Шейный остеохондроз ольга бутакова

Дистрофические нарушения в межпозвоночных дисках шеи – признаки остеохондроза шейного отдела позвоночника. Поскольку шейные позвонки находятся близко друг от друга, вероятность их смещения или повреждения настолько велика, что порой внешние факторы здесь не играют какой-либо роли. Опасность заболевания кроется в том, что, если его не лечить, наступит обострение патологии, а это, в свою очередь, может привести к ухудшению зрения, развитию шейно-плечевого синдрома, другим осложнениям. Ольга Бутакова – врач с многолетним стажем. Лечение по ее методике позволит расслабить мышцы шеи, восстановить поврежденные позвонки. Какую методику подобрать, подскажет лечащий врач.

1. Почему страдает шейный отдел?
2. Проявления патологии
3. Осложнения
4. Методы лечения
5. Альтернативные методы лечения

Почему страдает шейный отдел?

При развитии остеохондроза в области шейного отдела страдают межпозвонковые диски между 1-7 позвонком. Повреждаясь, позвонки деформируются, потом истощаются и полностью поражаются болезнью. Нарушается кровообращение и нервная проводимость в шейном отделе позвоночника, а также сегментах, контролируемых нервными корешками шеи.

Остеохондроз шеи часто наблюдается у молодых женщин, подростков, даже детей. Факторами, способствующими развитию патологии, являются:

• нагрузки на шею (сидячая работа);
• патологии соединительных тканей;
• травмы шеи;
• недостаточная физическая активность;
• сидячий, малоподвижный образ жизни;
• избыточный вес;
• нарушения обмена веществ, кровообращения;
• неправильная осанка;
• некоторые патологии (сколиоз);
• неудобные матрасы, подушки;
• наследственность.

Проявления патологии

Заболеть остеохондрозом шейного отдела позвоночника может каждый человек, хотя, согласно статистике, чаще всего им страдают женщины, встречается он у детей. Все потому, что у женщин и детей мышцы шеи развиты более слабо, чем у мужчин. Если совсем недавно считалось, что болезнь поражает женщин после 45 лет, то сегодня многие молодые пациентки обращаются к врачу с жалобами на острую боль в области шеи.

Развитие остеохондроза шейного отдела часто протекает незаметно, симптомы практически незаметны, только периодическая боль в области шеи указывает на проблему. Симптомы патологии зависят от степени ее развития, количества пораженных позвонков. Перед тем как начинать лечение, принимать таблетки или уколы, необходимо пройти осмотр у врача, он поможет выбрать лекарственные препараты с учетом результатов диагностики. Обострение болезни может произойти в любой момент, поэтому Бутакова дает пациентам дельные советы, помогающие расслабить мышцы шеи, улучшающие мозговое кровообращение.

Симптомы остеохондроза позвоночника шейного отдела:

• головокружение, частые головные боли;
• боль затрагивает плечевой сустав, грудную клетку, уши, затылок;
• онемение конечностей, чувствуется покалывание и жжение;
• потеря сил, нарушается координация движений;
• немеет язык;
• ухудшение состояния зубов;
• хриплый голос;
• атрофия, слабость мышц;
• снижение слуха;
• при резком повороте головы обмороки;
• боль в сердце.

Некоторые пациенты, страдающие остеохондрозом шеи, рассказывают, что у них начинает болеть горло, хотя следов простудных заболеваний нет. Это вполне возможно, поскольку патология приводит к смещению и сдавливанию больших артерий, спинного мозга, нервных окончаний, развитию воспалительного процесса.

Осложнения

В некоторых случаях при остеохондрозе наблюдаются такие симптомы, как ухудшение зрения, развивается шейно-плечевой синдром. При ухудшении зрения чувствуются ноющие боли в затылке и области продолговатого мозга, отвечающего за работу сердечной, дыхательной и зрительной системы.

Симптомы, указывающие на ухудшение зрения:

Нарушение зрения при остеохондрозе может вызвать слепоту, близорукость, развитие глаукомы, атрофию глазных мышц. Если пациент заметил у себя ухудшение зрения, то об этом он должен рассказать врачу. В этом случае лечение должно быть комплексным. Врач назначает таблетки, улучшающие мозговое кровообращение, способствующие восстановлению зрения, при обострении патологии — уколы. Можно применить методику, которую предлагает О. Бутакова, она поможет укрепить мышцы шеи.

Шейно-плечевой синдром развивается при патологии 4 и 5 межпозвонковых дисков. При развитии патологии появляется рефлекторный спазм лестничной передней мышцы, вызывающий сильные боли в плече, верхней конечности, плечевом суставе.

Шейно-плечевой синдром может быть врожденной патологией. Болезнь проявляется как у взрослых, так детей. Симптомы патологии – беспричинные боли в суставе, которые чаще беспокоят в ночное время, припухлость, малоподвижность конечности.

Лечение шейно-плечевого синдрома у женщин и детей включает противовоспалительные и анальгезирующие таблетки, снять боли помогут уколы в околосуставную область. Ольга Бутакова предлагает методику лечения остеохондроза позвоночника шейного отдела для взрослых и детей, которую можно использовать также в целях профилактики патологии.

Методы лечения

Важно при шейном остеохондрозе правильно выбрать подушку!Она должна быть прямоугольной формы, невысокой. Желательно купить ортопедическую подушку, хотя вполне подойдет обычная, небольших размеров. На подушке должна удобно расположиться голова, только не все плечи. Перед тем как выбирать подушку, можно посоветоваться с врачом. Покупая подушку, помните: вы тем самым дарите расслабление мышцам в области шеи.

В качестве профилактики и предупреждения дальнейшего развития остеохондроза для взрослых и детей подойдет лечение, которое предлагает Бутакова. Доктор рекомендует лечить патологию позвоночника:

• водой;
• водой с Гидроцелем;
• водой с Нитрогидрином;
• употреблять белки;
• лицитин.

Бутакова советует употреблять жир печени акулы, витамины Е и В, омегу. Лечение патологии у детей и взрослых невозможно без употребления кальция, кремния, серы, Сустав Комфорта, укрепляющих, восстанавливающих костную ткань позвонков.

Лечение остеохондроза позвоночника шейного отдела — процесс достаточно продолжительный. Вылечить патологию, снять неприятные симптомы помогут лекарственные средства, рекомендации врача, правильное питание. Важно выбрать нужную подушку под голову, для поддержки позвонков носить каждый день специальный воротник, делать гимнастику.

КАК БОРОТ ь СЯ С ОСТЕОХОНДРОЗОМ.

Остеохондроз — это дегенеративно-дистрофическое заболевание межпозвоночных дисков, сопровождающееся биохимическим изменением ткани позвонков. При остеохондрозе ухудшается фиксирующая способность позвоночника, то есть состояние околопозвоночных мышц и связок, особенно при нагрузке.

Необходимо

- Коралловая вода или Кальций меджик 1 пакетик на 1,5 литра воды 2 таблетки вечером перед сном, постепенно увеличивая до 4-х. Содержит компоненты улучшающие функции соединительной ткани и сохраняющие суставную жидкость.
- Экста-Си 2 таблетки 2 раза в день во время еды Усиливает синтез всей соединительной ткани.
- МСМ (сера с микрогидрином) 2 капсулы 1-2 раза в день во время еды, или по схеме. При метеоризме дозу снижают. Восстанавливает внутреннюю коллагеновую структуру кости, на которой кристаллизуется кальций.

Очень важно

- Тру Лецитин или Омега 3/60 1 капсула 2 раза в день во время еды Фосфолипиды и ПНЖК необходимы для нормального метаболизма коллагена.
- Бурая водоросль 2 капсулы 2 раза в день за 30 мин. до еды Содержит натуральный йод, который нормализует выработку кальцийтонина.
- Корень солодки 2-4 таблетки в день натощак. Регулирует выработку паратиреоидного гормона, ответственного за накопление кальция в костях.
- Биошейп или Пищеварительная формула 2 таблетки 2 раза в день за 30 мин. до еды. Белки составляют основу всей соединительной ткани, из которой состоят межпозвонковые диски.

Г. Н. А. 54 года, г. Кривой Рог
У меня остеохондроз всех отделов позвоночника, спастический колит, климактерический невроз, мастопатия, перенесла ишемический инсульт в левой гемисфере (1995 г. ).
В компанию Coral Club я пришла 15 января 1999 г. и сразу же влюбилась в Коралловый кальций Алка-Майн. Я сама врач с 30-летним стажем, и поэтому продукция компании ошеломила меня своими свойствами. На вопросы лечения и оздоровления я стала смотреть под другим углом. Стала стараться меньше использовать в своей практике сильнодействующие препараты и препараты, вызывающие побочные действия.
Когда начала пить коралловую воду, уже на третий день приема почувствовала прилив сил, прошла хроническая усталость. Спустя 1,5 месяца прекратились боли в пояснице и онемение рук. Движения во всех отделах позвоночника стали свободнее и безболезненнее. Через 2 месяца прошла скованность суставов по утрам. Через полгода постоянного питья коралловой воды дополнительно улучшилось зрение: раньше для чтения и работы носила очки (+1,0 и +1,5), теперь обхожусь без них. Вот уже почти 2 года, как я постоянно принимаю Коралловый кальций Алка-Майн.

Талаш Алина Александровна, г. Москва

Махалкина Раиса Борисовна, 52 года, г. Электросталь
Остеохондроз шейно-грудного и поясничного отелов позвоночника, грыжа позвоночного диска, подагра, хронические запоры. После холецистэктомии, экстирпации матки состояние не улучшилось. Принимала коралловый кальций (1 пакетик на 1,5 л воды) в течение 1,5 месяца.
Через 12 дней прекратились подагрические боли, суставы не отекают, как прежде, появилась возможность заниматься любимым вязанием, заметно улучшились общее самочувствие, работоспособность, цвет лица, нормализовался сон.

Ситникова Ефимия Ивановна, 72 года, г. Москва
Остеохондроз, остеопороз. Не могла поднимать левую руку. В плохую погоду появлялись боли в суставах. При изменении метеоусловий повышалось давление (метеочувствительность). Принимала коралловый кальций — 1/3 пакетика на 0,5 воды, пила в течение дня.
На 7-й день увеличилось мочевыделение, повысился тонус мышц, появилась легкость в теле. На 30-й день смогла поднять левую руку. За 3 месяца приема кораллового кальция ни разу не повышалось давление, суставы больше не болят, да и двигаются свободнее.

A. Б. (жен. ), 53 года, г. Москва
Остеохондроз позвоночника, вегетососудистая дистония по гипотоническому типу, поллиноз, хронический гастрит, холецистит, пяточная шпора. Принимала коралловый кальций — 1 пакетик на 1,5 л воды, пила в течение 6 месяцев, минамин — по 1 пакетику в течение 7 дней, коллоидное золото — по 1 дозе на ночь в течение 10 дней, ассимилятор — по 1 капсуле 2 раза в день в течение 2 недель, лаке-маке — по 1 капсуле на ночь в течение 1 месяца.
Прекратились боли в позвоночнике, нормализовался сон, прошла головная боль, повысилась работоспособность. Через 1,5 месяца исчезла пяточная шпора, прекратилась аллергия. Через 2,5 месяца прекратились боли в правом подреберье и области желудка, нормализовалось давление, улучшилось настроение. Появилась бодрость, энергия, легкость в теле

Клименко Галина, 50 лет, г. Одесса

Общие симптомы и признаки шейного остеохондроза

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Остеохондрозный процесс затрагивает какой-нибудь из отделов (Отдел — таксономический ранг в ботанике, микологии и бактериологии, аналогичный типу в зоологии) позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) или сходу несколько. Больше всего подвержены патологии поясничные и шейные позвонки, как более подверженные перегрузкам в силу анатомии людского скелета. Последствия остеохондроза позвоночника в шейном отделе доставляют больше всего неудобств и возможных отягощений, поэтому что шея — это область, богатая нервно-сосудистыми магистралями, почти все из которых питают конкретно головной мозг.

По этой причине клинические симптомы при шейном остеохондрозе много соединены с ишемией участков мозга (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном (переднем) отделе тела и представляющий собой компактное скопление нейронов и дендритов). Не считая того, нервные корни, обеспечивающие чувствительность и двигательную активность рук и плечевого пояса, при сдавливании повреждёнными позвоночными дисками могут давать различную симптоматическую картину.

Признаки остеохондроза (это (по данным разных авторов): Дегенеративно-дистрофическое мультифакториальное заболевание (в соответствии с МКБ код – M42 входит в группу 6 – деформирующих дорсопатий XIII класса болезней) шеи зависят от того, какая из систем организма затронута патологией:

1. Нарушенная циркуляция крови из-за сдавления позвоночных артерий обусловливает большая часть симптомокомплексов со стороны головного мозга.
2. Компрессия корешков, выходящих из позвоночных отверстий, дает картину поражения периферических нервишек.
3. Защемление участков спинного мозга ассоциировано с томными неврологическими патологиями, встречающимися в запущенных вариантах.

Меньше разглядим общую клинику остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Это самый нередко встречающийся симптом (один из отдельных признаков, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности). Локализация боли может быть расширенной, затрагивая плечи, ключичную область, грудную клеточку, перебегая в интенсивные головные мигрени. Нрав боли зависит от локализации очага поражения и степени тяжести патологии. На первых порах развития заболевания боль может быть стремительно преходящей, равномерно становясь приобретенной, ноющей. В моменты обострений боль становится стреляющей, с завышенным тонусом мускул шеи и ограниченным движением головы.

Нередко боли при шейном остеохондрозе могут локализоваться за грудиной, в этом варианте почти все пациенты принимают этот симптом за стенокардию. Дифференциацию можно провести, приняв пилюлю нитроглицерина – боль (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания), обусловленная остеохондрозом, им не снимается.

К сиим симптомам часто присоединяется снижение слуха. Эти явления соединены с уменьшением притока крови из позвоночных артерий к вестибулярному аппарату. Комплекс отданных симптомов именуется кохлеарным, или улитковым синдромом, и далековато не постоянно можно найти его связь с остеохондрозом в шейном отделе. Специфичным признаком для дифференциации является то, что шум, заложенность и звон в ушах чувствуются при смене положения, опосля долгого нахождения в одной позе.

Головокружения также обоснованы нарушением притока крови к органам внутреннего уха, обеспечивающего равновесие тела. К головокружению нередко присоединяется нистагм – случайные колебания глазных зрачков в стороны.

Это чувство возникает из-за раздражения окончаний диафрагмального нерва. Он является составляющим шейного нервного пучка и участвует в регулировании дыхания, его глубины и частоты. Пациенты жалуются на невозможность вдохнуть полной грудью. В неких вариантах симптом утежеляется до мощной одышки и удушья. По этой же причине наблюдаются остановки дыхания ночкой и храп. Недочет кислорода из-за заморочек с дыханием в результате является предпосылкой завышенной утомляемости, понижения концентрации внимания и заморочек с памятью.

Сопровождается отрыжкой воздухом. Также обоснована неуввязками с кровообращением в неких участках мозга и внутреннего уха. Тошнота время от времени наблюдается с неукротимой рвотой, стимулируемой движениями головы и тела. Следствием нередкой тошноты и рвоты стают понижение аппетита, утрата веса, алиментарная дефицитность.

Какие бывают самые основные симптомы остеохондроза коротко рассказывается в отданном видео:

Нестабильный уровень давления обоснован нарушенным кровотоком в продолговатом мозге, отвечающем за функции сосудисто-двигательного центра.

Возникает при спазме артерий мозга из-за кратковременного прекращения тока крови по позвоночным артериям. Из состояния утраты сознания пациента можно стремительно вывести, уложив его так, чтоб ноги были немного выше головы – приток крови к мозгу дозволяет привести человека в чувство. Опосля обморочного приступа некое время могут наблюдаться обратимые неувязки с речью и движениями, обусловленные короткой остановкой кровотока.

Часто могут быть единственным признаком, указывающим на шейный остеохондроз. Выражаются как першение, сухость и чувство комка в гортани, затруднения с глотанием. Симптоматика ассоциирована с компрессией нервных сплетений, отвечающих за иннервацию области глотки. Дифференцировать таковые проявления необходимо от схожей поликлиники при воспалениях или новообразованиях.

Подъем температуры тела для шейного остеохондроза — не самый обычный симптом, наблюдается изредка и локально: в шейной и воротниковой зоне, с маленьким покраснением кожи.

Клиника остеохондроза в шейном отделе позвоночника может быть, во-1-х, различной степени выраженности, это зависит от стадии развития патологии, также в периоды обострений они бросче, во-2-х, складываться в определенные синдромы.

Что таковое остеохондроз?

Основной фактор развития остеохондроза – неравномерная перегрузка на позвоночник. Нередкой предпосылкой неверного распределения перегрузки служат привычки носить сумку на одном плече или в одной руке, некорректная поза в положении посиживая, сон на лишне мягеньком матрасе, высочайшей подушечке, ношение анатомически неправильных видов обуви.

В этиологии остеохондроза также могут играться роль последующие причины:

• физическое перенапряжение организма;
• нервно-эмоциональное истощение;
• обменные нарушения, отравления, болезни желудочно-кишечного тракта, препятствующие настоящему усвоению питательных веществ;
• проф опасности, в частности, работа на вибрационных платформах;
• генетическая расположенность;
• нарушения осанки в период активного роста, сколиозы;
• ношение неловкой обуви (тесноватой, каблуки);
• долгое и/или постоянное обезвоживание организма;
• плохой рацион питания, гиповитаминозы;
• курение;
• беременность, в особенности многоплодная, в сочетании с неразвитым мышечно-связочным аппаратом (из-за смещения центра тяжести тела).

Полезность физических упражнений

Как отмечали выше, причинами остеохондроза являются неподвижный образ жизни, ослабление мышечного корсета и искривление позвоночника. На исходных шагах заболевания физические упражнения приостановят её предстоящее развитие. Благодаря постоянным физическим перегрузкам улучшается кровообращение, приводятся в тонус мускулы позвоночника и шейного отдела, понижаются перегрузки на позвоночник, возрастает расстояние меж позвоночными дисками, миниатюризируется трение меж позвоночными дисками, и соответствующе понижается частота болевых чувств.

А ежели болезнь развилось до той степени, когда ощущаются нередкие мощные боли, нужно обратиться к спецу. Он установит четкий диагноз, степень болезни, назначит курс исцеления, массаж. Опосля окончания курса исцеления будет назначена целебная гимнастика, которой можно заниматься без помощи других в домашних критериях. Таковое исцеление шейного остеохондроза в домашних критериях стремительно дозволит запамятовать о заболевания.

Упражнения должны быть подобраны хорошо и выполняться дозировано. В неприятном варианте есть риск усугубить своё состояние здоровья.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому: как правильно выполнять?

Наиболее эффективным методом терапии шейного остеохондроза становятся ежедневные занятия лечебной гимнастикой С. Бубновского. Через 1-2 месяца регулярных тренировок ослабевают боли в шее и затылке, исчезает хруст при поворотах и наклонах головы, повышается объем движений. Такой терапевтический эффект обусловлен укреплением мышечного каркаса шеи, улучшением кровоснабжения дисков и позвонков питательными веществами.

С. Бубновский — известный врач-реабилитолог, мануальный терапевт, автор метода кинезитерапии, или лечения движениями. В созданных им медицинских центрах пациентам с остеохондрозом помогают полностью восстановить подвижность шейного отдела позвоночника. В основе кинезитерапии лежат особенности трофики пораженных заболеванием межпозвонковых дисков. Так как их кровеносные сосуды со временем редуцируются, то поступление питательных веществ происходит за счет разницы давлений. При наклоне головы оно снижается, а после принятия ею вертикального положения повышается. Таким образом, чем больше человек движется, тем лучше диски обеспечиваются необходимыми для их восстановления питательными веществами.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Обычно к С. Бубновскому приходят пациенты, которые хорошо знают способ устранения болей в шее, — прием таблетки или нанесения сильнодействующей мази. Врач сразу предупреждает, что от анальгетиков придется отказаться еще на этапе подготовки. Использование обезболивающих таблеток лишает человека мотивации к регулярным занятиям, полной отдаче во время тренировок. С. Бубновский учит пациентов избавляться от болей напряжением с последующим расслаблением определенных мышечных групп.

Не только устранение дискомфорта в шейном отделе является задачей кинезитерапии. Пациентам рекомендованы упражнения для позвоночника, выполнение которых направлено на максимально возможное восстановление пораженных остеохондрозом хрящевых и костных тканей. Также за счет стабилизации дисков и позвонков не происходит сдавления кровеносных сосудов и спинномозговых корешков. Постепенно ослабевают, а затем и исчезают вовсе головные боли, головокружения, скачки артериального давления, зрительные и слуховые расстройства.

Лечебная гимнастика по Бубновскому показана больным остеохондрозом любой степени тяжести. Но наиболее она терапевтически эффективна на начальных этапах патологии. Ежедневные занятия с тщательным дозированием нагрузок позволяют повернуть вспять дегенеративный процесс. В результате улучшения кровообращения, ускорения обмена веществ происходит частичное восстановление поврежденных тканей.

Регенерировать значительно деформированные диски и позвонки с помощью упражнений не получится. В этом случае целью занятий становится полное устранение симптомов и повышение объема движений. Тренировки показаны при часто проявляющейся неврологической симптоматике заболевания.

На первых занятиях не нужно стремиться выполнить все, особенно технически сложные упражнения. Нагрузки нужно повышать постепенно, чтобы мышцы успевали к ним адаптироваться.

Перед занятием нужно хорошо проветрить помещение. В нем должно быть достаточно прохладно, но не холодно, иначе боли в задней поверхности шеи существенно усилятся за счет воспаления мышц. Тренироваться лучше всего в одежде свободного покроя из натуральных материалов, хорошо впитывающих влагу и пропускающих воздух. Заниматься желательно на пустой желудок или спустя 2-3 часа после приема пищи.

Для разогрева мышц, подготовки их к предстоящим нагрузкам требуется разминка. Необходимо пройтись по комнате, выполнить махи руками, ногами, неглубокие приседания и выпады, наклоны и повороты корпуса. Следует помассировать шею, поглаживая участки между остистыми отростками (хорошо прощупываемыми бугорками).

Упражнения из базового комплекса можно делать при остеохондрозе любой степени тяжести, а также в качестве его профилактики. Их основная цель — растяжение мышц для увеличения расстояния между смежными дисками, устранение сдавления позвоночной артерии и нервных корешков.

Наиболее эффективны следующие упражнения в положении сидя на стуле или табурете:

• медленно наклонить голову сначала к одному, затем к другому плечу;
• плавно опустить вниз подбородок, задержаться в этом положении на 15 секунд, не глубоко запрокинуть голову;
• тянуть вперед подбородок, стараясь не смещать голову, поворачивать его в стороны по направлению к ключицам;
• немного повернуть голову в сторону, одновременно подняв подбородок, посмотреть вверх;
• правую руку положить на левое плечо, выставить локоть параллельно пола. Опустить подбородок на это плечо, слегка надавить. Повторить все движения, задействуя правое плечо;
• пальцы рук сцепить на затылке, поворачивать из стороны в сторону верхнюю часть тела;
• вытянуть прямые руки в стороны, заводить их одновременно за спину, стараясь максимально приблизить лопатки друг к другу;
• отвести руки назад, а затем поворачивать голову в стороны и поднимать подбородок.

Каждое упражнение нужно выполнять по 10-12 раз. Допустимы слабые болезненные ощущения во время занятий. Но острая боль должна стать сигналом для продолжительного перерыва.

К силовым упражнениям приступают только после достаточного укрепления мышц шеи и плечевого пояса. Сначала их целесообразно выполнять под руководством врача ЛФК или реабилитолога, контролирующего возникающие нагрузки. В центрах Бубновского для укрепления мышц используются разработанные им тренажеры. Но некоторые упражнения можно выполнять и в домашних условиях с помощью подручных средств:

• возле кровати (желательно с полужестким или жестким матрацем) поставить два табурета на расстоянии, равном ширине плеч. Лечь на постель, ладонями упереться в сидения табуретов. Вдохнуть, опустить прямой корпус, на выдохе принять исходное положение;
• лечь на спину, расположив голову на краю кровати. Поднимать и опускать гантели весом до 3 килограммов;
• в том же исходном положении отводить на вдохе гантели в стороны, на выдохе сводить их в области груди;
• сесть на пол между двумя стульями с упором на сиденье. Выпрямить руки, приподнять корпус, согнуть их, приняв исходное положение тела;
• встать, ноги расставить на ширине плеч. Вытянуть вперед руки с гантелями, разводить их и сводить вместе.

Количество повторов на первых занятиях — 5-7. По мере укрепления нужно увеличивать их число до 15-20. В медицинских центрах С. Бубновского также практикуется вис и отжимания на перекладине. В домашних условиях такие упражнения противопоказаны. Если они выполняются неправильно, то высок риск сдавления сместившимся диском позвоночной артерии.

Утренняя зарядка не заменяет базовой и силовой лечебной физкультуры, а становится лишь ее хорошим дополнением. Сразу после пробуждения больной остеохондрозом нередко страдает от головокружений, мелькания перед глазами мушек и цветных пятен. Так организм реагирует на плохую циркуляцию крови в шейном отделе во время сна. Зарядка поможет улучшить кровообращение, подготовиться к рабочему дню. Вот несколько наиболее терапевтически полезных упражнений:

• сидя на постели, тянуться ухом сначала к одному, затем к другому плечу;
• выполнить несколько круговых вращений головой в разные стороны, сильно не запрокидывая и не наклоняя ее;
• вытянуть руки перед собой, поочередно сжимать и разжимать кулаки;
• положить ладони на плечи, сделать круговые вращения локтями;
• встать, ноги немного расставить, руки опустить на пояс, сделать несколько наклонов и поворотов;
• не меняя положения тела, выполнить несколько неглубоких выпадов вперед, назад, в стороны (можно с упором на стул);
• лечь на живот, одновременно поднимать руки и ноги, тянуть мышцы шеи, плечевого пояса, поясницы.

Количество повторов произвольное. Если во время выполнения какого-либо упражнения возникают приятные ощущения в мышцах, то делать его можно 15-20 раз.

При шейном остеохондрозе весьма эффективны упражнения с сопротивлением, помогающие укрепить мышцы, стабилизировать позвоночные структуры в максимально короткие сроки. Первые тренировки лучше проводить с врачом ЛФК или реабилитологом из медицинского центра, который проконтролирует выполнение движений. Как быстро укрепить мышцы шеи и плечевого пояса:

Каждое упражнение следует повторить 7-12 раз. В точке максимального мышечного напряжения задержаться на 15-20 секунд.

Лечение шейного остеохондроза методом С. Бубновского — это не только гимнастика, но и применение техники глубоко диафрагмального дыхания, занятия с психологом, диета и правильный режим дня. Полностью исключены повышенные нагрузки на шейный отдел, курение, подъем тяжестей. Необходимо отказаться от полуфабрикатов, копченостей, жирного мяса, колбасных изделий. Их целесообразно заменить кисломолочными продуктами, свежими ягодами, фруктами, овощами, орехами.

Во время тренировок должны быть исключены любые резкие, высокоамплитудные движения, в том числе рывки, скручивания. Не следует стараться как можно дальше отклонять голову в стороны, запрокидывать, опускать. Возможно, что мышцы растянутся лучше, укрепятся быстрее, но одновременно сильно микротравмируются диски, позвонки, связки. А это станет причиной стремительного прогрессирования шейного остеохондроза.

В подостром периоде шейного остеохондроза заниматься можно только под врачебным контролем. В домашних условиях тренировки проводятся на этапе ремиссии, когда отсутствуют выраженные симптомы патологии. Запрещено выполнять упражнения при высокой температуре, ознобе, лихорадочном состоянии, сильно пониженном или повышенном артериальном давлении. К противопоказаниям лечебной физкультуры также относятся онкологические заболевания, тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы, рецидив аллергии, респираторные, кишечные инфекции.