Профилактор евминова при сколиозе отзывы

Все на высшем уровне!компания отличная ,доставили Профилактор уже на следующий день ожидала позднее)после заказа менеджеры компании созванивались не раз ,внимательно выслушивали,все доходчиво объясняли,вежливый персонал,приятные люди компетентные по всем касающимся Вопросам,ставлю наивысший бал!Товар отличный,претензий нет.Всем рекомендую именно эту компанию!Всем удачи и здоровья!

Добрый день! Заказывала профилактор Евминова. Доставили в Керчь в течении 10 дней. Консультацию получила профессиональную. Все пришло без брака, спасибо! Осталось проверить на эффективность! Рекомендую заказывать здесь!

С профилактором Евминова впервые познакомилась в оздоровительном центре и понял,что это то, что мне нужно постоянно при моей сидячей работе. Получила заказ быстро. Единственно, что немного напрягает, это малогабаритного наших квартир. Придется раздвинуть мебель, чтобы освободить место для профилактора.

Спасибо Центру Евминова! Товар оригинальный. Все как в описании. Особенная благодарность Юрию.

Доствили быстро,всем довольна, теперь главное установить и заниматься!

Быстро, профессионально, чрезвычайно доброжелательно. Спасибо большое.

Очень понравился сервис этой компании. Все было сделано профессионально. Приехал инструктор центра, установил профилактор ,все рассказал и показал. Пригласил приехать в центр через неделю,когда появятся вопросы. Сказал,что там со мной проведут бесплатное занятие! Просто супер. Спасибо большое!

Заказывали профилактор Евминова. Спасибо большое. Все понравилось. Доставили вечером, как и просили, до двери, на 5 этаж, (в лифт не поместилось)! Молодой человек, Алексей, показал и рассказал где что в комплекте. когда он ушел мы попытались поднять эту доску и только в догонку можно было сказать ему тысяча спасибо. она и одна то тяжелая, а он их две весело, с улыбкой на лице занес!

Молодцы. Оперативность, вежливость, порядочность. При заказе двух скидка. Спасибо.

Много лет периодически прихватывало спину. Что-то тяжелое поднимешь или резко дёрнешься, и,как говорится, не согнуться не разогнуться, сильные боли. Уколы, таблетки, какие то упражнения на растяжение, через неделю пройдёт и до следующего раза. Так как подобная проблема у очень многих, я думал, что ничего сделать нельзя и просто надо беречься. А потом я сделал МРТ позвоночника и один невролог (профессор) сказал, что надо обратиться к нейрохирургам по поводу операции. Я пошёл по врачам, и к счастью, один ДОКТОР посоветовал профилактор ЕВМИНОВА.
Я приобрёл доску, прошёл курс обучения у Дмитрия и вот уже три года никаких болей.
Всем у кого есть проблемы со спиной очень рекомендую заниматься на доске Евминова.
Профилактор к тому же отличный универсальный тренажёр для очень многих групп мышц.
Я установил доску и дома и на даче, рекомендовал всем родным и друзьям, не зависимо от того есть проблемы со спиной или нет. А уж если спина - обязательно.
И огромное спасибо Дмитрию. Очень грамотный и чуткий специалист.
Владимир.

Добрый день! Дочка занимается с Дмитрием на профилакторе Евминова, исправляем сколиоз. Считаю, что эти занятия наиболее эффективные (видно результат, ребёнок спину держит прямее, меньше сутулится, когда делает уроки, живот стал более подтянут. До этого испробовали разные занятия ЛФК, в группах и Индивидуально, но эффекта почти не было, тк на профилакторе Евминова нагрузка больше и упражнения точнее направлены на конкретные мышцы. Дмитрий отлично корректирует все упражнения (для ребёнка самостоятельно было бы намного сложнее это делать дома, тк нужен грамотный контроль). Ещё много что предстоит сделать для исправления спины, но кажется мы нашли свой верный путь

Про методику Евминова слышала несколько лет назад от своего остеопата, он настоятельно ее рекомендавал как безопасный и очень эффективный метод не только в качестве профилактики, но и для лечения серьезных заболеваний позвоночника. Отнеслась я тогда немного скептически, пока, как говориться, сильно не приспичило. У меня давно были проблемы со спиной и шеей (межпозвоночные грыжи), но вот после родов все усугубилось, сильные головные боли и боли в пояснице. Вот тут я и вспомнила про эту методику и решила всерьез ею воспользоваться. Низкий поклон и огромная благодарность Дмитрию за профессионализм и индивидуальный подход, побольше бы таких специалистов! Дмитрий не только разработал индивидуальный комплекс упражнений по методике Евминова на дому, но оказался замечательной няней для моей малышки на время занятий! Мамы в декрете поймут. Сейчас чувствую себя намного лучше!

Заработав по собственной глупости грыжу поясничного отдела позвоночника L5-S1, перепробовал едва ли не все виды консервативного лечения (медикаменты, рефлексотерапия, массаж, прошел курс занятий у Бубновского и тд). Боль, если и отступала, то очень ненадолго, в результате решился на операцию. Через 2 месяца рецидив и повторная операция. После 2 операции около года не мог нормально восстановиться (вернуться на работу, сесть за руль, начать привычный образ жизни).
В итоге, оказавшись в специализированном санатории в Крыму, я впервые познакомился с профилактором Евминова, который там являлся обязательным элементом лечения. Вернувшись в Москву, я решил углубиться в данном направлении и, собственно, именно таким образом, я вышел на центр Евминова (где заказал себе домой доску) и Дмитрия. Начав с базовых упражнений на растяжение мышц позвоночника, в дальнейшем мы дошли до силовых упражнений практически на все группы мышц (шея, пресс, грудь, руки). В результате занятий, я наконец-то вернулся к нормальной жизни и получил возможность проводить весь день на ногах, не вспоминая про свою спину! Ни один другой вид лечения не давал мне подобного эффекта даже близко.
Большое спасибо Дмитрию за его огромный вклад в мое восстановление, грамотное и профессиональное отношение к делу!

Приобрела профилактор два месяца назад. Дмитрий научил упражнениям . Занимаюсь регулярно. Вытянулась, подросла, улучшилось состояние шеи. Всем рекомендую. Это самое результативное из всего, что я пробовала.

Здравствуйте всем! Четыре месяца назад приобрела профилактор Евминова. Понимаю, что без каких то занятий спортом не обойтись при заболеваниях позвоночника. Болит и шейный отдел, и нижняя часть поясничная.Результатов излечения от таблеток и уколов на месяц, два. А жить полноценно и двигаться хочется в любом возрасте. Немного не понимала по инструкции к профилактору, как правильно выполнять. Обратилась к Дмитрию в контакте. Откликнулся сразу же. Помог и устно и видеокурс лично для меня выслал. Хороших людей много, Дмитрий один из них. Занимаюсь. Стараюсь заниматься чаще. Помогает- уходит боль, скованность в движениях. Вообщем хорошая штука профилактор и методика созданная его автором. Ну, а Дмитрию отдельное спасибо!

Методика Евминова действительно очень эффективна! У меня была серьезная проблема с позвоночником и я не могла ходить. Перепробовала многое. Не помогли 2 блокады, иглорефлексотерапия, занятия с Бубновским. Меня готовили к операции. Положительная динамика пошла только после занятий на доске. Более того, уже нескольким десяткам людей мы посоветовали эту методику, и они приобрели доски. Я очень благодарна Дмитрию!

Проходила у Дмитрия Обучение по данной методике! Все было очень подробно и доступно. Теперь также помогаю людям избавляться от болей, связанных с проблемами позвоночника. Сама являюсь обладательницей нескольких грыж, и по собственному опыту могу с уверенностью сказать, что данная методика работает! Считаю что Профилактор Евминова нужен каждому! Особенно если совсем нет времени посещать занятия в каких-либо заведениях.

Самая эффективная методика для работы со спиной из всех, что я пробовала. У меня сколиоз 3 степени с 12 лет. За это время находилась по врачам, клиникам, остеопатам. В прошлом году начала заниматься на профилакторе с Дмитрием, и за несколько месяцев степень сколиоза сократилась до 2-ой. Стала чувствовать глубокие мышцы спины, улучшилась осанка, после занятий очень приятное ощущение здорового тонуса и не "тянет" (кто сталкивался, тот поймет).
Приобрела доску домой. От души рекомендую всем, у кого есть проблемы со спиной!

Очень благодарна Дмитрию, что научил пользоваться профилактором Евминова. Сначала я очень осторожно отнеслась к этому снаряду. Все началось с того, что после аварии мне пришлось очень долго восстанавливаться и, честно говоря, доверия к врачам было мало. Но, попав руки докторов "Софиатрии", у меня началась долгожданная положительная динамика, наладился сон, минимизировались, а потом и вовсе исчезли головные боли, стабилизировался шейный отдел и поясница. Особенно помогло то, что я решилась после обучения, примерно через полгода - когда поняла, что занятия помогают, завести профилактор дома. Конечно, у меня далеко не всегда получается заниматься ежедневно, но я точно знаю, что если возвращаются неприятные симптомы, то я сразу начинаю активнее использовать профилактор)) Вовлекла сына - у него тоже есть проблемы с шейным отделом как и у меня - протрузии и грыжи. Признательна Дмитрию, что научил меня заботиться о своем здоровье самостоятельно.

Очень эффективная методика. У нас на доске занимается муж. Если регулярно заниматься, то проблемы со спиной проходят. А я просто качаю пресс,

Занималась под руководством Дмитрия на доске Евминова ,( беспокоили постоянные боли в шее и спине ) были очень хорошие подвижки , но тк ездить на другой конец было достаточно неудобно, заказала доску домой, привезли и установили в тот же день )) А Дмитрию огромное спасибо за терпение и спокойствие во время обучения и ценные советы по сохранению здоровья! Прекрасный специалист , огромное спасибо за участие и помощь.

Всем, здравствуйте! В марте 2019 года прошла обучение у Дмитрия и освоила метод Евминова. Убедилась, что упражнения на профилакторе, на самом деле, о ч е н ь эффективны! Методика безопасна, так как вы находитесь под контролем инструктора. И упражнения, и угол наклона профилактора подбираются индивидуально. Методика - универсальна ( и для детей, и для взрослых). Важно, что метод Евминова физиологически обоснован, доказан и опробирован. Это доступный и удобный метод оздоровления. Освоив упражнения, можно заниматься в домашних условиях. Желаю всем успехов! Будьте здоровы!

Я очень приветствую занятие на доске Евминова. Методика отлично помогает, когда спину "заклинивает", как это часто бывает, а также снимает напряжение мышц. Я сам обратился в центр Евминова года два назад, где и приобрел тренажер. Сейчас чувствую себя замечательно! Моей жене благодаря доске Евминова, отзывы о которой, кстати, мы услышали от знакомых, удалось избавиться от постоянных головных болей! Так что хотим сказать спасибо Евминову В.В. за его замечательную методику, она действительно работает!

Лично для меня доска Евминова - отличный тренажер, на котором удобно качать пресс, ноги, бедра и даже отжиматься. Даже если у вас если нет никаких проблем со спиной (хотя сейчас они есть практически у каждого), упражнения на доске помогут укрепить вашу физическую форму. Так что я советую всем, кто так или иначе столкнулся с проблемами позвоночника, обратиться в центр Евминова и позаниматься на профилакторе! Единственный момент это то, что в квартире нужно найти под доску свободное место, поскольку она довольно громоздкая. Но оно того стоит! Берегите свое здоровье!

У нас дома доска Евминова появилась еще пять лет назад. Сам я на ней не занимаюсь, но супруга - очень активно! Каждое утро делает успевает сделать зарядку - специальные упражнения по методике Евминова. Говорит, очень помогает. У знакомых у сына проблемы были со спиной, так мы посоветовали сходить в центр Евминова. Отзывы о центре и методике только хорошие.

Мое знакомство с методикой Евминова в то время, когда я лечила межпозвонковую грыжу в больнице. На протяжении четырех месяцев я лечилась препаратами, но боль возвращалась. Пришлось искать что-то другое. Наткнулась на сайт центра Евминова, прочитала отзывы о методике Евминова и решила пойти к ним. К моему большому удивлению, почти сразу же после первого занятия боль в спине уменьшилась, а самое главное, что мне впервые за несколько месяцев удалось уснуть. После этого решила приобрести доску Евминова, уже 2 года занимаюсь на ней, и от своих знакомых слышу только хорошие отзывы о методике Евминова. Спасибо за то, что дают шанс на выздоровление!

Моя мама ходила в Центр Евминова заниматься по методике Евминова. У нее были проблемы с позвоночником, остеохондроз, не раз выходили диски, вправляли у мануальных терапевтов. Занятия на доске Евминова ей очень понравились, говорит, методика позволяет чувствовать себя намного лучше! Отзыв о центре Евминова она оставила положительный. Даже попросила, чтобы мы профилактор домой купили. Теперь осталось выучить все необходимые упражнения и можно заниматься на дому. Методика Евминова - эффективна, мы убедились это на мамином опыте.

Я вижу на своих детях, что надо укреплять мышцы спины правильно.
Впервые я увидела профилактор у своей знакомой – сотрудницы Центра Евминова. Потом когда купили эту доску – многократно убедилась в ее эффективности. Надо только делать специально подобранные упражнения и выполнять рекомендации. Я вижу на своих детях, что надо укреплять мышцы спины правильно и потом можно не беспокоится по поводу их осанки. Мой отзыв положительный, самое главное не ленится и будет результат. Советую всем.

Зачастую боль в суставах и позвоночнике значительно портит качество жизни. Она мешает ходить, сидеть, лежать, а порой даже не дает уснуть долгими зимними вечерами. В попытках раз и навсегда избавиться от мучений люди бросаются в разные крайности, пьют тоннами обезболивающие, обращаются к отпетым шарлатанам, готовы выложить все свои сбережения за чудодейственную микстуру или средство. Однако большинство препаратов, что продаются в аптеках, имеют всего лишь симптоматическое действие. Они могут ненадолго снять отеки, боли или воспалительные процессы, но устранить их причины не в состоянии. Зато цена таких лекарств зачастую приводит в ступор даже людей со средним доходом.

Согласно статистике, более семидесяти пяти процентов граждан нашей страны страдают от болезней позвоночника и/или суставов. Причем наша медицина по-прежнему настаивает на оперативном вмешательстве, упорно отбрасывая информацию об альтернативных, новых способах лечения. Одним из таких методов является доска для позвоночника Евминова, о которой пойдет речь в нашей статье.

Что такое профилактор Евминова: упражнения для здорового тела

Изначально ортопедический тренажер, о котором идет речь, был изобретен специально для того, чтобы снять защемления и декомпрессии позвоночного столба. По сути, главным принципом работы такого устройства является тракция (растягивание) позвоночника под весом собственного тела. Профилактор воздействует на весь столб, без исключения. К тому же, он с легкостью снимает излишнее напряжение с мускулов спинного пояса, способен лечить сколиоз, остеохондроз и коксартроз.

В ходе очерёдных соревнований Евминов получил серьезную травму. Ее лечение подразумевало операцию, исход которой врачи оценивали в пятьдесят на пятьдесят. Либо здоровье и спорт, либо инвалидная коляска до конца дней. От такого вмешательства мужчина сразу же отказался, при этом начал живо интересоваться альтернативными методиками лечения.

Он стал практиковать разные упражнения, которые сам тщательно подбирал для восстановления поврежденного позвоночника. Выполнять все их он старался в лежачем положении, чтобы мускулы не сдавливали и так поврежденные диски. Именно поэтому обычные упражнения, и гимнастические комплексы тут совершенно не подходили. Тогда-то ему пришла в голову идея использовать наклонную плоскость для разгрузки спины, с возможностью применять разные углы наклона во время упражнений.

Таким образом Вячеславу Владимировичу удалось подобрать правильные чередования разгрузки и движений, амплитуды и размаха, дозировку нагрузок, верные исходные положения. Он создал действительно эффективную методику, которая подстегивала обменные процессы в организме и значительно укрепляла (прокачивала) мускулы спины. В итоге длительной, мучительной борьбы за здоровье, Евминовым был разработан даже совсем новый метод терапии – кинезотерапия на наклонной плоскости.

Именно он помог самому автору методы добиться много, стать успешным, активным человеком, полностью избавившись от заболевания без лекарств, а главное, не ложась под скальпель хирурга. Сейчас Евминов является Президентом Киевского Вертебрально-Оздоровительного Центра, где готовы помочь каждому достичь таких же результатов.

Методика, разработанная Евминовым, запатентована Министерством здравоохранения Украины. Она является единственной, которая действительно запускает восстановительные процессы. Более того, восстановлению поддаются даже сами структуры позвоночника. В нем умело сочетается направленный тренинг коротких мускулов спины, а также дозированная разгрузка (вытяжение) самого позвоночного столба. Так какие же проблемы поможет решить доска Евминова?

• Остеохондроз.
• Радикулит (профилактика, лечение).
• Спондилолистез (смещение позвонков).
• Коррекция разных нарушений осанки практически на любых стадиях.
• Болевые ощущения в области поясницы, шеи, спины.
• Грыжа Шморля и межпозвоночные варианты.
• Протрузии межпозвоночных дисков (профилактика, лечение).
• Сколиоз (в качестве элемента комплексного лечения).
• Функциональное восстановление после оперативных вмешательств или травм.

Кроме этого на наклонном тренажере показано заниматься тем, кто просто желает надолго сохранить хорошую осанку, красивую фигуру, долго оставаться молодым, подтянутым и стройным. Такие упражнения помогут успокоить возбужденную центральную нервную систему, наладить ее работу при наличии сбоев. Они снимут, накопленные за трудный рабочий день, напряжение и усталость, а также помогут надолго позабыть, что такое боли в спине.

Несмотря на всю пользу, которую приносит профилактор, существуют прямые противопоказания, когда занятия на нем принесут только вред. В основном, они обуславливаются тяжелым состоянием пациента. Лучше всего предварительно посетить доктора, сдать все анализы и тесты, чтобы случайно не создать себе дополнительные трудности. Только после этого можно начинать заниматься на доске Евминова.

• Геморрагический инсульт.
• Хронический калькулезный холецистит (ЖКБ) и наличие коралловидных камней в почках.
• Грубые нарушения работы центральной нервной системы, к примеру, паралич, парез, сбои после перенесенного инсульта, ДЦП, энцефалита.
• Туберкулез и другие острые соматические и инфекционные болезни.
• Рассеянный склероз.
• Глаукома, отслаивание сетчатки глаза.
• Недавние переломы черепа или позвоночника.
• Болезнь Альцгеймера, Паркинсона, старческая деменция, слабоумие.
• Аневризмы (сердца, аорты, легких).
• Раковые опухоли при наличии метастаз.
• Декомпенсированная гидроцефалия.
• Миелопатия, перидурит, арахноидит.
• Эпилепсия, регулярные обмороки по невыясненным причинам.
• Множественные или единичные крупные гемангиомы.

• Гипертония (во время скачков артериального давления заниматься нельзя).
• Миастения.
• Легочная недостаточность.
• Любые интоксикации организма.
• Беременность на большом сроке.
• Нарушения в мозговом кровообращении.
• Остеопороз высокой степени.
• Инфаркт миокарда (если не прошел год с его момента).
• Диффузное маточное кровотечение или риск его появления.
• Высокая температура тела.
• Общетяжелое состояние.

Как видите, противопоказаний довольно много, все их необходимо учитывать прежде чем начинать занятия на тренажере.

Применение доски Евминова

Еще раз повторимся, что приступать к выполнению гимнастики можно только после консультации у доктора. Иначе можно не только не излечиться, но и серьезно навредить самому себе. Если же никаких медицинских запретов нет, стоит изучить упражнения для позвоночника в картинках на доске Евминова.

В процессе выполнения упражнений комплекса, подробности которого будут даны ниже, начинает вырабатываться межпозвоночная жидкость, которой там не хватает. Она помогает восстановиться поврежденным хрящикам, подстегивает обмен веществ.

Тренажер разрабатывался тренером не без учета развития позвоночного столба. При этом практически все упражнения, которые им изобретены направлены на растягивание мышечных волокон. Это, в свою очередь, способно сильно подстегнуть быстрейшее восстановление не только самих мускулов, но также позвонков и сосудов.

При этом большинство упражнений для устранения искривлений должно выполняться в положении вниз головой, в так называемом полувисе. Это дает позвоночнику расслабиться, не сжимаясь в тисках мышечного корсета. Тренировки, проводимые регулярно, правильное лечение сколиоза на доске Евминова, дают многим людям на полное восстановление осанки, а также правильное кровоснабжение позвоночника.

Ученые уже давно выяснили, что плоскостопие способно спровоцировать появление разных проблем с позвоночником и осанкой. Сколиоз, остеохондроз, межпозвоночные грыжи – только малая толика того, что может сделать с вами кажущееся безобидным заболеванием. Однако справиться с ним все же можно, занимаясь на профилакторе по определенной схеме.

Для этой болезни была придумана особая конструкция доски, где практически все действия производятся ногами. Это позволяет избавиться от постоянных болей, отеков, наладить кровообращение, насыщение кислородом и питательными веществами, укрепить мускулы стоп, укрепить связки и суставы.

Это заболевание стало чуть ли не одним из самых распространенных в мире. Обычно оно сопровождается мучительными болями в области спины, искривлениями позвоночника, неприятными ощущениями, быстрой утомляемостью. Доска Евминова разгрузит его, освободит, за счет чего давление внутри дисков тоже пойдет на спад, отчего и возникают основные проблемы. Нужно помнить, что такие упражнения чаще всего имеют малую амплитуду для избежания травмирования.

Когда проблема уже имеется в наличии, то без вмешательства доктора обойтись точно не получится. Однако профилактор бывшего гребца позволит не допустить подобных проблем. Регулярно занимаясь, вы укрепите мускулы спины, связки, суставы, позвонки, а также подстегнете кровеносную систему более активно поставлять питательные вещества и кислород.

Однако, даже если смещение уже имеет место, но не является запущенным, то и тут не надо расстраиваться. Упражнения помогут постепенно вернуть их на место. При этом мускульный корсет значительно укрепляется, что предотвращает возможное повторение прецедента в будущем. Но тут необходима обязательная консультация у врача, без нее можно навредить самому себе.

Комплекс упражнений для позвоночника

Когда спина начинает беспокоить, заниматься обычными повседневными делами порой становится невмоготу. Потому есть смысл сразу же обратиться к доктору для постановки правильного диагноза. Кроме того, нельзя забывать, что все должно выполняться по определенным правилам, пренебрегать которыми – не лучшее решение.

Тренировка допустима только в случае нормального самочувствия, это нужно запомнить навсегда, как святое письмо. Если у вас болит или кружится голова, поднялась температура или просто ломота во всем теле, занятия лучше отложить.

• Если в процессе занятия возникнут боли или неприятные ощущения, то ее нужно сразу же приостановить или хотя бы уменьшить интенсивность и нагрузку.
• Все упражнения выполняются очень медленно, плавно. Никаких рывков, резких подергиваний быть не должно. Это справедливо также для укладывания и вставания с тренажера.
• Изначально не стремитесь повторять движения в точности также, как в комплексе, за счет корпуса, помогайте себе руками и ногами.
• Профилактор имеет свойство постоянно держать тело в напряжении, потому после каждого подхода нужно дать ему отдохнуть, хотя бы 5-15 секунд.

Для начала просто сделайте несколько подготовительных упражнений. Хорошо подходят гимнастические комплексы для разминки перед походом в спортзал или упражнения на растяжку. Не помешает вместе с этим комплексом освоить дыхательную методику Стрельниковой.

Главное в занятиях неторопливый ритм, плавность и отсутствие рывков. Если движения будут резкими или отрывистыми, то можно получить довольно серьезную травму.

Боли в спине и области пояса сегодня мучают очень многих. Сидячая работа в офисах и малоподвижный образ жизни делает к такой проблеме более уязвимыми жителей больших городов. Чтобы снять напряжение, избавиться от неприятных ощущений, просто изучите этот набор упражнений.

Все упражнения нужно делать медленно, не нужно спешить. Эффективность обусловлена тем, что позвоночник расслабляется, мышечный корсет начинает работать правильно, не создавая лишнего давления на позвонки.

Если вы собрались покупать изобретение бывшего гребца, то должны знать, что в комплекте с ним должно предлагается еще одно, дополнительное устройство – петля Глиссона. Именно с таким дополнительным оборудованием можно сделать из обычной доски шейный тренажер. Это ремни, которые крепятся в верхней части снаряда, а потом поддерживают вашу голову с двух сторон и подбородок.

Тут эффект основан на растяжении, когда позвонки постепенно расходятся, освобождая зажатые нервы и мускулы. Никаких особых руководств на этот счет нет, просто делайте полувисы на петле, стараясь не переборщить. При занятиях нужно быть очень осторожными, ведь можно получить серьезную травму.

Очень популярны программы занятий для самых маленьких. Они в основном не отличаются от взрослых вариантов, но, как и профилактические меры, являются более щадящими, спокойными.

• Просто лежите на доске, закрепившись вытянутыми руками.
• Медленно сгибайте колени, скользя стопами по тренажеру, подтягивая пятки максимально близко к ягодицам. Также медленно вернитесь в исходное положение. В крайних точках фиксируйте положение на 4-7 секунд.
• Оставаясь в том же положении, медленно приподнимайте ноги, пока они не образуют прямой угол к торсу.
• Не опуская ног, поочередно сгибаем их, касаемся коленями груди.
• Опускаем ноги стопами на тренажер, подтянув их поближе к ягодицам, поочередно наклоняйте ноги в разные стороны.
• Перевернувшись, закрепитесь на доске носками ног. После этого выполните подъемы корпуса, руки заложив за голову и сцепив в замке.

Грамотно подобранный профессионалом курс зарядки поможет восстановиться после болезней, да и просто оставаться бодрыми, молодыми, ловкими и гибкими долгие годы.

Доска Евминова своими руками: чертежи и пошаговая инструкция

К сожалению, цена таких тренажеров, несмотря на их простоту, оказывается довольно высокой. К примеру, в Москве стоимость колеблется от семи до десяти тысяч. Однако многие народные умельцы говорят, что нет ничего сложного в производстве такой доски. Действительно, немного сноровки, умение обращаться с инструментами, а также нужные материалы – и дело в шляпе, полезный целительный профилактор готов.

• Сосновый брус (150х50) для основы тренажера с закрепленным на нем корпусным ДCП (16 мм). Длина составляет, согласно нашему чертежу, 2 метра 40 сантиметров.
• Для каретки такой же брус (длина 27 сантиметров). Выбирать желательно прочные сорта древесины.
• Два метра монтажной рейки (2×40).
• Три метра металлической цепи, толщиной 4 мм.
• Нижнее основание (длина 0,6 метра) проще всего отпилить от заготовки для черенка лопаты или тяпки.
• Перекладины каретки выполняются из таких же черенков (длина 0.55 метра)
• Шурупы диаметром 5 миллиметров для закрепления реек и бруса.
• Гайки и шайбы, диаметром 8 миллиметров.
• Винты c шайбами, диаметром 6 миллиметров (длина 10 сантиметров).
• Болт Ø 8, L 70.
• Дюбели и крюки для стены.
• Карабин.
• Гвозди разного размера.
• Электродрель, желательно с шуруповертом.
• Набор насадок-фрез для высверливания крупных отверстий.
• Пила по дереву и ножовка по металлу.
• Набор отверток.
• Молоток.

• Для того, чтобы закрепить доску снизу, высверлите крупное отверстие, куда будет утоплено основание. Все размеры согласуйте с представленным чертежом.
• С другой стороны просверливается отверстие под наклоном. Оно должно быть сквозным и предназначается для закрепительной цепи.
• В основании сделайте отверстия для шляпок болтов, чтобы они не повредили поверхность пола во время занятий.
• В основании каретки сверлятся еще два отверстия, которые будут участвовать в креплении.
• Торцы каретки (200×320) лучше вырезать из прочной доски. Она должна легко выдерживать вес того, кто будет заниматься на тренажере.
• В торцах сделайте отверстия под перекладины (рукоятки).

Чтобы заниматься на таком оборудовании было не только полезно, но также приятно, основание его нужно обшить плотной тканью. Проще всего закрепить ее при помощи степлера. Бывалые советуют использовать для этого старую шинель или нечто подобное.

Сперва собираются каретки. Для этого нужно торцы подклеить к основанию и соединить их посредством сквозного отверстия в основании. Не забудьте хорошенько затягивать соединительные гайки, чтобы конструкция не расшаталась при регулярном использовании. Верхнюю перекладину можно просто прибить гвоздями к торцам. Нижнюю надо просо вставить – она будет регулироваться и крепить ее ник чему.

• Протащите цепь через отверстие в брусе.
• Сам брус закрепите шурупами с ДСП.
• На винты садится нижнее основание.
• На тыльной стороне не помешает прикрутить реечки, на которых можно будет отрегулировать каретку.

В последнюю очередь на стену или потолок нужно вбить дюбели, к которому будет прикреплена цепь. Переставляя карабин по звеньям цепочки можно будет легко изменить наклон доски. Обратите внимание на чертеж собранной доски Евминова, как это будет выглядеть с креплением к стенке.

Однако есть люди, которые не желают долго мучиться, а просто встать и заниматься. Они берут обыкновенную доску, крепят к ней поперечную планку, а потом просто прислоняют к стеночке. Такой упрощенный вариант тоже имеет право на жизнь. Однако учтите, что устойчивость такого тренажера оставляет желать лучшего, потому можно легко свалиться с него, нанеся себя еще дополнительные травмы.