Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

• 1000 . +1 совет (311)
• Советы на все случаи жизни (104)
• Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
• Хозяйке на заметку (123)
• Саморазвитие (88)
• Развитие памяти (48)
• Жизненные советы (18)
• Тайм-менеджмент (11)
• Мастерство общения (9)
• Скорочтение (3)
• Танцы (83)
• Латина (29)
• Zumba, танцы для похудения (16)
• Танцевальные элементы (7)
• Клубные танцы (5)
• Go-Go (5)
• Восточный танец (25)
• FAQ (83)
• FAQ- видео (20)
• Полезное (1)
• ЛиРу (2)
• Оформление (6)
• Памятка (27)
• Братья наши меньшие (668)
• Собаки (35)
• "Живут - как кошка с собакой" (25)
• Зверьё моё (5)
• Из жизни кошек -1 (157)
• Из жизни кошек-2 (35)
• Интересное о кошках (64)
• Котята (19)
• Кошки (картинки) (238)
• Владельцам кошек (38)
• Эти славные зверушки (75)
• В сетях всемирной паутины (329)
• МузКоллекция (34)
• До чего дошёл прогресс. (8)
• Хочу всё знать (114)
• Креатив (17)
• Мифы и факты (37)
• Нарочно не придумаешь (3)
• Страсти-мордасти (43)
• Удивительное - рядом! (14)
• Шоубиз (40)
• Всем обо всём (39)
• Жизнь в радость (683)
• Живи легко (188)
• Ритуалы, гадания, приметы (134)
• Праздники, традиции (101)
• Денежная магия (73)
• Мужчина и Женщина (51)
• Симорон (36)
• Нумерология, гороскоп (29)
• Для души (25)
• Фен-шуй (17)
• Эзотерика (5)
• Хиромантия (1)
• Святыни (5)
• Азбука Веры (109)
• Здоровье (849)
• Помоги себе сам (395)
• Самомассаж по всем правилам (84)
• Болезни (71)
• Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
• Точечный массаж, рефлексология (44)
• Старость - не в радость? (27)
• Коррекция зрения (9)
• Традиционная медицина (9)
• Восточная медицина (8)
• Жить здорово (137)
• Народная медицина (50)
• Очищение организма (44)
• Последняя сигарета (24)
• Израиль (146)
• Города (32)
• Земля обетованная (12)
• Полезная информация (5)
• Изравидео (21)
• Фоторепортажи (11)
• Йога (214)
• Комплексы йоги (128)
• Йога решает проблемы (43)
• Упражнения (29)
• Асаны (9)
• Йога для пальцев (мудры) (7)
• Советы (2)
• Красота без волшебства (1277)
• Гимнастика для лица, упражнения (280)
• Роскошные волосы (138)
• Массажные техники (107)
• Красота по-японски, азиатские техники (91)
• Секреты молодости (63)
• Оригинальный маникюр (22)
• Путь к сияющей коже (123)
• Косметичка (56)
• Безупречный макияж (106)
• Проблемы (46)
• Искусство быть красивой (38)
• Стиль (139)
• Уход (286)
• Кулинария (792)
• Выпечка (99)
• Гарниры (18)
• Первое блюдо (13)
• Национальная кухня (10)
• Десерт (57)
• Закуски (122)
• Изделия из теста (86)
• Кушать подано (51)
• Мясо (119)
• На скорую руку (33)
• Напитки (77)
• Овощи и Фрукты (119)
• Рецепты (25)
• Рыба, морепродукты (34)
• Салаты (62)
• Соусы (8)
• Термины (16)
• Полезные сайты (11)
• Фото (8)
• Фоторедакторы (3)
• Питание (7)
• Полезные ссылки (7)
• Программы (11)
• По жизни, смеясь. (139)
• Видеоприколы (34)
• Фотоприколы (3)
• Игрушечки (24)
• Ох, уж эти детки. (30)
• Приколюшечки (31)
• Просто здорово! (17)
• Рукодельница (213)
• Вязание (23)
• Рукоделие (11)
• Ремонт (3)
• Сделай сам (82)
• Создаём уют (37)
• Шитьё (72)
• Стихи и проза (253)
• Лирика (155)
• Притчи (68)
• Афоризмы, цитаты (25)
• Проза (4)
• Крылатые выражения (1)
• Совершенное тело (661)
• Бодифлекс, оксисайз (122)
• Пилатес (42)
• Аэробика (26)
• Калланетика (22)
• Милена. Фитнес (18)
• Тренажёрный зал (17)
• Бодитрансформинг (5)
• Анатомия (1)
• Советы (70)
• Фитнес-программа (90)
• Стретчинг (43)
• Упражнения (252)
• Фотомир (63)
• Художники (5)
• Природа (5)
• Фото (16)
• Фотографы и их работы (31)
• Цветы (8)
• Фотошоп (5)
• Бросим вызов лишнему весу (565)
• В ловушке диет (66)
• Законы питания (122)
• Есть, чтобы жить. (76)
• ЗОЖ (16)
• Продукты (73)
• Худеем по-умному (131)
• Путь к идеалу (106)

Лечебно-профилактический комплекс, направленный на профилактику и восстановление нарушенных функций в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

Предложенные упражнения помогут укрепить мышцы спины, устранят мышечные спазмы и болезненные ощущения в области поясницы и крестца, восстановят баланс обменных процессов в тканях межпозвонковых дисков, улучшат кровообращение и постепенно восстановят утраченную гибкость и подвижность позвоночника.

Поясничный отдел позвоночника короче грудного и состоит из 5 самых крупных позвонков. В норме поясничный отдел имеет небольшой изгиб вперед (лордоз), так же как и шейный отдел позвоночника.

V поясничный позвонок и крестец являются базисом всего позвоночника, который обеспечивает опору для всех его вышележащих отделов и испытывает наибольшую нагрузку.

Он достаточно подвижен и соединяет малоподвижный грудной отдел и неподвижный крестец. Этот отдел позвоночника обеспечивает нам наклоны вперед и назад, а так же боковые наклоны и повороты.

Тела поясничных позвонков самые большие, их высота увеличивается от I к V поясничному позвонку. Передняя поверхность тел поясничных позвонков слегка вогнута в сагиттальном направлении. Для формирования поясничного лордоза тело V поясничного позвонка имеет клиновидную форму (спереди несколько выше, чем сзади).
Высота межпозвонковых дисков тоже большая и составляет третью часть высоты соответствующего позвонка. Позвонки и межпозвоночные диски в этом отделе такие массивные из-за того, что испытывают очень большую нагрузку, они удерживают на себе всю верхнюю половину тела.

Структуры поясничного отдела испытывают значительное давление со стороны верхней половины тела. При наклонах, подъеме чего-либо в наклоне и переносе тяжестей (особенно если тяжести поднимаются неправильно, давление, воздействующее на структуры поясничного отдела позвоночника, может возрастать во много раз, а нагрузка на поясничные межпозвоночные диски увеличивается почти в 10 раз!

Всё это является причиной наиболее частого изнашивания межпозвоночных дисков в поясничном отделе. Именно из-за этого проблемы в позвоночнике чаще всего начинаются с поясничного отдела.

Значительное повышение давления внутри межпозвоночных дисков может привести к разрыву фиброзного кольца и выходу части пульпозного ядра за пределы диска.

Так формируется грыжа диска, которая может приводить к сдавлаванию нервных структур, что вызывает, в свою очередь появление болевого синдрома и неврологических нарушений.

Про крестец особенно сказать нечего. Крестцовый отдел (проще - крестец) является опорой верхних отделов позвоночника. У взрослого человека - это единое костное образование, состоящее из сросшихся позвонков (крестцовые позвонки в юношеском возрасте срастаются в одну кость крестец).
Тела этих позвонков более выражены, а отростки - менее. В крестце заметна тенденция уменьшения мощности позвонков (от первого к пятому).

Крестец состоит из основания, верхушки, тазовой поверхности, которая обращена вперед и задней поверхности, ориентированной назад. Вместе с двумя подвздошными костями крестец образует тазовое кольцо.

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника встречается наиболее часто. Дегенеративный процесс наблюдается обычно в нижнепоясничных дисках. Основными синдромами заболевания являются следующие: люмбаго (поясничный прострел); люмбалгия – хроническая боль в пояснице; люмбоишиалгия проявляется болями в пояснице, распространяющимися на одну или обе ноги.

При остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника задачами лечебной гимнастики являются:

• поднятие эмоционального состояния и общего тонуса больного;
• уменьшение боли;
• улучшение периферического крово– и лимфообращения;
• формирование мышечного корсета туловища;
• укрепление мышц спины, брюшного пресса, ягодичных, бедренных, икроножных мышц;
• восстановление гибкости позвоночника.

Упражнения при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника (в стадии ремиссии)

Людям с остеохондрозом пояснично-крестцового отдела позвоночника, решившим заняться гимнастикой, необходимо знать следующее:

• Упражнения выполняются в исходных положениях лежа на спине, на животе, на боку и стоя на четвереньках, т. е. при полной разгрузке позвоночника, потому что в этих случаях внутридисковое давление в пораженном участке снижается вдвое по сравнению с таковым в вертикальном положении.
• На ранних стадиях заболевания необходимо вводить упражнения, направленные на расслабление мышц туловища и конечностей; они способствуют уменьшению раздражения нервных корешков, контактирующих с грыжей межпозвонкового диска.

В острую и подострую стадии заболевания противопоказаны упражнения:

а) связанные с разгибанием поясничного отдела позвоночника, так как усиление давления на задние отделы фиброзного кольца и нервные корешки может проявиться сильным болевым синдромом;

б) включающие наклоны туловища вперед более чем на 15–20°, поскольку это способствует значительному повышению внутридискового давления, смещению диска, растяжению мышц поясничной области (такие упражнения не рекомендуются и при нестойкой ремиссии).

Строго противопоказаны активные движения, направленные на увеличение подвижности (мобильности) в пораженном отделе позвоночника.

• Хороший лечебный эффект оказывают упражнения на вытяжение позвоночника по его оси. При этом увеличиваются межпозвоночные промежутки и диаметр межпозвонковых отверстий, что способствует декомпрессии нервных корешков и окружающих его сосудов.
• Для стабилизации пораженного отдела позвоночника, укрепления мышц туловища, тазового пояса и конечностей следует включать в комплекс физические упражнения статического характера, т. е. такие при выполнение которых мышцы развивают напряжение, но не изменяют своей длины сначала с малой экспозицией (2–3 с), а затем с нарастающей (до 20–30 с).
• В период ремиссии заболевания гимнастика должна быть направлена на тренировку и укрепление мышц живота, спины, ягодиц и длинных разгибателей мышц бедра. Увеличение силы и тонуса мышц живота приводит к увеличению внутрибрюшного давления, благодаря чему часть сил, воздействующих на нижние межпозвонковые диски, передается на дно таза и диафрагму. Этот механизм способен уменьшить давление, приходящееся на межпозвонковые диски, приблизительно на 30 %.

• При выполнении упражнений, особенно в подострой стадии заболевания, необходимо фиксировать поясничный отдел позвоночника поясом штангиста или ортопедическим корсетом ленинградского типа. Ношение ортопедического корсета снижает внутридисковое давление на 24 %.

1. Сжать пальцы в кулак с одновременным тыльным сгибанием стоп. Повторить 10–12 раз. Темп средний. Дыхание свободное.

2. Попеременное сгибание ног в коленных суставах, скользя стопой по полу. Выполнить 8—10 раз каждой ногой. Темп медленный. Дыхание свободное.

3. Поднять прямую левую ногу, согнуть стопу до прямого угла, вернуться в и.п. Повторить 5–8 раз каждой ногой. Темп медленный. Дыхание свободное.

4. Руки в стороны – вдох, вернуться в и.п. – выдох. Повторить 3–4 раза. Темп медленный.

5. Ноги согнуть в коленных суставах, кисть правой руки положить на левое колено. Поднять согнутую левую ногу, одновременно упираясь в колено правой рукой, не давая ему приблизиться к голове. Упражнение выполнять с усилием в течение 10 с. Отдохнуть 10–15 с, расслабив мышцы рук, туловища, ног. Затем переменить и.п. так, чтобы левая рука упиралась в правое колено. Повторить 5—10 раз. Дыхание свободное.

6. Приподнять верхнюю часть туловища, вытянув руки вперед, ноги удерживая все время на полу. Сохранять это положение 10 с, затем медленно вернуться в и.п. Отдохнуть 5—10 с. Повторить 10–15 раз.

7. Кисти к плечам. Локти соединить перед грудью – выдох, развести локти в сторону – вдох. Повторить 3–4 раза.

9. Подтянуть колени к груди и обхватить их руками, голову поднять к коленям. Выполнить качательные движения на спине 3–5 раз. Вернуться в и.п. Отдохнуть 10–14 с. Повторить упражнение 4–6 раз. Дыхание свободное. Темп медленный.

10. Одновременно приподнять верхнюю часть туловища, вытянув руки вперед, и прямые ноги. Удержаться в этом положении как можно дольше. Отдохнуть 10–15 с. Повторить 5 раз.

12. Правая рука под головой, левая на коврике перед грудью в упоре. Выполнить плавные махи прямой левой ногой вперед-назад. Повторить 6–8 раз. То же выполнить лежа на другом боку правой ногой. Дыхание свободное. Темп медленный.

13. Одновременный подъем в сторону прямой левой ноги и левой руки. Повторить 6–8 раз. То же выполнить правой ногой и правой рукой. Дыхание свободное. Темп медленный.

14. Правая рука под головой, левая – вдоль туловища, ноги выпрямлены – вдох. Согнуть ноги, максимально приблизив их к животу, подбородком стараться достать колени – выдох. Повторить 3–4 раза.

15. Руки под головой. Одновременное сгибание ног в коленных суставах. Дыхание свободное. Темп медленный. Повторить 6–8 раз.

17. Руки под головой, ноги поставить на носки. Выпрямить колени, вернуться в и.п. Темп медленный. Дыхание свободное.

18. Напрячь ягодичные мышцы, чтобы они стали твердым-и. Держать напряжение 5–7 с. Затем расслабиться. Повторить 5—10 раз.

19. Руки вытянуты вверх, ноги вместе. Вдох – поднять правую руку вверх, выдох – опустить; вдох – поднять левую руку, выдох – опустить.

20. Направляя таз назад, сесть на пятки, голову опустить между руками – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. Повторить 6–8 раз.

21. Правым коленом, скользя по полу, достать левую ладонь. То же выполнить другой ногой. Повторить 6–8 раз. Темп медленный. Дыхание свободное.

22. Скользя по полу правой ногой назад, сесть на левую пятку. То же выполнить левой ногой. Кисти рук должны оставаться на месте, голову не поднимать. Повторить 4–6 раз. Темп медленный. Дыхание свободное.

23. Вдох – отвести правую руку в сторону, выдох – вернуться в и.п. То же выполнить левой рукой.

24. Согнуть руки в локтях, опереться на предплечья. Округлить спину, опустить голову – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. Движение выполнять плавно. Повторить 6–8 раз. Темп медленный.

25. Вдох – отвести одну прямую ногу назад, голову поднять выше. Выдох – голову опустить, спину округлить, ногу вернуть в и.п. Выполнить то же другой ногой. Повторить 4–6 раз. Темп медленный.

26. Лечь на живот, расслабиться, дыхание свободное, 15–20 с. опубликовано econet.ru.

Ирина Котешева "Как избавиться от боли в спине"

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Предпосылки патологии

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Дорсопатия пояснично-крестцового отдела может быть:

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

• Острой – продолжается не наиболее 3-х неделек;
• Подострой – длительность заболевания варьирует от 3-х до 12 неделек;
• Приобретенной – симптоматика сохраняется наиболее 12 неделек.

Понятно множество причин, способных привести к появлению дорсопатии:

• Наследственная расположенность;
• Долгое пребывание в неловких позах и несоблюдение эргономических приемов;
• Гиподинамия – неподвижный образ жизни;
• Повторяющиеся лишние перегрузки у людей, не занимающихся физической работой;
• Патологии позвоночника (остеохондроз, спондилоартроз, остеомиелит, опухоли);
• Нарушения осанки (сколиоз, кифоз, сутулость);
• Травматические повреждения;
• Вибрации;
• Сбои в функционировании желудочно-кишечного тракта;
• Нарушения обмена веществ;
• Работа в критериях малой температуры и завышенной влажности;
• Нередкие простуды;
• Ожирение;
• Одинаковое питание;
• Курение;
• Злоупотребление алкогольными напитками;
• Лишнее потребление пряностей, копченостей, солений, жареных блюд.

Традиционно поясничная дорсопатия развивается под действием пары причин.

Предпосылки

У каждого болезни, есть предрасполагающие причины (Основание, предлог для каких-нибудь действий.Например: Уважительная причина; Смеяться без причины; По причине того что…, по той причине что…, из-за того что), работающие на организм негативно. Остеохондроз поясничного отдела тоже имеет свои предпосылки (это утверждение, предназначенное для обоснования или объяснения некоторого аргумента) появления. Докторы не исключают причину, передачи болезни на генетическом уровне. Считается что, ежели у родителей есть неувязки с нарушением питания межпозвонковых дисков, то крупная возможность что и детей эта неувязка не обойдет. Одна из более фаворитных обстоятельств, это тяжкий физический труд. Подымая тяжести, крупная часть перегрузки идет на пояснично-крестцовый отдел позвоночника.

Не наименее всераспространенная причина заболевания, это ожирение. Излишний вес, который скапливается в организме, давит на позвоночный столб, и вызывает болевые чувства. Кажется, ни к чему суровому не приведет нарушение осанки, но это тоже одна из обстоятельств изнашивания межпозвоночных дисков, которая перебегает в остеохондроз. Принципиальное место занимают травмы спины. Неблагоприятно еще сказываются ушибы, или поднятие томных предметов у нехорошо приготовленного спортсмена, или не четко подобранная перегрузка.

Самая всераспространенная причина, усугубляющая питание клеточек дисков – неподвижный образ жизни.

Чтоб поддерживать организм в норме, человеку подходяща умеренная перегрузка (может означать: В техникеПерегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к ускорению свободного падения на поверхности Земли). Ограниченная или совершенно отсутствующая двигательная активность приводит, к понижению скорости кровообращения. Как следствие, мускулы спины, не получая подходящих питательных веществ, ослабевают, и увеличивается перегрузка на поясничный отдел позвоночника. Так же с годами позвоночник становится не таковым подвижным, как в юности, упругость межпозвонковых дисков понижается, что и приводит к болезни.

Инфекционные заболевания, или воспалительный процесс поражающие кости или суставы, приводят к изменению структуры позвонков. Врожденные аномалии развития скелета, или же отличия в развитии костно-мышечной системе. Плоскостопие, ведет к разрушению частей позвоночника, из-за отсутствия амортизации в конечностях. Крупная часть перегрузки приходится не на ноги, а на поясницу, что и ведет к деформации частей. Нередкой предпосылкой разных болезней, являются стрессовые ситуации. Потому поясничный остеохондроз и его симптомы, не являются исключением. Мощное нервное потрясение, может послужить толчком к защемлению нервных окончаний, и вызвать приступ боли. Почаще стресс является предпосылкой остеохондроза у дам, они наиболее подвержены чувствам, ежели мужчины.

Позвоночник является уязвимой частью скелета человека. На поясничный отдел при этом приходится наибольшая нагрузка, поэтому многие заболевания затрагивают именно его. Поясничный остеохондроз – одно из наиболее распространенных дегенеративных изменений, сопровождающихся болевыми ощущениями, ограничением подвижности. Лечение остеохондроза поясничного отдела осложняется отсутствием способности позвонков к саморегенерации.

Описание и суть заболевания

Остеохондроз представляет собой совокупность деструктивных изменений позвоночника, сопровождающийся повреждением и стремительным разрушением межпозвоночных дисков. Последние состоят из хрящевой ткани, поэтому легко поддаются дегенерации под воздействием неправильной нагрузки на позвонки. Остеохондроз поясничного отдела фиксируется у пациентов любого возраста. Но в зоне риска включены люди старше 30 лет, а также пациенты, занятые постоянным физическим трудом, спортом.

Одним из наиболее выраженных симптомов заболевания является сильный болевой синдром, сопровождающийся ограничением подвижности в пояснично-крестцовой области. Нередко остеохондроз становится осложнением другого заболевания скелета и влечет за собой серьезные последствия для позвоночника.

Стадии прогрессирования заболевания

Выделяют четыре стадии прогрессирования остеохондроза поясничного отдела позвоночника:

1. Характеризуется непостоянным болевым синдромом, проявляющимся во время двигательной активности. Боль локализуется в пояснице и ягодицах, могут ощущаться покалывания в указанных областях тела.
2. Во второй стадии могут быть диагностированы первые выраженные деструктивные изменения, включающие в себя разрушение фиброзного кольца, сдавливание нервов. Болевой синдром проявляется во время физических нагрузок, становится резким и прогрессирующим. Пациенты ощущают облегчение при наклонах туловища назад.
3. Прогрессирование деструкции фиброзного кольца приводит к разрушению хрящей и образованию межпозвонковых грыж. Боль становится постоянной и усиливается при физической активности.
4. Хрящевая ткань продолжает разрушаться, на пораженных участках позвоночника образуются патологические разрастания, сокращающие функциональные возможности скелета. Уменьшается подвижность и гибкость, болевой синдром проявляется постоянно с различной интенсивностью.

Как правило, терапии поддается только первая степень развития остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Лечение в остальных ситуациях представляет собой совокупность мер, замедляющих деструктивные процессы и улучшающих самочувствие пациентов.

Симптоматика и признаки поражения

Болевые ощущения в области поясницы, испытываемые при наклонах и других движениях, являются первыми признаками возникновения деструктивных нарушений. Боль свидетельствует о разрушении позвоночного диска и сдавливание нервных окончаний. Другие выраженные симптомы:

• уменьшение интенсивности боли при пребывании туловища в горизонтальном положении;
• слабость в нижних конечностях;
• онемение ног, потеря сухожильных рефлексов;
• искривление позвоночника в области поясницы влево, вправо, лордоз и кифоз.

На поздних стадиях также возможно недержание стула и мочи. Боли возникают даже при незначительных нагрузках (например, кашле и чихании). Полный и частичный паралич наблюдается при неоперабельных дегенеративных изменениях.

• онемение и покалывание в поясничной области;
• изменение цвета кожи в области ягодиц, бедер, поясницы, потемнение кожных покровов;
• чувство натяжения при сгибании и разгибании туловища;
• атрофия мышц и пониженная активность (часто возникают как осложнение болезни);
• сухость и шелушение кожного покрова;
• нарушение потоотделения;
• вегетативные нарушения, вызванные изменениями кровообращения, недостатком питания тканей кислородом;
• отсутствие (снижение) либидо и половая дисфункция.

Нарушения чувствительности наблюдается, как правило, непосредственно в очаге поражения. При этом возможна гиперестезия (повышенная), анестезия (сниженная чувствительность) и парестезия (чувство покалывания).

Чаще всего заболеванию оказываются подвержены мужчины, поскольку они больше заняты физической работой. При этом прогрессирование заболевания протекает быстрее и вероятность возникновения половой дисфункции оказывается в несколько раз выше, чем у женщин.

Основные причины и факторы риска

Поясничный остеохондроз, симптомы и лечение которого напрямую зависят от стадии прогрессирования, часто осложняется основными причинами возникновения. Не все предпосылки и факторы риска удается устранить в терапевтический период. Точно выявить и определить совокупность причин тоже удается не всегда.

В списке основных причин возникновения поясничного остеохондроза, лечение которого может зависеть от их определения, включены:

1. Неравномерная нагрузка на позвоночный столб, скелет. Обуславливается прямохождением и недостаточной физиологической грамотностью человека. Неравномерность давления характерно для непрофессиональных спортсменов и людей, занятых тяжелым физическим трудом.
2. Повышенная нагрузка. Даже при грамотном подходе к работе скелета, мышц и позвоночника возможны деструктивные изменения. При повышенной двигательной активности позвонки быстрее изнашиваются и видоизменяются, хрящевые диски стираются и зажимают нервные окончания. В таких ситуациях на первых этапах наблюдаются протрузии и грыжи, которые затем осложняются пояснично-крестцовым остеохондрозом, лечение которого сводится к облегчению симптоматических проявлений и замедлению дальнейших деструкций.
3. Неправильная осанка. Как правило, данное явление сопровождается неправильным распределением нагрузки на позвоночник, которое приводит далее к разрушению костей и хрящевой ткани. В группе риска пожилые люди, у которых со временем наблюдается стремительное снижение эластичности межпозвоночных дисков.
4. Малоподвижный образ жизни. Нередко сопрягается с неправильной осанкой и неравномерным распределением нагрузок. Кроме того, к изменениям может привести мышечный гипотонус, вызванный недостатком активности мышц. В постоянном сидячем положении позвоночник (особенно поясница) нагружается больше обычного.
5. Существенный лишний вес. Каждый лишний килограмм веса создает дополнительное давление на позвоночник, которое чревато разрушительным изменениям для костей и хрящей. Если ожирение сопровождается малоподвижным образом жизни, риски возникновения необходимости в лечении пояснично-крестцового отдела позвоночника возрастают в несколько раз.

Основные причины могут дополняться факторами риска, которые повышают вероятность появления болезни и (или) ускоряют ее развитие. Среди основных факторов выделяют:

• плоскостопие (объясняется недостаточной функциональностью стоп и неравномерным распределением давления на позвоночный столб);
• поражения пищеварительной и сердечно-сосудистой систем;
• воспалительные процессы костных и хрящевых тканей, артрит, артроз, остеомиелит;
• нарушение гормонального фона, заболевания эндокринной системы;
• повышенная утомляемость, нарушение здорового биоритма;
• частые стрессы и нарушения психоэмоционального состояния.

Врачи рекомендуют особое внимание уделять образу жизни. Недосыпы и стрессы, плохое несбалансированное питание чаще всего становятся факторами риска и катализаторами негативных процессов для позвоночника.

Методы диагностики и выявления причин

Для постановки диагноза проводятся:

• анамнез;
• исследования состояния мягких и твердых тканей;
• лабораторные исследования.

При первом посещении врач проводит детальный осмотр, определяет возможное внешнее проявление болезни, наличие искривления и изменения кожного покрова, чувствительности. Кроме того, при первичном осмотре требуется определение локализации болевого синдрома. Далее проводятся:

1. Рентгенография. Выполняется в боковой и задней проекции. Позволяет определить наличие и величину поражения костной ткани, выявить размеры разрастаний (при наличии).
2. Магнитно-резонансная томография. Позволяет определить локализацию поражения при помощи многоракурсной визуализации. Выявляет разрушение мягких тканей, воспалительные процессы, повреждение нервных окончаний, сосудов.
3. Компьютерная томография. Как и рентгенография, предоставляет визуализацию твердых тканей позвоночника и спины. Позволяет более детально рассмотреть имеющиеся деструктивные изменения.

Методы терапевтического воздействия

При остеохондрозе поясничного отдела лечение подбирается в индивидуальном порядке. На ранних этапах возможна консервативная терапия с поддержанием нормального самочувствия пациента. При серьезных деструктивных изменениях используется хирургическое вмешательство.

Приступы остеохондроза часто сопровождаются сильными болями, требующими купирования. С этими целями используют лекарственные препараты:

1. Анальгетики. Наиболее распространенные: Анальгин, Дексалгин, Спазмалгон. Применяются в таблетированной форме, а также в виде инъекций.
2. Хондропротекторы. Не являются лекарственными средствами, но могут поддерживать эластичность хрящевой ткани, способствовать восстановлению повреждений. К группе препаратов относят: Артифлекс, Хондроксид, Глюкозамин.
3. Нестероидные противовоспалительные препараты. К группе относятся: Диклофенак, Нимесулид, Ибупрофен. Помогают снять воспалительные процессы и облегчают болевой синдром.
4. Миотропные спазмолитики (Мидокалм). Используются для снятия мышечного напряжения и ослабления болевого синдрома.

Дополнительно применяются противовоспалительные кремы и мази (Нимид, Траумель, Долобене, Финалгон). Для вытягивания позвоночного столба дополнительно применяется мануальная терапия, массажи и физиотерапия. Дома также допускается применение лечебной физкультуры.

При поясничном остеохондрозе симптомы и лечение медикаментами требуется только при возникновении сильных болей и нарушении подвижности. Также лекарственные средства требуются для снятия воспалительных процессов и причин появления заболевания.

При поясничном остеохондрозе симптомы и лечение в домашних условиях можно совмещать только на ранних этапах при малой интенсивности боли и минимумах негативного проявления болезни. Хирургическое вмешательство требуется при серьезных разрастаниях костной ткани для частичного восстановления подвижности скелета. Также с помощью операции удаляются межпозвоночные грыжи, разрушенные хрящевые диски с заменой последних.

Народные средства при остеохондрозе поясничного отдела, симптомы и лечение которого тесно взаимосвязаны, применяются для снятия воспалительных процессов и болевого синдрома. Наиболее эффективны и безопасны:

1. Хвойная ванна. Для принятия ванны необходимо поместить в воду комфортной температуры три-четыре ветки хвои. Процедуру рекомендуется проводить перед сном в течение четверти часа.
2. Настойка хрена. В равном соотношении смешать столовую водку и сок свежего хрена. Растирать болезненные участки два-три раза в сутки. После каждой процедуры закрывать спину одеялом для прогревания.
3. Лист лопуха. Чистый лист растения подержать над горячим паром в течение десяти минут, после чего приложить его к пораженной области на пояснице. Закутать поясницу платком или одеялом, оставить на один час.

При терапии остеохондроза поясничного отдела позвоночника симптомы и лечение важно соотносить. Не рекомендуется применять рецепты народной медицины в качестве альтернативы основному курсу. Допускается использование средств как вспомогательные.

Профилактика и рекомендации

Пояснично-крестцовый остеохондроз, симптомы и лечение которого описаны выше, поддается профилактике. Для предупреждения появления болезни необходимо следовать рекомендациям:

• равномерно распределять давление на скелет и позвоночник, избегать непосильного физического труда;
• правильно соотносить время для сна и отдыха с физическими нагрузками;
• следить за техникой выполнения упражнений во время занятий спортом;
• использовать правила составления меню на основе рекомендаций здорового питания;
• не допускать лишнего веса;
• проходить профилактические осмотры у хирурга и невролога, особенно после 30 лет;
• отслеживать уровень гормонов и следить за состоянием эндокринной системы;
• следить за состоянием осанки и при необходимости выполнять лечебную физкультуру, использовать массажи и мануальную терапию.

Итоги и выводы

Прогрессирующий в области поясницы остеохондроз – результат неверного распределения нагрузки на позвоночник, пренебрежение правилами создания осанки и техникой выполнения упражнений в спорте. С возрастом риск возникновения болезни при данных факторах увеличивается за счет сокращения восстановительных процессов костных и хрящевых тканей. Лечение остеохондроза сложно, поскольку позвоночник не поддается полному восстановлению. Поэтому важно проводить профилактику и следовать рекомендациям лечащего врача.