Массаж шейно воротниковой зоны при головной боли

Массаж зоны шеи и верхней части туловища способствует притоку кислорода к мягким тканям, чем улучшает кровоснабжение. Это позволяет предотвратить развитие ряда заболеваний и избавиться от рассеянности, утомляемости, бессонницы, раздражительности. Массажные процедуры также способствуют лечению некоторых болезней.

1. Показания к применению
2. Эффект от массажных процедур
3. Основные правила
4. Техника выполнения самостоятельно
5. Разминка
6. Поглаживания
7. Растирка
8. Вибрация
9. Схема массажа
10. Техника выполнения самомассажа
11. Особенности детского массажа
12. Техника выполнения
13. Частота процедур
14. Массаж шейно-воротниковой зоны при беременности
15. Противопоказания

Показания к применению

Массаж шейно-воротниковой зоны проводится с разными целями. Например, для устранения неприятных ощущений, вызванных длительным пребыванием в однообразной позе. Или же для профилактики и лечения ряда заболеваний, имеющих различную этиологию. Данная процедура может быть рекомендована к проведению при:

1. Боли в районе верхней части спины и шеи, вызванной перенапряжением мышц, не связанной с воспалением.
2. Шейном остеохондрозе.
3. Повышенной утомляемости, возникающей по причине длительного нахождения пациента в однообразной позе (проблема характерна для студентов и работников умственного труда).
4. Снижении работоспособности, бессоннице, гиподинамии.
5. Радикулите шейного отдела позвоночника.
6. Вегето-сосудистой дистонии.
7. Гипертонии, гипотонии, частых мигренях, неврастении.
8. Регулярных нагрузках на плечи и шею.
9. Болезнях органов дыхания.
10. Наличии солевых отложений.
11. Предынсультных и постинсультных состояниях.
12. Нарушениях гормонального фона.

Один сеанс массажа шейно-воротниковой зоны, выполненный профессионально, способствует устранению головной боли и чувства усталости!

Эффект от массажных процедур

Посредством корректно проводимого массажа ШВЗ можно снять напряжение, накопившееся в мышцах, нормализовать их тонус, повысить эластичность. После сеанса пациенты отмечают улучшение общего состояния, повышение работоспособности и качества сна.

Техника выполнения – несложная, но результат во многом зависит от профессионализма массажиста. Хотя, все необходимые действия можно выполнить самостоятельно. Если процедуру проводить на протяжении длительного количества времени, то эффект от неё будет более выраженным:

• улучшится работа внутренних органов;
• нейтрализуется боль, возникающая по причине скопления в мышцах молочной кислоты, что характерно для спортсменов и лиц, занятых тяжёлым физическим трудом;
• устранятся застойные явления в области шеи, улучшится микроциркуляция крови;
• нормализуется дыхание;
• изменится осанка (в лучшую сторону);
• уменьшатся клинические проявления уже существующих болезней, например, шейного остеохондроза.

Основные правила

Техника выполнения самостоятельно

Существует несколько техник проведения массажа шейно-воротниковой зоны, и каждая из них может показаться очень простой. Но в любом деле есть своя специфика.

Это – первый и последний этап массажа, и именно с поглаживания процедура начинается и ей же заканчивается. Процесс выглядит так: ладонями производятся лёгкие поглаживания, скольжение рук должно быть практически неощутимым. После – воздействие становится более интенсивным, при котором кисти рук должны опираться на лучевой край. Для снятия напряжения и расслабления мышц рекомендуется постепенно усиливать воздействие на кожу, причём руки должны использоваться попеременно.

Все действия должны выполняться в определённом порядке. Сеанс массажа начинается и заканчивается поглаживаниями, а далее – выполняется растирание. Разминка, которая является самым продолжительным по времени этапом, проводится после растирания. Финальным поглаживаниям предшествует вибрация. Все приёмы выполняются сверху вниз, и обратный порядок – недопустим!

К положению тела пациента также предъявляются определённые требования: он должен сидеть на табурете за столом, упёршись лбом в столешницу, на которую предварительно следует положить подушку.

Техника выполнения самомассажа

На один сеанс уходит примерно 20-25 минут времени. При этом процедуру можно проводить сидя, выпрямив спину, или стоя, расставив ноги на ширину плеч. Вместе с воротниковой зоной рекомендуется помассировать и шею.

Все движения рук должны выполняться от волосистой части головы – сверху вниз. На сонные артерии и позвонки нельзя оказывать никакого воздействия – только на мышцы. Чрезмерное усердие проявлять не стоит, и в ходе выполнения процедуры следует избегать сильного физического воздействия, чтобы не возникло болевых ощущений.

Перед началом сеанса самомассажа следует слегка опустить голову. Первые действия – это лёгкие поглаживания, проводящиеся двумя руками. При этом оказывать воздействие следует только на кожные покровы.

1. Поглаживания выполняются ладонями с сомкнутыми пальцами, круговыми движениями – от волосистой части головы до воротниковой зоны. Плечевые суставы также легко массируются.
2. Растирания. Делаются кончиками четырёх пальцев, причём в процесс вовлекаются обе руки. Круговые движения выполняются от ушных раковин вниз по шее. Работать руками нужно энергично, уделяя особое внимание плечевой зоне.
3. Разминка. Проводится с целью оказания воздействия на глубокие и поверхностные мышцы. По своей сути – это щипки, выполняемые пальцами рук от основания черепа вниз, с переходом на воротниковую зону.
4. Точечное воздействие. Обхватить голову руками с двух сторон. В верхней части шеи найти углубления (в основании черепа). Несколько раз надавить подушечками на эти точки, при этом продолжительность нажима не должна превышать 6 секунд.
5. Вибрация. Движения, выполняемые с целью усиления притока крови к массируемым участкам. Представляют собой лёгкие удары рёбрами ладоней, при этом пальцы должны быть расслабленными. Альтернативой вибрации могут стать слабые щипки.

Для получения заметных результатов самомассаж шейно-воротниковой зоны рекомендуется проводить регулярно, на протяжении двух недель. Это позволит восстановить подвижность шеи, устранить мышечные спазмы и болевые ощущения.

Особенности детского массажа

Массаж шейно-воротниковой зоны у детей проводится с целью исправления осанки, так как воздействие на мягкие ткани способствует расслаблению мышц верхнего плечевого пояса и усилению кровотока. Доказано, что регулярно проводимые процедуры благотворно влияют на умственную деятельность. Потому что в шейно-воротниковой зоне расположены сосуды, ответственные за питание и обеспечение кислородом головного мозга.

• Положить ребёнка на живот, лицом вниз. Руки – расслаблены, расположены вдоль тела.
• Выполнить поглаживания: от зоны роста волос к нижней части шеи.
• Растирание. Проводится только подушечками пальцев, которыми необходимо массировать область от ключиц до головы. При этом зона, где находится позвоночник – не затрагивается.
• Растирание ребром ладони в аналогичном направлении.
• Разминание. Выполняется спиралевидными движениями: от грудного отдела по направлению вверх.
• Поглаживания (по аналогии с п.2).

Частота процедур

Массаж шейно-воротниковой зоны может быть рекомендован к проведению лечащим врачом. Общее количество сеансов зависит от состояния пациента. Процедура не проводится ежедневно. Оптимальная периодичность – через день или через 2-3 дня. Курс может состоять из 5-10 сеансов, продолжительностью от 8 до 20 минут. Цена одного сеанса стартует с отметки 200 рублей. Средняя стоимость 20-минутного сеанса – 600 рублей.

Массаж шейно-воротниковой зоны при беременности

На данную процедуру нет категорического запрета, но при её проведении необходимо учесть ряд условий. Например, массажист не должен выполнять резких движений и прилагать чрезмерные усилия. Все движения должны быть плавными, мягкими. Массаж ШВЗ не проводится, если врач, наблюдающий за течением беременности, его запретил. Также, противопоказаниями к процедуре являются варикоз и токсикоз.

Противопоказания

У всех медицинских манипуляций есть противопоказания, и массаж шейно-воротниковой зоны исключением не является. От проведения этой процедуры следует отказаться при:

1. Сердечной недостаточности.
2. Наличии онкологических заболеваний.
3. Кровотечении и открытых ранах, а также любых повреждениях кожных покровов.
4. Нестабильном положении шейных позвонков.
5. Лихорадочных состояниях.
6. Воспалительных заболеваниях, протекающих в острой форме.
7. Декомпенсации функций внутренних органов.
8. Патологиях кроветворной системы (тромбоз, тяжёлые формы варикоза).
9. Инфекционных заболеваниях.

В область шейно-воротниковой зоны входят: шейный отдел позвоночника, шейные и надплечные мышцы. Эта часть тела постоянно испытывает напряжение, поскольку отвечает за посадку головы и прямохождение. Массаж шейно-воротниковой зоны призван устранить застойные явления и недостаточность кровообращения головного мозга.

Польза массажа шейно-воротниковой зоны

Недостаточность кровоснабжения головного мозга и защемления нервов в шейном отделе позвоночника могут привести к следующим недомоганиям:

• головные боли и боли в области шеи и надплечий;
• головокружение;
• нарушение зрения и мушки перед глазами;
• ухудшение настроения, депрессии;
• повышенная утомляемость;
• нарушение координации и способности к концентрации

Порой достаточно нескольких приемов самомассажа, чтобы снять эти проявления. Прежде чем приступить к процедуре, нужно пройти врачебное обследование. Возможно, проблемы связаны с позвоночником, а это уже область медицинских специалистов.

Польза массажа данной зоны заключается в следующем:

• убирает застойные явления, улучшает циркуляцию крови;
• снимает усталость и напряжение мышц;
• улучшает способность к концентрации и вниманию;
• оказывает расслабляющий эффект и способствует улучшению сна;
• укрепляет организм в целом

Показания и противопоказания к массажу

К показаниям к применению относятся:

• головокружения и головная боль. По собственному опыту знаю, что порой достаточно помассировать мышцы шеи и надплечий, чтобы головная боль исчезла;
• напряжение в мышцах шеи, усталость, стресс;
• долгая физическая нагрузка на шею-ее постоянно испытывают работники умственного труда;
• повышение артериального давления. Имеется в виду не гипертония, когда давление нуждается в корректировке с помощью медикаментов, а незначительное повышение как результат стресса;
• заболевания шейного отдела позвоночника-остеохондроз, сколиоз и прочие;
• сутулость, нарушение осанки;
• профилактика невралгий разного происхождения

• нарушение кожных покровов и кожные заболевания в массируемой области;
• опухоли различного происхождения;
• острые инфекционные заболевания, особенно с повышенной температурой;
• острая сердечная и дыхательная недостаточность;позвоночная шейная грыжа;
• туберкулез костей, остеомиелит

Как делать массаж шейно-воротниковой зоны

Здесь применяются все основные приемы ручного массажа: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Если вы делаете самомассаж, то доступны лишь первые три приема, потому как вибрацию самостоятельно осуществить сложно.

В случае проведения массажа кому-либо из близких, пациента надо правильно разместить. Удобнее всего в сидячем положении, но так, чтобы голова имела опору.

Начинают процедуру с поглаживания. Все манипуляции руками проводятся сверху вниз, если нужно понизить кровяное давление, и снизу вверх-если повысить.

Растирание и разминание проводятся ладонью или подушечками пальцев. Это основные приемы массажа. С их помощью достигается разогревание тела и улучшение кровотока. На них должно быть отведено 60% времени сеанса.

Всего же на процедуру уходит 15-20 минут. Движения должны быть энергичными, но такими, которые не вызывают сильной боли.

После сеанса нужно еще некоторое время побыть в покое, не делая резких движений. Шею и плечи следует укутать во избежание переохлаждения разогретых мышц.

Массажеры для шейно-воротниковой зоны

Для шейно-воротниковой зоны можно использовать различные виды массажеров. Первые приспособления берут начало из Древнего Китая. Именно там изобрели нефритовые бусы, которыми растирали предварительно смазанную лечебным маслом шею.

С тех пор техника ушла далеко вперед. Сегодня промышленность предлагает самые разные конструкции для массажа. Они могут быть:

• механическими;
• электрическими;
• инфракрасными;
• импульсными;
• ударными

Их выполняют из дерева, металла, пластика, различных поделочных камней вроде нефрита.

Подробнее о ручных массажерах для тела читайте здесь.

Новинкой в семье механических массажеров является так называемая массажная подушка. Основа у нее сделана из резины или полиуретана. В нижней части подушки расположены силиконовые ролики размером до 1 см. Эти шарики надавливают во время сна на шею и плечи.

Поскольку шарики мягкие, они не доставляют беспокойства ночью. Зато подушка, благодаря своей мягкой и упругой текстуре, удерживает шейный отдел позвоночника в правильном положении.

Вариантом такой подушки является массажный валик. Он наполнен гречневой крупой, а сверху находятся шарики. Этот валик кладут под шею на некоторое время. В отличие от подушки, валиком нельзя пользоваться дольше 4 часов. Иначе можно получить эффект, обратный желаемому.

Самыми популярными сегодня являются электрические массажеры для шеи. Они могут быть различных видов с разными насадками и переключением режимов.

Одним из вариантов является массажер-накидка. Она выполнена в виде полотна из ткани или кожзаменителя. Внутри находится механизм с рядами костяных шариков и шипов. Эти шарики движутся и вращаются, совершая массажные движения.

Массажер может работать в разных режимах: простукивание, поглаживание, вибрация и другие. Он массирует шейно-воротниковую зону, будучи как включен в сеть, так и на батарейках. Оснащен пультом управления.

Данный вид воздействует на проблемную зону с помощью инфракрасного излучения и тепла. Это разновидность электромассажера, но со встроенным излучателем. Время сеанса сокращается, однако по интенсивности воздействия прибор не уступает любому другому.

Следует обратить внимание на то, что лучи призваны разогревать мышцы, но не кости. Поэтому прикладывать прибор следует, обходя позвоночный столб.

Устройство выглядит как хомут и имеет внутри систему маленьких металлических шипов. По ним проходит ток в виде импульсов. Он воздействует на шейно-воротниковую зону. Ощущения при этом скорее приятные, чем болезненные. Легкое покалывание говорит о том, что прибор работает.

Электрический ударный массажер воздействует на мышцы шеи и надплечий в виде простукивания выпуклыми пластинами. Порой это достаточно болезненно, особенно при мышечных воспалениях.

Головка насадки делается из лечебного камня нефрита, который сам по себе обладает исцеляющими свойствами.

Итак, дорогие читатели, я рассказала о различных приемах и приспособлениях для проведения массажа шейно-воротниковой зоны нашего тела.

Какой бы способ и устройство вы ни выбрали, они непременно помогут вам восстановить кровоснабжение головного мозга. А вместе с ним-и улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Некоторые современные медицинские проблемы получили широкое распространение среди людей, например, гиподинамия, характеризующаяся сидячим образом жизни, отсутствием физической активности, частыми головными болями, напряжением и болезненностью в области плечевого пояса и шеи, нарушением сна и общим снижением работоспособности.

В современном мире многие люди привыкли проводить множество времени сидя за компьютером или перед телевизором, что порождает неприятные последствия для здоровья шеи и плечевого пояса. Тем не менее, застойное напряжение мышц шеи и плеч можно устранить.

Массаж воротниковой зоны и польза от него

Несомненно, лучшим вариантом борьбы с подобными ситуациями является перемена образа жизни, но далеко не каждый современный человек готов пойти на это. Имеется и другой способ борьбы с неприятными явлениями шейно-воротниковой зоны.

Массаж воротниковой зоны и головы, даже выполненный всего один раз, способствует устранению головных болей и избавляет от чувства утомляемости и хронической усталости. По словам специалистов, после курса данной процедуры отмечается нормализация сна и значительное повышение работоспособности. Польза массажа головы и шеи обуславливается следующими важными механизмами:

1. Механическое влияние на мышцы плечевого пояса и шеи способствует их расслаблению, устранению чувства напряжения и усталости;
2. Массаж заметно улучшает транспорт крови на тканевом уровне в шейно-воротниковой зоне для уменьшения болевого синдрома при наличии отечности или скопления молочной кислоты после интенсивных физических нагрузок;
3. По причине расслабления шейных мышц улучшается кровоснабжение головного мозга. Именно этот эффект способствует нормализации сна и устранению головной боли;
4. Воздействие на рефлексогенные области, расположенные в шейно-воротниковой зоне, способствует улучшению функционирования внутренних органов;
5. Совокупность эффектов, полученных от массажа головы и шеи, способствует повышению жизненного тонуса и трудоспособности, улучшает общее самочувствие человека.

Конечно, эффективность массажа зависит от профессионализма специалиста, выполняющего его, поэтому к подбору массажиста следует подходить ответственно и тщательно. В целом же техника подобного массажа не является слишком сложным знанием, поэтому в случае ее освоения человек имеет возможность проведения массажа шейно-воротниковой зоны на дому.

Массаж способствует исправлению осанки благодаря правильному расслаблению мышц плечевого пояса и шеи. Кроме этого, устранение застойных явлений при помощи курса массажа отражается на качестве внимания, памяти и способствует повышению успеваемости. Что интересно, влияние на рефлексогенные области шеи способствует нормализации гормонального фона, что представляет важность для человека подросткового возраста.

Массаж воротниковой зоны

Показания к проведению массажа шейно-воротниковой зоны

Массаж шеи и головы – это лечебное воздействие, имеющее свои показания:

• Шейный остеохондроз;
• Усталость и напряжение мышц плечевого пояса и шеи по причине длительного нахождения в сидячем положении из-за учебы и работы;
• Гиподинамия, сидячий образ жизни;
• Снижение общего тонуса, нарушенный сон, снижение уровня работоспособности;
• Травмы шейного отдела позвоночника и шеи, но не в острый период;
• Болезненность в области шеи и верхней части спины, если она не связана с воспалительными процессами и носит характер мышечного перенапряжения.

Отдельные показания для проведения подобного массажа имеются для детей:

1. Вегетососудистая дистония, где польза связана с проработкой рефлексогенных областей;
2. Сколиоз начальной стадии, нарушения осанки;
3. Нарушение гормонального фона. Применяется в качестве вспомогательной терапии.

ВАЖНО: Массаж воротниковой зоны и головы, даже выполненный всего один раз, способствует устранению головных болей и избавляет от чувства утомляемости и хронической усталости.

Конечно, массаж шейно-воротниковой зоны может назначать и в некоторых других случаях в индивидуальном порядке. Если человек ощущает необходимость в массаже воротниковой зоны, специалист может вам отказать только при наличии серьезных противопоказаний.

Противопоказания к проведению массажа шейно-воротниковой зоны

В шейной области располагается средоточие некоторых жизненно важных структур, на которые может оказывать воздействие подобный массаж. Именно поэтому при наличии противопоказаний специалисты не рекомендуют выполнять массаж шейно-воротниковой зоны.

Данный тип массажа имеет следующие противопоказания:

• Общие инфекционные заболевания в стадии обострения;
• Гипертоническая болезнь, характеризующаяся высокими показателями артериального давления;
• Травмы и ранения в области шеи в период обострения;
• Сердечная недостаточность, особенно в стадии декомпенсации;
• Нестабильность шейного отдела позвоночника;
• Наличие злокачественных новообразований четвертой стадии;
• Новообразования в шейно-воротниковой зоне;
• Воспалительные процессы в области головы, верхней части спины и шеи;
• Инфекционные заболевания грибкового или бактериального происхождения.

Подготовка к массажу и техника массажа

До начала процедур массажа рекомендуется подготовить весь необходимый инвентарь:

1. Стул с высокой спинкой;
2. Подушка. Применяется при необходимости;
3. Массажный крем. Он не обязателен, но может применяться при необходимости.

Непосредственно перед процедурой необходимо установить стул таким образом, чтобы подопечный сидел с удобством лицом к спинке стула. Голову массажируемый человек может облокотить на свои руки или подушку, которая должна располагаться на спинке стула.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Примерный ход подготовки к домашнему массажу шейно-воротниковой зоны включает следующие пункты:

ВАЖНО: При наличии противопоказаний специалисты не рекомендуют выполнять массаж шейно-воротниковой зоны.

Самомассаж воротниковой зоны – задача достаточно сложная. При напряжении шейных мышц можно лишь немного снять напряжение с применением массажера или простых массажных приемов. Специалисты рекомендуют разминать шею самостоятельно, удерживая руки на мышце и аккуратно поворачивая шею в разные стороны, иногда немного сдвигая мышцу. Усложненные приемы можно освоить на курсах по данному типу массажа.

Самомассаж воротниковой зоны

Помните, что без специальных навыков и обучения нельзя проводить массаж воротниковой зоны для ребенка, так как неумелые манипуляции могут принести ребенку сильный вред.

Опасность массажа ШВЗ

Шейно-воротниковая зона – область очень деликатная, так что многие люди сталкиваются с рядом проблем после ее массажа. Некоторые отмечают боли в шее, у других вообще начинаются проблемы с мыслительной деятельностью и координацией. Обычно такое бывает, если во время массажа случайно зажать позвоночную артерию, но точно это сказать можно только после УЗИ.

Чтоб избежать таких неприятных последствий, следует обращаться только к квалифицированным специалистам по массажу. Также перед массажем шейно-воротниковой зоны нужно убедиться, что он вам действительно нужен – лучше даже посетить нескольких врачей, чтобы они подтвердили проблему в этой области.

Приветствие всем моим читателям! Победить головную и мышечную боль, снизить давление, усилить снабжение мозга кислородом, улучшить засыпание, наладить сон без снотворных поможет массаж зоны шеи и плеч. Вас заинтересовало, как делать массаж воротниковой зоны, не обращаясь в поликлинику, а в домашних условиях?

1. Польза и вред массажной процедуры
2. Как при помощи массажа поправить свое здоровье
3. Как провести стимуляцию по всем правилам
4. Как делать массаж при грыже
5. Лечебное воздействие массажа при гипертонии
6. Точечный массаж по восточной методике
7. Полезные помощники

Польза и вред массажной процедуры

Шея и плечи — это те участки тела, которые сможет достать рукой каждый человек. Поэтому данный вид массажа можно выполнять самостоятельно, даже в домашних условиях.

Польза будет заметна в том случае, если через день проведёте 7-10 сеансов. Результат сможете заметить уже после 2-3 сеансов.

Как найти воротниковую зону? Воротниковая зона – это поверхность шеи сзади, а также грудной клетки со спины до 4-го грудного позвонка, а также поверхность грудной клетки спереди до 2-го ребра.

Техника выполнения не сложная. После курса процедур происходит следующее:

• Избавление от застойных явлений в области шеи и плеч.
• Уходит защемление шейных позвонков.
• Усиливается кровообращение и отток лимфы.
• Повышается кровоснабжение и питание головного мозга.
• Восстанавливается зрение.
• Уменьшается шум в ушах, проходят головные и мышечные боли.
• Возвращается подвижность шеи.
• Предотвращается развитие остеохондроза.

Показания к проведению массажа:

1. Нарушение кровообращения, гипертония.
2. Вегето-сосудистая дистония, постоянная усталость.
3. Неврастения, нарушение сна, головокружение.
4. Шейный остеохондроз, головные боли, гиподинамия.
5. Проблемы со зрением, концентрацией внимания.
6. Нарушение осанки.
7. Гормональные нарушения во время климакса у женщин.
8. Спортсменам после значительной нагрузки.

Польза от этого вида массажа будет очевидной и при беременности.

Но прежде чем приступать к выполнению этой процедуры, надо посмотреть противопоказания:

• Наличие злокачественных опухолей.
• Острая стадия любых заболеваний.
• Период менструации у женщин.
• Воспалительные процессы в области шеи.
• Наросты, бородавки и другие кожные заболевания в зоне проведения массажа.

Если стимуляцию будете проводить самостоятельно, то следует посоветоваться с лечащим врачом.

Как при помощи массажа поправить свое здоровье

Проблемы воротниковой зоны накапливались годами, поэтому для их устранения нужно проявить упорство и терпение.

Чтобы стимуляция верхнего отдела позвоночника не нанесла вред, посмотрите противопоказания и приступайте к изучению техники.

Тот, кто впервые слышит о такой процедуре, сразу задают вопрос: для чего нужен массаж воротниковой зоны?

Шейный отдел – одна из самых подвижных частей позвоночника, ежедневно испытывающая большие нагрузки. Важно ещё и то, что в каналах шейных позвонков проходит главная артерия, а рядом располагаются сосуды, по которым кровь движется к головному мозгу.

Доказано, что стимуляция воротниковой зоны принесет облегчение по всем проблемам, которые мы испытываем из-за своего небрежного отношения к здоровью.

Существуют разные виды массажа, но нас интересуют те, которые можно сделать дома взрослому и даже ребенку. Эту процедуру следует выполнять не только при проблемах в отделах позвоночника, но и при хорошем здоровье.

Чем полезен массаж здоровому человеку? Многие люди подолгу сидят за компьютером, в офисе тоже практически не двигаются. Их косточки так затекают, что трудно пошевелиться. Правильный массаж зоны шеи и плеч снимет нервное напряжение, улучшит питание и кровоснабжение головного мозга, расслабит плечевой пояс, снимет спазмы.

Как провести стимуляцию по всем правилам

Движения просты, поэтому посмотрите их описание, а потом приступайте к процедуре. Хорошо, если у вас есть помощник, но и самому можно выучить последовательность процедуры. Схема:

Сколько сеансов потребуется, чтобы забыть о головных болях и плохом сне? Попробуйте провести 2-3 раза в год по 7-10 сеансов через день. Можно уже начинать!

Самому себе можно провести с помощью массажёров, то есть специальных механических приборов. Это называется аппаратный массаж.

Массируемый должен принять положение лицом вниз, голову положить на руки. Спина и шея должны быть открыты для процедуры. В

Стимуляция шеи и плечевого пояса оказывает лечебный эффект на весь организм в целом, поскольку в этой области располагаются точки, отвечающие за верхний отдел почек, мочеточники, отделы поджелудочной железы. На надплечьях – проекции точек нижних отделов почек, желчного пузыря, селезенки, печени и молочной железы.

По переднему, заднему краю шеи и по надплечьям проходит зона Захарьина-Геда, которая отвечает за состояние дыхательной системы. На плечах есть зоны, помогающие улучшить состояние кишечника.

Как видим, эффект от процедуры не только расслабляющий, но и повышающий защитные силы организма.

Как делать массаж при грыже

При грыже шейного отдела позвоночника одним из методов лечения является массаж. Но без разрешения врача его делать не рекомендуется. Область шеи настолько чувствительна, так наполнена мелкими сосудикам, что любое неосторожное движение может принести большой вред.

Массажные движения должны быть плавными и легкими. При выполнении мягкой манипуляции удается достичь расслабления мышц, уменьшения болевых ощущений, улучшения кровоснабжения головного мозга.

Но эту процедуру разрешается делать на ранних стадиях появлении грыжи. При запущенном заболевании можно только усугубить состояние пациента.

Методика выполнения может быть разной, в зависимости от вида процедуры:

• классический;
• вакуумный;
• шведский;
• медовый;
• со льдом;
• Шиатсу;

Когда диагностирована грыжа, лучше выполнять классический, или общеукрепляющий массаж. За время процедуры кровь омоет воспаленные ткани, а лишняя жидкость получит отток, таким образом произойдет укрепление позвоночника.

Взрослому человеку можно делать баночный или вакуумный массаж. Он воздействует на лимфатические узлы, помогая организму самому избавляться от отеков. Результатом баночной процедуры станет выведение лишней жидкости из тканей, также он способствует быстрому восстановлению обмена веществ.

Массаж лучше проводить силиконовыми всасывающими банками. Ивх можно купить в аптеке. Перед процедурой массируемую зону слегка смазать кремом. Сжать колпачок банки, поставить на плечо, втянуть кожу и начать движения банкой сверху вниз.

Тайский массаж принято считать наиболее эффективным при данном заболевании. Массирование точек ведет к быстрому излечению пациента. Но эту процедуру должен проводить опытный специалист.

Медовый массаж можно делать самостоятельно. На больную область наносится мед, затем делаются легкие прилипающие хлопки. Расслабляющий массаж способствует:

• Расслаблению и разогреванию мышц;
• Увеличению притока крови к больным тканям;
• Восстановлению ослабленных рефлексов нервных корешков, которые образуются при давлении на них грыжи.

Лечебное воздействие массажа при гипертонии

Гипертония возникает из-за нарушения тонуса сосудов. Стимуляция поможет сбалансировать работу головного мозга и тем самым понизить давление крови. Можно ли делать массаж при гипертонии? На этот вопрос может ответить только врач.

Причины повышенного давления могут быть самые разные. А массажные движения могут оказать не только сосудорасширяющее действие, но и сузить просвет сосудов. Если врач разрешит провести эту манипуляцию, то процедура проводится по определенной методике.

При повышенном давлении движения должны быть мягкими, причем движения надо осуществлять сверху вниз. Сильное надавливание пользы не принесет.

Если давление не слишком высокое, то можно выполнять процедуру следующим образом:

• Легкое поглаживание ладонями по шее сзади от ушей к средине лопаток, затем вверх, к лимфоузлам под подбородком.
• Растирание сначала одной, затем второй части спины от плеч до нижних углов лопаток.
• Далее проводится поглаживание с нажимом от плеч до нижней части лопаток.
• От плеч до лопаток производится спиралевидное растирание.
• По той же траектории проводится пиление: пилящие движения вперед-назад проводятся ребром ладони.
• Завершается сеанс поглаживанием.

Польза будет и при стимуляции плеч:

1. Растирание плечевых суставов по спирали от задней поверхности плеч до ушной раковины;
2. Растирание прямыми линиями, идущие от шеи до плечевых суставов;
3. Пиление от шеи до плечевых суставов;
4. Разминание пощипыванием участков от шеи до суставов плеч.

Чтобы правильно выполнять лечебную манипуляцию, лучше посмотреть видео-урок.

Продолжительность процедуры — 5 минут. Затем время можно увеличивать.

Точечный массаж по восточной методике

При остеохондрозе шейного отдела можно провести точечный массаж по восточной методике. Специалист использует костяшки пальцев, которыми воздействует на точки в затылочной, шейно-воротниковой и лопаточной зоне спины.

• уменьшает головную боль,
• улучшает кровообращение,
• мозговую деятельность;
• устраняет спазмы нервных окончаний.

Сколько времени должен продолжаться первый сеанс? Сначала он будет длится 10 минут. Затем время постепенно будет увеличиваться до 20.

После процедуры пациенту надо дать отдохнуть. По времени – это не меньше 10 минут. Сеанс желательно проводить перед сном.

Слева: надавливать точки на передней и боковой поверхности шеи по несколько секунд на каждую. Справа: на задней шейной поверхности.

Пальцами не сильно нажимайте на точки, найдите болезненные участки. Возможно вы найдете плотные узелки. Надавливайте на них кончиками пальцев. Если ощущения будут слишком неприятными, то ослабьте надавливание.

Полезные помощники

1. Палочки из бамбука или другого природного материала. Надо постукать спину и шею с различной скоростью.
2. Нефритовый или пластиковый массажёр. Прокатывается вдоль позвоночного столба.
3. Терапия Су-Джок. Прокатывать резиновый шарик с шипами по воротниковой зоне.

1. Отрезать кусок махровой ткани, энергично растирать позвоночник и воротниковую область.
2. Коврики с шипами. Шипами коврик точечно воздействуют на зоны. Сколько времени надо на нем лежать? Достаточно 15-20 минут.
3. Гимнастическая палка поможет снять напряжение с позвоночника.

Уважаемые друзья, если вы подолгу работаете за компьютером, то зная, как делать массаж воротниковой зоны, приступайте к процедуре уже сегодня. Это поможет надолго сохранить ваше здоровье.

Массаж при отеках ног: техника выполнения в домашних условиях

Почему немеют пальцы на руках и ногах, что делать

Рецепты для чистки сосудов в домашних условиях

Как научиться делать уколы в ягодицу быстро и безболезненно

Очищение сосудов народными средствами

Как лечить ячмень на глазу дома: проверенные способы