Массаж груди спины и шеи

1. Попросите вашего пациента лечь на спину. Если это женщина, прикройте ее полотенцем, в том числе и область груди. Встаньте на колени по обе стороны от головы пациента, параллельно его ушам. Расположитесь так, чтобы вам было удобно, но не слишком далеко, иначе трудно будет выполнять нужные манипуляции, однако и не слишком близко — пациент может испытывать дискомфорт. Нанесите на кисти рук масло. Положите их медленно и аккуратно на верхнюю часть груди, пальцами друг к другу. Не надо давить на грудь — просто установите контакт. Поддерживайте контакт минимум 10 секунд. Когда вы поймете, что готовы, начинайте поглаживания, медленно скользя руками в противоположных направлениях в сторону плечевых суставов. Давление здесь должно быть устойчивым, но не сильным.

2. Оставаясь в том же положении, разверните кисти и положите их на верхнюю часть рук пациента. Пальцы должны быть соединены вместе и расслаблены. Слегка наклонитесь вперед, чтобы усилить давление кисти. Обхватите ими плечи пациента, пальцы направьте в сторону спины (фото вверху посередине). Тяните руки под шею, пока пальцы не встретятся. Затем согните пальцы, обхватите шею снизу — одна рука под другой.

Держите их точно под шеей, не допускайте, чтобы большие пальцы соскальзывали на горло. Медленно тяните кисти к себе, при этом слегка отклоняйтесь назад. Тогда возникнет ощущение, что шея потихоньку начинает вытягиваться . Следите за тем, чтобы ваши руки не оказались на лице пациента и не потащили за собой кожу и уши. Подтяните кисти к основанию черепа и осторожно высвободите их. Повторите все движения три-пять раз, начиная с верхней части груди (см. прием 1). В завершение протащите руки вверх по шее. после чего продолжите движение по задней поверхности головы и далее, за голову. Ваша задача не в том, чтобы просто поднять голову, а в том, чтобы продолжить скользящее вытягивающее движение ваших кистей. Делайте это очень медленно, чтобы пациент мог полностью расслабиться.

3. Согните пальцы в неплотно сжатые кулаки и положите на верхнюю часть груди, чтобы на теле лежали ногтевые фаланги.

Делая пальцами круговые движения, передвигайте кисти по всей верхней части груди нужной области, не меняя положение пальцев и сохраняя контакт с кожей. Над подмышками работайте глубже. Если вам сложно координировать движения рук, работайте ими по очереди. На волосатой груди будьте особенно аккуратны, чтобы не натягивать волосы. Этот прием вызовет не менее приятные ощущения, если его применить на верхних частях рук.

4. Положите одну руку на плечо, а основание рабочей ладони разместите на большой грудной мышце, которая находится рядом с подмышкой.

Закрепите кисть, загнув пальцы под мышцу. Надавите основанием ладони на мышцу, сжав ее между пальцами и ладонью, а затем столкните кисть с тела. Повторите четыре раза. Затем положите эту руку на плечо — теперь с другой стороны пусть работает вторая кисть. Будьте внимательны и случайно не натяните волосы под мышками во время сталкивания рук с тела пациента.

5. Обеими руками очень медленно и бережно поверните голову пациента в сторону. Пусть его голова лежит на одной из ваших рук. Свободную кисть положите на боковую поверхность шеи, удаленную от его лица, и сожмите мышцы между большим и остальными пальцами.

Обработайте так все мышцы шеи, для большего эффекта перенесите на кисть свой вес. Следите за тем, чтобы большой палец случайно не соскользнул на горло.

6. Положите кисть поверх шеи сзади. Толкайте ее вниз к плечу, вдоль него и с плечевого сустава вниз. Верните кисть в стартовое положение и повторите прием два или три раза. Избегайте попадания на область горла, держите руки только на задней поверхности шеи и под плечами.

7. Голова пациента остается в прежнем положении. Положите руку на его грудь под ключицей .

Надавив на кисть, перемещайте ее по груди. Медленно обогните кистью плечо и двигайте руку под ним. При этом толкайте ее от себя. Под плечом усильте давление. Очень медленно потяните руку вверх вдоль его шеи, сами при этом отклоняясь назад, чтобы усилить растяжение .

Кисть руки должна оставаться на задней стороне шеи, не касаясь ушей. Продолжайте тянуть руку вдоль головы, в конце соскальзывая с нее. Повторите все движения с самого начала. Затем аккуратно поверните голову в другую сторону и проделайте приемы 5, 6 и 7.

8. Очень медленно и бережно обеими руками верните голову пациента в обычное, прямое положение. Одну руку положите на плечо. Другой захватите мышцу на противоположном плече, причем большой палец должен находиться сверху, а остальные — снизу .

Хорошо зафиксируйте руку на мышце, чтобы сжимание было эффективным. Тщательно работайте по всей длине мышцы, следя за тем, чтобы большой палец не соскальзывал на горло. Затем второй рукой полностью повторите этот прием на другом плече.

9. Положите обе руки на грудь пациента. Наклонитесь и скользите руками поперек груди, под плечами и вверх по задней стороне шеи, а с нее — к основанию черепа .

10. Положите основания обеих ладоней на плечи .

Дополнительная серия приемов

Я заметила, что эта дополнительная последовательность особенно ценится людьми умственного труда. Массаж основания черепа очень хорошо расслабляет и в случае застарелого напряжения. Приемы можно выполнять в конце вышеописанной серии для груди и шеи.

1. Нанесите на руки масло, если это необходимо. Расположите кисти под ключицами, пальцами навстречу друг к другу. Обопритесь на них и медленно обведите руки вокруг плеч так, чтобы они встретились под шеей. Положите одну руку на другую и обхватите ими шею. Медленно тяните руки на себя, дойдите до головы и оставьте кисти в этом положении для выполнения следующего движения.

2. Разъедините руки, поместите удобно кончики пальцев под головой на выступе, идущем вдоль основания черепа. Расположите голову пациента на остальной части ваших рук. Дайте пальцам отдохнуть, а затем нажмите с усилием и держите давление минимум 20 секунд. Потом очень медленно начинайте описывать пальцами маленькие окружности. Постепенно передвигайте пальцы, пока не обработаете всю область.

3. Перенесите кисти на боковые стороны головы. Надавите кончиками пальцев и совершайте ими небольшие круговые движения. Обработайте подобным образом всю поверхность головы. Надавливать следует так. чтобы сдвигалась кожа, при этом она расслабляется, мышцы делаются пластичными. Вы можете работать руками по очереди. Особое внимание уделите зонам вокруг ушей и прямо над лбом. Начинайте выполнять движение очень медленно, увеличивая скорость постепенно. Энергичнее работайте кончиками пальцев, но только в том случае, если вы сможете поддерживать одинаковое давление на всей поверхности головы. Для овладения приемом потребуется некоторое время.

4. Поднимите руки и положите их на голову тыльной стороной пальцами вниз. Медленно тяните руки сквозь волосы к себе. Если у пациента длинные волосы, старайтесь проделывать это движение по всей длине волос. Проводите прием сначала над центральной частью теменной области, а затем по очереди на боковых поверхностях. Думайте о том. что таким образом вы избавляете пациента от всех его ненужных мыслей и забот. Этот прием отлично дополняет предыдущий. После их проведения кажется, что голова стала легче. Следующий прием завершает эти расслабляющие действия.

5. Большим и указательным пальцами захватите маленький пучок волос. Потяните за него, чтобы кожа на лбу пришла в движение. Проделайте то же самое по всей голове. Работайте ритмично, по очереди — то с одной стороны, то с другой. Прием чрезвычайно эффективно разглаживает морщины, появившиеся вследствие переживаний и волнений.

6. Перенесите руки на лоб, медленно положив на него одну кисть, а поверх другую. Полностью расслабьтесь, иначе ваше напряжение передастся и рукам. Для большего удобства вы можете сесть на подушку. Оставайтесь в таком положении не больше 20 секунд.

Кожа шеи на передней поверхности тонка, легко собирается в складку, а на задней — более плотная. На переднебоковой поверхности кожа и подкожно-жировая клетчатка сращены с подкожной мышцей. Из мышц шеи наиболее поверхностно расположена подкожная мышца, которая прикрывает сильно выступающую грудино-ключично-сосцевидную.

На шее можно заметить крупные кровеносные сосуды, в ее тканях много лимфатических сосудов.

В главный сосудисто-нервный пучок шеи, лежащий под грудино-ключично-сосцевидной мышцей, входят общая сонная артерия, внутренняя яремная вена и многочисленные нервы. Яремную вену сопровождают лимфатические сосуды. Лимфа собирается в глубокие и поверхностные шейные и надключичные узлы.

Массаж шеи включает: массаж мягких тканей, гортани и гортанных нервов. Массаж мягких тканей шеи проводится в положении больного сидя с откинутой назад головой. Массажист располагается впереди больного или сбоку от него.

Процедуру начинают с воздействия на боковую поверхность шеи.

Некоторые ученые рекомендуют массировать шею одной рукой, чтобы избежать у пациента головокружения, потемнения в глазах, которые могут возникнуть при энергичном массаже двумя руками. Но большинство исследователей считают, что лучший лечебный эффект достигается при одновременном массировании двумя руками: ладони кладут на боковую поверхность шеи, отведя большие пальцы от остальных. Указательный палец располагается под мочкой уха, а остальные прилегают к углу нижней челюсти (1-й палец находится перед мочкой).

Массаж проводят таким образом, что ухо оказывается между 1-м и 2-м пальцами. Поглаживают шею в направлении сверху вниз по ходу лимфатических сосудов; 1-й палец скользит по внутреннему краю грудино-ключично-сосцевидной мышцы, а остальные по брюшку мышцы и направляются до щитовидного хряща, затем движения пальцев продолжаются к яремной ямке (яремной вырезки грудины).

При массаже двумя руками указательные пальцы встречаются у яремной ямки, где руки делают поворот, далее направляются параллельно ключице и заканчивают движение в надключичной ямке.

Если у пациента дряблая, морщинистая кожа, то применяют и другой прием: с направлением движения снизу вверх от яремной вырезки, по ходу грудино-ключично-сосцевидной мышцы к углам нижней челюсти до центра подбородка и далее к мочке уха. Начинают с общего поглаживания, а затем избирательно массируют грудино-ключично-сосцевидную мышцу щипцеобразным приемом поглаживания 1-м и 2-м пальцами в направлении ее волокон от мест прикрепления в области сосцевидного отростка до грудино-ключичного сочленения.

Воздействие на мышцу может быть в виде растирания, разминания, вся процедура заканчивается поглаживанием.

При массаже боковой поверхности шеи массажист может находиться позади пациента, положив большие пальцы на затылок (для опоры), а остальные в углубление под нижней челюстью. Движение пальцев проводят быстро (без надавливания) сверху вниз и в сторону ключицы. Отдельные ученые рекомендуют для профилактики ангин проводить энергичное поглаживание подушечками 1—2-го пальцев от углов нижней челюсти до подбородка в течение 3—5 минут.

На переднюю поверхность шеи массажист воздействует, находясь сбоку от пациента. Ладонь одной руки он кладет под край нижней челюсти и ведет ее вниз к грудине, а другой рукой поддерживает затылок.

Массаж гортани проводится приемами поглаживаний, непрерывистой и прерывистой вибрации (сотрясением). Гортань осторожно охватывают с одной стороны 1-м, с другой 2-м или 3-м пальцами. Ее смещают справа налево и сверху вниз.

Во время массажа шеи пациенту следует дышать спокойно и не задерживать дыхания. Массажист не должен надавливать на сосуды (яремные вены) и нервы, чтобы не вызвать обморочного состояния, тошноты, рвотных движений. При массаже передней поверхности противопоказано надавливание на подъязычную кость во избежание раздражения, вызывающего усиленный кашель.

При массаже грудино-ключично-сосцевидной мышцы для ее расслабления следует поворачивать голову вверх и в сторону массируемой мышцы.

Массаж шеи целесообразно сочетать с физическими упражнениями (наклоны, повороты и круговые движения шеи). Упражнения можно проводить во время, до или после процедуры. Следует помнить, что каждое из движений для шеи можно повторять не более двух раз подряд во избежание головокружения, а при остеохондрозе шейного отдела и других неприятных последствий. При склерозе сосудов мозга движения шеи следует обязательно чередовать с упражнениями для ног, рук.

Массаж груди

На передней поверхности грудной клетки кожа легко собирается в складку. Она богата потовыми железами. В мышечную систему передней части тела входят большие грудные мышцы, под которыми находятся малые грудные мышцы. Боковые поверхности покрыты передними зубчатыми мышцами, ниже которых (ближе к краю реберной дуги) можно прощупать косые мышцы живота. Ниже реберной дуги расположены прямые мышцы живота.

В межреберных промежутках расположены два слоя мышц: наружный и внутренний. Между указанными мышцами проходят сосуды и нервы.

В зависимости от назначений лечащего врача грудь массируют в положении пациента лежа на спине, на боку или сидя.

Массажист кладет на поверхность тела пациента ладони и направляет их движение по большой грудной мышце от грудины дугообразно вверх, а на боковых и нижней поверхностях груди — в сторону подмышечной впадины.

Вначале производится поверхностное плоскостное поглаживание. Затем массажист отдельно воздействует на большие грудные, передние зубчатые мышцы, а в отдельных случаях на межреберные нервы.

Для воздействия на большую грудную мышцу массажист ладонь одной руки направляет от ключицы к подмышечной впадине, а ладонь другой — от грудины в сторону плечевого сустава, применяя приемы поглаживания и кругового растирания.

Переднюю зубчатую мышцу массируют, начиная с боковой поверхности и заканчивая в направлении лопатки, приемами поглаживания, простого растирания и продольного разминания. Пациент при этом лежит на боку, с отведенными за спину руками.

На межреберные мышцы массажист воздействует в положении пациента на спине или сидя. Во втором положении пациент отводит руки в стороны, а массажист стоит за его спиной. Межреберные мышцы массируют пальцами в направлении от грудины к позвоночнику.

Молочные железы массируют по назначению врача, в период грудного вскармливания ребенка. В этом случае применяют нежное поглаживание, растирание и пунктирование (см. выше) в направлении к соску, но не касаясь его.

Заканчивают массаж груди приемами плоскостного и обхватывающего поглаживания (пациент при этом лежит на спине).

Во время массажа груди:

- нужно обходить молочные железы;

- нельзя интенсивно массажировать грудь у мест прикрепления ребер к грудине (эти точки очень чувствительны);

- одновременно следует массировать грудной отдел спины.

Массаж грудной клетки не дает должного эффекта, если не будет сочетаться с физическими упражнениями. Это необходимо для укрепления мышц и усиления функции легких.

Массаж спины.

Кожные покровы на спине отличаются плотностью в области позвоночника, малоподвижностью посредине и хорошей смещаемостью на боковых поверхностях.

Мышцы на спине расположены поверхностно — трапециевидная и широчайшая (под ними находятся подниматель лопатки, ромбовидные мышцы, а еще глубже задние зубчатые мышцы); глубоко — длинные мышцы (пластырная, крестцово-остистая и поперечно-остистая). Мышцы спины отличаются тем, что их невозможно отвести от костей, к которым они прикреплены.

Сосуды и нервы спины многочисленны, имеют большое число анастомозов (соединений между собой). Лимфатические сосуды переплетаются, и есть области, из которых одни несут лимфу вверх, а другие вниз; к такой области относится участок книзу от углов лопаток. Имеется точка зрения некоторых ученых, что на спине существуют два противоположных тока лимфы: сверху вниз и снизу вверх. Возможно, одна лимфатическая система расположена под другой в различных плоскостях, и функционируют они независимо друг от друга. Поэтому при проведении массажа было предложено массировать в различных, противоположных направлениях — сверху вниз и снизу вверх.

Больной при массаже спины лежит на животе, руки уложены вдоль туловища, а голова на маленькой плоской подушке. Под живот и грудь подкладывают подушки или валики.

Можно положить руки вдоль туловища, слегка согнув их в локтях.

При массаже спины вначале воздействуют на кожные покровы, а затем (в зависимости от показаний) избирательно массируют мышцы. Начинают процедуру поверхностным, а продолжают глубоким поглаживанием. При движении вверх от крестца и гребня подвздошных костей, параллельно позвоночнику ладони массажиста достигают надключичных ямок и возвращаются к крестцу. Затем ладони несколько отодвигаются от позвоночника и при движении вверх доходят до подмышечных впадин, а при движении вниз – до паховых складок. Таким образом, массажными движениями охватывается вся спина. Крестец массируют, обходя его вокруг приемами поглаживания и растирания, затем идут по крестцу вверх к пояснице.

На спине применяют гребнеобразное поглаживание, глажение гребнеобразное растирание, пиление локтевым краем кисти, локтевым концом предплечья, рубление, поколачивание Приемы не должны быть интенсивными в зоне от шеи до подмышечной впадины, т. е. в месте расположения нервных сегментов спинного мозга, направляющих импульсы к сердцу и легким, а также в межлопаточной области. При растирании и разминании действие усиливают, положив одну руку на другую, и выполняют прием в продольном и поперечном направлениях вверх и вниз. После всех приемов повторяют поглаживание.

При показаниях избирательно массируют широчайшие мышцы спины, длинные и трапециевидные мышцы. Широчайшая мышца спины располагается непосредственно под кожей и только сверху прикрыта трапециевидной. Она берет начало от остистых отростков нижних пяти-шести грудных позвонков, всех поясничных, верхних крестцовых, от задней части подвздошного гребня и от четырех нижних ребер, а заканчивается в области плеча. Мышца массируется от середины грудного отдела до крестца. Направление мышечных волокон — от позвоночника наружу, вверх к плечевой кости. Край этой мышцы служит задней границей подмышечной впадины и легко обхватывается и оттягивается при массаже. Массажные движения должны соответствовать направлению мышечных волокон. Руку плотно прикладывают к мышце у остистых отростков пяти поясничных позвонков и ведут в направлении плеча. Большой палец идет вверх вдоль позвоночника до последнего грудного позвонка, а другие пальцы — к задней подмышечной линии, от последнего грудного позвонка руку поворачивают и направляют к подмышечной впадине. У края подмышечной впадины захватывают наружный край мышцы и отжимают ее. Используют также приемы растирания в виде пиления и прерывистую вибрацию (похлопывание).

Под широчайшими мышцами спины лежат длинные мышцы. Они покрыты плотными фасциями. В связи с этим на них трудно воздействовать непосредственно. Длинные мышцы можно заметить по двум валикам, которые располагаются справа и слева от позвоночника и идут от затылочной области до крестца. На всем протяжении длинные мышцы прикреплены к позвонкам и ребрам. Они выполняют функцию разгибателей спины. К длинным мышцам применяются приемы достаточно интенсивного глубокого линейного разминания (в направлении снизу вверх и сверху вниз). В области затылка воздействия должны быть щадящими. Прием выполняется ладонями рук.

От остистых отростков всех грудных позвонков, выйной связки и затылочной кости берет свое начало трапециевидная мышца, которая прикрепляется к наружной части ключицы и всей лопаточной ости. Мышца расположена в области затылка, надлопаточной и подлопаточной областях.

При массировании трапециевидной мышцы движения рук должны соответствовать направлению волокон и начинаться с восходящей части, а продолжаться в средней и нисходящей частях мышцы. Восходящее направление начинается от 12-го грудного позвонка. Большой палец массажиста движется вдоль остистых отростков до 5-го грудного позвонка и далее к акромиальному отростку лопатки. В зависимости от показаний применяются все существующие основные, вспомогательные и комбинированные приемы.

При показаниях массируют места выхода нервных корешков вдоль позвоночника, отступая от средней линии на 2—3 см. Применяют различные приемы вилообразно расставленными 2-м и 3-м пальцами, подушечками 1-х пальцев производят давление от крестца вверх до затылка, а также по межреберным промежуткам между двумя позвонками и двумя ребрами.

Массажист должен знать, что при похлопывании и рублении в межлопаточной области необходимо соблюдать осторожность. Поколачивание, рубление и похлопывание нельзя применять в области почек.

Женская грудь требует тщательного ухода, если ее обладательница хочет видеть ее привлекательной долгие годы. Массаж бюста является одним из самых эффективных способов не только для поддержания формы, но и, по утверждениям специалистов восточной медицины, для увеличения размера молочных желез.

1. Зачем нужен массаж груди, особенности процедуры
2. Показания и противопоказания
3. Техники выполнения
4. Полезные советы, подготовка к процедуре

Зачем нужен массаж груди, особенности процедуры

Массаж женской груди является одним из распространенных способов коррекции ее формы и размера. Научных доказательств эффективности данного способа не существует, однако методика воздействия на определенные мышцы с целью улучшить внешний вид бюста были известны еще древним женщинам. Кроме того, мануальное вмешательство однозначно делает кожу в области декольте гладкой и красивой.

Массировать грудь можно не только для улучшения ее внешнего вида, но и в рамках терапия некоторых заболеваний, например, мастопатии или лактостаза.

Даже если человек хорошо владеет техникой выполнения массажа спины, мы это не означает, что он осведомлен о том, как правильно делать массаж груди. Эта область очень нежная, у многих представительниц прекрасного пола она чувствительна к прикосновениям и болезненна. Поэтому важно знать специальные техники, которые позволят добиться требуемого эффекта без вреда для здоровья.

Показания и противопоказания

Массажировать бюст необходимо также как и любую другую область тела. Молочные железы, которые могут быть весьма объемными, препятствуют нормальному лимфатическому оттоку, так как железы не имеют мышечной ткани, зато имеет расположенные рядом лимфоузлы. Дренирование лимфы при помощи массажа позволяет не только улучшить состояние здоровья в целом, но и благотворно влияет на внешний вид этой области: всего через несколько процедур можно заметить, что кожа стала более плотной, а сам бюст заметно подтянулся.

Потеря тонуса груди может происходить под влиянием различных факторов, таких как лактация или резкое похудение. При выраженной проблеме массаж женской груди не сделает бюст идеальным, но вкупе с различными кремами и маслами можно попытаться найти более безопасную замену хирургической операции.

Ознакомиться с технологией выполнения массажа рекомендуется при подготовке к беременности и при вынашивании ребенка. Мануальное воздействие на эту область позволяет поддерживать оптимальный кровоток, как который препятствует появлению растяжек.

После того, как ребенок появится на свет, массировать грудные железы будет полезно для стимуляции выработки молока, профилактики мастита и устранения боли.

Четверть женщин, перенесших рак молочных желез, обнаружили у себя проблему именно во время массажа. Своевременно начатое лечение опасной патологии делает прогноз лучше в несколько раз.

У массажа груди есть большое количество противопоказаний:

• онкология;
• лихорадка;
• дерматологические заболевания, проявляющиеся в этой области;
• нервно-психические расстройства;
• любые заболевания в активной форме.

Начиная курс мануального воздействия, нужно чутко прислушиваться к ощущениям: если появляется дискомфорт, значит, технология выполнения процедуры была нарушена, или есть скрытые противопоказания.

Техники выполнения

Существует несколько техник выполнения массажа, в зависимости от цели, которую хочется увидеть после завершения курса.

Рекомендации, как увеличить грудь массажем, дает восточная медицина. Например, по системе Фен-Шуй предлагает:

• гладить круговыми движениями;
• совершать похлопывающие движения;
• пощипывать ткань молочных желез по направлению к центру;
• сжимать железы руками.

При выполнении такой технологии необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. Для того чтобы сильно сжимать железы руками или пощипывать ее, необходимо знать что любые заболевания в данной области отсутствуют.

В противном случае лучше выполнять обычные поглаживания:

• слегка ударять по груди, придерживая ее снизу;
• гладить от соска — вверх;
• гладить от соска — в сторону.

По мере того как данная область привыкнет к регулярному мануальному воздействию, можно интенсивно массировать мышцы, которые расположены между молочными железами и подмышками. Удобнее делать это при нанесении крема для тела, при этом движения всегда должны быть направлены вверх.

Массировать молочные железы можно по технике точечного массажа. Для этого необходимо воздействовать на определенные биологически активные точки:

• давить на точку внизу груди, спускающуюся от соска;
• массировать точку между грудью;
• найти точку на 2 см выше соска, по этой амплитуде делать круговые движения.

Научных доказательств эффективности данного метода нет, но при отсутствии общих противопоказаний вреда такая техника не принесет. Аналогичным образом выполняется массаж Шиацу для груди перед зеркалом:

• для разогрева области тора делаются любые физические упражнения;
• подушечками пальцев массируется точка Чжун Фу, расположенная над под мышками чуть ниже ключиц;
• затем точка У-И, находящаяся над грудными железами по линии сосков;
• в завершении – точка Шань-Чжун между груди по линии низа ореолы соска.

Будущие мамы должны выполнять массаж с максимальной осторожностью. Смазав руки любым маслом или кремом, нужно кончиками пальцев водить по груди на часовой стрелке. Затем движения должны стать более интенсивными, но не растягивающими кожу. Завершать процедуру полезно похлопываниями подушечками пальцев против часовой стрелки. В общей сложности сеанс должен длиться до 5 минут.

Стимуляция сосков может стать причиной гипертонуса матки при беременности.

Если во время беременности очевидна проблема втянутого соска, который создаст сложности при кормлении малыша, нужно дополнить процедуру массажем соска. Для этого он осторожно берется большим и указательным пальцем, а после крутится так, чтобы не возникало болевых ощущений. Также полезно растирать кожу сосков влажным махровым полотенцем, чтобы эта область немного загрубела.

Полезные советы, подготовка к процедуре

Для того чтобы процедура была эффективной, полезно знать, как правильно делать массаж груди.

1. Чтобы не растягивать чувствительную и тонкую кожу, нужно обязательно использовать крем или масло, которые смогут уменьшить коэффициент трения. На сам бюст наносить средство не нужно: небольшое количество крема растереть пальцами до появления тепла, а затем массировать приступать к массажу.
2. Массировать грудь следует очень аккуратно, применяя только подушечки пальцев.
3. Чтоб грудь не обвисала во время воздействия, рекомендуется выполнять процедуру не параллельно, а по очереди: пока одна рука массирует, вторая поддерживает снизу.
4. Если игнорировать расположение массажных линий, эффект от процедуры будет намного хуже. В некоторых случаях возможно развитие отеков.
5. Сосок во время процедуры лучше не задевать, так как кожа в этой области крайне чувствительная, особенно — у кормящих мам.

Чтобы дополнить уход за кожей груди, не обязательно использовать дорогостоящие косметические средства.

Натуральные масла обладают превосходными свойствами:

• для увеличения размера: миндальное, пажитника;
• при воспалениях: гвоздичное, примулы;
• для профилактики растяжек: кокосовое, оливковое.

Перед нанесением масла полезно делать пилинг или мягкий скраб.

Предписания, как массировать грудь правильно, включают в себя совет не делать массаж постоянно. Наиболее полезным он считается при выполнении курсом до 2 недель, после которого нужно сделать перерыв. В случае процедура принесет исключительно пользу.