Можно ли заниматься на эллиптическом тренажере при шейном остеохондрозе

Кардиотренажеры – это обширная группа спортивных снарядов, популярных у людей, ведущих активный образ жизни. Помимо прямого воздействия на сердечно-сосудистую систему и поддержания нормального веса, эти тренажеры оказывают значительное воздействие и на по

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Только с 20 по 30 июня! Записывайтесь сейчас!

Кардиотренажеры – одна из самых популярных групп спортивных снарядов в любом тренажерном зале и дома. К их числу относятся беговые дорожки, степперы и орбитреки, велотренажеры и имитаторы гребли и т.д. Общим для этого оснащения является основные воздействия, которые они оказывают на организм человека:

• Укрепление и тренировка сердечно-сосудистой системы.
• Препятствие набору веса.
• Активное похудение.
• Тренировка мышц.

Однако прежде чем приступать к тренировке на кардиотренажерах, необходимо изучить и их воздействие на позвоночник, получить консультацию профессионального тренера или спортивного врача.

Дело в том, что некоторые их этих снарядов оказывают положительное разгрузочное воздействие на мышцы корсета позвоночника, снимают нагрузку с позвонков и усиливают местное питание, в то время как другие приводят к появлению болезненных ощущений или осложнений при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Активная ходьба и бег – самые полезные, естественные и универсальные спортивные нагрузки для организма человека, во время которых активно задействованы практически все группы мышц, включая мышцы спины и пресса. В то же время пациентам с болями в спине и пояснице противопоказаны ударные нагрузки, характерные для бега.

По этой причине пациентам с радикулитом, остеохондрозом, межпозвоночными грыжами, в периоде реабилитации после оперативных вмешательств, при наличии любых заболеваний опорно-двигательного аппарата в сопровождении явно выраженного болевого синдрома не рекомендуют заниматься оздоровительным бегом в естественных условиях.

Однако во многих случаях для лечения, реабилитации и профилактики болезней позвоночника делается исключение именно для беговых дорожек по нескольким причинам:

• Спокойный бег или спортивная ходьба оказывают выраженное положительное воздействие как на состояние организма в целом, так и на позвоночник в частности.
• Полотно качественной беговой дорожки имеет хорошие амортизационные свойства, благодаря которым значительно снижается ударная нагрузка на позвоночник.

На беговых дорожках пациентам с заболеваниями спины можно заниматься со следующими условиями:

• Электрический привод, который снижает нагрузку на позвоночник в отличие от механического, при котором в движение полотно приводится ногами бегущего человека.
• Невысокие скорости бега (чем выше скорость, тем выше ударная нагрузка).
• Исключительно горизонтальное положение полотна во время движения. Установка дорожки под любым наклоном в несколько раз увеличивает нагрузку на позвоночник.

Особой разновидностью беговой дорожки является подводный бег, при котором дорожку с механическим приводом устанавливают под водой так, чтобы часть тела пациента находилась в воде. При этом занятие проводится под наблюдением квалифицированного специалиста. Движение в воде создает минимальную нагрузку на позвоночник и дает все преимущества водных процедур и оздоровительного бега.

Орбитрек (эллиптический тренажер, эллипсоид) – это спортивный снаряд, имитирующий лыжный бег. В ходе занятия тренируются практически все группы мышц, а характерные движения ног по эллипсу оказывают меньшую нагрузку на коленные суставы. По сложности нагрузки на позвоночник орбитрек занимает среднюю позицию между беговыми дорожками и велотренажерами – они дают меньшую ударную нагрузку, чем первые, но большую, чем вторые.

Занятия на эллипсоиде разрешены пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, в особенности с патологиями коленных суставов.

Степпер – тренажер, имитирующий подъем по ступеням, который оказывает самое сильное воздействие на позвоночник. По этой причине занятия на этом кардиотренажере противопоказаны при любых заболеваниях позвоночника и коленных суставов.

Один из самых популярных видов кардиотренажеров, который имитирует езду на велосипеде. Чаще всего их рекомендуют для спортивных нагрузок людям, которым противопоказаны занятия на беговых дорожках из-за заболеваний спины, в особенности отягощенных избыточным весом.

Он подходит для занятий всем людям, в том числе и пациентам, проходящим лечение или реабилитацию после серьезных заболеваний или оперативных вмешательств на позвоночнике. Помимо оздоровительной нагрузки на организм, занятия на велотренажере позволяют эффективно сжечь калории и избавиться от лишнего веса.

Кроме того, для пациентов с заболеваниями позвоночника разработаны и специальные модели имитаторов велосипеда – так называемые горизонтальные велотренажеры, которые оснащены вместо стандартного седла удобным креслом. При такой посадке на спину приходится минимум нагрузки, так как человек располагается в кресле в полулежащем или лежачем положении.

Спортивный снаряд, полностью имитирующий греблю на каноэ, который позволяет задействовать сразу несколько основных групп мышц, включая плечевой пояс, пресс и ягодичные мышцы. Если правильно выполнять упражнения и распределять нагрузку, то спинные мышцы будут выполнять только вспомогательную роль, а потому воздействие на позвоночник будет незначительным.

Из дополнительных положительных воздействий гребного тренажера отмечается укрепление мышц спины, растяжка позвоночника и активное сжигание калорий.

Многих людей, желающих купить у нас эллиптический тренажер, противопоказания к его использованию интересуют не меньше, чем технические характеристики той или иной модели. Для того чтобы вы смогли для себя уяснить все плюсы и минусы таких тренировок, мы решили написать для вас эту статью.

Здесь мы рассмотрим то, как подобный спортивный снаряд помогает людям справляться с различными болезнями суставов и кому следует избегать лишних нагрузок при занятиях.

Если вас интересует, можно ли заниматься на эллиптическом тренажере при варикозе, значит, вы решили приобрести данный спортивный снаряд, но опасаетесь ухудшения своего здоровья. В любом случае однозначный ответ вам может дать только доктор, который оценит, насколько в вашем случае это может быть опасно и дать соответствующие рекомендации.

Однако если вы чувствуете, что в силах заниматься спортом, и прогулки на свежем воздухе не даются вам с трудом, просто не подвергайте себя большим нагрузкам при тренировках на эллиптическом тренажере при варикозном расширении вен. В таких случаях допускаются лишь очень легкие занятия, больше носящие разминочный характер.

При тренировках, даже если болезнь не заявляет о себе громко, вам следует внимательно следить за показаниями частоты пульса и давления и прекращать занятие, как только нагрузка на сердце становится слишком большой. Тренировки на эллиптическом тренажере при варикозе должны, как и после кесарева сечения, быть очень осторожными. Не забывайте о том, что при частоте пульса, допустимой для здорового человека, ваше сердце будет испытывать куда большие нагрузки. Поэтому следить за этим нужно во все глаза. К тому же дешевым тренажером здесь обойтись вряд ли выйдет, так как гарантия того, что он будет верно считывать ритмы вашего сердца, невелика.

Не меньшее количество людей интересуется, помогает ли эллиптический тренажер при остеохондрозе. Так как в большинстве случаев речь идет о позвоночнике, можно смело утверждать, что аккуратные тренировки пойдут только на пользу. Укрепление мышц кора способствует снижению нагрузки на поврежденный хрящ. Однако не стоит слишком усердствовать, поскольку хорошо все, если оно в меру. При возникновении болей или дискомфорта в проблемном месте во время тренировок нужно сразу же их прекращать, чтобы не спровоцировать ухудшение.

Хотелось бы еще раз напомнить вам особенности занятий на орбитреке.

• Четкая дозировка нагрузок и возможность равномерно распределять их между разными группами мышц.
• Плавность занятий, обеспечивающая сохранность суставов в отличие от бега и тем более прыжков.
• Возможность следить за пульсом, давлением и другими показателями организма непосредственно во время тренировки.

Более бережно относящегося к вашему организму спортивного снаряда просто не существует. Даже во время плавания не выходит так точно регулировать нагрузки. Однако в очередной раз напоминаем – обязательно получите консультацию врача, ведь существуют и противопоказания для занятий на эллиптическом тренажере. Доктор подскажет вам, как правильно дозировать нагрузки, или может запретить занятия спортом при тяжелых формах таких болезней, как:

• Сердечная астма.
• Частые гипертонические кризы.
• Стенокардия, тахикардия.
• Сердечно-сосудистая недостаточность.
• Отеки.
• Тромбофлебит.
• Сахарный диабет.
• Онкологические заболевания.

Не забывайте о том, что спорт должен приносить вам только пользу, и не относитесь к предупреждениям доктора скептически. Внимательно расспросите его о возможных противопоказаниях к занятиям на эллипсоидном тренажере перед покупкой снаряда и будьте очень осторожны во время тренировок.

Эллиптический тренажер для суставов при артрозе может быть очень полезен. Но, как и при других болезнях, нагрузки лучше дозировать очень умеренно. Подобные занятия способствуют:

• Укреплению суставов и мышечного скелета.
• Развитию сосудистой системы.
• Улучшению работы легких.

Однако не перегружайте себя. Если у вас болят колени на эллиптическом тренажере или вы начинаете чувствовать недомогание, прекратите тренировку и отдохните день-два. Если и после этого симптомы не пропадут, лучше зайти к врачу за советом.

Эллиптические тренажеры от компании ZonaSporta позволят вам заниматься спортом в любом уголке нашей страны. Обращайтесь к нам, если желаете купить эллиптический тренажер в Хабаровске или Владивостоке. Заказ будет доставлен к вам в город очень быстро, и вы тут же сможете установить его дома и начать тренировки.

Обращайтесь к нам, если вы желаете обзавестись каким-либо спортивным инвентарем. Нам доверяет множество людей, потому что:

• У нас есть из чего выбрать.
• Наши цены каждому по душе.
• Менеджеры любят свою работу и знают о товаре абсолютно все.
• У нас оперативная доставка.
• Мы продаем товары лучшего качества.
• На каждый тренажер распространяется официальная гарантия, обеспечивающая долговечность покупки.

Именно поэтому, если вы хотите купить беговую дорожку в Ростове, Санкт-Петербурге или любом другом городе – просто оставьте свою заявку. Мы подберем модель тренажера под ваши требования!

Лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата невозможно представить без применения комплекса упражнений лечебной физкультуры. Простые упражнения не только могут предотвратить появление многих болезней, но и помочь в их лечении. При остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника разработан целый комплекс упражнений, направленный на скорейшее выздоровление. Главное выполнять их правильно и не переусердствовать.

Причины и симптомы ШОХ

• Ношение сумки на одном плече или в одной руке.
• Неправильной позе в положении сидя.
• Использовании слишком высокой подушке.
• Дополнительные факторы риска.
• Гиподинамия.
• Лишний вес.
• Травмы шейно-грудного отдела позвоночника.

Заболевание нельзя характеризовать конкретным набором симптомов, это осложняет процесс выявления шох. Можно отметить наиболее часто встречающиеся из них:

• Отсутствие аппетита, тошнота и рвота.
• Головная боль.
• Потеря ориентации в пространстве, устойчивости.
• Шум и звон в ушах.
• Непривычное покраснение или бледность лица.
• Кратковременное ухудшение зрения.
• Сильное потоотделение.
• Учащение пульса.

Польза физкультуры

Основные задачи, которую ставят перед собой врач и пациент:

1. предотвращение или исчезновение воспалительного процесса;
2. восстановление нормальной циркуляции крови;
3. становление межпозвоночных дисков в исходное положение.

С этими задачами помогают справиться упражнения при шейно-грудном остеохондрозе позвоночника.

Физические упражнения актуальны в начале болезни, они позволяют уменьшить или совсем прекратить болевой синдром.

Положительный эффект от лечебной физкультуры достигается за счет правильно подобранных нагрузок, которые способствуют восстановлению нормального мышечного тонуса, межпозвоночных дисков. Благодаря этому уменьшается давление межпозвоночных дисков на нервные окончания.

Показания

Например, к силовым тренировкам относится гимнастика Дикуля. Она содержит не только силовые нагрузки, но и упражнения на растяжение позвоночника и постановку правильного дыхания.

Противопоказания и побочные эффекты

К противопоказаниям к проведению ЛФК при шейном остеохондрозе можно отнести:

• Плохое самочувствие.
• Нарушенный церебральный кровоток.
• Острая боль в области шеи и плеч.
• Сдавливание мышц, спазмы (как снять спазм мышц при ШОХ?).
• Позвоночная грыжа.
• Воспалительные заболевания.
• Болезнь Бехтерева.
• Шейный остеохондроз 3 степени.
• Спондилопатия.

Несмотря на все плюсы лечебной гимнастики, стоит отметить те упражнения, которые могут навредить больному, еще сильнее ухудшить его состояние и усилить боль.

К таким упражнениям можно отнести физические нагрузки, которые направлены на разгибание спины.

Подготовительный этап

Перед выполнением интенсивной тренировки организм нужно подготовить.

• Лечебную физкультуру нужно выполнять при снятии болевого синдрома.
• Выполнять упражнения нужно в постоянном развитии постепенно, увеличивая нагрузку.
• Нельзя перенапрягать шею, выполняя упражнения долго.

1. Самое важное в выполнении упражнений – это дыхание.

Зарядка для верхней части позвоночника в домашних условиях

При выполнении комплекса гимнастических упражнений при ШОХ не следует делать рывков, дабы не травмироваться. Количество повторов от 10 до 20.

Все упражнения следует выполнять стоя, при этом нужно смотреть вперед.

1. Наклонить голову назад. Челюсть и подбородок не должны двигаться. В таком положении следует находиться в течение 3–5 секунд.
2. Наклонять голову вправо и влево, при этом ухо должно доставать до плеча. Помогать себе можно одной рукой. В таком положении следует находиться в течение 3–5 секунд.
3. Наклонить голову вперед, подбородком касаясь ключицы. В таком положении следует находиться в течение 3–5 секунд.
4. Наклонять голову поочередно вперед и назад. В таком положении следует находиться в течение 3–5 секунд.То же самое выполнить с поворотами головы вправо и влево.

Гимнастика для шейного отдела

Исходное положение– сесть на стул, выпрямить спину, голову держать прямо.

1. Повороты головы. Плавно поворачивать голову вправо и влево, останавливаться в каждом положении примерно по 2 секунды. Количество поворотов 5-10.
2. Наклоны головы. Опустить голову вниз, насколько возможно, затем медленно вернуться в исходное положение. Количество наклонов – 10-12.
3. Прячем подбородок. Втянуть подбородок, перемещая шею назад. Количество втягиваний 5-7.
4. Плечи вверх. Поднять плечи максимально высоко, задержаться в таком положении 10 секунд, опустить плечи. Количество подходов – 10-12.
5. Затылок. Кончиками пальцев размять затылок. Движения должны быть интенсивными, но не причинять боль.
6. Наклоны с сопротивлением:

1. Исходное положение – сесть за стол, выпрямить спину, голову держать прямо.
2. Локоть расположить на столе, ладонью этой руки придерживать висок.
3. Наклонить голову, оказывая небольшое сопротивление рукой. Количество наклонов – 10-12. После этого поменять руку.
4. Положить ладонь на лоб и наклонять голову, оказывая небольшое сопротивление рукой. Количество наклонов – 10-12. После этого поменять руку.

Изометрические упражнения выполняются в положении стоя. Количество повторов от 3 до 5. В каждом положении нужно задерживаться на 10 секунд.

1. Поочередно сгибать и разгибать шею, наклонять голову сначала назад, а потом вперед.
2. Наклонять голову вправо и влево. Ухо должно касаться плеча.
3. Поворачивать голову вправо и влево.
4. Выполнить движение шеей, будто погружаясь в воду (совершить волнообразное движение вниз и вперед).
5. Поочередно смещать голову вперед и назад.
6. Втянуть шею в плечи, затем удлинить ее.

1. На вдохе поднять руки вверх, слегка разведя их в стороны. На вдохе соединить пальцы в верхней точке и опустить руки вниз. Шея должна быть неподвижна.
2. Плечами нарисовать дуги назад и обратно.
3. Размять шею, немного вытянув ее вперед.
4. Подбородком нарисовать дугу от точки наклона к груди до плеча и назад. Тоже самое выполнить в другую сторону.
5. Одновременно опускать и поднимать плечо, чтобы они встретились на полпути.
6. Руки положить на талии, голова смотрит прямо. Подбородок движется по горизонтальной дуге от центра, проходит над плечом немного назад.

Комплекс для груди

Дыхательная гимнастика способствует улучшению кровоснабжения и насыщению кислородом позвоночника.

1. Исходное положение – опуститься на четвереньки, голову нужно держать прямо.
2. Плавно прогнуть спину в максимальной амплитуде, удержаться в таком положении 10 секунд.
3. Перейти в исходное положение.
4. Также плавно выгнуть спину вверх, создавая верблюжий горб, удержаться в таком положении 10 секунд.
5. Вернутся в исходное положение.

Такой комплекс упражнений стоит выполнять по 5-7 повторений.

Методика Бубновского

1. Принять удобное положение – сидя.
2. Медленно опускать голову вправо и влево, приближая ухо к плечу. В каждом положении следует зафиксироваться на несколько секунд.
3. Опустить голову на грудь, слегка потянув шею вперед и немного вверх.
4. Голову откинуть немного назад, спина должна быть прямая. Выполнить повороты влево и вправо, то же самое повторить с подъемом рук над головой и соприкосновением пальцев.
5. Положить левую руку на правое плечо, локоть должен находиться впереди. Повернуть голову влево, задержаться в таком положении на несколько секунд.
6. Руки положить на колени, выпрямляя, отводить назад, так будет задействован грудной отдел. Выполнять при этом движение шеи вверх, вперед.
7. Встать на ноги, наклонить голову вперед и описать ей дугу от плеча к плечу.

Дополнительное лечение и профилактика

Начинать нужно постепенно. Заниматься йогой для позвоночника примерно 1 раз в неделю примерно пол месяца. Если никаких болевых ощущений не возникло, можно увеличить количество занятий до 2 раз в неделю. Существует множество упражнений, которые показаны при шейном остеохондрозе.

• Уттхита Триконасана.
• Паривритта Триконасана.
• Врикшасана.
• Вирабхадрасана I и II.
• Ардха Чандрасана и др.

О том, как выполнять эти и других упражнения, а также о показаниях и противопоказаниях при ШОХ вы узнаете здесь.

Предлагаем посмотреть видео о йоге при остеохондрозе:

Плавание позволяет снизить нагрузку на позвоночник. Положительный эффект от процедур в воде достигается уже через 40 минут, за это время межпозвоночные диски возвращаются на свои места.

1. Зайти в воду по грудь и походить на месте, поднимая повыше ноги и активно передвигая руками.
2. Поднять согнутую ногу, так чтобы колено достало до живота. Упражнение повторять 10 раз.
3. Зайти в воду по шею и развести прямые руки в стороны, опустить. Упражнение повторять 10 раз.
4. Поставить руки на пояс. Плавно выгнуть туловище, стараясь держать лопатки соединенными вместе. Затем округлить спину. Упражнение повторять 10 раз.
5. Руки оставить на поясе, слегка скручивая туловище в стороны.

Комплекс упражнений повторять 3 раза.

Упражнения с фитболом подходят для реабилитации грудного и шейного отделов.

Занятия на фитболе помогают:

• тонизировать мышцы;
• улучшить подвижность суставов;
• растяжку позвоночника.

Основное достоинство упражнений заключается в том, что они подходт людям с различной физической подготовкой. Фитбол подбирается индивидуально в зависимости от роста и веса больного.

Упражнения на турникете помогают вытягивать позвоночник и устранить компрессии нервных корешков. Важно понимать, что при шейном остеохондрозе эти упражнения могут спровоцировать ухудшение состояния пациента, повлиять на сокращение кровоснабжения мозга. Связано это с тем, что выполнение виса или полувиса приводит к пережиму пятого шейного позвонка.

Поэтому на турнике следует висеть вниз головой, обхватив перекладину ногами.

Занятия можно проводить как в спортивном зале, так и дома. Для лечения шейного остеохондроза можно использовать различные тренажеры.

• Эспандер развивает мускулатуру рук, предплечья, мускулатуру в грудном и шейном отделе. Представляет собой плоский или трубчатый жгут с двумя удобными ручками, который можно крепить на стене или выполнять упражнения, встав на середину жгута.
• Кардиотренажеры – это орбитек, беговая дорожка и тренажер для ручной гребли. Упражнения проводятся 2-3 раза в неделю по 30-60 минут. Такие упражнения способствуют снижению веса, улучшению работы сердечно-сосудистой и нервной систем.
• Тренажер Евминова разработан специально для профилактики, коррекции и лечения остеохондроза в грудном и шейном отделе. Представляет собой деревянную панель, оснащенную передвижными ручками.
• Качели Яловицына разработан для растяжения позвоночника. Представляет собой деревянную конструкцию, похожую на детские качели наперевес.

Нередко в качестве инвентаря при выполнении упражнений для спины и шеи при остеохондрозе используется гимнастическая палка. Более детально об этом вы можете прочитать тут.

Мнение специалистов

Врачи советуют отказаться от сна на больших подушках, желательно использовать ортопедический валик. После лечения острой формы рекомендуют посещать баню и сауну, записаться в бассейн.

Также нужно избегать переохлаждений. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, переход от одной стадии к другой происходит очень быстро.

По мнению доктора Шишонина простые упражнения позволяют справиться с различными проблемами, улучшают самочувствие и возвращают мышцам шеи тонус. Доктор Шишонин разработал комплекс упражнений, направленный на лечение и профилактику, как остеохондроза шейного отдела, так и других проблем с шеей. Об особенностях выполнения гимнастики доктора Шишонина при ШОХ вы можете узнать из нашего материала.

Предлагаем посмотреть видео содержащее мнение доктора Шишонина об остеохондрозе:

Когда и какие результаты ожидать от занятий физкультурой?

Правильное и регулярное выполнение лечебной физкультуры поможет справиться с болью и излечиться от остеохондроза уже через 4-6 недель. При тяжелых формах заболевания быстрого эффекта не достичь, возможно, придется проходить лечение в течение 6-12 месяцев.

Регулярное выполнение упражнений для спины и шеи не излечит остеохондроз полностью, но поможет заметно улучшить состояние, убрать зажимы, боль, остановит развитие болезни. Комплекс тренировок можно выполнять только в стадии ремиссии.

Интересное видео

Предлагаем посмотреть видео о том, как излечить шейный остеохондроз:

Прежде, чем начинать тренировки, необходимо выяснить, какие есть противопоказания для занятий на эллиптическом тренажере. Эллипсоид полезен для поддержания хорошей физической формы и для улучшения здоровья в целом. Но при некоторых состояниях лучше отложить занятия, иначе можно получить серьезные осложнения.

Противопоказания на эллиптическом тренажере

Во время тренировки на любом кардиотренажере на организм оказывается серьезная физическая нагрузка. Поэтому он должен быть подготовлен к занятиям на эллипсоиде. Чтобы избежать неприятных последствий и получить только пользу от упражнений, предварительно посещают врача и проходят обследование на предмет противопоказаний.

Рекомендуется воздержаться от занятий на эллипсоиде, если человек страдает от:

• повышенного артериального давления с периодическими кризисами;
• сердечно-сосудистой недостаточности;
• астмы;
• периодических отеков;
• тахикардии и стенокардии;
• тромбофлебита;
• злокачественных опухолей;
• сахарного диабета всех стадий;
• повышенной температуре;
• обострения хронических заболеваний;
• во время беременности при угрозе выкидыша, тонусе матки;
• плохого самочувствия при инфекционных недугах.

При некоторых недугах можно заниматься на эллипсоиде с осторожностью. Не строгими противопоказаниями являются:

• нормальное течение беременности и лактация (Можно ли заниматься беременным на эллипсоиде, мы писали в этой статье);
• период восстановления после кесарева сечения;
• реабилитационный период после травм и переломов;
• варикозное расширение вен;
• грыжи, артрозы, артриты и остеохондрозы.

Во время тренировки на эллипсоидном тренажере важно внимательно следить за своим самочувствием. Если возникает боль в груди, сильная отдышка, не хватает воздуха, то необходимо срочно прекратить занятие. Также тревожными симптомами являются:

• мигрень,
• головокружение,
• тошнота,
• слабость,
• тяжесть.

При наличии каких-либо противопоказаний для упражнений на эллипсоидном тренажере, но хорошем самочувствии, следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и продолжать тренировки под его наблюдением.

На самом деле, эллиптический тренажер оказывает большую пользу организму:

• Укрепляется мышечный каркас, особенно мышцы кора, благодаря которым удерживается позвоночник. Разрабатываются суставы.
• Развивается сердечная мышца и система сосудов.
• Улучшается работа дыхательной системы.

Все это налаживает кровообращение, насыщает ткани кислородом. Правильно рассчитанные занятия способствуют ускорению обменных процессов и улучшению самочувствия.

Что может повлечь игнорирование противопоказаний

Если пренебречь советами врача и противопоказаниями, начать заниматься на эллиптическом тренажере, то возможны серьезные травмы. Вред от эллипсоида заключается в следующих последствиях:

• Растяжение связок и мышц. Из-за резких движений страдают суставы и прилежащие ткани. Травма сопровождается острой болью и ограничениями в движениях. Заживают растяжения долго и сложно. На время придется полностью прекратить тренировки. А в некоторых случаях разрыва связок требуется хирургическое вмешательство.
• Из-за острых болей при артритах и артрозах занимающийся ищет способы уменьшить дискомфорт во время упражнений на эллипсоиде, поэтому двигается в неправильном положении, что приводит вывихам.
• Не соблюдение осторожности при грыже грозит затруднением кровообращения, нарушениями мочеиспускания и дефекации, защемлением нервов и параличом стоп или всей нижней части туловища.
• Пренебрежение противопоказаниями при гипертонии и сердечной недостаточности чревато развитием инфаркта, инсульта. А головокружение во время занятия может привести к падению с тренажера, что опасно переломами и черепно-мозговыми травмами.
• Тренировки на эллипсоиде при осложненной беременности опасны прерыванием вынашивания ребенка, преждевременными родами и патологиями матери и плода.
• Усиление обменных процессов негативно сказывается при онкологии, ускоряя течение заболевания и распространяя опухолевые клетки по всему организму.
• Занятия после операций и кесарева сечения опасны открытием кровотечения.

Первая помощь

При получении травмы на тренажере важно выполнять только правильные и продуманные действия, иначе можно больше навредить.

Прежде всего, следует прекратить упражнения на эллипсоиде и вызвать врача или скорую. Первая помощь заключается в следующих манипуляциях:

• Противопоказано резко перемещать пострадавшего, менять его положение, сажать и давать пить, а также самостоятельно вправлять суставы при вывихе и растяжении. Только врачи могут точно определить степень тяжести травмы и ее характер. Пострадавшему необходимо обеспечить покой.
• На травмированные участок накладывают холодный компресс. Подойдет мешочек со льдом, холодное полотенце или даже пакетик с замороженными продуктами. Благодаря охлаждению снижается отек, уменьшится синяк, сократятся воспаление и боль. Чтобы не допустить обморожения, компресс следует чередовать с перерывами и прикладывать на 10-30 минут через каждые 20-30 минут.
• Измерить давление. При гипертонии и заболеваниях сердца артериальное давление играет важную роль. Это оно будет слишком высоким, то возрастает риск инфаркта и инсульта. Еще до приезда скорой можно дать пострадавшему лекарство. Однако важно помогать принимать только то, что ему назначено и прописано. Категорически противопоказано предлагать препараты, которые человек ранее не пил.
• При подозрении на вывих на поврежденный участок немедленно накладывают тугую повязку и фиксируют положение конечности до приезда врачей.
• При подозрении на внутреннее кровотечение необходимо пострадавшему помочь принять удобное положение.
• В случае выкидыша полусидячее положение будет предпочтительнее. Кровотечение немного сократится.
• При травмах брюшной полости желательно приподнять ноги.
• При черепно-мозговых травмах осторожно подкладывают что-нибудь под голову.
• Во время ожидания скорой помощи важно следить за дыханием пострадавшего. В случае необходимости проводят сердечно-легочную реанимацию.

Заключение

Чтобы эллиптический тренажер приносил пользу, важно соблюдать все медицинские противопоказания на эллиптическом тренажере. Пренебрежение рекомендациями врача может нанести серьезный вред здоровью. А при получении травмы нельзя заниматься самолечением, лучше вызвать скорую помощь.