План конспект занятия по лфк при остеохондрозе
Цель: Укрепление и сохранение гибкости позвоночника. Укрепление и развитие мышечной системы, нормализация работы опорно-двигательного аппарата. Задачи:
Коррекционно- развивающая: Развитие и укрепление костно-мышечной системы. Коррекция осанки.
Образовательная:Формирование навыков выполнения упражнений в разнообразных формах двигательной активности Воспитательная:Воспитывать чувство взаимопомощи, положительного отношения к занятиям лечебной физкультурой.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| konspekt_zanyatiya_po_lechebnoy_fizkulture_v_podgotovitelnoy_k_shkole_gruppe.doc | 96.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Конспект урока по ЛФК
Корригирующие упражнения в ЛФК
Корригирующими называются упражнения, в которых сочетаются движения конечностей и туловища или производятся движения отдельными сегментами тела, в целях исправления или профилактики различных деформаций позвоночника, грудной клетки, стоп (паралитическая косолапость) и т. д. Наиболее характерно для этих упражнений соответствующее исходное положение, определяющее строгую локализацию воздействия движения и соответствующее сочетание в нем силового напряжения и растягивания. Действия корригирующих упражнений определяются суммарным влиянием растягивания и дозированного силового напряжения. Они носят по преимуществу трофический характер.
Цель: Укрепление и сохранение гибкости позвоночника. Укрепление и развитие мышечной системы, нормализация работы опорно-двигательного аппарата. Задачи: Коррекционно- развивающая: Развитие и укрепление костно-мышечной системы. Коррекция осанки. Образовательная: Формирование навыков выполнения упражнений в разнообразных формах двигательной активности Воспитательная: Воспитывать чувство взаимопомощи, положительного отношения к занятиям лечебной физкультурой.
Ходьба: ходьба на носках, мяч вверх; ходьба на пятках, мяч за голову; в полуприседе, мяч вперед
- приставными шагами правым, левым боком - бег с изменением направления
Общеразвивающие упражнения на месте
Обратить внимание на правильную постановку стоп и осанку: спина прямая, подбородок поднять, пятки вместе, носки врозь.
Каждый берет по мячу
Смотреть через левое плечо
Упражнения на плечевой и тазобедренный суставы
1. Упражнения на развитие мышц плечевого пояса, шеи
2. Упражнения для профилактики остеохондроза
3. Упражнение на координацию
-Челночный бег с мячом
- Игра "Попади в цель"
Упражнение выполняется на гимнастической стенке
Мячом коснуться волейбольной разметки
Выполнить бросок мяча рукой, попасть в фишку
Выполнять самостоятельно упражнения на развитие плечевого пояса, шеи 2 раза в день
Конспект урока по ЛФК
Цель: Профилактика нарушений развития стопы, через применение игровых упражнений с использованием нестандартного оборудования.
Задачи: Коррекционно- развивающая: Развитие и укрепление костно-мышечной системы, укреплять мышцы спины и брюшного пресса. Образовательная: Формирование навыков выполнения упражнений в разнообразных формах двигательной активности, развивать быстроту, ловкость, координацию движений Воспитательная: Воспитывать чувство взаимопомощи, положительного отношения к занятиям лечебной физкультурой.
Инвентарь и оборудование: мячи, маты
Организационно – методические указания
- ходьба на носках, мяч вверх;
- ходьба на пятках, мяч за голову;
- в полуприседе, мяч сзади;
- в приседе, мяч вверх;
- наклон, перекат мяча руками.
- с захлестом голени.
Ходьба быстрым шагом.
Ходьба с восстановлением дыхания.
Ходьба с продвижением вперед, мяч между стопами, руки на пояс.
Ходьба, мяч в правой руке.
Обратить внимание на правильную постановку стоп и осанку: спина прямая, подбородок поднять, пятки вместе, носки врозь.
-Направо! В обход налево шагом марш! Взять средние мячи. Мяч в правой руке.
- спина прямая, ноги не сгибать, локти развести.
- на носках, на каждый шаг.
- пятками достать до ягодиц.
И.П.- сидя на мате.
1. И.П.- сидя на мате, согнув ноги, упор сзади.
Поставить стопы на мяч.
- перекаты мяча стопами вперед (назад), вправо (влево), по кругу.
Не отрывать стопы от мяча!
2. И.П.- сидя на мате, ноги прямые, упор сзади. "Ножки моются".
- положить мяч на голень правой (левой) ноги. Перекаты мяча по голени ноги вверх вниз).
Ноги не сгибать.
Удерживать мяч стопой.
Перекаты по всей голени.
3. И.П.- сидя на ковре, упор сзади на локтевых суставах, ноги прямые, мяч между стоп.
План – конспект урока
по лечебной физической культуре
Цель – сформировать сильный мышечный корсет. Повысить подвижность грудного отдела позвоночника, увеличить амплитуду движений в суставах: как в межпозвоночных, так и в реберно-позвоночных.
1 . нормализация тонуса центральной нервной системы.
2. активация кровотока в поврежденных отделах.
3. мышечное расслабление.
4. растяжение и разработка некоторых групп мышц.
5. укрепление передних, задних и боковых мышц позвоночника.
5. нормализация питания поврежденных межпозвоночных дисков.
6. привыкание больного к бытовым, трудовым и другим нагрузкам.
7. профилактика спайки позвоночных каналов.
8.Освоить комплекс специальных упражнений при остеохондрозе позвоночника.
9. Ознакомить занимающихся с биомеханикой движений при остехондрозе позвоночника.
10. Формировать устойчивую мотивацию на здоровый образ жизни.
11. Формировать потребность и умения систематически самостоятельно заниматься лечебной гимнастикой, сознательно применяя ее с целью коррекции физического развития.
Инвентарь – гимнастические коврики, волейбольные мячи.
Дата – 06.02.2019 г.
Проводила - Ермакова В.В.
Подготовительная часть
Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач занятия.
на внутренней стороне стопы
на внешней стороне стопы
1) И.п. – узкая стойка ноги врозь, руки к плечам
1-4 – круговые движения вперед
2) И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки вверх
1-4- круговые движения вперед
4-8 – то же назад.
3) И.п. – узкая стойка ноги врозь, правая рука вверх, левая вдоль туловища
На каждый счет смена положения рук.
4) И.П. - узкая стойка ноги врозь, руки на поясе
1 –наклон вправо
3-4 – то же в другую сторону.
5) и.п. - узкая стойка ноги врозь,
1 – наклон вперед
6) И.п. - узкая стойка ноги врозь, руки на коленях
1 – 4 – круговые движения в коленном суставе вправо
Основная часть
7) И.п. – стоя на коленях, руки за голову - вдох
1- присед на голени - выдох
8) И.п. – присед, руки сзади в упоре
1- наклон вперед
9) И.п. - присед, руки сзади в упоре
1 – согнуть правую ногу, руками обхватить колено
3-4 – то же с другой ноги
10) И.п. – присед, руки сзди в упоре, ноги согнуть
1 – наклонить колени вправо
3 – 4 – то же в другую сторону
11) И.п. – лежа на спине , руки вдоль туловища
1 – поднять голову, носки ног от себя
12) И.п. – лежа на спине , руки в стороны
1 – согнуть левую ногу, руками обхватив колено
3 – 4 – то же, с другой ноги
13) И.п. – лежа на спине , руки в стороны
1- мах левой ногой вверх
3 – 4 – то же, с другой ноги
14) И.п. – лежа на спине , руки в стороны
1-4 – круговые движения правой ногой наружу
4-8 – то же, в другую сторону
то же другой ногой
15) И.п. – лежа на спине , руки в стороны
На каждый счет наклоняем колени влево, вправо
16) И.п. – лежа на животе
1- мах правой ногой вверх
3-4 – то же с другой ноги
17) И.п. – лежа на животе, руки согнуты
1- поднять грудь
18) И.п. – лежа на спине , руки в стороны
20) И.п. – лежа на правом боку, левая рука вдоль туловища
1 – рука левая вверх, согнуть левую ногу
3-4 – то же на другом боку
21) И.п. – лежа на правом боку, левая рука вдоль туловища
1 – мах левой ногой вверх
22) И.п. – лежа на правом боку, левая рука вдоль туловища
На каждый счет одновременные, разноименные махи – рука вперед, нога назад
Упражнения 20, 21, 22 – повторить лежа на левом боку
Диафрагиальное дыхание
Упражнения с мячом
1. Передача мяча от груди в парах
2. Передача мяча партнеру правой рукой, затем левой рукой
3. Передача мяча в колоннах со сменой мест
4. Передача мяча в тройках
Упражнения на восстановление дыхания
Подвести итог занятий
Коротко и ясно сообщить задачи занятия
Темп средний, дыхание не задерживать, угол сгибания руки 45 градусов
Больше амплитуду движений
Больше амплитуду движений
Руки не сгибать
Голову не опускать, смотреть вперед
Дыхание не задерживать
Ноги в коленях не сгибать
Ноги не сгибать
Амплитуда движения малая
Мах выполнять до уровня ягодиц
В пояснице не прогибаться
Ноги выпрямлять ближе к полу
Ногу в колене не сгибать
Руку и ногу не сгибать
При броске мяч сопровождать руками
Вместо бега, выполнять спортивную ходьбу в среднем темпе
Дыхание не задерживать
Выявить ошибки и указать пути их устранения
Выберите книгу со скидкой:
Йога на каждый день
350 руб. 239.00 руб.
РАЗУМНЫЕ КАРТОЧКИ. ТРАНСПОРТ
350 руб. 142.00 руб.
РАЗУМНЫЕ КАРТОЧКИ. СПОРТ
350 руб. 142.00 руб.
350 руб. 33.00 руб.
Виды спорта (обучающие карточки)
350 руб. 107.00 руб.
Ментальные ловушки: Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь (Обложка с клапанами)
350 руб. 520.00 руб.
Йога Дипика: Прояснение йоги
350 руб. 1160.00 руб.
Мой первый английский. Things that go. Транспорт 7502 РВм19
350 руб. 247.00 руб.
Похудеть и/или выжить: Как получить результат и не испортить здоровье
350 руб. 590.00 руб.
Анатомия истории: 22 шага к созданию успешного сценария
350 руб. 910.00 руб.
350 руб. 233.00 руб.
Делай ставки, которые делают деньги: Стратегии ставок на спорт
350 руб. 640.00 руб.
БОЛЕЕ 58 000 КНИГ И ШИРОКИЙ ВЫБОР КАНЦТОВАРОВ! ИНФОЛАВКА
- Все материалы
- Статьи
- Научные работы
- Видеоуроки
- Презентации
- Конспекты
- Тесты
- Рабочие программы
- Другие методич. материалы
- Ермакова Валентина ВладимировнаНаписать 1712 01.03.2019
Номер материала: ДБ-477925
- Физическая культура
- 9 класс
- Конспекты
Добавляйте авторские материалы и получите призы от Инфоурок
Еженедельный призовой фонд 100 000 Р
-
01.03.2019 99
-
01.03.2019 131
-
01.03.2019 156
-
01.03.2019 89
-
01.03.2019 96
-
01.03.2019 137
-
03.02.2019 195
-
22.01.2019 78
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
В данной статье подробно описаны лечение и профилактика заболевания остеохондрозом.
Среди различных болевых синдромов боли в спине занимают лидирующее положение. Основной причиной болей в спине является остеохондроз позвоночника.
В комплексном лечении неврологических проявлений остеохондроза позвоночника лечебной физкультуре отводится очень важное место. А в профилактике, то есть предупреждении обострения болезни, она играет, пожалуй, главную роль.
Лечебная физкультура уменьшает нагрузку на пораженные межпозвонковые диски, снимает напряжение мышц, улучшает их питание, приток крови и особенно отток, улучшает обмен веществ в тканях, оказывает тонизирующее влияние на психику больного. В целом под влиянием физических упражнений уменьшается выраженность воспалительных и дегенеративно-дистрофических изменений в опорно-двигательном аппарате.
Начинать упражнения следует с простейших движений. Не форсируйте нагрузку! Чтобы избежеть травматизма во время занятий, увеличивайте амплитуду движений постепенно.
Упражнения для поясничного и крестцового отделов позвоночника:
1. Исходное положение: Лёжа на спине, ступни упираются в пол, ноги согнуты в коленях под тупым углом. Выполнение: Нижнюю часть крестцовой области прижать к полу, таз слегка приподнять. Сохранять это положение на протяжении 2-3 циклов дыхания. Затем занять исходное положение. Повторить упражнение 5-10 раз.
2. Исходное положение: Лёжа на спине, ноги поднять вверх и согнуть в коленях, руки держат колени. Выполнение: Согните руки, прижмите колени к груди, слегка отпустите и снова потяните колени на себя. Сосредоточьте внимание на вытягивание области крестца.
3. Исходное положение: Лёжа на спине, ступня одной ноги лежит на колене другой, одна рука лежит на колене согнутой противоположной ноги.
Выполнение: Потянуть рукой колено в направлении к полу со стороны противоположной ноги, а голову в это время повернуть в обратную сторону. Оба плеча прижаты к полу. Задержитесь в этой позе на время нескольких циклов дыхания, при этом попытайтесь полностью расслабиться.
Упражнения для грудного и шейного отделов позвоночника:
1. Исходное положение: Сидя на пятках, верхняя часть туловища наклонена вперед, таз остается прижатым к пяткам, лоб прижат к полу, руки на полу рядом с бедрами. Выполнение: Вытянуть руки по возможности дальше вперед, таз при этом остается прижатым к пяткам. Сделать 2-3 цикла дыхания, повернуть голову на бок и опустить её на пол. Вернуть голову в исходное положение, снова опереться на лоб. Вернуть руки в исходное положение.
2. Исходное положение: На коленях, верхняя часть тела с вытянутыми руками наклонена и опущена вперёд, таз находится прямо над пятками.Выполнение: Отклоняйте грудную клетку вправо и влево. Таз и руки при этом остаются посередине.
4. Исходное положение: Лёжа на спине, кисти рук на затылке, локти – в стороны. Ноги согнуты под тупым углом. Выполнение: Направить локти вверх, подтянуть подбородок к шее, слегка приподнять голову с помощью рук. Задержаться в этой позиции в течение 8-10 циклов дыхания. Медленно вернуться в исходное положение лёжа на полу.
В период улучшения, для профилактики обострений можно применять фитотерапевтические сборы, обладающие противовоспалительным, обезболивающим действием, регулирующие минеральный обмен и поддерживающие функцию внутренних органов
Наибольший эффект может быть получен при применении внутрь настоев из следующих фитосборов:
1. Цветки бессмертника, трава донника, цветки календулы, трава лабазника, трава пустырника, трава хвоща полевого, корень одуванчика, листья березы, цветки бузины черной – поровну.
2. Корневище горца змеиного, кора ивы белой, цветки ромашки, почки сосны, корневище валерианы, трава фиалки трехцветной, цветки липы, трава зверобоя – поровну.
Способ применения: 1 ст. л. Сбора залить 400 мл кипятка, нагревать на водяной бане в закрытой посуде 15 мин, настаивать 2 часа, процедить. Принимать настой в теплом виде за 3-4 приема через 30 мин после еды.
КОНСПЕКТ УРОКА ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ (ЛФК) ПРИ НАРУШЕНИИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
Цель: укрепление костно-мышечного корсета (мышцы спины, живота).
1) Создать условия для восстановления нормального положения тела, укрепить мышцы туловища, увеличить их силу;
2) Обучать правильной осанке.
Место проведения: зал ЛФК
Инвентарь: шведская стенка, гимнастические коврики.
Количество повторений
Методические указания
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ 3-5 мин
Построение у шведской стенки:
Принять правильную осанку:голова, спина, пятки прижаты к стене.
Исходное положение (И.П)- стоя у стенки;
Подняться на носках вдох
Возвращаемся в И.П выдох
Во время выполнения упражнения не отрываться от стенки, высоко подниматься на носках.
Исходное положение (И.П)- стоя у стенки;
Полуприсед руки вперед вдох
Во время выполнения упражнения не отрываться от стенки
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 20-25 мин
И.п- лежа на спине, руки вдоль туловища
1- руки вверх вдох
Выполнять глубокий вдох, при выдохе выдыхать весь воздух.
Упражнения на верхнюю часть спины:
И.п лежа на животе, руки в коррекции
2-Возвращаемся в и.п вдох.
Ноги вместе не поднимаются, руки прямые, упражнение на укрепление верхней части мышц спины.
И.п-лежа на животе обе руки вытянуты вперед
1- поднимаем правую руку и корпус туловища
3-4 тоже самое другую руку.
Ноги вместе не поднимаются рука прямая, голова смотрит в пол.
И.п лежа на животе, руки за спину в замок;
1- поднимаем туловище вдох
При выполнении упражнения стараемся руками тянуться к пяткам, руки прямые, лопатки соединены.
И.п лежа на животе руки за спину в замок;
1- поднимаем туловище
2-8 удерживаем туловище.
При выполнении упражнения необходимо удерживать на весу корпус туловища.
Упражнения на нижнюю часть спины :
И.п- лежа на животе, руки вдоль туловища;
1- поднять правую ногу
3-4 тоже самое другой ногой.
При выполнении упражнения голова опущена на пол, нога поднимается прямая носок тянуть от себя.
И.п лежа на животе, руки вперед
1- поднять правую руку, левую ногу
3-Поднять левую ногу, правую руку
При выполнения упражнения голова опущена на пол руки, ноги поднимаются прямые.
Упражнения на мышцы всего позвоночника:
И.п лежа на животе, руки вперед
1- поднять руки и ноги
При выполнении упражнения поднять одновременно руки и ноги, следить чтобы ноги и руки были прямыми.
Упражнения для мышц живота :
И.п лежа на спине, руки в коррекции
1- приподнять туловище
При выполнении упражнения голова, плечи поднимаются с пола напрягаются мышцы живота.
И.п- лежа на спине руки вверх
2-сед руки вверх
Упражнение выполняется строго под счет, во время седа руки вверх ноги не сгибаются, спина прямая руками тянуться вверх.
И.п- лежа на спине руки вверх;
1- поднять правую руку, левую ногу
3-поднять левую ногу, правую ногу
При выполнении упражнения приподнимать с пола голову и плечо, напрягать мышцы спины, руки и ноги прямые.
И.п- лежа на спине руки вверх;
При выполнении упражнения ноги поднимать и опускать прямые (за счет мышц живота).
Упражнения на равновесие :
И.п-стоя на коленях, руки на полу
1- поднять правую руку, левую ногу
3-поднять левую руку, правую ногу
При выполнении упражнения голова смотрит в пол, руки и ноги должны быть на одном уровне, прямые. Необходимо не качаться удерживая равновесие.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 10-13 мин
И.п- стоя на коленях, руки на полу
1-округлить спину, голова опущена
2-прогнуться в спине, голова вперед
При выполнении упражнения необходимо тянуться лопатками к верху, затем прогнуться в спине голова смотрит вперед.
Упражнения на расслабление :
И.п лежа на полу руки вытянуты вперед , сед на пятках голова опущена в пол.
При выполнении упражнения необходимо расслабиться, затем медленно подняться.
Построение у шведской стенки.
Необходимо принять правильное положение: голова, спина, пятки прижаты к спине.
- Обычная версия сайта
- Версия для слабовидящих
- О центре
- Учебный процесс
- Учащимся
- Родителям
- Приёмная
- Форум
- Начальная школа
- Средняя школа
- Старшая школа
- Расписание звонков
- Расписание каникул
- Документы
- Начальная школа
- Социально-гуманитарное направление
- Физико-математическое направление
- Естественно-научное направление
- Информационно-технологическое направление
- Художественно-эстетическое направление, ОРКСЭ
- Физкультурно-оздоровительное направление, ОБЖ
Блоги детских садов
- ЦДР "Олимпик"
- ЦДР "Семицветик"
Дополнительные образовательные услуги
- Расписание
- Перечень дополнительных образовательных услуг
- Документы
- Экспериментальные классы
- Формирующее оценивание
- Итоговое оценивание
- Документы
- План мероприятий воспитательной работы
- План спортивных мероприятий
- План творческих студий
- Школьные мероприятия
Конспект урока по лфк
Конспект занятия по ЛФК.
Лечебная физкультура при сколиозах
Задачи урока: улучшение общего состояния организма и его дыхательной функции за счет увеличения грудной клетки, улучшение общей координации движений, тонуса мышц и силовой выносливости; воспитание правильной осанки, активной самокоррекции; предупреждение прогрессирования заболевания путем создания естественного мышечного корсета
Место проведения: гимнастический зал МБОУ СОШ № 25
Время проведения: 35 мин.
Инвентарь: магнитофон, музыкальные диски
Учитель: Андрианова Е. Ю.
занятия по ЛФК.
Цель: оздоровительная.
Задачи: 1. Укрепление здоровья.
2. Коррекция осанки.
3. Улучшение показателей физического развития.
4. Коррекция зрения.
Метод обучения: групповой.
Место проведения: спортивный зал.
Организационно – методические
Подготовительная часть:
- на внешней стороне стопы,
- в полном приседе.
- и.п. – ноги на ширине плеч, наклоны го ловы 1- вперед, 2- вправо, 3 – влево,
- и.п. – ноги на ширине плеч, руки
перед грудью, рывковые движения в
- и.п. – основная стойка, правая рука
вверху, левая внизу, рывковые дви-
- и.п. – основная стойка, 1 – поднять
плечи, 2 – опустить плечи,
- и.п. – ноги на ширине плеч, разно-
именные махи руками,
- и.п. – ноги на ширине плеч, одновре-
менные махи руками,
- и.п. – ноги на ширине плеч, наклон
туловища вперед – руки в стороны
- и.п. – основная стойка, руки на поя-
се, наклоны туловища, вперед, на-
зад, вправо ,влево ,
- и.п. – ноги на ширине плеч, руки на
поясе, повороты туловища на 2 сче-
- и.п. – ноги на ширине плеч, наклон
туловища вперед на 1 – к правой
ноге, 2 – к середине, 3 – к левой,
- и.п. – ноги вместе. Наклон вперед.
- и.п.- ноги вместе, приседания,
- и.п. – присед на правой ноге, пере-
- и.п. – в упоре присев на правой ноге
- левая сзади. Смена ног.
- и.п. – основная стойка, 1 – мах пра-
вой ногой с хлопком под коленом,
2 - мах левой с хлопком под коле-
- и.п. – основная стойка, 1–ноги врозь,
руки вверх – хлопок над головой,
- Упражнение на дыхание.
Основная часть:
- и.п. – лежа на спине, руки за голо-
вой, 1-2 глубокий вдох, поднять груд
ную клетку, 3-4 спокойный выдох,
- и.п. – лежа на спине, руки вдоль ту-
ловища, 1- поднять прямую ногу
вверх, 2- и.п., 3-4 тоже другой ногой
- и.п. – тоже, 1-2 – поднять руки вверх
глубокий вдох, 3-4- руки опустить-
- и.п. – тоже, на каждый счет отведе-
ние ног в сторону поочередно,
- и.п. – лежа на спине , руки вдоль ту-
ловища, ноги вместе прямые, 1- сог-
нуть правую ногу в колене, 2- и.п.,
- и.п.- тоже, 1- согнуть ноги в колен-
ных суставах, 2- выпрямить ноги
вверх, 3- согнуть, 4- и.п.,
- и.п. – лежа на спине, руки в стороны,
1-2 –поднять таз, удерживаясь на ру-
ках и стопе, 3-4- и.п.,
- и.п.- тоже, ноги приподняты и согну-
ты в коленях под углом 90 град.,
1-2- вдох, медленно положить ноги
вправо, 3-4 – и.п., 5-8 тоже влево,
- и.п.- сед – ноги вместе, 1- прогнуться
в пояснице, 2 – и.п.,
- и.п. – сед ноги скрестно, руки на
поясе, 1- наклон вправо, 2- наклон
- и.п. – сед в группировке. Перекаты.
- и.п. – сед на пятках, руки вперед, ту-
ловище наклонено вперед. Растяжка.
Заключительная часть.
- 1- руки через сторон , встать на но-
сочки – вдох, 2- и.п. -выдох .,
- и.п.- ноги на ширине плеч, руки в
замке на груди, 1- вдох, 2- наклон ту-
ловища вперед- руки в замке потя-
нуться вперед за руками – выдох,
- игра малой подвижности
Руки вверх - глаза смотрят вверх.
Руки за головой, локти в стороны – глаза смотрят вниз.
Руки на поясе, пальчики ног поджаты,
работа глаз 1- вправо, 2- влево.
Руки за головой, локти в стороны, спина прямая
Спина прямая, дыхание ровное.
Руки прямые - на уровне плеч,
1 – вдох, 2 – выдох,
Руки прямые, движения выполняются до отказа.
Наклон туловища вперед, махи руками выше спины. Вдох через нос и выдох
Имитация движений рук при спуске с горы, вдох через нос , выдох через рот.
Голова на месте, скручивание грудного
Дыхание произвольное, ноги прямые.
Стопы не отрывать от пола.
Ноги в коленях не сгибать.
Ноги прямые, руками коснуться пола
Пятки от пола не отрывать, руки впереди.
Нога в стороне прямая.
Колено вперед, нога сзади прямая
Спина прямая, нога прямая.
Вдох через нос, выдох через нос.
Таз не отрывать от пола.
Лопатки не отрывать от пола.
Голова прямо, лопатки прижаты к по-
Лопатки от пола не отрывать
Голова прямо, прогнуться в поясничном отделе позвоночника.
Лопатки от пола не отрывать.
Подбородок прижат к коленям.
Руки прямые. Тянемся вперед.
Руки прямые. Вдох через нос, выдох
Прогнуться в спине, ноги прямые.
Дети стоят в одной шеренге. Упражне-
ния выполняются в том случае, когда
тельные делают шаг вперед.
Заказать рецензию на методическую разработку
можно здесь
Оказание первой помощи в образовательных учреждениях Пройти обучение
Читайте также: