Multi-level массаж спины растяжения

Когда я увидела этот массажер, то решила, что я непременно должна такой купить, так как проблемы со спиной у меня есть.

Массажер расписывался как волшебный, способный решить проблемы осанки при использовании всего по пять минут два раза в день.

Цена на него колеблется в разных интерент-магазинах от 145 до 190 гривен (около 600 рублей).

Принцип устройства прост, как и все гениальное. Тренажер состоит из двух пластмассовых частей.

Есть жесткая база с тремя желобками с одной стороны и одним с другой и верхняя часть, которая сделана из более гибкой пластмассы.

Это вид базы с обратной стороны.

В желобок широкой части базы вставляется верхняя часть,

Затем придерживаем коленками, аккуратно сгибаем верхушку.

И вставляем узкую часть в один из желобков, в соответствии с необходимым уровнем.

Получается вот такой мостик. Массажер готов. Ложится надо на него так чтобы узкая часть была со стороны головы. Советуют согнуть ноги, подложить широкой стороной под поясницу, затем медленно лечь, можно положить подушку под голову, затем выпрямить ноги, руки свободно и или вверх, затем убрать подушку.

То, что посередине дырка - тоже продуманный момент. если ложиться на сплошную поверхность, то позвоночнику будет не так удобно. А в этом варианте позвоночник попадает в это отверстие и на него нет нагрузки, ничего не давит.

Уровень можно поменять, вставив край верхней части в следующий желобок. Каждый уровень выполняет свои задачи.

Первый уровень. Высота примерно сантиметров пять. Подходит для начала занятий и для расслабления.

Сравнив эффект могу сказать, что как бы хороша растяжка не была, для отдыха это самый лучший вариант. Если проблемы со спиной, то решать их тоже лучше на этом уровне. Это только кажется, что если больше растянешься, то лучше будет. На самом деле, наш позвоночник - очень тонкая штука, если позвонки даже немного раздвинулись, для него это уже большой труд. И еще надо помнить, что если сильно растягивать нетренированный позвоночник, это может привести к межпозвоночной грыже, то есть без фанатизма. Есть даже ряд заболеваний, при которых вообще эти массажером пользоваться нельзя, то есть, если есть проблемы, лучше лишний раз проконсультироваться с врачом.

Второй уровень. Высота примерно 8 сантиметров.

Он подходит если позвоночник уже достаточно гибок. Для расслабления не подходит. Больше как для зарядки.

Третий уровень. Высота около 10 сантиметров.

Это уже для совсем спортивных людей, которые занимаются йогой или гимнастикой. Для меня пока в будущем.

Верхняя гибкая часть двусторонняя. На одной есть выпуклости "пупырышки", они круглые и не очень большие, но все равно очень чувствуются, поэтому для расслабления лучше использовать гладкую сторону.

Это вторая гладкая сторона, вернее на ней впадинки от тех самых пупырышек.

Итак, казалось бы ну и что, и где чудо? Но на практике это действительно оказалось чудо. Я не понимаю, как до такого простейшего приспособления раньше не догадались. Сколько бы проблем удавалось решить на начальной стадии.

К массажеру прилагается инструкция.

В ней подробно все описано, как применять массажер, прилагаются рекомендуемые упражнения.

Я этот массажер использую для нескольких целей.

1. Восстанавливающий тренажер. Гладкая сторона. Когда от долгого сидения у меня болит спина, так что никакая зарядка не помогает. Я медленно ложусь на него. И чувствую, как выпрямляется позвоночник, при этом может даже что-то хрустнуть. Стразу становится хорошо, боль проходит. По спине разливается нега. Лежу пять минут.

2. Ленивая зарядка. Какая нравится сторона. Очень подходящий вариант для лентяев. Подходит, если кровать достаточно жесткая. Утром после пробуждения просто подкладываю его под спину, пару минут лежу. Затем поднимаюсь и такое ощущение, что действительно проделала небольшую зарядку. Чувствую себя бодрее.

3. Расслабление перед сном. Гладкая сторона. Если перед сном полежать, то расслабляешься и засыпаешь легче.

4. Профилактика. Какая подходит сторона. Это я стараюсь делать по пять минут два раза в день … эээ если не забываю.

5. Самомассаж. Для этого я использую поверхность с пупырышками. Лужусь на тренажер и выполняю упражнения:

1. Сгибаю колени и лежа на тренажере поднимаю таз. Так несколько раз. Получается массаж верхней части позвоночника.

2. Ноги прямо. Помещаю руки, сомкнутые в замок, за голову. Поднимаю и верхнюю часть тела до грудного отдела. Делаю, сколько смогу. Для разнообразия делаю повороты в сторону.

Такой самомассаж полностью не заменит хорошего массажиста, но эффект все-таки чувствуется.

6. Можно подкладывать под спину при сидении, хотя такой способ не очень эффективен. Чтобы был эффект нужно сидеть вплотную, а это напрягает мышцы.

Есть небольшой момент. После использования тренажера производитель рекомендует немного посидеть, и ни в коем случае резко не вставать. На самом деле лучше сначала вытащить из-под спины тренажер, немного перекатившись в бок, и немного полежать, а затем еще немного посидеть.

Я пользуюсь этим тренажером вот уже седьмой месяц. Некоторые проблемы, связанные со спиной стали не так меня беспокоить. Прошли боли. Осанка становится тоже лучше. Легче ходить.

Показателем того, как он мне необходим стало то, что как только сломался первый я в этот же день заказала себе еще один.

Первый тренажер просуществовал у меня полгода. В один прекрасный день треснула база. Еще какое-то время я ее добивала.

Потом совсем сломалась.

Пластмасса не самого лучшего качества, и еще сюда добавилось то, что я на нем дела упражнения. Думаю, если бы просто лежала, он прослужил бы дольше. Насчет того, выдержит ли большой вес – тоже не уверена. Может какое-то время и поживет. Моих 50 кг выдерживает.

Еще от пластмассы исходит характерный запах, не очень интенсивный, но все же.

То, что у меня появилось две гибкие стороны, оказалось преимуществом. Теперь можно быстрей менять гладкую сторону на пупурчатую. Дело в том, что когда верхушку вынимаешь из массажера, она деформирована,

ее можно согнуть в другую сторону, но делать это трудно. Теперь у меня одна верхушка для гладкой стороны, а вторая для пупырчатой, так удобней.

Исполнение первого массажера тоже было не идеально, висели какие-то пластмассовые нити, необрезанные куски. На втором такого не было.

В заключении могу сказать, что вещь отменная и рекомендую не только тем, у кого какие-то проблемы со спиной, но и всем. Считаю, что такой должен быть в каждом доме, и у каждого члена семьи.

Для здоровья позвоночника и красивой груди

Всем доброго времени суток!

Сегодня мой отзыв будет, наверное, не очень популярен… Хотя с проблемами спины многие сталкиваются… Но занимающихся йогой эта вещь точно должна заинтересовать. А я считаю, что она будет полезна абсолютно всем.

Так вот для приобретения правильной осанки (а значит и здорового позвоночника) необходимо не только укреплять мышцы спины, но и растягивать мышцы и связки грудной клетки. Йоги уже давно придумали различные скамейки для этих целей. Но они очень дорогие (в интернете я видела от 10 000 рублей). Поэтому я искала что-то подобное. Но хотелось немного покомпактнее.

И нашла! Вот оно это приспособление.

Приспособление состоит из двух частей: основание и верхняя часть. Изначально все в разобранном состоянии. На основании сделаны желобки на 3 положения, в которые вставляется верхняя часть. На фото 2 уровень.

Первый уровень самый легкий, третий уже для опытных пользователей.

Инструкция моими словами (для растяжения позвоночника):

- садитесь спиной к широкой части основания как можно ближе, ноги согнуты в коленях;

- медленно опускаетесь на мостик и ложитесь;

- в начале можно положить под голову подушку, так будет легче расслабляться;

- для начала руки располагаются вдоль тела, потом можно переходить на положение руки в стороны и следующий этап – руки за головой;

- расслабляетесь и лежите примерно 5 минут, если почувствовали дискомфорт, выходите из позы раньше; со временем интервал можно увеличивать;

В этом варианте (когда кладете мостик под поясницу), расслабляетесь и потихоньку вытягиваетесь, пока плечи не лягут свободно на пол.

- после окончания сеанса, медленно поднимаетесь (лучше боком перекатывайтесь на пол) и какое-то время лучше посидеть, резко не вставать.

Всё! Рекомендуется делать каждый день по 5 минут и больше.

Для растяжения грудных мышц:

1. положение спины на мостике, как и для растяжения позвоночника:

- руки назад за головой (плечи желательно не поднимать)

И расслабляемся, чувствуем, как растягиваются мышцы, затем связки, а потом и сухожилия.

2. положение спины такое, что мостик (самая верхняя точка) находится между лопатками:

Варианты положения рук, как и в первом пункте.

Результат: постепенно грудь начинает раскрываться. И если параллельно делать пару простых упражнений для укрепления мышц спины, то здоровая спина и правильная осанка вам обеспечены. Кто-то может сказать, что с упражнениями итак все выправится, но они предназначены для укрепления мышц, а мостик способствует еще и растяжению и благодаря этому позвонки встают на свои места. В комплексе все пойдет гораздо быстрее и эффективнее.

А когда у нас спина прямая, грудь раскрыта, то и дышится легче, приходит уверенность в своих силах и жизнь уже кажется к нам добрее.

Рекомендую.

Ps. Похожие мостики есть и у других производителей (Bradex, например). Я покупала в амазоне, но есть и в других интернет магазинах. А если нет такого мостика, то можно приспособить и мячик волейбольный. Но только между лопатками, что тоже хорошо растягивает мышцы грудной клетки и рук.

• бесплатная доставка!
• физическая и магнитная терапия, акупунктурный массаж
• многоуровневый

• Описание
• Характеристики
• Доставка и оплата
• Защита покупателя
• Отзывы (1)

• Обзор товара
• Принцип действия
• Как применять массажер для шеи
• Где купить

Обзор товара

Массажер для шеи Hopeforth представляет из себя тренажер со встроенными лечебными магнитами, изготовленный из высокопрочного ABS-пластика, для эффективного расслабления мышц шеи и мягкого растяжения позвонков шейного отдела. Тренажер имеет 3 ступени регулировки уровня высоты и изгиба, и выдерживает нагрузку до 100 кг. Портативность и возможность разбора позволяет брать устройство с собой, куда бы вы не отправились.

На массажном мате расположены 13 магнитов на специальных выступах. Это позволяет осуществлять во время процедуры дополнительный акупунктурный массаж, совмещенный с лечебной магнитной терапией.

Принцип действия

Применение данного тренажера-массажера способствует устранению болевых ощущений в области шеи и верхнего отдела позвоночного столба, возвращению гибкости и подвижности шеи, а также нормализации осанки и устранению горбатости. Конструкция тренажера разработана таким образом, что в начале процедуры происходит постепенное расслабление околопозвоночных мышц, что приводит к устранению мышечных зажимов, после чего начинается вторая стадия, характеризующаяся мягким растяжением позвонков шейного отдела и освобождению от возможных защемлений нервных окончаний. В результате такой процедуры наступает приятная релаксация, как естественный ответ организма на приятное и полезное для него воздействие.

Массажер Hopeforth помогает нормализовать давление, устранить стрессы, головные боли, улучшить сон. Регулярное использование способствует устранению хронических болей в спине, постурального дисбаланса в теле, восстанавливает естественную кривизну спины, улучшает гибкость плечевого пояса, шейного отдела и мышц спины.

Как применять массажер для шеи

Тренажер для расслабления мышц шеи и растяжения позвоночника очень прост и легок в использовании.

Для обеспечения наилучшего пролонгированного терапевтического эффекта рекомендуется проводить процедуры регулярно 2-3 раза в день. Не ленитесь, это окупится сторицей!

Где купить

Если вы желаете купить массажер для шеи (тренажер для растяжения позвонков и расслабления мышц), то воспользуйтесь предложением с самой низкой и выгодной ценой выше.

Характеристики

• Название: массажер для шеи (Multi-function Mate Back Massage Magic Neck Stretcher)
• Производитель: Hopeforth
• Количество уровней: 3
• Дополнительно: 13 встроенных магнитов
• Назначение: для массажа, релаксации, растяжения и снятия мышечного напряжения
• Применение: шея, спина, поясница
• Материал: высокопрочный пластик ABS
• Цвет: черный

• Примерный вес посылки: 0.800 кг

Доставка и оплата

Доставка бесплатная и осуществляется во все страны мира.

Вы можете выбрать любой удобный для Вас способ оплаты:
— банковской картой
— QIWI
— Яндекс-Деньги
— Webmoney
— Мобильный платеж
— Western Union
— Bank Transfer
и другие варианты.

Защита покупателя

Защита Вашего заказа начинается с момента оформления и распространяется вплоть до доставки и включает в себя:

• • Полный возврат, в случае, если Вы не получили товар

Вы получите полное возмещение денежных средств, если Ваш заказ не будет доставлен в течение срока, обещанного продавцом.

• • Возврат платежа при несоответствии описанию

Вы можете получить полный возврат денежных средств, в случае если товар имеет значительные отличия от описания продавца или Вы можете выбрать частичное возмещение и оставить товар себе.

Несмотря на огромное количество техник массажа и приемов мануальной терапии, основных – базовых принципов, лежащих в основе многочисленных методик, не так уж и много. Это особенно актуально для мануальной терапии, нацеленной на лечение специфических мышечно-скелетных заболеваний.

Основные приемы мануальной терапии – механические манипуляции с мягкими тканями, растягивание мышц и разработка суставов. Наиболее распространенный прием, применяющийся в массаже – манипуляции с мягкими тканями. Но эффективность массажа для лечения различных мышечно-скелетных заболеваний можно значительно повысить, применяя технику точечного растягивания .

Все мягкие ткани имеют две базовых характеристики – эластичность и пластичность. Эластичность – способность возвращаться в изначальную форму при деформации. Пластичность – способность сохранять деформированную форму в случае, если деформирующая сила превысила порог эластичности ткани. Все мягкие ткани способны изменять свою форму, но границы эластичности и пластичности у всех тканей разные. Например, наиболее устойчивой к растягиванию тканью является ткань фасций. К тому же, даже самые пластичные ткани со временем возвращаются в изначальную форму, вновь укорачиваясь и сжимаясь. Чтобы получить ощутимую пользу от растяжки, необходимо регулярно поддерживать свои мышцы и связки в тонусе – растяжка должна стать неотъемлемой частью вашей жизни.

Несмотря на большое разнообразие подходов к растягиванию, суть этого приема очень проста. Растягивание – процесс механического растяжения мягких тканей. Все мягкие ткани обладают определенным набором специфических свойств, в числе которых способность растягиваться под медленным и длительным воздействием тянущей силы. Регулярная правильная растяжка способствует поддержанию силы и выносливости мышц и здоровья связок.

Как бы ни была полезна растяжка, при применении её в качестве терапии требуется индивидуальный подход к каждому клиенту. Например, при простом растягивании мышцы сила деформации действует на всю мышцу целиком, от одного крепления ткани к кости до другого. Такая техника весьма эффективна в большинстве случаев. Но иногда проблема возникает на каком-либо конкретном участке мышцы. Зачастую в мышце наблюдается лишь небольшой участок повышенного напряжения, или проблемной областью является только место крепления ткани к кости. В таких случаях нет смысла растягивать всю мышцу, не фокусируясь на конкретных участках – проблемные области просто не получат воздействия необходимой интенсивности. Также большой проблемой является способность здоровых областей мышцы с нормальным порогом пластичности и эластичности компенсировать силу растягивания, сводя на нет эффективность процедуры. В таких случаях воздействие растягивающей силы должно применяться точечно, исключая воздействие на здоровые участки мышцы.

Техника точечного растягивания позволяет сфокусировать растягивающую силу на конкретном участке мышцы путем фиксации и изоляции конкретного участка. Терапевт использует руки, предплечья или локти, чтобы изолировать определенный участок мышцы от других, и растягивает мышечные фасции от точки фиксации (а не от другого конца мышцы, как это делается при полном растягивании.) Фиксация позволяет точечно применить силу растягивания на конкретный участок мышцы.

На рис. 1А - 1С показана техника точечного растягивания мышц шеи (цервикокраниальной фасции), где в качестве фиксационной точки используется правая трапециевидная мышца, а именно – место крепления лопаточно-ключичной фасции.

На рис 1А-1С изображен наиболее распространенный способ применения техники точечного растягивания, когда терапевт начинает с точки, находящейся далеко от крепления мышцы к кости, перемещая фокус воздействия все ближе, постепенно растягивая мышцу по направлению от точки крепления к фокусу воздействия. Однако если вдуматься в суть приемов, лежащих в основе этой техники, становится ясно, что совершенно не обязательно перемещать фокусы воздействия и применять растягивающее усилие именно таким способом. Если смысл применения этой техники в концентрации усилия на определенном напряженном участке мышцы, например, на месте крепления фасции к кости, гораздо эффективнее располагать фокус воздействия прямо за местом крепления фасции, а применять растягивающее усилие к противолежащей части мышцы, удаленной от места крепления фасции. Вновь используя в качестве примера фокус воздействия на трапециевидной мышце (Рис. 2), мы видим, как терапевт пальцевым прижатием создает фокус воздействия прямо за местом крепления лопаточно- ключичной фасции .

Если оба крепления мышцы к кости достаточно подвижны, фокус приложения силы можно создавать на любом из креплений. В первом примере (Рис. 1А-1С), сила растягивания была сфокусирована на месте крепления цервикокраниальной фасции. Если область гипертонуса мышц была бы расположена на месте крепления лопаточно-ключичной фасции, мы бы расположили фокус приложения силы как можно ближе к этой области, но с другой стороны, в этом случае – со стороны крепления цервикокраниальной фасции, и затем растягивали бы место крепления лопаточно-ключичной фасции по направлению от шеи клиента (Рис.3). К сожалению, чаще всего лишь одно из фасциальных креплений мышц достаточно подвижно, и зачастую это дистальное (удаленное от центра тела) крепление фасции. Именно поэтому целесообразно применять точечную технику для растягивания той области мышцы, которая находится ближе к более подвижному креплению. Два примера продемонстрированы на рис. 4 и 5.

На рис. 4А-4В показан способ применения техники точечного растягивания на лучевом сгибателе запястья (указаны два возможных фокуса приложения силы).

На рис. 5А-5В показан способ применения этой техники для растягивания грушевидной мышцы (указаны три возможных фокуса приложения силы).

Миотатический рефлекс начинается с реакции внутримышечного рецептора растяжения — так называемого мышечного веретена. Этот рецептор устроен довольно сложно. Понять его строение и функцию помогает следующее соображение. Поддерживая постоянство длины мышц, миотатический рефлекс препятствует любому изменению этой длины, то есть – собственно движениям. Значит, чтобы движения были возможны, необходимо преодолевать действие миотатического рефлекса. Это достигается благодаря наличию в составе мышечного веретена интрафузальных мышечных волокон(intra – внутри, fusus – веретено), иннервируемых g-мотонейронами.

Чаще всего техника точечного растягивания подразумевает растягивание терапевтом определенной мышцы клиента без его участия (Рис. 1А-1С). Однако клиент и терапевт могут поменяться местами – клиент может сам принять необходимое для растягивания положение тела, в то время как терапевт только лишь фиксирует определенную часть тела. Разница между активным и пассивным вариантом применения данной техники исключительно неврологическая. Когда клиент сокращает мышцу, крепящуюся с одной стороны сустава, мышца-антагонист рефлекторно сокращается. Например, если растягивается трапециевидная мышца, и клиент сам создает растягивающую силу путем приведения в движение плечевого пояса, большая сила растягивания прикладывается к трапециевидной мышце, так как сокращение мышцы-антагониста приводит к лучшему расслаблению растягиваемой мышцы (Рис.3).

Давайте возьмем две кости и назовем их Кость А и Кость Б. Техника разработки суставов костей А и Б заключается в создании фокуса приложения силы на суставе А и движение, аналогичное растягиванию в суставе Б. Таким образом, мобилизация, или разработка суставов есть подвид точечного растягивания, только вот вместо постановки фокуса на месте крепления мышцы к кости, фокус создается на самой кости между суставов для приложения силы растягивания к капсуле сустава или костно- связочному комплексу. Поэтому эту технику разработки сустава можно назвать суставно-фасциальным растягиванием. За годы практики я заметил, что, к сожалению, далеко не все массажисты и мануальные терапевты используют эту технику в своей работе. В конце концов, если мы придаем такое большое значение мягким тканям и связкам, то почему мы оставляем суставы в стороне? Ведь это одна из важнейших составляющих опорно- двигательного аппарата человека!

В технике точечного растягивания, точкой, создающей фокус приложения силы, может быть все, что угодно. Обычно, чем меньше площадь поверхности точки (например, подушечка большого пальца), тем точнее концентрируется растягивающее усилие. Однако это может вызвать у клиента дискомфорт, так как зачастую продолжительное давление на небольшой участок ткани – весьма болезненно. Большая площадь поверхности приложения силы не вызывает дискомфорта как у клиента, так и у терапевта, но, в свою очередь, это способствует рассеиванию растягивающего усилия (что может компенсироваться интенсивностью данного усилия).

На рис. 6А - 6F показаны разные способы создания фокуса приложения силы во время применения техники точечного растягивания грушевидной мышцы. Как видно на рис. 6А-6F, фокус может создаваться подушечкой большого пальца (Рис.6А), кончиками всех пальцев вместе (Рис.6B), костяшками пальцев (Рис.6С), запястьем (Рис.6D), локтём (Рис.6E) и предплечьем (Рис.6F).

Иногда особенности тела клиента ограничивают возможности использования разных частей тела терапевтом. Рис. 7А-7В демонстрируют технику точечного растягивания правой малой грудной мышцы. Используя запястье для создания фокуса, как на рис. 7А, терапевт может испытывать неудобства в связи с необходимостью удерживать запястье в напряжении во избежание контакта с грудью клиента (по этическим соображениям). Поэтому, в данном случае уместнее будет применить пальцевое прижатие (Рис. 7В).

Разнообразие приемов и техник мануальной терапии необозримо. Сложность заключается в поиске оптимального подхода к каждому клиенту. Существует универсальный способ – совмещение массажа с растягиванием. И в данном случае наиболее подходящей техникой растягивания мышечных фасций и разработки суставов является техника точечного растягивания. Если вы еще не применяли эту технику в своей практике, я настоятельно рекомендую включить её в свою методику прямо сейчас!