На каких тренажерах можно заниматься после операции на позвоночнике

Проблемой многих современных людей является недостаток движения, который может провоцировать многие проблемы со здоровьем, и в первую очередь это касается позвоночника.

Недостаток движения, равно как и другая крайность, может привести к такому серьезному заболеванию, как межпозвоночная грыжа.

Эта патология значительно ухудшает качество жизни и провоцирует многие осложнения.

Правильное и своевременное ее лечение помогает улучшить состояние больного.

Важной составляющей терапии является правильная физическая активность, которая может включать в себя применение специальных тренажеров.

Что такое грыжа позвоночника?

Грыжа характеризуется нарушением, при котором происходит смещение межпозвоночных дисков. Это провоцирует сильную боль, слабость, онемение различных конечностей. Сами по себе межпозвоночные диски являются амортизаторами, смягчающими нагрузку при движениях и обеспечивающими гибкость хребта. При деформации их пациент ощущает сильный дискомфорт.

Межпозвоночный диск состоит из фиброзного внешнего кольца, состоящего из коллагеновых волокон, и пульпозного ядра - внутренней части. На последнее при совершении различных движений и поднятии тяжести возлагается основная нагрузка.

Фиброзное кольцо удерживает ядро на месте, но при отсутствии этого оно смещается, и возникает межпозвоночная грыжа. Болезнь является последствием длительной дегенерации диска. Последний теряет из внутренней части много воды, и в итоге становится очень хрупким.

Обычно развитию заболевания предшествует повреждение позвоночника вследствие физических травм, инфекций, нарушения обменных процессов, остеохондроза. Спинная грыжа дает о себе знать ощутимо при формировании давления внутри межпозвоночного диска. До этого момента имеющиеся симптомы могут приниматься за проявление других болезней.

Основные причины появления межпозвоночной грыжи следующие:

травмы и микротравмы;
движения, провоцирующие деформацию позвоночника;
неправильный рацион;
лишний вес;
тяжелая физическая работа, поднятие тяжестей;
врожденный порок столба позвоночника;
беременность (поскольку создается дополнительная нагрузка на межпозвоночные диски);
малоподвижный образ жизни;
различные аномалии соединительной ткани.

Разрешенные и неразрешенные виды активности

Чаще всего больным не запрещается физическая активность. Более того, она показана, поскольку помогает улучшить состояние пациента. Но разрешены далеко не все виды активности. Основная задача тренировок - укрепление мышц спины. Важно, чтобы нагрузка на позвоночник была минимальной.

Обратить внимание рекомендуется на такие виды активности:

плавание, аквааэробика;
висение на турнике;
пилатес;
легкий фитнес;
упражнения со специальными тренажерами.

Такие виды спорта принесут организму лишь пользу. Рекомендуемые тренировки будут способствовать и избавлению от заболевания, и предупреждению рецидивов. Однако далеко не все виды нагрузок при грыже полезны.

Рекомендуется отказаться от следующих видов активности:

Тяжелая атлетика, любые виды борьбы, прыжки в высоту, поскольку они повышают нагрузку на позвоночный столб.
Футбол и другие командные игры. Провоцируют серьезные риски травмы ввиду высокой концентрации на игре.
Лыжи и сноубординг. Высокий уровень травмы, большая динамическая компрессия позвоночника.
Гольф, игры с ракеткой. При грыже не допускаются резкие отклонения.
Активный бег. В момент приземления стопы происходит серьезное сотрясение организма.

Важно максимально ограничить виды активности, при которых тело в течение долгого времени должно находиться в вертикальном положении на протяжении долгого времени.

Видео: "Особенности занятий в тренажерном зале при грыже позвоночника"

На страницу 1, 2 Следующий

После операции нейро посоветовал не заниматься 4 месяца, а йогой - 6 месяцев.
По прошествии времени я с такой позицией согласна.

Занятия начинать с упражнений на расслабление и мягкую растяжку, дабы привести организм в состояние симметрии и равновесия. Выйти, так сказать из состояния нарушенной асимметричной биомеханики позвоночника и как следствие всего организма.
И мягкое ЛФК (комплексы не секрет).

Вот через полгода, когда все устаканится в оперированном месте, нагрузку можно увеличивать. ЛФК постепенно трансформировать в тренировки, но со спецификой (информация на форуме есть - целые обширные темы - не перечитать).

Это - из опыта. У меня 2 операции.

Вероятно, у вас эти процессы дистрофических изменений идут с повышенной скоростью - их нужно тормозить - улучшая обмен веществ. Налаживать биомеханику позвоночника и укреплять мышцы его, особенно глубокие, несколько снимая нагрузку с проблемных мест за счет более пригодных.

Как научить правильным упражнениям - не знаю.
Те, кто давно занимается после операции или вместо нее, согласятся, что в успешных случаях каждый подбирал упражнения под себя, тщательно прислушиваясь к ощущениям и постоянно анализируя свое состояние и изменения. И у всех упражнения разные. На одно и тоже упражнение столько разнообразных реакций, что удивляешься.
Обязательно - вести дневник упражнений, где отмечать все нюансы. Для начала - опишите свое нынешнее самочувствие и проблемы.

Универсальные комплексы - хороши для начала, а там Вы поймете, что есть добро, а что зло именно для Вас.
Все равно без ошибок и их исправления не обойтись, через это проходят все. Долго наступаешь на грабельки. Пока поймешь, что к чему.
Мое глубочайшее убеждение - и все таки никакие тети и дяди по ЛФК не смогут так хорошо подобрать упражнения, как сам себе.
Только внимательнее к технике выполнения - ну, да не Вам мне это объяснять, сами знаете.

А заниматься необходимо, иначе запущенный патологический процесс выльется в продолжение истории.

Кстати с чем Вы связываете свои проблемы?
jurok35 - прав. Без осознания причины проблем сложно восстановиться.
Прежде всего - убрать или минимизировать фактор разрушения.
Вот и займитесь сейчас анализом этого, пока есть время, чего мы за суетой обычно не делаем.

Упражнения можно подбирать так - представьте, как Вы его делаете (Вы же не новичок в этом деле) и постарайтесь мысленно почувствовать степень комфорта при его выполнении.
Организм штука интересная, обычно при представлении становиться понятна степень дискомфорта (людям, имеющим опыт тренировок).
Если она (степень дискомфорта) велика в представлении - пока отложите это упражнение. До момента, когда почувствуете себя более уверенно.
И наверняка найдется несколько упражнений, выполнить которые Вам захочется. Попробуйте - потихоньку-полегоньку, без суеты, и станет все понятно.

Про бассейн - не могу прокомментировать - это занятие мне недоступно по транспортным причинам. Но люди пишут - бывает по-разному. Пробовать надо.

И отвечаю на Ваш вопрос:
Я чувствую себя разнообразно, но у меня нынешние проблемы связаны:
-- с последствиями миграции имплантата, почему и пришлось делать 2-ую операцию (миграция не от упражнений - начал выкручиваться до их начала, т.е. до окончания периода воздержания), а из-за слабости костной ткани и, думаю, имплантат был слабоват для меня конструктивно - теперь поставили побольше.
-- И с начавшимся рубцово-спаечным процессом в спинномозговом канале. Редкая дрянь. Извините за резкость, накипело.

Я подобное делала с коленями - на это у меня ушло 7 лет. Вкупе с постоянным общением с ортопедами, которые ведрами кололи в суставы "ядохимикаты". Без этой поддержки я бы не справилась.
Только через этот срок я смогла отказаться от палки, и ходить просто ногами.

То, что проблема старая - многократно усложняет задачу. Со свежими проблемами - верно меньше времени уйдет.

Не поверите! Дохтур - не понимает, о чем я толкую! И про мышечный корсет твердит.
Кроме того он начисто отрицает упражнения на статику.

Вишня! Не получается - не ошибаться. Слишком сложное дело.
К этому надо относиться спокойно. Ошиблись - поняли почему - делаем иначе. Без паники и отчаяния, как к рабочему моменту.

Миленькая - это не так! Вернее не совсем так.
У Вас уже до занятий была большая проблема, просто Вы ее не чувствовали. Она формировалась годами, а занятия в один неудачный момент послужили провоцирующим фактором. Но не было бы занятий - нашелся бы другой провоцирующий фактор.
Так просто и легко молодая девушка не может дозаниматься до катострофы в позвоночнике, Вы ведь не производите впечатления бестолковой и безрассудной тетки. И роды не всегда провоцируют проблемы подобного рода, тем более с физически не слабеньким организмом.
Все-таки - позвоночник у Вас проблемный давненько. Вылезло только недавно.
А без спорта может быть еще хуже бы было, кто знает.

Зато у Вас есть большой плюс - как человек знакомый с системами тренировки и обладающий навыками, Вы быстрее непосвященных сориентируетесь и сделаете меньше ошибок.
Это даже хорошо, что Вы побаиваетесь, как говориться за одного битого двух небитых дают.
ИМХО куда как хуже, когда человек "не в теме" и по дилетантски ничего не боится, действуя по принципу "эх, ухнем, восстановимся за месяц большими весами". Вот это опасно.
А Вы осторожненько, но эффективно будете заниматься и все будет хорошо. Сначала ведь как - ручку, ножку подняли - молодец, гантельки лежа на бицепс поподнимали - умница.
Вы ведь знаете, что для восстановления кровообращения в первый месяц занятий без разницы - какие упражнения делать - вот и делайте на мышцы далекие от спины. А почувствуете себя увереннее - подключите специфическое ЛФК на спинку.
Главное - войти во вкус занятий и ощутить первые положительные изменения самочувствия. Ну да Вы же сами знаете это.

Про обострения:
Они будут - как без этого.
И без занятий будут - да еще какие. Вот начнется октябрь-ноябрь.
Поэтому, поскольку их не избежать априори, есть смысл укреплять организм и общий тонус, даже чтобы погоду и бытовые работы лучше переносить.
Лучше пусть небольшое обострение на пути к выздоровлению и укреплению тела, чем оно же от нетренированности при выполнении простого домашнего дела.

И у здоровых людей при занятиях спортом бывают мелкие травмы, растяжения, перетренированность отдельных мышц, миозиты всякие.
Вы также можете что-то где-то перегрузить-нагрузить, и вот вам готово - спинка побаливает, ножку судорогой свело.
Подумаешь! Отдохнули денек, мазькой помазали, подумали хорошенько, ошибочку в дневничок записали, изменили тактику.
Проблема серьезнее (увлеклись, переоценили себя) - попили-покололи нестероидные противовосполительные, тот же Найз - отек и воспаление спали и полегчало - дальше тренируемся на это место. Здесь по желанию - есть силы на общую тренировку за исключением проблемного места - продолжаем занятия или совсем делаем небольшой перерыв в занятиях (тоже иногда полезно - отдохнуть).
Ничего сложного и страшного. Сориентируетесь.

правда под разгрузкой спины я имел в виду не растяжку, а использование изолирующих тренажеров. т.е. таких которые позволяют нагрузить определенные мышцы, при этом расслабив все другие (таковых большинство в нормальной качалке и у бубновского с дикулем).

Я растяжку использую с первостепенной целью снять напряжение, а не растянуть. И поскольку растяжка в одном месте выполняется за счет напряжения в другом - это по действию аналогично "разгрузке". Ну надо же как-то приспосабливаться.

Я сама прошла через подобные и другие страхи и хорошо знаю их силу. А человеку может помогут спокойные рассуждения со стороны. Я буду рада.

Операции на позвоночнике являются крайней мерой терапии патологий позвоночного столба. Они выполняются при крайней необходимости, когда консервативные методы лечения не эффективны и больной испытывает сильные боли, не может двигаться. Зачастую причиной такого состояния становятся межпозвоночные грыжи или травмы позвоночника. Методики проведения оперативного вмешательства индивидуальны и зависят от состояния больного и степени тяжести заболевания. Весомым звеном процесса выздоровления становятся упражнения ЛФК после операции на позвоночнике.

Физкультура направлена на восстановление подвижности позвоночного столба, укрепление мышц спины. Комплекс разрабатывает врач ЛФК индивидуально для каждого больного. Зависимо от отдела позвоночника, где выполнялась операция (грудной, шейный, поясница), врач подбирает соответствующие упражнения.

Лфк после операции на позвоночнике содержит комплекс упражнений, предназначенных для восстановления конкретного района позвоночного столба, подвергшемуся оперативному вмешательству и является обязательной составной частью реабилитации.

Цели и задачи реабилитации после операции на позвоночнике

После проведенной операции больному становится лучше, поскольку исчезает сильная боль, но до полного выздоровления нужно пройти длинный реабилитационный путь. Его продолжительность варьирует от месяца до года, зависимо от сложности хирургической манипуляции. Этот период требует от больного внимательного и систематического выполнения всех предписаний доктора. Только благодаря такому тандему прогноз заболевания будет положительным и резко снизится риск рецидива. Реабилитация подразумевает выполнение следующих задач:

стабилизация состояния больного;
снять ограничения подвижности;
восстановление нормального функционирования позвоночника;
полное устранение воспалительного процесса и боли в позвоночном столбе;
снятие ограничению на физическую нагрузку.

Целью реабилитации является восстановление двигательной функции после операции на позвоночнике, полное снятие болевого синдрома, укрепление мышц спины и предупреждение рецидивов болезни. В первый период после операции пациенту прописывают постельный режим. Его длительность зависит от вида хирургического вмешательства и составляет от 3 до 7 дней.

Более продолжительное ограничение движения (до 2 месяцев) прописывают после спондилолистеза, операции по восстановлению сместившихся позвонков. После манипуляции больному одевают гипсовый корсет, который со временем заменяется на шинно-кожаный съемный. Весь период реабилитации пациент лежит на специально оборудованной кровати.

После операции по поводу исправления сколиоза больного переводят в палату интенсивной терапии и лишь на третьи сутки – в обычную. В первые две недели больному прописывают строгий постельный режим, а по истечению этого срока, разрешают немного ходить. На весь период реабилитации ему назначают ношение корсета, ограничивающего движения, выполнять пешие прогулки, постепенно увеличивать расстояние.

Принципы реабилитации

Период восстановления после операции содержит комплекс мероприятий, которые проходит каждый больной на пути к выздоровлению:

консультации невролога, хирурга, реабилитолога (других врачей по показаниям);
медикаментозная терапия (препараты группы НПВС, анестетики);
физиопроцедуры;
лечебная гимнастика;
отдых в санатории.

Это единый комплекс рекомендаций, который нужно выполнять, чтобы быстрее восстановиться после хирургического вмешательства.

Ранний период

Первые 14 дней после проведенной операции на позвоночнике именуют ранним периодом. Для него характерны:

заживление операционного шва;
восстановление чувствительности конечностей;
снижение интенсивности боли.

Больному назначают ношение специального корсета, который рекомендуют использовать и в другие периоды реабилитации. Он ограничивает резкие движения, удерживает в стабильном состоянии позвонки, предупреждает их смещение. Также больному прописывают медикаменты (НПВС, обезболивающие, седативные) и лфк.

Гимнастику выполняют осторожно, в присутствии инструктора. Позже невролог проводит осмотр пациента, определяет чувствительность конечностей, назначает МРТ. По его результатам решает вопрос о переходе к следующему этапу восстановления.

Поздний период

Этот период начинается с момента выписки больного домой. Он продолжается от 3 месяцев до полугода. Врач дает пациенту советы, как вести себя дома, которые он должен выполнять. Это предупредит появление рецидивов заболевания. Главное, что нельзя делать в этот период – это сидеть. Больному предлагается комплекс упражнений, разработанный инструктором лфк, который направлен на укрепление мышц спины, улучшение циркуляции крови в месте повреждения, что способствует быстрому восстановлению тканей.

Зарядку нужно выполнять систематически, а впоследствии она становиться неотъемлемой частью в профилактике повтора заболевания. Такую гимнастику больные выполняют пожизненно. Нельзя долго находиться на ногах. Каждые полтора часа нужно давать позвоночнику отдохнуть (лежать 20-25 мин).

Отсроченный период

Специалисты считают, что после выполнения операции на позвоночнике, восстановительный период длится всю жизнь. Особенно это касается вмешательства в поясничной зоне. Выполнение упражнений, специально подобранных больным после операции на позвоночнике поясничного отдела, нужно постоянно. Это укрепляет поясничные мышцы, препятствует смещению позвонков и появлению протрузий.

В чем польза лечебной гимнастики

ЛФК после операции на позвоночнике, является комплексом упражнений, направленных на восстановление двигательной функции, улучшение микроциркуляции крови и обменных процессов в тканях позвоночника. Систематическое выполнение гимнастики создает мышечный корсет, препятствующий смещению позвонков. Кроме этого, занятия включают дыхательную гимнастику, которая способствует укреплению нервной системы.

Упражнения выполняются медленно и плавно. Больному нужно избегать резких движений, делать зарядку до появления легкой боли, но не нагружать позвоночник. Вначале комплекс упражнений выполняется под контролем инструктора, а позже больной проводит тренировку самостоятельно.

Некоторые простые упражнения для восстановления позвоночника в ранний период

В этот период больному нельзя садиться, поэтому упражнения выполняются лежа на спине. Зарядка проходит в присутствии врача.

Больному предлагают согнуть ноги в коленях и, опираясь на руки, поднять таз, насколько это возможно. Задержаться в таком положении 10с. Постепенно увеличивать время удерживания до 1 минуты.
Лежа на спине согнуть ноги в коленях, руки скрестить на груди. Напрячь брюшину, удерживать 10 секунд, расслабиться. Количество повторов увеличивать до 15 раз.
И.п то же. Согнутые в коленях ноги подтягивают к груди, таким образом растягивают мышцы спины и ягодиц.

Позже переходят к более сложным упражнениям.

Особенности лечебной физкультуры в поздний период

В поздний реабилитационный период больному увеличивают нагрузки, упражнения более сложные, выполняют по 1-15 подходов. Они направлены на восстановление тонуса мышц.

Комплекс выполняется утром и дает возможность поддерживать мышечный тонус весь день.

Дыхательная гимнастика

Такой вид гимнастики очень важен, поскольку он помогает убрать застойные процессы в легких, что образовались во время пребывания больных в лежачем положении. Для этого пациентам дают дуть в наполовину заполненную водой бутылку. Делать это нужно через трубочку. На протяжении дня выполняют 3-4 подхода. Позже дают больному надувать воздушные шарики. При выполнении упражнений следует следить за дыханием: напряжение – вдох, расслабление – выдох.

Кинезиотерапия Бубновского

Методика означает лечение движением. Больным предлагается комплекс упражнений, выполняющихся на специальных тренажерах. Во время тренировки не повышается АД, нет повышенной нагрузки на позвоночник. Гимнастика подбирается для каждого больного индивидуально. Комплекс упражнений направлен на укрепление не только мышц спины, но и суставов. Кинезиотерапия сочетается с дыхательной гимнастикой. Центры доктора Бубновского в Москве:

ул. Авиамоторная, 10 корп.2;
Пятницкое шоссе, 6 корп.1;
ул.Островитянова,10.

Время приема уточняется по телефону.

Плавание

Травматологи рекомендуют людям, перенесшим операции на позвоночнике посещение бассейна. Плавание, а также выполнение упражнений в воде повышает тонус спинных мышц, улучшает кровообращение и успокаивает нервную систему.

Зарядка в воде эффективна и не несет нагрузки на позвоночник, поскольку вода поддерживает тело и снижает мышечное напряжение.

Массаж

Лечебный массаж поводится больным в поздний и отстроченный период реабилитации и включает классический, точечный, сегментарный и другие виды. Направлена методика на укрепление мышечного корсета, а также расслабление нервных спазмов. Во время процедуры разогреваются глубокие мышцы, создается эффект обезболивания. Массаж расслабляет и успокаивает, поэтому его следует выполнять во второй половине дня.

Ограничительные меры

Принципы реабилитации включают в себя не только советы по восстановлению здоровья, но и запреты. Больному нельзя:

сидеть;
долго находиться в одном положении;
поднимать вес более 3 кг;
длительно носить корсет (более 3 часов);
физические нагрузки;
проведение мануальной терапии;
выполнять скручивающие движения.

Первые полтора месяца больному нельзя садиться, следует избегать резких движений. На протяжении 3 месяцев запрещается ездить в транспорте сидя. Нужно принимать полу лежачее положение и одевать корсет. При переносе тяжести распределять ее на обе руки или класть ношу в рюкзак.

Нужны ли тренажеры для лечения грыжи позвоночника

Во время лечения позвоночной грыжи применяется целый комплекс средств. Это и массаж, и физиотерапия, и ношение бандажа, и выбор ортопедического матраса. Одним из эффективных средств устранения проблемы или восстановления организма после операции считаются занятия на кинотренажерах. Специально разработанные комплексы приводят в норму функции опорно-двигательного аппарата, снижают риск рецидива, ускоряют процесс выздоровления.

Виды тренажеров при грыже позвоночника

Все разработанные тренажеры при грыже поясничного отдела позвоночника можно разделить на две большие группы:

Наиболее популярные модели спортивных устройств:

Инверсионный стол: преимущества и противопоказания

Одним из самых эффективных тренажеров, помогающих устранить позвоночную грыжу, является инверсионный стол. При занятиях на нем пациент располагается вниз головой, а его позвоночник растягивается. Увеличенное расстояние между позвоночными дисками помогает снизить боль.

Какие еще преимущества отмечают пациенты?

Спина расслабляется, устраняются мышечные спазмы.
Улучшается осанка.
Устраняется сдавливание спинномозговых нервных окончаний.
Тренируются мышцы и восстанавливаются позвоночные связки.
Улучшается кровоснабжение.

Но для занятий на этом простом тренажере существует достаточно обширный список противопоказаний:

гипертония (повышенное давление);
аритмия (нарушения сердечного ритма);
глаукома (заболевание органов зрения);
коронарная болезнь сердца;
деменция (старческий маразм);
болезни артерий мозга;
послеоперационные грыжи;
беременность.

Показания и противопоказания к применению

Следует помнить, что тренироваться можно только в период ремиссии, при отсутствии обострений и при ослаблении характерных симптомов. Наличие хронических заболеваний может стать препятствием для занятия.

Нельзя выполнять упражнения, предусматривающие ударные нагрузки (по принципу стэп-аэробики), а также сильное скручивание корпуса. Противопоказаны занятия футболом и другими видами спорта с мячом, лыжами и спортивной ходьбой, бодибилдингом, тяжелой атлетикой и гиревым спортом, а также легкой атлетикой (прыжки).

Впрочем, если вы тренируетесь под руководством медика и точно выполняете разработанный для вас комплекс, то подобные упражнения и не будут включены в программу восстановления.

Правила использования тренажеров

Занятия проводятся под контролем реабилитолога, который следит за точностью выполнения упражнений и правильным дыханием пациента.

Еще одно важное правило: выполнять упражнения нужно в положении лежа или полулежа. При этом нагрузку следует распределять равномерно на обе конечности.

Повторять одно и то же упражнение не следует более 20 раз.

Когда нельзя использовать тренажер для спины и при грыже позвоночника? Когда во время их выполнения, пациент ощущает острую боль. Для устранения болевых ощущений рекомендован релаксирующий комплекс, предполагающий пассивное растяжение мышц в течение 10-секундных отрезков, а также отдых в положении лежа с согнутыми в коленях ногами.

Позвоночная грыжа не станет препятствием для выполнения физических упражнений. Правильно разработанный комплекс упражнений поможет быстрее победить недуг, а компетентные советы врача-реабилитолога позволят избежать болей и осложнений в период реабилитации. Ну и конечно не забывайте о ношение бандажа для позвоночника при грыже.

Кардиотренажеры – это обширная группа спортивных снарядов, популярных у людей, ведущих активный образ жизни. Помимо прямого воздействия на сердечно-сосудистую систему и поддержания нормального веса, эти тренажеры оказывают значительное воздействие и на по

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Только с 20 по 30 июня! Записывайтесь сейчас!

Кардиотренажеры – одна из самых популярных групп спортивных снарядов в любом тренажерном зале и дома. К их числу относятся беговые дорожки, степперы и орбитреки, велотренажеры и имитаторы гребли и т.д. Общим для этого оснащения является основные воздействия, которые они оказывают на организм человека:

Укрепление и тренировка сердечно-сосудистой системы.
Препятствие набору веса.
Активное похудение.
Тренировка мышц.

Однако прежде чем приступать к тренировке на кардиотренажерах, необходимо изучить и их воздействие на позвоночник, получить консультацию профессионального тренера или спортивного врача.

Дело в том, что некоторые их этих снарядов оказывают положительное разгрузочное воздействие на мышцы корсета позвоночника, снимают нагрузку с позвонков и усиливают местное питание, в то время как другие приводят к появлению болезненных ощущений или осложнений при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Активная ходьба и бег – самые полезные, естественные и универсальные спортивные нагрузки для организма человека, во время которых активно задействованы практически все группы мышц, включая мышцы спины и пресса. В то же время пациентам с болями в спине и пояснице противопоказаны ударные нагрузки, характерные для бега.

По этой причине пациентам с радикулитом, остеохондрозом, межпозвоночными грыжами, в периоде реабилитации после оперативных вмешательств, при наличии любых заболеваний опорно-двигательного аппарата в сопровождении явно выраженного болевого синдрома не рекомендуют заниматься оздоровительным бегом в естественных условиях.

Однако во многих случаях для лечения, реабилитации и профилактики болезней позвоночника делается исключение именно для беговых дорожек по нескольким причинам:

Спокойный бег или спортивная ходьба оказывают выраженное положительное воздействие как на состояние организма в целом, так и на позвоночник в частности.
Полотно качественной беговой дорожки имеет хорошие амортизационные свойства, благодаря которым значительно снижается ударная нагрузка на позвоночник.

На беговых дорожках пациентам с заболеваниями спины можно заниматься со следующими условиями:

Электрический привод, который снижает нагрузку на позвоночник в отличие от механического, при котором в движение полотно приводится ногами бегущего человека.
Невысокие скорости бега (чем выше скорость, тем выше ударная нагрузка).
Исключительно горизонтальное положение полотна во время движения. Установка дорожки под любым наклоном в несколько раз увеличивает нагрузку на позвоночник.

Особой разновидностью беговой дорожки является подводный бег, при котором дорожку с механическим приводом устанавливают под водой так, чтобы часть тела пациента находилась в воде. При этом занятие проводится под наблюдением квалифицированного специалиста. Движение в воде создает минимальную нагрузку на позвоночник и дает все преимущества водных процедур и оздоровительного бега.

Орбитрек (эллиптический тренажер, эллипсоид) – это спортивный снаряд, имитирующий лыжный бег. В ходе занятия тренируются практически все группы мышц, а характерные движения ног по эллипсу оказывают меньшую нагрузку на коленные суставы. По сложности нагрузки на позвоночник орбитрек занимает среднюю позицию между беговыми дорожками и велотренажерами – они дают меньшую ударную нагрузку, чем первые, но большую, чем вторые.

Занятия на эллипсоиде разрешены пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, в особенности с патологиями коленных суставов.

Степпер – тренажер, имитирующий подъем по ступеням, который оказывает самое сильное воздействие на позвоночник. По этой причине занятия на этом кардиотренажере противопоказаны при любых заболеваниях позвоночника и коленных суставов.

Один из самых популярных видов кардиотренажеров, который имитирует езду на велосипеде. Чаще всего их рекомендуют для спортивных нагрузок людям, которым противопоказаны занятия на беговых дорожках из-за заболеваний спины, в особенности отягощенных избыточным весом.

Он подходит для занятий всем людям, в том числе и пациентам, проходящим лечение или реабилитацию после серьезных заболеваний или оперативных вмешательств на позвоночнике. Помимо оздоровительной нагрузки на организм, занятия на велотренажере позволяют эффективно сжечь калории и избавиться от лишнего веса.

Кроме того, для пациентов с заболеваниями позвоночника разработаны и специальные модели имитаторов велосипеда – так называемые горизонтальные велотренажеры, которые оснащены вместо стандартного седла удобным креслом. При такой посадке на спину приходится минимум нагрузки, так как человек располагается в кресле в полулежащем или лежачем положении.

Спортивный снаряд, полностью имитирующий греблю на каноэ, который позволяет задействовать сразу несколько основных групп мышц, включая плечевой пояс, пресс и ягодичные мышцы. Если правильно выполнять упражнения и распределять нагрузку, то спинные мышцы будут выполнять только вспомогательную роль, а потому воздействие на позвоночник будет незначительным.

Из дополнительных положительных воздействий гребного тренажера отмечается укрепление мышц спины, растяжка позвоночника и активное сжигание калорий.

Читайте также: