Может ли из за шейного остеохондроза ухудшаться память

Остеохондроз, локализованный в шейном отделе позвоночника, — самая опасная форма дегенеративно-дистрофической патологии. Он ничем не проявляет себя на начальной стадии развития. Когда пациент обращается к врачу, то у него диагностируется не только само заболевание, но и уже возникшие осложнения. Нередко именно последствия шейного остеохондроза заставляют человека записываться на прием к неврологу или вертебрологу. Это ставшие привычными головные боли, постепенно снижающаяся острота зрения и (или) слуха, приступы гипертонии.

Чем опасен шейный остеохондроз

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует. " Читать далее.

Первые симптомы остеохондроза возникают на этапе сдавливания нервных окончаний сформировавшимися костными наростами (остеофитами), сместившимися телами позвонков или межпозвонковыми дисками. Процесс наблюдается только в конце 2 и на протяжении всей 3 стадии заболевания. Последствия ущемления корешков часто маскируются под клинические проявления других патологий. Поэтому люди с нарушениями зрения идут за помощью к офтальмологу, а с головными болями — к терапевту.

Специфические признаки шейного остеохондроза воспринимаются, как мигрени, расстройства сна, резкие скачки артериального давления. Все эти проявления вторичны, спровоцированы спазмом скелетной мускулатуры, ущемлением мелких и крупных кровеносных сосудов, нервных окончаний. Деструктивно-дегенеративные процессы в шейном отделе провоцируют развитие тяжелых заболеваний, плохо поддающихся консервативной терапии:

• нарушение кровообращения в головном мозге;
• вегетососудистая дистония;
• расстройство функционирования вестибулярного аппарата;
• заболевания щитовидной железы;
• артериальная гипертензия, реже — гипотония;
• инсульт.

При сочетанном поражении шейных и грудных позвонков у пациентов выявляется плечелопаточный периартроз, дискогенная миелопатия, латеральный или медиальный эпикондилит. Если повреждаются межпозвонковые диски, расположенные в области 4 и 5 шейных позвонков, то развивается шейно-плечевой синдром. Для него характерна постоянная болезненность шеи, плеч и предплечий.

Причины развития сосудистых осложнений

Многочисленные последствия остеохондроза шейного отдела обусловлены особенностями расположения поврежденных структур. В этих сегментах позвоночного столба находятся артерии, по которым с кровью доставляются в головной мозг питательные вещества и кислород. При остеохондрозе деструкции подвергаются межпозвонковые диски и тела позвонков. На начальном этапе все симптомы заболевания возникают из-за рефлекторного спазма сосудов. После их сдавливания развиваются тяжелейшие осложнения.

Наиболее опасен остеохондроз для пожилых людей и стариков. У пациентов этой возрастной группы ситуация усугубляется процессами, вызванными естественным старением организма:

• сужением диаметра позвоночных артерий;
• потерей сосудами эластичности, нарушениями их проницаемости;
• развивающимся атеросклерозом артерий — отложением вредного холестерина на стенках в виде бляшек.

Сдавливание позвоночной артерии нарушает приток крови к головному мозгу. С правой и левой стороны позвоночного столба находятся сосуды, снабжающие кровью его важнейшие отделы, ответственные за регуляцию всех систем жизнедеятельности. При сдавливании артерий дефицит кислорода и питательных веществ ощущается в стволе головного мозга, продолговатом мозге, затылочных долях, мозжечке, внутреннем ухе, верхних участках спинного мозга.

Расстройство трофики вначале приводит к нарушению функционирования дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Центры, регулирующие артериальное давление, находятся в продолговатом мозге, поэтому больные шейным остеохондрозом часто страдают от гипертонии или гипотонии, принимающей хроническую форму течения. По мере прогрессирования заболевания нарушается координация движений, снижается острота зрения и слуха, ухудшается память и концентрация внимания.

Формирования неврогенных синдромов

Даже "запущенный" ОСТЕОХОНДРОЗ можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Ему часто предшествуют пульсирующие боли в затылке, которые распространяются на височно-лобные доли, усиливаются при любом движении головой. Выраженность головокружений не повышается даже при быстром прогрессировании остеохондроза. Но существенно возрастает частота приступов. Нарушение координации движений провоцирует падения, представляющие опасность для жизни человека.

В медицине возникающие устойчивые неврогенные синдромы классифицируют в зависимости от отдела мозга, испытывающего самый острый дефицит кислорода и питательных веществ.

Синдром, формирующийся при прогрессировании шейного остеохондроза	Причины и специфические клинические проявления
Диэнцефальный	Развивается на фоне снижения функциональной активности гипоталамуса. Характеризуется повышенной утомляемостью, психоэмоциональной нестабильностью, тревожностью, бессонницей, частыми депрессивными состояниями. У пациентов отмечается бледность кожных покровов, ускоренное сердцебиение, избыточное потоотделение, диспепсические расстройства, нарушения мочеиспускания, снижение полового влечения
Синкопальный	Проявляется в виде кратковременной потери сознания. Обморокам предшествуют головокружения, спровоцированные резкими движениями головой. Иногда человек падает, даже когда находится в сознании. Происходит это вследствие так называемой дроп-атаки — расслабления скелетной мускулатуры ног
Вестибулярно-стволовой	Резкий поворот или запрокидывание головы провоцирует ощущение вращения предметов, неустойчивость поверхности под ногами. Головокружение сопровождается приступами тошноты и рвоты. В отдельных случаях отмечается нистагм — дрожание глазных яблок

Последствия компрессии корешков

Моторика, чувствительность, трофика мелких и крупных суставов плечевого пояса зависят от состояния верхних сегментов позвоночного столба. Протекающие в них деструктивно-дегенеративные процессы предрасполагают к развитию артроза, а также некоторых воспалительных заболеваний суставов: плечелопаточного периартрита, бурсита, тендинита, синовита.

Последствия шейного остеохондроза часто тесно связаны со сформировавшимися грыжами. При смещении межпозвонковых дисков рвутся задние продольные связки. Утратившие стабильность диски выпячиваются в спинномозговые каналы. Образуются межпозвоночные грыжи, вызывающие самые тяжелые осложнения:

• изменения сухожильных рефлексов;
• мышечную слабость верхних конечностей, их онемение;
• парезы, мышечные атрофии.

Если грыжей сдавливаются нервные окончания, то может нарушиться чувствительность теменной области головы, языка, кожных покровов плеч, предплечий, кистей. Некоторые расстройства тактильности со временем становятся необратимыми. Отмечены случаи нарушения дыхания, накопления в респираторных путях мокроты, которая является благоприятной средой для размножения патогенных микроорганизмов.

Если на начальных стадиях возникшие осложнения обратимы, то с течением времени последствия остеохондроза полностью устранить не удается. Поэтому первые же дискомфортные ощущения должны стать сигналом для обращения к врачу.

В терапии используются препараты для улучшения кровоснабжения головного мозга, устраняющие мышечные спазмы и сдавливание нервных окончаний.

Основные психоневрологические симптомы

Бессонница, панические атаки и внутренняя неуверенность – психоневрологические симптомы, которые могут быть вызваны таким заболеванием, как шейный остеохондроз.

Результатом хронического остеохондроза также может стать глубокая депрессия, которая только усугубит плачевное состояние позвоночника и затруднит лечение.

Хронические заболевания ОДА часто сопровождаются психоневрологическими симптомами, что подтверждают результаты опросов, проведенных нашим сайтом.

Сопоставив результаты двух анкет, мы можем наглядно продемонстрировать, существует ли фактическая взаимосвязь между психическим, эмоциональным состоянием пациента и заболеваниями позвоночника.

Из респондентов, пожаловавшихся на депрессию, 31% страдают болями в шее. Больший процент пациентов с депрессией наблюдается только среди тех, кто жалуется на боли в поясничном отделе позвоночника (40,5%).

Это наиболее уязвимый участок спины, одинаково с традающий от сидячего образа жизни и физического перенапряжения. Еще 16,1% опрошенных отмечают болевые ощущения во всех отделах позвоночного столба.

Участники опроса, описавшие свое состояние как неуверенность в себе, в подавляющем большинстве жалуются именно на боли в шее. Всего 5,3% из числа опрошенных сетуют на болевые ощущения в грудном отделе и еще 20,1% отмечают боли в пояснице.

Болевые ощущения одновременно в грудном и поясничном отделе преследуют 13,2% респондентов. Остальные жалуются либо на боли в шейном отделе (18,4%), либо на боли в шее и пояснице (18,4%), шейном и грудном отделе (10,5%).

Те, кто охарактеризовал свое психическое состояние как частый стресс, более всего склонны к болям в поясничном отделе. Они характерны для 37,3% опрошенных. Но 25,5% сетуют на болевые ощущения в шейном отделе.

В шейном и поясничном отделах чувствуют боль 15,7%. Болезненные ощущения во всех отделах отметили 11,8% респондентов. Другими словами, 53% опрошенных в стрессовом состоянии так или иначе отмечают боли в шейном отделе.

Шейный остеохондроз – локальная форма дистрофического заболевания позвоночника, связанная с изменениями в хрящевой ткани. Характерных симптомов шейного остеохондроза, которые наблюдаются у большинства пациентов, не так много:

• Боль в шее
• Частые головные боли, мигрени
• Хруст в шее
• Головокружение
• Онемение пальцев рук.

Наиболее распространенных симптомов дистрофического поражения хрящевой ткани действительно немного – у разных людей заболевание протекает по-разному.

Его выраженность зависит от длительности болезни и физиологических особенностей человека. Поэтому список симптомов будет неполным, если не назвать признаки шейного остеохондроза, которые проявляются не у всех пациентов:

1. Вестибулярные нарушения – шаткость при ходьбе, проблемы с координацией
2. Шум в ушах
3. Боль между лопаток и в области сердца
4. Снижение остроты зрения
5. Боль в плече или локте
6. Неполный поворот шеи
7. Потемнение в глазах
8. Кратковременные потери сознания
9. Бессонница, прерывистый поверхностный сон
10. Постоянное чувство усталости, быстрая утомляемость
11. Панические атаки и внутренняя неуверенность
12. Раздражительность, нервозность, эмоциональная неустойчивость.

Последние несколько симптомов заслуживают пристального внимания – они могут сигнализировать не только о шейном остеохондрозе, но и о депрессии, вызванной проблемами с позвоночником.

Давайте рассмотрим подробнее, как болезни шеи могут быть связаны с психоневрологическим состоянием человека.

Клинические проявления локальной формы остеохондроза тесно связаны с физиологией шеи. Через шейный отдел позвоночника проходит множество важных нервов и сосудов. Позвоночная артерия – один из самых больших кровеносных сосудов в организме.

Она проходит через поперечные отверстия в полость черепа и питает мозжечок, тем самым участвуя в моторике, поддерживая нормальную работу вестибулярного аппарата и лимбической системы.

Лимбическая система, в свою очередь, регулирует работу артерий и вен, от нее зависит эмоциональное состояние человека, кратковременная память и работа многих внутренних органов.

Шейный остеохондроз влияет на состояние позвонков, дисков и окружающих мягких тканей. Шейные позвонки – относительно неустойчивые, они могут быть смещены.

Если это происходит, канал, по которому идет позвоночная артерия, сужается. В результате в мозг поступает меньше крови – и проявляется ишемия в различных отделах.

Из-за нехватки кислорода в клетках мозга человек начинает страдать головокружениями, резкими перепадами настроения, становится нервным и раздражительным.

Шейный остеохондроз может сузить не только канал, по которому в мозжечок поступает кровь, но также нарушить канал, через который проходят нервные окончания.

Это приводит к появлению болей в области шеи и верхних конечностей, а через нервные волокна заболевание затрагивает и сердце, вызывая болевые ощущения в области сердечной мышцы.

Ухудшение иннервации головного мозга, возникающее в результате развития шейного остеохондроза, оборачивается головными болями, снижением остроты зрения, вегетативными и психосоматическими расстройствами.

Если вы отмечаете у себя бессонницу, быструю утомляемость, нервозность и раздражительность при выраженном шейном остеохондрозе, это говорит о том, что болезнь приняла хроническую форму и затронула вегетативную систему.

Чем быстрее вы обратитесь за квалифицированной медицинской помощью к невропатологу, тем лучше.

Депрессия и кохлеовестибулярные расстройства

Нарушение химического баланса мозга, особенно в сочетании с головными болями и общим недомоганием, может служить причиной развития так называемой вторичной депрессии – психического расстройства, вызванного физиологическими изменениями в организме.

Также шейный остеохондроз может выступать причиной появления кохлеовестибулярных расстройств , включающих головокружение, неустойчивую походку, снижение остроты слуха.

Кохлеовестибулярные расстройства часто сопровождаются изменениями эмоциональности и личности, которые можно по ошибке принять за психические расстройства.

Для кохлеовестибулярных нарушений характерны раздражительность, плаксивость, беспокойство. Также люди могут страдать рассеянностью, проблемами с памятью и вниманием, снижением настроения, нарушениями сна и даже фобиями.

Человек с кохлеовестибулярным расстройством, вызванным шейным остеохондрозом, может бояться водить автомобиль, выходить на улицу без сопровождения или испытывать другие навязчивые иррациональные страхи.

Кохлеовестибулярные расстройства приводят к снижению уверенности в себе, сомнениям в возможности выздоровления. Часто это оборачивается полноценной глубокой депрессией, которую невозможно побороть без помощи антидепрессантов.

Если пациент с шейным остеохондрозом, страдающий вегетативными расстройствами, не получает соответствующего лечения, он рискует пополнить число людей с постоянной формой инвалидности – постепенно нарушения работы мозга приведут к потере трудоспособности.

Шейный остеохондроз – самое распространенное заболевание позвоночника, сопровождающееся потерей трудоспособности. В настоящее время написано большое число научных работ, затрагивающих клинические проявления этого заболевания, вертеброгенные патологии и нарушения мозгового кровообращения, связанные с локальной формой остеохондроза.

Но один аспект остается малоизученным. Речь идет о психопатологических проявлениях этого заболевания.

Хроническое течение остеохондроза позвоночника приводит к сосудистым расстройствам, а те, в свою очередь, вызывают депрессивные состояния. За нарушением мозгового кровообращения и депрессией следует потеря трудоспособности.

Бороться с последствиями хронического остеохондроза шейного отдела можно только с врачебной помощью. Реабилитологи разрабатывают специальные программы восстановления для пациентов, страдающих хроническим остеохондрозом.

Лечение больных остеохондрозом , у которых наблюдаются психопатологические проявления, требует привлечения психотерапевтов. Акцент при этом делается на телесно-ориентированную психотерапию, мануальную и физиотерапевтическую коррекцию.

Пациентам также показано лечение массажем, им могут назначаться курсы мануальных процедур. По необходимости врачи выписывают медикаменты.

Основные причины, симптомы и профилактика шейного остеохондроза. Бонус: профилактическая гимнастика.

Остеохондрозом шейного отдела называют дегенеративно-дистрофическое поражение межпозвоночных дисков в шейном отделе позвоночника. С возрастом и при отсутствии лечения и профилактики заболевание имеет свойство прогрессировать. Как отмечает Роспотребнадзор, Остеохондроз является одним из самых распространенных заболеваний позвоночника.

При появлении боли в этом отделе следует как можно быстрее обратиться к врачу, так как прогрессирующий остеохондроз влечет за собой серьезные ухудшения здоровья, вплоть до проблем со зрением, постоянные мигрени и даже может спровоцировать летальный исход.

Заболевание остеохондрозом не обязательно является возрастным изменением, оно часто поражает людей и в молодом возрасте.

Восемь основных причин остеохондроза

• наследственность,
• травмы,
• излишние физические нагрузки,
• возрастные изменения,
• нарушение обмена веществ,
• сидячая работа (гиподинамия),
• неправильное положение тела во время сна,
• стрессы (психосоматика).

При возникновении одного или нескольких симптомов следует проконсультироваться с врачом для назначения лечения или профилактики.

Причины шейного остеохондроза

Причины остеохондроза шейного отдела позвоночника могут быть разнообразными. Не только возрастные изменения могут спровоцировать болезнь. Болезнь поражает и людей молодого возраста, которые предпочли сидячую работу.

Гиподинамия — самая распространенная причина остеохондроза. Отсутствие умеренной нагрузки ведет к слабости мышц и ухудшению кровообращения. Возможно дальнейшее защемление нервов и появление межпозвонковой грыжи.

1. Нарушение строения и месторасположения ствола мозга относительно позвоночника и деформация первого шейного позвонка.
2. Приобретенные формы деформаций — кифоз, лордоз, сколиоз и их комбинации.
3. Пожилой возраст старше 60 лет. В этом возрасте происходят естественные возрастные изменения позвоночных дисков. Разрастание костных наростов.
4. Нарушение осанки вследствие сутулости или длительного нахождения в неудобной позе.
5. Травмы шейного отдела позвоночника.
6. Неправильная нагрузка на мышцы.
7. Ожирение.

Если нагрузка на мышцы несимметрична, это может повлечь за собой деформацию. К таким изменениям приводят привычка поднимать тяжести одной рукой, ношение сумки на одном плече и использование слишком мягкой подушки во время сна.

Степени остеохондроза

Современной науке известны три основные степени развития заболевания шейным остеохондрозом. Они отличаются друг от друга степенью поражения позвонков и методами лечения.

Начинается с разрыва капсулы межпозвоночного диска и возникновения микротрещин фиброзного кольца. Такому типу свойственны дистрофические преобразования в шейных суставах и изменения в структурах тканей.

• беспокоят боли в суставах в районе шеи и плечевого пояса, происходит сужение сосудов и нарушается кровообращение;
• появление боли в отделе шеи при резком повороте головы, что указывает на сдавливание нервных окончаний;
• дискомфорт в районе шейного отдела, висков, затылка и головные боли постоянного характера;
• ухудшение зрения, появление мушек и пелены в глазах.

Характеризуется уменьшением расстояния между позвоночными дисками. Влечет за собой точечную боль при любых нагрузках, становится затруднительно поворачивать или наклонять голову.

Отмечается, как хроническое нарушение опорно-двигательной функции позвоночника. Заметны значительные изменения строения позвоночника.

Отсутствие лечения на этой стадии может повлечь за собой инсульт. Возможен летальный исход.

• частичный или полный паралич суставов шеи и плеч;
• снижение чувствительности верхних конечностей;
• становится визуально заметной грыжа позвоночного диска;
• отмирание отдельных участков коры головного мозга вследствие нарушения кровообращения и отсутствия полноценного кислородного питания.

На третьей стадии остеохондроза необходима хирургическая операция.

Симптомы остеохондроза различных отделов позвоночника

• резкая боль в области шеи, переходящая в верхние конечности,
• головные боли,
• могут неметь пальцы,
• повышенное АД,
• нарушение координации движений,
• ощущение скованности движений,
• не исключены приступы тошноты,
• при защемлении нерва ощущается боль при глотании,
• возможны болевые ощущения в зубах.

Симптомы шейного остеохондроза: резкая боль в области шеи, переходящая в верхние конечности, нарушение координации движений, головные боли и др.

• боль в груди, которая может отдавать в области сердца, легких, переходить в лопатки,
• болевые ощущения по всему позвоночнику,
• боли в ребрах,
• боль в плечах,
• пятна перед глазами,
• шум в ушах.

• нарушение менструаций,
• болевые поясничные синдромы, переходящие в нижние конечности,
• прострелы,
• грыжи между позвонками,
• повышение утомляемости.

Женщинам с подозрением на остеохондроз назначают рентген, КТ и МРТ, УЗИ и нейромиографию. Могут порекомендовать посещение маммолога и гинеколога с целью исключения болезней, схожих своей симптоматикой с остеохондрозом.

Остеохондроз у женщин

У женщин, как и у мужчин, отмечаются три основных вида остеохондроза, это:

Женщины чаще, чем мужчины подвержены возникновению остеохондроза шейного и грудного отделов. Такое явление обусловлено тем, что у мужчин от природы более сильно развиты мышцы груди шеи. Таким образом, эти отделы имеют лучшую поддержку. Поэтому необходимо по возможности укреплять мышцы спины и шеи подходящими упражнениям.

Чаще всего шейный остеохондроз проявляется у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни или занятых сидячей работой (работа в офисе, продавцы, водители), а остеохондроз грудного отдела чаще всего проявляется у женщин, имеющих заболевание сколиозом с детского возраста.

Лечение шейного остеохондроза

Для того чтобы поставить верный диагноз, необходимо записаться на консультацию к врачу. Под симптомами остеохондроза шейного отдела могут скрываться и другие заболевания.

Шейный остеохондроз не имеет свойства проходить сам по себе и, переходя в последнюю, третью стадию, может привести к летальному исходу.

Своевременно начатое лечение поможет избежать серьезных, необратимых последствий.

Лечение и профилактика шейного остеохондроза: массаж

Вашему вниманию примерный список врачей-специалистов, которые помогут вам разобраться в проблеме.

• Терапевт (врач общей практики)

Терапевты проводят общую диагностику без лечения, назначают общие анализы (моча, биохимия крови). Учитывают ваши индивидуальные жалобы и дают дальнейшее направление к нужному специалисту.

Врач-невролог занимается лечением начальной и средней стадии шейного остеохондроза. На стадии посещения невролога, как правило, проводят рентген позвоночника.

При подтвержденном остеохондрозе подбирается соответствующее лечение.

• Хирург-травматолог

Консультацию этого специалиста назначают при наличии изменений в тканях. Возможно назначение МРТ, спондилографии, КТ. Также подбирается дальнейшее лечение.

Консультацию нейрохирурга назначают при подозрении межпозвонковой грыжи, ссылаясь на результаты КТ и МРТ.

• Физиотерапевт

Занимается устранением клинических проявлений остеохондроза.

Лечение у реабилитолога подразумевает под собой восстановительный период после операции. В этот период подбирается специальная лечебная гимнастика (ЛФК).

• Мануальный терапевт

Назначают с целью устранения болевого синдрома.

Дает консультацию и назначает диагностику лицам с различными формами артрита.

Посещение онколога показано лицам с подозрительными результатами КТ и МРТ. Консультация специалиста помогает подтвердить или исключить наличие опухолевых заболеваний костных тканей. Возможно назначение биопсии.

— хирургическое вмешательство (при наличии необратимых изменений,

— работа с психосоматикой,

Целью лекарственной терапии является снятие воспаления и болевого синдрома. Правильно подобранные препараты восстанавливают кровообращение и полноценное питание тканей.

На острой стадии лекарственная терапия стабилизирует состояние больного и подготавливает его к следующей стадии лечения. Применяются мази, миорелаксанты, кортикостероиды и комплексы витаминов.

Физиотерапия включает в себя сочетание воздействия на организм природных и аппаратных средств. Эффективно снимает боль и возвращает физическую активность.

Мануальная терапия приносит эффект в тех случаях, когда она контролируется хорошим специалистом.

Массаж стимулирует кровообращение и улучшает питание тканей. Мануальная терапия удобна для домашнего использования (массажеры и различные аппликаторы).

Перед применением средств домашней мануальной терапии необходима консультация специалиста.

Рефлексотерапия приносит эффект благодаря воздействию на биологически активные точки организма. Может проводиться в виде иглоукалывания, точечного массажа, иногда прижигания. Если вы выбрали именно этот метод лечения, убедитесь, что перед вами дипломированный специалист, так как воздействие на несоответствующие биологические точки может иметь негативные последствия.

Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе в обязательном порядке назначается на восстановительном этапе. Целью ЛФК служит укрепление связок и мышц, упражнения помогают восстановить кровоток.

Правильно подобранные упражнения помогут избежать рецидивов и углубления повреждений.

Упражнения при шейном остеохондрозе

В заключении представим вашему вниманию несколько упражнений из комплекса лечебной физкультуры, взятых из справочника Садовской.

Перед выполнением упражнений необходима консультация врача.

Упражнения комплекса ЛФК могут нести дискомфорт, поэтому перед выполнением постарайтесь максимально расслабиться и следить за тем, чтобы дыхание было спокойным и размеренным.

Во время упражнений не рекомендуется перегружать мышцы. Выполняете сколько сможете, затем, отдохнув, возвращайтесь к упражнениям.

Для достижения эффекта окончательного выздоровления необходимо выполнить до 300 движений на больной отдел позвоночного столба и по 100 повторов на смежные отделы.

При шейном остеохондрозе рекомендуют избегать резких движений головой. Упражнения выполняются в положении стоя, спина ровная, ноги на ширине плеч (повторяют 15 раз):

1. Наклонить голову влево, задержаться на 10 секунд. Представив давление на плечи, напрячь мышцы шеи и сопротивляться давлению. Повторяют те же движения в правую сторону.
   2. Сделать повтор первого упражнения, с наклонами вперед и назад.
2. Повернуть голову направо, стараясь подбородком дотянуться до плеча, задержать движение на несколько секунд. Повторить упражнение с поворотом налево.
3. С помощью движения подбородком рисовать в воздухе цифры от 0 до 9.

Упражнения на спине:

1. Поднять голову вверх и задержаться на 10 секунд. Опустить голову и сделать пятисекундный перерыв.
2. Подтянуться подбородком в сторону потолка и задержаться на 10 секунд, затем плавно опустить голову.

Упражнения лежа на боку:

1. Поднять голову и удерживать ее параллельно полу 10 секунд. Затем, плавно опустив голову, сделать паузу на несколько секунд.
2. Повторить это упражнение лежа на другом боку.

Редакция портала предупреждает: вся информация носит справочный характер, если вы столкнулись с симптомами заболевания, обратитесь к врачу!