Массаж спины антистресс что это

Стресс – реакция на происходящие вокруг события. Этот термин используется, когда речь идёт о негативном влиянии на организм, нарушении физического и психологического состояния. Для обретения гармонии души и тела необходимо снизить вредное воздействие стрессоров. Лучшим решением станет массаж антистрессовый, он позволит расслабиться и улучшить состояние организма.

1. Что такое антистрессовый массаж
2. Разновидности массажа
3. Тайский массаж
4. Испанский массаж
5. Массаж головы и шеи
6. Гидромассаж
7. Массаж точек жизни
8. Когда лучше всего проводить антистресс массаж
9. Польза

Что такое антистрессовый массаж

Антистресс массаж является приятной процедурой, в которой используются различные техники воздействия на отдельные участки тела с целью снятия напряжения. Во время проведения растирания организм полностью расслабляется, отдых получает и разум, мозг отключается от проблем и забот. Это позволяет вернуть внутреннюю гармонию и исцелиться.

Антистрессовый массаж включает в себя три составляющие: расслабление, отдых, удовольствие. Как говорили в древности, напряжение – это смерть. Для организма важна гармония, а если один из органов выходит из строя, нарушается вся система. После работы многие так сильно устают, что не хватает сил расслабиться. Усталость накапливается, провоцируя возникновение проблем.

Для избавления от напряжения многие используют запрещённые средства – алкоголь, сладости, наркотики. От этих губительных методов следует отказаться, сделав выбор в пользу релаксационных способов расслабления. Они показаны в следующих случаях:

• нервное перенапряжение;
• стрессовые ситуации;
• эмоциональная усталость;
• нарушения сна;
• депрессивные состояния;
• хроническая усталость;
• снижение иммунитета;
• мышечное напряжение.

Антистрессовое растирание позволяет за короткое время восстановить работоспособность, уже после первого сеанса человек чувствует подъём сил. Стоит обязательно посетить сеанс расслабляющего массажа, если нет противопоказаний к его применению. К последним относят:

• простуду или инфекционное заболевание;
• обострение хронических болезней;
• проблемы с кожей;
• воспаление лимфатических узлов;
• тромбоз;
• онкологию;
• ВИЧ-инфекции.

Разновидности массажа

Существует немало техник массажа антистресс, но следующие разновидности пользуются особой популярностью.

Он требует особого подхода, заниматься им в домашних условиях не рекомендуется, вести сеанс должен опытный мастер. Для начала стоит проконсультироваться со специалистом, можно ли применять его в конкретном случае. Подготовка к массажу заключается в следующем.

• Необходимо надевать удобную одежду, чтобы она открывала доступ к тем частям тела, которые будут подвергаться манипуляциям.
• Снять все украшения, даже из благородных металлов.
• Специалиста следует предупредить о возможных аллергических реакциях на ароматические масла.
• Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 1,5 часа до процедуры.
• Выбрать удобную позу. Во время растирания человек должен максимально расслабиться, ему не должно ничто доставлять дискомфорта.
• Решение в применении той или иной техники принимает мастер тайского массажа.

Воздействие на тело производится несколькими способами, от выбора того или иного материала зависит тип массажа. Манипуляции могут проводиться с помощью следующих материалов.

1. Травяные мешочки. Ароматные тёплые травы позволяют расслабиться не только физически, но и морально.
2. Камни. Они предварительно нагреваются, что помогает улучшить кровообращение. Эта процедура проводится медленно и напоминает медитацию.
3. Тайские палочки. С их помощью оказывается направленное воздействие на акупунктурные точки, что обеспечивает лучший оздоровительный эффект.
4. Ойл-массаж. Для его проведения используются различные эфирные и увлажняющие масла, каждый аромат имеет своё направление воздействия.

По окончании процедуры следует немного полежать, осознавая новые ощущения и впечатления. В это время мышцы приходят в тонус после полноценного расслабления.

В основе испанского метода лежит релаксация. С правильного расслабления начинается сеанс. Для полноценного релакса применяются различные благовония и тихая музыка. Человек ложится на кушетку, через 5-10 минут специалист приступает к моделирующему массажу. Кончиками пальцев или ладонями совершаются круговые движения по телу.

Главная отличительная особенность испанского массажа – воздействие производится на основе игры контрастов, мягкие движения сочетаются с лёгкими похлопываниями, пощипываниями, надавливаниями. Со стороны кажется, что руки массажиста исполняют какой-то экзотический танец. Мастер исполняет массаж, используя все возможности – работают не только ладони и пальчики, но и костяшки, рёбра ладони.

Эффективность высока именно благодаря разнообразию движений, каждый сеанс получается индивидуальным. Человек от этого воздействия впадает в транс, как при медитации, от этого активизируется энергия Ци, которая отвечает за самоисцеление. Понять, что такое испанский массаж, можно только раз попробовав сходить на сеанс, и уже невозможно будет отказаться от этого удовольствия.

Этот вариант воздействия используется для расслабления мышц шеи и плеч. Как правило, проблемы в этой области вызываются постоянным напряжением. Для его устранения можно провести массирование задней поверхности шеи.

1. Большими пальцами совершаются вращательные движения по мышцам шеи по направлению снизу вверх.
2. Аналогичным образом прорабатываются связки между шеей и затылком.
3. Большие пальцы располагаются за ушами, пальцы направлены друг к другу и расположены на затылке. Совершаются движения от основания к центру затылка.
4. Массаж по направлению от центра затылка к ушным раковинам.
5. Средние пальцы располагаются в области центральной ямки. Мягко надавливать на неё, при давлении – вдох, голова отклоняется назад, расслабление – выдох, голова склоняется вперёд.

Массажёр для головы

Массаж головы проводится по такой схеме.

1. Массаж височной области. Ладони расположить на скулах, пальцы направлены к вискам. Движения от висков к центру головы, к затылку и обратно.
2. Руки расположить за ушами, лёгкие мягкие движения вверх и в стороны, добиваясь ощущения тепла.
3. Ладони с растопыренными пальцами поместить вдоль линии роста волос. Массаж пальцами волосистой части головы до теменной области. Большими пальцами одновременно проводится массаж висков.
4. Массаж скул пальцами рук, в направлении от мочки уха к верху челюсти. Вернуться назад, движения вращательные.
5. Закрыть ладонями глаза и медленно, глубоко подышать. Глаза расслаблены. Мягкими движениями разгладить верхние веки.
6. Вдох – взъерошить волосы пальцами, выдох – пригладить их руками, как расчёской.

Для удобства может использоваться массажёр антистресс для головы. Это компактный аппарат, которым легко пользоваться в домашних условиях. Его применение позволяет снизить давление, устранить головную боль, вызванную напряжением. В целом, массаж головы и шеи – уникальный способ воздействовать на последствия стресса. Всего несколько минут в день, потраченных на себя, вернут спокойствие и хорошее расположение духа.

Гидромассаж в целях избавления от стресса может проводиться в нескольких вариациях:

1. Подводный душ. Специальная ванна наполняется водой, температура – не выше 37 градусов. Человек ложится в ёмкость и на тело производится механическое воздействие струёй, которая может быть одной температуры с водой или чуть холоднее. Это прекрасный способ лечения нервной системы и избавления от лишнего веса. Начинается воздействие с лёгкой вибрации, постепенно увеличивая силу струи. Продолжительность процедуры – не более 15 минут.
2. Вихревой подводный массаж. Для проведения сеанса используется специальная ванна с оборудованием, которое позволяет создать круговой поток воды. Струя эластично воздействует на тело целиком или на отдельные его части. Эта процедура является прекрасным способом снять стресс, длительность может варьироваться в пределах 10-30 минут.
3. Душ Шарко полезен после физического перенапряжения. Процедура заключается в том, что человек встает на расстоянии 3 метров от массажиста. Первоначальное воздействие проводится веерной струёй, начиная со спины, плавно переходя на боковую и переднюю части тела. Воздействию подвергаются ноги, бёдра, ягодицы, спина, руки. Манипуляции проводятся направленной струёй, а массаж спины и живота – веерной струёй. Массаж лица, позвоночника и области груди не производится.

Душ Шарко

Снять стрессовое состояние поможет массаж точек жизни. Он устраняет моральную подавленность, бессонницу, ощущение усталости. Это воздействие можно производить самостоятельно. Снимает усталость массаж точек в углублении на затылке.

Манипуляции проводятся одновременно на двух точках или поочередно. Достаточно пять минут помять круговыми движениями эту область, чтобы поднять тонус, и улучшить состояние.

Точки жизни

Лучшее средство от усталости и сонливости – массаж точки, которая расположена в углублении на верхней губе, около носа. Можно воздействовать на точку бодрости, которая находится посередине ладони, массаж проводится на обеих руках. Отличный эффект даёт массаж ушных мочек, их трут большим и указательным пальцем. Надавливания проводятся интенсивно, по 30-60 секунд.

Когда лучше всего проводить антистресс массаж

Массаж для снятия стресса проводится при появлении первых признаков напряжения, не стоит дожидаться, когда усталость накопится. Многих интересует вопрос, когда лучше проводить антистрессовый массаж, как часто это делать, можно ли повторять курсы. Частота проведения зависит от задачи, которая поставлена при проведении манипуляций.

Чаще всего сеансы назначаются через день, особенно в случаях, когда применяются разные методики воздействия. Специалисты утверждают, что оптимально будет проводить релакс-массаж два раза в неделю. Каждый человек должен сам прислушиваться к своему телу, и определять, нуждается ли он в таком воздействии.

Польза

Массаж антистресс приносит несомненную пользу для всего организма, он воздействует на психоэмоциональном и физическом уровнях. Какие положительные изменения наступают после его проведения, можно посмотреть в таблице.

На психоэмоциональном уровне	На физическом уровне
Устраняет негативные мысли	Снятие усталости в мышцах
Поднимает умственную деятельность	Лечение травм
Избавляет от проблем со сном	Восстановление мышечного корсета
Снижает подавленность	Активизация кровообращения
Борется с сильным волнением	Укрепление сосудов
Снимает тревожность и усталость	Коррекция осанки
Помогает в лечении депрессии	Улучшение растяжки
Устаняет повышенную возбудимость	Придание гибкости
Повышает настроение	Косметический омолаживающий эффект
Дарит энергию	Избавление от целлюлита и лишнего веса
Приводит к гармонии между телом и душой	Нормализация потенции, снижение давления

При появлении первых признаков стресса, перенапряжении, тревоге и слабости нужно посетить специалиста. Не стоит откладывать массаж на потом, это лучшее средство, которое безболезненно, безопасно и мягко поможет вывести организм человека из этого неприятного состояния. Если техника растирания превратится в добрую традицию, результаты воздействия стрессов будут снижены в разы. А человек сможет постоянно себя чувствовать легким, гибким, полным сил и счастья!

У человека много возможностей в образовании и карьере. Он хочет успеть везде — начинает новый проект, попутно работает над старым. В результате проблем больше, а решений нет. Возникает стресс. Чтобы не заработать хронических заболеваний на фоне стресса и сохранить спокойствие, нужно научиться снимать напряжение.

Антистресс массаж — эффективное средство

Техника антистрессового массажа

Техника антистрессового массажа позволяет достичь полного расслабления организма. Этим техника похожа на медитацию и йогу. Воздействовать на точки снятия стресса можно разными способами:

• нажатие;
• растирание;
• надавливание.

Это нужно делать пальцами в области шеи, лица, на спине и стопах. Начинайте со спины, постепенно переходите к ногам, затем — к рукам и шейно-воротниковой зоне. Все движения делайте по часовой стрелке.

Почему нужно воздействовать именно на точки снятия стресса? Потому что при соприкосновении с тактильными рецепторами вырабатывается гормон счастья.

В результате у человека улучшается настроение, и он расслабляется. Массаж антистресс уникален: не нужно сильно растирать мышцы, достаточно легких массажных движений. Эта методика погружает человека в состояние, подобное сну.

Чтобы достичь максимального эффекта, делайте антистрессовый массаж в полной тишине или включите успокаивающую музыку. Сеанс длится от 40 минут до 1,5 часа. Курс лечения 8—10 дней.

Точечный массаж—надавливание на биоактивные точки

Во время процедуры нужно правильно дышать. Это поможет человеку расслабиться и запустить процесс обновления организма. Откройте окно и раздвиньте шторы, чтобы в помещении было много воздуха и света.

Масла для антистресс массажа

Зоны воздействия

Антистрессовый массаж проводится в нескольких зонах тела:

• лицо;
• голова;
• шейно-воротниковая зона;
• спина;
• стопы.

При заболеваниях нервной системы антистрессовый массаж проводится на голове и в шейно-воротниковой зоне. Он избавляет от головной боли, улучшает мозговое кровообращение, снимает напряжение в шее и плечах.

Массаж антистресс спины с маслами

Массаж при стрессе женщин проводят на спине и стопах. Он не только избавляет от стресса, но и регулирует гормональный фон женщины, улучшает работу сердца. При надавливании на тактильные точки стопы улучшается деятельность внутренних органов, сон становится спокойным, ускоряются обменные процессы, снижается вес. Воздействие на точки спины и стоп полезно и мужчинам: улучшается выработка гормонов и снижается риск аденомы простаты и других воспалительных заболеваний.

Точечный массаж лица помогает избавиться от второго подбородка, подчеркивает скулы, тонизирует кожу и препятствует появлению морщин.

Для лучшего результата при антистрессовом массаже лица используйте крем. Продолжительность сеанса 45 минут.

Массаж лица техника

Это распространенный вид массажа. Его рекомендуют лучшие врачи России и зарубежных стран. Особенно он популярен в Китае и Корее.

Показания к проведению:

• бессонница;
• нервное напряжение;
• нарушение мозгового кровообращения;
• нарушение сердечной деятельности;
• снижение остроты зрения;
• сильные головные боли;
• боли в тазобедренной области;
• отеки ног;
• повышенное артериальное давление;
• заболевания мочеполовой сферы.

Можно делать его для профилактики болезней. Процедура поможет снизить вес за счет ускорения обменных процессов, улучшит состояние кожи, снимет боль.

Массаж стоп: и приятно, и полезно

Почему антистрессовый массаж необходим всем

Офисные работники мало двигаются и весь день поводят за компьютером. В результате в конце дня чувствуют напряжение мышц спины и шеи. Антистрессовый массаж помогает расслабиться, снимает спазм, улучшает осанку. Антистрессовый массаж повышает выносливость организма при больших физических нагрузках.

Любительницам обуви на высоком каблуке массаж поможет расслабить мышцы спины и ног. Это будет профилактикой варикоза. Пожилым людям воздействие на активные точки поможет уменьшить боль в поясничной области и суставах.

Как усилить эффект от антистрессового массажа

Используйте массажное масло с приятным запахом — абрикосовое, персиковое, масло какао, пшеничное, кунжутное и др. Зажгите ароматические свечи. Это поможет расслабиться и поднимет настроение. Процедуру желательно делать утром перед работой и вечером, чтобы снять усталость после трудного дня. Желательно повторять сеанс 2—3 раза в неделю. После курса точечного массажа укрепятся мышцы, улучшится состояние кожи, увеличится прочность позвоночника и костей, улучшится кровообращение, работа внутренних органов, увеличится способность тканей к обновлению, наладится сон.

Большинство заболеваний появляется из-за внутренних переживаний человека или внешних изменений его жизни. При осознании данного факта становится неуютно, но есть эффективный способ борьбы — антистрессовый массаж, который позволяет не только искоренить недуг, но позволяет осуществлять контроль физического (психологического) состояния человека. Такая процедура процветает на данном этапе развития человечества в связи с постоянными стрессами, которые подстерегают нас на каждом шагу.

Специальный массаж помогает снять стресс

Понятие об антистрессовом массаже

Антистрессовый массаж — это необходимая процедура для тех, у кого напряженная и эмоциональная деятельность, для тех, кто проживает в мегаполисах. Такой массаж освежает кожу, борется с хронической усталостью, повышает иммунитет и способствует нормализации сна. Существует много различных техник и методик по предотвращению возникновения заболеваний человека, связанных со стрессом.

Заболевания нервной системы влекут за собой перемены в физической работе человека, что способствует ухудшению состояния организма в целом. Поэтому суть массажа заключается в снятии напряжения с различных зон тела и улучшении психологического самочувствия пациента. Такой вид массажа имеет отрегулированный порядок выполнения в виде перехода от легких действий массажиста к сложным, чтобы организм привыкал к проводимым процедурам постепенно и не чувствовал себя некомфортно, к тому же массажист должен изучить пораженную зону, чтобы найти проблемные (воспалившиеся) точки.

В основном рекомендуется и назначается антистрессовый массаж женщинам, так как они более подвержены расстройствам нервной системы, но это не означает, что мужскому полу он не нужен или противопоказан.

Виды и техники выполнения

Стресс — это частое явление, проявляющееся не только в проблемах психики, он влечет за собой нарушение работы всех систем организма. Виды антистрессовых массажей многочисленны, они основывались и развивались в разных частях света, у разных народностей, что влечет за собой ряд особенностей. Яркими представителями таких видов выступают:

• Тибетский массаж имеет древнюю историю. Техника заключается в нанесении индивидуально подобранных масел на всю поверхность кожи и тщательной обработке каждой зоны тела. Также проводится прогревание суставов пациентов с помощью ладоней, что благотворно влияет на оздоровление суставных частей.
• Тайский массаж имеет такую особенность, как выполнение его при помощи всех частей тела массажиста, а иногда и всем телом. Он является точечным и напрямую связан с нервной системой человека.
• Хиромассаж. Самая любимая техника творческих массажистов, так как в ней приветствуются инициатива и эксперименты. Это идеальное сочетание восточных и классических практик массажа. Хиромассаж осуществляется с помощью пальцев, ладоней, локтей и предплечий. Эта техника оказывает положительный эффект без каких-либо дополнительных приспособлений, это массаж руками. Такой тип массажа становится отличным антистрессом и дополнительным удовольствием для пациента. К тому же он оказывает мощный косметологический и лечебный эффект.
• Стоунтерапия. Массажист снимает стрессовое состояние пациента путем приложения теплых камней к болезненным зонам с последующей их заменой. При воздействии специальных камней (мраморные или базальтовой породы) происходит сужение и расширение сосудов, которые вследствие данной процедуры укрепляются. Стоунтерапия является хорошим антистрессом, набирающим большую популярность во всем мире.

Какой вид антистрессового массажа выбрать, помогут врачи-специалисты после определенных проверок и осмотров, но, если нет времени на консультации медиков, опытные массажисты смогут определить очаг заболевания и предложат варианты его устранения.

Общие требования по проведению антистрессового массажа

При выполнении методик и техник массажа имеются похожие или аналогичные требования для каждого массажиста. Основными являются:

• руки массажиста всегда должны быть теплыми (при необходимости разогреваются путем растирания, обогрева теплым воздухом и т.п.);
• действия массажиста плавные и легкие, как рекомендуют и требуют многие методики (никаких толчков, щипаний и т.д.);
• место работы обустроено так, чтобы оно было удобно для пациента и массажиста во время процедуры;
• отсутствие сквозняков, яркого освещения в кабинете, а также создание комфортной обстановки (обычно используется спокойная музыка, но приветствуются и другие способы);
• массажист обязан быть приветливым и вежливым, он должен понимать, что пациенты приходят к нему для решения проблем, возникших из-за стресса, и новые им ни к чему.

Массажный кабинет должен быть максимально комфортным для пациента

Противопоказания

Антистрессовый массаж не имеет противопоказаний ни по возрасту, ни по самочувствию человека, за исключением крайних случаев. Необходимо изучить все отзывы, положительные и отрицательные качества специалистов, которые будут выполнять массаж. Многие люди, в силу своего незнания, считают, что массаж никак не помогает нервной системе и общему психологическому состоянию. Это не так: кожный покров человека состоит из множества нервных окончаний, при помощи которых массажист воздействует на центральную нервную систему и,таким образом, может снять стресс.

В наше время мы имеем огромные возможности получить массаж-антистресс по разным методикам (техникам). Большое количество массажных салонов и индивидуальных специалистов поможет вам в нелегкой борьбе со стрессом.

Постоянная жизненная рутина, бесконечная работа, суета заставляют думать человека, что нет времени, массаж не поможет. Это заблуждение, которое является первым фактором проявления стресса и, соответственно, всех последующих заболеваний. Каждый может и обязан найти время для себя, время для борьбы со стрессом, а поход на сеанс антистрессового массажа — это идеальный отдых и удовольствие как для одного человека, так и для компании друзей. К тому же бесстрессовое состояние организма является залогом долгой и полноценной жизни.

• В последнее время вы стали замечать, что у вас без причины возникает плохое настроение, раздражение, и это начинает мешать работе?
• У вас интенсивная работа, вы работаете в офисе, являетесь руководителем, владельцем бизнеса?
• Вам часто приходится бывать в конфликтных ситуациях, в состоянии жесткого цейтнота, испытывать стрессы?
• У вас сидячая работа, вы заметили, что вас стали беспокоить боли в шее и спине, головные боли?

Давно известно о том, что любые переживания, стрессы, негативные эмоции со временем выливаются в проблемы со здоровьем. Существует даже целая наука, которая изучает эти взаимосвязи – она называется психосоматикой.

Уже после нескольких сеансов вы почувствуете, как по вашему организму разливается новая энергия, снимаются спазмы и мышечное напряжение. Регулярно используя массаж для расслабления, можно с успехом предотвратить большинство заболеваний, причиной которых являются нервные расстройства, а также многочисленные стрессы. Антистрессовый массаж — эффективное средство в борьбе с депрессией. Если нужно снять напряжение, сбросить усталость или просто поднять настроение — то массаж с применением восточных методик будет лучшим средством!

Также допускается использование восточных методик релакс-массажа. Согласно им массаж для расслабления мышц основывается на легких нажатиях на биологически активные точки и круговых поглаживаниях (растирание – нажатие – растирание). Сеанс релакс-массажа является продолжительным, иногда он достигает 2 часов. Кроме точечного массажа широко применяются и другие техники: лимфодренаж и шиацу, возможно применение стоун-массажа.

Особое внимание при правильном проведении антистрессового массажа уделяется регулировке дыхания. Одной из наиболее эффективных методик является проведение его в виде общего массажа тела, благодаря чему усиливается циркуляция крови, снимается напряжение в мышцах, улучшается обмен веществ.

Если преобладающим видом вашей деятельности является работа в офисе, за компьютером или, напротив, вы активно занимаетесь спортом, массаж для расслабления мышц спины является для вас необходимой процедурой. Массаж спины отлично повышает упругость мышечных волокон, снимает нагрузку с позвоночника, восстанавливает работоспособность при серьезных физических нагрузках.

Для спортсменов очень актуальным будет массаж для расслабления мышц ног, так как стопа является рефлекторной областью, которая связана со всем организмом. С помощью релакс-массажа стоп можно избавиться от болевых ощущений и тяжести в ногах.

Массаж для расслабления мышц спины, ног делается с применением специальных методик. Благоприятная атмосфера салона и руки опытного мастера помогут создать нужный настрой и снять стресс после трудовых будней.

Профессиональные массажисты, используя гармоничные сочетания различных методик, в том числе и точечный массаж для расслабления, добиваются эффекта максимального восстановления организма и баланса между душой и телом.

Стресс представляет собой реакцию организма на различные события, которые происходят в жизни человека. Обычно данный термин применяют в тех случаях, когда говорят об ухудшении физического либо эмоционального состояния человека в результате постоянного негативного влияния.

Жизнь современных людей регулярно сопровождают различные стрессовые факторы, поэтому они пытаются разными способами свести к минимуму их пагубное воздействие. Одним из самых эффективных средств является специальный антистрессовый массаж.

1. Что такое антистрессовый массаж
2. Виды антистрессового массажа
3. Техника антистрессового массажа
4. Рекомендации по выполнению
5. Противопоказания
6. Заключение

Что такое антистрессовый массаж

Антистрессовый массаж – это достаточно приятная процедура, при выполнении которой специалист снимает напряжение и способствует максимальному расслаблению за счет воздействия на разные области тела. Такой массаж помогает полностью расслабить тело и разум, а также отвлечься от повседневных хлопот и действительно отдохнуть.

Классический массаж такого типа состоит из трех основных этапов – расслабление, отдых и удовольствие. Постоянное напряжение крайне негативно влияет на здоровье человека, ведь организм нуждается в гармонии. Высокий темп жизни приводит к тому, что люди не успевают отдохнуть, а усталость имеет свойство накапливаться, что рано или поздно приводит к появлению проблем со здоровьем.

Интересный факт! Некоторые люди считают, что снять напряжение можно с помощью спиртных напитков, наркотических веществ или разнообразных лакомств. Но все эти средства не являются истинным решением проблемы, они лишь помогают немного отвлечься.

А вот антистрессовый массаж – это эффективный инструмент для решения следующих проблем:

• нервные срывы;
• проблемы со сном;
• ухудшение работы иммунной системы;
• напряжение мышечной системы;
• эмоциональный упадок;
• депрессия;
• постоянное чувство усталости.

Виды антистрессового массажа

Сегодня существует большое количество разновидностей массажа, направленного на борьбу с негативным влиянием стрессовых ситуаций.

Наиболее часто специалисты применяют следующие варианты:

• тайский массаж;
• испанский массаж;
• гидромассаж;
• массаж головы и шеи.

Рассмотрим особенности каждого из видов антистрессового массажа, начав с тайского массажа.

Подготовка к процедуре состоит из следующих этапов:

1. Выбор одежды, которая не будет закрывать доступ к проблемным участкам тела.
2. Снятие украшений.
3. Уведомление мастера о наличии аллергии на ароматические масла в случае её наличия.
4. Запрещено принимать пищу в течение 1,5 часов до сеанса.
5. Подбор подходящей позы, в которой пациент будет чувствовать себя максимально комфортно.
6. Выбор подходящей техники специалистом с учетом пожеланий клиента.

В ходе проведения тайского антистрессового массажа мастера выполняют разнообразные манипуляции с использованием камней, травяных мешочков, эфирных масле, а также тайских палочек. После завершения сеанса пациент должен ещё некоторое время полежать, чтобы мышцы вернулись в тонус после максимально расслабленного состояния.

Испанский антистрессовый массаж построен на базе релаксации. Для того чтобы пациент полностью расслабился мастера включают соответствующее звуковое сопровождение и применяют тщательно подобранные ароматы. Начинается всё с круговых движений с целью проведения моделирующего массажа.

Этот вид процедуры заключается в регулярном использовании контрастных движений. В ходе выполнения массажа задействуются не лишь пальцы и ладони мастера, но также рёбра ладони и костяшки. Высокую результативность процедуры обеспечивают разные движения.

Гидромассаж обычно используется специалистами в разных видах:

• Подводный душ. Используется ванна с водой, температура которой не должна превышать 37°C. Пациент ложится в неё, после чего происходит проработка определенных областей струёй воды. Это эффективное средство для нормализации работы нервной системы и борьбы с лишними килограммами. Стандартная длительность сеанса не превышает четверти часа.

• Подводный вихревой массаж. В данном случае также задействуется ванна, но её оснащают оборудованием для создания кругового потока воды. Происходит постепенное мягкое воздействие на всё тело пациента либо на определенные части. Великолепное решение для снятия стресса. Процедура длится от 10 до 30 минут.
• Душ Шарко. Его обычно проходят после значительного физического напряжения. Пациента ставят на расстоянии около 3 метров от специалиста. Сначала используется веерная струя, которая воздействует на спину. После это постепенно прорабатываются боковые и фронтальная часть тела. При этом мастер не воздействует на позвоночник, зону груди и лицо.

Ещё одна разновидность расслабляющего массажа – проработка головы и шеи. Очень часто постоянное напряжение приводит к появлению проблем в мышцах плеч и шеи.

Эффективным помощником является воздействие на заднюю поверхность шеи, которое проводится следующим образом:

• с помощью больших пальцев мастер воздействует на мышцы шеи, используя вращательные движения, направляя их снизу вверх;
• таким же способом выполняется массаж связок между затылком и шеей;
• специалист фиксирует большие пальцы за ушами, а остальные – направляет друг к другу и располагает на области затылка, совершая при этом массаж от основания к середине затылка;
• проработка зоны от середины затылка в направлении ушных раковин;
• средние пальцы фиксируются в зоне центральной ямки, аккуратно надавливая на неё (надавливание – вдох, при этом голову пациента надо отклонить назад; при расслаблении – выдох, а голову склоняем вперёд).

Выполнение массажа головы происходит следующим образом:

1. Проработка височной зоны. Ладони находятся на скулах, а пальцы направлены в сторону висков. Манипуляции проходят от висков к середине головы, затылку и в обратном направлении.
2. Руки фиксируются за ушами, аккуратные деликатные движения в стороны и вверх с целью появления ощущения тепла.
3. Пальцы растопырены, ладони расположены вдоль направления роста волос. Пальцы прорабатывают волосистую зону головы до темени. В это же время большие пальцы прорабатывают виски.
4. Ладони прикрывают глаза и пациенту нужно глубоко и неспешно подышать. При этом глаза отдыхают и расслабляются. Деликатными движениями мастер разглаживает верхние веки.

Обратите внимание! При проведении самостоятельного массажа рекомендуется применять массажёр для головы. Это очень удобный инструмент, который снижает давление, а также избавляет от головных болей, спровоцированных стрессом.

Лишь несколько минут такого воздействия на протяжении дня могут заметно улучшить самочувствие.

Продуманное выполнение антистрессового массажа способствует максимальному расслаблению.

Для этого надо воздействовать на соответствующие точки следующими методами:

• растирания;
• нажатия;
• надавливания.

В большинстве случаев специалисты прорабатывают область лица, шеи, спины, а также стоп. Начинать рекомендуется со спины, потом прорабатываются нижние конечности, а затем руки и шейно-воротниковая область. Эксперты рекомендуют выполнять все движения в направлении часовой стрелки.

Такой массаж способствует выработке гормона счастья. Это улучшает настроение пациента и помогает ему полностью расслабиться.

Важно! Характерная особенность антистрессового массажа – отсутствие интенсивного растирания, ведь применяются аккуратные движения, в результате чего пациент переходит в состояние, напоминающее приятный сон.

Для достижения максимальных результатов данный массаж лучше проводить в полной тишине либо использовать тщательно подобранные музыкальные композиции. Обычно длительность процедуры составляет 40-90 минут, а весь курс занимает 1-1,5 недели, 2-3 раза в неделю. В ходе выполнения манипуляций очень важно правильно дышать. Это способствует запуску процессов регенерации организма. В помещении должно быть достаточно свежего воздуха и солнечного света.

При самостоятельном выполнении антистрессового массажа применяйте ароматические свечи и приятные по запаху масла. Подойдет любое массажное масло, которое более приятно именно Вам. Это поможет настроиться на нужное настроение и максимально расслабиться.

Перед процедурой нагрейте ладони, чтобы не испытывать дискомфорт при прикосновениях. Все движения и приемы нужно выполнять медленно, плавно, с минимальным усилием.

Необходимо убрать все источники раздражения – яркий свет, телевизор и подобное. В помещении нужно создать комфортную обстановку, можно подобрать приятную плавную музыку.

Противопоказания

Антистрессовый массаж – это очень мощное средство для борьбы с постоянными стрессами, но у него есть определенные противопоказания.

Так, специалисты не советуют применять данную методику в следующих случаях:

• заболевания кожи;
• тромбоз;
• ВИЧ-инфекция;
• хронические недуги на этапе обострения;
• инфекционные заболевания;
• воспалительные процессы в лимфатических узлах;
• злокачественные новообразования.

Массаж против стресса практически не имеет противопоказаний. Практически все указанные противопоказания – то состояния организма, при которых человек не особо задумывается о массаже.

Фактически, антистрессовым массажем можно назвать любые воздействия на организм и кожу, при которых человек получает спокойствие и расслабление.

Заключение

Виды массажа, которые больше направлены на отдых, расслабление организма, приятное времяпрепровождение, а не на борьбу с какой-либо физической проблемой – можно назвать антистрессовыми. Такая процедура является отличным отдыхом после рабочей недели.