Можно ли заниматься карате при искривлении позвоночника

Даже в норме позвоночник человека не является идеально ровным. Ровный он у новорожденных и грудных детей. Как только маленький человечек начинает сидеть, а затем и ходить, позвоночник его начинает изгибаться в ту или иную сторону. Изгибы появляются неспроста, у них есть свой физиологический смысл. Благодаря имеющимся изгибам позвоночный столб испытывает меньшую статическую и динамическую нагрузку во время прямохождения, поднятия тяжести, длительного стояния и т.д.

Что такое сколиоз?

Различают следующие виды изгибов, деформаций позвоночника – кпереди (лордоз), кзади (кифоз), в ту или иную сторону (сколиоз). У человека 4 физиологических изгиба – 2 лордоза (шейный и поясничный) и два кифоза (грудной и крестцовый). Сколиозов среди физиологических изгибов нет.

Таким образом, всякое, даже едва заметное искривление позвоночника вправо или влево, безусловно, является патологией. Чаще всего сколиоз развивается в результате систематического нарушения осанки в детском и юношеском возрасте. Но это далеко не единственная причина искривлений позвоночника.

Сколиоз может развиться после перенесенных травм позвоночника. Иногда позвоночник искривляется при различных эндокринных заболеваниях и авитаминозах с нарушением усваивания поступающего с пищей кальция. А в ряде случаев сколиоз развивается в детском возрасте по невыясненной причине.

Степени сколиоза

В зависимости от угла искривления позвоночника различают 4 степени сколиоза:

• 1 степень – угол искривления от 1 до 10 градусов
• 2 степень – от 11 до 25 градусов
• 3 степень – от 26 до 50 градусов
• 4 степень – свыше 50 градусов

Общие ограничения

При сколиозе страдает не только позвоночный столб, но и внутренние органы из-за асимметричности грудной клетки. Кроме того, при искривлении позвоночника сдавливаются межпозвонковые диски и нервы, что приводит к остеохондрозу и дисковым грыжам. Противопоказания при сколиозе обусловлены чрезмерным напряжением мышц с одной стороны, и расслаблением с другой. В связи с этим при сколиозе не желательно:

• Длительно стоять или сидеть в какой-нибудь одной фиксированной неудобной позе
• Быстро бегать
• Переносить тяжести в одной руке
• Совершать круговые резкие движения
• Носить тесную одежду.

Ограничения при занятиях лечебной физкультурой

Медикаментозное лечение лишь в малой степени способно повлиять на патологический процесс. Весь упор делается на лечебной гимнастике. Упражнения призваны если не полностью, то хотя бы частично восстановить нормальную конфигурацию позвоночника. Кроме того, укрепляется мышечный корсет, улучшается ток крови по сосудам, нормализуется работа внутренних органов.

Но лечебная гимнастика способна принести не только пользу, но и вред. Ниже приведены противопоказанные упражнения при сколиозе:

• Бег является относительным противопоказанием. Бегать можно лишь при незначительном и умеренном искривлении позвоночника. Запрещен бег при сколиозе 3-4 степени, а также при быстро прогрессирующем процессе.
• Все упражнения, выполняемые на одной ноге, будь то стояние, выпады вперед и в сторону с гантелями и без них. Эти упражнения негативно сказываются на конфигурации таза, который и так искривлен при сколиозе.
• По этой же причине запрещено сидеть в позе лотоса. Эта поза с выворачиванием ног в коленных суставах.
• Кувырки слишком опасны в плане травматизма даже для нормального позвоночника. Поэтому при сколиозе они категорически противопоказаны.
• Танцы и гимнастика создают высокую неравномерную нагрузку на позвоночник. Поэтому при его искривлении противопоказаны.
• Запрещены все упражнения, предусматривающие вертикальную осевую нагрузку на позвоночник и круговые движения с поворотами.
• Подвижные спортивные игры (футбол, бадминтон, волейбол) тоже противопоказаны. Одни из них связаны с быстрым бегом, а другие – с быстрыми поворотами туловища.

Возникает закономерный вопрос – а что же тогда разрешено? Получить ответ на этот вопрос можно у специалиста по лечебной физкультуре. Ведь вся оздоровительная гимнастика при сколиозе осуществляется по его рекомендации и под его личным контролем.

Занятие практическим любым видом спорта на профессиональном уровне чревато проблемами со здоровьем даже у никогда не болевших людей. Что уж говорить о больных сколиозом? Однако это не значит, что при таком заболевании нельзя заниматься спортом.

В отдельных случаях можно. Разрешенные виды спорта и ограничения зависят от состояния позвоночника, степени болезни и от наличия/отсутствия отягощающих состояний (например, осложнений в виде грыж).

1 Ограничения физической активности при сколиозе на разных стадиях

Сколиотическое заболевание делится на четыре стадии. Чем выше стадия – тем сильнее снижается трудоспособность больного.

На четвертой стадии пациенты неспособны сами себя обслуживать, нуждаются в постоянной сторонней помощи и нередко не могут передвигаться.

Тренировка при сколиозе позвоночника

По стадиям сколиоза ограничения физической активности таковы:

1. Стадия 1: можно заниматься практически любыми видами спорта. Какой-то бы то ни было опасности нет даже в занятии профессиональным спортом, хотя это и не желательно.
2. Стадия 2: возможны общие гимнастические занятия, йога, плавание, футбол и баскетбол. Вводятся ограничения на занятия единоборствами, так как травмы позвоночника крайне нежелательны.
3. Стадия 3: заниматься спортом более нельзя, допускается только общая гимнастика (в том числе с подъемом легких гантель) и физические упражнения из лечебно-профилактической физкультуры.
4. Стадия 4: противопоказанием являются почти все виды физической активности, кроме лечебной гимнастики. Но дело не только в запретах – больной попросту не может заниматься спортом.

2 Какими видами спорта можно заниматься при сколиозе?

Многие пациенты, особенно следующие активному образу жизни, задаются вопросом: каким можно заниматься спортом при сколиозе? Вот так сразу на такой вопрос не ответить, так как здесь нужно учитывать степень заболевания и наличие/отсутствие вторичных болезней спины.

Если сколиоз единственная болезнь и находится на первой-второй стадии, то практически никаких ограничений не вводится (как у детей, так и в случае со взрослыми больными). Разрешены танцы, занятия баскетболом и футболом, упражнения со скакалкой и снарядами, и даже бодибилдинг (на первой стадии).

А вот с единоборствами (бокс, карате и, в особенности, борьба) все сложнее. Если на первой степени они допускаются, то на второй категорически не рекомендуются из-за необходимости в минимизации травм спины.

Йога при сколиозе

На третьей и четвертой стадии разрешается только общая гимнастика и упражнения из лечебно-профилактической физкультуры (ЛФК). Также в некоторых случаях на третьей стадии могут быть разрешены занятия плаваньем.
к меню ↑

Занятия йогой допускаются на начальных этапах (1-2 стадия) сколиоза. Но учтите, что разрешены далеко не все асаны (упражнения) из йоги. Под запретом любые упражнения, подразумевающие осевую и ротационную нагрузку на позвоночный столб.

То есть нельзя делать скручивания туловища, так как существенно возрастает риск травмы спины и, что еще важнее, усугубляется течение болезни. В частности, при постоянном выполнении подобных упражнений усиливается градус сколиотической дуги.

Все асаны из йоги при сколиозе нужно выполнять аккуратно, медленно и плавно. Выполнять таким образом нужно даже те асаны, которые подразумевают быстрые действия. Особенно аккуратными нужно быть при выполнении упражнений для шейного отдела позвоночника, если имеется шейно-грудной тип болезни.
к меню ↑

Турник идеально подходит для тренировки мышечного корсета и выпрямления позвоночного столба на ранних этапах болезни. На третьей и четвертой стадии больной попросту не сможет выполнять даже базовые элементы на турнике.

Полезными являются только те упражнения на турнике, которые тренируют плечевой пояс. Например, подтягивания (разными хватами), висение на одной или двух руках, медленные подтягивания (в том числе на одной руке).

Физкультура при сколиозе

Выполнять подъемы-перевороты и подобные упражнения при сколиозе не просто нецелесообразно, но и крайне опасно. Также следует избегать скручивания позвоночного столба и элементов, подразумевающих вращение на турнике (во время вращения создается огромная нагрузка на позвоночный столб).
к меню ↑

Посещать спортзал рекомендовано только на первой стадии сколиотической болезни. На второй это имеет мало смысла, так как большинство упражнений будут под запретом. Например, на второй стадии сколиоза нельзя поднимать гантели и гири, тяжелее четырех килограмм.

В случае же с первой степенью болезни тренажерный зал – отличное место для тренировки мышечного корсета. Главное не переусердствовать с выполнением базовых элементов. То есть не следует выжимать из себя все силы, так как при сильных нагрузках будут усиливаться дегенеративно-дистрофические процессы в тканях позвоночного столба.

Заниматься в тренажерном зале при сколиозе можно только под контролем специалиста, а к выполнению допускаются лишь те упражнения, что одобрены лечащим врачом (а вот мнение тренера на этот счет не учитывается).
к меню ↑

Плавание и различные его ответвления (например, аквааэробика) — в большинстве случаев крайне полезное занятие при сколиозе первой, второй и иногда даже третьей стадии. Правда, на третьей стадии сколиоза допускается лишь обычное плавание, а вот аквааэробика чаще всего противопоказана.

Почему плавание столь полезно при сколиотической болезни? Дело в том, что данный вид спорта отлично тренирует мышечный корсет спины, причем без существенного ущерба для последнего. В воде нагрузка на позвоночный столб значительно меньше, чем на суше, что при такой болезни – идеальный вариант.

Плавание более чем полезно при сколиозе

Несмотря на всю простоту занятия плаванием, заниматься им нужно под руководством тренера, а еще лучше – под постоянным контролем врача (он должен время от времени обследовать вас, фиксируя изменения, полученные в результате занятия плаванием).
к меню ↑

В общем смысле фитнес – это логическое продолжение обычной домашней гимнастики. То есть это несколько усовершенствованная версия физкультуры, имеющая на вооружении несколько сотен различных упражнений.

Конечно, далеко не все из них разрешены при сколиозе, но большинство упражнений на первой и второй стадии сколиотической болезни допустимы. В том числе на ранних этапах болезни можно заниматься пилатесом и аэробикой.

При наличии третьей степени патологии фитнес все еще допустим, но в крайне щадящем режиме. На четвертой стадии он нецелесообразен, так как больной попросту не может выполнять даже базовые физические упражнения.

Еще лучше ходить на фитнес не для лечения, а для профилактики сколиоза, то есть заблаговременно. Благо, фитнес-центров предостаточно в любом городе.
к меню ↑

к меню ↑

Ничто не может полностью заменить старую-добрую ежедневную зарядку. Это вообще чудо, что столь просты упражнения, которые и входят в рамки классической зарядки, оказывают столь ощутимый положительный эффект на организм человека.

Конечно, зарядка не всесильна и вообще сама по себе не является лечением сколиоза даже первой степени. Но именно без зарядки (физкультуры) никакое медикаментозное лечение не избавит больного от сколиоза (даже начальной стадии).
к меню ↑

3 Какими видами спорта нельзя заниматься при сколиозе?

Сразу оговоримся, что речь пойдет о запрещенных видах спорта при второй, третьей и четвертой стадии болезни. На первой стадии патологические изменения настолько малы (да еще и компенсируются самим организмом), что практически никаких противопоказаний к физической активности нет.

В большинстве случаев при сколиозе запрещены занятии в тренажерном зале

В остальных же случаях при сколиозе запрещены следующие виды спорта:

• единоборства (бокс и его вариации, борьба, карате);
• занятия теннисом;
• тяжелая атлетика;
• подъемы тяжестей в тренажерном зале;
• бег (на третьей и четвертой степени болезни, на второй разрешается бегать трусцой, но не более двух километров в течение суток);
• любые виды спорта, где нужно прыгать (прыжки при сколиозе приводят к нестабильности позвоночника и усиливают деформации спины);
• баскетбол, волейбол, футбол (на 2 стадии – ограничение, на третьей и четвертой – абсолютное противопоказание);
• работа на турнике (на третьей и четвертой степени);
• художественная и спортивная гимнастика, хоккей, легкая атлетика (3 и 4 степень).

У моего ребенка в школе выявили сколиоз 1 степени. Я хотел бы отдать его заниматься спортом карате или бокс.

Не может ли это повредить и поможет ли справиться со сколиозом? Нужно ли для этого вести его к врачу или можно быть спокойным, что спорт улучшит здоровье

Заранее спасибо
Артур

спорт и сколиоз

Обязательно перед началом занятия спортом следует проконсультироваться с врачом, тем более, что у ребенка имеется сколиоз, при котором далеко не все виды спорта показаны. Наличие сколиоза свидетельствует о нарушениях некоторых процессов, участвующих в развитии костно-мышечной системы ребенка, что в ряде случаев требует коррекции.
Поэтому спорт может как помочь быть здоровым, так и навредить (при чрезмерных для ребенка нагрузках) здоровью. Лучше проконсультироваться с врачом, (возможно понадобится провести коррекцию сколиоза).

спорт и сколиоз

Артур, я занимаюсь каратэ, правда пока еще не долго, у меня искривление позвоночника 2 степени. Мне конечно побольше лет, 22 года, но скажу так: плохих ощущений нет, но каратэ не заменяет ЛФК.

Мне очень помогает в психологическом плане занятия спортом (а искривление - проблема отчасти психологическая, отчасти от недостатка движения), так что если вам врачи не запретят, мне кажется пойдет только на пользу.

Мышцы работают хорошо, но именно те, которые держат позвоночник - не очень. У нас в секции немало сутулых ребят, в том числе и детей - у них возможно и есть небольшое искривление, кто знает.

Мне 28 лет. Небольшой сколиоз. Сильные боли не беспокоят (только осанка и иногда усталость в спине). Можно ли заниматься спортом? 3 месяца назад начал посещать фитнес-клуб. Регулярно плаваю, бегаю, велотренажер, йога. Силовые упражнения на тренажерах, стараюсь больше тренировать мышцы спины и растяжка. Но все это без фанатизма, чисто для удовольствия. Исключаю приседания с весом и жим ногами лежа (после них беспокоит коленный сустав).

Телосложение у меня худое (60 кг при росте 180), ставлю перед собой задачи: прежде всего общее укрепление здоровья, мышечного тонуса, постановки осанки.

Как считаете, не вредно все это? Раньше спортом не занимался. Травм не было. Спасибо.

Насчет сколиоза: у врачей не консультировался, снимков не делал. Хирург, когда принимал по-поводу боли в колене, написал артроз и советовал вообще исключить нагрузки (спорт в том числе). Сейчас колено не беспокоит (т.к. не приседаю).

спорт и сколиоз

Вы имеете правильную позицию, решив заниматься спортом, и делая это осторожно, консультируясь со специалистами.

Дейтвительно, укреплять свой мышечный корсет - единствено правильное решение, и главное здесь - не переусердствовать и не навредить, не вызвать осложнения сколиоза, которые могут появиться и после посещения тренажерного зала.

Наряду с этими занятиями следует выполнять и специальный комплекс ЛФК после консультации со специалистом, что возможно снимет часто имеющиеся патологические дефансы (напряжения) соответствующих мышц, предотвратит возможное прогрессирование.

При наличии сколиоза снимок все же желателен, иногда там могут быть выявлены и другие нарушения, встречающиеся часто со сколиозом, и выявить степень сколиоза также не мешало бы.

спорт и сколиоз

Спасибо за ответ. А не подскажите, где можно сделать снимки и получить компетентный диагноз?

спорт и сколиоз

В Москве снимки попробуйте:
269-04-88. м. Сокольники, Госпиталь, Поперечный просек 17. Лубашев Яков Александрович.

371-35-76 м.Кузьминки, ЛДЦ. Бессонов Олег Витальевич

Рентгенографтя позволяет определить структурные нарушения в позвоночнике.

Следить за функциональным состоянием позвоночника можно при помощи и нерентгеновских методов: Москва, Сергия Радонежского 21. т.678-20-34, 678-35-65, специальная оптометрия, делая раз в год можно следить увеличивается или уменьшается сколиоз, это слежение за углами во фронтальной плоскости.

Углы в сагитальной плоскости можно оценить с помощью гониометрии (ей же и подвижность позвоночника в его отделах можно определить). В авиационном госпитале сейчас ремонт, поэтому надо поискать в Москве гониометр фирмы МБН, на часть вопросов он может ответить.

спорт и сколиоз

Еще хотел добавить: у меня правая ключица выпирает сильнее левой и имеет другую форму - вначале утолщение потом изгиб (этого нет на левой). Не помню, с какого возраста это у меня, заметил только во взрослом возрасте.

Это связано с искривлением позвоночника? Насколько это опасно?

спорт и сколиоз

Давайте привяжем всё это к проявлениям сколиоза. Хотя хотелось бы посмотреть всё это на снимках.

спорт и сколиоз

При больших нагрузках мышечная масса не всегда работает хорошо.
Если есть, С образный сколиоз то работа должна быть направлена на атрофированные мышцы, а не на все группы мышц.
По этому не всегда спорт бывает, полезен в накачке мышечного корсета на больной позвоночный столб.
Сделайте правильный выбор ---- проконсультируйтесь у врачей, подлечитесь, а потом занимайтесь своим любимым видом спорта.

спорт и сколиоз

Когда раньше все спортивные секции входили в ДЮСШ, ежегодно проводилась диспансеризация, детей обследовал спортивный врач. У каждого вида спорта свои вредности. Так что обследование до начала занятий с получением рекомендаций, а также периодически после необходимо.

спорт и сколиоз

Согласен с Ириной, оптимальный вариант лечения и профилактики сколиозов и дальнейшего бес проблемного занятия спортом только после обследования.

спорт и сколиоз

Сын(9лет) четвертый год занимается хоккеем, при ДЮСШ. Недавно прошли медкомиссию и врач сказала, что у ребёнка сколиоз, в какой степени не уточнила, посоветовала обратиться к врачу-специалисту. Сама я ничего вроде не замечаю (ассиметрии никакой не наблюдаю), единственное что беспокоит небольшое выпирание лопаток (как кралышки), может это и есть проявление сколиоза?

У боксёров микрокровоизлияия в мозг от многочисленных ударов и вследствии этого проблемы со здоровьем. А у гимнастов из-за частых травм проблемы со спиной.
В любом виде спорта выполняется комплекс общеукрепляющих упражнений различных групп мышц в том числе и спины. Проблема в том что у человека нет мышц, растягивающих позвоночник, а есть только сжимающие.

Ну а пружинками выступают диски позвоночника. Вот почему так полезно плаванье. В воде происходит естественное вытяжение и фиксация временная или нет в этом положении.

У меня сколиоз 3 степени (S -образный), к каким-то радикальным методам лечения не прибегаю, но всё время держу спину в тонусе (постоянно делаю специальные упражнения), рёберный горб у меня не большой, и когда держу осанку, почти не заметен (т.е. так внешне, что у меня проблемы со спиной замечают только опытные в этом вопросе люди), недавно, я совершила прыжок с парашюта в тандеме ( с инструктором), после я заметила небольше улучшения, не то что б прям улучшения, но если раньше чтоб поддержевать осанку мне приходилось напрегать спину, то сейчас у меня держется осанка без приложения к этому каких либо усилий, через пару дней буду делать ренген, чтобы ещё раз обьективно взлянуть на позвончник после прыжка.

У меня вопрос, могут ли сосуществовать парашютный сторт и сколиоз? Я прыгала с инструктором, а возможны ли в моём состояии самостоятельные прыжки (ведь это более сильные нагрузки)? И ёще я много слышала таких мнений, что при сколеозе в тандеме прыгать очень черевато, а самостоятельные прыжки -это 100% перелом позвоночника.

При сколиозе, особенно высоких степеней (3,4), не показаны занятия многими видами спорта, которые сопровождаются резкими движениями, "рывками", прыжками, большими нагрузками, ассиметричными нагрузками, и тд., так как эта нагрузка может вызвать прогрссирование сколиоза, возникновению осложнений и способствовать более быстрому "изнашиванию" позвоночника, особенно в тех участках, которые в результате сколиоза являются наиболее "слабыми".

Наиболее полезным при сколиозе видом спорта считается плавание, так как оно исключает осевую нагрузку, развивает мышцы спины.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом - неврологом, вертебрологом при выборе физических упражнений.

Ответ: Спорт и сколиоз

А как определить 3 или 4 степень самостоятельно? Предварительно, так сказать. А то, может, срочно спорт бросать надо.

Ответ: Спорт и сколиоз

Сделайе фото спины, на которой фломастером отметьте остистые отростки, а потом, прото транспортиром посчитайте углы.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

1. Каким бывает сколиоз
2. Чем опасен сколиоз у взрослых и детей
3. Общие противопоказания
4. Какими видами спорта нельзя заниматься при сколиозе
5. Запрещенные виды спорта
6. Бег при сколиозе
7. Разрешенные виды спорта

Каким бывает сколиоз

Под понятием сколиоз подразумевается изменение положения позвоночных костей, в результате которых они отклоняются вправо и влево (т.е. в плоскости спины). При этом в зависимости от степени развития выделяют 4 степени сколиоза.

степень заболевания	угол отклонения от нормы
1	до 10
2	11-25
3	26-50
4	более 50

В большинстве случаев у пациентов наблюдается 1 и 2 степень. Зачастую они не придают значения незначительным отклонениям позвоночной дуги и обращаются к доктору достаточно поздно. Случаи 3 и 4 степени выражены явно, сопровождаются болями в спине и в других органах. Он наблюдаются не более чем в 10% от всех ситуаций.

Анализируя, какие упражнения нельзя делать при сколиозе, врачи всегда ориентируются на степень развития заболевания. Например, при сколиозе 2 степени будет значительно больше ограничений, чем при 1. В любом случае корректный диагноз, курс лечения и рекомендации по ограничениям может дать только доктор.

Чем опасен сколиоз у взрослых и детей

Сколиоз — серьезное нарушение симметрии тела во фронтальной плоскости, связанное с более или менее выраженным изгибом позвоночного столба в правую (правосторонний сколиоз), или левую сторону (левосторонний сколиоз). В тяжелых случаях происходит образование нескольких дуг искривления позвоночника (s-образный сколиоз, множественный сколиоз).

Наиболее часто сколиоз развивается в период роста и развития позвоночника под воздействием нескольких факторов (неблагоприятная наследственность, неправильная осанка, малоподвижный образ жизни, повышенные нагрузки на позвоночник и т.п.). Значительно реже сколиоз возникает еще до рождения (врожденные формы сколиоза) и у взрослых (результаты травм и/или тяжелых поражений нервной системы).

Различают 4 степени сколиоза. Искривление позвоночника 1-2 степени, нередко протекает незаметно для пациента. Сколиоз 3-4 степени крайне негативно влияет на состояние всего организма, нарушает работу сердца, легких и других органов, в результате чего возникает сколиотическая болезнь. В раннем возрасте искривление позвоночника опасно возможностью быстрой прогрессии, когда за относительно короткий период (один-два года) степень искривления позвоночного столба может повыситься на 1-2 единицы.

У взрослых сколиоз способствует раннему развитию и быстрому прогрессированию остеохондроза. Дело в том, что при искривлении позвоночника нагрузка на отдельные позвонки распределяется неравномерно, что создает благоприятные условия для усугубления дегенеративных процессов в межпозвоночных дисках. Кроме того, нарушение симметрии тела приводит к патологическому перераспределению нагрузки на нижние конечности, поэтому в любом возрасте при сколиозе повышен риск развития патологии стопы (плоскостопие, халюс вальгус) и суставов (артриты, артрозы).

Последние исследования показали, что даже незначительная степень сколиоза может привести к нарушению деятельности внутренних органов (сердечные аритмии, повышенная склонность к заболеваниям органов дыхания (бронхиты, бронхопневмонии)). Поэтому чтобы избежать осложнений, пациентам со сколиозом следует быть особенно осторожным во всех сферах жизни.

Общие противопоказания

Вне зависимости от степени заболевания при сколиозе запрещены:

1. Сохранение тела в одинаковом положении в течение получаса и более. Необходимо менять позу, делать легкую разминку и стараться каждые 1-2 часа выполнить небольшой 5-минутный комплекс упражнений для расслабления спины.
2. Ношение тяжести в одной руке. Предпочтительно переносить грузы в рюкзаке или сумке, которую можно повесить на спину. Предельные нормы тяжести определяются специалистом – в разных случаях они будут свои.
3. Выполнение тяжелой физической работы, связанной с постоянной нагрузкой на спину. Подобные условия могут не только сильно ухудшить осанку, но и привести к образованию межпозвоночных грыж, которые чаще всего удаляются только с помощью операции.
4. Занятия на турниках и любые упражнения, предполагающие вытяжение позвоночника категорически запрещаются.
5. Любые спортивные занятия, предусматривающие большие нагрузки, резкие движения, получение травм, полностью исключаются: кувырки, сильные подпрыгивания, бокс, хоккей, гимнастика и другие виды спорта.
6. Занятия на фитнесе обязательно согласовываются с врачом: поднятие тяжестей, резкие повороты туловища могут негативно повлиять на здоровье спины.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ – Самостоятельное лечение заболевания возможно только на самых ранних этапах. Если обнаружен сколиоз 2 степени и последующих, без диагностики и консультации специалиста не обойтись.

Какими видами спорта нельзя заниматься при сколиозе

Прежде всего, следует отметить, что сколиоз является серьезным дефектом позвоночника, поэтому профессиональные занятия спортом, предусматривающие высокую степень нагрузки на организм, категорически противопоказаны до полной коррекции искривления позвоночника.

Что касается любительских тренировок, то врачи рекомендуют отказаться от всех видов спорта, которые включают бег и прыжки. Возникающие при подобных движениях сотрясения крайне неблагоприятно воздействуют на позвоночник. Так что в юном возрасте под воздействием бега и прыжков может увеличиться степень сколиоза, а у взрослых, занимающихся бегом трусцой, повышается риск раннего развития остеохондроза.

Поскольку в обыденной жизни деткам трудно отказаться от бега и прыжков во время игр, а взрослым сложно избежать ходьбы по неровной поверхности, которая также вызывает амортизационные травмы, ортопеды советуют использовать индивидуальные ортопедические стельки, всем пациентам со сколиозом. К тому же, при сколиозе категорически противопоказаны все виды спорта, предусматривающие серьезные нагрузки на позвоночный столб.

Современные исследования показали, что некоторые движения особенно опасны при сколиозе. Так, к примеру, резкие повороты с наклоном неблагоприятно воздействуют на искривленный позвоночник, поэтому следует избегать плавания в стиле кроль.И, наконец, под запрет попадают все без исключения виды спорта, которые таят в себе риск повышенной травматизации – горнолыжный спорт, хоккей, борьба со спаррингом и т.п.

Сегодня многие врачи советуют заменить полюбившийся бег трусцой обычными пешими прогулками, которые приносят значительно больше пользы и при этом щадят позвоночник и суставы. Если же говорить о видах спорта, то при сколиозе очень полезна спортивная ходьба и такой новый вид спорта как ходьба со скандинавскими палками.

Очень полезно плавание в стиле брасс, особенно на спине. Более того, плавание может помочь исправить искривленный позвоночник. Однако для этого необходима помощь специалиста, который бы подобрал комплекс упражнений в воде с учетом всех параметров патологии (вид сколиоза (правосторонний, левосторонний или s-образный сколиоз), локализация искривления (грудной, поясничный, шейно-грудной сколиоз и т.п.), степень искривления).

Надо сказать, что лечебная физкультура входит в курс лечения сколиоза и у детей, и у взрослых. Правильно подобранная программа корректирующих упражнений позволяет значительно снизить степень искривления, а в отдельных случаях и полностью избавиться от сколиоза. Вероятность исцеления повышается в тех случаях, когда лечебная физкультура сочетается с другими методами лечения (массаж спины, остеопатическое лечение, иглорефлексотерапия и т.п.).

Многие пациенты, перешагнув через 25-летний рубеж, отказываются от лечения сколиоза, особенно в тех случаях, когда речь идет о незначительной патологии (1 или 2 степень). Между тем, лечение у врача-профессионала помогает значительно снизить выраженность дефекта и предотвратить развитие раннего остеохондроза и других осложнений сколиоза у взрослых.

Однозначно ответить на вопрос, можно ли при сколиозе заниматься спортом, невозможно. Каждый случай индивидуален, поэтому есть упражнения, которые полностью противопоказаны (например, бокс, художественная гимнастика, другие виды профессиональных занятий). А есть упражнения, которые не повредят, даже если поставлен диагноз: сколиоз 2 степени.

1. Упражнения, виды спорта, которыми заниматься при сколиозе нельзя.
2. Упражнения при сколиозе, которые имеют ограниченные противопоказания: т.е. заниматься ими можно строго в определенных количествах.
3. Упражнения при сколиозе, которые помогают преодолеть отклонение и даже полностью вылечить его, поэтому ими можно заниматься.

Поэтому спорт и сколиотические нарушения осанки – это вполне совместимые понятия.

Запрещенные виды спорта

Заниматься физкультурой, спортом даже при нарушении осанки можно и нужно. Просто следует придерживаться определенных правил и более осторожно следить за нагрузкой на спину. Консультация врача во многих случаях обязательна.

Если в спорте многие виды активности предполагают резкие движения и риск получения травмы, то физкультурные, лечебные занятия благоприятно воздействуют на спину и организм, даже если обнаружен сколиоз 2 степени или более запущенные формы патологии.

Что касается бега, то он не попадает в запрещенные упражнения. Исключение составляет лишь форма болезни 3 и 4 степени.

При этом есть ряд особенностей этого вида занятия спортом:

• бег должен быть умеренным, спина от него не должна уставать; появление ноющих болей – явный сигнал к окончанию упражнения;
• продолжительность занятия лучше согласовать с доктором;
• нежелательно бегать по асфальту – лучше по специальным спортивным дорожкам или грунтовым, земляным поверхностям.

Поэтому вопрос, можно ли бегать при нарушениях осанки, зачастую получит положительный ответ (кроме 3 и 4 степени).

ВАЖНО – Если бег невозможен, отличной альтернативой станет спортивная, прогулочная или скандинавская ходьба – модный тренд современной физкультуры.

Спорт и сколиотическая осанка зачастую становятся несовместимыми, поскольку практически все виды спорта предусматривают не только слишком резкие, активные повороты туловища, но и несут постоянный риск получения травмы, которая может осложнить течение заболевания.

Поэтому ответом на вопрос, что нельзя при сколиозе, будет целый список, в который попадет большинства видов спорта:

• бокс и тяжелая атлетика;
• теннис большой (настольным можно заниматься и при сколиозе 2 степени);
• футбол, хоккей;
• волейбол, баскетбол;
• конный спорт (им можно заниматься с осторожностью только в случае 1 степени развития патологии);
• профессиональные занятия велосипедным спортом.

Прогулочное катание на велосипеде разрешается в том случае, если брюшной пресс достаточно развит. Иначе постоянное катание приведет к дополнительному провисанию живота, из-за чего нагрузка на спину увеличится. В этом случае ответ на вопрос, можно ли заниматься велосипедным катанием при сколиозе, будет отрицательным.

Заниматься художественной гимнастикой или спортивной при наличии нарушений осанки очень опасно. Причина в том, что движения зачастую имеют резкий и асимметричный характер – кости позвоночника подвергаются сильному воздействию, что может увеличить их подвижность и привести к еще большему искривлению. Поэтому заниматься гимнастикой при сколиозе, акробатикой и другими подобными упражнениями запрещается.

Разрешенные виды спорта

1. Плавание – это наиболее эффективное средство лечения сколиоза: щадящая нагрузка в воде, возможность задействовать сразу все группы мышц и суставов, расслабить позвоночник обеспечивают благотворное воздействие этого вида на активности не только на спину, но и на организм в целом. Обычно доктор разрабатывает специальную программу лечебного плавания и лечебной водной аэробики.
2. Занятие художественными и бальными танцами отлично скажется не только на красоте фигуры, но и придаст позвоночнику нужную пластичность, гибкость, поэтому такой вид активности разрешается. Исключение составляют некоторые активные виды современных уличных танцев, которые предусматривают кувырки, резкие повороты и т.п.
3. Кататься на коньках – это также разрешенное занятие, причем оно способствует укреплению мышц спины, в результате чего нагрузка на позвоночный столб снижается. Исключение составляет конькобежный спорт. фигурное катание, где существует большой риск падений и получения травм.
4. Прогулочное катание на лыжах также хорошо воздействует на мышцы спины и укрепляет их – благодаря этому удается не только предупредить нарушение осанки, но и успешно вылечить болезнь на ранней стадии (1 степени).
5. Упражнения лечебной физкультуры, разработанные специально для лечения или профилактики нарушения осанки, служат одним из основных средств борьбы с заболеванием. Они разрабатываются лечащим врачом.

Противопоказания при сколиозе очень разные, поэтому для того чтобы выяснить, что можно при нарушениях осанки, что делать при заболевании той или иной степени (в том числе для его излечения), и какие упражнения нельзя делать при сколиозе, следует подробно обсудить ситуацию с лечащим врачом.