Ортопедические валики под поясницу
Ортопедические валики, подушки, подголовники купить можно после операций и травм, а также для уменьшения неприятных ощущений, снятия зажимов, при остеохондрозе
Ортопедические валики, подушки и подголовники - купить по выгодной цене
Стремительный ритм городской жизни, со стрессами и постоянным сидением за компьютером в неудобном положении, рано или поздно накладывает свой отпечаток. И вот купить ортопедический валик врачи все чаще рекомендуют не только пациентам в возрасте либо с патологиями, но и многим другим людям - в целях профилактики или для избавления от преследующих болей и зажимов. Кроме того, производители сегодня предлагают множество иных орто-изделий для улучшения общего состояния и поднятия тонуса мышечно-костного корсета: например, поддерживающее кресло-пуф или опору под спину для стула.
В нашем онлайн-каталоге представлен широкий ассортимент таких товаров:
- Подушка-валик со съемным чехлом , который легко стирается в машинке.
- Валик ортопедический между ног , в том числе со специальными креплениями-лентами.
- Ортопедический валик для детей, учитывающий анатомические особенности ребенка и предотвращающий сколиоз.
- Опора под спину с жестким каркасом и дышащей сеточкой.
- Кресло подушка , позволяющее почувствовать максимум комфорта не только при чтении или просмотре ТВ, но и в процессе кормления грудью - для молодой мамы.
- Валик ортопедический под шею , обеспечивающий правильное положение шейного отдела позвоночника во время сна.
- Мобильные варианты: валик ортопедический в автомобиль под шею и валик для путешествий и перелетов с креплениями к креслам. Последний не только хорошо снимает перенапряжение с шеи, но и позволяет отлично выспаться даже во время длительного перелета в некомфортном положении.
К примеру, для разгрузки и снятия напряжения в пояснице валик помещается под поясницу, в положении лежа на спине или на боку. В то время как для разгрузки шейно-плечевой области валик следует расположить под шеей, в положении лежа на спине. Болят и отекают ноги? Лежа на спине или на боку, валик нужно разместить под коленями, слегка согнув ноги. Для улучшения эффекта рекомендуется чаще держать ноги в приподнятом положении.
Ортопедические валики: когда рекомендуется их применение:
Противопоказания:
В отличие от большинства медико-ортопедических изделий, валики и подкладки разрешено использовать без специальных врачебных рекомендаций. Однако при наличии строгих индивидуальных противопоказаний, необходима дополнительная консультация у вашего лечащего специалиста.
Актуальные советы по выбору:
Производитель: Тривес Тип: подушка Наполнитель: пенополиуретан
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка ортопедическая Тривес ТОП-108, под спину (36х33.
Ортопедический ПолуВалик под Спину. 1178 RZ
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Ортопедический ПолуВалик под Спину. 1178 Россия ПолуВал.
• Натуральный латекс; • Обеспечивает разгрузку поясничного отдела позвоночника в положении сидя, улучшает циркуляцию крови, нормализует тонус мышц спины; • Габариты подушки: 39х35х10 см. Описание: — Обеспечивает разгрузку поясничного отдела позвоночника в положении сидя.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
ТОП-227 Подушка ортопедическая под спину (анатомическая.
Производитель: Fosta Тип: подушка
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка ортопедическая под спину Fosta F 5002 (360x370x.
Показания к применению: профилактика остеохондроза, невралгий, спондилоартроза в поясничном отделе позвоночника напряжение мышц спины и дискомфорт при длительном сидении сколиоз, радикулит, межпозвонковые грыжи в пояснично-крестцовом отделе позвоночника во время беремен.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Ортопедическая подушка под спину ТОП-127
Тип: подушка-валик, размер: 40 х 12 см
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка-валик BRADEX Корректор поясничного отдела Офис-.
Описание Подушка ортопедическая под спину ТОП-227 (анатомическая) Единственная модель подушки под спину в ассортименте латексных подушек ТМ тривес. Обеспечивает разгрузку поясничного отдела позвоночника в положении сидя. Улучшает циркуляцию крови, нормализует тонус мышц.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка ортопедическая под спину ТОП-227 (анатомическая.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Ортопедическая подушка для спины US Medica US-B US Medi.
Подушка-валик "Smart Textile" обеспечивает комфортный отдых, поддерживает шею и голову, уменьшая нагрузку на шейный отдел позвоночника, восстанавливает мышечный тонус. Чехол подушки выполнен из хлопка с цветочным узором, внутри…
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка-валик "Smart Textile", наполнитель: л.
Производитель Тривес Материал пенополиуретан Цвет темно-серый Описание: форма подушки разработана для правильного положения нижегрудного и поясничного отделов позвоночника в положении сидя легко крепится на любое сиденье может применяться в течение всего дня габариты по.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Ортопедическая подушка под спину Тривес Топ-108
Ортопедические подушки под спину предназначены для повышения комфорта обычных кресел, стульев и автомобильных сидений
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Ортопедическая поддерживающая Подушка под Спину. Фоста.
Изготовлена для поддержки физиологически правильного положения позвоночника при длительном сидении. Благодаря поддержке поясничного отдела позвоночника подушка прекрасно справляется…
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Ортопедическая подушка под спину Тривес ТОП-108
Подушка для спины под поясницу разгружает поясничный отдел позвоночника, снижает нагрузки на мышцы, формирует правильную осанку
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Ортопедическая подушка под спину Крейт П-231
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Массажный валик для поясницы (красный), Тибетский аппли.
Аппликатор Кузнецова - мягкий профилированный полукруглый коврик, с множеством специальных граненых пирамидок (колющих элементов) на специальных дисках из качественного полимерного материала, закрепленных с помощью термопайки. Суть действия аппликатора очень проста - ко.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Аппликатор Кузнецова, Валик для поясницы мягкого воздей.
Особенности: размер 38х15 см высота валика 7,5 см Реклинирующий валик - оказывает необходимую поддержку различных отделов позвоночника и суставов конечностей и анатомически правильном положении. Мягко растягивая позвоночник в шейном или поясничном отделах, валик улучшае.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Валик ортопедический реклинирующий Lum F-526
Ортопедическая подушка Roller, разработанная при участии врачей-ортопедов, оказывает анатомически правильную поддержку. Помогает уменьшить мышечное напряжение при остеохондрозе шейного и поясничного отделов позвоночника, при…
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Ортопедическая подушка-валик Trelax Roller ПФ209, униве.
Ортопедическая подушка Trelax под спину SPECTRA П04. Профилактика усталости и боли в пояснице Корректировка осанки за счет боковой поддержки Эргономичный комфорт рабочего места Конструктивные решения 1 Анатомическая форма, стабилизирующая правильный изгиб поясницы 2 Выр.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Ортопедическая подушка Trelax под спину SPECTRA П 04 чё.
Производитель: КРЕЙТ Тип: валик
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Ортопедический валик универсальный Крейт П-302
Ортопедическая подушка Trelax под спину SPECTRA П04. Профилактика усталости и боли в пояснице Корректировка осанки за счет боковой поддержки Эргономичный комфорт рабочего места Конструктивные решения 1 Анатомическая форма…
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Ортопедическая подушка Trelax под спину SPECTRA П 04 чё.
Подушка для автомобиля Trelax AUTOBACK П12 разгружает спину и область поясницы во время вождения. Подушка идеально подходит для использования в автомобиле, имеет длинные ремни для надежной фиксации и специальную форму, подходящую…
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Ортопедическая подушка для автомобиля Trelax AUTOBACK П.
Ортопедические подушки под спину предназначены для повышения комфорта обычных кресел, стульев и автомобильных сидений
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Ортопедическая поддерживающая Подушка под Спину. Фоста.
Ортопедическая подушка под спину TRELAX Spectra П04 предназначена для повышения комфортности и ортопедической поддержки обычных кресел, стульев и автомобильных сидений. Она мягко поддерживает поясницу и отлично компенсирует нагрузки на нижний грудной и пояснично-крестцо.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Ортопедическая подушка под спину для стульев и кресел.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Ортопедическая подушка для спины US Medica US-B US Medi.
Подушка автомобильная Bio-Textiles "Авто" предназначена для повышения комфортности обычных автомобильных сидений. Подушка Bio-Textiles мягко поддерживает поясницу и компенсирует нагрузки на нижний грудной и пояснично-крестцовый…
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка автомобильная Bio-Textiles "Авто", по.
Производитель: Формула мод Тип: подушка-валик Ортопедическая: Да
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка Формула мод Люкс "Валик" ортопедическ.
Производитель: TRELAX Тип: подушка Ортопедическая: Да
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка ортопедическая TRELAX Autoback, под спину, черн.
Автомобильная подушка под спину Smart Textile "Дальнобойщик люкс" предназначена для людей, которые много времени проводят в автомобильном кресле. Конструкция подушки выполнена таким образом, чтобы поясничная зона чувствовала себя…
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка автомобильная Smart Textile "Дальнобойщик.
Назначение Подушка Модель 1174 предназначена для автомобилистов. Подушка надёжно закрепляется ремнями на спинке кресла водителя, обеспечивает анатомически правильное положение нижне-грудного и поясничного отделов позвоночника…
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка ортопедическая под спину водителя "Автоком.
Усталость и дискомфорт могут возникнуть не только от физической нагрузки, но и от длительного сидения. Проводя много времени в сидячем положении, мы ощущаем, как затекают мышцы, начинает ныть спина, появляются другие неприятные ощущения. Люди, вынужденные по много часов.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Подушка под спину Мини Takasima
Подушка для автомобиля Trelax AUTOBACK П12 разгружает спину и область поясницы во время вождения. Подушка идеально подходит для использования в автомобиле, имеет длинные ремни для надежной фиксации и специальную форму, подходящую к любому автомобильному креслу. Подушка.
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Ортопедическая подушка для автомобиля Trelax AUTOBACK П.
Решил запостить такой момент — как подушка под спину.
Езжу с ней пол-года, и уже по опыту можно сказать что хорошо, а что не очень и сравнить с тем, что было.
итак, по порядку
в водительском кресле имеется механизм регулировки поясничного упора — это хорошо. за первый год владения я успел несколько раз сгонять в беларусь — а это почти 10 часов неспеша в одну сторону.
и сделал для себя лично вывод — что при всех возможных вариантах раскладывания кресла и его запчастей — мне долго сидеть неудобно — затекает шея и спина, приходится елозить на сидушке, наклоняться — отклоняться и тд.
допускаю, что я не один такой, тк много по отзывам слышал, что кресло неудобное. вплоть до того, что некоторые владельцы меняли штатные кресла на другие.
в один замечательный момент, просидев в пробке на ленинградке 4 часа я понял, что терпение лопнуло и нужно что-то делать в этом отношении.
понятное дело, решаем проблему забесплатно или с минимальными вложениями, поэтому вариант замены кресла на красла от ауди, бмв, и далее — не рассматривал.
решил поискать для начала подушку под спину, тк от положения позвоночного столба уже и все остальное тянется — в частности — усталость шеи.
погуглив, откопал такую интересную подушку:
Надувная подушка-упор для шеи и поясницы PN-100
в чем прелесть — надуванием можно подогнать необходимую жесткость
найти ее не удалось, поюзать тоже — выяснил у производителя, что снята с производства и вроде как не собираются ее выпускать снова в продажу.
гуглим дальше — вариантов других много, разве что не надувные
недалеко от меня, в соседнем городе, есть один из магазинов сети Медецинская техника, на их сайте в разделе Ортопедические подушки под спину нашел несколько недорогих вариантов, позвонил, узнал наличие, скатался на примерку.
пришел, врачу объяснил, что да как, она сказала, что у всех все индивидуально и нужно подгонять такие подушки под себя, сговорились на том, что я оставляю залог, и по одной подушке выношу в машину и ставлю на кресло.
дело было по лету, время позволяло и с удовольствием убил часа 2 на такой эксперимент.
1. поставил в кресло сначала такой "упор"
офис-комфорт — Корректор поясничного отдела KZ 0243
посидел, поерзал, конструкция слишком сильно отодвигает от спинки кресла, проволочный каркас гнется.
2. далее был такой вариант
Подушка под спину Qmed DRQE3D
уже получше прилегает, но показался слишком мягким — внутри ортопедический жесткий поролон — он проваливается при нажимании, но потом восстанавливает форму. некатит
3. ползаю по полкам магазина, собираю с дальних стеллажей пыль ))) — следующий экземпляр:
Подушка Греческая под спину ФИТО М4 (20*40) в футляре
внутри наполнитель шелуха от гречки, жесткая, но мнется. определил, что излишне жесткая.
4. мучаем врачиху дальше, загоняем ее в дальний угол за дорогой подушкой за 5тыщ
Ортопедическая подушка под спину Sissel Back 003711
вряд ли куплю, даже если будет заеб…сь, но если есть вариант пощупать, то чо не пощупать?
тот же п.2 — вид сбоку )), ток материал отделки поприятнее ))))). в утиль.
и была еще аналогичная подушка — Подушка под спину Суппорт Comfort VITEX, то же самое, разве что размер немного лучше под мою хребтину прилегал.
итого, из всех переменяных подушек определил для себя подушку с гречишной набивкой
1. хорошие фиксирующие ремни;
2. шелуха хорошо держит форму — подмялась там где нужно;
1. жесткая, с непривычки сначала ломило нижние ребра
2. из-за смены посадки сменилось положение рук, шеи и ног относительно руля, педалей
к минусам отнесу все с натяжкой, тк быстро к изменениям привык
За покупку вам будет начислено
Бонусные рубли можно использовать для оплаты последующих покупок или выводить на карту.
ВНИМАНИЕ! Для того, чтобы получить или потратить бонусные рубли необходимо быть авторизованными в Программе лояльности в момент оформления заказа.
Подробнее о Программе лояльности
Размер: 38х15х10 см.
Наполнитель: ортопедический пенополиуретан с эффектом памяти.
Разработан у четом пожеланий мастеров по наращиванию ресниц - разгружает поясничный отдел клиента при длительной процедуре, позволяет расслабиться и отдохнуть.
Размер: 38х15х10 см.
Наполнитель: ортопедический пенополиуретан с эффектом памяти.
Разработан у четом пожеланий мастеров по наращиванию ресниц - разгружает поясничный отдел клиента при длительной процедуре, позволяет расслабиться и отдохнуть.
Производитель: Ru Comfort
-
Описание Характеристики Отзывы
Валик ортопедический под поясницу, микровелюр
Размер: 38х15х10 см.
Наполнитель: ортопедический пенополиуретан с эффектом памяти.
Разработан у четом пожеланий мастеров по наращиванию ресниц - разгружает поясничный отдел клиента при длительной процедуре, позволяет расслабиться и отдохнуть.
Здесь еще никто не оставлял отзывы.
Вы можете быть первым!
- Каталог
- Видеокурсы
- Оборудование для салонов красоты, массажных кабинетов
- Наращивание ресниц
- Биозавивка и ламинирование ресниц и бровей
- Окрашивание бровей
- Дизайн ногтей
- Косметологу
- Визажисту
- Массажисту
- СПА и уход
- Депиляция
- Мастеру тату
- Дезинфекция
- Оборудование
- Расходные материалы
- Полиграфия и рекламные материалы
- Товары с Подарками
- Комплекты оборудования со скидкой!
- Распродажа коллекции
- Бренды
- Информация
- Контакты
- Напишите нам
- Договор оферты
- Политика конфедициальности
- Пользовательское соглашение
- Доставка
- Оплата
- Возврат товара
- Блог
- Обратная связь
- Мы принимаем
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
- Мы доставляем
![]()
![]()
![]()
- +7(495)14-280-14Заказать звонок[email protected]
г.Москва, ул. Промышленная, 11, строение 3, подъезд 4
За покупку вам будет начислено
Бонусные рубли можно использовать для оплаты последующих покупок или выводить на карту.
ВНИМАНИЕ! Для того, чтобы получить или потратить бонусные рубли необходимо быть авторизованными в Программе лояльности в момент оформления заказа.
Подробнее о Программе лояльности
Размер: 38х15х10 см.
Наполнитель: ортопедический пенополиуретан с эффектом памяти.
Разработан у четом пожеланий мастеров по наращиванию ресниц - разгружает поясничный отдел клиента при длительной процедуре, позволяет расслабиться и отдохнуть.
Размер: 38х15х10 см.
Наполнитель: ортопедический пенополиуретан с эффектом памяти.
Разработан у четом пожеланий мастеров по наращиванию ресниц - разгружает поясничный отдел клиента при длительной процедуре, позволяет расслабиться и отдохнуть.
Производитель: Ru Comfort
-
Описание Характеристики Отзывы
Валик ортопедический под поясницу, микровелюр
Размер: 38х15х10 см.
Наполнитель: ортопедический пенополиуретан с эффектом памяти.
Разработан у четом пожеланий мастеров по наращиванию ресниц - разгружает поясничный отдел клиента при длительной процедуре, позволяет расслабиться и отдохнуть.
Здесь еще никто не оставлял отзывы.
Вы можете быть первым!
- Каталог
- Видеокурсы
- Оборудование для салонов красоты, массажных кабинетов
- Наращивание ресниц
- Биозавивка и ламинирование ресниц и бровей
- Окрашивание бровей
- Дизайн ногтей
- Косметологу
- Визажисту
- Массажисту
- СПА и уход
- Депиляция
- Мастеру тату
- Дезинфекция
- Оборудование
- Расходные материалы
- Полиграфия и рекламные материалы
- Товары с Подарками
- Комплекты оборудования со скидкой!
- Распродажа коллекции
- Бренды
- Информация
- Контакты
- Напишите нам
- Договор оферты
- Политика конфедициальности
- Пользовательское соглашение
- Доставка
- Оплата
- Возврат товара
- Блог
- Обратная связь
- Мы принимаем
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
- Мы доставляем
![]()
![]()
![]()
- +7(495)14-280-14Заказать звонок[email protected]
г.Москва, ул. Промышленная, 11, строение 3, подъезд 4
Итак, валик для спины — популярный тренд 2019 года. Но так ли это полезно, как принято считать и, что еще более важно — действительно ли это эффективно?
Для того, чтобы разобраться, нужно понять как работает валик, что именно он делает с нашей спиной.
Во-первых, происходит растяжка позвоночника, что при регулярном использовании позволяет снять мышечные зажимы и слегка выпрямить позвоночник.
Во-вторых, это упражнение способствует выработке так называемого коричневого жира. Который в отличие от белого помогает расходовать энергию, сжигая внутренние запасы.
Процессу способствует структура клеток коричневого жира: в то время как белые жировые клетки содержат крупную каплю жира, окруженную кольцом цитоплазмы, коричневые клетки состоят из небольших капелек жира, рассеянных по цитоплазме.
Однако, во взрослом возрасте, коричневый жир практически перестает синтезироваться. А если лежать на валике регулярно, то коричневый жирок вроде как начинает нарастать обратно, тем самым способствуя более быстрому сжиганию жировых запасов.
В результате наблюдений Фукуцудзи пришел еще и к тому, что при расхождении костей таза, человек толстеет снизу. При расхождении рёбер — становится шире сверху. Валик, вытягивая позвоночник, возвращает телу былую изящность.
На валике надо лежать минимум 1 раз в день в течение 5 минут (для одной зоны позвоночника). Вы можете класть его:
Под пупком. Центр валика должен находиться под областью пупка. Проверка — проведите пальчиками от пупка, через бока вниз к поверхности, вы должны встретиться с валиком. В этом положении внутренние органы начинают занимать правильное положение, спазмы и тяжи уменьшаются.
Валик по грудью. Кладем в место, где обычно находится застежка от бюстгальтера. Эффект — согнутая спина распрямляется, грудь поднимается.
Место крепление последнего ребра. Так же работает с внутренними органами, приподнимая их. В результате чего талия и живот уменьшается. Бонус! возможно увеличение роста на 1-2 см.
Каждой зоной на валике можно лежать 3 раза в день. Но не больше 5 минут за 1 раз.
Полезно ли лежать
Давайте разбираться, насколько вообще нужно лежать на валике из полотенца, массажном или ортопедическом чуде?
Сразу же хочется обсудить про бурый жир. Безусловно, он существует в нашем теле, но почему то его значение крайне преувеличивают. У человека бурая жировая ткань хорошо развита только у новорожденных (примерно 5 % от массы тела) и находится в районе шеи, почек, вдоль верхней части спины, на плечах.
Для маленьких детей коричневый жир имеет важное значение: при помощи него тело борется с гипотермией, которая является частой причиной смерти недоношенных новорождённых. Из-за бурой жировой ткани младенцы менее восприимчивы к холоду, чем взрослые.
У взрослых людей бурый жир остается в тех же местах, но его становится уже значительно меньше, около 1-2%. Активна бурая жировая ткань не постоянно, а только при низкой температуре окружающей среды. При повышении температуры окружающей среды она перестаёт активно работать.
По строению бурый жир отличается от белого большим количеством сосудов и железа, что придаёт ему характерный цвет. Приумножить его количество можно только путём закаливания организма — но процесс запускается только в том случае, если делать это регулярно, причём с детства.
Ни одного исследования, которое доказывает, что бурый жир будет вырабатываться от лежания на валике — не существует и существовать не будет, это чисто физиологически невозможно! Более того, гнаться за увеличением процента коричневого жира — занятие бесполезное.
Если вы будете потреблять калорий меньше, чем вы тратите, вы похудеете, безотносительно к тому, какое количество бурого и белого жира находится в теле.
Итак, в чем проблема данного метода снижения болей в спине? Ну во-первых, есть вопросы к самому методу вытяжения позвоночника. Ему в последнее время уделяется уж слишком большое внимание и приписывают чудодейственные свойства, хотя доказанной эффективности он не имеет.
Миофасциальный болевой синдром. О нем мы много писали в Ноющая боль под левой и правой лопаткой сзади со спины: 20 причин, почему болит и что делать?.
Он характеризуется образованием в мышцах триггерных болевых точек. Дело в том, что мышечная ткань по факту представляет собой сплетение миофибрилл (белковые нити). Когда наши мышцы работают, это значит, что эти самые мышцы последовательно сокращаются и расслабляются.
Однако в следствии некоторых причин некоторые волокна после сокращения не расслабляются. В таких местах возникает что-то типа долговременного спазма – волокно сокращается, нарушается кровообращение, а продукты распада не выводятся. Это может вызывать действительно мучительные ноющие боли.
Вы можете самостоятельно найти такие точки, это просто: если нажать на нее, то станет ощутимо больно, а триггер сам на ощупь при пальпации покажется как уплотненный участок мышцы.
Что делать? Избавляться от болевых точек! Основной смысл лечения будет, конечно, в механическом воздействии. Ваша задача найти триггер, зажать его и при этом растянуть мышцу, на которой он возник.
Вы можете обратиться к специалисту или попробовать сами избавиться от этой напасти. В этом вам поможет вот такой валик (или теннисный мяч) и гимнастика, которая называется миофасциальный релиз.
Также ну очень рекомендуем вот это видео, там хорошо объясняется и показывается, что именно нужно делать.
Также лечат триггерные точки при помощи иглоукалывания, таблеток и т.п. Но самым эффективным будет именно четкое прорабатывание оных.
Мышечно-тонический синдром. Очень неприятная и болезненная напасть. Эта также наличие длительного спазма в мышце, при котором, как правило, боль распространяется по всей мышце и не имеет четкой локализации, как в случае с триггерной точкой.
Это ноющая боль, распространенные в одной области. Часто возникает желание помассировать мышцы, потянуть её. Реже это интенсивные боли, не дающие возможности выполнять определенные движения, которые связанны с пораженной мышцей. Часто это встречается с шеей, когда после сна на неудобной подушке или диване, когда болят мышцы и невозможно крутить головой.
Мышечно-тонический синдром возникает из-за травмы, а также после избыточной нагрузки на спину или длительной статической нагрузки (нарушение осанки и позы). Мышцы при длительной статической нагрузке находятся в постоянном напряжении, что приводит к нарушению венозного оттока и формированию отеков тканей, окружающих мышцы.
Отек является следствием мышечного спазма. Плотные напряженные мышцы оказывают воздействие на нервные рецепторы и сосуды в самих мышцах, что приводит к развитию стойкого болевого синдрома. Боль в свою очередь рефлекторным путем вызывает увеличение мышечного спазма и таким образом еще больше ограничивает объем движений.
Формируется замкнутый круг – спазм – отек тканей – болевые проявления – спазм.
Что делать? Тут не обойтись в первую очередь без обезболивающих — их задача избавить вас от постоянной боли, и что более важно, снять отек и воспаление. Это могут быть как мази, так и таблетки, конечно, с разрешения врача.
Также поможет массаж, который ни в коем случае не должен включать в себя вправление позвонков и любого другого воздействия на позвоночный столб. Легкая гимнастика, но только с разрешения врача, опять же изменение своего образа жизни и нагрузок.
Защемление нерва. Кстати, правильно говорить компрессия нерва. Именно защемить нерв нельзя, т.к. нерв подвижен, а вот его сжатие извне в узком месте, например, укороченной напряженной мышцей или уплотненными тканями, возможно.
Обычно ниже зажатого нерва у человека появляются ощущения жжения, мурашек, онемения, покалывания в той области, которую нерв иннервирует.
Грыжи. Важный момент: не все грыжи болят! Все дело в месте ее образования и размерах. Если грыжа небольшая и вылезла там, где много свободного пространства, то вы даже не узнаете о ней.
Но вот если ситуация иная и грыжа может контактировать с нервом, мы получаем и выраженные боли по ходу нерва, и онемение, и мурашки, и слабость мышц, которые данный нерв иннервирует.
Грыжу не обязательно нужно оперировать. Операция показано только в тех случаях, если есть сильное, повторяющееся онемение, вплоть до неполного паралича мышц и, конечно, выраженные, постоянные боли, которые не дают вам жить.
Так что если вам диагностировали межпозвонковую грыжу, не следует паниковать. Для начала надо понять, какая это грыжа, насколько она склонна к рассасыванию и т.п., и исходя из этого определиться, как правильно действовать.
Фасеточный синдром — поражение фасеточного сустава позвоночника. Эти небольшие по размеру суставы отвечают за стабильность позвоночника и испытывают колоссальные нагрузки при занятиях спортом, при работе, связанной с длительным стоянием.
Чаще всего страдают суставы шейного и поясничного отдела, реже грудного. Эта особенность связана с разным уровнем подвижности и нагрузки. Грудной отдел один из самых стабильных и наименее подвижных.
Избыточный лордоз (прогиб) поясницы или гиперлордоз. В такой ситуации из чрезмерного прогиба поясницы происходит неравномерное распределение нагрузки на позвоночные диски, что может в дальнейшем привести к протрузиям и грыжам.
Как вы видите, проблемы со спиной могут быть разные и лежание на валике вам ничего не сможет дать! Положение позвонков определяется состоянием мышц и связок. Как только вы убираете внешнее растягивающее усилие, больные мышцы опять всё сместят и не дадут возможности суставу получать питание должным образом. Никакого исцеления не будет.
Вам нужно понять, в чем именно проблема, почему это происходит и уже исходя из этих данных, икать решение проблемы.
Вообще лечить проблемы спины с помощью растягивания — это такой устоявшийся народный способ. Валик — это тоже растяжение, которое однако может сыграть с вами злую шутку. Да, это не так опасно, как вис на перекладине, но тоже не является полезным.
Это может сработать на короткой дистанции, если есть протрузии или грыжа, но после таких растягиваний есть возможность небольшого растяжения пространства между позвонками и соответственно, вероятность того, что нерв будет защемлен и появится онемение в конечностях, действительно велика.
Поясничный отдел позвоночника требует стабильности, мобильными должны быть его соседи — грудной отдел позвоночника и таз. Чем менее подвижна поясница, тем лучше. Работайте над растяжкой мышц тазобедренного сустава и над улучшением подвижности грудного отдела позвоночника, а не тяните поясницу.
Особенно это касается поясничных мышц. Часто они спазмированы, чтобы зафиксировать проблемную зону. Их намеренное расслабление мануальной терапией, массажем или растяжкой может спровоцировать обострение грыж. Главное правило работы с поясницей: не знаешь — не лезь (почти как с электричеством).
Есть специализированные движения для восстановления подвижности при грыжах, протрузиях и других проблемах, но вся проблема их в том, что их нужно делать ежедневно, на протяжении долгого времени, в идеале всю жизнь. Для этого нужно изучать движения, не лениться и т.д.
На коврике с валиком из полотенца полежать намного проще. Но увы, не полезнее. Вы просто замыкаете свой позвоночник в его нефизиологичном состоянии на время аж до 10 минут. Какую задачу вы с помощью этого хотите реализовать?
Если вы хотите размять мышцы, то для этой цели намного лучше подходит ЛФК — это не бездумно составленные комплексы, а специализированные упражнения, которые даются в определенной последовательности, где с умом чередуются циклы напряжения и отдыха.
Более того, даже если у вас болит именно поясница, вам все равно нужно тренировать и шейный, и грудной отделы тела, ведь организм — это взаимосвязанная система, дисбаланс одной части которого приводит к проблемам в другой.
Желаете поставить позвоночные диски или позвонки на место? Это также не возможно и никакой массажный валик для спины не поможет в этом. Дело в том, что диски не могут вылететь из позвоночного столба, строение нашего позвоночника полностью исключает такую возможность.
На позвоночник напрямую нельзя влиять, особенно самостоятельно — патологические процессы, которые происходят с межпозвонковыми дисками и хрящами, практически необратимы. Однако мышцы и связки, которые являются амортизаторами, стабилизаторами и участниками движения, имеют способность к восстановлению.
Именно поэтому при лечении заболеваний опорно-двигательной системы врачи, прежде всего, работают с мышцами, связками и сухожилиями, а вовсе не с костями.
И да, то, что делают остеопаты, это тоже расслабление мышц от спазма и других проблем, а не вправлением костей (позвоночника).
Подобное положение, да еще и статичное, при малейших проблемах в плечевом суставе недопустимо. Применение большого рычага (длина руки) может повредить капсулу сустава.
Для действительного облегчения болей и лечения проблем со спиной жизненно необходимо первым делом сделать МРТ и проверить, что вообще происходит с ней, почему она болит.
Обязательно нужно обследовать состояние межпозвонковых дисков, нервов, мышц, связок, а заодно проверить, нет ли у вас заболеваний, от которых и может идти боль (таких, как инфекционные артриты, ревматоидные артриты, подагрические артриты).
Рассмотреть свой образ жизни и скорректировать его:
Много сидите? Заведите привычку раз в полчаса прерывать любое свое занятие (кроме сна) и проводить 5 минут на ногах. Не обязательно бегать, отжиматься или прыгать, будет достаточно даже банальной прогулки по коридору / комнате.
Сидите за компьютером, согнувшись аки Кощей над своим златом? Учитесь держать осанку и никаких корсетов!
Приходите домой и весь вечер, валяясь в немыслимых позах на диване смотрите телевизор или читаете? Привыкайте следить за положением своей спины и начинать и заканчивать день легкой зарядкой и разминкой тела.
В любом случае, вам необходимо корректировать образ жизни так, чтобы тело сохраняло активность, что способствует нормальному питанию межпозвонкового диска. Лишь после того, как все эти вопросы прояснены, можно начинать работать с проблемой.
Читайте также: