Коврик для лечения спины с камнями

Точечный массаж стоп – это одно из весьма популярных лечебных направлений, доступное для проведения процедур в домашних условиях. Для этого применяются специальные массажные коврики от производителя OnhillSport, имитирующие морской пляж, усеянный камнями. Ходить по такому коврику – одно удовольствие, а польза для организма при этом огромна, ведь рефлекторный массаж помогает избавиться от множества заболеваний и недугов, обрести здоровье и привести организм в тонус.

Массажный коврик из камней купить Вы можете в нашем интернет-магазине. Мы предлагаем только качественные ортопедические коврики по доступной цене. Доставка товара осуществляется до пункта самовывоза или курьером для Москвы, почтовыми службами – для других регионов. Подробнее Вы можете прочитать в разделе "Оплата и доставка".

Какую пользу приносит коврик из камней

Массаж ног не только расслабляет и доставляет удовольствие, он также оказывает лечебное воздействие на другие области тела, благодаря стимуляции особых точек, расположенных на стопе. И хождение по специальному "каменистому" коврику позволит заниматься подобным массажем самостоятельно в удобное время и комфортных условиях. Список недугов, которые помогает устранить ортопедический коврик камни, очень широк:

• Укрепление голеностопа и массаж мышц ног;
• Предотвращение появления и усугубления плоскостопия у детей, что особенно актуально сейчас, когда так трудно найти качественную обувь;
• Улучшение кровообращения и лимфообращения;
• Коврик помогает снизить риск возникновения и усугубления варикозного расширения вен, артрита и артроза;
• Снижает отечность и тяжесть в ногах - особенно полезным это будет для женщин, которые ходят на высоких каблуках, а также тех, кто работает стоя;
• Устраняет судороги мышц;
• Уменьшает боли от застарелых мозолей и шипов;
• Помогает расслабиться и привести организм в тонус.

Массажные коврики OnhillSport не имеют противопоказаний, а потому применять их может каждый. Они изготавливаются из плотной ткани, на которой в определенном порядке закреплены с определенными промежутками "камушки" из специального крепкого пластика. При этом форма камешков сделана приемлемой для детей и для взрослых. Что же касается внешнего вида, то особенно популярными являются массажные коврики с цветными камнями – яркие, подобранные в красивых цветовых сочетаниях, они не только будут выполнять свою прямую функцию, но также станут украшением комнаты или детской. Кроме того, мы предлагаем не только стандартные ковры-дорожки, но и необычные формы – в виде животных или птиц. Подобный коврик обязательно понравится ребенку, и он будет с удовольствием ходить по нему.

Многие могут решить, что можно сделать коврик из камней своими руками. Это действительно так, изготовить самостоятельно коврик можно, если набрать достаточное количество речных камней и терпения. Однако подобные коврики обладают рядом недостатков: закрепить камни самостоятельно надежно можно исключительно очень сильным клеем, который также пропитает и ткань, обеспечив неприятный запах. Кроме того, скатать в трубочку и убрать такой коврик будет попросту невозможно – тяжелый и лязгающий, он доставит массу неудобств. Плюс ко всему, ковер ручной работы будет трудно чистить, тогда как к массажным таких проблем не возникнет.

Поэтому приобретение специального коврика будет гораздо удобнее и полезнее.

Казалось бы, все предельно просто и понятно – расстелить коврик и потоптаться по нему минут пять. По сути, это верно, однако для достижения наилучшего эффекта, следует соблюдать рекомендации:

• Ходить необходимо босиком, лучше всего это делать по несколько минут пару-тройку раз в день. Если же ходить совсем затруднительно, на ковре можно просто постоять, переминаясь с ноги на ногу, для достижения лечебного воздействия на стопу.
• На коврик Онхилспорт можно аккуратно лечь спиной. По тому же принципу действия, что и на ноги, камни разомнут и расслабят мышцы спины. А если при этом включить расслабляющую музыку или звуки моря, то можно представить себя на пляже и отдохнуть не только физически, но и обеспечить психологическое расслабление.
• Коврики с цветными камешками также могут служить не только лечебным, но и учебным пособием для детей. К примеру, можно во время занятия предложить малышу посчитать количество камней каждого цвета – это превратит обучения в забавную игру.

Описание товара:

Описание товара

Массажный коврик "С камнями" с указанием акупунктурных точек, предназначенный для проведения процедуры массажа стоп ног и спины.

На сегодняшний день большинство людей ведут сидячий образ жизни, так как у многих работа связана с проведением различных операций по компьютеру. Проводя много времени в положении сидя, человек наносит больший вред своему здоровью, в первую очередь своей спине. Кроме того, находясь на работе, учебе, или в любом другом месте, зачастую человек носит неудобную обувь. При постоянном ношении такой обуви и при минимальных физических нагрузках, все это в комплексе может привести к ухудшению функциональной активности стоп ног. Данные факторы неблагоприятно сказываются на здоровье человеческого организма. Чтобы этого не допустить, необходимо вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Но и не забывать проводить процедуру массажа стоп ног и спины. Сделать это можно при помощи специального массажного коврика с камнями, который просто необходим в наше время каждому человеку. Тем более, что использовать такой коврик можно и на работе, и дома, и на отдыхе!

После применения такого массажного коврика, у человека снижается мышечное напряжение, происходит улучшение циркуляции крови в организме. А это в свою очередь помогает восстановиться человеку после тяжелого трудового дня, придает ему дополнительные силы и энергию.

СПОСОБЫ ПРИМЕНЕНИЯ КОВРИКА

Как было отмечено ранее, коврик применяется для массажа стоп ног и спины. Для того чтобы им воспользоваться, необходимо:

1. Извлечь коврик из упаковки;

2. Разложить коврик на ровной поверхности;

3. Выпить 125 – 250 мл теплой воды;

4. Если у вас чувствительная кожа, то на поверхность коврика перед его применением следует положить полотенце, для предотвращения болевых ощущений;

5. В случае применения коврика для стоп ног, нужно встать на него и начать массаж, который заключается в переступании с ноги на ногу. Делать это нужно крайне осторожно;

6. В случае применения коврика для спины, необходимо аккуратно лечь на него спиной, положив подушку или валик под шею;

7. Процедуру массажа можно проводить регулярно, примерно 15-20 минут;

8. После применения коврик необходимо аккуратно сложить и убрать.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ:

1. Коврик нельзя использовать беременным женщинам и во время менструального цикла;

2. Применение коврика противопоказано людям, страдающим заболеваниями, связанными с внутренним кровотечением;

3. Массажный коврик с камнями может нанести вред лицам, перенесшим инфаркт миокарда, а также страдающим от хронической почечной недостаточности и чахотки;

4. При присутствии других различных хронических заболеваний, перед эксплуатацией данного коврика, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

На стопе человека более 70000 нервных окончаний. С древности известно, что каждый внутренний орган имеет свою проекцию на стопе. А потому массируя стопы, мы работаем над здоровьем, бодростью, хорошим самочувствием и настроением. Массажный коврик для ног необходим в каждом доме, где есть ребёнок от 0 до 99 лет.

Это можно компенсировать с помощью домашних массажных ковриков.

Действие массажного коврика для ног

Обычно массажные коврики рекомендуют как средство от плоскостопия и для правильного формирования стопы. Но его действие на здоровье ребёнка намного шире. Массажные коврики дарят разнообразные тактильные ощущения. Это своеобразная гимнастика для чувств. Очень полезны детям для повышения иммунитета и в период простуд.

Для иммунитета в период простуд также полезны соляные лампы:

Соляная лампа для иммунитета — действие и противопоказания

Детям рекомендуют массажные коврики от 1 года. Как только малыш научился ходить — разнообразьте его тактильные ощущения массажным ковриком. Это пища, необходимая его чувствам.

Все детские массажные коврики рекомендуют также и взрослым. Действие — поднятие тонуса, настроения, иммунитета. Утренняя ходьба по коврику с удовольствием заряжает бодростью на весь день.

Сделать самим или купить готовый массажный коврик?

Плюсы самодельных ковриков в большем выборе материалов, творческом подходе, разнообразии дизайна. Однако есть существенный минус. Многие родители замечают, что самодельный коврик недостаточно надёжен и быстро теряет первоначальный вид. Кроме того, его практически невозможно чистить, а значит прослужит он недолго. Готовые коврики не так изысканы, но гораздо более практичны.

Как выбрать массажный коврик в магазине

Материалы ковриков и массажных элементов бывают различными: камушки дерево, ПВХ. Форма ковриков тоже бывает самая разнообразная: от плоских круглых тарелок до длинных массажных дорожек.
Наиболее популярным массажным ковриком для детей является

Пазл и разнообразие расцветок также несёт развивающую функцию. Разные наборы ковриков совместимы. Вы можете собрать коврик любого размера и фактуры из нескольких наборов, например:

В такой набор входят: камни мягкие (1 шт), камни жесткие (1 шт), шипы (1 шт), шишечки (1 шт), трава мягкая (1 шт), трава жесткая (1 шт), елочка (2 шт)

Коврики также отличаются по жёсткости. Мягкие коврики ласкают стопы, вызывают внутреннюю улыбку:

Жёсткие коврики сперва могут показаться неудобными, даже болезненными. Нужно научиться смягчаться к этому чувству. Мышцы тренируются расслабляться, становятся более гибкими, упругими, живыми. Название модулей также вызывает любопытство: жёлуди, черепашки, лесенка, морские камни:

(Аппликатор Кузнецова, пранамат эко) отличаются острыми массажными элементами — иглами, и не рекомендуются детям (хотя дети проявляют к ним большой интерес, лучше не давать во избежании травм). Наиболее популярным среди таких ковриков является коврик Bradex благодаря качеству и хорошим размерам/

Действие такого массажного коврика аналогично йоговскому лежанию на гвоздях. Дискомфорт от первоначального напряжения уходит, тело учится расслабляться. Постепенно приходит ощущение тепла и комфорта.

Благодаря давлению шипов кровь приливает к местам, обычно неподвижным и зажатым в повседневной жизни, например верхней части спины. Аккупунктура при этом оказывает мощный оздоравливающий эффект. Такие коврики используют в комплексном лечении остеохандроза и других заболеваний спины.

Морские камушки стали доступны зимой. Можно вообразить себя на побережье Крыма. Со вдохом создать в воображении морской воздух, закрыть глаза и увидеть брызги волн.

Такие коврики довольно компактны, при этом количество камней — более 200. Нога довольно быстро обучается комфортному хождению по гладкой поверхности камней.

Из минусов — однообразие, отсутсвие простора. Коврик хорошо использовать в сочетании с другими моделями, например с напольным покрытием ОРТО.

Роскошный, а не дешёвый коврик с турмалином, вырабатывает эндорфины, гормоны радости.

Камни не будут холодными благодаря подогреву. Тепло в сочетании с действием нефрита вырабатывает лейкоциты, повышает иммунитет, проникает глубоко в тело и мягко лечит позвоночник.

Одно из назначений массажного коврика — превратить домашнюю физкультуру в яркое, увлекательное занятие.

Это полностью деревянная доска с вращающимися цилиндрами. Дерево, в отличии от камня — всегда тёплый материал. Вращение цилиндриков создаёт порой неожиданные ощущения, но всегда приятные. Как для детей, так и для родителей. Например можно по утрам не вставать с кровати, а выкатываться с приятным массажем. Есть крепления, чтобы зацепить доску за ступеньку детского спортивного комплекса. Получается массажёр — горка.

Массажный коврик своими руками

Если вы всё-таки хотите создать такой коврик своими руками — простор для творчества неограничен.

Во-первых не стоит забывать о даче. Здесь можно быстро соорудить массажную дорожку из подручных материалов или потратить время и усилия на стационарную дорожку.

• гладкие камни (можно окрасить)
• Крышечки от пластиковых бутылок
• Днища пластиковых бутылок (имеют неровную форму, их можно обрезать и окрасить в разные цвета)
• Веточки хвои
• Шишки
• Срубы дерева (брусочки)
• Песочек

Дача, деревня — это большая игровая площадка для ребёнка. Сюда не нужно везти чемодана развивающих игр, всё почти готово — массажный коврик, тренажёры развивающие игрушки.

Здесь очень много идей полезных занятий на даче и в деревне (с отличными фото).

• Куски ткани разной фактуры
• Различные щётки и губки для посуды
• Каштаны и грецкие орехи
• Верёвки, канатики, жгутики
• Пуговицы

Мастерклассы по самодельным коврикам смотрите в видео:

Массажный коврик, созданный собственными руками, способен превратить скучные упражнения в увлекательную.

Массажный коврик для своих детей любая мамочка сможет сделать своими руками своими руками. В ролике массаж.

Делаем своими руками и показываем на видео как сделать оригинальный и креативный массажный коврик для.

Ежедневная гимнастика стоп ребёнка для иммунитета

Заключение

Здоровье — это комплексная система, как и организм человека. Массажный коврик — всего один шаг на пути к здоровью — весёлый, яркий, развивающий. Для взрослых, которые борются с вредными привычками массажный коврик — отличный помощник. Например, вместо очередной конфеты (булки, торта) можно побаловать сладкими ощущениями стопы ног. Ведь часто мы путаем недостаток сладости в жизни с потребностью в тортиках.

Коврики для массажа помогают избавиться от болей в спине. Регулярное использование изобретения приносит пользу для организма. При этом надо обращать внимание на противопоказания.

Массажный коврик: что это и как работает

Это коврик, в основании которого встроены пластины и иглы. Основа изобретения встречается тканевая, резиновая или металлическая. Иголки изготовлены из металла, а пластины из пластмассы (округлые или квадратные). Габариты ковриков разнообразны: большие (для наложения на всю спину) и маленькие (мини – на небольшие проблемные зоны).

У ковриков для массажа есть различия, но функции у них одинаковые. Окончания игл массажного коврика воздействуют на кожу человека, раздражая нервные окончания (рефлекторное и акупунктурное влияние на биологически активные точки), что улучшает приток крови, обмен веществ и снимает спазм.
Регулярное использование специального приспособления благоприятствует:

• улучшению кровоснабжения и лимфотока;
• снижению воспалительного процесса;
• ускорению регенерации кожных покровов и тканевых слизистых;
• расслаблению глубоких мышц при болевом синдроме;
• нормализации обменных процессов в проблемном месте;
• улучшению самочувствие человека в целом (антистрессовый эффект);
• повышению работоспособности и качества жизни;
• нормализации сна;
• снятию нервного перенапряжения, депрессивного состояния;
• релаксации организма;
• улучшению работы внутренних органов.

Показания к применению ковриков для массажа

Для здоровья спины показано применение массажных ковриков при заболеваниях позвоночника. Польза от применения коврика будет оказана человеку при проблемах:

• опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, позвоночные грыжи, артрозы, травмы);
• нервной системы (невралгия, неврит, депрессивные состояния, нарушение сна и лунатизм);
• с бронхами и легкими (ОРЗ, бронхит, ангины, кашель и ринит);
• желудочно-кишечного тракта (колики, гастрит, запор);
• при патологиях мочеполовой сферы (пиелонефрит, цистит, почечная колика и недостаточность, камни в почках);
• в гинекологии и акушерстве (устранение воспалительных процессов в органах малого таза, при бесплодии, для нормального развития плода во время беременности (по показаниям);
• в работе репродуктивной мужской сфере (бесплодие, простатит и аденома простаты);
• эндокринного характера (состояния ожирения, при сахарном диабете);
• при слабом иммунитете;
• сердечнососудистой системы (инсульт, нарушение кровообращения нижних конечностей);
• при малоподвижном образе жизни.

Это интересно! Метод рефлекторного воздействия на организм был известен в глубокой древности. Оздоровительная техника массажа точечным методом применялась индийскими йогами. Процедура проводилась при помощи кровати, в которую вмонтированы гвозди. Поистине способ для храбрых и выносливых гуру.

К применению лечебных ковриков для массажа нет жесткого ограничения. Но консультация врача необходима. Возможно, стоит отказаться от лечения аппликатором, если есть:

• нарушение в работе некоторых органов (при дыхательной, сердечнососудистой и почечной недостаточности);
• наличие гемофилии;
• инфекционное заболевание;
• повышение температуры тела;
• образование тромбов;
• развитие острой хирургической патологии (неотложная операция);
• патологические процессы кожных покровов и их травмы;
• доброкачественные и злокачественные образования;
• в педиатрии: детям до трех лет (по показаниям разрешены не очень острые шипы).

Важно! Процедура не должна приносить болезненные ощущения. При этом пациент испытывает комфорт и расслабленность, положительные эмоции и чувство умиротворения. Нельзя нарушать требования к применению аппликатора, чтобы не нанести вред организму.

Некоторые люди обладают повышенным порогом чувствительности. В этом случае они могут испытывать сильные боли в области наложения, раздражение кожных покровов. Возможно появление кровоподтеков в месте, где контактировали иголки с телом. Это негативно отражается на общем самочувствии человека. Ухудшается настроение, снижается тонус и иммунитет.

Здесь важно проконсультироваться с лечащим врачом: правильно ли проведен метод рефлекторного влияния на проблемную зону. Если все-таки дело в повышенном болевом пороге, то возможен отказ от лечебных процедур с массажным ковриком.

Сегодня рынок изобилует разнообразным количеством ковриков для массажа, которые отличаются своими размерами, формой, цветом, составом и функциональными особенностями.

Аппликатор Кузнецова – наиболее популярное и эффективное изобретение, которое применяется при заболеваниях опорно-двигательной системы. Он представлен в виде коврика, имеющий различные размеры (3 на 8 см,6 на 18 см, 10 на 23 см,12 на 47 см, 42 на 60 см, 47 на 32 см), основа которого выполнена из ткани. К поверхности прикреплены пластины округлой или квадратной формы из пластмассы и полиуретана с игольчатыми окончаниями.

Эффективен данный аппликатор при заболеваниях позвоночника: поводится лечение шейного остеохондроза и радикулитов, невритов и артрозов, межпозвоночных грыж и травм позвоночника. Также применяется при патологических состояниях перечисленных выше.

Популярность модели обусловлена:

• доступностью;
• прочностью;
• компактностью;
• простота в использовании;
• стойкий терапевтический эффект;
• безвредность и отсутствие аллергии;
• подходит каждому (если нет медицинских противопоказаний).

Кузнецова рассчитано на широкую возрастную категорию. И каждый подбирает для себя необходимый вид аппликатора, который отвечал бы индивидуальным особенностям пациента. Это влияет на качество лечения. Выделяют коврики по цветовой гамме.

Цвет игольчатых дисков отвечает функциональной нагрузке коврика:

• зеленого цвета – рекомендовано применение людям с повышенной чувствительностью (тупые концы);
• синего оттенка – с двойными острыми шипами для больших поверхностей;
• желтые окончания – коврики с острыми шипами и магнитными пластинками (усиливает лечебный эффект);
• оранжевого (красного) цвета – особые иглы, более длинные с острыми краями (больше подходит для йогов любителей).

Существует разные группы приспособлений для массажа:

1. Массажные коврики с игольчатыми окончаниями (изобретение Кузнецова) относят к наиболее универсальным аппликаторам. Они покрыты дисками, на концах которых располагаются тупые окончания, расположены в одном ряду. Такой вид аппликатора часто выполняется в форме пояса, который накладывается на проблемную зону в области поясницы. Также может снимать жировые отложения на бедрах и животе.

1. Благотворное влияние на организм человека оказывает игольчатые коврики с встроенными магнитными пластинками (магнитные аппликаторы). Магнит восстанавливает обмен веществ, снижают холестериновый уровень, разжижают кровь (профилактика образования тромбов). Это улучшает состояние организма, а также опорно-двигательного аппарата.
2. Фитнес – валик. Массажный цилиндр выполнен на основе строения тибетского аппликатора, на резиновой основе с встроенными иголками. Применяют для снятия напряжения в мышцах после тренировок. Механизм действия валика направлен на выведение токсинов и молочной кислоты, лишней жидкости в проблемных зонах (эффект лимфодренажа). Благодаря точечному воздействию игл после массажа снимается напряжение в мышечной ткани, повышается ее эластичность, разогревает перед тренировкой. С посторонней помощью используется для массажа спины.

4.Подставка для стоп: выпуклые рефлекторные точки на дне коврика выполняют рефлекторное воздействие.

Изобретение Кузнецова обладает рядом достоинств:

• высоким эффектом лечением;
• наличием стойкого терапевтического эффекта;
• простой в применении и эксплуатации;
• не травмирует кожные покровы;
• самостоятельное использование в удобное время;
• применением в домашних условиях;
• низкой себестоимостью;
• доступностью;
• компактными размерами;
• качественностью материала аппликатора;
• подходит для чувствительной кожи;
• долговечностью (аккуратное обращение позволит пользоваться на протяжении несколько лет);
• показано для людей разной возрастной категории, детям;
• возможностью самостоятельно комбинировать разные элементы и создавать индивидуальные коврики необходимых размеров.

Наблюдаются также и недостатки:

• имеет множество противопоказаний;
• отмечается колючесть игольчатых окончаний;
• возможны неприятные ощущения: от некоторой болезненности до сильных болезненных ощущений, раздражения кожи;
• появление кровоподтеков;
• не решает терапевтической проблемы в полном объеме;
• рефлекторное воздействие на проблемную зону;
• нет быстрого терапевтического эффекта (регулярное ежедневное использование (курсовой подход) – залог положительных результатов).

Имеет отличия среди других видов и отличается строением. Благодаря своим размерам (27.5см на 48см, 2710 игл) обладает большей площадью влияния. Метод аппликации проводится на живот, на позвоночник и конечности. Путем механического раздражения на кожные рецепторы происходит влияние глубоколежащие мышцы. Результат — уходит болевой синдром, расслабляются мышцы, восстанавливается питание благодаря улучшению кровообращению.

Различия: основа коврика резиновая, иглы из металла, в состав которого входит железо, цинк, медь, никель, золото и серебро. Такое сочетание позволяет добиться мощного терапевтического эффекта за счет полезных свойств минералов.
Под действием цинка улучшается состояние иммунитета, эндокринной и половой функции. Медь регулирует работу внутренних органов, кроветворение и лимфоток. А серебро оказывает антибактериальное, противоопухолевое действие, повышает защитные силы и регенерацию тканей. Процедура благоприятствует выработке эндорфинов.

Показания к применению аппликатора Ляпко аналогичны изобретению Кузнецова. Также и детской практике при нарушениях осанки (сколиозах) и мочеиспускания у детей, церебральном параличе. Запреты те же.

Требования к использованию аппликатора, которые важно соблюдать:

• изучить инструкцию по применению;
• процедура проводиться в проветриваемом помещении;
• комнатная температура — комфортная;
• опорожнить кишечник и мочевой пузырь;
• игольчатую поверхность обработать спиртом;
• применяется коврик через 1.5 часа после еды;
• прием пищи разрешается через полчаса по окончании процедуры;
• нужно спокойно полежать 30 мин. после процедуры (идет расслабление мышц);
• воздействие на организм — 15-30 мин (индивидуально);
• для достижения положительного эффекта – курсовое применение (7-14 дней);
• ежедневное проведение лечебных процедур;
• между курсами выдержать паузу – до 7-30 дней, в отдельных случаях — до 60 дней.

Важно! Перед началом лечения аппликатором Кузнецова обязательна консультация с лечащего врача.

Массажный коврик применяют к болезненным местам. Необходимо спокойно лежать во время процедуры. Ни каких движений, ерзание, перекаты с одной стороны в другую запрещены.

Лечебное изобретение укладывается на твердую поверхность. Затем пациент ложиться спиной на аппликатор проблемной зоной, выполняя рекомендации. Здесь важно постепенно расслабиться. Сначала ощущается некоторая болезненность, но постепенно, при правильном положении тела она уходит.

Первые процедуры проводятся от 1 до 5 минут, постепенно увеличивая время на 2-4 минуты и довести до 19-29 мин. Об эффективности лечение говорят положительные результаты, которые появляются через 2-3 недели.

Важно помнить! Если правильно распределять тяжесть тела над поверхностью массажного коврика, то процедура принесет приятные ощущения. При этом он должен добиться плотного контакта с кожными покровами. В области шеи и поясницы подкладывать небольшой валик (скрутить полотенца) под аппликатор.

Во время лечебной процедуры надо прислушиваться к ощущениям. Если лежа на аппликаторе через 10 минут не проходят неприятные ощущения, то процедура прекращается. Повторный сеанс проводится на следующий день. При этом четко проконтролировать действия при укладке.

Преследуя конкретную цель можно достичь конкретных результатов:

• для снятия острой боли, повышения артериального давления и тонуса организма показаны сеансы утром по 7-10 мин.;
• вечерняя процедура по 15-30 мин. поможет расслабить мышцы и снять постоянный болевой синдром, улучшить качество сна.