Михаил шилов гимнастика при поясничном остеохондрозе
Суставная гимнастика для всех
Комплекс суставной гимнастики.
Эта разновидность разминки направлена на углублённую проработку суставов.
В зависимость от амплитуд, количества повторений и продолжительности направленность этого комплекса можно акцентировать на следующие аспекты:
- мобилизация суставов
- увеличение подвижности суставов
- профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата (не только суставов)
Даже те люди, которые стараются посещать фитнес – клубы и заниматься спортом, не могут обеспечить полновесного, всестороннего и полноамплитудного задействования в упражнениях всех суставов.
К сожалению ни один вид спорта не может этого обеспечить.
Базовый комплекс суставной гимнастики.
Необходимо делать перед каждой тренировкой, независимо от вида спорта.
Кроме того, комплекс является самодостаточной гимнастикой, которую рекомендуется выполнять с утра (или в любое другое время суток) для профилактики дегенеративных изменений опорно-двигательного аппарата.
Профилактировать всегда проще и эффективнее, чем лечить.
Остеохондроз!? —
Нет! Не слышали.
Здоровый позвоночник и… — Жизнь прекрасна!
Тогда пожалуйста сделайте следующее:
У меня есть КОЕ-ЧТО ЕЩЁ — большой и серьёзный курс (платный)
Это видео недоступно.
YouTube Premium
Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.
Текст видео
www.doctorshilov.com
Профилактика болей в шее и спине с помощью аутомобилизации и самокоррекции.
____________
Вы уже познакомились с некоторыми моими методиками.
Но, это было только начало…
Я, Михаил Шилов, снова приветствую Вас.
И знаете, я думаю (эдак нескромно), что эти материалы оказались Вам полезными.
Об этом говорят и сотни email писем с благодарностями, и хорошие позитивные отзывы к роликам в Ютубе.
И вот когда уже количество таких писем с просьбами начало прямо-таки реально зашкаливать ;-), я, не выдержав натиска, решил создать такое пособие.
В настоящий момент курс вышел в свет. Он получился очень живой и интересный.
По крайней мере, так говорят все те, кого я уже успел познакомить с его материалами.
Хочу отметить, что этот видео курс по сути является самодостаточной методикой, следуя которой, можно сохранять подвижность и здоровье позвоночника до самой глубокой старости, не испытывая каких-либо неудобств, связанных с осложнениями остеохондроза.
Представленные в курсе упражнения и манипуляции хороши тем, что не требуют вмешательства со стороны мануального терапевта, хотя, выполненные правильно в соответствии с подробнейшими видео инструкциями, по конечному эффекту не отличаются от манипуляций, произведённых самым высококлассным специалистом.
Качество представленных материалов в курсе весьма высокое. Изучать его вам будет не только полезно, но даже приятно. Я постарался не быть занудой, и курс получился очень даже не скучным 😉
Это видео недоступно.
YouTube Premium
Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.
Текст видео
www.doctorshilov.com
Профилактика болей в шее и спине с помощью аутомобилизации и самокоррекции.
____________
Вы уже познакомились с некоторыми моими методиками.
Но, это было только начало…
Я, Михаил Шилов, снова приветствую Вас.
И знаете, я думаю (эдак нескромно), что эти материалы оказались Вам полезными.
Об этом говорят и сотни email писем с благодарностями, и хорошие позитивные отзывы к роликам в Ютубе.
И вот когда уже количество таких писем с просьбами начало прямо-таки реально зашкаливать ;-), я, не выдержав натиска, решил создать такое пособие.
В настоящий момент курс вышел в свет. Он получился очень живой и интересный.
По крайней мере, так говорят все те, кого я уже успел познакомить с его материалами.
Хочу отметить, что этот видео курс по сути является самодостаточной методикой, следуя которой, можно сохранять подвижность и здоровье позвоночника до самой глубокой старости, не испытывая каких-либо неудобств, связанных с осложнениями остеохондроза.
Представленные в курсе упражнения и манипуляции хороши тем, что не требуют вмешательства со стороны мануального терапевта, хотя, выполненные правильно в соответствии с подробнейшими видео инструкциями, по конечному эффекту не отличаются от манипуляций, произведённых самым высококлассным специалистом.
Качество представленных материалов в курсе весьма высокое. Изучать его вам будет не только полезно, но даже приятно. Я постарался не быть занудой, и курс получился очень даже не скучным 😉
Курс получился очень живой и интересный.
По крайней мере, так говорят все те, кого я уже успел познакомить с его материалами. Хочу отметить, что этот видеокурс по сути является самодостаточной методикой, следуя которой, можно сохранять подвижность и здоровье позвоночника до самой глубокой старости, не испытывая каких-либо неудобств, связанных с осложнениями остеохондроза.
Представленные в курсе упражнения и манипуляции хороши тем, что не требуют вмешательства со стороны мануального терапевта, хотя, выполненные правильно в соответствии с подробнейшими видео инструкциями, по конечному эффекту не отличаются от манипуляций, произведённых самым высококлассным специалистом.
Качество представленных материалов в курсе весьма высокое. Изучать его вам будет не только полезно, но даже приятно. Я постарался не быть занудой, и курс получился очень даже не скучным 😉
Знаете этого дяденьку? 🙂 Он плохого не посоветует 😉
Отзыв Сергея Бадюка о Курсе Михаила Шилова о профилактике проблем с позвоночником — ВИДЕО
Самокоррекция позвоночника — лучший метод профилактики болей в шее и спине
Самокоррекция позвоночника — это эффективнейший метод предотвращения болей в спине и общего омоложения организма.
Неправильная осанка, боли в спине и шее, головные боли, боли за грудиной, похожие на стенокардию, но не связанные с ишемической болезнью сердца, головокружения, нарушение работы кишечники и других внутренних органов, снижение зрения и слуха, быстрая утомляемость, мышечная слабость и пр., и пр…
Вот тот неполные перечень проблем, которые могут быть спровоцированы остеохондрозом позвоночника.
И это не удивительно…
Ведь именно из спинного мозга, расположенного внутри позвоночного столба, идёт иннервация большинства внутренних органов, сосудов, кровоснабжающих эти органы, и мышц, их окружающих.
Ведь именно по нервным стволам проводятся сигналы, управляющие работой органов и систем организма человека.
Из спинного мозга выходят корешки спинномозговых нервов, которые далее, ветвясь, расходятся по всему телу, подходя к структурам и органам всех систем человеческого организма.
Эти спинномозговые корешки выходят из позвоночного столба через относительно узкие отверстия между телами позвонков.
Эти отверстия не являются чем-то неподвижным.
Наоборот, при движении позвонков друг относительно друга, они (отверстия) изменяют свои размеры и геометрию.
Вот и представьте, что между позвонками происходит пусть даже небольшое ущемление корешка спинного мозга.
Это вызовет боль.
Но боль – это только верхушка айсберга.
Основное – это нарушение управления целого сегмента тела человека, за который несёт ответственность ущемлённый нерв (проводник сигналов управления).
А нарушение управления чего-либо в организме – это БОЛЕЗНЬ!
Всё это может иметь ярко выраженный характер, а может и более скрытый.
Во втором случае, даже при отсутствии боли (которая является криком о помощи со стороны для вашего организма) нарушение управления в поражённом сегменте неминуемо ведёт в дисбалансу работы внутренних органов и формированию хронических заболеваний.
На начальном этапе они мало заметны. Но, со временем компенсаторные механизмы иссякают, и приходит декомпенсация.
А вот уже при декомпенсации все болячки максимально расцветают. Но эффективно лечить их бывает уже либо поздно, либо чрезвычайно сложно.
Всё это типично для запущенного остеохондроза.
Этих проблем можно часто (даже всегда) избежать, когда позвонки не ущемляют корешки спинномозговых нервов.
Значит все эти проблемы можно профилактировать, не давая корешкам спинного мозга ущемляться между позвонками.
Коррекция позвоночника – это прерогатива мануального терапевта. А стабилизация и выработка правильного стабилизирующего динамического стереотипа – работа кинезиотерапевта.
Но! Существует возможность производить коррекцию позвоночника самостоятельно.
Приёмы самокоррекции ничуть не менее эффективны, а зачастую и лучше, чем манипуляции, производимые посторонним человеком (пусть и врачом) из вне.
Эти приёмы разработаны очень давно, но они постоянно дорабатываются и совершенствуются, т.к. именно сейчас со стороны людей, заботящихся о своём здоровье и желающий иметь хороший тонус и высокий жизненный комфорт, связанный со здоровьем, наблюдается высокий подъём интереса к этой теме.
Так почему же так мало хорошей и полноценной информации об этом?
А подумайте сами… Кто будет готовить такую информацию?
Врачи? Для пациентов? А зачем?
Врачи если и пишут методические пособия, то преимущественно для обучения других врачей.
Поэтому в этой теме больше работ по коррекции, т.е. про врачебные манипуляции, которые врач совершает над пациентом.
И даже если издаются пособия по самокоррекции, то они носят больше теоретический характер, т.к. написаны врачами для врачей врачебным сухим языком.
Причём, в таких пособиях материал не рассчитан на рядового пользователя, т.к. изначально требует специальных знаний и владения терминологией.
Врачам-мануальным терапевтам, в абсолютном своём большинстве, не приходит в голову (за ненадобностью и отсутствием мотивации) готовить методики по самокоррекции для пациентов.
Для этого и язык другой нужен, и стиль, и слог, чем при описании методологии для коллег.
Я, врач ортопед-травматолог и мануальный терапевт, создал и выпустил специальное полноценное комплексное пособие (видеокурс)
ДЛЯ ВСЕХ ЛЮДЕЙ, ЖЕЛАЮЩИХ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ И АКТИВНЫМИ!
Нет!
Этот курс не только для больных,
но, в первую очередь, для здоровых,
выздоровевших и выздоравливающих
Вам интересно познакомиться с этой методикой?
Михаил Шилов (malleus maximus)
врач: хирург, ортопед-травматолог, мануальный терапевт
Мастер Спорта России
Метка: шейный остеохондроз
Как быть, если статическая вынужденная поза ведёт к невозможности заниматься рукоделием?
Вопрос:
Здравствуйте Михаил!
Обращаюсь к Вам за советом с огромно надеждой на Вашу помощь.
К спорту я не имею ни какого отношения, но у меня сильные проблемы со здоровьем. Я инвалид 2-й группы по щитовидной железе (на гормональной заместительной терапии л-тероксином пожизненно).
Мое хобби – вышивание, т.к. по причине инвалидности я нахожусь дома и свободное время часто тяготит.
В последние года у меня начались сильные проблемы с позвоночником вероятнее всего связанные с положением шеи и спины во время вышивки. Один невролог рекомендует оставить занятие вышивкой, другой запрещает из за Киммерли. Для многих наверное эта проблема покажется смешной, но инвалидам, которым доступно не так много радостей такие занятия рукоделием дают возможность отвлечься от проблем и посвящать себя любимому делу.
На вышивальном форуме мы даже открывали тему по этой проблеме, но на просьбу к докторам дать дать нам хоть какие-то рекомендации по этой проблеме мы ни каких ответов не получили (http://zlataya.info/forum/3-281-11).
В результате сами что-то придумываем, чем порою и усиливаем проблемы. Зарядку я делаю ежедневно в меру моих физических возможностей, но проблемы не уходят. Частые головокружения из за нестабильности шейного отдела (нестабильность думаю справоцировала сама неправильным выбором упражнений для шейного отдела). Постоянная боль в левом плече и лопатке, прострелы в область сердца. Врачи ставят фибромиалгию мышц.
Так как живем в провинции – возможности получить грамотную консультацию по комплексу упражнений нет — по этому надеюсь только на Вас. Я конечно понимаю, что отвечать на все письма, направленные в Ваш адрес у Вас нет физической возможности, но очень бы хотелось получить хотябы ответ на два вопроса:
1. Можно ли мне с учетом моей патологии выполнять Ваши замечательные комплексы упражнений по стабилизации шейного и грудного отдела?
2. Можно ли мне заниматься вышиванием (вынужденная поза наклона головы вниз)? И какая поза более приемлема для вышивания (правильность посадки).
Очень бы не хотелось бросать заниматься любимым хобби, доставляющим мне одну из немногих радостей в этой жизни.
Мой диагноз по позвоночнику……….
Ответить мне! Для меня это очень важно.
Ответ:
Здравствуйте, Елена.
Я Вас пониманию и сочувствую. Когда я начал выкладывать свои ролики и пособия в сеть, то преследовал цель, помочь и Вам тоже.
Мне очень трудно, а, вернее, невозможно, поставить Вам диагноз удалённо, причём не имея для анализа результатов объективных методов обследования. Дело в том, что при одной и той же патологии симптоматика может варьироваться от незаметно до ярко выраженной.
Они направлены как на замедление процессов дегенерации опорно-двигательного аппарата, профилактику обострений хронических процессов и лечение в том числе…
Я не знаю, из каких источников Вы получили информацию о моих методиках, но в любом случае, хочу посоветовать Вам и форумчанам, с которыми Вы переписываетесь, мою общую методику по оздоровлению позвоночника.
Дело в том, что нельзя рассматривать шейный отдел позвоночника в отрыве от всех остальных. Дело в том, что проблемы в одном отделе могут быть отражением проблем в других.
Так, повышенная подвижность в шейном отделе может быть следствием пониженной подвижности в грудном и поясничном, как следствие компенсации и замещения понижения подвижности в одном отделе увеличением подвижности в другом, дабы сохранить общий объём и амплитуду движения, например, на нужный угол при повороте или развороте.
Очень сильно напоминает синдром вертебробазилярной недостаточности, что является следствием нарушения мозгового кровообращения, вызванного осложнённым течением шейного остеохондроза (причём, как при уменьшении подвижности, так и при её избыточности. В этом случае комплексы по самокоррекции и стабилизации шеи, выложенные мною в Интернете будут полезны и эффективны.
- Правообладателям
- Политика конфиденциальности
Эта разновидность разминки направлена на углублённую проработку суставов.
В зависимость от амплитуд, количества повторений и продолжительности направленность этого комплекса можно акцентировать на следующие аспекты:
- мобилизация суставов
- увеличение подвижности суставов
- профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата (не только суставов)
Даже те люди, которые стараются посещать фитнес – клубы и заниматься спортом, не могут обеспечить полновесного, всестороннего и полноамплитудного задействования в упражнениях всех суставов.
К сожалению ни один вид спорта не может этого обеспечить.
Базовый комплекс суставной гимнастики.
Необходимо делать перед каждой тренировкой, независимо от вида спорта.
Кроме того, комплекс является самодостаточной гимнастикой, которую рекомендуется выполнять с утра (или в любое другое время суток) для профилактики дегенеративных изменений опорно-двигательного аппарата.
Профилактировать всегда проще и эффективнее, чем лечить.
Тогда пожалуйста сделайте следующее:
У меня есть КОЕ-ЧТО ЕЩЁ — большой и серьёзный курс (платный)
- довольна сложная в освоении система
- сильная и сложная духовная и философская составляющая, часто граничащая с эзотерикой, а иногда и с мистицизмом
- большие временные затраты, необходимые для как для освоения, так и для применения практик уже с самого начального уровня подготовки
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.
www.doctorshilov.com
Профилактика болей в шее и спине с помощью аутомобилизации и самокоррекции.
____________
Вы уже познакомились с некоторыми моими методиками.
Но, это было только начало…
Я, Михаил Шилов, снова приветствую Вас.
И знаете, я думаю (эдак нескромно), что эти материалы оказались Вам полезными.
Об этом говорят и сотни email писем с благодарностями, и хорошие позитивные отзывы к роликам в Ютубе.
И вот когда уже количество таких писем с просьбами начало прямо-таки реально зашкаливать ;-), я, не выдержав натиска, решил создать такое пособие.
В настоящий момент курс вышел в свет. Он получился очень живой и интересный.
По крайней мере, так говорят все те, кого я уже успел познакомить с его материалами.
Хочу отметить, что этот видео курс по сути является самодостаточной методикой, следуя которой, можно сохранять подвижность и здоровье позвоночника до самой глубокой старости, не испытывая каких-либо неудобств, связанных с осложнениями остеохондроза.
Представленные в курсе упражнения и манипуляции хороши тем, что не требуют вмешательства со стороны мануального терапевта, хотя, выполненные правильно в соответствии с подробнейшими видео инструкциями, по конечному эффекту не отличаются от манипуляций, произведённых самым высококлассным специалистом.
Качество представленных материалов в курсе весьма высокое. Изучать его вам будет не только полезно, но даже приятно. Я постарался не быть занудой, и курс получился очень даже не скучным 😉
Поддержка
+79065142414 Viber или WhatsApp
Эти люди уже решили проблему болей в шее и спине. А Вы?
Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.
www.doctorshilov.com
Сегментарная селективная мобилизация позвоночника. Мастер-класс. Михаил Шилов
Лофт Фитнес, Иваново, 03.12.2016
_______________________
Курс получился очень живой и интересный.
По крайней мере, так говорят все те, кого я уже успел познакомить с его материалами. Хочу отметить, что этот видеокурс по сути является самодостаточной методикой, следуя которой, можно сохранять подвижность и здоровье позвоночника до самой глубокой старости, не испытывая каких-либо неудобств, связанных с осложнениями остеохондроза.
Представленные в курсе упражнения и манипуляции хороши тем, что не требуют вмешательства со стороны мануального терапевта, хотя, выполненные правильно в соответствии с подробнейшими видео инструкциями, по конечному эффекту не отличаются от манипуляций, произведённых самым высококлассным специалистом.
Качество представленных материалов в курсе весьма высокое. Изучать его вам будет не только полезно, но даже приятно. Я постарался не быть занудой, и курс получился очень даже не скучным ?
Ознакомиться с курсом и заказать его можно, пройдя по этой ссылке
Здравствуйте Михаил!
Обращаюсь к Вам за советом с огромно надеждой на Вашу помощь.
К спорту я не имею ни какого отношения, но у меня сильные проблемы со здоровьем. Я инвалид 2-й группы по щитовидной железе (на гормональной заместительной терапии л-тероксином пожизненно).
Мое хобби – вышивание, т.к. по причине инвалидности я нахожусь дома и свободное время часто тяготит.
В последние года у меня начались сильные проблемы с позвоночником вероятнее всего связанные с положением шеи и спины во время вышивки. Один невролог рекомендует оставить занятие вышивкой, другой запрещает из за Киммерли. Для многих наверное эта проблема покажется смешной, но инвалидам, которым доступно не так много радостей такие занятия рукоделием дают возможность отвлечься от проблем и посвящать себя любимому делу.
На вышивальном форуме мы даже открывали тему по этой проблеме, но на просьбу к докторам дать дать нам хоть какие-то рекомендации по этой проблеме мы ни каких ответов не получили (http://zlataya.info/forum/3-281-11).
В результате сами что-то придумываем, чем порою и усиливаем проблемы. Зарядку я делаю ежедневно в меру моих физических возможностей, но проблемы не уходят. Частые головокружения из за нестабильности шейного отдела (нестабильность думаю справоцировала сама неправильным выбором упражнений для шейного отдела). Постоянная боль в левом плече и лопатке, прострелы в область сердца. Врачи ставят фибромиалгию мышц.
Так как живем в провинции – возможности получить грамотную консультацию по комплексу упражнений нет — по этому надеюсь только на Вас. Я конечно понимаю, что отвечать на все письма, направленные в Ваш адрес у Вас нет физической возможности, но очень бы хотелось получить хотябы ответ на два вопроса:
1. Можно ли мне с учетом моей патологии выполнять Ваши замечательные комплексы упражнений по стабилизации шейного и грудного отдела?
2. Можно ли мне заниматься вышиванием (вынужденная поза наклона головы вниз)? И какая поза более приемлема для вышивания (правильность посадки).
Очень бы не хотелось бросать заниматься любимым хобби, доставляющим мне одну из немногих радостей в этой жизни.
Мой диагноз по позвоночнику……….
Ответить мне! Для меня это очень важно.
Здравствуйте, Елена.
Я Вас пониманию и сочувствую. Когда я начал выкладывать свои ролики и пособия в сеть, то преследовал цель, помочь и Вам тоже.
Мне очень трудно, а, вернее, невозможно, поставить Вам диагноз удалённо, причём не имея для анализа результатов объективных методов обследования. Дело в том, что при одной и той же патологии симптоматика может варьироваться от незаметно до ярко выраженной.
Они направлены как на замедление процессов дегенерации опорно-двигательного аппарата, профилактику обострений хронических процессов и лечение в том числе…
Я не знаю, из каких источников Вы получили информацию о моих методиках, но в любом случае, хочу посоветовать Вам и форумчанам, с которыми Вы переписываетесь, мою общую методику по оздоровлению позвоночника.
Дело в том, что нельзя рассматривать шейный отдел позвоночника в отрыве от всех остальных. Дело в том, что проблемы в одном отделе могут быть отражением проблем в других.
Так, повышенная подвижность в шейном отделе может быть следствием пониженной подвижности в грудном и поясничном, как следствие компенсации и замещения понижения подвижности в одном отделе увеличением подвижности в другом, дабы сохранить общий объём и амплитуду движения, например, на нужный угол при повороте или развороте.
Очень сильно напоминает синдром вертебробазилярной недостаточности, что является следствием нарушения мозгового кровообращения, вызванного осложнённым течением шейного остеохондроза (причём, как при уменьшении подвижности, так и при её избыточности. В этом случае комплексы по самокоррекции и стабилизации шеи, выложенные мною в Интернете будут полезны и эффективны.
Остеохондроз – заболевание опорно-двигательного аппарата, которое нарушает работу всего организма, доставляет немало проблем в жизни человека. Эта патология диагностируется у пациентов разных возрастных категорий. В своем видео-блоге Александр Юрьевич Шишонин, врач, кандидат наук, автор немедикаментозных методик лечения патологий, связанных с дисфункцией опорно-двигательного аппарата, рассказывает о том, в чем заключается профилактика остеохондроза.
Фото 1. Плавание – эффективный метод профилактики остеохондроза
Этиология остеохондроза чаще всего связана с сидящим образом жизни. Из-за этого в суставных хрящах развиваются дегенеративно-дистрофические процессы. С возрастом в межпозвонковых хрящах наблюдается редуцирование сосудистого русла. Это физиологическое явление. Питание хрящей осуществляется за счет диффузии. В результате этого процесс реабилитации больного после физических нагрузок и травм значительно осложняется.
Кроме того, несбалансированное питание также усложняет ситуацию, нарушается остео- и хондрогенез. В хрящевой ткани изменяется ее биохимический состав, она начинает терять свою пластичность и былую прочность.
Фото 2. При остеохондрозе наблюдаются проблемы с функционированием позвоночника
Я текстовый блок. Нажмите кнопку редактирования, чтобы изменить этот текст. Разнообразный и богатый опыт постоянный количественный рост и сфера нашей активности требуют от нас анализа позиций.
Асимметричная работа мускулов пагубно сказывается на функционировании межпозвоночных хрящей. Чаще всего это наблюдается при ношении тяжелых сумок на плече, недостаточной разминке и т. д. Доказано, что этиология вышеописанного недуга может быть связана даже с плоскостопием.
Учитывая локализацию патпроцесса, медики различают 3 типа остеохондроза:
Александр Юрьевич при остеохондрозе шеи рекомендует хотя бы 2-3 раза в неделю делать спецупражнения, которые направлены на улучшение работы мышечных волокон и связок в зоне локализации патпроцесса.
Фото 3. Шишонин рассказывает о том, как предупредить развитие остеохондроза
Гимнастика Шишонина также подходит для профилактики грудного остеохондроза. Грудной отдел достаточно активно работает, поэтому ему нужна постоянная нагрузка.
При грудном остеохондрозе полезно подтягиваться, если вы, конечно же, можете это делать. Для тех, кто не в состоянии поднять свой вес на перекладине, можно посоветовать специальный тренажер. В данном случае человек будет тянуть на себя груз. Это называется тяга сверху. Таких подтягиваний нужно делать 10-15 раз в день. Со временем вес на тренажере можно увеличивать.
Фото 4. Особенности строения позвоночно-двигательного сегмента
Рекомендация. Очень важно во время выполнения упражнений сосредоточиться на поясничном отделе, чтобы именно он в данный момент у вас работал.
Остеохондроз, как, впрочем, и любое другое заболевание, намного легче предупредить, чем лечить. Не усложняйте себе жизнь, занимаясь лечебной физкультурой, и вы навсегда забудете о заболеваниях, связанных с опорно-двигательным аппаратом.
Фото 1. Лечебная гимнастика от доктора Шишонина помогает восстановить работу позвоночника
Основная причина развития заболевания – дистрофические изменения в позвоночнике. Иногда эта патология возникает на фоне:
- травмы позвоночника;
- грыжи межпозвоночных дисков;
- опухоли доброкачественного и злокачественного характера в спинном мозге;
- инфекционного поражения позвонков (остеомиелита, туберкулеза, сифилиса, спинального менингита);
- спондилоартроза;
- невриномы.
Фото 2. Протрузии, межпозвоночные грыжи сдавливают соседние ткани, нарушают их трофику, что способствует развитию воспаления
К сопутствующим факторам, которые провоцируют развитие болезни, можно отнести:
- переохлаждение;
- гиподинамию;
- гормональный дисбаланс;
- излишнюю массу тела;
- чрезмерную нагрузку на позвоночник;
- аномалии позвоночника.
При корешковом синдроме человек чувствует так называемый шейный радикулит, то есть у него наблюдаются боли в шейном отделе позвоночника, которые иррадиируют (отдают) в руку, плечо, иногда в трапециевидную мышцу.
Фото 3. Доктор Шишонин об особенностях строения шейного отдела позвоночника
Боль усиливается при физическом или психоэмоциональном перенапряжении. Иногда болевые ощущения наблюдаются в ночное время, что, в частности, сопровождается отеком и гиперемией кожи.
Рука у такого пациента перестает выполнять свои физиологические функции. Он не может ничего делать. Для облегчения своего состояния начинает прогревать плечо, однако это не приносит существенного облегчения, так как причина такого состояния – корешковый синдром, возникающий при осложнении шейного остеохондроза.
Для того чтобы разобраться в том, как и почему возникает корешковый синдром, нужно вспомнить основы анатомии. Итак, позвоночные артерии проходят через дужки 6, 5, 4, 3, 2 и 1 позвонков и заходят в череп. Кроме этого, в шейном отделе позвоночника корешки спинномозговых нервов тесно взаимодействуют с кровеносными сосудами.
При осложненном остеохондрозе шейные позвонки смещаются, развивается нестабильность позвонков, и образуются межпозвоночные грыжи. Возникает защемление спинномозговых корешков. Если нервы защемляются между 1 и 2 шейными позвонками, боль иррадиирует в затылочную область черепа. При поджатии нервов в нижнем отделе шеи страдает рука, так как они формируют плечевое сплетение, которое питает и управляет конечностью.
Фото 4. Дегенеративно-дистрофические процессы при остеохондрозе – основная причина развития корешкового синдрома
Иногда наблюдаются и более тяжелые случаи корешкового синдрома, когда зажимаются нервные волокна, позвоночная артерия, а также микрососуды, питающие спинномозговые корешки. Это состояние более тяжелое, вылечить его, конечно, будет несколько сложнее.
Доктор Шишонин рекомендует производить декомпрессию путем шейно-церебральной терапии. Это мягкая, ручная методика, которая направлена на снятие компрессии с межпозвоночных дисков, спинномозговых корешков и позвоночных артерий. Гимнастика доктора Шишонина направлена на восстановление функций связочно-мышечного аппарата шеи.
Присоединяйтесь к Клубу Бывших Гипертоников, скачивайте гимнастику, которая помогла уже сотням тысяч человек победить скачки давления и гипертонию. Получайте самую актуальную и правильную информацию о проблемах, связанных с артериальным давлением, остеохондрозом, атеросклерозом, задавайте свои вопросы доктору Шишонину и просто общайтесь.
Фото 5. Легкий массаж воротниковой зоны помогает купировать болевые ощущения в этой области
Ничего страшного в корешковом синдроме нет. При возникновении проблем с функционированием верхних конечностей самое главное вовремя обратиться к квалифицированному доктору. Ведите активный образ жизни, следите за своим питанием, занимайтесь физкультурой и будьте здоровы.
Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.
Хронометраж видео:
0:25 — первое упражнения для шейного отдела позвоночника;
2:56 – второе упражнение при шейном остеохондрозе;
5:10 – упражнение при грудном остеохондрозе: грудной отдел позвоночника;
6:20 – техника упражнения при грудном остеохондрозе; упражнение для лечения грудного остеохондроза делаем 7 раз;
8:35 – второе упражнение для лечения остеохондроза позвоночника;
11:50 – упражнение для поясничного отдела;
14:12 – упражнение на растяжение и на расслабление поясничного отдела позвоночника.
Как же лечить остеохондроз позвоночника? Движением, но только – систематическим и качественным.
Главное помнить: наиболее эффективным является движение определенными частями тела, в определенные стороны, с определенной продолжительностью, интенсивностью и периодичностью.
Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.
ПРЕДСТАВЛЯЮ ВАШЕМУ ВНИМАНИЮ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ВИДЕО С ИНФОРМАЦИЕЙ ИЛИ ГИМНАСТИКОЙ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ. Я ПОМОГУ ВАМ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ!
ВПЕРЕДИ ВАС ЖДУТ ВИДЕО НА ЛЮБУЮ ИНТЕРЕСУЮЩУЮ ВАС ТЕМУ, которые точно нельзя пропустить. Добро пожаловать! СТАВЬТЕ ЛАЙК И ОФОРМЛЯЙТЕ ПОДПИСКУ!
Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.
Смотрите подробный ХРОНОМЕТРАЖ ролика и кликайте в нужном месте:
0:50 – РАЗМИНКА (верхние конечности и плечевой пояс);
1:00 – 1-е разминочное упражнение ЛФК при шейном остеохондрозе (верхние конечности плечевого пояса);
2:00 – 2-е разминочное упражнение ЛФК при шейном остеохондрозе
3:00 – изометрические (статическое) упражнения, могут выполняться как при Ремиссии, так и при Обострении шейного остеохондроза;
4:45 – следующее изометрическое упражнение ЛФК при шейном остеохондрозе;
6:20 – упражнение на растяжку мышц и восстановления кровотока (заминка);
7:35 – динамическое дыхательное упражнение при Ремиссии и Обострении шейного остеохондроза.
Возникают вопросы:
Какую же гимнастику выполнять при остеохондрозе?
Как же лечить остеохондроз позвоночника?
Движением! Но только – систематическим и качественным. Главное помнить: наиболее эффективным является движение определенными частями тела, в определенные стороны, с определенной продолжительностью, интенсивностью и периодичностью.
Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, автор курсов по лечению остеохондроза позвоночника Александра Бонина детально пояснит и наглядно покажет, как лечить шейный, грудной, пояснично-крестцовый остеохондроз в домашних условиях.
В своих видео Александра укажет на симптомы остеохондроза позвоночника, продемонстрирует методы самомассажа при остеохондрозе, расставит акценты на том, какие и как надо делать упражнения непосредственно при шейном остеохондрозе, грудном остеохондрозе, остеохондрозе грудного отдела и всех остальных его видах.
Читайте также: