса физических упражнений поможет поддерживать мышечный тонус и станет, кроме того, профилактическим средством от остеохондроза, грыжи шейных позвонков и так далее. Выполнять такие упражнения вполне можно в домашних условиях. Весьма полезными для мышц шейного отдела будут занятия плаванием и общеукрепляющий массаж.