Став от шейного остеохондроза

В современных условиях от остеохондроза нередко страдают и молодые люди. Виной тому малоподвижный образ жизни, ведь даже свободное время мы часто проводим за компьютером — конечно же, сидя. Остеохондроз может доставить массу неприятных ощущений и заметно снизить качество жизни. К счастью, болезнь поддается симптоматическому лечению: сегодня для этого существует множество терапевтических решений.

Симптомы и причины остеохондроза

Остеохондроз — это дегенеративное поражение межпозвоночных дисков и прилегающей костной ткани. Он бывает шейным, грудным и поясничным — все зависит от участка позвоночника, в котором начались патологические изменения. При остеохондрозе страдает в первую очередь межпозвоночный диск. Из-за нарушения обменных процессов он деформируется и теряет упругость, а это приводит к тому, что уменьшается расстояние между позвонками и защемляются нервы, отходящие от спинного мозга. Результат — сильная боль, ограничение подвижности, быстрая утомляемость, изменение осанки, которое приводит к еще большему ухудшению ситуации.

Основная причина развития остеохондроза — несбалансированная и чрезмерная нагрузка на позвоночник, которая возникает, например, при наличии лишнего веса, при сидячей работе, иной необходимости подолгу находиться в неудобном положении. Остеохондроз может быть вызван плоскостопием или ежедневным ношением обуви на слишком высоком каблуке, сном на неудобном матрасе, а также слабостью мышечного корсета. Беременные женщины также находятся в группе риска.

Однако не всегда остеохондроз — результат прямой нагрузки на позвонки. Нередко это заболевание бывает вызвано нарушением обменных процессов, хронической интоксикацией, гормональными и аутоиммунными заболеваниями, дефицитом некоторых витаминов (в частности, D, C и витаминов группы В), травмами и, наконец, возрастными изменениями.

Симптомы остеохондроза во многом зависят от локализации источника заболевания. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника болезнь начинается с боли в шее и руках, головных болей и онемения пальцев. При остеохондрозе грудного отдела характерны следующие проявления: острая боль в спине, покалывание в груди, затрудненный вдох. Остеохондроз поясничного отдела сопровождается болью в нижней части спины и ногах, онемением ступней, наблюдаются также расстройства мочеполовой сферы — нарушения мочеиспускания, половая дисфункция у мужчин, неполадки в работе яичников у женщин.

С точки зрения традиционной китайской медицины, перечень проявлений заболевания дополняется следующими симптомами:

• боль, отдающая в ягодицы или ноги;
• тяжесть мышц и их скованность;
• ощущение холода в спине;
• ночное потоотделение;
• жар в ладонях и ступнях;
• шум в ушах;
• боль внизу живота;
• холод в конечностях и нехватка энергии;
• острая боль, локализующаяся в каком-либо одном месте;
• повышение температуры тела;
• отечность в конечностях.

Пульс при этом может быть разным: от глубокого, нитевидного и медленного, до вибрирующего и частого. Симптомы, как и характер пульса, могут зависеть от первопричины заболевания.

Чаще всего люди замечают первые признаки остеохондроза примерно в 25 лет, но долгое время игнорируют их. Поэтому обычно к врачам обращаются пациенты в возрасте 30–35 лет, и у многих из них остеохондроз уже находится в запущенной форме.

Курс лечения остеохондроза должен делиться на несколько этапов, причем каждый из них преследует конкретные цели.

Первый шаг — устранение болевых ощущений. Возможно, вам порекомендуют носить специальный корсет, который будет поддерживать спину и шею в физиологически правильном положении. Назначаются болеутоляющие медикаменты и различные процедуры: как из арсенала физиотерапии, так и те, что относятся к традиционной медицине, например иглорефлексотерапия, которая давно признана официально и входит в Номенклатуру медицинских услуг, утвержденную Минздравом РФ.

Второй этап лечения остеохондроза — восстановление межпозвоночных дисков и профилактика дистрофических изменений. Как правило, показаны лечебная физкультура, массаж, мануальная терапия, иглорефлексотерапия, коррекция рациона, физиотерапевтические процедуры, направленные на улучшение кровообращения и нормализацию обменных процессов.

Врач-невролог может назначить болеутоляющие и противовоспалительные средства. При необходимости прибегают к блокаде новокаином или к более серьезному лечению, направленному на снятие спазма. Однако источник заболевания, оставшийся в организме, через некоторое время приводит к возвращению болезни.

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника пациенту придется также пересмотреть свои привычки: чтобы лечение принесло желаемые результаты, необходимо дозировать нагрузки, чередуя прогулки с отдыхом, иногда желательно какое-то время ходить с тростью. Медикаментозное лечение заключается в приеме нестероидных противовоспалительных препаратов, хондропротекторов, релаксантов, витаминов группы В и глюкокортикостероидов.

Помимо классического медицинского массажа, для лечения этого вида остеохондроза применяют точечный массаж, иглорефлексотерапию, а также гирудотерапию, лечебную физкультуру и фитотерапию. Все эти процедуры могут быть проведены как в обычной поликлинике, так и в лицензированном центре восточной медицины.

Шейный остеохондроз крайне распространен, причем даже среди молодых — иногда его диагностируют даже у школьников и студентов, которые проводят слишком много времени за учебниками и компьютером. Этот тип остеохондроза опасен тем, что может привести к таким осложнениям, как ухудшение зрения или повышение внутричерепного давления, которое проявляется сильными головными болями.

Для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника применяют нестероидные противовоспалительные препараты, хондропротекторы и мышечные релаксанты, курс инъекций витаминов группы В.

Также может быть назначен массаж воротниковой зоны, воздействие ультразвуком и электрофорез. Крайне важно вести подвижный образ жизни, выработать правильную осанку, приучить себя делать перерывы в работе и выполнять небольшую разминку в середине рабочего дня.

Из средств традиционной (в том числе восточной) медицины при лечении этого типа остеохондроза широко используются: иглорефлексотерапия, точечный массаж и травяные сборы — фитотерапевтические средства улучшают метаболизм и работу мелких сосудов, снимают воспаления, что благотворно сказывается на состоянии здоровья в целом и опорно-двигательного аппарата в частности.

Во время лечения остеохондроза поясничного отдела позвоночника большую роль играет привычка дозировать нагрузки: не следует проводить слишком много времени на ногах и сидя, необходимо чаще отдыхать в положении лежа. Кроме того, какое-то время придется носить корсет для улучшения осанки.

Как и при шейном остеохондрозе, при поясничном назначаются нестероидные противовоспалительные препараты, хондропротекторы и мышечные релаксанты, витамины группы В, нередко — глюкокортикостероиды, ферменты, а также мази, улучшающие кровообращение и снимающие боль.

Показан массаж, воздействие лечебной грязью и электрофорез c обезболивающими препаратами, иглорефлексотерапия, прогревание, в том числе и горячими камнями — это популярная в последние годы стоунтерапия.

Особого внимания заслуживает подход к лечению различных видов остеохондроза, практикуемый в традиционной китайской медицине. С позиции тысячелетнего опыта китайских врачей, ключевой метод лечения остеохондроза — акупунктура, называемая также иглоукалыванием или иглорефлексотерапией. Первым делом доктор ТКМ определяет для каждого пациента приоритетные сверхчувствительные (акупунктурные) точки. Именно на них он воздействует тончайшими иглами. Это запускает ответную реакцию организма, способствующую восстановлению пораженных хрящей и костей и возвращению подвижности суставов.

После проведенной терапии для закрепления лечебного эффекта и поддержания организма в форме рекомендуется в будущем повторять курсы акупунктуры с определенной периодичностью, но уже с профилактической целью.

На технику постановки игл и длительность сеанса иглоукалывания влияют диагноз и состояние пациента. Как правило, сеансы акупунктуры переносятся хорошо всеми пациентами, хотя ощущения от процедуры у пациентов отличаются. Для некоторых введение иголочек проходит незаметно, у кого-то может появиться ощущение зуда, легкого давления, а кто-то и вовсе засыпает.

Нельзя сказать, что возникновение остеохондроза происходит из-за какого-то одного фактора — чаще всего причиной развития болезни становится в целом неправильный образ жизни. Поэтому и лечение должно быть комплексным. Диета с высоким содержанием витаминов, предполагающая в том числе отказ от жирной еды, алкоголя и курения, точно рассчитанные физические нагрузки в сочетании с терапевтическими и медикаментозными методами позволяют добиться лучшего результата, чем при простом приеме таблеток.

Какое именно количество сеансов будет назначено тому или иному пациенту, врач решает индивидуально, заботясь в первую очередь о достижении наибольшей эффективности лечения. В некоторых случаях достаточно одного курса из десяти сеансов, иногда его необходимо повторить для закрепления полученного результата. Мы дорожим репутацией нашей клиники и избегаем гипердиагностики и назначения лишних процедур, а работающие у нас врачи являются профессионалами высокого уровня, которые непосредственно заинтересованы в скорейшем решении проблемы обратившегося пациента.

*Лицензия на оказание медицинских услуг №ЛО-77-01-000911 от 30 декабря 2008 года выдана Департаментом здравоохранения города Москвы.

автор podorozhnik в 10/11/2015, 14:16

@Runava: Испытала на себе - работает прекрасно!

автор podorozhnik в 10/11/2015, 14:19

Гость:а можна этот став использовать при остерохонрозе? Это для мамы. А как вы думаете надо сначало ее почистить или можно зразу-же став наносить?

Runava: Можно. Для себя и для мужа делала сразу, без чисток. Результатами довольна.

Акула: От межпозвоночной грыжи использовать можно?

simona: Runava, Спасибо за став. Я часто "целящими" рунами пьзуюсь, дочери 11 лет, у неё гиперразвитие и как следствие начинается сколиоз. Я думаю, что целесообразно использовать этот став и оговорить как исправление осанки, выпрямление позвоночника, как автор, что думаете?

Можете попробовать. Эйваз сама по себе, как оказалась более чем волшебная руна. Слияние мёртвой и живой воды (спасибо ув. Avаtara, что дала разъяснение этого аспекта руны). Попробуйте рассмотреть её в таком контексте и применить став.

zhannett: Ув.Runava, скажите, вязь выполняет функцию просто реаниматора или и излечивает? Спасибо.

Runava: У кого как. В зависимости от сложности того или иного случая.

Гость: Хотела по этому ставу отписаться. Наносила на пластырь - боли были в спине , в кресце . Человек просто надорвал спину. Сначало боль усилилась немного , а утром , говорит был как новенький. А так требовалось всегда для три для востановления с различными мазями и пр. .Спасибо еще раз !

Кенна: Runava, как думаете если на флакончик мази нанести, вязь будет работать так же эффективно или нужно только на тело?

Runava:Лично у меня лечебные формулы (за редким исключением), срабатывают когда нанесены на тело, но это не значит, что у Вас не получится. Попробуйте, если нет, то Вы всегда можете перейти к способу изображения на теле или амулете. А крем будет нести помогающие свойства.

Cherry: Периодически бывают боли в спине, вот и решила попробовать этот став, делала на обычном листочке, ну и в оговоре естественно: став действует максимально мягко и комфортно, без вреда для. Через пол часа началась дичайшая боль в спине, я не могла встать со стула, не могла ходить-просто подламывались ноги от боли(никогда такого не было), вобщем еле доползла до дома и сожгла с благодарностью. Боль прошла как и не было. Вот и думаю теперь, что я не так сделала?

Runava:Скорее всего став взялся за Ваше лечение, иначе никак по другому не мог избавить Вас от боли. Пошло обострение (так бывает при тяжёлых случаях).

Кенна: Опыт показал, что став рабочий на 100%.
Значит по этапам - нанесла на мазь Диклак гель, после второго применения спина стала болеть еще больше, но станность в том, что совсем в другом месте, даже припухла мышца, плюс ко всему простуда сильнейшая.
Через 3 дня (а мы терпели боль, т.к. решили, что это следствие простуды, а не действие става), стало значительно лучше, боль практически прошла.
Еще через 3 дня про боль забыла.
Но самое поразительное, что я когда наносила став оговаривала еще и способствует гибкости, и чесно говоря, забыла об этом.
Вчера пришла с тренировки, говорит, что в шоке - разминка заняла не более 10 мин. в отличии от 30 мин. ранее.
Вот так!
Р.S. просила еще пах намазать, посмотрим, что через 3 дня будет, т.к. поняла,что раскручивается где-то 3-6 дней.
Спасибо авторам за работу!

ramram:Огромная благодарность автору за став. Работать начинает через 15 минут. Мучилась с шейным остеохондрозом, боли были, лекарства не помогали. Вчера прям на спину нанесла став, спала как "убитая" (при написании руны ингваз, почувствовала боль, став наносила сестра черным маркером, оговаривала сама).

Mymiya:Отличный став. при правильном оговоре, нанесенный на амулет, спустя 15 минут поставил человека на ноги. Попросила подержать извините за подробность на позвоночнике, в районе плавок. Боль прошла. Спустя 2 месяца не слышала о болях. Применяла и чистки и другие формулы. Этой добила болячку до апогея. Спасибо большое. Вы "Талант".

Daenerys: Уважаемые Runava, коллеги, подскажите, можно ли сейчас наносить этот став на фото человека, который лежит в больнице с острым радикулитом. У меня была мысль сначала поставить Рунические витамины на увеличение жизненных сил и положительной энергетики, затем Целящие. Но я вижу, что здесь в этом замечательном ставе Целящие уже есть. Что посоветуете? Дело в том, что у человека еще и камень в почке, не хотелось бы сейчас и его начать дробить, хотя радикулит может быть с ним как-то связан

Runava: Если есть камни в почках, то это не радикулит, а боль в почках отдаёт по позвоночнику. У кого-то из практиков была работа на эту тему, но не помню у кого :(((
А вот формулы с интернета:
От камней можно такие формулы:
-Альгиз (потому как резкий вывод камней ни к чему,да и весь процесс должен быть урегулирован)+Соуло (сжигаем)+пер.Турисаз (камни)+Лагуз (выводим)+Вуьно+Ингуз (положительная динамика процесса,т.е. предотвращаем новообразование камней)+Альгиз (закрываем,потому что без весь процесс должен проходить под контролем)
-Альгиз+Ингуз+Лагуз+пер.Турисаз+Вуньо+Дагаз - убираем мелкие камни,учитывая,что мы не можем определить размер камней и останутся ли они просто обычного сжигания,если не выводить их будет воспаление.Не закрываем второй Альгиз,потому что процесс конечный,единоразовый.
-Альгиз+Соуло+Лагуз+(выводим камни пер.Турисаз не используем,потому что формула ориентирована не только на вывод камней)+Манназ+Дагаз+Ингуз+Лагуз+Вуньо (нормализуем работу почек)
-Перто+Ингуз+Альгиз+Лагуз+пер.Турисаз (убираем камни,предварительно открыв двери лечебной силе)+Вуньо+Дагаз (восстанавливаем работу почек)

Для выведения камней:
Дагаз(восстановление)+Перто+Лагуз(нормальной работы органов,выведение камней)+Дагаз+Альгиз(восстановление и защита от образования новых)
Альгиз(регулирование процесса,защита организма)+Соуло
("сжигание")+пер.Турисаз(камней)+Дагаз(восстановление
нормальной работы организма)+Лагуз(очищение и нормализация
работы+"смягчение" действия формулы,т.к. Соуло мощная руна и не всегда легко переносится организмом)- формулу стоит использовать не больше 3-5 дней,как побочный эффект может быть повышение температуры.
Альгиз(защита организма,в том числе и от возможных побочных эффектов "разрушения камней")+Лагуз(очищение и растворение
камней)+Перто+пер.Турисаз(сами камни)+Соуло("сжигание",
дополнительный фактор,если Лагуз не сможет полностью растворить камни,Соуло уберет "остатки")+Дагаз(восстановление организма)
Можете попробовать выбрать что-то из этого.

maniri12:Уважаемая Runava! А если не знаешь причин боли в мышцах плечей и шеи, может подойти этот став?

Барабулька: Runava, подскажите пжл,
У человека боли в позвоночнике от того, что обе мышцы что идут вдоль слева и справа, в постоянном спазме. Врачи ничего не хотят делать, тока витамин Б. колят раз в месяц второй год.Бестолку.
Может у Вас есть чтото и для снятия напряжения чтб вместе с этой формулой делать?

И ещё такой вопрос. Рисую на спине а на утро вся краска на футболку переходит а спина чистая. На платырь не вариант,тк моется каждый день по 3 часа ))).
Может как вариант нарисовать на футболке и пусть так спит?

Runava: Ув. Барабулька, можно конечно попробовать и на футболку, но она имеет обыкновение сбиваться. Лучше уж на левую руку или на фото.
У ув. Cantas-а есть великолепный став "Исцеление позвоночника". Можете пробовать сделать эти два става вместе.
Сейчас выложу ещё две работы: "Горчичник" и "Для костей и суставов". Думаю, можно сделать став "От болей в спине" с одной из этих работ (они очень похожи - разница в одну руну, ну и намерения, заложенные в ставы тоже разнятся :) )

Русалка: При очередном приступе радикулита у подруги, нанесла эй эту формулу на фото с оговором, сегодня утром она проснулась без болей, бодренькая. :D
Я вот думаю, если палочку у Уруза, та что справа продлить до пересечения с Кано, то получим еще и Дагаз впридачу.
Дагаз - помогает лечению затяжных или хронических заболеваний зашедших в фазу застоя.
Уважаемая Runava, как вы думаете, я не испорчу Дагазом став? Спасибо Вам за этот чудесный став!

Runava:Лично я живу по принципу: "если работает, то лучше не трогать" Впрочем, можете поэкспериментировать. Хотя мне кажется, что Эйваз будет тормозить Дагаз на столько, что эффект будет минимальным. Но это лишь теория, а Вы вполне можете опровергнуть её практикой.

Русалка: Уважаема, Runava, благодарю Вас, что ответили на мой вопрос. Я тоже так считаю, что лучше ничего в формуле не переделывать, но здесь меня что то торкнуло добавить Дагаз, видно это очень индивидуально, как подсказка подсознания что ли.
Я провела эксперимент, одну ночь я нанесла оригинальную формулу, так как имеются некоторые проблемы с позвоночником: в проблемной зоне начались сильные боли, но не надолго. Ночью приснился сон из которого я поняла кто и когда мне сделал эту бяку.
На вторую ночь я нанесла формулу, но уже с Дагазом: в проблемной зоне позвоночника пошли приятные теплые волны, на руке формула тоже приятно грела, но зато начались сильные боли в коленях, их просто выворачивало, потом присоединились боли в бедренных костях, как буд то их собаки грызли. Но длилось это не долго, потом от позвоночника пошли теплые волны в ноги.
Одним словом пациент остался очень доволен результатами эксперимента, еще раз большая вам благодарность!

P.S. Подруга носится как коняка, хочет теперь изучать руны!

Эмилия: Уважаемая Runava
могу ли я применить ваш этот став от болей в шейном отделе? Посоветуйте пожалуйста на что нанести став, как правильнее будет сделать амулет или на теле?

Runava: Можно на левую руку, можно на пластырь и прилепить на место, где болит, можно на фото.

Медуза: Ув. Runava, как считаете, лошади можно этот став на спине нарисовать, вет сказала, что зажим в шейном и пояснично-крестцовом отделе, ходить не может, только стоит, сегодня пошагали в руках минут пять, упал (видимо, от боли), аж глаза закатил (по этому и поняла, что боль дикая), ноги напряженные, полежал минутку, потом сам встал, видимо, боль прошла. Нет у Вас отзывов о применении на животных?

Runava: Попробуйте сперва "Целящий став".

Василиса : Уважаемая Runava, скажите, а как вы наносили вязь - на пластырь или маслом каким писали? ))) И еще - для остохандроза у пожилого человека - подойдет? У него спина "огнем горит" И сколько держать надо? Благодарю.

Runava:Для себя писала на левую руку (возле локтя с внутренней стороны), для мужа прямо на пояснице (при острой боли), а потом амулет (на бумаге) под подушку. У себя держала три дня, мужу не помню сколько - до того момента, когда он перестал жаловаться на боли в спине вообще.

demo60 пишет: Благодарю Вас Рунава.
Нанесла мужу на ночь, утром болей уже не было.
Через несколько дней боль появляется заново, делаю повторно.
А снять боли навсегда возможно?
Наношу на фото мамы, она живет в Москве, далеко от меня, но боли не проходят. Хотя когда приезжала ко мне и я рисовала на ней, боли проходили.
Что я не так делаю?
Ув. Demo60, я уже писала, что своему мужу делала став на бумаге и под подушку - попробуйте, возможно Вам тоже удастся снять боли в спине на более долгий срок (а, возможно, и вовсе от них избавиться)
Как быть с мамой. Попробуйте к ставу рядышком приписать ALU (Ансуз-Лагуз-Уруз) по моим наблюдениям эта формула часто работает, как своеобразный усилитель - Вы просите о помощи и Боги откликаются на Вашу просьбу, только не забудьте поблагодарить.

yeva пишет: Ув, Рунава, скажите, пожалуйста, а данный став можно использовать для человека с позвоночными грыжами? Именно как один из методов лечения?
Не уверена, что при грыже подойдёт эта формула. В ней присутствует Беркана, как бы она чего ненужное в рост не дала.

Mante ^ Здравствуйте! У меня иногда бывают проблемы с позвоночником. Недавно я воспользовалась этим ставом, приклеивала на бумажке к больному месту. Боль сразу ощутимо стихла, но прошла совсем дня через 3. Потом я нанесла его на бумажку с огуречком и своими данными на постоянку. Правда параллельно также сделала став от Кантаса на лечение позвоночника. Пока мне нравится, благодарю

Gemini^ Уважаемая Runava. Очень рабочая вязь.
В прошлом месяце как-то неловко повернулась и сорвала поясницу. Сразу нарисовала на пластыре ваш став "От боли в спине" и приклеила к пояснице. Боль исчезла моментально. Пару дней назад опять сорвала поясницу, опять приклеила пластырь с вязью "От боли в спине". На этот раз взяло не мгновение, чуть больше часа, но всё прошло. Вам огромная благодарнось.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина при шейном остеохондрозе, головных болях, высоком давлении и головокружениях.

Все мои отзывы, посвященные шейному остеохондрозу в прямом смысле выстраданные, впрочем, думаю что у многих так же, но мне очень хочется поделиться своим опытом с теми, кто как и я страдает от этого недуга и пытается бороться с этим противным недугом.

Как говорят врачи- остеохондроз штука неизбежная, грозит всем, однако когда он терзает с младых лет, то при обострениях начинаешь задумываться как поддерживать себя в рабочем состоянии ведь глотать таблетки постоянно не выход, точнее выход, но временный.

Мой диагноз: противный и распространенный

вертеброгенная- цервико-торако-люмбалгия на фоне дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника, умеренно-мышечно-тонический синдром, межпозвонковая грыжа, нарушение венозного оттока, спондилёз, дорсопатия.

Иными словами шейный остеохондроз с вытекающими последствиями и во всей красе. В довесок у меня еще и зрение упало при той же нагрузке, что как сказал офтальмолог может быть следствием упомянутой проблемы. Больная шея вообще может стать источником многих бед.

Честно говоря к диагнозу остеохондроз никогда не относилась серьезно, поскольку ставили мне его смолоду, тогда я была покрепче, запас прочности был больше, а помимо этого у меня со спиной и суставами были более серьезные проблемы нежели банальный остеохондроз, которые беспокоили меня гораздо больше, поэтому занималась я в основном только этим. Но время идет, мы не молодеем и год назад моя шея отомстила мне так, что до сих пор я расхлебываю всю эту горькую чашу с переменным успехом.

Жалобы: боли в шее, спазм мышц шеи, головные боли напряжения, скачки артериального давления в сторону повышения, головокружения (очень сильные и продолжительные), туман в голове, ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, снижение зрения.

Все это здорово осложняло жизнь и пугало, ведь перспектива лишиться привычного образа жизни испугает кого угодно. Перепробовав несметное количество лекарств, я наивно полагала, что вот сейчас пущу в ход таблетки, уколы, мази/крема/гели, пластыри я решу этот вопрос, но увы, требовался более серьезный подход. Я задалась вопросом чем же еще можно себе помочь, так я пришла к гимнастике для шеи доктора Шишонина. Узнала я об этом методе случайно наткнувшись на передачу по тв "Игра на понижение".

Доктор Шишонин занимается проблемами с позвоночником, реабилитацией и восстановлением, имеет свою клинику в Москве. Погуглив в сети я нашла видео основного курса этой гимнастики. Несмотря на то, что все упражнения простые и выполняются сидя, я очень рекомендую перед началом занятий найти видео с объяснением как делать каждое упражнение, у некоторых упражнений есть хитрости, которые без объяснения будет непонятно как правильно нужно делать.

Вся зарядка займет у вас примерно 20 минут, на каждом упражнении нужно фиксировать положение на 15 секунд, число подходов разное, это важно, поэтому сначала лучше делать гимнастику под видео в котором есть спец звуковые сигналы когда менять позу, все это есть в сети абсолютно бесплатно.

Упражнения на первый взгляд не сложные, их может выполнять и стар и млад, однако все не так просто, они весьма энергозатратны, особенно если вы делаете их правильно и если ваша шея неподвижна и закостенела от болезней и спазмированных мышц.

Зачем делать гимнастику для шеи: Зарядка позволяет проработать не только глубокие мышцы шеи, но и мышцы грудного отдела, что тоже лишним не будет. Упражнения позволяют освободить от зажимов позвоночные артерии, улучшить кровоток, а значит питание к голове будет поступать без задержек и в полном объеме.

Как подготовиться: перед гимнастикой Шишонин рекомендует размяться, сделать несколько отжиманий. У меня не всегда это получается, но я стараюсь все же делать все по правилам.

Когда делать: сам Шишонин говорит о том, что люди делятся на 2 типа, одних гимнастика бодрит, других усыпляет. Здесь нужно смотреть по себе, все индивидуально, однако организм может переключаться с симпатической реакции (когда бодрит) на парасимпатическую (когда усыпляет и расслабляет). Если вы из первой категории то делайте утром, если из второй то на ночь, после чего минут 5 дышите свежим воздухом и в кроватку баю-бай.

Что касается меня, то меня зарядка не бодрит и не усыпляет.

А вот в обед доктор Шишонин делать гимнастику не советует, а так же сразу после еды.

Как правильно дышать во время занятий: как вам удобно, на этом не стоить зацикливаться.

Как часто делать: первые две недели рекомендуется делать ее ежедневно, затем три раза в неделю. Но скажу по себе, я не ленюсь и стараюсь делать ежедневно, максимальный пропуск один день.

Впечатления от гимнастики Шишонина:

Мое первое занятие принесло мне четкое понимание того, насколько слаба моя шея.

Это было для меня настоящим открытием и оно было неприятным, поскольку почти год я выполняла другие упражнения и наивно полагала, что здорово укрепила мышцы горемычной части тулова, но нет, я здорово ошибалась. Упражнения абсолютно не сложные, однако сделав несколько подходов первых упражнений я уже начинала ощущать каждую мышцу и ее непроработанность, тяжесть и даже ломоту в мышцах.

Впервые сделав комплекс 20 минутных упражнений я почувствовала как отступает боль в том месте, который называют в народе загривком или холкой, как снижается тонус. Пока выполняла обнаружила, что в голове у меня прояснилось, просветлело, головокружение куда-то делось.

В ходе выполнения я чувствовала что мышц в моей шее прячется гораздо больше чем я подозревала, они разного размера и вот сейчас они наконец-то работают. Уже на первом же упражнении "Метроном" я ощущала и напряжение мышц в неожиданных местах и их слабость и протест от внезапно навалившейся работы.

Самыми сложными для меня были упражнения был "Гусь" и "Рамка", мне казалось, что я вообще не могу голову ни нагнуть, ни повернуть, впрочем мне и после первого упражнения "Метроном" пришлось несладко, ломило все и везде.

На второй день моя голова не кружилась вовсе, а вот на третий головокружение вернулось, так же было и на четвертый. На пятый и шестой оно стало периодически меня отпускать и это не могло не радовать, значит я все делаю правильно. Мышцы шеи перестали протестовать где-то на пятый день зарядки, все эти 4-5 дней мне казалось, что вся моя шея изнутри натянута как тетива, что все внутри перенапрягается, на этот счет доктор говорил в своих пояснительных видео, что это нормальный и естественный, временный процесс, однако в шее весь день ощущалась легкость какой не было раньше и явно улучшилась подвижность.

Легче мне стало спустя почти месяц ежедневных упражнений, точнее к концу третьей недели, занятия уже не давались с трудом как изначально, я легко их выполняла без скрипа и скрежета в хвором месте и даже без боли.

Что я получила от гимнастики для шеи доктора Шишонина:

Улучшение подвижности шеи. До этого я не могла повернуть голову вправо без боли, сейчас я легко могу это сделать. Более того я чувствую, что просто могу головой и шеей крутить почти как в младые годы и там ничего не покалывает, не щемит. Появилась гибкость и легкость, о существовании которых я уже даже забыла. Хруст при поворотах правда никуда не делся.

Шея почти перестала болеть. При запущенном остеохондрозе и даже грыжах люди с этой проблемой знают, что шея может просто болеть в течении дня, ни с чего, без нагрузки, вот просто сама по себе. С гимнастикой эта проблема ушла. Не могу сказать, что болей я не ощущаю вовсе, они есть, но это настолько несравнимые ощущения, что я готова петь и плясать.

Снижение тонуса. Это я ощутила на себе в полном объеме. Меня мучал шейный и плечевой тонус, который сложно было убрать даже массажами и мидокалмом, с ежедневными упражнениями тонус постепенно стал сдавать обороты. Я больше не ощущаю зажима и скованности ни в шее, ни в плечах.

Снижение частоты приступов головых болей напряжения. Ломота в голове стала реже меня посещать, снизилась их интенсивность. А если боль все же посещает к вечеру, то комплекс упражнений помогает если не изгнать ее совсем, то уменьшить.

Улучшение ситуации с артериальным давлением - очень незначительный эффект, однако он есть. Улучшение кровотока в шее на самом деле это важный пункт на пути к нормализации кровяного давления. Благодаря гимнастике мне удалось снизить дозировку антигипертензивных препаратов.

Головокружения отступили, но не насовсем, стало гораздо проще в этом плане, однако я не теряю надежды избавиться от них совсем со временем. Ждать результат за несколько месяцев пусть и упорной работы чтобы болезнь, которую я пестовала и которой пренебрегала годами, так быстро отступила было бы глупо.

Итог:

Что я поняла в процессе решения свой проблемы: болезнь надо уважать. Здесь подход нужен комплексный, одними мазями и таблетками это не решить. Остеохондроз никуда не денется, если уж начались изменения, то они не исчезнут, поэтому работать нужно постоянно и комплексно.

У меня в ходу шипастые мучители - аппликатор Кузнецова в виде коврика и в виде валика, деревянный массажер, ортопедическая подушка, теннисный мяч и стена, гимнастика для шеи, выданная мне на листочке в поликлинике, ее я делала почти год, ежедневно+гимнастика Шишонина, курс уколов дважды в год и так же хондропротекторы.

Могу с уверенностью сказать, что без гимнастики все ухищрения для шеи будут давать либо временный эффект, либо вообще никакого, шею нужно укреплять и ею постоянно заниматься. Мои 20 минут в день потраченные на свою проблему дают хороший результат, поэтому эту гимнастику горячо рекомендую всем, у кого есть такая же проблема..

Мои отзывы на тему лечения шейного остеохондроза:

Сермион - лекарство для улучшения кровообращения.

Ортопедическая подушка - ТРИВЕС ТОП

Меновазин - облегчить боль за 80 рублей

Аппликатор Кузнецова - игольчатый коврик под спину.

Мидокалм - снять боль и спазм при болях в шее.

Ортопедический воротник на шею - Шина Шанца.