Коррекция осанки у студентов

Позвоночник является основой, на которую крепится весь организм, внутри которого находится спинной мозг, от которого отходят нервы, управляющие всем организмом. Поэтому позвоночник играет важную, ключевую роль в здоровье человека.

Общая жизнеспособность зависит от состояния позвоночника, именно позвоночник определяет силу и выносливость человека, здоровье внутренних органов и всего организма в целом. Когда тело здорово, когда каждый мускул и орган работают в нормальном режиме, человек становится выносливым, сильным и жизнестойким.

Скачать:

Вложение	Размер
Профилактика нарушения осанки у студентов ГБПОУ СО «КПЛ	40.12 КБ

Предварительный просмотр:

Областной заочный конкурс мультимедийных продуктов

Тема: «Профилактика нарушения осанки у студентов

Руководитель: Стеблева Ирина Борисовна

Сутулость , резкие толчки и длительная компрессионная нагрузка (например, от долгого нахождения в статичной неудобной позе) могут вызвать сдвиг позвонков и защемление нервов, отходящих от спинного мозга. Все это приводит к нарушению работы того органа, который управляется тем или иным нервом.

Когда позвоночник искривляется в результате неправильной осанки или болезни, это самым пагубным образом воздействует на кости скелета. Мускулы и связки позвоночного столба удлиняются или укорачиваются, а внутренние органы смещаются, что приводит к заболеванию всего организма. Поэтому, оздоравливая позвоночник, его мышцы и связки, необходимо помнить о здоровье внутренних органов.

Заболевания опорно-двигательного аппарата стоит на одном из первых мест по частоте и сложности патологических изменений, последствиями которых являются различные виды нарушения осанки. Таким образом, исправления осанки - актуальная проблема детского здоровья, так как осанка - это способ построения биомеханической схемы тела человека, характеризующий определенное положение в пространстве, являющийся существенным показателем формирования состояния здоровья человека.

Сенситивным периодом для формирования сколиоза, является второе детство (8-12 лет) и подростковый возраст (13-16 лет).

Одним из основных факторов формирования сколиоза в подростковом возрасте являются высокие нагрузки на еще неокрепший опорно-двигательный аппарат. Ребенок вынужден в процессе обучения в школе не только с первого класса носить достаточно тяжелый портфель, но и сидеть в статичной позе на протяжении нескольких учебных часов.

Кроме того, если учесть, что в современном мире все больше детей увлекается играми за компьютером, то эта цифра возрастает еще больше.

В настоящее время, по статистике среди детей школьного возраста от 40% до 95% случаев отмечены патологией осанки.

Объект исследования – учебный процесс в гимнастике у студентов среднего учебного заведения.

Предмет исследования – содержание учебного процесса с учетом профилактики формирования боковой деформации позвоночника и патологической ассиметрии тела.

Цель исследования – профилактика нарушений осанки у студентов, основанная на специальных упражнениях ЛФК.

Для достижения данной цели, необходимо решить следующие задачи :

изучить особенности детского телосложения;
рассмотреть виды сколиоза, их классификацию;
Разработать и апробировать экспериментальную методику специальных упражнениий ЛФК, направленную на профилактику формирования боковой деформации позвоночника.

III ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ:

Конституционные особенности телосложения становятся очевидными с ранних этапов развития ребенка: одни дети обладают хрупким, изящным (так называемым гранильным) телосложеним, другие – крепкими мышцами и относительно короткими конечностями, третьи отличаются преобладанием жировой ткани над мышечной.

Тип конституции можно определить уже в 7-8 лет и довольно точно – в 11-12 лет.

Схемы В. Г. Штефко – А. Д. Островского, выделяющей четыре основных типа: астеноидный, торакальный, мышечный и дигестивный и несколько дополнительных. В данной схеме учитываются степень развития мускулатуры и жироотложения, форма грудной клетки, которая может быть плоской, узкой и длинной, цилиндрической (бочкообразной), конической (иметь вид усеченного конуса с вершиной вверху и основанием внизу), форма живота (впалая, прямая, выпуклая), форма спины (сутулая, прямая, уплощенная). Все эти признаки определяются визуально ("на глаз"), характерный вид фигуры определяется их комбинацией. Использование данной схемы позволяет выделить следующие типы телосложения (рис. 2.3).

IV СКОЛИОЗ: виды, последствия.

У здорового позвоночника два вида изгиба: лордоз и кифоз. Лордоз — это те части позвоночника, которые выгнуты вентрально (вперед) — шейный и поясничный. Кифоз — это те части позвоночника, которые выгнуты дорсально (назад) — грудной и крестцовый. Изгибы позвоночника способствуют сохранению человеком равновесия. Во время быстрых, резких движений изгибы пружинят и смягчают толчки, испытываемые телом.

В зависимости от истории азвития различают следующие виды сколиоза:

врожденный сколиоз (диспластический) – развивается в следствие аномалий развития или недоразвития позвонков, ребер;
приобретенный сколиоз – развивается в следствие перенесенных заболеваний и травм спины;
идиопатический – причина болезни не установлена и остается неизвестной.

По характеру искривления различают:

С-образный – это искривление в одном отделе в одну сторону;
S-образный сколиоз – в двух отделах, как правило, в разные стороны;
Z- (или Е-) образный – три дуги деформации, в трёх позвоночных отделах;
Кифосколиотический – с дополнительным искривлением позвоночника в плоскости вперёд-назад. При таком заболевании к изгибу позвонков добавляется деформация грудной клетки, сутулость и появление рёберного горба.

Последствия сколиоза очень серьезны. Они снижают качество жизни человека, а в некоторых случаях приводят даже к инвалидности. Вот почему так важно при первых же признаках искривления позвоночника обратиться к врачу. На ранних стадиях он поддается консервативному лечению.

V КОНСЕРВАТИВНОЕ ЛЕЧЕНИЕ СКОЛИОЗА

Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее 3-х раз в неделю тренировать мышцы спины и живота. Упражнения можно включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики, оздоровительной гимнастики, в урок физкультуры, в спортивную тренировку.

Задача этих упражнений состоит в том, чтобы увеличить силу и статическую выносливость мышц спины и живота, - тогда они смогут в течение долгого времени удерживать позвоночник в прямом положении с приподнятой головой.

Основные цели ЛФК:

Существует пять основных целей, которые преследует лечебная физкультура при сколиозе:

•Устранить дисбаланс мышц и связок.

•Снять излишнюю нагрузку на позвоночник.

•Исправить осанку. Укрепить мышечный корсет спины.

•Оказать общеоздоровительное воздействие на организм.

Следующие правила необходимо знать каждому, кто всерьёз решил начать заниматься лечебными упражнениями: Перед началом занятий выполните разминку, чтобы разогреть и растянуть мышцы и связки. Упражнения должны выполняться в медленном темпе. Не нужно делать резких движений, выполнять прыжки и различные элементы акробатики. Следует исключить повышенную физическую нагрузку, поэтому не допустимо использование штанги и гантелей. Каждое упражнение необходимо выполнить 5-10 раз. В брошюрке, которые находятся перед вами, приведен ряд упражнения. Мы уверены, что этот комплекс упражнений полезен для каждого и призываем не откладывать, а уже сегодня приступить к изучению данного комплекса.

VI ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ МЕРЫ:

Аннотация научной статьи по наукам о здоровье, автор научной работы — Никулин Виктор Тихонович, Крючков Александр Григорьевич

Лечебная физическая культура (ЛФК) использует те же средства и принципы применения, во многих случаях, что и физкультура для здорового человека. В ее основе лежат принципы физического воспитания, ее всестороннего воздействия с оздоровительной направленностью. В данной статье рассмотрены средства и методы ЛФК, оздоровительная и реабилитационная роль ЛФК, виды нарушения осанки, искривления позвоночника и плоскостопия. Так же предлагается комплекс упражнений для исправления дефектов осанки у студентов специальной медицинской группы. Исполнение рекомендаций преподавателей студентами I III курсов, при систематических занятиях в ВУЗе и домашних условиях позволяют им исправлять существующие дефекты осанки в разной степени достижения положительного результата.

THE METHOD OF THERAPEUTIC PHYSICAL TRAINING WHEN THE POSTURE DEFECTS OF STUDENTS I - III COURSES

The exercise therapy uses the same agents and the principles of use, in many cases, as a physical culture for the healthy person. It is based on the principles of physical education, its all-round impact with a health-improving orientation. This article describes the means and methods of exercise therapy, its health and rehabilitation role, types of disturbances of a posture, a curvature of the spine (rachiocampsis) and a flatfoot (platypodia). Also, the set of exercises for correcting of postural defects among students of special medical group is offered. Fulfillment of the recommendations of teachers by students of I-III courses, with systematic studies at the university and at home allow them to correct existing defects of posture to varying degrees of achieving a positive result.

МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ ЛФК ПРИ ДЕФЕКТАХ ОСАНКИ У СТУДЕНТОВ

THE METHOD OF THERAPEUTIC PHYSICAL TRAINING WHEN THE POSTURE DEFECTS OF STUDENTS I - III COURSES

Аннотация. Лечебная физическая культура (ЛФК) использует те же средства и принципы применения, во многих случаях, что и физкультура для здорового человека. В ее основе лежат принципы физического воспитания, ее всестороннего воздействия с оздоровительной направленностью. В данной статье рассмотрены средства и методы ЛФК, оздоровительная и реабилитационная роль ЛФК, виды нарушения осанки, искривления позвоночника и плоскостопия. Так же предлагается комплекс упражнений для исправления дефектов осанки у студентов специальной медицинской группы. Исполнение рекомендаций преподавателей студентами I - III курсов, при систематических занятиях в ВУЗе и домашних условиях позволяют им исправлять существующие дефекты осанки в разной степени достижения положительного результата.

Abstract. The exercise therapy uses the same agents and the principles of use, in many cases, as a physical culture for the healthy person. It is based on the principles of physical education, its all-round impact with a health-improving orientation. This article describes the means and methods of exercise therapy, its health and rehabilitation role, types of disturbances of a posture, a curvature of the spine (rachiocampsis) and a flatfoot (platypodia). Also, the set of exercises for

correcting of postural defects among students of special medical group is offered. Fulfillment of the recommendations of teachers by students of I-III courses, with systematic studies at the university and at home allow them to correct existing defects of posture to varying degrees of achieving a positive result.

Ключевые слова: методы и средства ЛФК, осанка и искривление позвоночника, оздоровительная реабилитация, сколиоз I - III степени и признаки плоскостопия.

Keywords: methods and means of therapeutic exercises, posture and curvature of the spine, Wellness, rehabilitation, scoliosis of I - III degree and signs of flatfoot.

Современные условия жизни, наличие большой умственной нагрузки на студента приводят к различным дефектам осанки, искривлениям позвоночника и плоскостопию. Статистика показывает, что в учебных заведениях до 20% студентов по состоянию здоровья отнесли к специально-медицинской группе и обязаны заниматься на занятиях по физкультуре, с соответствующим диагнозу, комплексом лечебных физических упражнений. В настоящее время сложившаяся методика применения лечебной физической культуры позволяет решить разнообразные задачи восстановления и укрепления здоровья учеников и студентов и практически является самым эффективным средством в процессе длительного и регулярного воздействия физических упражнений для исправления различных деформаций позвоночника, грудной клетки, при плоскостопии.

Поэтому в процессе занятий по физической культуре авторы определили необходимый комплекс упражнений, использовали методику применения средств ЛФК индивидуально к каждому студенту с учетом особенностей их болезни. Необходимый комплекс лечебной физкультуры студент на занятиях выучивал затем преподаватель оценивал способность студента к его применению в домашних условиях. Задание преподавателя для самостоятельных занятий для студента являлось обязательным, так как входило в зачетные требования по физкультуре.

При решении частных задач большое внимание следует уделить тренировке прямых и косых мышц живота, длинных мышц стопы, пояснично-позвоночной мышцы, ягодичных и других мышц. Укрепление мышечного торса служит стабилизации позвоночника, изменение плечевого и тазового пояса, вытягивая позвоночник и исправляя его деформацию. Авторы сочли данную тему актуальной, приводя комплекс физических упражнений ЛФК при дефектах осанки и для профилактики сколиоза, с целью использования его в практической работе на занятиях по физической культуре.

Практическое и систематическое применение студентами комплекса физических упражнений способствовало выработке правильной осанки и улучшения общего физического развития у 8 студентов из 12 занимающихся. В настоящее время эти студенты регулярно занимаются в тренажерном зале по 4-5 занятий в неделю, применяя ОРУ силовой направленности, упражнения с гантелями, в положении лежа и стоя. Эта группа занимающихся юношей уже выделяются рельефностью мышц, а девушки хорошей координацией и все они с хорошей осанкой.

Лечебная физическая культура, оказывая общеукрепляющее действие на весь организм, улучшает деятельность внутренних органов, совершенствует физическое развитие студента - занимающегося, улучшает осанку, укрепляет мышцы туловища и может при сколиозе I степени устранить искривление, при сколиозе II степени остановить развитие патологического процесса и уменьшить искривление. При сколиозе III степени в случае консервативного лечения физическими упражнениями оказывается общетонизирующее воздействие и постепенно проводится укрепление мышц.

В методике занятий лечебной физической культурой при сколиозе I степени соблюдаются те же принципы, что и при дефектах осанки. В различных исходных положениях выполняются упражнения для укрепления мышц туловища и создания развитого и крепкого мышечного корсета. Много времени на занятиях отводится созданию навыка правильной осанки. Используются также дыхательные упражнения, совершенствующие координацию движений. Применяются в основном симметричные упражнения. На занятиях не следует применять ассиметричные упражнения и не увеличивать подвижности в боковой плоскости, продолжительность занятий 45 мин., они проводятся 3 раза в неделю минимум в течении одного учебного года.

При сколиозе II степени в начале курса лечения применяются главным образом исходные положения лёжа. Это связано с необходимостью разгрузить позвоночник и позволяет широко использовать симметричные упражнения с целью укрепления мышц туловища. Опытный методист при индивидуальных занятиях может включать в каждое из них несколько ассиметричных упражнений, направленных на выравнивание искривления и раскручивание позвоночника. Применение висов не показано, так как более сильные мышцы на вогнутой стороне позвоночника сокращаются сильнее, чем растянутые мышцы на выпуклой стороне.

Методические рекомендации, для укрепления мышц туловища, физическими упражнениями следующие: выполняемые в исходном положении лёжа на животе:

1. Руки к плечам. Поднимание головы и верхней части туловища (не прогибаясь в пояснице).

2. Руки вверх, то же движение.

3. Ноги назад поочередно (незначительно прогибаясь в пояснице). То же двумя ногами.

4. Движение руками как при плавании брассом.

5. Руки за голову: прогибание в грудной части и удержание этого положения.

Упражнения могут выполняться в исходном положении лёжа на спине:

1. Поднимание прямых ног поочередно и одновременно.

2. Переход в положении сидя с различными исходными положениями для рук (под поясницу, вдоль туловища, на пояс, к плечам, за голову, вверх).

В дальнейшем по мере укрепления мышц туловища используется исходное положения стоя для выработки навыков правильной осанки. Наиболее эффективное лечение при сколиозе проводят во врачебно-физкультурных диспансерах, где в комплекс лечебных средств входят физические упражнения,

лечение положением и ортопедическая помощь.

В профилактике плоскостопия важную роль играет правильный выбор обуви: она не должна быть тесной или слишком просторной, высота каблука не более 3-4 см. Людям, чей труд связан с длительным пребыванием на ногах, рекомендуется во время работы ноги ставить параллельно, отдыхать несколько раз в день 5-10 мин., опираясь на наружные края стоп. Для профилактики плоскостопия необходимо следить за осанкой, обращая внимания на то, чтобы юноша, девушка всегда держали корпус и голову прямо, не разводили широко носки ног при ходьбе. Мышечно-связочный аппарат ног укрепляет ежедневная гимнастика. В теплое время года полезно ходить босиком по неровной почве, песку.

Определение и применение методов и средств ЛФК для занятий по физической культуре с студентами 1-3 курсов, отнесенных по состоянию здоровья к специально-медицинской группе, дефектами осанки, искривления позвоночника, плоскостопия, позволило авторам получить положительный ожидаемый результат. Он связан с правильным подбором комплекса упражнений ЛФК, систематически применяемых в процессе обязательных и самостоятельных занятий по указанным рекомендациям студентам. Формат статьи не позволяет авторам изложить 3 комплекса ЛФК при нарушении осанки, искривления позвоночника и плоскостопия.

1. Здоровье. - 1992. - № 4, 5.

2. О пользе физической культуры для больных : справочник. - Москва, 1995.

3. Ветров А. Ф. Основы лечебного массажа / А. Ф. Ветров. - Москва : Медицина, 1996.

1. Zdorov'e - Health, 1992, no. 4,5.

2. O pol'ze fizicheskoy kul'tury dlya bol'nykh [The benefits of physical education for patients]. Moscow, 1995.

3. Vetrov A. F. Osnovy lechebnogo massazha [Fundamentals of therapeutic massage]. Moscow, Medicine, 1996.

Исследовательская работа

по выявлению, профилактике и коррекции нарушений осанки у студентов медицинского колледжа № 2

ДИСЦИПЛИНА: ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

СПЕЦИАЛЬНОСТЬ: 34.02.01 СЕСТРИНСКОЕ ДЕЛО

Преподаватель физкультуры Мартынова А.Н.

Москва 2018 год

Представлено исследование, посвященное выявлению студентов с нарушениями осанки и их коррекция физическими упражнениями

В чрезвычайно сложно устроенном природой человеческом организме непрерывно происходит процесс обмена веществ и энергии, обеспечивающий способность к росту, размножению и активному передвижению в пространстве. Все органы функционально связаны между собой и взаимодействуют благодаря деятельности физиологических систем организма. Нарушение деятельности одного из органов приводит к нарушению деятельности других органов. Таким образом, организм представляет собой неразрывное целое, существующее в определенных, постоянно изменяющихся условиях окружающей среды. Причем человек способен изменять внешнюю среду сознательно и, к сожалению, не всегда себе на пользу. Поэтому при оценке деятельности человека необходимо учитывать не только биологические, но и многообразные социальные и экологические факторы, оказывающие существенное влияние на его организм.

Для улучшения здоровья жителей России нужны не только усилия системы здравоохранения, но и самих граждан, что делает проблему самовоспитания молодежи и особенно будущих медицинских работников среднего звена особенно актуальной. Им предстоит пропагандировать здоровый образ жизни, бережное отношение к своему здоровью, поэтому и сами они должны демонстрировать такую позицию.

Правильная осанка – один из обязательных признаков гармонично развитого человека. Переоценить значение хорошей осанки трудно: это не только основа стройной и красивой фигуры, но и здоровый позвоночник, от которого во многом зависит состояние всего организма.

Следует отметить, что по данным отечественных ученых практически здоровые дети составляют сегодня лишь 1-4% всего детского населения; в среднем 4 ребенка из 5 имеют видимые деформации опорно-двигательного аппарата. В литературе приводится множество причин этого:

травмы в период родов;

снижение двигательной активности (гипокинезия);

нарушение режима дня;

фоновые заболевания (гастрит, холецистит, опущение почек, нарушение зрения, плоскостопие и др.).

Цели исследования:

Выявление студентов медицинского колледжа № 2 с нарушением осанки и проведение ее коррекции с помощью физических упражнений.

Задачи исследования:

Составление анкеты для студентов с целью выявления факторов риска, способствующих развития нарушений осанки. Проведения анкетирования студентов 3 и 4 курсов

Анализ данных анкетирования для выявления студентов, входящих в группу риска с нарушением осанки;

Систематизация теоретических знаний и формирование умения обследовать пациентов с нарушениями осанки; обследование студентов;

Анализ результатов, выводы, рекомендации;

Разработка комплекса специальных упражнений для коррекции и профилактики нарушений осанки;

Подготовка и проведение бесед, подготовка памяток для студентов и их родителей по профилактики и коррекции нарушений осанки.

Методы исследования:

Теоретический: анализ научной литературы, периодические издания;

Практический: анкетирование и обследование студентов, обработка полученных данных.

Члены исследовательской группы провели анкетирование и обследование студентов 3 и 4 курсов.

Предложенная анкета для обследования:

1. Фамилия, имя, курс обучения

4. Выполнение комплекса утренней гимнастики регулярно

5 Соблюдение режима труда и отдыха.

6 Продолжительность сна

7 .Питание, регулярность, состав принимаемой пищи

8. Двигательная активность в течение дня

9. Дополнительная физическая нагрузка (самостоятельные занятия в секциях, фитнесом, группах здоровья и т.д.)

10. На чем Вы спите, сидите?

11. Наличие фоновых заболеваний.

Проанкетировано 135 человек, в том числе 45(34%) 4 курса и 90(66%) человек 3 курса. Факторы риска нарушений осанки выявлены у 103(76%) человек, в том числе 35(26%) у студентов 4 курса и 68(50%) у студентов 3 курса.

В результате проведенного анкетирования-опроса выявлены следующие факторы риска, при которых может нарушаться осанка.

Факторами риска нарушений осанки, по данным анкетирования, явились:

Фоновые заболевания, нарушение питания, режима дня, малоподвижный образ жизни и др.;

Гиподинамия: у 30(86%0 студентов 4 курса и 63(93%) 3 курса;

Нарушение гигиены (сна, труда, отдыха): у 25(71%) студентов 4 курса и 42(62%) – 3 курса;

Из фоновых заболеваний наиболее часто упоминаются:

Гастрит: у 32(91%) студентов 4 курса и 45(66%) - 3 курса

Плоскостопие: у 21(66%) студентов 4 курса и 55(81%) – 3 курса

Студентов с нормальной осанкой оказались 32(24%) человека, из них 4 курса 10(8%) и 3 курса – 22(16%).

Выявлены следующие формы нарушения осанки:

Спина сутулая, круглая, плоская, кругловогнутая, круглая.

Нарушения осанки констатировали, если:

При осмотре спереди выявляется асимметричность положения головы и шейно-плечевых мышц;

При осмотре сзади обнаружен неодинаковый уровень состояния углов лопаток.

Рекомендации студентам:

Выполнять коррекционные физические упражнения

Нормализация функций сердечнососудистой и дыхательной систем

Укрепление мышц поясничного отдела

Укрепление мышц передней и задней поверхности бедер

Укрепление мышц брюшного пресса.

Занятия оздоровительным плаванием, бегом, ходьбой.

Куделя И.А., Кривчикова Е.Д., Лазарев И.А., Драч Л.А., Белая И.И.

Национальный университет физического воспитания и спорта Украины

Институт травматологии и ортопедии при АМН Украины

Аннотация. В статье рассматриваются методы определения и коррекции нарушений осанки у студентов специального отделения ВУЗа.

Ключевые слова. Студенты, нарушения осанки, физическое воспитание.

Анотацiя. Куделя I.О., Кривчикова О.Д., Лазарев I.А., Драч Л.О., Бiла I.I. Корекцiя порушень постави студентiв спецiального вiддiлення ВНЗ. В статтi розглядаються методи визначення та корекцii порушень постави студентiв спецiального вiддiлення ВНЗ.

Ключовi слова. Студенти, порушення постави, фiзичне виховання.

Annotation. Kudelia I.A., Krivchikova E.D., Lazarev I.A., Belaja I.I. Correction of bearing of the students of special abjointing of high school. In this article are considering the methods of definition and correction breaches bearing students from the special department highest education establishment.

Keywords. Students, breaches bearing, physical education.

Статистика свидетельствуют о том, что свыше 60% учащихся Украины имеют различные нарушения осанки, причём у девушек нарушения осанки встречаются чаще, чем у юношей (1, 2).

Учебная деятельность студента сопряжена со значительным объёмом научно-технической информации и большой трудоёмкостью. Нагрузка составляет 9-12 часов в день.

Резко снижен объём двигательной активности, а это, в свою очередь, приводит к тому, что адаптационно - компенсаторные механизмы не справляются с нагрузкой. Истощение, срыв адаптации служат основой болезни. Необходимость контроля равновесия тела студента не случайна, поскольку осанка, положение тела в пространстве является ядром движения, основой двигательной функции (3).

Хорошее физическое развитие и полноценное здоровье возможны только при сохранении правильной осанки. Правильная осанка не возникает сама по себе. Её необходимо формировать, как и всякий двигательный навык. Нарушения осанки часто служат предпосылкой для возникновения ряда функциональных и морфологических изменений, которые могут привести к серьёзным расстройствам нормальной деятельности организма.

Все формы нарушений осанки чаще всего возникают и развиваются в подростковом и юношеском возрасте у людей с ослабленным здоровьем и низкой физической подготовленностью.

Работа выполнена по плану НИР Национального университета физического воспитания и спорта Украины.

Формулирование целей работы.

Тело человека обладает двусторонне симметричным строением, относительно сагиттальной оси, оно имеет две симметричные половины - правую и левую. Однако эта симметрия, в первую очередь, касается только органов, связанных с двигательной функцией и гравитационно-зависимых, в частности скелета, нервно-мышечной системы и органов чувств. Распределение массы тела человека в пространстве является весьма важной биологической характеристикой человека.

Необходимость контроля равновесия тела студента не случайна, поскольку осанка, положение тела в пространстве является ядром движения, основой двигательной функции (3).

Положение общего центра тяжести в теле человека зависит от размещения масс отдельных частей тела. Любые изменения в теле, в том числе нарушения осанки, связанные с перемещением масс сегментов тела и нарушением прежнего их соотношения, изменяет и положение центра масс всего тела.

При патологических состояниях позвоночника, в том числе нарушениях осанки и сколиозах, происходит перераспределение массы туловища. Для характеристики статики большое значение имеет определение положения общего центра масс, его проекции на площадь опоры, а также распределение парциальных центров тяжести.

Для исследования амплитудно-частотных колебаний центра масс тела студентов специального отделения вуза нами использовался метод стабилографии. Принцип метода заключается в регистрации колебаний общего центра тяжести тела по взаимно перпендикулярным осям.

Показатели колебания тела (амплитуда, частота и период) могут охарактеризовать не только общий центр масс тела, но и показать за счёт каких процессов происходит удержание позы, её стабилизация, какими способами решаются двигательные задачи для поддержания устойчивости тела.

В наших исследованиях приняли участие 60 студентов 1-го курса специального отделения Национального экономического университета, которые были распределены по 30 человек в контрольную и экспериментальную группы.

Все исследования проводились на базе лаборатории биомеханики института травматологии и ортопедии АМН Украины по методу стабилографии.

Данные стабилографии, представленные в таблице 1 свидетельствуют о том, что в показателях имеются несущественные различия.

Показатели колебаний ОЦМ тела студентов специального отделения вуза до проведения эксперимента

Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении. Тяжелые нарушения осанки значительно снижают уровень жизненных сил и степень выносливости человека любого возраста.

Осанка зависит как от состояния самого позвоночника, так и от состояния мышц-сгибателей и мышц-разгибателей спины, которые помогают удерживать правильное положение тела. При этом главное для правильной осанки не абсолютная сила мышц, а их равномерное развитие и правильное распределение мышечной тяги. Порой у очень сильных людей, регулярно выполняющих тяжелую физическую работу, или у людей, неправильно выполняющих силовые тренировочные упражнения, бывают тяжелейшие перекосы и искривления позвоночника. И это происходит потому, что одни мышцы у них значительно сильнее других. В результате происходит перекос спины в сторону более сильных мышц.

Но чаще всего нарушения осанки возникают у людей, ведущих малоподвижный образ жизни и почти не занимающихся спортом или гимнастикой. Отсутствие мышечных нагрузок приводит к тому, что неразвитые мышцы спины "плохо держат позвоночник". В условиях сидячего образа жизни это часто провоцирует сутулость или искривление позвоночника - сколиоз.

Позвонки располагаются вертикально друг над другом, образуя позвоночный столб. Если смотреть на спину здорового, правильно развитого человека сзади, то видно, что в норме его позвоночный столб прямой.

Как выяснили ученые, такая S-образная конструкция позвоночника оптимальна с точки зрения биомеханики - она позволяет идеально амортизировать "осевую" нагрузку на позвоночник при ходьбе, беге, прыжках и ношении тяжестей. Если бы естественных изгибов не было, то "ударная нагрузка" при всех этих движениях очень быстро привела бы к разрушению позвоночника.

Ученые могут рассказать вам еще и о том, под каким углом должен быть изогнут тот или иной отдел позвоночника у мифического идеально сложенного человека. Но мы с вами должны понимать, что у всех нас существуют индивидуальные особенности - у одного человека изгибы выражены сильнее, у другого слабее.

Главное, чтобы такие индивидуальные особенности не переходили в патологию, в характерные нарушения осанки.

Сколиоз. Виды сколиоза. Причины сколиоза

Сколиоз — это искривление позвоночника вправо или влево относительно своей оси. Чаще всего встречаются сколиозы грудного и поясничного отделов позвоночника.

В случае сколиоза возникает ассиметрия тела и не только искривление позвоночника, но еще и выступающие с одной стороны (справа или слева) лопатка или ребра. Такая ассиметрия особенно заметна, когда человек наклоняется вперед со свободно опущенными руками.

Не нужно путать сколиоз с кифозом (сутулостью) - это абсолютно разные нарушения осанки. Иногда кифоз (сутулость) усугубляется сколиозом. Такая комбинация называется кифосколиоз. В целом кифоз и сколиоз - это разные состояния, и их надо рассматривать по отдельности.

Сколиоз может быть С-образным, когда происходит искривление только в одну сторону - вправо или влево, и только в одном отделе позвоночника - в поясничном или грудном (в середине спины).

Кроме того, часто встречается S-образный сколиоз, когда, например, в грудном отделе позвоночник отклоняется в одну сторону, а в поясничном - в другую (как противовес). И позвоночник по форме (если смотреть сзади) становится действительно похожим на английскую букву S.

Помимо С-образного и S-образного сколиоза существуют еще одна, довольно редкая форма сколиоза - так называемый Z-образный сколиоз, при котором в позвоночнике образуется сразу 3 дуги искривления. Эта форма сколиоза встречается реже всего.

Сколиоз чаще всего начинается и бурно прогрессирует в юности, особенно в тот период, когда подросток быстро вытягивается в росте, то есть в возрасте с 10 до 17 лет.

В целях профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата необходимо двигаться, не носить тяжести в одной руке, сидеть прямо за столом и не опираться на руки, освещение должно падать слева (в случае, если человек правша).

Для переноса тяжелых предметов лучше воспользоваться рюкзаками или чемоданами на колесах. Если нет возможности распределить груз равномерно в обе руки, то во время ходьбы нужно останавливаться и перекладывать груз из одной руки в другую.

Плавание в бассейне или водоеме также будет оказывать благоприятное воздействие на организм человека, в частности, на опорно-двигательный аппарат, так как в воде движения будут максимально равномерными.

Читайте также: