Упражнения при синдроме позвоночной артерии по бубновскому

Гипоплазия позвоночных артерий больше считается врожденным заболеванием, которое формируется во время внутриутробного развития ребенка. Дело в том, что кровоснабжение мозга обеспечивается позвоночными артериями, которые расположены с двух сторон позвоночника, но если хотя бы одна из этих артерий повреждается, то возникают патологические состояния в организме. Это связано с тем, что мозг отвечает за работу всех органов и систем, следовательно, при гипоплазии возникают разнообразные симптомы, причем проявляются они уже во взрослом возрасте. Хотя в практике чаще встречается патология правой артерии, но нельзя исключать сбои в работе сердечно-сосудистой системы, связанные с повреждением левой позвоночной артерии. Рассмотрим, что такое гипоплазия левой позвоночной артерии, что это такое и каковы причины развития болезни.

При гипоплазии наблюдается недоразвитие самой артерии, ее тканей, что приводит к нарушенной гемодинамике мозга, причем больше задних его отделов. От этого происходит вовлечение в патологический процесс внутричерепных нервов, вестибулярного аппарата, сердца, сосудов и других органов. Стоит отметить, что до определенного возраста организм справляется с недостаточным кровоснабжением благодаря компенсаторным способностям, поэтому симптомы в детстве возникают редко, особенно при левостороннем поражении. Но со временем функции левой позвоночной артерии снижаются настолько, что для лечения патологии приходится делать операцию, поэтому при появлении признаков болезни нужно пройти обследование и начать лечение.

Гипоплазия левой артерии практически во всех случаях связана с внутриутробными факторами, хотя встречаются приобретенные формы болезни. Наука до сих пор до конца не изучила причины приобретенной формы заболевания, тем более когда гипоплазия выявляется у взрослого человека. У него могут присутствовать сопутствующие болезни, также влияющие на функцию кровоснабжения. К ним можно отнести заболевания позвоночника, перенесенные травмы, патологии сосудов.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

А вот в причинах развития сужения канала позвоночника во внутриутробном периоде все ясно. Факторами риска является воздействие алкоголя и наркотиков. Курение занимает не последнее место в причинах развития болезни, причем влияет не только никотин, но и смолы, находящиеся в составе сигарет. Еще одной причиной болезни является получение травмы живота во время беременности, когда повреждается матка.

К врожденным заболеваниям ребенка приводят перенесенные женщиной инфекционные патологии в период беременности. После токсоплазмоза, краснухи, гриппа возникают дефекты в развитии плода. Замечено, что негативно на плод влияют радиация, прием лекарств в период беременности. Еще одна причина болезни бывает от недоразвития сосудов, что связано с генетикой человека.

Симптомы сужения позвоночной артерии связаны со степенью поражения самой артерии и локализацией патологического процесса. Гипоплазия чаще возникает со стороны интракраниального отдела, реже страдает экстракраниальный отдел. Из-за того что суживается отверстие артерии на участке входа в канал, происходит затруднение притока крови к мозговым тканям. Следовательно, повреждение сегмента артерии приводит к ряду дисфункций, которые без обследования сложно связать именно с гипоплазией. Дело в том, что не все симптомы гипоплазии правой и левой позвоночной артерии приводят к последствиям, причем к таким, чтобы человек начал паниковать и сразу обратился к врачу. К примеру, поражение артерии приводит к появлению периодических болей в голове, небольшому падению остроты зрения и снижению слуха.

Но со временем все-таки нарастает симптоматика, как уже говорилось, связано это с ослаблением компенсаторной функции. Каждый человек страдает индивидуально при гипоплазии, поэтому приведем классическую симптоматику болезни, встречающуюся у большинства пациентов. Признак болезни – это приступы дезориентации в пространстве, связанные с нарушением кровоснабжения тканей мозга. Кроме этого, у человека могут возникать парезы, приступы гипотонии или гипертонии.

Человек страдает от головной боли, которой не предшествуют никакие причины. Боли в голове бывают разной интенсивности и могут внезапно проходить без приема анальгетиков. Гипоксия мозга приводит к появлению приступов головокружения, отчего человек может даже упасть в обморок. Со временем возникают признаки дисфункции в нервной системе, повышается давление. Чем старше человек становится, тем сильнее беспокоит его гипоплазия. Такая взаимосвязь основана на изменениях в сосудах, обусловленных возрастом, при этом сами сосуды теряют эластичность, возникают атеросклеротические изменения.

Гипоплазия левой артерии имеет свои особенности в отличие от поражения артерии справа. Нарушение кровоснабжения при левостороннем процессе проявляется после 35-40 лет, когда от сужения правой артерии страдают и молодые люди. Кроме ухудшения функции проходимости артерии и нехватки кислорода в головном мозге, возникают признаки застойных явлений крови.

При поражении левой позвоночной артерии отмечаются симптомы болей в шее, причем многие люди думают, что эти признаки связаны с остеохондрозом и другими патологиями позвоночника. Сужение просвета артерии приводит к гипертонии, причем без специального обследования сложно будет выявить причину повышения давления. Гипертония вызывает боли в голове, приступы тошноты, рвоты, кровотечения из носа.

Дополнительно применяются такие методы диагностики:

• проведение ангиографии сосудов головного мозга;
• назначение магнитно-резонансной томографии вен и артерий мозга;
• рентгенография позвоночника с целью исключения аномалий со стороны шейного отдела.

При тяжелом течении, когда гипоплазия угрожает жизни человека, назначается проведение операции. Для этого может потребоваться процедура стенирования или ангиопластики. Но чаще всего гипоплазия лечится консервативно, чтобы уменьшить проявления негативных симптомов и для предотвращения осложнений.

Лечение с целью профилактики основано на недопущении атеросклеротических изменений сосудов. Для этого назначаются препараты, направленные на расширение сосудов и снижение давления. Подбираются эти средства индивидуально, в зависимости от возраста пациента и наличия сопутствующих заболеваний. Улучшают работу мозга препараты группы ноотропов.

Для оздоровления организма назначаются иглорефлексотерапия, массаж шейного отдела позвоночника и головы и гимнастика (ЛФК). Рекомендовано уменьшить или вовсе исключить употребление алкоголя, курение. Вообще, если вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и не иметь хронических заболеваний, гипоплазия вовсе может не проявиться и человек так и не узнает, что у него была эта патология.

К методам профилактики относят меры, направленные на предотвращение внутриутробных аномалий развития плода. Для этого беременной женщине рекомендовано своевременно становиться на учет в женскую консультацию и проходить все обследования. Как только женщина забеременела, ей нужно отказаться от курения и приема алкоголя. Прием медикаментов допускается только после консультации врача. Женщинам показана консультация генетика, который назначит обследование на исключение наследственных патологий у ребенка.

Есть инфекционные заболевания, такие как токсоплазмоз, краснуха, при которых в приоритете преждевременное прерывание беременности. Врачи не зря советуют такую тактику, поскольку после таких заболеваний родить здорового ребенка шансов практически не остается.

Даже если у человека выявляется проблема с позвоночными артериями, не нужно паниковать. Многим пациентам даже не показано лечение, при этом всего лишь нужно соблюдать меры профилактики. Только если возникнут симптомы болезни, тогда назначаются медикаменты. Для профилактики можно проходить курс массажа, заниматься гимнастикой.

• Причины возникновения
• Симптомы
• Постановка диагноза
• Стадии синдрома позвоночной артерии
  • Функциональная
  • Органическая
• Методы лечения
  • Медикаментозная терапия
  • Лечебная гимнастика
  • Физиотерапия
  • Точечный массаж
  • Оперативное лечение
• Последствия и осложнения
• Профилактика

Головной мозг снабжается кровью по таким артериям: сонным (общей сонной, внутренней и наружной) , позвоночным и подключичной. Основной поток проходит по сонным, а по позвоночным артериям в мозг поступает до 30% крови. Если это количество не поступит в мозг, вероятность летального исхода мала, но качество жизни сильно пострадает, а возможно, даже наступит инвалидность. Из-за чего может возникнуть эта проблема?

Анатомическое строение артерии:

• Патология строения стенок артерии.
• Извитость или перегиб.
• Деформация.
• Аномалия Киммерли.

• Возникает уменьшение просвета артерии (атеросклероз, тромбоз, артериит, болезнь Бехтерева). При этих заболеваниях позвоночные артерии страдают от наследственности, инфекций и вредных привычек человека – курения, жирной пищи, гиподинамии.
• Происходит сдавливание позвоночных артерий (остеохондроз, межпозвонковые грыжи, сколиоз, опухоли и спазмы мышц). Из-за того, что эти артерии проходят по поперечным отверстиям в позвонках, они рискуют быть пережатыми при сдвиге позвонков, появлении костных наростов и других подобных деформациях. Кроме этих факторов, затруднить проходимость кровотока может повышенный тонус мышц и различные новообразования.

Как видно, одна группа приобретенных причин связана с позвоночником и его заболеваниями, а другая с сосудами и мышечными спазмами.

Но, чаще других встречается смешанная форма, объединяющая несколько факторов.

Позвоночные артерии снабжают кровью задний отдел головного мозга, продолговатый мозг и мозжечок, поэтому при их сдавливании или сужении просвета появляются следующие симптомы:

• Головная боль, чаще всего в затылке, но может распространяться и на другие области. Часто интенсивность боли зависит от положения головы.
• Возникновение тошноты, возможно, рвоты.
• Головокружение и шум в ушах.
• Нарушения зрения
• Повышение артериального давления.
• Нарушение речи и сознания.
• Боль в шейном отделе.
• Изменение траектории движения.

Поставить диагноз только на основании этих признаков трудно, так как подобная симптоматика похожа на многие неврологические заболевания.

Если жалобы пациента и его анамнез позволят врачу заподозрить синдром позвоночной артерии, то после осмотра, он назначит следующие обследования:

1. Рентгенография.
2. Ангиография.
3. МРТ головного мозга.
4. Доплерография.
5. Дуплексное сканирование артерий.

После получения полной картины степени нарушений, специалист определит стадию поражения.

На этой стадии еще нет значительного нарушения кровообращения.

• Приступы головной боли, сосредоточенной в затылке и восходящей к вискам, ее интенсивность зависит от принятой позы и положения головы.
• Постоянная усталость и снижение концентрации внимания.
• Нарушение остроты зрения, ухудшение слуха.
• Частые головокружения, вызывающие нарушение координации движения.

При этой стадии синдром принимает ярко выраженный характер, уже есть участки, испытывающие постоянную нехватку кислорода, в головном мозге происходят патологические изменения:

• Головная боль усиливается, приступы длятся часами.
• При смене положения кружится голова, шумит в ушах.
• Неуверенность в движениях, шаткая походка.
• Приступы тошноты, рвотные позывы.
• Ишемические атаки, напоминающие симптомы инсульта.

Лечение направлено на увеличение просвета артерии и устранение причин, вызвавших её сужение. Методы лечения зависят от повреждающих факторов и индивидуального состояния пациента.

При этом диагнозе назначают лекарства различного действия:

Физические упражнения особенно показаны при проблемах с позвоночником. Комплекс, назначенный врачом, будет эффективен только при ежедневных занятиях. Плавание и посильные нагрузки укрепят мышцы шеи и усилят приток крови.

Этот метод предполагает целый ряд процедур, выбор которых зависит от причин, вызвавших синдром. Эффективен массаж спины и шеи. Хорошо помогает иглоукалывание, мануальная терапия и магнитотерапия.

Точечный массаж можно делать самостоятельно, только необходимо получить рекомендации специалиста. Воздействуя на активные точки, можно устранить головную боль и облегчить другие симптомы, сопутствующие синдрому. В отдельных случаях применяется воротник Шанца, уменьшающий нагрузку на шею и ограничивающий ее подвижность.

Бывает и так, что консервативное лечение непродуктивно, или по результатам исследования сразу показана операция. При синдроме позвоночной артерии хирургическое лечение в 90% случаев позволяет восстановить кровоснабжение.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В специализированных клиниках используются современные методы. При сужении позвоночной артерии чаще всего проводится ангиопластика и стенирование.

При полной закупорке или пережатии артерии показана открытая операция: пережатый участок удаляется, а затем применяется пластика.

В начале статьи были перечислены симптомы синдрома позвоночной артерии. В случае их обнаружения начать лечение нужно сразу. Это вовсе не безобидные проявления, это признаки кислородного голодания мозга вызывающего гибель нервных клеток. Дальнейшее развитие синдрома может привести к ишемическому инсульту или сосудистой энцефалопатии.

Можно и нужно защитить себя от болезней и факторов, травмирующих артерии. В последнее время синдром позвоночной артерии заметно помолодел. Компьютеризация и автоматизация облегчают труд человека, но отрицательно сказываются на его здоровье.

Сидя за столом, мы подолгу держим спину и шею в одном положении, приобретая остеохондроз.

Кроме этого, выбирайте для сна ортопедическую подушку, бросайте курить и избавляйтесь от вредных пищевых привычек, вызывающих атеросклероз.

Несложные упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому — один из самых эффективных способов лечения этого заболевания, которым сегодня страдают практически все офисные работники, а также те, кто в силу особенностей профессиональной деятельности ведет малоподвижный образ жизни, не уделяет должного внимания физической активности и правильной осанке.

Почему нужно делать гимнастику?

С шейным остеохондрозом сегодня сталкиваются все больше людей. Причины банальны — малоподвижный образ жизни и связанное с ним нарушение обмена веществ, неправильное питание, работа за компьютером. Не стоит сбрасывать со счетов и наследственную предрасположенность. Спровоцировать шейный остеохондроз могут:

• гормональные нарушения;
• переохлаждение;
• ревматизм;
• травмы.

Для лечения шейного остеохондроза по методу Бубновского очень важно правильно поставить диагноз и определить проблемную зону. Сделать это может только врач, а пациенту нужно знать, с какими симптомами обращаться к нему.

Основными признаками в данном случае являются, как ни парадоксально, онемение рук и ног, покалывание в конечностях, головные боли, головокружения и потеря сознания. Но главное — это боли в шее, затылке, иногда они могут отдавать в плечо или руку, поэтому даже при небольшой нагрузке, чихании или кашле эти ощущения усиливаются. Но это не значит, что гимнастику делать не нужно — просто требуется выполнять специально разработанный комплекс упражнений.

Шейный остеохондроз, к сожалению, является одним из самых опасных видов этого заболевания. Хотя данный отдел кажется совсем небольшим, через него проходят важные кровеносные сосуды (посредством их мозг получает кислород и все необходимые вещества), а также множество нервных каналов. А позвонки в этом отделе расположены таким образом, что даже при малейшем смещении сосуды или нервные окончания будут сдавлены.

При остеохондрозе нарушается мозговое кровообращение, могут возникать мигрени, иногда развивается гипертоническая болезнь. В запущенных случаях возможен даже спинальный инсульт вследствие сдавливания позвоночной артерии. Всего этого можно избежать, если делать гимнастику по методу Бубновского.

Эти упражнения по плечу каждому, независимо от уровня физической подготовки.

Принципы метода

Существует много методов лечения шейного остеохондроза. Это и физиотерапия, и прием определенных медикаментов, и иглотерапия. Каждая методика лечения шейного остеохондроза из этого перечня направлена на устранение боли, но не поможет убрать причину недуга. В то время как сам больной при проведении всех этих процедур остается пассивным, и это мешает достижению стабильного терапевтического эффекта. Методика доктора Бубновского подходит к вопросу иначе.

Конечно, зарядка при шейном остеохондрозе, которую предполагает этот метод, — только часть лечебной программы. И ее теоретическое обоснование не возникло внезапно, на ровном месте. В ее основе лежат принципы кинезитерапии, то есть лечения движением.

Еще в 19 веке врачи пришли к выводу, что мышцы — естественная опора позвоночника, и для здоровья спины нужно укреплять их, поддерживать эластичность. Тогда же были разработаны первые упражнения для лечения сколиоза и артрита. Методика доктора Бубновского основана именно на принципах кинезитерапии. С этой точки зрения остеохондроз шейного отдела обусловлен состоянием мышц, которые отвечают за поддержку позвоночника. Все болевые синдромы при этом являются результатом их спазма.

Чтобы снять его, нужно заставить тело работать, усилить кровоток — вот цель тех процедур, которые выполняют в центрах, работающих по методу Бубновского. В таких медицинских учреждениях используется специальное оборудование, разработанное доктором Бубновским для выполнения упражнений под наблюдением специалиста.

Но есть несложная гимнастика, которую можно делать в домашних условиях, хотя она дает меньший эффект, чем прохождение полноценного курса в таком центре.

Гимнастика для лечения остеохондроза по Бубновскому помогает не только на начальной стадии патологии, но и при дальнейшем ее прогрессировании. Благодаря таким упражнениям укрепляются мышцы, восстанавливается кровообращение, что способствует регенерации тканей.

Общие рекомендации

Хотя Бубновский разработал несколько разных комплексов для различных отделов позвоночника, у них есть и аналогичные черты. Поэтому существуют и общие правила для любого упражнения. В частности, все движения делаются с усилием, но не чрезмерным, чтобы не перенапрячь мышцы и не получить травму. Поэтому их можно осуществлять не только при остеохондрозе в начальной стадии, но даже при грыже.

Однако при обострении заболевания выполнять упражнения нельзя. В любом случае необходима предварительная консультация врача.

Все упражнения для лечения шейного остеохондроза начинаются с общего исходного положения сидя, спина при этом должна быть прямой, голову нужно держать ровно, а руки требуется свободно сложить на коленях. Важно делать все упражнения без усилия, но так, чтобы удерживать напряжение. Если у человека сразу не выходит удерживать напряжение в течение 15 секунд (например, из-за боли), то нужно увеличивать это время постепенно.

Чтобы не было головокружений, взгляд должен следовать за поворотом головы, но смотреть нужно все время в одну точку — такие советы дают специалисты, работающие по методике доктора.

Основные упражнения

Гимнастика Бубновского при шейном остеохондрозе — это комплекс упражнений, выполнение которого занимает примерно полчаса. Он хорош тем, что его можно выполнять не только в домашних условиях. Для такой гимнастики не нужно ни много времени, ни особого свободного пространства. Ее можно делать на работе, устроив себе перерыв и наконец-то отойдя от компьютера. Все эти упражнения для шеи достаточно разнообразны и позволяют задействовать различные мышцы.

Устранить остеохондроз полностью нельзя. Но лечение шейного остеохондроза даже не в специализированном центре, а дома может дать определенный результат — затормозить развитие патологии, избавить от боли и нормализовать самочувствие.

Сидячий образ жизни, а также возрастные изменения в организме считаются основными причинами проблем позвоночника и его шейного отдела. Обычно происходит защемление сосудов, что приводит к болевым ощущениям. Наряду с медикаментозным лечением, эффективный результат показывают физкультура и гимнастика. На сегодняшний день наиболее популярными являются упражнения для шеи по Бубновскому. Его разработка – это физкультура, благодаря которой можно излечить болезнь, избежав приема лекарств и хирургического вмешательства. Упражнения по его методике действуют на позвоночный столб, шейный и мозговой отдел. Результатом тренировок является устранение боли и нормальное функционирование суставов.

Основной смысл метода Бубновского

Главной характеристикой его лечения считается полное исключение приема лекарств и отсутствие оперативного вмешательства. Курс состоит из нескольких упражнений, разработанных для каждого индивидуально. При их подготовке учитываются возраст, диагноз, патологии. Во время зарядки пациент не перенапрягается, чувствует себя комфортно. Такая физкультура помогает восстановить давление и человек становится бодрее.

Некоторые виды упражнений приспособлены для выполнения в домашних условиях. Курс терапии длится примерно три месяца. Занятия направлены на то, чтобы вылечить связочную систему шеи и позвоночника. В результате тренировок:

• исчезают морщины и складки в воротниковой зоне;
• пропадает головная боль;
• улучшается зрение.

Для достижения высокого результата рекомендуется соблюдать следующие правила:

• нагрузку необходимо увеличивать постепенно;
• занятия должны проходить регулярно;
• сочетать гимнастику с физиолечением;
• после зарядки следует принимать холодный душ.

Показания к выполнению упражнений

У пожилых людей позвонки и хрящевые диски изнашиваются. Следствиями этой проблемы являются неприятные ощущения и уменьшение подвижности. В шейном отделе находятся важные сосуды, нервные сплетения, трахея, часть пищевода. В результате их поражения развиваются следующие симптомы:

• слабость мышц шеи;
• головокружение;
• скачки артериального давления;
• при повороте шеи возникает боль.

Выделяют причины, влияющие на появление этих проблем:

• человек проводит в сидячем положении большую часть времени;
• стрессовые ситуации;
• откладывание солей в результате неправильного питания;
• пациент не занимается физкультурой.

Разработанные доктором Бубновским упражнения для шеи и сосудов головного мозга помогут избавить от следующих патологий:

• плохая подвижность воротниковой зоны;
• гипертония;
• мигрень.

К недугам, при которых рекомендуется лечебная физкультура, относятся:

• хондроз шейного отдела;
• остеоартроз;
• болезнь Бехтерева;
• стеноз спинномозгового канала;
• остеомиелит;
• спондилолистез;
• межпозвоночные грыжи.

Противопоказания к выполнению гимнастики

Несмотря на широкое распространение и наличие положительных отзывов о тренировках Бубновского, есть причины, по которым противопоказано заниматься физкультурой. Поэтому перед началом выполнения комплекса необходимо проконсультироваться с врачом. Очень важна диагностика заболевания в шейном и грудном отделе позвоночника.

Отмечают состояния, при которых нельзя проводить лечебную гимнастику:

• послеоперационное время (1-2 месяца);
• онкология;
• повреждение связок или сухожилий;
• инфекционные заболевания;
• гипертония последней стадии;
• серьезные сердечно-сосудистые, почечные и печеночные патологии.

Выполнение упражнений под наблюдением специалиста

Гимнастика по методу Бубновского, которая ведется под присмотром доктора, избавит от боли, неприятных ощущений и вернет двигательную активность шее. Однако необходимо соблюдение определенных требований:

• первые три недели зарядку следует делать ежедневно, а затем через день;
• необходима плавность и размеренность движений;
• спину во время занятий важно держать ровно;
• сначала упражнения делать по 5 раз, а затем постепенно увеличивать количество повторов.

Занятия, выполняемые в домашних условиях

Среди упражнений Бубновского есть те, что можно делать в любом удобном месте без помощи врача. Необходимым условием для достижения положительного результата считается прямая и ровная спина. Первые полмесяца занятия проводят ежедневно, а затем уменьшают тренировки до 2-3 раз в неделю. Ниже приведен список возможных упражнений:

Существуют определенные условия, соблюдение которых необходимо для достижения положительного эффекта:

• сначала нужно хорошо размяться или выполнить разогревающий массаж;
• при напряжении делается вдох, при расслаблении – выдох;
• если появилось головокружение, следует продолжать сидя;
• при резкой боли необходимо остановить занятие.

Упражнения при остеохондрозе

Для людей, страдающих остеохондрозом, Бубновский разработал специальный комплекс тренировок:

Упражнения, влияющие на сосуды головного мозга

Нормальное функционирование мозга обеспечивается благодаря сосудам в шее. Там же проходят артерии, питающие его кислородом. Из-за напряжения пережимаются сосуды, что приводит к болям и головокружениям. Среди комплексов упражнений Бубновского есть те, что восстанавливают мозговое кровообращение:

1. Принять сидячее положение и одну руку прислонить ко лбу. Надавить ладонью и наклонить голову назад. Задержаться без дыхания на 10 сек. Отдохнуть 15 сек. Выполнять 5 подходов.
2. Плотно прижаться телом к стене. Вдохнуть и задержаться на 5 секунд, при этом напрягая мышцы шеи. Вернуться в исходную позу. Повторять 5 раз.
3. Вращательные движения головой по 10 раз в каждую сторону.

Упражнения с эспандером для рук

Тренировки с использованием эластичных резинок рекомендованы людям, которые работают сидя и занимаются умственным трудом. Но также занятия с этим тренажером помогают при остеохондрозе, гипертонии и заболевании суставов.

Эспандеры Бубновского бывают нескольких типов:

• кистевые, которые сделаны наподобие резинового кольца; развивают мышцы предплечья;
• экспандеры в виде ленты;
• грудные, представляющие собой две рукоятки, соединенные жгутами.

Существуют следующие правила выполнения упражнений:

• повторять по 15-20 раз;
• необходимо плавность и мягкость движений;
• перед тренировкой следует делать разминку.

Упражнения с мячом

Зарядка с гимнастическим шаром поможет снять болевые ощущения и укрепить все отделы позвоночника. Отмечают следующие упражнения на фитболе:

1. Положить обе ноги на мяч и катать его взад-вперед.
2. Конечности согнуть в коленях и опереться на шар. Попеременно подтягивать их к животу.
3. Одна нога лежит на мяче, а другая согнутая в колене отклоняется в сторону.

Заключение

Методика Бубновского позволяет снять болевой синдром, борется с различными патологиями позвоночника, а также способствует укреплению мышц шейного отдела. Она облегчает и ускоряет процесс реабилитации пациента. Чтобы добиться положительных результатов, важно выполнять тренировки регулярно и соблюдать определенные правила. Перед началом комплекса занятий необходима первичная консультация специалиста для исключения негативных последствий.