Телесно-ориентированная психотерапия боли в спине

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ.

Асаны из йоги, которые помогают от боли в спине и выпрямляют осанку.
Боль в спине периодически или постоянно сопровождает абсолютное большинство людей. Позвоночник – основа всего организма, его энергетический центр, который удерживает баланс, поэтому ему тоже нужна поддержка. Последствия нарушения этого центра приводят, во-первых к боли в спине, а во-вторых к искривлению – и все это может привести к появлению многих болезней и хронической усталости.
На здоровье нашей спины оказывают влияние большое количество факторов:

врожденные травмы;
лишний вес;
приобретенные травмы и смешение позвонков;
усталость и маподвижный образ жизни;
слишком интенсивные тренировки с весом;
выполнение неправильных упражнений, которые ухудшают состояние.
Среди причин, которые вызывают боль в спине, может быть даже ношение неудобной обуви или неправильное место для сна.

Боль в спине может носить постоянный или периодический характер. Справиться с периодической болью гораздо проще. Если не устранить причины такой боли, то со временем, она может стать постоянной и привести к плохому самочувствию. Человек с больной спиной быстрее устает и, чтобы снять усталость, сильнее сутулится, что может стать причиной сколиоза.

Искривление спины приводит к плохому самочувствию и может негативно повлиять на работу внутренних органов.

Рано или поздно, чаще всего когда боль мешает человеку нормально функционировать и становится невыносимой, он обращается к услугам массажа. Массаж помогает расслабиться и размять больные мышцы, но боль находится глубже, поэтому эффект от массажа обычно сохраняется ненадолго. Чтобы получить от массажа терапевтический эффект, надо пройти курс массажа и через некоторое время повторить опять.

Более эффективный способ избавления от боли в спине – это специальные физические упражнения и тренировка мышц спины. Такие упражнения не только помогают избавиться от боли, но и выпрямить спину и корректировать осанку.

Упражнения от боли в спине и для прямой осанки

Упражнения от боли в спине необходимо выполнять в комплексе. Например, если закачивать мышцы в тренажерном зале, то они зафиксируются в неправильном положении.

Сначала позвоночник нужно вытянуть во всех отделах, растянуть, уже потом закачивать и в конце расслаблять. Выполняя упражнения в такой последовательности, вы не только не навредите себе, но и получите максимальный эффект.

Вытяжение – растяжка – закачка – расслабление.

Наклон к ногам – вытяжение позвоночника и растяжка задней поверхности ног:

Скругление позвоночника, которое тоже помогает его вытянуть и расслабить.

Фиксируйте каждое положение до состояния приятного вытяжения и не доводите до сильной боли.

И самое эффективное упражнение на вытяжение:

Выполнять это упражнение можно несколько раз в течение дня, когда чувствуете неудобство или напряжение в спине, оно служит в качестве растяжки спины.

Также, чтобы растянуть мышцы спины и позвоночник, можно из положения стоя или лежа, потянуться руками и макушкой вверх, а пяткам вниз.

Эти упражнения способствуют устранению сутулости и при регулярных тренировках помогают выпрямить спину и избавиться от боли. А чтобы закрепить полученный эффект, мышцы спины необходимо подкачать, в том числе можно и посещать тренажерный зал.

Эффективным упражнением, которое вы можете выполнить без тренажеров – это планка и ее модификации. Такие планки прокачивают не только мышцы спины, но и пресса.

Мышцы пресса очень важны для того, чтобы помогать удерживать осанку в прямом положении.

Планку можно выполнять:

статично: удерживать положение в течение нескольких секунд, постепенно увеличивая время;
динамично: отжимаясь от пола.

Упражнения, когда руки вытянуты вперед или сложены на затылке, помогают проработать глубокие мышцы спины и сделать их более выносливыми. Это поможет вам держать спину прямо.

Расслабить спину можно в положении лежа или прижав согнутые ноги к себе.

Мышцы пресса тоже играют важную роль в формировании правильной осанки, поэтому помимо рекомендуемых упражнений качайте пресс.

Независимо от того, какая у вас цель, выпрямить спину или избавиться от боли, хотя как правило одно сопровождает другое, чтобы добиться эффекта от упражнений, их необходимо выполнять ежедневно или с перерывом на 1 день. Но если вы провели интенсивную тренировку на закачку мышц, то перерыв можно сделать на несколько дней.

Вы можете посещать тренажерный зал или групповые занятия, йогу. Главное – регулярность и оптимальный ритм тренировок. Следите за своим состоянием и выполняйте все упражнения до приятного напряжения, не перенапрягайте спину и не торопите события.

Телесно-ориентированный психотерапевт, массажист

• Solwi-терапия, ДПДГ (метод глазодвигательной техники)
• Более 10 лет практики
• Работа с психосоматикой
• Коррекция негативных психических состояний и психических травм

Мы принимаем оплату картами:

• Стоимость услуг
• Описание услуги
• Часто задаваемые вопросы
• Отзывы
• Специалисты
• Лицензии
• Наш центр
• Это интересно

Освобождаются запертые в напряженных мышцах эмоции. Поддерживающие слова терапевта в процессе покачивания помогают пациенту вспомнить и разрешить забытые конфликты, которые до сих пор могли казаться незначительными, но на которые тело отреагировало, как на травму.

Результативность метода крайне высока за счет самостоятельной переработки травмы мозгом, в ходе которой он, мозг, сам выстраивает цепь картинок и ощущений, понятных только ему и сам же их перерабатывает.

Что такое Solwi-терапия?

Терапевт улавливает и подхватывает естественный ритм тела пациента. Покачивание различных участков тела и конечностей позволяет найти блокировки, где движение застревает или не согласуется с ритмом колебаний всего тела, выдавая скрытое напряжение. Напряжение может быть вызвано физическими нарушениями в мышце и тогда мягкое воздействие на болезненный участок приводит к облегчение болезненного ощущения.
В еще большей степени метод SOLWI терапии позволяет убрать эмоциональную причину напряжения мышц.

По окончании работы пациент ощущает в теле легкость, цельность, в лучшую сторону меняется эмоциональное состояние даже, если не проводилась психотерапевтическая беседа.

Что такое метод глазодвигательной техники ДПДГ?

Метод глазодвигательной техники ДПДГ (десенсибилизирующая переработка движением глаз)
ДПДГ (англ.-EMDR) является самостоятельным, научно доказанным методом психотерапии, наиболее исследованным и запротоколированным. Используется как в ходе самостоятельного сеанса, так и в качестве вспомогательного метода.

В работе используется быстрое движение глаз, в результате которого происходит постепенная переработка травмирующего события. Задача терапии перевести событие из активного состояния в фоновое. Изменить отношение пациента к произошедшему событию.

В начале сеанса определяется цель работы (мишень), выделяется наиболее травмирующая картинка события, записываются негативные определения, которыми клиент характеризует себя в этом событии и позитивные определения – каким бы он хотел быть в тот момент, но не смог проявить этих качеств. Определения шкалируются и записываются.

Дальнейшая работа заключается в быстрых движениях руки терапевта, так называемые билатеральные стимуляции - БС, за которыми клиенту предлагается следить глазами, одновременно наблюдая за картинкой и ощущением тела. Быстрые движения глаз по горизонтали из крайне левого в крайне правое положение попеременно активируют работу полушарий мозга.

Сет состоит из 24-30 движений, после которых терапевт спрашивает клиента об изменениях в картинке, ощущениях. Сеты динамично следуют друг за другом и постепенно происходят значительные улучшения в состоянии клиента. Происходит разрыв устойчивой замкнутой связи нейронов, возникшей в результате травмирующего события. Это хорошо заметно по изменениям его позы, дыханию, проявляемым эмоциям.

Эффект изменения психологического состояния заключатся в том, что мозг не в состоянии удерживать внимание на трех сигналах – картинке, ощущении и движении руки. Сеты, повторяющиеся один за другим, все больше уменьшают рефлекторную составляющую восприятия травмы (бей, беги, замри) и включают оценочную работу коры головного мозга, то есть создается вариант нового отношения к произошедшему событию.

Как выбрать нужный мне массаж?

При наличии заболеваний, ваш лечащий врач может дать рекомендации по определенным видам массажа. В отсутствии таких рекомендаций делается общий оздоровительный массаж с более тщательной проработкой напряженных зон.

Массажист, владеющий техникой мышечного тестирования, сможет выбрать наиболее оптимальный вариант массажа. В случае, если Вы давно или никогда не делали массаж, следует начать с наиболее мягкого варианта – лимфодренажного массажа.

За счет улучшения циркуляции жидкостных систем организма – крови и лимфы, массаж несет человеку оздоравливающий эффект. Ощущение гибкости и легкости в теле, которые в свою очередь способствует улучшению настроения, так как физическое и психическое состояния неразрывно связаны друг с другом

Как часто следует делать массаж?

Наибольшую пользу приносит массаж, который делаю курсами 10-15 массажей два раза в неделю. В этом случае организм человека успевает привыкнуть к происходящим в нем положительным изменениям, избавиться от шлаков и накопить необходимую ему энергию. Наряду с другими врачебными методами массаж является хорошим подспорьем в лечении.

Если вы хотите получить от массажа наибольший эффект, то его рекомендуется проводить раз в квартал в первые год-два, а затем два раза в год. По достижении значительного положительного эффекта можно проводить поддерживающие сеансы массажа один раз в месяц.

Может ли навредить массаж?

Массаж должен проводиться с учетом возрастных особенностей и состояния здоровья пациента.

Некоторые виды массажа подразумевают точечное воздействие на тело или легкое поглаживание, не имеющие противопоказаний, но которые тем не менее относятся к разновидностям массажа.

В общем случае следует учитывать:

• острые и лихорадочные состояния;
• хрупкость и ломкость сосудов;
• запущенное варикозное расширение вен;
• кожные заболевания;
• осторожно при повышенном артериальном давлении;
• беременность. В этом случае возможен легкий поглаживающий массаж в позе на боку.

После хорошо и правильно проведенного массажа может ощущаться легкий озноб. Это нормальная реакция тела на новое для него состояние. После массажа следует спокойно посидеть 10-15 минут и выпить стакан теплой воды или травяного чая.

Факт обращения за медицинской помощью составляет врачебную тайну

Информация, полученная в ходе обследования и лечения пациента ни при каких условиях не передается в систему государственного наркологического учета.

Позвоните нам и мы бесплатно
проконсультируем вас по телефону!

Глава 1. ПСИХОТЕРАПИЯ И САМОРЕГУЛЯЦИЯ ПРИ ПРОБЛЕМАХ ДВИЖЕНИЯ И ОЩУЩЕНИЯ ВАШЕГО ТЕЛА

Иногда пациенты или клиенты спрашивают: а зачем мы будем делать какие-то психологические техники, если деды наши без них жили, прадеды наши о них ведать не ведали, да и нам без них достаточно хорошо? Отвечаю. По двум, чрезвычайно важным причинам. Первая. Действительно, каждый из нас чувствует себя максимально комфортно в настоящий момент, насколько только это возможно. Но всегда можно найти стрессовые ситуации, нежелательные ощущения, которые по закону абсолютного различия периодически возникают (не могут не возникать) у любого из нас. И тогда психотехники спешат на помощь, давая новые, дополнительные силы. Вторая причина их полезности заключается в абсолютно постоянном применении физиологических и биохимических техник на самих себе всеми нами с самого рождения. Например, мучные и молочные изделия используются как снотворные, чай, соки и кофе - как психостимуляторы, сахар - как эйфориген, а про алкоголь и его широкое антидепрессивно - успокаивающее применение известно и, к сожалению, популярно в широких слоях народонаселения. Я не говорю уже о таких миллионных (или миллиардных?) методах самолечения, как пирожные-мороженое-конфеты-шоколад, массаж-душ-секс, красивая одежда - интересное кино - приятный собеседник - хорошая книга - веселый журнал.

Можно и сознательно себе помогать. Доказано, что индивидуальные психологические методики весьма полезны в коррекции психологических проблем у людей с болезнями суставов и остеохондрозом. Особенно, если у Вас возникают длительные периоды депрессии, которая мешает повседневной жизни или оптимистичному и полноценному участию в лечении. При умеренно выраженных эмоциональных нарушений эффективно использование индивидуальной, семейной или групповой психотерапии.

При этом обычно психотерапевты используют следующие методики:

1. Пожалуйста, представьте максимально четкую мысленную картину цели: зрительно, тактильно и если возможно - на вкус, звук, запах и в своем теле даже.

2. Сосредотачивайтесь на этой картине как можно чаще, минимум 3 раза в день (после, до сна, днем). Желательно максимально сосредоточиться и четко видеть ее, но делать это надо свободно и раскованно.

3. Сосредоточившись на своей задаче, подбадривайте себя положительными мыслями. Временно отбросьте сомнения и неверия и представьте желаемое как реальное и возможное.

По 5-600 минут в день.

1. Представьте семь хрустальных шаров, каких хотите размеров и близко или дальше. Представьте (вернее, почувствуйте) своё прошлое, когда Ваши суставы и позвоночник чувствовали себя хорошо, например, в Вашем детстве или отрочестве.

2. Посмотрите на первый хрустальный шар и постарайтесь увидеть в образе хрустального шара себя, что Вы сейчас ставите задачу достигнуть конкретного (по понятиям именно Вашим) здоровья. Как только Вы увидите себя в этом хрустальном шаре, представьте, что ветер перелистывает странички календаря назад.

3. Мысленно посмотрите на второй хрустальный шар. И ждите, пока память сама из прошлого не перенесет Вас в этот второй шар. Так или иначе, эта память будет относиться к той цели, которой Вы решили достигнуть когда-то раньше, и она у Вас свершилась. Как только Вы увидите-вспомните, почувствуете этот образ в хрустальном шаре, представьте, что листки еще дальше перелистываются, и Вы оказываетесь еще дальше в прошлом.

4. Третья память о Ваших достижениях появляется в третьем хрустальном шаре. Вы видите себя в нем очень хорошо, добившимся (-ейся тоже) желаемого еще более раньше. Как только Вы получили этот образ, Вы должны еще дальше опустится в свое прошлое.

5. В четвертый шар. В нём Вы ярко и ясно видите себя в детстве, достигшем важной для Вас тогда цели. Потом посмотрите, пожалуйста, одновременно на все четыре хрустальных шара. 2-3 минуты. Следующим шагом будет перемещение в будущее. Представьте себе, что листки календаря переносят Вас далеко в будущее. Дни, недели, месяцы проходят.

6. Мысленным взором Вы смотрите на пятый хрустальный шар. Вы должны представить очень яркий образ себя в будущем, достигнувшего поставленной цели и испытывающего чувство удовлетворенности от уже достигнутой Вашей цели. Вы должны запомнить приятное чувство достигнутого успеха.

7. Затем Вы начинаете двигаться назад во времени. Вы двигаетесь из будущего в настоящее к шару номер шесть. И представляете себя скоро пытающимся достигнуть цели, представляете, что надо делать, чтобы достигнуть поставленной цели. Вы видите себя отчаянно работающим для того, чтобы достигнуть цели.

8. Перенеситесь затем назад во времени к шару номер семь и представьте образ желаемой сегодняшней и сиюминутной цели, который ближе всего к настоящему мигу.

9. В завершение этого упражнения представьте радугу разных цветов, которая объединяет все семь шаров вместе. Это Ваш подсознательный бизнес-план теперь.

Повторяя эти слова как можно чаще, можно весьма качественно саморегулироваться, причем и душевно, и телесно. Что для меня является самым важным? Хотя бы в словах. Ответив на этот вопрос, можно получить все рычаги правления самими собой в свои умелые руки. Предложить очень хочется самые лучшие именно для меня слова, конечно же, Вам. Однако я понимаю, что у Вас свои ценности. И поэтому я хочу предоставить просто небольшой список из наиболее красивых по стандартным, не индивидуализированным канонам. Когда Вы будете говорить про себя эти слова, то представляйте, обязательно, их образы. Это 10 таких картин:

Для начала приведем классификацию основных желаний.

А) Биологические. Это природные потребности, без которых не обходится ни одно млеко питающееся. Кушать хочется всегда, раз, вода - живая, два, нужен нам как воздух, три, двигать телом, четыре. И все это чувствовать - пять. Сразу хочу предложить Вам эксперимент суперполезный. Он определит степень Вашей потребности. Например, высокая она, низкая, нижайшая, средняя или высочайшая.

- Определение силы желания №1: задержите свое дыхание, пожалуйста, насколько сможете. Засеките время воздержания. В норме - 1-2 (2-3 при высокой физической активности) минуты. Почувствуйте после абстиненции удовлетворение желания и сопутствующее ему удовольствие.

Роль настроя при лечении можно увидеть в этом примере. Пациентка Вера П.К., 39 лет, бухгалтер. Я все время удивлялся, как такая веселая женщина может вообще болеть. На каждой процедуре она от любых воздействий, даже болезненных, только смеялась. Происходило это примерно так:

- Теперь найдем точку самую болезненную у Вас на колене, давайте вот тут сначала попробуем, та-ак. Как тут? Сильно, средне, слабо? - спрашиваю я.

- Тут не очень, а вот тут, ой, ха-ха-ха-ха-ха!

- Тогда будем поменьше и понежнее. Настолько, насколько это только возможно.

- А может не надо? Может лучше побольнее, - попробовала уговорить меня Вера. - Ведь боль лечит такая.

- Да, но в умеренном режиме таки. Тут нужна золотая середина, как и во всех методах медицины.

- Ну ладно тогда. Приятно слышать про Вашу уверенность, Сергей Александрович.

- А как же! Я тоже люблю твердые знания, а не гипотезы. С ними надежней.

Самое главное препятствие для приятного и эффективного самочувствия - не разделение желаний на три основные категории: желания с эмоциями без стремления к их осуществлению, желания с эмоциями со стремлением их реализовать, желания без эмоций с их осуществлением. Ну а желаний без эмоций и без их осуществления, как Вы, конечно и несомненно, понимаете, просто не бывает. Когда в Вас возникает какое-либо хотение, то оно имеет три компонента в себе:

- Энергия возникшей потребности (чем насущнее и физиологичнее потребность, тем больше она содержит в себе биоэнергии). Когда человек хочет есть или сядет на гвоздь, то он чрезвычайно быстро реализует свою малодуховную целеустремленность. Правда, иногда люди для похудения голодают и лечатся иглоукалыванием весьма духовно. Но это тоже весьма физиологичные потребности - сбросить лишние килограммы и избавиться от боли в шее.

- Информация о способах и путях осуществлении данного желания (чем больше энергия, тем больше информации добывает человек обо всех возможностях реализации намерения). Если человеку нужен хлеб, то он будет знать обо всех местных булочных или когда ищут работу, то выясняют сведения обо всех периодических изданиях на эту капиталистическую тему.

- Противоположные желания (чем более физиологичное хотение, тем меньше стремлений ему противостоит). Когда, простите, мочевой пузырь хочет уменьшиться в несколько раз из-за переполненности у своего хозяина, то никакие уговоры не помогут избавиться от этого стремления. Даже если у Вас экзамен через 5 минут или с девушкой родной по телефону Вы беседуете.

Когда Вы хотите чего-либо, Вам необходимо почувствовать - сильное ли это желание №1, среднее 2 или просто слабое 3. Почувствовать это можно только сердцем, всем телом и особенно совестью. Чем больше в этом желании задействованы все части Вашей многосторонней личности, тем более истинное стремление в Вас живет. Существует еще и параметр легкости реализации желания. Чем проще Вам дается исполнение этого желания, тем больше в Вас соответствующего таланта и, соответственно, умения осуществлять эту потребность.

Одним из самых лучших способов самопомощи и самокоррекции является представление в сознании (вынимание из подсознания) образов своих индивидуальных, приятных и обязательно максимально почти всем полезных целей. Любовь к этим целям чем больше будет безусловной, тем сильнее увеличивается уверенность и улучшается самочувствие, как в душевном, так и в телесном.

Сначала желательно вспомнить всех людей (10-20), которых Вы уважаете по разным поводам. Это могут быть любые люди, достаточно подробно изученные или лично или по литературе. Затем выделите 5 личностей, наиболее соответствующих Вашим идеалам, Вашим душевно-духовным целям. Вспомните их важнейшие, реальные качества, почувствуйте их обязательно не только разумом и головой, но и ощущениями и сердцем. Сосредоточьтесь на этих качествах, поймите их максимально всеми своими тонкими мыслями. Просто думайте о таких качествах сконцентрировано и пристально 2-3 минуты. Еще через 1-2 минуты Вы почувствуете значительное увеличение (в несколько раз) этих качеств характера в Вашей личности. Так можно стать опять УВЕРЕННЕЕ, ЗАБОТЛИВЕЕ, НАСТОЙЧИВЕЕ, СПОКОЙНЕЕ, МУДРЕЕ. Каждый из этих людей может передать Вам столько хорошего, сколько Вы захотите и сможете взять.

a) неживой природы

Солнце, вид с зеленых гор, бриллианты

b) явлений природы

Морские волны, радуга, цвет, аромат,

c) живой природы

Цветы, стройное дерево, стройное тело

d) человеческих творений

Компьютеры, фотографии, картины, Интернет

e) людей - личностей

Гении, пророки, миллионеры, ученые, деятели культуры

Любовь, уверенность, целеустремленность, сила, идеальное, Господь, Всемогущий, Всезнающий, Всеблагой

Пентаграмма, Крест, сфера, стрела, дерево и т.п.

Психотерапия эта и другая очень помогает. Честное слово…

Автор материала: Шевцов Сергей Александрович , врач интегративной медицины, кандидат медицинских наук , Московская Медицинская Академия им. И.М. Сеченова

Казалось бы, что может быть более очевидным и явленным, чем тело? Наши мысли, эмоции, воспоминания скрыты, порой – от нас же самих. А вот тело – наглядно. Но именно история работы с телом в психотерапии непроста и неоднозначна. Первоначально тело игнорировалось, а то и вовсе воспринималось как некий враг, которого надо покорить и усмирить. А между тем тело открывает замечательную возможность для психологической работы!

Просто надо с ним сотрудничать, а не воевать

О чем говорит тело.

Ч то-то можем даже и значально не помнить: сознательная память начинается примерно с 3 лет. А тел о помнит даже тот период, когда мы сидели в животе у мамы. Т елесная бессознательная память начинается после 3 недель с момента зачатия!

- Тебя предала рыжая женщина с рыжими волосами и длинным носом!

- В вашей жизни было предательство со стороны женщины, и оно привело к тому, что вы не доверяете женщинам, боитесь, поэтому ведете себя по отношению к женщинам агрессивно.

Так что первая возможность, отк р ываемая для нас телом – диагностическая. Вторая – терапевтическая . То есть собственно исцеляющий эффект. На чем он базируется? Первое - р аботая с телом, мы эффективно меняем психологическое состояние. Гораздо быстрее, чем это сделали бы словом. Так, теплые объятия утешат лучше, чем слова.

И второе - р абота с телом, освоение новых телесных паттернов (движений, поз) позволяет получить новый психологический опыт. Например, е сли клиент перестанет сутулиться, распрямится – он будет больше чувствовать свою ценность и достоинство.

При этом сохраняется отличие от медицины. Медицина работает с телом . А психотерапия – через тело работает с психикой . Помогает клиенту решить ту психологическую проблему, с которой он обратился.

Как психотерапия пришла к работе с телом?

Психотерапия выросла из психоанализа. В классическом психоанализе (конец 19 - начало 20 вв ) был категорический запрет на работу с телом пациента. Пациент мог дополнительно проходить медицинские процедур ы : массаж, ванны … Н о во время работы между пациентом и психоаналитиком сохранялась строгая дистанция. В первую очередь потому, что телесный контакт сексуализировался – в прикосновениях виделся сексуальный подтекст.

- И что произошло потом?

- Почему? От стыда?

И героиня, после долгой паузы, искренне отвечает:

- Нет. От одиночества …

Телесный контакт может быть выражением глубокой сердечности. Есть метафора: психотерапевт работае т руками, потому что ладони – это окна сердца.

В защиту Фрейда стоит сказать, что свою теорию он создавал в определенную Эпоху. Европа того времени жестко регламентировала и ограничивала сексуальную сферу, что и порождало множество проблем сексуального характера, особенно среди светских дам, которые и составляли осно вную клиентуру психоаналитиков. Но у каждого времени – свои проблемы. Уже после Второй Мировой войны европейское общество стали волнова ть экзистенциальные проблемы – смысла жизни . Л юди не м огли понять : как в цивилизованной Европе могла произойти такая трагедия ?. .

В настоящее время ТОП (телесно-ориентированная психотерапия) – официально признанное, очень известное и популярное во всем мире направление. ТОП представлена во всех европейских странах, Израиле, Канаде, России, США, Японии… А в т е времена Райху надо было обладать огромной смелостью, чтобы предложить не п росто разгов аривать с па циентом, но и работать телесно ! Райх – основатель ТОП, его последователи называют себя вегетотерапевтами . Впоследствии возникли и другие школы ТОП , более 100 : биоэнегетика (создатель А.Лоуэн , американский ученик Райха ), биосинтез ( Д.Боаделла , Швейцария), бодинамика (Л.Марчер, Дания), система М.Фельденкрайза (он начал разрабатывать свое направление в Англии, затем переехал в Израиль), хакоми ( Рон Курц , Англия) и др.

В ТО П есть своя этика прикосновений.

Специалист спрашивает разрешения прикоснуться, никогда не будет делать что- либо без согласия клиента, и уж тем более против его воли. Поясняет, для чего нужно то или иное прикосновение.

В ТОП есть категорический запрет на прикосновения к гениталиям , а также к груди у женщин.

Психотерапевт и клиент не обнажаются.

За годы развития в ТОП плотно изучен а связь между телом и психологической сферой.

К аждый болезненный симптом, болезнь – сигнал о душевной боли, и мы можем предположить – о какой. Так, к повышенному давлению приводит подавленный гнев, проблемы с коленями – страх предательства и т.д.

Тело запоминает нашу жизненную историю, невыраженные переживания . Наши мышцы могут годами удерживать подавленные чувства, и со временем они способны перерасти в болезнь.

Одна из задач ТОП – гармонизировать и телесное, и психологическое состояние. Для этого ТОП использует самые разные методы работы через тело.

Как телесно- ориентирвоанная психотерапия работает с телом.

Т елесный контакт помогает диагносцировать состояние мышц , изучить их психологическое содержание. Засчет хронического напряжения м ышцы хранят эмоции, которые некогда мы должны были выразить , но вместо этого спрятали в себе. Накопленные негативные эмоции начинают словно разъедать нас изнутри!

В ТОП р азработана система прикосновений, позволяющих как собрать информацию из Бессознательного клиента, так и дать ем у новый опыт: поддержк и , безопасности, принятия… Телесный контакт помогает пробудить память тела, работать с регрессом, то есть с детскими переживаниями, причем даже с пренатальными ( до рождения ) …

С татичные упражнения – позы, которые принимает клиент , для того чтобы ушло мышечное напряжение , высвободились зажатые эмоции. И ли определенные мышцы активизировались , освоился новый опыт .

Д инамичные упражнения – работа с движение м помогает лучше понять личностные особенности человека. Так, каждая походка имеет свое отличие, виден и характер человека, и его жизненный сценарий. Возвращая себе естественные, здоровые, свободные движения, м ы оздоравлива емся , чувствуемся более целостными и гармоничными . Словно возвращаемся к себе истинному.

Работа с дыханием раскрывает жизненные ресурсы, силы, устанавливает контакт с истинными чувствами. Помогает выйти из депрессивных и тревожных состояний. Это не холотропное дыхание! Холотропное , то есть искусственно учащенное дыхание, в ТОП не используется, так как приводит к перенасыщению крови кислородом и к измененному состоянию сознания – этот процесс может быть опасным для здоровья. ТОП возвращает клиенту естественное здоровое природное дыхание.

М едитации , работа с энергией позволяют работать с духовной сферой. Придти в контакт с собой на глубинном уровне. Сейчас в ТОП все чаще используются духовные пра к т ики из восточных культур (Индии, К итая, Японии и др ).

Т елесное сознавание устанавливает контакт со своим телом, помогает лучше ощущать его, любить и принимать, понимать сигналы от своего тела. Через тело Бессознательное дает нам ценные подсказки. Например, если при разговоре со своим знакомым вы постоянно чувствуете напряжение в животе – вы бессознательно ему не доверяете.

ТОП помогает не только решить проблему клиента, с которой он обратился. Но и выстроить более здоровые и гармоничные отношения с собственным телом, знать себя настоящего , а не искаженные представления о себе… Б ольше понимать себя, принимать, любить… Любовь к себе должна быть взаимной!