Остеохондроз шейного отдела омега

Здоровье – вещь незаметная. Большинство из нас ощущает свои руки, ноги, тело либо в случае усталости, либо в момент мышечного удовольствия. Но есть люди, и их, к сожалению, немало, которым позвоночник поминутно напоминает о себе болью.

Особенности шейного остеохондроза

Откуда на самом деле берётся остеохондроз определить сложно. 90% населения земного шара страдают разными формами радикулита и остеохондроза, а к моменту обращения к врачам болезнь бывает уже запущенной. Излечить недуг полностью удаётся достаточно редко. Даже армия целителей полностью излечить всех нуждающихся не в состоянии. В то же время остеохондроз почти неизвестен в азиатских странах, особенно в юго-восточном регионе.

К первым признакам шейного остеохондроза, наиболее трудно поддающегося лечению, относится ломота и раздражительность, потом начинают неметь руки, возникают головные боли, скачет и артериальное, и внутричерепное, и глазное давление. С развитием болезни может ухудшаться слух, нарушаться сон, подводить память, шуметь в ушах. Остеохондроз часто отзывается и головными болями. Может ухудшиться зрение, появляется избыточный вес. И всё это образует дополнительный букет болезней, которые вроде бы и не относятся к проблемам шейного остеохондроза.

Последствия шейного остеохондроза

Свежая кровь, насыщенная кислородом и достаточным объёмом питательных веществ должна свободно циркулировать и поступать к конечностям. Это невозможно из-за забитых сосудов или застойных явлений, как следствие, появляется онемение. Когда шлаки пробиваются током крови, возникает скачок давления, следуют гипертонические проявления, разные виды головных болей, приходит чувствительность к изменениям в погоде и другим явлениям, будь то электромагнитные бури или вспышки на солнце. Поледствия шейного остеохондроза принимают на себя печень и почки. Они начинают вырабатывать меньше питательной энергии, организм настраивается на старение, под глазами становятся явными круги и мешки, морщины, кожа теряет эластичность, приобретает желтоватый или сероватый оттенок. Всему этому положило начало такое заболевание как остеохондроз. Обычно люди начинают бороться со следствиями болезни, и недуг глохнет на какое-то время, однако ненадолго. Массаж временно разгоняет застой в сосудах, а потом всё снова возвращается. Чистка печени представляет собой усиленную нагрузку ослабевшего органа, но здоровее не становится. И как бы много лекарств не появлялось в аптеках, здоровых людей всё меньше.

Фоновые процессы шейного остеохондроза

• патология костных структур позвонка;
• артроз, артриты;
• остеопороз;
• патология сосудов;
• мышечный дисбаланс;
• патология связочного аппарата;
• патология дисков: патология гиалиновых пластинок, патология фиброзного кольца – передние грыжи;
• (клинически не значимые), боковые (с компрессией корешков и сосудов – радикулопатии и радикулоишемии), задние (сдавление оболочек, сосудов, спинного мозга);
• патология пульпозного ядра.
• Хондроз ядра – это потеря жидкости, остеохондроз – вокруг измененного ядра формируются дегенеративно-дистрофические изменения.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника, как и вообще всех отделов развивается под влиянием базисных факторов, которые изменить человек не в состоянии – прямохождения, сидение, несовершенство кровоснабжения позвоночника, приводящее к ранней гипоксии и физиологическому старению, аутоиммунные реакции, нарушение гипоталямо-гипофизарно-надпочечниковых структур.

Возможные причины шейного остеохондроза

К болезни приводят следующие факторы риска:

Симптомы шейного остеохондроза

Обычно выделяют три вида остеохондроза: в грудной области, пояснично-крестцовый и шейный. Они имеют похожие симптомы, возникают либо по отдельности, либо вместе, и являют собой целую проблему. Проявления остеохондроза разнятся в зависимости от образа жизни и характера людей. По схожести симптомов обозначена группа риска. Чаще всего отдельные, или совокупные виды остеохондроза наблюдаются у высоких людей, при мышечной слабости в области спины и живота, у офисных работников, водителей, машинистов и фрилансеров, жизнь которых проходит по большей части в сидячем положении, у тех, кто часто поднимает тяжести. Как ни удивительно, группу риска не миновали и спортсмены, особенно те, кто бросил тренироваться и организм подвергся стрессу.

Пик заболеваемости среди населения фиксируется в возрасте 30-50 лет, с возрастом эта болезнь прогрессирует из за старения тканей позвоночника. У более молодого поколения заболевания шейного отдела позвоночника чаще всего возникают в следствии полученных спортивных травм, продолжительной работы за компьютером, неправильной осанке или при врожденном сколиозе.

Цервикобрахиалгия – боль в шее с иррадиацией боли в руку, возможно нарушение чувствительности в руке, онемение, парестезии.

Плече-лопаточный периартроз и периартрит – боли в плечевом суставе, ключице, лопатке, ограничение движений руки вверх и заведение за спину.

Эпикондилит – боли в локтевом суставе, локальные, в наружном или внутреннем мыщелке, ограничение движений. Чаще встречаются при травмах, у спортсменов, при работе на конвейере, огороде…

Синдром плечо-кисть – боли в шее, потом в плече, далее в кисти, присоединяется отек кисти, гипергидроз, после болевой синдром исчезает и развиваются атрофии, некрозы.

Органический – вертебробазилярная недостаточность – развивается при наличии атеросклеротических проявлений в сосудах.

Корешковые синдромы – встречаются редко (18%) – вызванные компрессией или иритацией корешка или сосуда (радикулоишемии):

• С2-С3 – боль в шее, ощущение припухлости языка, глоссодиния;
• С3-С4 – боли в плече и предплечье, сердце, повышен тонус диафрагмы;
• С4-С5 – боли в шейном отделе позвоночника, плече, предплечье, гипотония в зоне С5, слабость дельтовидной
• мышцы;
• С5-С6 – боли от надплечья по наружной поверхности плеча в большой и указательный пальцы, снижена чувствительность в зоне корешка, выпал рефлекс с двуглавой мышцы, снижена сила в 1 и 2 пальцах;
• С6-С7 – боли по заднелатеральной поверхности предплечья с иррадиацией в средний палец, снижена чувствительность в зоне корешка, выпал рефлекс с трехглавой мышцы, слабость трехглавой мышцы;
• С7-С8 – боли в надплечье, по внутренней поверхности плеча и предплечья, 4 – 5 пальцах, гипалгезия в зоне корешка, слабость мышц.

Диагностика шейного остеохондроза

Необходимые обследования при диагностике шейного остеохондроза – анализы крови и мочи (сначала общие, а далее индивидуально в зависимости от клинической картины), ЭКГ (при цервико-торакалгии) и консультация кардиолога, флюорография легких или рентгенография органов грудной клетки с консультацией терапевта, рентгенограммы позвоночника. Компьютерная томография, магнитно-резонансная томография проводятся при подозрении на ущемление нервных стволов и сосудов. В связи с многообразием возможных вариантов и сочетаний симптомов могут понадобиться консультации и дополнительные обследования у уролога, гастроэнтеролога, гинеколога, травматолога, ортопеда, нейрохирурга, ангиохирурга, фтизиатра, онколога, отоларинголога.

Витамины при остеохондрозе могут принести несомненную пользу для облегчения проявлений заболевания. Многие врачи рекомендуют включать в рацион целые комплексы, обеспечивающие суточные потребности во всех основных витаминах и минералах. Согласно некоторым данным, в поддержании здоровья костной и хрящевой ткани играют роль витамины группы В, цинк, медь, селен, витамины А, С, Е и многие другие микроэлементы, которые можно принимать и в качестве профилактики.

Целительная сила витаминов и микроэлементов

Остеохондроз характеризуется тем, что происходит поражение межпозвоночных дисков и других тканей в различных отделах позвоночника.

Эластичные свойства диска постепенно теряются, расстояние между позвонками уменьшается и, как следствие, зажимаются нервные корешки спинного мозга. Возникает боль. Происходит это в результате нарушений обмена веществ, из-за сбоев в работе сосудов.

Остановить развитие болезни помогают систематические занятия физкультурой, диетотерапия. Правильный подбор компонентов пищи приостанавливает разрушение тканей, уменьшает боли.

Следует знать, что, несмотря на отдельные факты о пользе определенных веществ, крупных научных испытаний на эту тему пока нет. Приведенные ниже рекомендации основаны на опыте многих специалистов.

Позвоночнику необходимы витамины С, Е, А и D:

1. Витамин С способствует укреплению иммунитета и борьбе с инфекциями. Однако главная его функция заключается в образовании в организме коллагена – важнейшего белка соединительной ткани. Нити коллагена сплетают прочную сеть, лежащую в основе структуры многих органов, в том числе хрящей, костей, сухожилий и мышц, нормальное состояние которых важно для движений в суставах и их укрепления. Прием витамина С обязателен при остеохондрозе.
2. Витамин Е подавляет воспаление, нейтрализуя действие выделяемых иммунными клетками свободных радикалов – нестабильных молекул, отнимающих электроны у нормальных молекул клетки, вызывая повреждение последней. Витамин Е отдает свободным радикалам свои электроны, тем самым защищая молекулы клеток. Обнаружено, что витамин Е способствует накоплению важнейших белков хрящевой ткани – протеогликанов.
3. Витамин А необходим для эпителиальных тканей и иммунной системы, для роста новых клеток, а также важен для формирования костей и жировых отложений.
4. Витамин D способствует профилактике остеохондроза, помогает сохранять структуру костей и хрящей.

Кислые ягоды, цитрусовые, зелень, капуста и другие свежие фрукты и овощи являются источниками витамина С. Витамин Е организм может получить из растительных масел, а D – из мяса, печени рыбы, молока.

Огромное значение для лечения и сохранения здоровья имеют витамины группы В. Их недостаток или избыток может привести к необратимым последствиям.

1. В1 нужен везде, где происходят метаболические процессы (реакции обмена углеводов). Прежде всего, в нервной системе и мышцах.
2. В2 необходим для образования эритроцитов и антител, для клеточного дыхания и роста.
3. В3 способствует нормальной работе органов пищеварения и выведению из организма токсинов, улучшает циркуляцию крови в мелких сосудах.
4. В5 нужен для всех важных функций организма: участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов.
5. В6 обеспечивает функционирование более 60 ферментативных систем, участвующих в превращениях аминокислот, синтезе белков.
6. В9 участвует в окислительно-восстановительных процессах и необходим для размножения и роста клеток.
7. Роль В12 в кроветворении хорошо известна: он стимулирует образование в костном мозге эритроцитов из клеток-предшественников. При гиповитаминозе В12 развивается анемия. Однако этим влияние витамина В12 не исчерпывается. Несколько лет назад было показано, что этот витамин активирует остеобласты – клетки, обеспечивающие рост костной ткани. Это важно с точки зрения развития остеохондроза, так как в процессе дистрофических изменений поражаются межпозвоночные диски и другие ткани позвоночника.

К натуральным источникам витаминов группы В относятся дрожжи, печень, зерно, желток яйца, сыры.

Кроме витаминов, пользу для позвоночника окажут:

1. Омега-3-жирные кислоты могут быть эффективными при заболеваниях суставов, снижая воспаление и активность ферментов, вызывающих распад хряща. В любом случае рыбий жир, содержащий эти кислоты, еще никому не повредил. А некоторые специалисты считают рыбу главным противовоспалительным продуктом и рекомендуют готовить блюда из жирных сортов рыбы (тунца, лосося, сельди или скумбрии) 4-5 раз в неделю. Тем, кто не любит рыбу, можно пить ежедневно рыбий жир в количестве, содержащем 1 грамм смеси из эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот.
2. Цинк обладает противовоспалительными свойствами. Роль этого элемента разнообразна: он участвует едва ли не во всех основных аспектах жизнедеятельности клетки. Способствует нормальной работе иммунной системы и восстановительным процессам в поврежденных тканях во время лечения остеохондроза.
3. Медь, наряду с цинком и селеном, необходима для синтеза ряда противовоспалительных белков.

Все перечисленные витамины имеют целительные свойства. Если их принимать в виде искусственных добавок, то важно правильно подобрать дозировку и длительность приема. Такая информация обычно указывается в инструкциях по применению. Лечебные дозировки – это высокие дозы, дающие лечебный эффект, поэтому их обязательно следует согласовывать со специалистами.

Тем, кто принимает какие-либо лекарства, следует выяснить, влияют ли они на усвоение витаминов и минеральных веществ. Если такие эффекты известны, надо обсудить с лечащим врачом и уточнить дозировки всех препаратов – как лекарственных, так и витаминных.

Витамины при остеохондрозе в виде таблеток не смогут заменить правильное питание. Ни один фармацевтический препарат не защитит от болезни лучше матушки-природы.

Чтобы питание приносило пользу, следует употреблять продукты в сочетаниях, сбалансированных по содержанию в них полезных веществ – натуральных источников витаминов и минералов.

Часто остеохондроз называют болезнью, вызванной переходом человека к прямо хождению, болезнью цивилизованного мира. И в самом деле, нагрузка на позвоночник у современных людей практически никогда не бывает распределена равномерно, а остеохондроз характеризуется именно поражением межпозвоночных дисков. С каждым годом этим заболеванием страдает все большее и большее количество населения по всему миру. В любом возрасте человек может начать страдать от болей, судорог и других проявлений остеохондроза, который, кроме всего прочего, еще и вызывает целый ряд других заболеваний. На развитие болезни влияют не только наследственные факторы или возрастные изменения, как то было раньше, но и ухудшающаяся экологическая ситуация, продукты питания, приносящие скорее вред, чем пользу и прочие условия жизни людей в 21 веке. Самым распространенным видом остеохондроза является поясничный, второе место занимает остеохондроз шейного отдела позвоночника (шейный остеохондроз).

Основные причины возникновения остеохондроза шейного отдела

Современный мир, несмотря на прогрессивные методы лечения, развитие науки и медицинских технологий, по-прежнему, сталкивается с разного рода заболеваниями, связанными с позвоночником. Среди важных причин, вызывающих остеохондроз, можно назвать следующие:

1. Причины объективного характера, при наличии которых следует уделить особое внимание собственному позвоночнику

• Наследственная предрасположенность: остеохондроз может передаваться по наследству. Если родственники страдали таким заболеванием, следует принимать все возможные профилактические меры для предотвращения его развития
• Возрастные изменения: с возрастом сам организм все меньше и меньше вырабатывает полезных веществ, которые в том числе должны поддерживать в здоровом состоянии позвоночник. Для того чтобы остеохондроз развивался медленнее, следует уже в молодые годы позаботиться о его состоянии

2. Причины, связанные с образом жизни человека. Их легко устранить, если они не носят стойкого характера, а еще лучше сразу следовать принципам здорового образа жизни

• Питание: то, что ест человек непосредственным образом влияет на его здоровье. Заметное, быстрое улучшение приносит отказ от соли, сахара, мучных и жирных блюд, от потребления продуктов, в состав которых входят консерванты и красители, от шоколада и алкоголя. И, напротив, следует включить в рацион те продукты, которые помогают в строительстве костной и хрящевой тканей (например, кисло-молочные продукты)
• Избыточный вес: естественным следствием неправильного питания является увеличение веса, что ведет к увеличению нагрузки на позвонки
• Переохлаждение: следует избегать любого рода переохлаждений, сквозняков. Если все-таки подобное случилось, быстро приниматься за лечение, доводя его до конца
• Травмы позвоночника неизбежно в итоге скажутся на его состоянии
• Гиподинамия: малая подвижность негативно сказывается на функционировании всех отелов позвоночника
• Интоксикация также поражает межпозвоночные диски, препятствует усвоению полезных микро и макроэлементов. Курение и алкоголь – главные причины интоксикации организма
• Стрессы: казалось бы, недосыпание, депрессии, негативное эмоциональное состояние не связаны с дискомфортом, который испытывается при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Однако это не так

Симптомы остеохондроза шейного отела позвоночника

Лечение остеохондроза шейного отдела надо начинать как можно раньше. Как и любое заболевание в запущенном виде он лечится гораздо тяжелее, а последствия сказываются на всем организме. Порой симптоматику остеохондроза относят к другим заболеваниям. При любых отклонениях от нормы, следует сразу обратиться к врачу и пересмотреть свой образ жизни. К симптомам шейного остеохондроза относятся:

Симптоматика при отсутствии должного лечения может принимать более острые формы: например, может наступить паралич верхних конечностей, в шейном отделе часто появляется грыжа, из-за болей нарушается сон, ухудшается память.

Методы лечения и профилактики остеохондроза шейного отдела

Диета . Важным фактором, приводящим к успешному лечению остеохондроза шейного отдела является соблюдение диеты, что вовсе не означает отказа от большинства продуктов – при остеохондрозе, напротив, моно-диеты, скудное питание противопоказаны. Для снижения веса следует придерживаться дробного питания 4-5 раз в день.

• хлебобулочные изделия и сладкое
• жирная, острая, соленая пища
• консервированная еда
• газированные и алкогольные напитки
• продукты быстрого питания
• сало и колбасы
• крепкий чай и кофе

При остеохондрозе следует выпивать 2,5 – 3 литра чистой воды, остальные напитки, супы не считаются.

Физиотерапевтические процедуры. Данный вид лечения давно зарекомендовал себя в качестве прекрасного метода уменьшения болей и отеков, улучшения микроциркуляции крови, релаксации, выведение шлаков. Среди физиотерапевтических процедур в современной врачебной практике целый спектр возможностей:

• электрофорез и гальванизация
• ультравысокочастотные процедуры (УВЧ)
• магнитотерапия
• ультрафиолет
• парафиновые и грязевые ванны
• массаж воротниковой зоны

* Лекарственные препараты. При сильной боли, для снятия воспаления принимаются препараты, способные их уменьшить. Также хорошим средством для восстановления хрящевой ткани являются Хондропротекторы. Для восполнения в организме нехватки микро и макроэлементов, полезных веществ рекомендуется принимать комплексы витаминов и пищевые добавки, способные восстановить необходимый баланс, которого в наши дни сложно добиться лишь при помощи продуктов питания. Хорошее воздействие на шейный отдел имеет нанесение мазей, призванных также уменьшить воспаление и боль

- В течение жизни хрящи в позвоночнике изнашиваются, теряют влагу, из-за чего появляются микронадрывы. Происходит изменение высоты межпозвоночных дисков и позвонки начинают раздражать спинномозговой нерв, из-за чего и возникают болевые приступы. Шейный остеохондроз – проблема, связанная в первую очередь с дефицитом мышечных нагрузок, - рассказывает врач-невролог высшей категории Гузаль Шарипова.

Последний считается самой опасной разновидностью недуга, поскольку шейные позвонки очень подвижны и даже небольшая нагрузка может вызвать их смещение.

Симптомы шейного остеохондроза

Самый очевидный признак шейного остеохондроза – боль в шее. Обычно она одолевает человека ближе к вечеру, особенно, если рабочий день он провел в статичной позе. Другими тревожными симптомами шейного остеохондроза являются слабость мышц руки, кисти, онемение пальцев, мурашки.

ЭФФЕКТИВНАЯ ПОМОЩЬ ПРИ БОЛЯХ

Для снятия боли в шее и проблемах с сосудами можно использовать спецсоль для ванн пихтовую. Она растворяется в воде и питает кожу на глубоком уровне: снабжает клетки необходимыми веществами, стимулирует процессы регенерации в тканях эпидермиса, все это способствует процессу заживления микротравм кожи.

Также хвойные ванны используются в лечении и профилактики воспалительных заболеваний: хронические заболевания дыхательных путей, болезни сердца и сосудов, заболевания женской половой системы, нервные расстройства, включая бессонницу, и другие.

Лечение шейного остеохондроза

Заметив за собой один или несколько симптомов, следует немедленно записаться на прием к неврологу. Он подберет оптимальное лечение шейного остеохондроза. Если болезнь успели заметить своевременно, то скорее всего лечение будет консервативным. Пациенту будет достаточно принимать прописанные лекарства, заниматься физиотерапией, лечебной гимнастикой, сходить на массаж и иглорефлексотерапию, и, конечно, избегать физических нагрузок, особенно подъема тяжестей.

- В первую очередь лечение шейного остеохондроза направлено на снятия болевых приступов, для этого назначаются анальгетики и местные обезболивающие. Затем проводится противовоспалительная, спазмолитическая, антиоксидантная терапии. После нужно восстановить нормальную циркуляцию крови, - рассказывает врач-невролог Гузаль Шарипова.

Когда медикаментозное лечение будет завершено, а воспаление снято, можно и нужно пойти на занятия лечебной физкультурой. В принципе, упражнения можно выполнять дома самостоятельно, но оптимально сначала позаниматься со специалистом, а потом отработать усвоенное на дому.

Не менее эффективны рефлексотерапия (иглоукалывание), массаж, магнитотерапия и походы в бассейн.

Если же недуг запустили, он перешел в тяжелую форму, врач может назначить операцию.

Хирургическое вмешательство требуется очень редко, в тех случаях, когда остеохондроз протекает на фоне других болезней спины (сколиоз, осложненные грыжи дисков, травмы или смещения позвонков).

Если в спину вдруг вступило, первым делом нужно обеспечить неподвижность позвоночника – лечь на ровную твердую поверхность. Болевой синдром может уменьшиться в положении на животе с подложенной под него подушкой, руки при этом хорошо немного вытянуть вперед. В других случаях более комфортной будет поза на спине с валиками, расположенными под поясницей и коленями, так, чтобы ноги были согнуты под углом примерно 90 градусов.

Облегчить боль во время приступа помогут гели и мази с противовоспалительными средствами.

- В острый период противопоказаны средства с разогревающим действием, так как они оказывают раздражающее действие, усиливают приток крови и могут усилить местный отек и компрессию нервных корешков. Особую осторожность нужно соблюдать в шейном отделе, поскольку использование таких средств может привести к повышению артериального давления, - поясняет врач-невролог Гузаль Шарипова.

Не рекомендуется во время обострения проводить массаж.

Как только шею перестанет сводить, следует обратиться к врачу, в конце концов это может оказаться нечто похуже остеохондроза.

НА ЗАМЕТКУ

При воспалении и боли в суставах важно не только унять дискомфорт, но и предотвратить дальнейшее разрушение тканей. Помочь в этом может комплексный препарат ЧУДО-ХАШ MIRACLE HUSH ® КАПСУЛЫ. Он содержит обезболивающий компонент хондроитин с глюкозамином.

Капсулы способствуют уменьшению боли в шее и помогают восстановить хрящевую ткань суставов, улучшая их подвижность. Для поддержания здоровья суставов рекомендуется курсовой прием Чудо Хаш КАПСУЛ дважды в год.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Если у вас появились первые симптомы шейного остеохондроза и в течение 2-3 дней они так и не прошли, а что еще хуже – добавились новые, стоит обязательно обратиться к неврологу. Среди тревожных дополнительных симптомов - слабость в ногах, онемение тела ниже груди, нарушение мочеиспускания и повышение температуры. При их наличии необходимо исключить более серьезную патологию.

- Есть множество заболеваний, которые могут проявляться болью в шее и имитировать шейный остеохондроз, но при этом являются серьезными и даже смертельными. Это опухоли, абсцессы, туберкулез позвоночника, стеноз позвоночного канала, - рассказывает врач-невролог, кандидат медицинских наук Гульнара Ахмадеева.

Только доктор может определить, что именно стало причиной болей в шее. При необходимости он назначит МРТ шейного отдела позвоночника.

Если нет противопоказаний, то даже нужно. Не рекомендуется делать массаж тем, у кого сильные боли в шее, имеются признаки сдавления нервных корешков, одышка и ряд других нарушений. Если врач заверил, что у вас этих проблем нет, можно отправляться на массаж. Но здоровье не следует доверять абы-какому специалисту, он обязательно должен иметь диплом массажиста и работать в лечебном учреждении.

Умелые руки профессионала помогут улучшить кровоснабжение в мышцах и связках, ускорить регенерацию тканей, уменьшить боль и устранить спазм мышц. Но вот вылечить заболевание массаж, увы, не способен.

НА ПОМОЩЬ ПРИДЕТ

Спецмазь Пчелиная идеально подойдет при боли в шее и в позвоночнике, травмах и повреждениях кожи. В его составе только натуральные и экологически чистые экстракты и масла лекарственных растений. Они быстро успокаивают, мазь хорошо разогревает, тем самым снимая все отеки и воспаления. Бальзамом можно растирать тело в области позвоночника и суставов, он предохраняет кожу от сухости и потери эластичности.

При ссадинах, царапинах и трещинках мазь оказывает бактерицидное действие за счет эфирного масла сибирской пихты в составе препарата.

Для чего необходима ортопедическая подушка?

Современный человек, как правило, большую часть рабочего дня малоподвижен, отчего и мучается потом болями в спине. Несчастный позвоночник может отдохнуть от нагрузки только ночью, при условии, что человек спит на правильной подушке.

- Полноценный сон на ортопедической подушке и ортопедическом матрасе необходим для уменьшения нагрузки и восстановления максимально физиологического положения позвоночника хотя бы во время сна, - поясняет врач-невролог, кандидат медицинских наук Гульнара Ахмадеева.

Выбор ортопедической подушки или матраса лучше доверить специалисту. При остеохондрозе, например, подойдет матрас средней жесткости и лечебная подушка с одним или двумя валиками по краям, которые размещаются под шеей. Подушки с выемкой для плеча показаны людям с большой массой тела.

Приемлемую высоту подушки можно определить так: она должна быть равна ширине плеча от головки плечевого сустава до основания шеи.

Гимнастика при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Улучшить кровообращение в шейном отделе позвоночника можно и дома, и на работе, сидя перед компьютером. Гимнастика при шейном остеохондрозе состоит из ряда простых упражнений

1. Стоя или сидя не спеша поворачивает голову вправо-влево. Повторяем 5-10 раз.

2. Опускаем голову вниз, словно пытаясь прижать подбородок к груди. Еще 5-10 раз.

3. Отводим голову назад, одновременно втягивая подбородок. 5-10 раз.

4. Садимся и кладем ладонь на лоб. Начинаем наклонять голову вперед, создавая ладонью сопротивление. В таком противоборстве проводим 10 секунд, затем отдыхаем. Повторяем 10 раз.

Для профилактики заболевания достаточно ежедневно выполнять плавательные движения плечами, время от времени поворачивать и наклонять голову, а еще лучше – делать общую зарядку по утрам.