Можно ли лечить фольгой межпозвоночную грыжу

Героиней нынешней статьи сегодня стала фольга обыкновенная, алюминиевая. По сути, это тонкий лист раскатанного металла, но немногие знают, что фольга имеет свойство исцелять. Пластинка этого чудодейственного материала очень схожа с листом обычной бумаги: она такая же тонкая, гибкая, пластичная и может принимать практически любую форму. Поэтому фольгу можно использовать для обертывания. Как известно, выпускают техническую и пищевую фольгу. Разница в том, что пищевая состоит из примесей алюминия, она намного тоньше производственной. Благодаря таким и другим полученным знаниям, можно производить лечение фольгой по многим показаниям. Важно знать при этом и противопоказания, а заодно почитать предварительно отзывы, которые подтвердят все мысли и опасения на счет такой чудодейственной бумаги.

Показания и целительные свойства фольги

Впервые о целебных свойствах фольги узнали китайцы, затем слухи распространились и по всей России. Алюминиевой бумаге присуще отражающее свойство, именно эта способность и применяется в лечебной практике. Что же можно исцелить, применяя фольгу?
На самом деле, очень многое:
- мигрень;
- боль в косточках ног;
- боли в суставах;
- защемления в позвоночных отделах;
- простудные заболевания;
- зубную боль; (узнайте и другие быстрые и эффективные народные средства от зубной боли)
- пяточная шпора;
- варикозное расширение вен.

Если у вас наблюдаются такие симптомы, как боль в косточках на ногах, боли в суставах, защемление позвоночника, то в арсенале вашей аптечки обязательно должна присутствовать фольга. Процесс лечения состоит в накладывании кусочков алюминиевого листа на биологически активные точки нашего организма. В свою очередь, препятствуя отдаче излучений, которые наш организм испускает, фольга их сохраняет, чем благотворно влияет на источник боли. Существует также мнение, что целительный эффект от нее наступает вследствие того, что организму не хватает металла. Накладывая фольгу, молекулы металла всасываются вглубь кожного покрова, восполняя необходимый баланс.

Можно до бесконечности перечислять полезные свойства фольги, наиболее привлекательными являются следующие:
1. Доступность метода (каждый человек может купить фольгу и применить ее).
2. Фольга активирует обменные процессы в организме.
3. Помогает расщеплять избыток мочевой кислоты и солей.
4. Дешевизна применения.
5. Минимальные противопоказания.

Чудодейственные полоски из фольги

Важно: следует клеить такие мостики именно в вертикальном направлении!

Если зона поверхности требуемого лечения гораздо больше, чем получившийся мостик, изготовьте еще пару таких полос и наложите их друг возле друга. Приготовленные мостики можно прикладывать к любому месту, где вы ощущаете боль. После применения мостиков участки кожи, на которые были наложены полоски, лучше протереть отваром ромашки, либо обычным подсолнечным (оливковым) маслом для успокоения.

Лечение косточек на ногах

Стоит заметить, что фольга – не панацея от всех болезней, но она эффективно устраняет болевые ощущения и снимает воспаление. Многие женщины жалуются на боль в ногах, а именно, в косточках. Придя домой, уделите своим ножкам некоторое время: обмотайте больные участки пищевой фольгой, наденьте тонкий носок сверху, либо оберните ногу бинтом. Лучше, если данная процедура будет сделана на ночь. Длительность лечения – 10-12 дней. Боль в косточках возможна также из-за избытка соли в организме. Важно пересмотреть свой рацион, постараться употреблять более диетическую пищу, тогда совместное действие – диета и обертывание фольгой – принесет больший результат. Также лучше носить ортопедическую обувь, хождение в которой уменьшит нагрузку на косточки.

Лечим больные суставы

Если у вас дома имеется запас алюминиевой бумаги, то все дело за малым: начать ее применять с пользой для организма. Для лечения, например, коленных суставов, достаточно даже кусок фольги из-под шоколада, который вы с аппетитом съели. Принцип подготовки тот же: вырезать кусочки необходимого размера, наклеить на широкий лейкопластырь и приложить к больным суставам. Достичь большего эффекта можно за счет сложения фольги в несколько раз. Дополнительно сверху можно закрепить пластырем. Первые сеансы не должны быть длительными по времени – 5 минут, далее продолжительность процедуры можно увеличивать. Курс лечения составляет 10-12 дней, затем стоит сделать перерыв. Возможно применение данного метода спустя некоторое время.

Важно: не рекомендуется выходить с наложенной фольгой на улицу.

Фольга – панацея от защемления позвоночника

Важно: блестящую поверхность следует накладывать вниз лицом, непосредственно на больное место.

Противопоказания и предостережения

Алюминий, как элемент, не приносит какого-то существенного вреда организму, но стоит воздержаться от использования бумаги в лечебных целях (особенно обширное обертывание), если у вас:
- беременность;
- сердечная недостаточность;
- онкология, наблюдается опухоль любой природы;
- идет воспалительный процесс;
- заболевания кожи, такие как дерматиты, псориаз;
- если вы аллергик, то необходимо применять фольгу с особой внимательностью, так как место, на которое будет она наложена, может покраснеть;
- не стоит проводить процедуры с использованием фольги, если у вас повышенное, либо пониженное давление.

Следует помнить, что народное средство не может заменить медикаментозное лечение. Но если вы выбрали именно такой способ, следует поддерживать свою правоту мыслью об эффективности данного метода, тогда терапевтический результат будет заметен. Мгновенного эффекта не стоит ждать, но за упорство вы будете вознаграждены. Если все же не получается достигнуть желаемого, обратитесь к специалисту, который назначит соответствующее лечение.

Отзывы о лечении фольгой

Ниже приведены отзывы людей, которые использовали фольгу в нетрадиционном лечении.

Подводя итог, следует отметить, что фольга – достаточно востребованный материал и помощник в обиходе каждого человека. Она является эффективным методом лечения боли различного происхождения. Ценовая политика также играет немаловажную роль: стоит она в разы дешевле, чем любые другие средства, предназначенные для устранения боли. Все гениальное – просто! Здоровья Вам!

Позвоночная грыжа – разрушение структуры межпозвоночных дисков с выпячиванием их ядра. Заболевание сопровождается болью и ведет к сильному и необратимому разрушению структуры позвоночника, но при своевременном обнаружении отлично поддается лечению консервативными методами. О том как лечить межпозвоночную грыжу и как предотвратить ее появление вы узнаете в нашем материале.

Содержание

Причины заболевания

Межпозвоночные диски расположены между позвонками и выполняют функцию амортизаторов во время движения и сильной нагрузки на спину. Состоит межпозвоночный диск из ядра – желеобразная субстанция, накапливающая воду, и кольца сухожилий, расположенного вокруг ядра. Во время наклонов происходит сжимание дисков с выталкиванием ядра наружу. Когда диски крепки, то структурных деформаций не происходит. Но в случае нарушений, недостаточной прочности костной ткани происходит сильное продавливание кольца ядром. Кольцо растягивается, это место растяжения называется протрузия. Это первый этап на пути образования грыжи. Со временем под действием нагрузок кольцо разрывается, и ядро выпадает наружу, сдерживаемое лишь эластичной оболочкой. Это и есть межпозвоночная грыжа.

Причины у таких изменений следующие:

нарушение осанки;
работа с тяжестями;
различные болезни костной системы (новообразования, дисплазия, разрушение хрящевой ткани);
травмы позвоночника;
избыточная масса тела.

В особую группу риска образования грыжи входят люди, ведущие сидячий образ жизни. Дело в том, что в сидячем положении давление на диски позвоночника еще сильней, чем при ходьбе или в стоячем положении. Также ограниченная подвижность затрудняет кровообращение в мышцах, что вызывает истощение запасов влаги в ядре. Образованию грыжи позвоночника чаще подвержены люди в возрасте старше 30 лет, а также курильщики.

Особенности заболевания:

грыжа имеет хронический характер;
заболеванию чаще подвержены женщины, чем мужчины, в возрасте старше 45 лет;
течение болезни неоднородно, ремиссии могут сменяться обострением;
в зависимости от локализации выделяют грыжи шейного, грудного и поясничного отделов.

Симптомы

Грыжа позвоночника имеет выраженную симптоматику и сопровождается сильными болями. Это связано с тем, что позвоночный диск становится тоньше, в результате позвонки трутся друг о друга, что причиняет боль. Сама грыжа давит на нервные окончания, вызывая спазмы и онемения.

В зависимости от зоны, где образовалась грыжа, может меняться симптоматика заболевания.

Проявления грыжи в поясничном отделе позвоночника:

сильная боль в пояснице;
онемение в области защемления грыжей нервных окончаний;
тянущая боль от ягодицы по задней поверхности бедра;
боли при дефекации, проблемы с мочеиспусканием;
онемение паховой области;
скачки давления.

Проявления грыжи в грудном и шейном отделах:

боль в плечах и верхних конечностях;
головная боль, головокружение, повышенное давление;
онемение рук.

В зависимости от степени запущенности заболевания боль может усиливаться, в особенности во время напряжения спины или чихания. Нередко люди с грыжей позвоночника путают ее проявления с другими болезнями. Например, боли, отдающие в сердце, принимаются за сердечные заболевания, а спазмы в животе – за проблемы с пищеварением.

Методы лечения без операции

Лечение грыжи позвоночника может проводиться оперативным и безоперационным методом. Консервативное лечение в течение 2-3 месяцев дает хорошие результаты, позволяет снять боль и улучшить состояние дисков позвоночника. Лечение грыжи предполагает использование медикаментов, ЛФК, народных рецептов, физиопроцедур, массажа и акупунктуры.

Для лечения грыжи применяются препараты, снимающие боль, уменьшающие воспаление и устраняющие защемление. Для этого назначают нестероидные препараты в виде мазей или инъекций. Мышечные релаксанты используют для снятия спазмов с мышц, это позволяет снизить боль и нормализовать кровообращение в зоне поражения. При сильных болях при грыже используют новокаиновую блокаду. Эффект от введения препарата держится до 20 дней. Все медикаменты используются только по назначению врача.

Воздействие ультразвуком и электрическими импульсами помогает снять боль при грыже и ускорить восстановление тканей. Лечение физиопроцедурами направлено на восстановление кровообращения, снятие мышечных спазмов, уменьшение боли, восстановление гидратации диска.

Лечебная физкультура позволяет значительно улучшить состояние позвоночника. Выполнять ЛФК от грыжи позвоночника стоит аккуратно, без резких движений и после консультации у врача.

Лягте ровно на спину, прямые руки заведите за голову. Подтягивайте колени к животу, напрягая мышцы пресса.
Лежа на спине подтягивайте согнутые в коленях ноги руками к груди, одновременно пытаясь дотянуться подбородком до колен;
Поставьте стопу правой ноги на колено левой. Заведите правую руку за голову. Плавно положите колено правой ноги на пол слева, не отрывая стопы. В это время поверните голову в правую сторону. Повторите все в другом направлении.
Встаньте на четвереньки, руки расставьте на ширине плеч, ноги на такую же ширину. Выгибайте спину дугой наружу с одновременным опусканием головы. Прогните спину в другую сторону и поднимите голову.
Ложитесь на живот, выпрямите ноги, прямые руки закиньте за голову. Напрягите мышцы ягодиц и живота, прижмитесь к полу. Медленно поднимайте руки вверх, отводя лопатки назад.
Лягте на спину, упритесь ладонями в пол, медленно поднимайте таз вверх, фиксируйтесь в таком положении на 5 секунд и опускайтесь.
Для разминки шейного отдела сядьте на стул, выпрямите спину, плавно поворачивайте голову вправо и влево.

Повторяйте перечисленные упражнения при грыже по 5 подходов с небольшими перерывами. Все движения должны быть плавными. Постепенно можно увеличивать количество подходов до 10.

Применение рецептов на основе природных компонентов оказывает мягкое воздействие на позвоночник, снимает боли, усиливает кровообращение и способствует восстановлению дисков при наличии грыжи. Перед использованием любого из народных способов лечения грыжи убедитесь в отсутствии у себя аллергии на компоненты.

Измельчите 1-2 головки чеснока и залейте их 100 мл спирта. Настаивайте в темном месте в течение 1 недели. На основании настоя делают компрессы. Для этого смочите в жидкости марлю или мягкую ткань, приложите к участку спины над грыжей, укутайте шарфом и выдержите, пока боль в позвоночнике не утихнет.

Возьмите 300 мг свиного жира, 500 г корня окопника и 300 мл спирта. Смешайте ингредиенты и поставьте в холодильник, пока масса не остынет и не превратится в густую мазь. Наносите ее ежедневно на участок спины над грыжей.

Возьмите 20 г листьев березы, измельчите, залейте 200 мл масла. Настаивайте в течение 2 недель в темном месте. Наносите на больной участок, пока боль от грыжи не стихнет.

Возьмите 100 г корня сабельника, залейте 1 л спирта, настаивайте в темном месте в течение 20 дней. Перед применением разогрейте настой до комнатной температуры и разотрите им спину в участке над грыжей.

Приготовьте смесь из 1 г мумие, 100 г меда и 100 г масла пихты. У вас получится густая субстанция, которую нужно прикладывать к больному участку спины над грыжей и выдержать 30 минут. После этого нужно обработать кожу спиртом и нанести согревающую мазь.

Во время массажа в позвоночнике образуется отрицательное давление. В результате на некоторое время выпяченное ядро втягивается на свое прежнее место, что позволяет снять боль. Усиливается кровообращение, что активизирует питание тканей и ускоряет процесс лечения позвоночника.

Важным моментом является то, что проводить массаж разрешено только в стадии ремиссии, когда в области грыжи нет сильных болей. Во время разминания воздействие оказывается на область возле позвоночника, но не на позвонки, после сеанса пациент должен чувствовать расслабление, никаких острых болей. Можно выполнять массирование конечности, которая подверглась онемению из-за нарушения кровообращения при грыже.

Противопоказания к лечению массажем:

сердечная недостаточность, тромбоз;
кожные новообразования в месте воздействия;
онкология;
обострение воспалений.

Можно выполнять классический массаж с легкими растирающими, разминающими и похлопывающими движениями. Также будет полезен вакуумный и гидромассаж.

Эта древнекитайская методика лечения, основанная на взаимосвязи различных органов с точками на теле. Если воздействовать на правильные точки, можно справиться со многими болезнями и укрепить иммунитет в целом. Лечение иглотерапией при грыже проводится специалистом по назначению врача.

Для человека с грыжей важно избегать нагрузок, в особенности при поднимании тяжестей на вытянутых руках. Запрещено переохлаждение, так как это вызывает спазм сосудов и нарушение кровообращения. Для спортсменов запрет ложится на приседы со штангой, выпады с грузом. Также запрещен парашютный спорт и верховая езда.

Профилактика

Меры профилактики грыжи позвоночника достаточно просты. Их соблюдение позволит не только предотвратить образование этого заболевания, но и укрепить здоровье в целом.

Меры профилактики грыжи позвоночника:

избегайте сильных физических нагрузок;
занимайтесь спортом (делайте зарядку, занимайтесь скандинавской ходьбой, выполняйте упражнения, описанные в разделе с лечебной физкультурой);
откажитесь от вредных привычек;
нормализуйте свой вес и режим питания;
проходите профилактический осмотр у врача.

Если вы обнаружили у себя первые признаки патологии, не затягивайте, отправляйтесь на диагностику и начинайте лечение, так как в запущенных случаях грыжа устраняется только оперативно.

Тренажер Древмасс

Все перечисленные виды лечения грыжи позвоночника заключаются в активизации кровообращения в околопозвоночных мышцах, что позволяет насыщать их кислородом, питательными веществами и при этом снижает боль. Плавное вытяжение позвоночника способствует росту и наполнению влагой межпозвоночных дисков, в результате чего ход позвонков становится более плавным.

Специально для лечения грыжи, устранения и профилактики болезней позвоночника был разработан тренажер Древмасс. Продукция имеет патент Минздрава и уже положительно зарекомендовала себя в лечении проблем позвоночника.

Тренажер состоит из рамы, в которую устанавливаются гладкие ролики. Чтобы заниматься на тренажере Древмасс, нужно лечь на него спиной, зафиксироваться руками за специальные ручки и сделать несколько прокатов спиной по роликам вперед-назад. Анатомическая форма тренажера, ролики разных размеров сконструированы таким образом, чтобы оказывать правильную нагрузку на больную спину. В набор входит активный ролик – элемент самого большого диаметра. Его устанавливают в зоне наибольших повреждений: шейном, грудном или поясничном отделе. В результате вы получаете направленный, активный массаж и выраженный лечебный эффект.

Для достижения нужного лечебного эффекта при грыже потребуется по 10 минут в день на протяжении 3-4 месяцев в зависимости от сложности заболевания позвоночника. Во время занятий происходит разминание околопозвоночных мышц, плавное растяжение межпозвоночного пространства и общая тренировка тела.

Тренажер Древмасс будет эффективен в лечении и других проблем спины: нарушения осанки, остеохондроз, радикулит. Он будет незаменим для людей, не имеющих проблем со спиной, в качестве их профилактики и средства для поддержания себя в форме.

Коротко о преимуществах Древмасс:

подходит для лечения широкого списка заболеваний позвоночника;
эффективен для всех возрастов;
изготовлен из натуральной древесины;
легкий и компактный.

Вылечить грыжу позвоночника можно, если правильно и комплексно подойти к вопросам лечения. Используйте тренажер Древмасс для здоровья вашей спины и поддержания тела в тонусе.

Волшебное лечение серебристой фольгой

Алюминиевая пищевая фольга — чудодейственное народное средство от многих заболеваний человека. Метод исцеления серебристым листом настолько результативен, что даже врачи не против этого лечения, если оно будет дополнительным к традиционным формам терапии.

Объяснение врачей такое: организм человека подвержен частому перенапряжению, что приводит к разрушению его собственной энергетической оболочки. А слабая биоэнергетика приводит к развитию всевозможных заболеваний.

При помощи пищевой пленки можно усилить биоэнергию в несколько раз, что благотворно повлияет на клеточки организма.

Удивительное свойства фольги прогревать нужные биологически активные точки, помогает снимать головную, суставную боль, боль в позвоночнике, в области печени, желудка и так далее по большому списку заболеваний.

Какой стороной прикладывать? Надо прикладывать блестящей стороной к болезненному участку, а матовой — наверх.

Китайские врачеватели тоже объясняют невероятные свойства фольги тем, что она выправляет течение биопотоков. Излучение, которое идет от организма, возвращается в меридиан, воздействуя на больной орган, с которым связан этот меридиан.

Они советуют проводить лечение 10-12 дней, затем делать перерыв на 1-2 недели, и курс снова повторить.

Это метод имеет противопоказания:

Очень высокое артериальное давление.
Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.
Беременность и лактация.
Болезни кожных покровов в острой стадии.

Опасен ли этот метод лечения

Тот, кто впервые услышал об этом методе лечения, сразу задают вопрос, а не опасно ли оно? Пищевая фольга не несет угрозы для здоровья. Вред человеку будет только в том случае, если ее сильно нагреть или на тело нанести специальные масла. Тогда может проявиться аллергическая реакция, а сухое воздействие вреда не принесет.

Показания к лечению этим необычным способом:

Радикулит;
Боли в суставах;
Варикозное расширение вен;
Шейный остеохондроз;
Периодические боли в спине;
Пяточная шпора;
Лечение ушибов;
Мигрень, головные боли;
Отит среднего уха:
Ангина и простуда.

Каждый недуг требует своего времени на исцеление. Так, на лечение коленей компресс из алюминиевой пленки наносится на час-два. Спустя несколько часов процедуру можно повторить.

Из личного опыта: у моей знакомой муж мучился от подагры. Узнав о новом методе лечения, он стал прикладывать компресс, как положено — на 20 минут. Потом обернул косточки на ноге у большого пальца пленкой, и уснул, не снимая компресса. Когда проснулся, спокойно встал на ноги, уже не чувствуя боли. Вот такое чудесное исцеление!

И такие отзывы можно услышать от большого числа пациентов. Многие женщины, страдающие от болезненных косточек на ногах, тоже избавились от болей. Просто накладывали компресс на косточки, закрепляли пластырем, потом держали 1-2 часа. Результат порадовал уже после трех сеансов.

Китайские врачеватели делают их вместо знаменитых медных пластинок. При этом также сильные точки помогают выздоравливать слабым участкам на теле.

Сделайте мостик по такой схеме:

Нарежьте полоски фольги шириной 1 см.
Наклейте их на широкий (5-6 см) лейкопластырь матовой стороной, отступая от краев лейкопластыря на 5-6 мм. Лейкопластырь должен быть такой длины, чтобы она покрывала больной участок.
Расстояние между полосками следует делать тоже 1 сантиметр или чуть меньше.
Наклеивать мостик на больной участок следует вертикально.

Что можно лечить с помощью мостика? Миозит, суставы рук, ног, шейный остеохондроз, позвоночник и другие заболевания.

Как лечить? Положить на больное место пластырь с наклеенными полосками, закрепить при помощи бинта или скотча. Длительность первых 2-3 сеансов — 2-3 минуты. Если организм хорошо переносит, то длительность сеанса увеличивается до 1 часа. Количество сеансов -10-12.

Сама автор этого метода — Ирина Васильева, рекомендует носить мостик не менее 3 дней. Можно носить и дольше — до полного выздоровления, заменяя пластырь по мере надобности. Мыться в душе, по возможности, нужно с пластырем.

Новые серебряные мостики

Ангина, снижении иммунитета, заболеваниях щитовидной железы и горла (1).
Быстрая утомляемость, головная боль, головокружение, при нарушении мозгового кровообращения в вертикальном положении (2).
Сердечная недостаточность (4).
Заболевания легких, бронхов, трахеи или молочных желез, при отеках руки (3).
Заболевания пищевода и анемии (5).
Эрозии и язвы желудка или 12-перстной кишки. При панкреатите, печеночно-почечной недостаточности, при слабости надпочечников и высоком почечном ренине (и сужении капиллярного русла), при энтерите и водянке (6).
При энтерите, колите, застое крови в венозных резервуарах таза, воспалениях мочевого пузыря, мочеточников, яичников у женщин (предстательной железы у мужчин), опухолях органов таза, болях внизу живота (7).
Отеки ног, при сужении бедренной артерии, тромбофлебите, варикозе, болях в коленях, воспалении паховых лимфоузлов, облитерирующем эндартериите, болях внизу живота, остеопорозе, опухолях органов таза (8).
Шейно-грудной сколиоз, недостаточность кровоснабжения затылочной зоны головы, нарушении венозного оттока (особенно в положении лежа), слабости ветвей блуждающего нерва, сердечной недостаточности, отите, кашле, потливости (9, 10).
При сколиозе в зоне 6–8-го гр. позвонков, заболеваниях легких и молочных желез, пищевода и желудка, болях в руках, спине, слабости ЦНС и вегетативной системы (11).
Сколиоз в зоне 10–12-го гр. позвонков, заболеваниях 12ПК, печени, ПЖЖ (12).
При сколиозе в зоне 1–4-го поясничных позвонков, заболеваниях тонкого кишечника, почек (это приводит к сужению просвета капилляров и ишемии тканей головного мозга, сердца, эндокринных желез), слабости надпочечников (это вызывает гипертонию/гипотонию), заболеваниях органов таза (13).
Сколиоз в зоне крестца и копчика, заболеваниях органов таза и ног (14, 15).

Давайте посмотрим, как и какие заболевания лечить:

Как полечить поясницу

Боли в области позвоночника могут преследовать людей, занятых тяжелым физическим трудом и не только. Мало кто сразу обращается к специалистам, лечатся кто как может. Народные целители советуют полечиться все той же алюминиевой фольгой.

Пояс можно использовать для лечения суставов, стоп, живота, головы, зубов, сердца. Всего за несколько дней можно избавиться от мучительных болей. Многие женщины смогли исцелиться даже от гинекологических заболеваний.

Встречаются и скептики, которые ждали чудесного исцеления от одной процедуры. Этого никогда не будет. Ни одно народное и традиционное лечение не сможет избавить от заболевания за один раз.

Копеечное чудо для умножения женской красоты

С помощью фольги можно сохранить красоту и свежесть лица. Она воздействует на кожный покров посильнее масок и операций.

Обертывание пленкой немыслимым образом справляется с отеками, морщинами, дряблостью лица. Кожа на лице подтянется, станет более упругой, если периодически накладывать на лицо алюминиевую фольгу.

При отеках охлажденную фольгу приложить к лицу, подержать всего от 1 минуты до пяти. При глубоких морщинах можно держать 30 минут. Используйте это копеечное чудо, чтобы сохранить молодость и красоту лица.

Уважаемые друзья, лечение алюминиевой фольгой поистине фантастика, которую можно проверить. Если у вас получится избавиться от болей, то расскажите своим друзьям о невероятном методе терапии. Не забывайте заходить на мой блог. Впереди нас ждет еще много удивительных открытий!

15 полезных советов на все случаи

Вкусный, полезный и необычный салат — черри, авокадо и нори

Тест и упражнения для гибкости и подвижности плечевых суставов

10 советов для экстремального похудения

Домашний фейсбилдинг для лица: урок Евгении Баглык для зоны глаз

Фитнес для лица: упражнения для лба и переносицы