Шлем для шейного отдела

Тренажер для шеи производства Банзай — это шлем утяжелитель с регулировкой веса для скоростных тренировок на выносливость или для прокачки мышц шеи, поясницы и пресса.

Тренажер для шеи — шлем утяжелитель 3 кг

Тренажер для шеи — шлем утяжелитель 3 кг без грузов

Тренажер для шеи — шлем утяжелитель 12 кг

Тренажер для шеи — шлем утяжелитель 12 кг без грузов

Тренажер для шеи — шлем утяжелитель 3 кг

Применяется для скоростных тренировок на выносливость в единоборствах и игровых видах спорта. Тренажер для шеи — шлем 3 кг используется в кроссовой, лыжной и физической подготовке.

– бег, спарринг, бой с тенью в стойке и лежа на спине, выпады, перекаты, выпрыгивания, турник, брусья, прокачка шеи, поясницы и пресса. Даже стоя, при легких движениях корпуса, с утяжелением на голове, включаются в работу боковые мышцы торса и шейного отдела, увеличивается нагрузка на связки и суставы всего тела. В интенсивных тренировках, таких как бег, бой с тенью и лыжная подготовка, тренажер для шеи — шлем утяжелитель в сочетании с утяжелителями для рук и ног, дают значительные результаты в развитии скоростно-силовой выносливости у спортсменов.

Тренажер для шеи — шлем утяжелитель 12 кг

Тренажер применяется для прокачки мышц шеи, пресса, поясницы. Используется в упражнениях на растяжку и увеличения взрывной силы ног. Шлем удобен при подтягиваниях на турнике и отжиманиях на брусьях и от пола. Тренажер для шеи 12 кг, в базовых упражнениях заменяет тяжелый жилет и некоторые дорогостоящие тренажеры. Учитывая утяжеление верхней части головы, значительно увеличивается рычаг нагрузки в наклоне, по сравнению с расположением веса на спине или плечах.

Удобная регулировка шлема утяжелителя по голове, позволяет надевать его как на любого атлета в зале, так и поверх спортивной шапки для тренировок зимой на улице.

Если вам необходим для тренировок тренажер для шеи — шлем утяжелитель меньшего веса, то у нас можете купить его без грузов и приобрести необходимое количество грузов к нему.

Тренажер для шеи — рекомендации по использованию

Если вы тренируетесь в шлеме утяжелителе зимой на улице, при надетой спортивной шапке, или используете тренажер для шеи индивидуально в бандане, то часто отсоединять уплотнительную подкладку для гигиенической обработки смысла нет. Другое дело, когда шлем утяжелитель покупает фитнес клуб или боксерский зал для интенсивного использования многими спортсменами. В этом случае появляется необходимость соблюдения обыкновенных правил гигиены. В целях гигиены уплотнительная подкладка отсоединяется от основной части шлема. Чтобы это сделать, нужно раскрепить все регулировочные стропы и протереть подкладку от пота.

Уплотнительная подкладка тренажера для шеи
Тренажер для шеи – шлем изготавливается по технологии поясов утяжелителей с регулировкой веса. Разница только в способе закрепления на теле и уплотнителе. Уплотнительная подкладка шлема служит для нейтрализации чувствительности металлических грузов к голове. В состав входит войлок и искусственная кожа. Любой вес на теле приносит неудобства, а особенно на жесткой голове. Войлок значительно уменьшает давление грузов – утяжелителей, а прочная искусственная кожа, которой он обшит, позволяет легко выполнять гигиеническую процедуру – протирать съёмную подкладку от пота. Очищать пот лучше губкой или влажной салфеткой, чем стирать, так как после стирки войлок, находящийся внутри, будет долго сохнуть.
Важно: правильно закрепленная внутри шлема утяжелителя уплотнительная подкладка – залог удобной тренировки
Как не надо делать –
Если к развернутому шлему по прямой присоединить подкладку, а потом свернуть кольцом, то образуются преломления подкладки в нескольких местах и внутренняя часть шлема станет не округлой, а угловатой формы. Дело в том, что широкая липучка при сворачивании шлема утяжелителя в кольцо, не даст уплотнительной подкладке свернуться ровно по кругу. Для головы это будет жестко, и тренажер для шеи уменьшится в размере. Начало занятия в таком снаряжении отобьет вам все желание к дальнейшим тренировкам.

Как надо –
Правильно закрепленная подкладка должна по всей плоскости максимально соприкасаться с внутренней частью тренажера для шеи. Вариантов крепления несколько – кому как удобно. Уплотнительную подкладку можно вставлять по кругу в свернутый кольцом шлем, плотно прижимая её пальцами. Можете закреплять и на весу, сворачивая её вместе со шлемом. Это не сложно. Нужно только пару раз это сделать.
Тренируйтесь на здоровье!

12 товаров
20 товаров
40 товаров
60 товаров
100 товаров

Бандаж шейный для новорожденных

262 руб 350 руб

Бандаж шейный для детей (типа Шанца)

360 руб 480 руб

Бандаж шейный для взрослых

412 руб 550 руб

Шейный бандаж для детей и взрослых (шина Шанца) Orlett БН6-53

Ортез полужесткий для шейного отдела

1 428 руб 1 680 руб

Ортез жесткий, регулируемый по высоте для шейного отдела

1 562 руб 1 838 руб

Бандаж на шейный отдел позвоночника

Фиксатор для головы / трахеостомический воротник Össur Филадельфия

Фиксатор для головы Филадельфия Össur детский

Ортез PHILADELPHIA для взрослых

Ортез PHILADELPHIA для подростков

Фиксатор грудной OSSUR Philadelphia STABILISER

Фиксатор головной Philadelphia HALO

Шейный ортез Push med Neck Brace

Бандаж Orlett (шина Шанца) усиленный, для взрослых

Головодержатель типа "Филадельфия" с отверстием над трахеей

2 100 руб 2 800 руб

Шейный отдел позвоночника представлен семью верхними позвонками и является самым подвижным. Его легко травмировать и при малейшем смещении позвонков может нарушится кровообращение, что повлечет за собой малоприятные последствия в виде головных болей, дестабилизации опорно-двигатель ного аппарата, кислородного голодания мозга и многих других.

Назначение

Самое распространенное заболевание шейного отдела позвоночника – остеохондроз. Возникает из-за излишней нагрузки и плохого питания межпозвоночных дисков и позвонков. К лечению болезней необходим комплексный подход с обязательным включением бандажа (ортеза) на шейный отдел позвоночника. Это эффективное средство при лечении травм, заболеваний шеи и современное уже готовое к использованию ортопедическое изделие. Помогает начать лечение сразу же, ограничив движения головы. Надежная стабилизация путем опоры изделия на плечи. При этом челюсть и затылок четко фиксируются, исключая любое сгибательное движение шеи. Его не нужно снимать при рентгеновских исследованиях или МРТ, а так же при гигиенических процедурах (в ванне или душе). Шейный ортез может иметь специальные отверстия для свободного доступа к шее. Это очень важный фактор для больных с трахеостомой, ведь нужно постоянно осуществлять уход за ней.

Возрастные категории

При остеохондрозе шейные бандажи и ортезы просто незаменимы. Они является замечательными ортопедическими изделиями, снимающими головные боли, напряжение в мышцах и другие неприятные ощущения. Как правило, противопоказаний при этом заболевании практически нет.

Подбор размера

Для корректного подбора необходимо измерить сантиметровой лентой (плотно, но не утягивая) два параметра: окружность и высоту шеи. Первый параметр измеряется по длине окружности шеи, у ее основания. Для определения второго параметра необходимо в вертикальном положении головы измерить расстояние от угла нижней челюсти до ключицы. В соответствии с размерными таблицами подбирается нужный размер бандажа.

Купить шейный ортез можно в любом специализированн ом магазине. Мы можем оформить заказ на изделия для новорожденных или для взрослых, в соответствие с вашими потребностями. Среди ортопедических изделий от ведущих мировых производителей вы точно сможете найти тот вариант, который поможет в восстановлении шейного отдела позвоночника. А наши менеджеры смогут ответить на вопросы, касательно того или иного изделия, сориентируют по размерной сетке и оформят доставку товара.

12 товаров
20 товаров
40 товаров
60 товаров
100 товаров

Бандаж шейный для новорожденных

262 руб 350 руб

Бандаж шейный для детей (типа Шанца)

360 руб 480 руб

Бандаж шейный для взрослых

412 руб 550 руб

Шейный бандаж для детей и взрослых (шина Шанца) Orlett БН6-53

Ортез полужесткий для шейного отдела

1 428 руб 1 680 руб

Ортез жесткий, регулируемый по высоте для шейного отдела

1 562 руб 1 838 руб

Бандаж на шейный отдел позвоночника

Фиксатор для головы / трахеостомический воротник Össur Филадельфия

Фиксатор для головы Филадельфия Össur детский

Ортез PHILADELPHIA для взрослых

Ортез PHILADELPHIA для подростков

Фиксатор грудной OSSUR Philadelphia STABILISER

Фиксатор головной Philadelphia HALO

Шейный ортез Push med Neck Brace

Бандаж Orlett (шина Шанца) усиленный, для взрослых

Головодержатель типа "Филадельфия" с отверстием над трахеей

2 100 руб 2 800 руб

Назначение

Возрастные категории

Подбор размера

Для читателей нашего блога действует скидка 10%
по промокоду blog-BB30 на все товары , представленные в нашем магазине

Дискомфорт и боль в шее в большинстве случаев являются сопутствующими явлениеми при езде на велосипеде. Боль особенно ярко может проявляться при длительном катании, т. к. мышцы шеи находятся долгое время в статичном положении. Всё бы ничего, но при езде на велосипеде (особенно на горном, шоссейном или другом с похожей посадкой) шея находится в неестественном положении. Правильным и естественным положением шеи является вертикальное. А если ваша голова наклонена хотя бы немного вперёд, то на шею начинает действовать повышенная нагрузка, которая при длительном воздействии начинает вызывать неприятные ощущения и боль. Разберём основные советы, при которых можно уменьшить или вообще убрать болевые ощущения.

1. Разминка

Малая подвижность является одной из главных причин болей в шее. Например, длительная езда по шоссе способствует затеканию шеи.

1. Самым простым способом снятия напряжения с шейного отдела является небольшая разминка. Достаточно без резких движений сделать несколько наклонов головой вперёд-назад и влево-вправо и какое-то время вы будете чувствовать себя комфортно

2. Если вам предстоит долгая поездка, то наверняка вы будете останавливаться для отдыха. Уделите внимание шее, просто приведя её в вертикальное положение или немного запрокинув голову назад в положении сидя. Таким образом, вы расслабите мышцы шеи и дадите ей небольшой отдых.

2. Утепление

Конечно, летом утеплять шею не имеет смысла. Но в прохладную или холодную погоду не забудьте это сделать, потому что простудить её очень легко. Вдобавок к неприятным болям в шее можно получить боль в горле.

Самой удобной вещью для утепления шеи при езде на велосипеде является баф

Может быть тонким, может быть утеплённым. Вещь полезная и функциональная.

3. Посадка на велосипеде

Боль в шее и плечах, как и множество других видов болей, может появиться из-за неправильной посадки на велосипеде.

1. Если вам приходится тянуться к рулю, при этом вы чувствуете, что мышцы спины, шеи и рук чересчур напряжены, то ездить так нельзя. Попробуйте приподнять руль и поставить более короткий вынос руля, чтобы вам стало удобнее. Таким образом вы снимите часть напряжения с мышц.

2. Но не переусердствуйте, потому что если установить чересчур короткий вынос и сильно поднять руль, посадка тоже будет неправильной. У вас поднимутся плечи и вам придётся сутулиться, что ведёт не только к боли и дискомфорту в шее, но ещё и к затеканию плечевого пояса, а также к болям в спине. Попросите друга сфотографировать вашу посадку на велосипеде или посмотрите на то, как вы сидите, в зеркале.

3. При езде на велосипеде на тяните шею излишне вперёд. Держите её таким образом, чтобы вам было видно всё на протяжении хотя бы 10 метров. Важно, чтобы при езде у вас была возможность реагировать на изменения дорожной ситуации.

4. Правильная экипировка

Рюкзак

Как ни странно, тяжёлый рюкзак влияет не только на работу коленей и на спину, но и на шею. Особенно если рюкзак настроен таким образом, что находится ближе к шейному отделу. Он даёт дополнительную нагрузку на шею и плечевой пояс.

Наполняйте рюкзак в разумных пределах. Старайтесь не перевозить огромную массу вещей у себя на спине.

Шлем

Налобный фонарь

Вещь полезная и удобная, но тоже добавляющая вес, который давит на шею. Учтите, что положение шеи итак неестественное при езде на велосипеде, а крепление на шлем вкупе с налобником заставят какое-то время привыкать к такому весу.

Выбирайте налобники, которые весят немного, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на шейный отдел.

Полезное видео для тех, кто испытывает проблемы с шеей

Для читателей нашего блога действует скидка 10% по промокоду blog-BB30 на все товары , представленные в нашем магазине

Эту штуковину я приобрела по совету подруги. Я рассказывала, как она поставила меня на ноги с помощью массажа (в отзыве о препарате бетавер), когда у меня было сильное головокружение. Особыми приемами она вытягивала мне позвоночник в области шеи, благодаря чему улучшилось кровоснабжение в шейных артериях.
Но постоянно на массаж не будешь бегать - все мы работаем, время ограничено. И Лена посоветовала приобрести лечебный воротник, с помощью которого можно растянуть шейные позвонки. Она сама таким пользуется (ей-то массаж делать некому).

Это такая резиновая спиралька с резиновой грушей. Ее надеваешь на шею, нагнетаешь воздух, она раздувается и вытягивает шею.

Очаровательные китаянки демонстрируют на упаковке различные варианты воротников. У меня тот, что слева, - синенький. Произведен в Китае.

Размещаю фотографию упаковки полностью. На ней есть английское название, по которому его легко найти на Али.

Снизу - там, где воротник соприкасается с кожей, надет тканевый чехол. Для гигиены, надо полагать. Чтобы можно было постирать.

Конструкция разрезная - крылья спиральки разводишь в стороны и надеваешь на шею.

Лепесточки его застегиваются на липучки.

Надеваем на шею, застегиваем на липучки.

Инструкция велит застегивать воротник сзади. Если надевать на кого-то, то это удобно делать, а самому себе лучше застегивать спереди перед зеркалом, а потом поворачивать воротник.
Правда, со временем появляется опыт, и тогда ни зеркало не нужно, и застегивать на ощупь можно где угодно - хоть спереди, хоть сзади, хоть сбоку.

Рекомендуют застегивать сзади для того, чтобы груша оказалась спереди, но опять же с опытом приходит понимание, что неважно, где она находится. Ее можно перебросить вперед и нагнетать воздух.
На картинке воротник располагается именно таким образом - застежки спереди, а груша перекинута вперед.

Надели, застегнули, повернули застежками назад и начинаем накачивать в воротник воздух. Лепестки расправляются и тянут голову вверх.

Чтобы накачать воздух, нужно закрутить клапан.

Надавливающими движениями накачиваем грушей воздух.

Еще на шланге есть фиксатор - такой же, какой применяют на капельницах. Сдвигом колесика вправо пережимаем шланг. Если этого не сделать, то воздух из воротника потихоньку стравливается.

Воротник широкий, шею не сдавливает. Его надо отрегулировать так, чтобы подбородок опирался на него.
Для начала сильно накачивать не надо. И время нахождения в нем минимальное - пять минут. С каждым днем по чуть-чуть увеличиваем накачку и время доводим до 20 минут в день.

Выпускать воздух тоже надо постепенно. Потихоньку откручиваем клапан и стравливаем воздух.

Хорошо бы после каждого вытяжения проделывать упражнения для укрепления мышц шеи, о которых я рассказывала в отзыве о воротнике Шанца: давим поочередно то на лоб, то на виски, то на затылок, противодействуя этому движению напряжением мышц.

Эффект от ношения лечебного воротника практически тот же, что и от воротника Шанца, - расслабление спазмированных мышц шеи. Уходит головная боль, уменьшается или совсем прекращается головокружение.
Если пользоваться им постоянно, то увеличивается межпозвонковое пространство в области шеи, освобождаются зажатые позвонками нервы, улучшается кровоснабжение головного мозга.

Этот воротник совершенно не мешает заниматься обычными делами - можно ходить, сидеть, лежать.

Есть и меры предосторожности. Главное - прислушиваться к собственному самочувствию, и если воротник доставляет дискомфорт, снять его.

У себя я отмечаю улучшение слуха, памяти, что обусловлено улучшением кровоснабжения головного мозга. Пропало головокружение.
Надеюсь, и позвоночник вытягивается, только как это измерить? Лишь субъективные ощущения подскажут. Но это не так быстро.

Вообще, вещь хорошая, если подходить к ней без фанатизма и применять в комплексе с лекарствами, массажем, гимнастикой и др.

Мне он достался достаточно дорого - за 1200 руб. Покупала я его на ВДНХ в павильоне "Здоровье". Тогда я еще не дружила с AliExpress, а то бы заказала там за смешную цену - они там начинаются с 200 руб.

Разбираемся, для чего нужен тренажёр петля Глиссона, как правильно им пользоватьсся и что проще: купить петлю Глиссона или сделать её дома своими руками. Полезная информация для всех, кто много сидит за компьютером или наоборот, активно занимается спортом или физическим трудом, давая постоянные нагрузки на свою шею и позвоночник.

Содержание:

Для чего нужна петля Глиссона?

Петля Глиссона представляет собой мягкий тренажёр для вытяжки шейных позвонков под нагрузкой. Естественно, её применяют для профилактики и лечения заболеваний верхних отделов позвоночника - шейного и грудного. Не секрет, что наш позвоночник ежедневно получает серьезные статические нагрузки, которые со временем могут привести к остеохондрозу, смещению позвонков, появлению протрузий между ними и грыж. Однако этих последствий можно избежать, если периодически восстанавливать кровообращение между позвонками и расслаблять мышцы. Именно для этих целей и используется петлю Глиссона, которая позволяет "подвесить" голову к перекладине или турнику и под нагрузкой расслабить мышцы шеи.

Тренажёр представляет из себя тканевый воротник, который подвешивается на карабине и работает как с грузом, так и без него. Без груза петля даёт эффект под действием тяжести собственного тела и регулируется шагом натяжения петли. Если используется тренажёр с грузом, то в противовес воротнику вы создаёте нагрузку руками или сторонним тяжёлым предметом (за спиной).

Применять петлю Глиссона можно как по присмотром врача, так и в домашних условиях. Показаниями к применению тренажёра являются:

остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника;
протрузии и грыжи между позвонков;
выпячивания позвоночних дисков в области шеи;
атрофия глубоких мышц шеи.

Инструкция по применению тренажёра

Используя тренажёр, будьте очень аккуратны - наш позвоночник требует очень бережного обращения и травмировать его просто. Поэтому следует чётко соблюдать инструкции при выполнении комплекса упражнений с петлёй Глиссона. Существует 2 вида тренажёра - с грузом и без него. Если вы применяете петлю с грузом, то начинайте с небольшой нагрузки в 2-3 килограмм, постепенно увеличивая её до 15-20 кг. Если без груза, то постепенно регулируйте степень натяжения. Помимо нагрузки, важно учитывать и продолжительность упражнений: начинайте с 3 минут, постепенно увеличивая продолжительность вытяжки - до 5-7-9-10 минут в течение недели.

Вытяжку позвоночника можно выполнять как в горизонатльном положении, подвесив петлю на перекладине, или в полувертикальном и вертикальном положении - лечь на спину под углом, поместив голову в воротник под нагрузкой.

Противопоказаниями к занятиям на петле Глиссона являются:
— разрыв связок в каком-либо отделе позвоночника;
— выраженные искривления позвоночника;
— врождённые пороки позвоночника;
— острое воспаление костных, хрящевых и мышечных структур позвоночника;
— артрозы (деформация суставов позвоночника).

Если у вас есть начальный остеохондроз и вы не знаете, можно ли при вышем заболевании применять петл Глиссона, обратитесь к врачу - неврологу или хотя бы терапевту, сделайте МРТ шеи и грудного отдела позвоночника.

Как выбрать правильную петлю Глиссона и где её купить?

Как мы уже говорили, сейчас на рынку существует три вида петли - простой вариант, который работает под силой тяжести собственного тела, и два вида, которые работают под нагрузкой - или руками спереди или грузом за спиной. Если вы впервые используете тренажёр, то рекомендуем выбрать простой вариант - воротник под шею, который карабином крепится к любой перекладине или турнику. Такой вариант будет стоить недорого и при этом позволит максимально точно регулировать нагрузку на позвоночник, постепенно увеличивая её и продолжительность занятий. Аналогичный совет тем, кто уже имеет протрузии между позвоночными дисками, которые не рекомендуется подвергать серьезным нагрузкам. А если противопоказаний у вас нет и вы уже поддерживаете позвоночник в тонусе за счет занятий на том же турнике, то можно использовать петлю Глиссона с противовесом. Такой вариант обеспечит максимальный эффект от упражнений.

Если вы решили купить петлю Глиссона, то магазин SportPanda готов предложить вам очень недорогой и практичный вариант. Подробнее можете ознакомиться с товаров в нашем каталоге. Напоминаем, что мы предоставляем гарантию на все товары, находимся в Краснодаре, но доставляем товары по всей России.

Кстати, если вы не знаете, как подвесить петлю, то предлагаем вам выбрать турник с креплением на стену, который подойдёт даже для самой компактной квартиры. Турник выдерживает нагрузку до 250 килограмм и идеально подойдет для выполнения мягкой вытяжки шейных позвонков с помощью петли Глиссона.

Делаем петлю Глиссона дома своими руками

Если вы все-таки не хотите покупать петлю Глиссона, то этот воротник вполне можно сделать дома своими руками. Для этого нужно скачать выкройки, купить плотную ткань и сделать из неё две широкие полоски из ткани, шириной в ладонь и длиной не меньше 25 см. На концах пришить 2 шнурка, которые смогут выдержать ваш вес. Рекомендуется в области ушей пришивать резиновый ремень для объединения двух отрезков между затылком и челюстью.

Шейный отдел является самой подвижной частью позвоночника. Каждый день он испытывает сильнейшие нагрузке, что в свою очередь, провоцирует развитие таких заболеваний, как артриты, артрозы, остеохондроз и хронические спазмы сосудов. Избежать этих проблем помогают различные приспособления, в том числе тренажеры для шеи.

Благодаря ему можно восстановить здоровье самой мобильной части позвоночника без вмешательства медицины. Устройство мягко растягивает капсульно-связочный аппарат шейного отдела, нейтрализует аутогравитационное воздействие на него, устраняет нарушения, освобождает сжатые сосуды и возвращает шее ее первоначальную гибкость.

Показания к применению

Растягивать позвоночник необходимо постоянно. Только ежедневная стимуляция этой части тела помогает сохранить его подвижность и силу. В достижении этой цели в верхней его части большая роль отведена тренажеру для шеи.

Специалисты рекомендуют использовать это устройство для лечения следующих заболеваний хронической стадии и изменений:

артрит и артроз (прочитать о том, чем отличается артрит от артроза можно здесь);
остеохондроз;
межпозвоночная грыжа;
выпячивание диска за пределы позвонков (протрузия);
нестабильное состояние шейного отдела позвоночника.

Виды тренажеров и комплекс упражнений

Тренажер для шейного отдела позвоночника внешне похож на обычный шлем, который изготавливается из ремней и двух свисающих петель. К ним крепится цепь с утяжелителем (штанга, гантели, диски).

В настоящее время существует несколько видов тренажеров.

Это приспособление, оснащенное комплектом пружин. Располагаются они под подбородком, который упирается в верхнюю часть оборудования. Нижняя часть тренажера находится под грудью. Она должна быть хорошо закреплена.

Выбирая этот тренажер для шеи и подбородка, обращайте внимание на целостность устройства и его прочность. Желательно, чтобы насадки были сделаны из материала, который не скользит. Не оставляйте без внимания и пружины. Они должны быть высокого качества и сделаны из нержавейки.

Выполнять упражнения на нем несложно.

При занятиях на этом приспособлении необходимо стоять прямо или сидеть на стуле.
Тренажер располагается так, что его самая широкая часть находится под грудью, а верхняя упирается в подбородок.
Затем необходимо наклонять голову вперед до упора, надавливая на поршень.

Необходимо сделать несколько подходов от двадцати до ста повторений.

Состоит из ремней и эластичной части. Благодаря ремешкам он крепится на голове, а эластичная часть обеспечивает проработку мышц, растягиваясь и сжимаясь.

Упражнения на эластичном тренажере для мышц шеи выглядят так:

Упряжь надевается на голову.
Эластичный трос крепится на шведскую стенку или что-то похожее.
Затем необходимо отойти, чтобы эластичный трос натянулся.
Далее нужно наклонять голову вперед так, чтобы подбородок дотронулся груди.

Выполняется двадцать раз в несколько подходов

Его отличие от эластичного тренажера заключается в том, что вместо груза используется резина. Движения выполняются не только снизу-вверх, но и сверху вниз и в обе стороны. Это помогает прокачать мышцы более качественно. Устройство легкое, небольшое. Его можно использовать ежедневно.

Для тех, кто хочет серьезно заняться укреплением мышц шеи а также для их накачки, понадобится профессиональное оборудование. Только благодаря нему можно получить желаемый результат. Производится устройство из колесной стали. Занятия на нем можно выполнять с максимальной нагрузкой, без боязни травмирования.

Существуют разнообразные профессиональные тренажеры, упражнения на которых выполняются по-разному:

Противопоказания и предостережения

Несмотря на то, что тренажер для шеи помогает укрепить здоровье, подойти он может не всем. Существуют некоторые ограничения на выполнение упражнений на нем.

Отказаться от гимнастики для шеи придется людям, имеющим следующие патологии:

хрустальная болезнь;
травма, если даже она произошла очень давно;
растянутость сумок, находящихся возле суставов;
тяжелые воспалительные заболевания.

Тем, кто только начинает заниматься на шейных тренажерах необходимо прислушаться к следующим рекомендациям:

Помещение должно быть хорошо проветрено.
Начиная упражнение, обязательно примите исходное положение.
Перед занятием разогрейтесь, выполнив зарядку.
Не выполняйте никаких резких движений и быстрых сокращений мышц.
Между упражнениями отдыхайте. Опустите голову на грудь и расслабьтесь.
Одежда должна быть хлопчатобумажная с широким вырезом горловины.
При возникновении болезненных ощущений, прекратите занятие и отдохните.
Если боль не утихает, обратитесь к врачу.
Тренировка не должна длится более десяти минут и во время нее не должно возникать никакого мышечного перенапряжения.

Начиная выполнять упражнения, пользуйтесь только одной цепью. Утяжелитель тоже должен иметь небольшой вес. Со временем масса груза увеличивается. Тренировки с тренажером помогут не только сделать осанку красивой, но и являются отличным профилактическим средством против болезней, связанных с шейным отделом позвоночника.

Делаем тренажер для шеи своими руками

Сделать тренажер для шеи можно и своими руками. Для этого понадобятся: ремни из кожи (желательно прошитые); диск или гантели; цепь, заклепки; заклепочный инструмент.

Понадобится шесть заклепок, длиной 10 миллиметров и диаметром 4,8; шайбы для заклепок 5 миллиметров диаметром.

Приобретаете несколько ремней, желательно кожаных. Один из них делите на два куска. Это будут две боковые лямки. Находите металлические ушки. Их можно снять со старого школьного портфеля.

В ремне при помощи сверла делаете отверстие. Его диаметр пять миллиметров. Каждую из боковых лямок с одной стороны загибаете и при помощи заклепок и заклепочного устройства, закрепляете ее.

Переходим к верхнему ободку. Он будет располагаться от уха к уху, поверх головы. Этот кусок кожи, с внутренней стороны, желательно обшить поролоном или обычной мягкой тканью. На краях верхней лямки делается отверстие. Его диаметр пять миллиметров.

К боковым лямкам по краям, где был загиб, крепим металлические устройства (ушки) для зацепа цепей с утяжелителем.Боковые ободки прикрепляем к верхней части ремня, где было сделано отверстие. Для этих целей используются заклепки.

После этого всю конструкцию соединяем с ремнем вокруг головы.

Тренажер сделан. Осталось закрепить цепь и добавить к ней диски или гантели.

Читайте также: