Упражнения для позвоночника шаталовой

сайт для женщин и о женщинах

Некоторые ученые считают, что продолжительность жизни человека должна быть более сто лет при полном сохранении ясности ума, работоспособности и интереса к жизни! Звучит фантастически. Для того, чтобы мечта стала реальностью современному человеку необходимо перейти к образу жизни гармоничному с самой природой: придерживаться натурального питания, правильно дышать, двигаться, не пренебрегать закаливающими процедурами. И самое главное — не терять, а развивать свойственную ему духовность.

На этом основана известная система оздоровления Шаталовой, включающая в себя несколько направлений, ориентированных на достижение крепкого здоровья и высокого качества жизни.

Важную роль в этой системе играет дыхание. Правильно дышать умеют немногие люди, а ведь именно дыхание задает эмоциональный тон человека, заряд умственной деятельности, кровообращению, терморегуляции. Другими словами дыхание заведует всеми важнейшими процессами жизнедеятельности.

Если неправильное питание скажется на нашем здоровье через месяцы, то на остановку дыхания организм отреагирует мгновенно: лишенный воздуха человек проживет лишь считанные минуты.

Официальной медициной принято считать нормальной частотой дыхания 18-20 циклов в минуту (вдох-выдох). Это дыхание современного человека, но, по мнению доктора Шаталовой, отнюдь не здорового.

А корень зла — в противоестественном образе жизни. Особенно пагубно сказывается на дыхании переедание. Жировые отложения, образующиеся в брюшной полости, ограничивают подвижность диафрагмы. В результате вместо нормального глубокого дыхания мы имеем поверхностное, быстрое.

Предлагаемый комплекс дыхательных упражнений, разработанный доктором Шаталовой, позволит научиться правильно дышать. Такой комплекс незаменим при занятиях фитнесом.

Лучше всего заниматься дыхательными упражнениями в лесу, на берегу реки, в городском парке на рассвете. Хорошо, если вы владеете навыками аутогенной тренировки: тогда вам не составит труда ощутить, как с каждым вдохом живительная энергия пронизывает все ваше тело.

Упражнения доктора Шаталовой

Дыхательные упражнения можно выполнять в позициях стоя, сидя или лежа.

Преимущества позиции стоя: хорошо работает кровообращение, брюшная полость массируется дыханием. Сознательный контроль за распределением поступающей с воздухом энергии позволяет проследить, как при вдохе она спускается по позвоночнику, заднему срединному каналу, при выдохе поднимается по передней брюшной стенке, переднему срединному каналу (рис. 1). Полезно также парадоксальное дыхание, то есть наоборот.

Наиболее эффективным считается дыхание нижней третью живота. Здесь расположен энергетический центр человека -по средней линии живота на 4 см ниже пупка. Такое дыхание хорошо активизирует артериальное и венозное кровообращение (рис. 2).

Поза стоя. Поставьте ноги на ширину плеч, чуть согните в коленях. Представьте, что голенями и коленями вы обхватываете большой мяч. Руки на уровне плеч, чуть согнуты в локтях.

Вообразите, что в руках вы также легко и свободно держите большой мяч. Ладони чуть согнуты, пальцы растопырены, как бы обхватывая мяч поменьше. Спина прямая, но не напряженная. Слегка прикройте глаза и смотрите вниз под углом 45 градусов, но голову при этом не наклоняйте. Дыхание ровное, ритмичное. Так постойте в течение 5 минут.

Это упражнение укрепляет мышцы ног, поясницы, спины, рук, вырабатывает выносливость, дает мощную дыхательную и энергетическую подпитку организму.

Поза сидя на стуле (рис. 4). Между бедром и голенью должен быть прямой угол. Спина прямая, не напряжена, руки лежат на бедрах, большими пальцами внутрь. Голову держите прямо.

При вдохе руки медленно поднимите вверх, до уровня плеч. При выдохе так же медленно опустите руки, но иначе, чем при вдохе: при выдохе они полуоткрыты, при вдохе безвольно опущены.

Поза лежа. Лягте на твердой деревянной поверхности, покрытой ковриком. Полностью расслабьтесь. Если у вас есть жировые отложения на плечах, подложите под шею валик или маленькую подушечку. Кисти рук опущены к полу. Дышите полно, ритмично, спокойно. Можно проконтролировать грудное и брюшное дыхание, положив руки на грудь и живот.

Если после еды вы чувствуете тяжесть в желудке, лягте на правый бок, расслабьтесь, ритмично дышите 20-30 минут. Вы сразу почувствуете облегчение.

Особое внимание нужно обращать на дыхание при ходьбе, нельзя задерживать дыхание. Весь смысл заключается в том, чтобы выдох был длиннее вдоха на два шага. То есть если вдох занимает четыре шага, выдох — шесть. В идеале вдох должен занимать 18 шагов, выдох — 20 шагов. Но искусственно принуждать себя к этому нет необходимости, все должно прийти само собой.

Относительно здоровым людям полезны дыхательные упражнения при беге. Бежать следует как бы в полузабытьи, с расслабленными лицом, руками, чуть согнутыми ногами и мягкими стопами. Выдох должен быть в два раза длиннее вдоха.

Важный компонент в системе естественного оздоровления — упражнения, регулирующие кожное дыхание. Чтобы кожа дышала, она должна быть чистой, а для этого нужно ежедневно принимать душ.

Дыхательные упражнения по Г. С. Шаталовой

В системе естественного оздоровления Галины Сергеевны Шаталовой есть и дыхательные упражнения. В зависимости от того, в каком из направлений происходит наибольшее увеличение объема грудной клетки, различают грудной, брюшной и смешанный типы дыхания. Изменить тип дыхания можно с помощью системы естественного оздоровления.

Из всех типов дыхания Шаталова выделяет брюшное. Выполняется оно следующим образом: с началом вдоха первым надо выпятить живот, затем область диафрагмы и следом приподнять ребра и ключицы. В надключичной области вдох заканчивается. Выдох также начинается с живота – он втягивается, диафрагма поднимается, ребра идут вниз, и наконец сжимаются надключичные мышцы.

Шаталова считает, что наилучшим образом на состояние организма влияет дыхание нижней частью живота. Это довольно сложное упражнение требует серьезной предварительной подготовки, особенно важно иметь навыки аутогенной тренировки, чтобы концентрировать энергию в энергетическом центре, расположенном чуть ниже пупка.

Дыхательные упражнения можно делать стоя, сидя или лежа – в зависимости от самочувствия. Заниматься следует босиком и, если есть такая возможность, на свежем воздухе.

Самым естественным положением тела человека является поза стоя. Поэтому занятия дыханием предпочтительнее проводить на лоне природы.

Людям, страдающим такими расстройствами нервной системы, как неврозы и неврастения, а также больным гипертонией не рекомендуется сразу переходить к упражнениям, требующим задержки дыхания, так как даже небольшая пауза между вдохом и выдохом может привести к судорогам и другим отрицательным последствиям.

В таких случаях надо начинать с дыхания сидя, обладающего успокаивающим действием, или же, выполняя полное ритмичное дыхание, ограничиться вдохом, задержкой после вдоха и выдохом.

Упражнение для начинающих

Попробуйте вдохнуть воздух и мысленно, усилием воли, как бы распределить его, скажем, в ноги. Вы почувствуете, как туда устремился поток живительной силы. Сделайте выдох и проделайте то же самое с руками и другими частями тела.

1. Сперва можно просто встать, расслабиться и дышать полной грудью.

2. Теперь необходимо попытаться освоить так называемую форму трех кругов: чуть согнутые в коленях ноги – на ширине плеч; руки – на линии плеч, согнуты в локтях, ладони обращены друг к другу. Чтобы точнее воспроизвести эту позу, надо представить себе, что ногами и руками вы обхватываете большие мячи, а растопыренными пальцами сжимаете мяч поменьше, размером приблизительно с вашу голову.

3. Сидя на стуле можно выполнять пассивное дыхание и дополнять его медленными размеренными движениями рук: голова и спина прямые, ладони лежат на бедрах большими пальцами внутрь, ноги согнуты в коленях под прямым углом. На вдохе руки в такт дыханию идут вверх (при этом кисти абсолютно расслаблены) до уровня плеч, а на выдохе столь же плавно опускаются, кисти приоткрыты.

4. Для того чтобы заниматься дыхательными упражнениями в положении лежа, нужно подготовить твердую деревянную поверхность, которая при желании накрывается простыней, покрывалом или тонким ковриком. Если очень холодно, можно надеть носки и накрыться шерстяным одеялом. В позе лежа на спине руки свободно лежат вдоль тела ладонями вниз, а для контроля над вырабатываемым дыханием одна рука лежит на груди, а другая – на животе.

5. Есть также несколько вариантов дыхания лежа на боку: положить голову на руку, а вторую руку – вдоль тела или завести за спину, чтобы ладонь касалась пола.

1. Дыхание при ходьбе должно быть естественным и ненапряженным не только в каком-то определенном статичном положении, но и при движении. Выдох всегда должен быть на 2 шага продолжительнее, чем вдох. Научиться этому правилу легче всего при ходьбе. Обязательно постоянство разницы между вдохом и выдохом, в то время как продолжительность их произвольна и индивидуальна: некоторым людям удается даже делать вдох на 18, а выдох – на 20 шагов.

2. Бегать нужно на чуть согнутых ногах, легко и расслабленно, при этом немного пружиня стопами. Требования к дыханию те же, что и при ходьбе, с одним только различием: во время интенсивного бега вдох и выдох могут сравняться по продолжительности. Однако если вдох становится слишком затяжным, движение следует замедлить.

Используя прежде всего основное, легочное дыхание, наше тело дышит также и каждой отдельной клеточкой. Кожное дыхание является неотъемлемой частью нормального природного процесса дыхания организма. Чтобы задействовать этот вид дыхания, необходимо содержать кожу в чистоте, а также в совершенстве владеть приемами расслабления.

Следует встать ровно, ноги на ширине плеч, развести руки в стороны и, расслабившись, сделать шаг вперед. Затем, лишь едва шевеля ноздрями, впитывать кожей бодрящий свежий воздух. Так же расслабленно делается выдох, сопровождаемый опусканием рук и приподниманием носка ноги.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

В связи с тем, что методами официальной медицины (химические препараты, нож, лазерный луч) далеко не всегда удается излечить заболевания и вернуть здоровье, в последнее время все большую популярность начали приобретать способы лечения, основанные на использовании естественных целительных свойств природы и стимуляции собственных защитных сил организма.

Одним из наиболее популярных в нашей стране нетрадиционных методов лечения является система естественного оздоровления Галины Шаталовой, созданию которой автор посвятила 50 лет творческих поисков и уникальных экспериментов. Таких, например, как походы через пустыню в 50-градусную жару, восхождения с альпинистами, многодневные марафонские пробеги с крайне ограниченным пищевым рационом и другие. И собственный пример Шаталовой убедительно подтверждает правильность ее взглядов - прожила 95 лет, до последнего была полна творческих сил и замыслов, бодра и энергична, занималась бегом трусцой, купалась в открытых водоемах почти круглый год.

ВОЗДЕЙСТВИЕ ПРИРОДНЫХ ФАКТОРОВ НА ГОЛОВНОЙ МОЗГ

В результате отрыва от природы (каменные дома, асфальтовое покрытие дорог, жизнь в городах, лишенных зеленых насаждений, и т. д.) человеческий организм постоянно испытывает информационную недостаточность сигналов природы. Для налаживания расстроенных механизмов саморегуляции необходимо комплексное воздействие природных факторов на головной мозг, что способствует восстановлению здоровья, повышению духовного потенциала и работоспособности. С этой

целью занятия по системе должны проводиться на природе с использованием методики динамичной аутогенной тренировки. Это достигается концентрацией внимания на гармонии красок, запахов, звуков живой природы (пении птиц, легкого дуновения ветра, шелеста листвы, тепла солнечных лучей, синеве неба и т. д). С этой же целью широко используется купание в открытых водоемах до поздней осени. Для более глубокого воздействия на организм природных факторов автор системы периодически проводила лечебные сборы для своих последователей в глухих уголках природы, например в предгорьях Северного Кавказа, в лесах Подмосковья и т. д.

ЦЕЛЕБНОЕ ПИТАНИЕ

Правило раздельного питания является единой общей основой учения всех натуропатов. Выдвигая этот тезис, поклонники натуральной гигиены ссылаются на установленный факт, что белки и углеводы для своего переваривания требуют среды с разной кислотностью: углеводы легче расщепляются в щелочной среде (ротовая полость), а белки - в кислой (желудок). Поэтому для лучшего усвоения углеводов рекомендуется тщательное и длительное пережевывание пищи до тех пор, пока пищевой комок не превратится в жидкую массу и пассивно перельется самотеком в желудок без глотательных движений. Это так называемый йоговский принцип активного жевания и пассивного глотания, тогда как в странах Европы и Америки господствует принцип прямо противоположный: пассивное жевание и активное глотание, - что отрицательно сказывается на процессе пищеварения - плохо измельченная пища хуже усваивается и приводит к активизации процессов брожения и гниения в желудке и самоотравлению организма.

Но особенно категорично автор настроен против промышленного сахара.

Целебное питание строится по принципу сезонности: весна - время трав, включая дикорастущие (крапива, одуванчик и т. д.), лето - фруктов и летних овощей, осень - царство осенних овощей и фруктов. И только зимой предпочтение отдается зерновым - крупам и семенам.

Далее следуют рекомендации по технике приема пищи. По мнению автора, питаться следует не более двух раз в день, во всяком случае между приемами пищи должно пройти не менее четырех часов, чтобы принятые в предыдущий прием углеводы могли полностью усвоиться. При приготовлении пищи необходимо избегать длительной термической обработки, напрочь уничтожающей все биологически ценные свойства продукта. Тепловая обработка должна быть минимальной. Не рекомендуется также разогревать оставшуюся пищу, которая всегда должна быть свежеприготовленной.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ И ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

И третий, последний элемент системы Шаталовой - дыхательные и физические упражнения. Основной смысл дыхательных упражнений - научиться глубокому полному дыханию йогов и его основному элементу - брюшному дыханию животом путем активных движений диафрагмы.

При брюшном дыхании грудная клетка остается неподвижной, во время вдоха живот выпячивается до отказа, а при выдохе - втягивается, прижимая печень и кишечник к позвоночнику и осуществляя таким образом массаж внутренних органов.

После того как вы овладели брюшным дыханием, можно переходить к полному йоговскому дыханию: вначале выполняется вдох животом (брюшное дыхание), затем плавно расширяется грудная клетка и в последнюю очередь воздухом заполняются верхние отделы легких и ключицы поднимаются вверх. Выдох происходит в таком же порядке: вначале опускается живот, затем грудная клетка и ключицы. Полное дыхание состоит из четырех фаз: вдох - задержка дыхания - выдох - задержка.

Далее следуют рекомендации по методике занятий. Бег должен быть неторопливым, ритмичным, легким, естественным. Шаталова предлагает во время бега не забывать о динамичной аутогенной тренировке с концентрацией внимания на прелестях природы для ликвидации синдрома информационной недостаточности, о котором говорилось выше. Это стимулирует и проявляет скрытые дотоле природные таланты и творческие возможности человека, он начинает писать стихи или увлекается музыкой, картинами, искусством, и наступает гармония тела, разума и природы. Только такое гармоничное развитие духовного и физического начала дает человеку ощущение полной свободы и настоящего, глубокого и постоянного счастья. А разве этого мало? Не говоря уже о крепком здоровье и активном творческом долголетии.

вязание (598)
кулинария (576)
шитье (420)
разные рукоделки (381)
духовность (287)
красота и здоровье (179)
игрушки (171)
обустройство дома (125)
вышивка (113)
детки (93)
лепка (77)
разное (69)
огород, комнатные цветы (67)
новый год (61)
обувь (60)
сумки (43)
компьютер (42)
носки (21)
природа (10)
моделизм (4)
похвастушки (2)

СИСТЕМА ЕСТЕССТВЕННОГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ

СИСТЕМА ЕСТЕССТВЕННОГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ

по методике Шаталовой Галины Сергеевны.

Человек отличается от животного тем, что у него есть разум

Готовилась стать пианисткой

Просыпаться надо в пять утра

Все болезни от уныния

Не торговать, а работать

Кстати, молодой мужчина, которого Шаталова вылечила от рака, почувствовав себя здоровым, заявил, что прекращает лечиться, якобы у него нет больше денег. Тогда Галина Сергеевна сказала ему: если не хочешь заболеть снова, будешь лечиться столько, сколько потребуется, а раз у тебя кончились деньги, за то, чтобы ты лечился у меня, будешь платить не ты мне, а я тебе.

Ключевой момент системы Галины Шаталовой — осознание самого себя как части природы, как биологического вида. Именно разум подсказывает человеку, какой путь в жизни выбрать. Естественный путь психического, физического и духовного здоровья либо путь, сокращающий творческое и физическое долголетие, путь вредных привычек и искусственных прихотей — объедание, курение, алкоголь, пристрастие к таблеткам. Если же мы хотим идти естественным путем, то прежде всего нужно избавиться от эгоизма, злобы, агрессии. Доброжелательное отношение к себе, к людям, к жизни — вот ключ к победе над любыми недугами. В кризисное, стрессовое время настроить себя на терпимость и любовь не так просто. Но жить по законам добра — единственный путь, дающий нам надежду выжить всем вместе. Во имя собственного здоровья нужно перестроить всю психологию.

Питание

ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫМ путем Шаталова доказала, что человек может съедать в пять раз меньше и превосходно себя чувствовать.

Основа целебного питания — овощи, фрукты, ягоды, зерновые культуры, орехи, семена. Продукты животного происхождения — мясо, рыба и изделия из них — из рациона исключаются. Следует также отказаться от консервов, мучных и кондитерских изделий, практически всех молочных продуктов. Из своего меню стоит обязательно исключить черный чай, кофе, какао, шоколад, спиртные напитки. Они искусственно возбуждают аппетит и гибельно действуют на обмен веществ. Откажитесь от потребления сахара, ведь он вносит хаос в работу поджелудочной железы, провоцируя образование камней в почках и диабет. Стоит также снизить суточную дозу потребления соли до 2 граммов в сутки. Причем вместо неполезной поваренной лучше запастись морской или каменной солью.

Следует избегать жирной пищи. Необходимые жиры организм вполне может получить из цельных зерновых изделий, семечек, орехов, малого количества неочищенного растительного масла.

Целебное питание строится по принципу сезонности. Весна — это время трав, лето — время фруктов и летних овощей. Осень — царство осенних овощей и фруктов. И только зимой предпочтение отдается зерновым, крупам и семенам.

Для приготовления блюд нужно использовать только специально очищенную или родниковую воду. Чем чище вода, тем благотворнее воздействуют на организм блюда, приготовленные на ней. Кроме того, Шаталова советует не готовить пищу в алюминиевой посуде, она вредна для здоровья.

Тепловая обработка продуктов должна быть минимальной, так как в процессе длительной варки, тушения, обжаривания пища теряет целебные свойства. А лучше всего полностью перейти на сыроедение [По моим данным Шаталова никогда не рекомендовала полного сыроедения в условиях довольно холодного климата России, в отличии от жарких стран. Автор сайта.].

Трапезничая, кладите пищу в рот маленькими порциями, жуйте долго и тщательно. Вы вскоре почувствуете, насколько сократятся ваши потребности в количестве пищи, причем без каких-либо героических усилий с вашей стороны.

Дыхание

ДЫХАНИЕ задает тон всем процессам жизнедеятельности человеческого организма. Поэтому, чтобы вернуть себе здоровье, нужно правильно дышать. Приведем одно упражнение из дыхательной гимнастики Шаталовой. Попробуйте вдохнуть воздух и мысленно, усилием воли как бы распределить его, скажем, в ноги. Сделайте выдох и повторите то же самое, только с руками и другими частями тела. Тренироваться лучше на свежем воздухе — в лесу, на берегу реки, в городском парке в ранние утренние часы.

Научитесь релаксации — расслаблению и задержке дыхания. Дышите через нос, выдох должен быть длиннее вдоха. С задержкой дыхания стоит быть осторожнее возбудимым людям, больным неврастенией и гипертонией.

НОЧЬЮ необходимо полное расслабление всех мышц тела. Этого можно достичь, только лежа на твердой ровной постели без пружинного матраса и на твердой подушке. Вначале это может быть болезненно, так что попробуйте подложить между шеей и подушкой полотенце. При таком обустройстве постели исправляется искривление позвоночника, которое происходит при работе стоя или сидя, стимулируется нормальное кровоснабжение головного мозга и активизируется работа кожных кровяных сосудов. Все это обеспечит и хороший сон, и бодрость после пробуждения.

АиФ Долгожитель, выпуск 13 (25) от 4 июля 2003 г.

Потрясающая женщина, талантливый нейрохирург, академик Галина Шаталова в свои 90 с хвостиком с легкостью садилась на шпагат, бегала по утрам, обливалась ледяной водой и никогда не страдала хроническими болезнями. Она, бросив вызов устоявшимся традициям, в 75-летнем возрасте с группой своих последователей (кстати, это были вылеченные ней пациенты) пересекла пустыню Каракум (около 500 км) при жаре в 50°С. Впечатляет, не правда ли?

Биография Галины Шаталовой

В мировую историю эта уникальная женщина вошла как создатель Системы Естественного Оздоровления (сокр. СЕО). Это удивительная методика, в которой тесно переплетается философия, наука о физиологии и профилактика.

В далеком 1916 году в Ашхабаде в аристократической семье родилась девочка Галина, которой суждено было коренным образом изменить представление о лечении людей. С самого детства Галина изучала несколько иностранных языков, занималась музыкой. И именно музыкальное будущее пророчили ей учителя.

Но все решил один случай. В 13-летнем возрасте девочка посетила анатомический театр (сегодня это морг). Зрелище не ужаснуло юную Галину, напротив, оно вызвало неподдельный интерес и восторг. Вернувшись домой, она с упоением рассказывала родителям, как гармонично сложен человек. Именно в ответ на эти восторженные слова, отец Галины заявил, что ей надлежит не музыкой заниматься, а изучать медицину.

Поступить в медицинский институт оказалось совсем непросто. Детей из интеллигентных семей туда попросту не принимали. Поэтому 14-летней Галине пришлось целый год трудиться на табачной фабрике и учиться на вечернем отделении рабфака. Так, в 1932 году Галина Шаталова поступила в Ростовский мединститут, который окончила с отличием.

В 1938 году молодого специалиста Шаталову отправили в хирургическую клинику на должность клинического ординатора. А через год, Галину Сергеевну отправляют в зону боевых действий на Карельский перешеек. Здесь ей пришлось столкнуться с серьезными обморожениями бойцов. Она достойно выдержала такое испытание и даже написала свой первый научный труд о способах помощи обмороженным людям. Именно эта работа заставила обратить внимание на молодого специалиста многих врачей, в том числе и знаменитого хирурга Бурденко.

Во время ВОВ Галина Шаталова провела множество сложнейших операций. После Победы ее пригласили в Институт нейрохирургии. В 1951 году талантливая женщина защищает новую научную работу по методам коррекции дефектов мозга. Этот труд был очень высоко оценен в медицинских кругах. А с 1960 года Галина Шаталова возглавляет отдел по подготовке космонавтов к полетам в НИИ космонавтики.

Казалось бы, к чему можно дальше стремиться? Пройден впечатляющий путь, взяты высокие вершины. Все труды по достоинству оценены. Однако Галина Сергеевна даже не думала останавливаться на достигнутом. Она продолжала совершенствоваться и углубленно изучала работы Павлова, Сеченова, Вернадского. Ее очень интересовали восточные практики. Она с удовольствием общалась с медиками из Китая, Кореи, Японии.

Галина Шаталова тщательно изучала:

Все эти труды помогли талантливому нейрохирургу разработать Систему Естественного Оздоровления. В основу СЕО было положено три важных направления:

Духовное здоровье. Галина считала, что достигнуть оздоровления можно только избавившись от эгоизма, злости, зависти. Она призывала к единению с природой.
Психическое здоровье. Важно сохранять оптимизм, поддерживать добрые отношения с родными и сохранять бодрость духа.
Физическое здоровье. Это направление стояло на 3-ем последнем месте.

Система СЕО

Не стоит воспринимать СЕО как метод излечения болезней. Такая система является образом жизни, который служит отличной профилактикой развития патологий. Конечно, рассмотреть полностью СЕО в рамках одной статьи не получится, поэтому коснемся только некоторых главных моментов.

Чтобы поддерживать физическое здоровье Галина Шаталова рекомендовала практиковать:

Прежде чем практиковать СЕО Шаталовой, необходимо обязательно посетить врача. При некоторых болезнях возможно обострение недугов. Например, дыхательная гимнастика способна серьезно навредить при гипертонии.

Еще одно направление, которого стоит коснуться, это питание. Сегодня существует множество данных, которые ставят под сомнение некоторые постулаты Шаталовой. Верить ли талантливой женщине или придерживаться мнения современных ученых? Решайте сами. Я лишь напомню, что Галина Сергеевна строго соблюдала все свои правила и дожила до 95 лет в здравом уме и в отличной физической форме.

Итак, питание по Шаталовой основано на таких принципах:

Благодаря своей СЕО Шаталова смогла вылечить многих людей от сердечной недостаточности, онкологии, инсулинозависимого диабета и других заболеваний, которые официальная медицина считает неизлечимыми. Долгие годы этой системе не придавали внимания. И только в конце 90-х — начале 2000 годов, началось активное изучение системы Шаталовой.

Мое знакомство с Шаталовой.

Главный секрет популярности Г. С. Шаталовой.

Тогда возьмем технологию из книги. Тоже не получилось – технологии я не нашел, хотя изучал книгу уже в третий раз и с обостренной внимательностью (хотелось спасти отца, всего 62 года было).

Проверка эффективности методик Шаталовой.

Проверка вопроса: эффективны ли описанные в книге общие методики?- возможна при личном посещении теперь постоянно проводимой школы Шаталовой.

Сентябрь 2003 года, мыс Фиолент, Крым.

Понятно, я предполагал определенную эффективность – иначе зачем столько внимания к одной и той же книге и автору?

Перед поездкой у меня сформировался список того, что я хочу получить от Шаталовой.

Что получилось из этой проверки.

Из конкретики: подъем в 6 часов, неторопливая прогулка на пару километров, купание в море, возвращение, легчайший завтрак. Например, небольшой ломоть арбуза, стакан травяного чая, или несколько ягод кизила.

Оголодавшие люди сидели нервные, с озадаченными глазами, и ждали обеда. На обед был также какой-либо компот или чай, легкий французский овощной супчик и каша – без хлеба. На ужин – каша.

Народ не наедался, но, возможно, получал пример малоедения и худел, оздоравливался. Это – второй элемент программы (первый – прогулка с легкой зарядкой). Третий элемент, на мой взгляд, очень важный – Шаталова учила долго жевать пищу. Положил в рот ложку супа или каши – ложку на стол, и жевать 1 – 2 минуты.

Медленно, не по-солдатски, но очень эффективно для восстановления и нормальной работы пищеварения.

Но, пожалуй, это и все.

Все. А где же Система Естественного Оздоровления?

Что из ожидаемого я не нашел в Школе.

Как я предполагал выше, главным секретом популярности СЕО являлись многочисленные упоминания об излечении рака и других тяжелых заболеваний. В Школе я нашел подтверждение этого.

Из личных бесед я узнал о наличии у приехавших в Школу таких заболеваний, как рак, гепатит С, хронический алкоголизм, остеопороз, депрессии с различными осложнениями, псориаз, ожирение и т. д. Причем я поговорил лично с менее чем половиной участников!

Не получил никаких рекомендаций и я – хотя и подходил лично к Шаталовой с вопросами.

Калорийность и состав рациона в Школе сильно отличались от описанного в книге: вместо описанных 500-700 Ккал мы получали приблизительно 2000 Ккал, и это были в основном каши, а не фрукты и листовые овощи.

Ни о какой специальной гимнастике, в том числе и дыхательной – даже не упоминалось. Гимнастика на утренней проходке – немного помахали руками и ногами – что совершенно не эффективно (сейчас я говорю с позиции человека, освоившего различные техники и нашедшего наиболее эффективные).

Галина Сергеевна ела местную крымскую жареную рыбку – это не похоже на заявленное вегетарианство!

Основные постулаты Системы Естественного Оздоровления Шаталовой.

Их два: это принцип видового питания и принцип уменьшения калорийности рациона питания в 3-5 раз (15-35%) от рекомендованного Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) минимума (!) в 2600 Ккал, и в 4-8 раз (10-25%) меньше от реального потребления в нашей стране.

Вы можете сказать: Вот это да! Стоит попробовать!

Но посмотрите на факты, изложенные в прилагаемой статье, или соберите аналогичные факты сами из любой литературы со статистикой.

Люди, находившиеся на рационе Уолфорда, теряли до трети своего веса (15-25 кг), впадали в депрессию, утрачивали сексуальное влечение, были истощены и не почувствовали омоложения за 14 лет эксперимента (к 2000-му году).

Декларируемый рацион питания Шаталовой в течение 40 лет (с. 22) составлял 500-900 Ккал, и она чувствовала себя прекрасно, что находится в противоречии с экспериментом Уолфорда, в котором участвовали тысячи человек. 500 Ккал в день напомнили мне режим соколечения Рудольфа Бройса, калорийность которого составляла приблизительно столько же: пол литра овощного сока, пол литра луково-овощного отвара, ложка растительного масла, отвары трав, возможен дополнительный стакан фруктового сока.

40 дней и 40 лет…

На практике, такая калорийность рациона в течение 40 дней способна поправить здоровье, но в течение более длительного времени привести к анорексии.

Еще одна причина, почему я не верю в 40 лет питания Шаталовой на таком рационе: это приблизительно 5 посещений ее Школы, начиная с 2003 года, и личные наблюдения за ее питанием.

Логика и опыт тысяч людей говорят, что если кто-либо пытался длительное время прожить на рекомендованном Шаталовой рационе – анорексия была бы обеспечена. А такое постоянное (!) ограничение рациона – один из двух главных постулатов СЕО. Это означает, что пользоваться в точности рекомендациями данной системы опасно для здоровья и жизни.

Поэтому я надеюсь, что никто в России не подходил к СЕО с немецкой пунктуальностью.

Для справедливости я должен вспомнить здесь один исторический факт.

Тереза Нейман (1898 – 1962) в дополнение к своим стигматам, демонстрировала инедию, т. е. сверхъестественную способность жить без пищи, а с 1927 года стала обходиться даже без питья – и так в течение последующих 35 лет.

Если только Г. С. Шаталова не проявляла подобных способностей, ее слова о 40 годах питания рационом калорийностью 500-900 Ккал нельзя считать правдой. В отличие от Терезы Нейман, которую круглосуточно наблюдали врачи и медсестры, Шаталова так не наблюдалась. Поэтому мы ставим под сомнение ее сверхъестественные способности.

В любом случае, мы никому не советуем ставить над собой подобный эксперимент. К сожалению, эти факты, а также изложенные выше неконкретности, делают СЕО неприемлемой для использования.

Что же делать?

Провалилась моя идея о популяризации Системы Естественного Оздоровления. Дело в том, что на практике данного метода у Г. С. Шаталовой просто не существует в том комплексном виде, в котором он представлен в ее книгах!

Большое разочарование испытали те, кто надеялся на излечение своих хронических болячек – ничего не вышло.

Кстати, об этом аспекте СЕО на лекциях в Школе Шаталова совсем не упоминала.

Зачем же было включать это в книгу?

Возможный ответ один – для увеличения популярности и привлечения людей.

Те положительные аспекты, которые были упомянуты выше – прогулка, сниженная калорийность рациона и медленное жевание – хороши для профилактики относительно здорового человека, взявшегося за свое здоровье раньше, чем оно развалится. Но для имеющих хронические заболевания необходимы более серьезные меры, - упомянутые в книге, но не реализованные на практике, и я эти меры КОНКРЕТНО вам представлю далее.

Основание для моих заявлений.

Моя искривленная спина и связанные с этим последующие болезни сердца, пищеварения, нервной системы и длительное восстановление здоровья сыграли одну положительную роль – я научился это самое здоровье восстанавливать.

Имея теперь технологии восстановления, собранные в разных местах за десятилетия, я предлагаю их вам – совершенно бесплатно. Платными являются индивидуальные занятия и проведение Школы.

Если бы указанные технологии предоставила мне Шаталова в 1995 или 2003 году, или кто-то еще – я решил бы свои проблемы гораздо раньше.

Технология 1. Питание.

В общем-то я согласен с Шаталовой – необходимо видовое питание. Шаталова полагает, что мы – плодоядные. Я бы скорректировал это так: мы всеядные, хотя преимущественно плодоядные. Это снимает необходимость жесткого введения вегетарианства, хотя и говорит о его желательности.

В питании должны доминировать овощи и фрукты, желательно больший процент – сырые.

Технология 2. Движение.

Несколько лет я проходил ежедневно с утра по 5-10 километров. Хорошо поддерживает здоровье, но не развивает его.

Наиболее доступное, безопасное и эффективное развитие здоровья представлено в системах Волевых гимнастик; из наиболее доступных и разработанных – это системы А. К. Анохина и З. Ш. Арабули.

Оптимальное время выполнения – 30 мин. ежедневно или 1 час через день, плюс 2-3 (или более) раза в неделю аэробные упражнения – быстрая ходьба или легкий бег.

Технология 3. Короткие голодания.

Как их безопасно проводить, вы можете прочитать у П. Брэгга или в книгах Ю. С. Николаева и его последователей.

Технология 4. Метод Шевченко.

Он ясно изложен, только стоит снизить интенсивность метода в 3 раза – принимать смесь один раз в день, а не 3. Перерывы и длительность приема сохранить.

Прекрасно восстанавливает печень и иммунную систему.

Технология 5. Духовное развитие.

Для начала найдите ответ на вопрос: Какова цель вашей жизни? Без этого ответа неясно, зачем мы так стремимся быть более здоровыми. Как найти ответ.

Технология 6. Восстановление позвоночника.

Только лично и индивидуально.

Конечно, я дал здесь эти технологии предельно ясно и лаконично, с возможностью легко найти и изучить источники. Их немного. И зачем их переписывать здесь?

Вернемся к вопросу, с которого сейчас начали, что для людей, имеющих хронические заболевания, необходимы более серьезные меры, которые я только что вам представил.

Закономерен вопрос: Если я буду выполнять вашу программу, у меня пройдет диабет (рак, гепатит С и т. д.)?

Очень может быть, что и пройдет, особенно если вы отнесетесь с должной долей фанатизма к занятиям.

Добавлю: в случае таких серьезных болезней пьете смесь Шевченко 3 раза в день, голодание должно не истощать ваши силы; иначе нужно применить ограниченное питание вплоть до питания одними свежеотжатыми соками – без твердой пищи – разумеется, тоже не бесконечно, а на ограниченный срок до 40 дней, или менее. Критерием будет не доведение себя до истощения.

То же самое касается и гимнастик.

И еще один фактор: смените все вокруг: обстановку, людей, разговоры – лучше уехать куда-нибудь. Перемены – это очень важно. Именно старые условия в комплексе и породили болезни.

И если у вас в жизни есть достойная цель – то, вполне возможно, справитесь. Гарантии? А вам их когда-либо кто-нибудь давал? Советую бежать подальше от человека, который их раздает. Это не напоминает вам историю из учебника про папские индульгенции, которые одно время продавали по всей Европе?

Необходимость Школы.

Присутствие в Школе Шаталовой и многолетние наблюдения за другими школами показывают необходимость такой структуры, но в более рациональном виде.

Целями Школы должны стать:

Получение простых и точных знаний о физиологии (максимально здоровой и долгой жизнедеятельности) своего организма.
Практическое изучение наиболее эффективных для этой цели гимнастик.
Это звучит парадоксально, но – обучение вас ходьбе.
Питание, отвечающее наиболее качественному функционированию ЖКТ и всего организма.
Дополнительное особое внимание – укреплению и оздоровлению позвоночника.
Аспект перемен: вы проживете 2 недели в другой реальности, среди других людей – возможно, появятся новые друзья – среди близких по духу.

Как я представляю себе проведение СЕО.
Основные вопросы и ответы.

Вопрос 1. Что вы предлагаете?

Ответ. Мы предлагаем практический курс по обучению тому, как ухаживать за собственным телом, приводящий к восстановлению утраченного здоровья.

Вопрос 2. Как это все выглядит?

Ответ. Три основные формы занятий:

Постоянно проводимая гимнастика, один час 3 раза в неделю.
2-3 раза в год проводится выездная Школа. 15 дней на базе какого-либо санатория, на Волге, или на побережье Черного моря.
Индивидуальные занятия.

Вопрос 3. Какую из трех форм занятий мне выбрать, что больше подойдет именно для меня?

Вопрос 4. Почему 15-дневная Школа эффективнее, чем параллельно проводимые гимнастика и лекции?

– Вы полностью свободны от домашних дел, и у нас есть время для качественной отработки гимнастики и обсуждения путей ее совершенствования; в результате резко повышается КПД гимнастики.

– Курс ежедневных простых, доступных и интересных (что удивительно, не скучных) лекций о механизмах работы нашего тела и правилах ухода за ним.

– Обсуждение ваших вопросов; многие говорят, что после нашего курса в голове появляется определенная степень упорядоченности и понимания; а в теле появляется свобода вместо скованности, и ощущение, что оно помолодело. Если только будете продолжать…

– Наконец, если у вас есть проблемы с позвоночником (а они есть у всех…) – существует большая вероятность устранить или уменьшить их (читайте материалы на главной странице). После посещения Школы у вас появляется мотивация заниматься собой дальше, и знание, как это делать. Просто посещение постоянно проводимой нами гимнастики конечно, хорошо, – вы оттачиваете технику. Но это – как купить себе папскую индульгенцию (прощение грехов – активно продавалась в первой половине 16 века). Многие думают, что, если раз в неделю сходили на гимнастику, и почувствовали себя лучше, то сделали для себя все возможное (гимнастика подается нами как эффективная и продвинутая – так оно и есть…). Но это не так. Вы не увидели всей картинки и не получили мотивации для продолжения занятий.

Ответ. По нашей информации вы и не должны быть ни в чем уверенным. Действительно, слишком много чего пишут. И 99% этого – не соответствующая продукту реклама. Мы решили этот вопрос так: никого не зазывать; свободного входа в Школу нет. Да, совсем нет. Мы приглашаем всех только на гимнастику! Вы ходите, знакомитесь с нами и гимнастикой, задаете вопросы и составляете свое мнение о нас. А мы составляем свое мнение о вас! И, если мы полагаем, что посещение Школы будет для вас не эффективным – будем отговаривать вас от этого шага, и объяснять, почему это так, и какое направление вам избрать сейчас. Дополнительная информация о нас помещена в трех статьях на этом сайте: программных и повествовательной. Читайте и другие рекомендованные материалы. Сейчас, особенно в России, люди стали меньше читать – это плохая тенденция, снижение и так низкой грамотности. Изучая материалы, вы увидите отличия нашей программы от других тренингов.

Вопрос 6. Не уверен(а), что не потрачу зря время – но куда мне сходить на эту вашу гимнастику?

Ответ. Автор программы в данное время живет в г. Балаково Саратовской области. Здесь гимнастика проводится почти постоянно весь год. Главный инструктор и помощник живет в Санкт-Петербурге – гимнастика проводится два раза в неделю за исключением летних месяцев. До открытия данного сайта автор уже 12 лет проводил индивидуальные курсы обучения.

Ответ. Будет практика в питании; различные гимнастики (для лучшего выбора) плюс утренняя прогулка (час-полтора интенсивной ходьбы), больше информации и качественное ее усвоение; восстановление функций вашего позвоночника; наконец, просто отдых и общение с такими же ищущими, как вы, людьми.

Вопрос 8. Скажите, а сколько будет стоить предлагаемый 15-дневный курс?

Ответ. Мы полагаем, в зависимости от скромности арендованного санатория, в пределах трех тысяч рублей в день.

Вопрос 9. А вы гарантируете, что после вашей Школы я помолодею и забуду про все свои хронические заболевания?

Ответ. Конечно, нет! Не гарантируем. Но почувствуете себя лучше точно. Для такой задачи нужно побольше времени. Используя полученные навыки, вы приведете свое тело в лучшее состояние – в соответствии с приложенными усилиями.

Вопрос 10. Скажите, пожалуйста, правду – вам действительно есть, что сказать? Что-то новое? Ведь сейчас столько информации, интернет дает ответ на любой вопрос…

Читайте также: