Радикулит заболевание периферической нервной системы

Большую часть неврологических заболеваний у взрослых занимают заболевания связанные с периферической нервной системой. Ученые за последние десятилетия сделали большой вклад в изучение этиологии и патогенеза заболеваний нервной системы.

Что же такое периферическая нервная система? К периферической нервной системе относятся задние и передние корешки спинного мозга, межпозвоночные спинальные ганглии, спинномозговые нервы и их сплетения, периферические нервы, а также корешки и ганглии черепных нервов и черепные нервы.

По патогенезу заболевания периферической нервной системы подразделяются на невриты (радикулиты), невралгии.

Неврит — болезнь, связанная с изменениями в структуре периферических нервных тканей с воспалительным характером.

Неврит затрагивает все части пораженного участка нервных окончаний и характеризуется снижением чувствительности, наличием боли, а также параличи и парезы с возможной потерей двигательной функции.

Причины невритов могут быть самыми разными. Например, возникновение неврита лицевого нерва (изображено на рисунке) может быть последствием воспаления среднего уха (отит), инфекции, простудные заболевания, травмы и т д.

Полиневрит — форма невритов, при которой в болезненный процесс вовлекаются многие нервы одновременно (например, спинномозговые корешки, нервы головного и спинного мозга).

У больных при полиневрите наблюдается:

• Боли в конечностях
• Мышечная слабость
• Расстройства чувствительности
• Атрофии и парезы мышц
• Изменение цвета кожных покровов
• Потливость
• Зябкость.

Причиной полиневрита часто бывают инфекционные (вирусные чаще) заболевания, интоксикация (алкогольная чаще всего), обменные процессы при сахарном диабете, уремии, гиповитаминоз, профессиональные заболевания (вибрации, холод и т д).

Радикулит — симптом, при котором поражаются корешки спинного мозга, часто это последствие остеохондроза. Проявляется радикулит (и в молодом и в пожилом возрасте), болями в пораженном месте, нарушениями чувствительности. Заболевание развивается достаточно остро и переходит в хроническое с периодическими обострениями. Различают различные формы радикулита, что зависит от места поражения нервных волокон.

• Сбой в процессе метаболизма
• Стрессы
• Инфекции
• Переохлаждения
• Поднятие тяжестей и застарелые травмы позвоночника
• Болезни внутренних органов
• Воспалительные процессы в околопозвоночных тканях
• Гормональные изменения, увеличение веса (при беременности в том числе)
• Возрастные изменения позвоночных дисков и т д.

Невралгия — это форма заболевания периферической нервной системы, которая характеризуется поражением нерва и приступами спонтанной боли в этой зоне.

Но, в отличие от других видов неврологических заболеваний, при невралгии нет нарушений двигательной системы и чувствительности.

Невралгия развивается в нервах, в их узких каналах и отверстиях. Пациент может чувствовать боль различного характера — тупую, острую, ноющую, сопровождающую чувством жжения или потливостью.

Наиболее часто встречаемые типы невралгии:

• невралгия тройничного нерва;
• лицевая и затылочная невралгия;
• межреберная невралгия (на картинке);
• невралгия наружного кожного нерва бедра.

Лечение заболеваний периферических нервов.

Физиотерапия при неврите, полиневрите, радикулите, невралгии.

Лечение заболеваний периферических нервов физиотерапевтическими методами ставит задачу комплексного восстановления здоровья больного. При лечении используют как местное, так и сегментное воздействие физическими факторами.

Физиотерапия при невритах, полиневритах, радикулитах и невралгии ведет к ускорению регенерации нервных волокон, предохраняет нерв от ишемии, отека, улучшает двигательную функцию конечностей.

Физиотерапевтическое лечение при неврологических заболеваниях дает хорошие результаты, поскольку действует обширно на процессы и функции организма.

Физиотерапию назначают в неврологии в лечебных, реабилитационных и профилактических целях.

С целью борьбы с болевым синдромом, при заболеваниях периферической нервной системы, применяют токи, электрофорез, ультразвук, лазерное облучение, массаж и другие методы, как отдельно, так и в комплексе этих процедур.

Противопоказания для физиотерапии при неврологических заболеваниях:

• Острый период протекания болезни
• Инфекционные формы заболевания центральной нервной системы
• Опухоли мозга и периферических нервов
• Эпилепсия
• Психозы, психопатии, кахексия.

Периферическая нервная система включает корешки, нервы и ганглии черепных и спиномозговых нервов.

Классификация заболеваний периферической нервной системы:

По топографо-анатомическому принципу различают:

• радикулиты (воспаление корешков);
• фуникулиты (воспаление канатиков);
• плекситы (воспаление сплетений);
• мононевриты (воспаление периферических нервов);
• полиневриты (множественное воспаление периферических нервов;
• мультиневриты или множественные мононевриты при которых поражаются несколько периферических нервов, часто асимметрично.

По этиологии:

• Инфекционные;
• Инфекционно-аллергические (при детских экзантемных инфекциях: корь, краснуха и др.);
• Токсические;
• Аллергические (вакцинальные, сывороточные и др.);
• Дисметаболические: при дефиците витаминов, при эндокринных заболеваниях (сахарный диабет) и др.;
• Дисциркуляторные: при ревматических и других васкулитах;
• Идиопатические и наследственные (невральная амиотрофия Шарко-Мари и др.);
• Компрессионно-ишемические поражения отдельных периферических нервов;
• Вертеброгенные поражения (костные, дисковые, суставные, мышечные и сухожильно-связочные образования).

Заболевания периферической нервной системы различной этиологии могут быть первичными (полиневрит Гийена-Барре, проказа, сифилис, лептоспироз и др.) и вторичными (вертеброгенные, после детских экзантемных инфекций, инфекционного мононуклеоза, при узелковом периартериите, ревматизме и др.).

Невралгия – это болезненные ощущения в зоне иннервации определенных нервов и образовании пусковых зон кожи и слизистых оболочек, раздражение которых, например, прикосновение вызывает очередной приступ боли. В промежутках между приступами ни субъективных, ни объективных симптомов раздражения или выпадения функций пораженного нерва не отмечается.

Наиболее частыми симптомами поражения периферической нервной системы:

Диагностика заболеваний периферической нервной системы:

Методы диагностики заболеваний периферической нервной системы направлены на выявление и коррекцию основного заболевания (например, поражение периферических нервов при сахарном диабете требует коррекции основного заболевания). Рентгенологическое исследование проводится для выявления степени выраженности дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника, которые наиболее часто являются причинами болей и дискомфорта в спине, конечностях, для исключения патологических изменений со стороны костной ткани (в т.ч. переломов).

При некоторых патологиях может быть показано МРТ исследование, которое направлено на выявление патологического процесса, препятствующего нормальной работе нервного волокна: например, радикулопатии при сдавлении нервного корешка межпозвонковой грыжей, невриномы, выявление врожденных аномалий и т.д.).

Лечение заболеваний периферической нервной системы:

Лечение данных заболеваний включает медикаментозную часть, не медикаментозную и хирургическое лечение. Медикаментозная терапия направлена на коррекцию основного заболевания:

• Для снятия болевых ощущений применяются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
• Для нормализации сосудистого тонуса и улучшения кровообращения подбирается подходящая сосудистая терапия
• Назначается курс витаминотерапии для улучшения проведения по нервной ткани
• Рекомендуются препараты для нормализации мышечного тонуса
• и другие медикаментозные средства, подбор которых осуществляется исходя из конкретной патологии

Немедикаментозная терапия включает применение физиотерапевтических методов лечения, подбор которых зависит от конкретной патологии, степени выраженности процесса и сопутствующей патологии:

Что касается хирургических методов лечения, то они применяются при длительном стойком неврологическом дефекте и не эффективности консервативной терапии, или при острых состояниях и наличии абсолютных показаний к оперативному лечению.

Для лучшего результата от лечения необходимо обратиться на очную консультацию к неврологу как можно в более ранние сроки от момента начала заболевания, врач разработает индивидуальную схему лечения и обследования.

Строение нервных волокон, прово­дящих импульсы к мышцам, сосудам и другим тканям опорно-двигательного аппарата, воспринимающих и переда­ющих возникающие в них возбуждение, постоянно подвергаются функциональ­ной адаптации. Вызываемая усиленной деятельностью перестройка их проявля­ется в изменениях структур нервных окончаний и в расширении сети не­рвных волокон в этих тканях.

Эти образования не остаются интак-тными и вовлекаются в патологические процессы, когда спортсмены получа­ют различные травмы, при перенапря­жениях, при деятельности в условиях систематической перенагрузки, при различных спортивных заболеваниях мышц, суставно-связочного и костно­го аппаратов.

Основные проявления невритов: быст­рая утомляемость, понижение мышеч­ной силы и атрофия мышц, нарушение возможности выполнять некоторые движения. При невритах плечевого сплетения в различных вариантах нару­шается функция мышц плечевого пояса и верхней конечности. При невритах надлопаточного нерва страдает функция надостной и подостной мышц. При этом поднимание руки выше горизон­тали и поворот плеча наружу затрудне­ны. Резко нарушается возможность пол­ноценного выполнения упражнений в упоре и в меньшей степени в висе. При невритах подкрыльцового нерва страда­ет функция дельтовидной и большой круглой мышц. Наибольшие затрудне­ния наблюдаются при отведении и сги­бании руки до горизонтального уровня и в меньшей мере при ротации плеча наружу. При невритах лучевого нерва ухудшены или нарушены тыльное сгиба­ние кисти, разгибание пальцев, отве­дение и разгибание большого пальца, повороты кисти ладонью вниз. При невритах локтевого нерва кисть находит­ся в положении большого тыльного сги­бания, сочетающегося с ладонным сги­банием средних и ногтевых фаланг II—V пальцев. Нарушается возможность пол­ноценного захватывания различных предметов. При поражении смешанных нервов появляются умеренные боли, чаще ноющего характера.

При острых травматических неври­тах, развивающихся при ушибах и рас­тяжениях, возобновление тренировок разрешается только при остаточных ат-рофиях и умеренной слабости мышц. Спортивные нагрузки должны предус­матривать применение специфических упражнений для укрепления ослаблен­ных мышц. Возрастание нагрузок очень постепенное.

При хронических, медленно прогрес­сирующих невритах, если заболевание обостряется, надо обязательно прекра­щать занятия. При благоприятном тече­нии возможно продолжение тренировок со сниженными нагрузками в сочетании с лечением. Необходимо уменьшить, насколько это возможно, травмирую­щее воздействие упражнений.

Невралгии. Радикулиты. Ишиасы. Невралгиями называются приступообраз­ные, часто обостряющиеся боли по ходу того или иного нерва. Радикулит — воспаление корешков спинного мозга, сопровождающееся болями в зоне рас­пространения нервов, входящих в со­став этих корешков. При вовлечении в процесс седалищного нерва радикулит называется ишиасом. Перечисленные заболевания у спортсменов нередко яв­ляются первыми проявлениями спондилезов, спондилоартрозов и грыж меж­позвоночных дисков, а также артрозов других суставов. При систематическом сдавливании и при острой травме ко­решков спинного мозга или отдельных нервов экзостозами, рубцами, грыжевыми выпячиваниями дисков наблюда­ются раздражения или травмы этих не­рвных образований.

При сдавливании появляются и по­степенно нарастают ноющие боли типа невралгий. Невралгии могут быть самой разнообразной локализации — надпле-чье, плечо, предплечье и кисть, область бедра и голени, межреберные мышцы и наблюдаться в различных видах спорта. Последствиями острой травмы, проис­ходящей в момент движения, являются асептические воспаления, притекающие как шейно-грудные и пояснично-крест-цовые травматические радикулиты. Они чаще всего наблюдаются у штангистов, легкоатлетов (метателей, прыгунов, бе­гунов на короткие дистанции), борцов, гимнастов и акробатов.

При хроническом течении невралгий и радикулитов можно продолжать заня­тия спортом с одновременным лечени­ем. При этом в ходе тренировок долж­ны резко снижаться нагрузки, и особое внимание следует обращать на разносто­роннюю разминку. Полноценная и дли­тельная разминка особенно необходима при участии этих спортсменов в сорев­нованиях.

Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого.

Из-за возросшей мышечной нагрузки нередки обострения хронической формы радикулита, и приступ может застать врасплох.

Что же провоцирует развитие недуга и как определиться с диагнозом?

Радикулит (радикулопатия) заболевание периферической нервной системы, при котором поражаются пучки нервных волокон, отходящие от спинного мозга, так называемые корешки спинного мозга.

Самая частая причина боли остеохондроз, при котором межпозвонковые диски утрачивают свою эластичность и сдавливают нервные окончания.

НЕДУГ РАЗВИВАЕТСЯ ИЗ-ЗА:

1. • постепенных перегрузок позвоночника;
2. • резких движений;
3. • малоподвижного образа жизни;
4. • нарушения обмена веществ;
5. • слабости соединительной ткани,
6. • переохлаждения;
7. • травм позвоночника;
8. • интоксикации организма в результате перенесенного инфекционного заболевания.

КАК СТАВИТСЯ ДИАГНОЗ

Так как боли в пояснице могут возникать не только при ради кулите, но и при других заболеваниях, необходимо удостовериться в правильности диагноза.

Для выявления радикулита необходимо провести комплексную диагностику. Чтобы установить степень патологических изменении в позвоночнике, потребуется:

1. • рентгенография;
2. • компьютерная томография;
3. • магнитно-резонансная томография;
4. • электромиография (ЭМГ).

ТАКЖЕ ПРОВОДЯТ:

• исследование рефлекторной активности мышц и чувствительности нервных окончаний;
• УЗИ органов брюшной полости, забрюшинного пространства и малого таза;
• анализы крови и мочи.

Симптомы при различной локализации

Наиболее распространен пояснично-крестцовый радикулит (ишиас), при котором сдавливается седалищный нерв — самый крупный и длинный в организме человека, Боль распространяется по ходу всего седалищного нерва, затрагивает пояснично-крестцовую область, ягодицы, отдает в бедро, голень, стопу.

При радикулите грудного отдела позвоночника боли словно опоясывают грудную клетку, из-за чего недуг нередко путают с инфарктом миокарда. Неприятные ощущения могут отдавать в область печени, живота.

При шейно-плечевом радикулите возникают мучительные боли в затылке и шее. Они нередко отдают в плечо, лопатку, область сердца. При повороте головы, движении рукой, кашле мучения усиливаются. Иногда появляются тошнота, ухудшение слуха, головокружение.

Приступ начинается с прострела

Обычно болезнь развивается остро, а затем в большинстве случаев переходит в хроническую форму с периодическими обострениями. Чаще всего приступ начинается с сильных болей в поясничной области, так называемого прострела. Боль отдает в ногу и усиливается при кашле, чихании, натуживании, попытке наклониться. Боли немного ослабевают в положении лежа и усиливаются, когда пациент стоит или сидит.

Кто в группе риска?

Прострел возникает при резких движениях, но особенно часто — при разгибаниях после длительной работы в наклонной позе.

Что предпринять пациенту?

В некоторых случаях (например, при нарушении работы мочевого пузыря или развитии слабости в ногах) требуется оперативное вмешательство для удаления грыжи межпозвонкового диска.

РАДИКУЛОПАТИЯ

Между позвонками расположены хрящевые диски. Внутри каждого из них находится эластичное пульпозное ядро, окруженное фиброзным кольцом. При остеохондрозе это кольцо начинает изнашиваться и давать трещины. Из-за этого пульпозное ядро постепенно выпячивается наружу — образуется грыжа межпозвонкового диска, которая может сдавливать расположенные поблизости корешки спинномозговых нервов. Из-за этого пациент испытывает сильные боли.

Лечение

Лечить радикулит можно только после обращения к врачу-невропатологу или ревматологу. Задача специалиста - снять воспаление и отек тканей и уменьшить болевой синдром. Радикулит трудно поддается лечению, выздоровление возможно лишь при комплексном лечении.

ЛЕКАРСТВА / МАЗИ

• При обострении в первую очередь рекомендуется постельный режим. Больному желательно лежать на спине, подняв согнутые ноги на подушки или на свернутые одеяла. В таком положении расслабляются крупные мышцы в области позвоночника.
• Пациенту назначают разогревающие, обезболивающие и противовоспалительные препараты из нестероидной группы. Также необходимы спазм.алитики и лекарства, улучшаюшие обмен веществ в костной и хрящевой тканях.
• Эффективна терапия при помощи мазей (пчелиный и змеиный яд), настойки, витамины группы В и др.

ФИЗИОТЕРАПИЯ / ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ИЗДЕЛИЯ

• Хороший результат дают физиотерапевтические процедуры, ванны, прогревания, массаж. Эти методики улучшают кровообращение в тканях и уменьшают боли. Однако применять их следует с особой осторожностью и только по рекомендации врача. Дело в том, что существуют заболевания со сходными симптомами, при которых прогревания противопоказаны.
• В лечении радикулита широко используются ортопедические изделия: фиксаторы поясничного отдела позвоночника, корсеты и ортопедические воротники.

ГИМНАСТИКА / МАССАЖ

• В период ремиссии больные радикулитом обязательно должны заниматься гимнастикой. С помощью специальных упражнений можно перераспределить нагрузку на разные отделы позвоночника, восстановить работу мышц.
• При радикулите полезно посещать бассейн и баню.
• Обязательно нужно делать массаж и самомассаж проблемных зон позвоночника, кистей, рук, стоп, ушных раковин.
• Необходимо следить за осанкой, походкой, правильно сидеть, вставать, желательно спать на жесткой и ровной постели.

По возможности старайтесь избегать стрессовых ситуаций и поменьше нервничайте, поскольку гормоны стресса влияют на обмен веществ.

КАК ОСТАНОВИТЬ ВНЕЗАПНУЮ БОЛЬ

Что предпринять, если приступ боли случился за пределами дома?

Если внезапная острая боль в пояснице возникла вне дома (на улице, на рабочем месте и т.д.), главное — найти такое положение, при котором боль слабеет, отступает. Как правило - это положение полусидя с опорой на выпрямленные и слегка разведенные руки.

Приподниматься надо очень медленно. Если есть возможность, нужно воспользоваться чьей-либо помощью или постараться найти какую-нибудь опору - палку или трость.

Спасительный массаж

Массаж - довольно эффективный способ борьбы с радикулитом. Причем проводить его можно самостоятельно. Доказано, что он действительно способствует лечению различных заболеваний поясницы, а главное, является отличным профилактическим средством.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

• Массаж поясничной области особенно необходим людям сидячих профессий. Применяется он также при простреле, ишиасе и некоторых других заболеваниях.
• Лучше всего такой массаж делать после прогревания парафином, прокаленным на сковородке песком, мощной лампой. Можно применять при самомассаже и согревающие растирания, мази, бальзамы.
• Массируют поясничную область в положении стоя, сидя и лежа. При массаже стоя туловище надо отклонить назад, а таз пружинящими движениями слегка подавать то вперед, то назад.

ПРИЕМЫ САМОМАССАЖА

Вот несколько наиболее распространенных приемов самомассажа:

• 1. Поглаживание спины ладонями обеих рук движениями, направленными от позвоночника в стороны и от ягодиц вверх.
• 2. Растирание:
  • а) ладонями;
  • б) подушечками всех пальцев, которые устанавливаются почти перпендикулярно к массируемой поверхности, мелкими круговыми движениями продвигаясь то вдоль позвоночника, то в стороны от него на 4—5 см;
  • в) областью большого и указательного пальцев сжатой в кулак кисти;
  • г) тыльной стороной кисти, сжатой в кулак.

Самостоятельно удаётся выполнить не все эти действия, поэтому будет неплохо, если их освоят родственники человека, страдающего радикулитом.

Прострелило. Что делать?

• Вызовите врача.
• Завяжите поясницу шерстяным платком.
• Лягте на спину на пол. Если нет такой возможности, лягте на диван или кушетку (на живот).
• Если сильно тянет ногу, полежите под колено валик.
• Если боль возникла в шее, наложите на нее ватно-картонную шину, как при травме.
• Если проблемы возникли в грудном отделе, надо туго перетянуть грудь простыней.
• Примите обезболивающее средство, но ничем не смазывайте пораженное место.
• Если это уже не первый приступ радикулита, приложите к больному месту легкое сухое тепло.

Диета для поясницы

Нужно ли больным радикулитом менять систему питания или никаких особых требований к рациону нет?

• Правильное питание значительно повышает эффект лечения при радикулите. Если в спине и пояснице возникают частые боли, лучше перейти на питание малыми порциями 5-6 раз в сутки и также необходимо ограничить употребление соли, углеводов и жидкости.
• Важную роль играет и кулинарная обработка пищи.
• Рыбу и мясо желательно отваривать, запекать в фольге или на пару. Овощи и крупу следует хорошенько разваривать. Также продукты разрешается тушить,
• От жареных, острых, копченьк и маринованных блюд придется отказаться.

Хлебобулочные изделия

Включите в рацион несладкое печенье, бисквит и хлебцы. Если есть склонность к полноте, максимально ограничьте употребление мучного. Макароны из твердых сортов пшеницы и блюда из круп разрешены в любом виде (при избыточном весе — без сахара и масла).

Мясо и птица

При радикулите рекомендуется употреблять нежирную курицу, индейку, говядину, свинину и баранину. Если очень хочется жареного, можете слегка подрумянить отваренное мясо на сковородке с минимальным количеством масла.

Рыба и морепродукты

Выбирайте нежирные сорта рыбы. Разрешается один раз в неделю лакомиться вымоченной селедкой.

Супы

Первые блюда должны быть в основном вегетарианскими. Мясные и рыбные супы, приготовленные на вторичном бульоне, разрешаются только раз в неделю.

Яйца

Яйца можно есть в любом виде. Но при наличии сопутствующего атеросклероза рекомендуется съедать по 1 яйцу раз в 2 дня, то есть не более 3 в неделю.

Молочные продукты

Разрешается употреблять практически любые молочные продукты, кроме жирных йогуртов и острых сыров.

Овощи

Исключите из рациона продукты с резким вкусом (чеснок, лук, щавель, петрушку и сельдерей). Ешьте сырую морковь, свеклу, капусту, арбузы. Грибы тоже можно есть, но понемногу и не очень часто.

Сладости

В небольших количествах разрешается мед, варенье, джем. Любители подслащивать чай или кофе должны помнить, что в день можно употреблять не более 6 ч. ложек сахара.

Напитки

Пейте некрепкие чай и кофе, несладкие ягодные и фруктовые компоты, соки. От алкогольных напитков следует полностью.

Тарелка здоровья

• Питание должно быть натуральным, богатым витаминами, минералами, микроэлементами и клетчаткой. Меню должно состоять из овощей, фруктов, растительного масла, натуральных жиров, рыбы и мяса. Есть нужно часто малыми порциями, тщательно пережевывая пищу.
• Больным радикулитом необходимы кальций, цинк,кремнии, магний, фосфор, марганец. Эти микроэлементы можно получить из мяса, рыбы, муки грубого помола, овса, ячменя, орехов, семечек, стеблей люцерны, артишока, свеклы, капусты, моркови, огурцов,апельсинов, фиников, изюма, чернослива, меда, морской капусты,
• Полезны кисломолочные продукты, холодец, яйца, рыбные котлеты (кости нужно перемалывать) и очищенная некипяченая вода.

Факт в тему. В острый период для уменьшения нагрузки на поясничный отдел позвоночника и для уменьшения боли рекомендуются две позы.

1. Первая - лежа на боку с подложенным под талию валиком из свернутого одеяла. Однако эта поза хороша на сравнительно короткое время.
2. Вторая - лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленях, под ними - валик из подушек. Во время приема пищи можно подложить валик под спину, убрав его из-под ног.

КОРСЕТ ДЛЯ БОЛЬНОГО

Как с помощью подручных средств изготовить корсет, который поможет пережить приступ радикулита?

Если приступ радикулита случился дома, прежде всего необходимо создать условия максимального комфорта для поясницы с помощью подручных средств.

Фиксацию лучше проводить в положении больного полусидя с опорой на руки. Такой пояс существенно облегчит боль, и его не рекомендуется снимать даже на ночь. Постель должна быть непрогибающейся, например, матрас на картонном или деревянном щите.

Профилактика

КАК РАБОТАТЬ

• Радикулит - яркий пример того, что заболевание легче предупредить, чем лечить. Поэтому не забывайте, что нагрузку на позвоночник следует правильно распределять. Нельзя таскать тяжелые сумки в одной руке. Если все же необходимо перенести тяжелые вещи, распределите вес на две руки или воспользуйтесь рюкзаком. А еще лучше — возьмите сумку на колесиках или тележку.
• На грядках не следует резко наклоняться, долго сохранять неудобную позу. При наклоне надо найти опору для руки, полоть грядки лучше сидя на низкой табуретке.
• Работая за компьютером, желательно каждый час делать разминку: немного походить, подвигаться, можно сделать несколько плавных наклонов или поворотов. Такие нехитрые движения улучшают кровообращение в позвоночнике.
• Сидеть во время работы нужно прямо, откинувшись на спинку стула. Ноги при этом должны стоять на полу, а не висеть. Не наклоняйтесь слишком низко.

КАК ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ

• В профилактике радикулита и его обострений важную роль играют регулярные занятия физкультурой и лечебной гимнастикой. Во время упражнений формируется мышечный корсет, а межпозвонковые диски активно снабжаются кровью. Благодаря чему их питание улучшается, что позволяет межпозвонковым дискам дольше оставаться эластичными. Очень эффективны упражнения, способствующие повышению гибкости поясницы. Необходимо также укреплять ягодичные мышцы и растягивать задние мышцы бедра.
• Самым лучшим средством для профилактики радикулита считается плавание. Доказано, что плавание укрепляет мышцы и повышает выносливость организма. В воде вес человека уменьшается, а значит, мышцам легче выполнять предложенную им работу. В итоге позвоночник растягивается. Особенно полезно плавание на спине, а также кролем или брассом. Также эффективны танцы, ходьба и закаливание.

О ЧЕМ НУЖНО ПОМНИТЬ

• Соблюдайте диету, не переедайте, следите за своим весом. Употребляйте больше овощей и фруктов, ограничьте мучное и сладкое. Воздержитесь от алкоголя.
• Спать лучше всего на довольно жесткой постели, но не на деревянном щите, а на ортопедическом матрасе. Ни в коем случае не убирайте подушку.
• Если спина уже побаливает, избегайте переохлаждения, сквозняков и сырости.
• Старайтесь поменьше нервничать.

Зарядка для поясницы . Нагружайте себя с осторожностью

Часто боли в пояснице становятся хроническими, поэтому больной старается не напрягать мышцы спины. Но это неправильно. Мышцы спины необходимо укреплять, это поможет избежать множества болезней. Однако следует помнить, что нагружать себя физически нужно с осторожностью.

Как это сделать?

При радикулите полезен следующий комплекс лечебных упражнений.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ СТОЯ

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ

• Встаньте на колени, опираясь ладонями в пол. Поднимите вверх выпрямленную левую ногу, прогнитесь в пояснице — выдох. Опустите — вдох. По 5-6 раз каждой ногой.
• Исходное положение то же. Поднимите и выпрямите одновременно правую руку и левую ногу параллельно полу. Удерживайте положение в течение 2 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ЛЕЖА

• Лягте на живот, вытяните руки вперед ладонями вниз. Одновременно поднимите правую руку и левую ногу на удобную высоту. Удерживайте положение в течение 2 секунд, вернитесь в исходную позицию. Постепенно доведите количество повторений до 20.
• Лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, медленно поднимите плечи и грудную клетку так высоко, как можете.
• Удерживайте положение в течение 2 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Постепенно доведите количество повторений до 20. Для усложнения упражнения можете положить под таз подушку.

Грыжа межпозвоночного диска и грыжа Шморля: причины, симптомы, диагностика, лечение

Межпозвоночная грыжа (разрыв или выпячивание межпозвоночного диска) — наиболее тяжелая болезнь в группе острых повреждений позвоночника. Грыжа диска часто бывает заболеванием вторичным, появляющимся в результате острого спазма мышц спины (когда спазмированные мышцы своим давлением выдавливают диск)

Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!