Упражнения в тренажерном зале при горбе

• 1000 . +1 совет (311)
• Советы на все случаи жизни (104)
• Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
• Хозяйке на заметку (123)
• Саморазвитие (88)
• Развитие памяти (48)
• Жизненные советы (18)
• Тайм-менеджмент (11)
• Мастерство общения (9)
• Скорочтение (3)
• Танцы (83)
• Латина (29)
• Zumba, танцы для похудения (16)
• Танцевальные элементы (7)
• Клубные танцы (5)
• Go-Go (5)
• Восточный танец (25)
• FAQ (83)
• FAQ- видео (20)
• Полезное (1)
• ЛиРу (2)
• Оформление (6)
• Памятка (27)
• Братья наши меньшие (668)
• Собаки (35)
• "Живут - как кошка с собакой" (25)
• Зверьё моё (5)
• Из жизни кошек -1 (157)
• Из жизни кошек-2 (35)
• Интересное о кошках (64)
• Котята (19)
• Кошки (картинки) (238)
• Владельцам кошек (38)
• Эти славные зверушки (75)
• В сетях всемирной паутины (329)
• МузКоллекция (34)
• До чего дошёл прогресс. (8)
• Хочу всё знать (114)
• Креатив (17)
• Мифы и факты (37)
• Нарочно не придумаешь (3)
• Страсти-мордасти (43)
• Удивительное - рядом! (14)
• Шоубиз (40)
• Всем обо всём (39)
• Жизнь в радость (683)
• Живи легко (188)
• Ритуалы, гадания, приметы (134)
• Праздники, традиции (101)
• Денежная магия (73)
• Мужчина и Женщина (51)
• Симорон (36)
• Нумерология, гороскоп (29)
• Для души (25)
• Фен-шуй (17)
• Эзотерика (5)
• Хиромантия (1)
• Святыни (5)
• Азбука Веры (109)
• Здоровье (849)
• Помоги себе сам (395)
• Самомассаж по всем правилам (84)
• Болезни (71)
• Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
• Точечный массаж, рефлексология (44)
• Старость - не в радость? (27)
• Коррекция зрения (9)
• Традиционная медицина (9)
• Восточная медицина (8)
• Жить здорово (137)
• Народная медицина (50)
• Очищение организма (44)
• Последняя сигарета (24)
• Израиль (146)
• Города (32)
• Земля обетованная (12)
• Полезная информация (5)
• Изравидео (21)
• Фоторепортажи (11)
• Йога (214)
• Комплексы йоги (128)
• Йога решает проблемы (43)
• Упражнения (29)
• Асаны (9)
• Йога для пальцев (мудры) (7)
• Советы (2)
• Красота без волшебства (1277)
• Гимнастика для лица, упражнения (280)
• Роскошные волосы (138)
• Массажные техники (107)
• Красота по-японски, азиатские техники (91)
• Секреты молодости (63)
• Оригинальный маникюр (22)
• Путь к сияющей коже (123)
• Косметичка (56)
• Безупречный макияж (106)
• Проблемы (46)
• Искусство быть красивой (38)
• Стиль (139)
• Уход (286)
• Кулинария (792)
• Выпечка (99)
• Гарниры (18)
• Первое блюдо (13)
• Национальная кухня (10)
• Десерт (57)
• Закуски (122)
• Изделия из теста (86)
• Кушать подано (51)
• Мясо (119)
• На скорую руку (33)
• Напитки (77)
• Овощи и Фрукты (119)
• Рецепты (25)
• Рыба, морепродукты (34)
• Салаты (62)
• Соусы (8)
• Термины (16)
• Полезные сайты (11)
• Фото (8)
• Фоторедакторы (3)
• Питание (7)
• Полезные ссылки (7)
• Программы (11)
• По жизни, смеясь. (139)
• Видеоприколы (34)
• Фотоприколы (3)
• Игрушечки (24)
• Ох, уж эти детки. (30)
• Приколюшечки (31)
• Просто здорово! (17)
• Рукодельница (213)
• Вязание (23)
• Рукоделие (11)
• Ремонт (3)
• Сделай сам (82)
• Создаём уют (37)
• Шитьё (72)
• Стихи и проза (253)
• Лирика (155)
• Притчи (68)
• Афоризмы, цитаты (25)
• Проза (4)
• Крылатые выражения (1)
• Совершенное тело (661)
• Бодифлекс, оксисайз (122)
• Пилатес (42)
• Аэробика (26)
• Калланетика (22)
• Милена. Фитнес (18)
• Тренажёрный зал (17)
• Бодитрансформинг (5)
• Анатомия (1)
• Советы (70)
• Фитнес-программа (90)
• Стретчинг (43)
• Упражнения (252)
• Фотомир (63)
• Художники (5)
• Природа (5)
• Фото (16)
• Фотографы и их работы (31)
• Цветы (8)
• Фотошоп (5)
• Бросим вызов лишнему весу (565)
• В ловушке диет (66)
• Законы питания (122)
• Есть, чтобы жить. (76)
• ЗОЖ (16)
• Продукты (73)
• Худеем по-умному (131)
• Путь к идеалу (106)

Вдовий горб – это не отложение солей, как многие считают.
Вдовий горб – это скопление жировой ткани. Собирается она на седьмом шейном позвонке, который обычно легко найти на ощупь

Образующийся горбик опасен не только нарушением эстетических понятий. Он передавливает позвоночную артерию, которая снабжает кровью большую часть мозга. Соответственно, появляются очень неприятные симптомы, которые лишают возможности нормальной жизнедеятельности. Ведь как вести прежнюю жизнь с постоянными головными болями?
Как же избавиться от вдовьего горбика? Отличные упражнения представлен в ролике. Избавься от горба на спине ( 2 недельный курс по 5 мин)
Однако, к решению такой неприятной проблемы, как холка, надо подходить комплексно.

Прежде чем приниматься за устранение этого дефекта, нужно определить, почему он возник. Ведь если не свести к нулю влияние фактора, спровоцировавшего появление горбика на шее, то лечение не принесет должного результата.

Главные причины образования вдовьего горба:

Наросты на шее в основном характерны для женщин. В репродуктивный период у них активно вырабатывается эстроген, который при отсутствии половой жизни провоцирует накопление жировых клеток. Когда наступает климакс, то первые пару лет количество эстрогена значительно увеличивается, но затем происходит резкий спад. Уровень же тестостерона остается прежним. Поэтому для менопаузы характерно отложение жира по мужскому типу: в зоне шеи, плеч и верхней части спины.

Любители спать на мягких пуховых перинах значительно повышают шансы вырастить горбик на шее. Полноценный сон возможен только на жестком матрасе, на котором тело занимает естественное положение, а позвоночный столб не деформируется.

Также серьезно нужно отнестись к выбору подушки. Она должна быть:

• не выше 10 см;
• равной ширине плеч;
• наполненной бамбуковым волокном, гречневой шелухой или другими растительными материалами.

Относительно одеяла особых требований нет, но желательно, чтобы оно было тонким и теплым.

Без регулярной физической активности избавиться от вдовьего горбика практически невозможно. Зато даже 20-минутные тренировки способны вернуть шее ее былое изящество: на работающих мышцах жир не накапливается.

Ориентировочный комплекс упражнений при горбе на шее выглядит таким образом:

1. Работа головой – сюда входят наклоны, повороты, круговые движения, в общем, все то, что заставляет шею двигаться.
2. Геометрия подбородка – нужно сосредоточиться на кончике подбородка и рисовать им круги, треугольники, квадраты, прямоугольники, трапеции… Такие начертательные движения не требуют никакой физической подготовки, но очень полезны для уплотнения скелетной мускулатуры.
3. Лодочка – необходимо лечь на живот, одновременно поднять ноги и вытянуть вперед руки. В таком положении нужно замереть на несколько секунд, а если хватит силы, то можно немного покачаться вверх-вниз.
4. Кошка – следует встать на четвереньки, хорошо прогнуть спину вверх, а затем выгнуть грудную клетку вперед, одновременно вытягивая шею.
5. Мельница – нужно поставить ноги на ширину плеч и делать махи руками, поочередно касаясь ими носков (правая рука на левый носок, левая – на правый).

Длительность тренировки зависит от желания и физического состояния занимающегося. Поначалу каждое упражнение можно повторять по 5-7 раз, постепенно увеличивая количество подходов.

Дополнительно следует посещать бассейн. Плавание укрепляет мышцы спины, не допуская искривления позвоночника.

Массажем можно заниматься как самостоятельно, так и посещать для этого специальные массажные салоны. В последнем случае придется немного потратиться: одна процедура стоит до 1000 рублей. Если вдовий горбик очень выражен, то понадобится примерно 10-15 сеансов, чтобы полностью избавиться от него.

Если подойти к процедуре со всей серьезностью, то самомассаж шейно-воротниковой зоны может быть так же эффективен, как и профессиональный. Для повышения результативности домашних процедур, перед массажем следует принимать ванну, желательно с содой или настоем ромашки. Это позволит размягчить жировую ткань и облегчит избавление от горбика.

Также по согласованию с врачом можно применять аппликаторы Ляпко или Кузнецова. Использование этих массажеров приостанавливает процесс разрастания жировой ткани.

Сбалансированная диета никогда не бывает лишней. Правильно составленный рацион позволит не только избавиться от вдовьего горбика, но и улучшить общее самочувствие.

Существует несколько правил, которых нужно придерживаться относительно своего меню:

• не переедать;
• отказаться от печеной и жирной пищи;
• ограничить употребление сладостей, включая газированные напитки;
• отдавать предпочтение продуктам, содержащим кальций: молоку, сыру, брокколи, овсянке, апельсиновому соку, сардинам, тофу;
• есть много свежих фруктов и овощей.

Также следует освоить рецепт приготовления простого рисового блюда, которое помогает вывести из организма лишнюю соль:

1. Промыть рис.
2. Залить крупу кипяченой водой, оставить ее на 8-12 часов в темном прохладном месте.
3. Слить воду.
4. Взять 1 ст. л. риса и проварить его в чистой воде на протяжении 3-5 мин. Солить не нужно.
5. Оставшийся неиспользованным рис залить водой и опять оставить в темном месте.

Сваренную кашу следует есть натощак каждое утро. Такой рис может показаться не слишком вкусным, но зато он очень полезен.

Народная медицина предполагает использование подручных средств для размягчения жировых отложений. Для этой цели применяются:

1. Соль и мед. Их нужно смешать в равных частях. Полученную кашицу следует завернуть в марлю и положить на больное место.
2. Фасоль. Нужно сварить 5 ст. л. фасоли, а затем укутать емкость с отваром полотенцем и оставить на 9-12 часов. Получившееся лекарство следует пить по 2 стакана в день.
3. Свиное несоленое сало + цветочный мед + тройной одеколон + 70%-й уксус. Такая характерная смесь хорошо подходит для приготовления мази. Ингредиенты необходимо брать в таких количествах: 100 г сала и по 1 ч. л. уксуса, меда и одеколона. Получившуюся кашицу нужно оставить в темном месте до тех пор, пока масса не станет однородной. Таким средством нужно смазывать шею утром и вечером.
4. Ромашка. Следует приготовить ромашковый настой, затем пропитать им бинты и приложить компресс к проблемной зоне.
5. Горчичники. Их необходимо прикладывать к области около горбика на протяжении всего дня. Минимум должно быть 3 процедуры в сутки.

Очень полезно применять народные рецепты непосредственно перед массажем. Это повысит его эффективность.

Чтобы больше никогда не вспоминать о проблеме горбатой шеи, нужно придерживаться основных мер профилактики:

Как бы ни был уверен человек, что красота находится внутри, он явно передумает, увидев нарост на шее своего потенциального партнера. Но вдовий горбик – это не приговор, а лишь досадное препятствие на пути к здоровой и полноценной жизни. Массаж, упражнения, диета – и все вернется на круги своя.
Источник

Что такое вдовий горб: психосоматика, генетика и неправильная осанка

Этим термином, больше похожим на нечто колдовское, называется вполне себе обычное скопление жировой ткани в области седьмого (нижнего) шейного позвонка. Это возрастное явление, которое не скроешь почти никакими предметами одежды, кроме объемных шарфов или платков. Оно мешает осанке, а также изрядно портит фигуру и силуэт, на что женщины обращают много внимания.

С развитием медицины и науки выяснилось, что подобный горб может вырасти у человека любого пола, начиная от двадцати пяти лет. Однако народные названия его сохранились. Называть его в разных принято холкой, бабьим загривком, жировиком или бизоньим горбом. Ввиду частого отложения солей в этой области некоторые называют его еще и солевым горбом.

Возникновение такого жирового нароста не только портит внешний вид, но и опасно для состояния здоровья. Потому игнорировать его ни в коем случае нельзя, тем более, если симптомы уже явно проявились. Горб, в котором годами копятся соли, может всерьез давить на позвоночную артерию, по которой кислород доставляется в мозг. Самым безобидным последствием станут частые головные боли.

Чтобы понять, как лечить ту или иную проблему, нужно сперва разобраться в ее сути. Знаменитый доктор медицины Сергей Бубновский, автор методики кинезиотерапии, а также уникальных методик для оздоровления суставов и позвоночника, говорит о том, что существует ряд профессий, что провоцируют появление таких проблем в организме человека.

При этом менопауза приводит к тому, что липиды откладываются не на бедрах и ягодицах, как обычно, а по мужскому типу – в верхней части туловища. В итоге, вполне может нарасти вдовий горбик, избавиться от которого намного сложнее, чем предотвратить его появление.

Еще одной причиной бабьего загривка может стать генетическая предрасположенность. Обратите внимание на пожилых дам вашего семейства. Если у большинства имеются подобные жировые скопления, тогда вероятность его появления велика. В таких случаях превентивные меры просто обязательны.

Остеохондроз в области шеи обычно сопровождается отложениями солей. Потому ввиду этого может спровоцировать и нарастание жирового валика. Потому за своим здоровьем нужно следить комплексно, ведь все в организме взаимосвязано.

Еще один популярный случай – остеопороз, то есть сильный дефицит кальция в костях, отчего они становятся хрупкими. Костная ткань в этом случае может подвергаться сильным деформациям, причем вовсе не только в области шеи. Однако вызвать нарастание горба эта болезнь тоже может.

Синдром Иценко-Кушинга тоже может стать причиной нарастания вдовьего горба. При нем надпочечники начинают вырабатывать чрезмерное количество гормонов, отчего жир начинает копиться в верхней части тела.

Если снова вернуться к сидячему образу жизни, то возникнет еще одна дополнительная причина – неправильная осанка. Долго сидение за монитором компьютера, постоянно согнутая шея при заглядывании в планшеты или смартфоны, все это никак не красит современного человека.

Лишний вес сегодня имеется у многих. Когда организм не в силах переработать все поступающие калории, жировые отложения начинают накапливаться лавинообразным методом. В итоге вполне может вырасти также валик на шее, еще больше деформируя фигуру.

• Постоянные или регулярные головные боли.
• Хруст, щелчки и другие неприятные ощущения в области затылочной части шеи.
• Возникающие трудности при повороте головы или корпуса.
• Онемение рук.
• Сутулость.
• Ухудшение осанки.
• Частые головокружения.
• Частые боли в верхней части спины и в позвоночнике.
• Развитие проблем с памятью.
• Плохой сон.

Кроме этого могут появиться проблемы с мочеиспусканием, что тоже могут свидетельствовать о появлении холки. Неестественное, повернутое положение головы, ломота и судороги в шее – дополнительные подтверждения, что пора обратиться к врачу.

Причем в научной медицинской литературе вы подобного названия не найдете. Хотя сам жировой нарост именуется липомой в любой части тела. На самом деле, врачи видят не одну проблему, а целый их комплекс, который отрицательно влияет на весь организм, его состояние в целом. Бороться с ними нужно сразу же, как вы заметите изменения, иначе можно заработать такие болезни, как остеохондроз. Кроме того, сильное давление производится на корни нервов спинного мозга. Это приводит к нарушениям питания мозга кислородом, о котором мы уже упоминали.

В первую очередь превентивные меры касаются накопления жировой ткани в организме. Чем ее меньше, тем шанс появления бизоньего горба меньше. Не помешает позаботиться, чтобы избыточный жир не накопился еще до наступления климакса. Менопауза зачастую сама становится причиной возникновения лишнего веса, потому следить за этим придется в два раза внимательнее.

• Всегда следите за своей осанкой во время сидения за компьютером. При работе с планшетом или смартфоном старайтесь тоже выбрать правильное положение.
• Женщинам во время менопаузы, а также перед и после этого, рекомендуется отслеживать свой гормональный фон.
• Активная жизнь – залог хорошего здоровья, в особенности при сидячей работе. Тем, кому не удается выбрать время, или нет средств для посещения тренажерного зала, можно посоветовать регулярно проводить нескучную производственную гимнастику. Это позволит не только поддерживать свою физическую подготовленность, но также наладить отношения в коллективе, сделать его более дружным, сплоченным.
• Выберите подходящий комплекс упражнений для укрепления и качественной проработки шейно-воротниковой зоны. Делайте зарядку регулярно, не допускайте развития атрофии мускулов.
• Обязательно обратите внимание на растяжку, гибкость, пластичность, не забывайте о своих суставах. Хорошо в таких целях заняться йогой, пилатесом или любой лечебной гимнастикой, какая больше нравится.
• Не забывайте, что наше тело нуждается в постоянном разминании, потому массажные процедуры лучше всего делать не реже двух курсов в год.
• Для сна лучше выбирать жесткий матрас, а в идеале – ортопедический. Так риск неправильного положения во сне сведется к минимуму. Подушка при этом должна быть не толще десяти сантиметров.

Не помешает научиться выполнять простые движения для самостоятельного массирования шейной зоны, чтобы предотвратить возникновение вдовьего горбика. Также стоит помнить о риске остеопороза, против которого помогают специальные препараты и витаминные комплексы. В остальном же, просто ведите активный образ жизни, не переедайте, откажитесь от вредных привычек, курения, спиртного, потребления фастфуда, больше гуляйте, играйте в активные игры, катайтесь на велосипеде и роликах.

Лечение вдовьего горба: бычий загривок – не приговор

Многие, кто уже упустил момент, когда можно было предотвратить возникновение проблемы, хотят разобраться, как избавиться от вдовьего горба. Медицина считает, что домашние методы терапии эффективны, но не настолько, как хотелось бы большинству пациентов. Кроме всего, это потребует от человека упорную серьезную работу над собой, предельных усилий.

Самостоятельное устранение вдовьего горба займет много времени. Учтите, что отнестись к проблеме придется серьезно, занятия нужно будет проводить регулярно. Вы долгое время можете не замечать совершенно никакого эффекта, но прекращать гимнастику нельзя. Оптимально делать эти упражнения для профилактики, или на самых ранних, начальных стадиях болезни.

Это простое упражнение доступно всем. Главное тут ровное, глубокое дыхание. Проследите, чтобы оно не сбивалось.

• Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. Руки на поясе.
• Наклоните голову вперед, чтобы подбородок коснулся груди.
• Медленно запрокиньте ее назад, стараясь затылком дотянуться до спины.
• Наклоните голову максимально вправо, а затем влево.

Все движения нужно выполнять в максимально медленном темпе, не делая совершенно никаких рывков. Повторять можно произвольное количество раз, главное, не спешить.

Это упражнение выполняется из той же исходной позиции, которая нужна была для предыдущего.

• Руки опустите вдоль корпуса, расслабьте их.
• Размахивайте руками вперед-назад, постепенно наращивая амплитуду.
• Сперва руки размахиваются синхронно, в одном направлении, а потом упражнение можно разнообразить поочередными движениями.

Количество повторений тоже индивидуально для каждого. Главное, чтобы вы ощутили нагрузку на шейный отдел позвоночника. Если в этой области вы ничего не чувствуете, значит ваша работа малоэффективна.

Исходное положение точно то же, что ранее.

• Разведите руки в стороны. Они должны быть в четко горизонтальном положении. Ладони смотрят вниз.
• Сделайте три рывковых движения руками назад, не опуская конечности.
• Обхватите себя руками, будто обнимая, крепко сожмите. Зафиксируйте положение на несколько секунд.
• Опустите руки вдоль корпуса и расслабьтесь.

Количество повторений тут тоже может быть индивидуальным. Для новичков рекомендуется не менее десяти повторов в два подхода. По мере возрастания опыта это количество вполне можно увеличить вдвое, а то и второе.

Это упражнение тоже делается из положения стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль корпуса, стопы параллельны друг другу.

• Медленно вращайте плечевыми суставами, при этом не размахивая руками, но и не напрягая их, по направлению вперед десять раз.
• Смените направление вращения, повторите то же количество вращений.

Десяти круговых движений в каждую сторону будет вполне достаточно.

Чтобы увидеть эффект от упражнений в целом уже через одну-две недели, придется постараться. Оптимально делать предложенный комплекс дважды в день, утром и вечером, без пропусков. Первый раз лучше всего сделать эти нехитрые движения, как только вы встали с постели, а второй, непосредственно перед сном. Не бойтесь, эти упражнения не повысят тонус настолько, чтобы как-то повлиять на качество сна, в вот расслабить натруженную за день шею, дать приток кислорода к мозгу точно помогут.

Главной целью лечения препаратами, которые применяются в таких случаях, является устранение самой причины возникновения вдовьего горба. При этом сопутствующим фактором станет уже избавление от внешних проявлений заболевания. Обычно применяется ряд лекарств, влияющих на то, от чего появился дефект фигуры.

• Миорелаксанты.
• Противовоспалительные средства нестероидного плана (НПВС).
• Липолитики.

Многие люди не доверяют официальной медицине, причем совершенно зря. Но для самых недоверчивых, имеются рецепты из кладезей народной мудрости. В основном, это компрессы, которые рекомендуется прикладывать к больному месту.

Этот метод считается одним из наиболее простых и доступных в лечении вдовьего горба. Для усиления эффекта лучше приобрести в аптеке траву ромашку или собрать и высушить ее самостоятельно. Пакетированный чай может содержать красители, ароматизаторы и другие добавки, что не значительно снизить эффективность.

Заварите ромашку так, как указано на упаковке. Чаще всего там указано, что большую, с верхом, столовую ложку продукта нужно залить 1.5 стаканом кипятка. Нужно дать чаю настояться, процедить, потом вымочить в нем бинты и прикладывать по мере надобности. Можно делать такие компрессы хоть каждый день, вреда точно не будет.

Это растение уже давно оккупировала подоконники любителей природной аптеки. Для лечения холки нужно просто взять листочки семилетнего побега, размять их слегка руками, а потом приложить к горбику. Делать это тоже допустимо ежедневно, однако лучше чередовать с иными вариантами, для экономии драгоценных листьев.

Еще одно средство, считающееся действительно эффективным, это горчица. Если приобрести горчичники в аптеке, то их прикладывать нужно так, как описано в инструкции, предварительно и размочив в горячей воде. Если же вы используете сухую горчицу, то ее лучше запарить и тоже вымочить в ней бинты, как в варианте с ромашковым чаем.

Массаж шейно-воротниковой зоны – очень важный момент в лечение вдовьего горба. Его проводить следует регулярно, иначе хорошего результата добиться не получится. Делать массажные движения нужно не только в области холки, но также захватывать руки, спину, плечи. Так соли будут разминаться гораздо качественнее.

Не помешает изучить азы самостоятельного массажа. Так вы сможете сами делать его регулярно, чтобы провести лечение и профилактику заболевания в домашних условиях. Но за профессиональными услугами обратиться надо обязательно, ведь никто не справится с задачей лучше специалиста.

Несмотря на всю эффективность медикаментозного, народного и профессионального массажного лечения, наиболее действенным все же можно назвать хирургическое вмешательство. Липосакция займет немного времени, всего минут двадцать или тридцать. Никакой особой опасности она собой не представляет, если нет аллергических реакций на анестезию и иные препараты. Однако есть ряд противопоказаний, которые не помешает учесть.

• Острые воспалительные процессы в организме.
• Активизация хронических болезней.
• Сахарный диабет.
• Разлады в работе эндокринной системы.
• Болезни крови.
• Онкология в любой форме.
• Перенесенный инсульт или инфаркт.
• Беременность на любом сроке.
• Патологии почек и печени.
• Заболевания кожи в области операции, имеющиеся там крупные рубцы, шрамы.
• Артериальная гипертония и гипертензия.

Можно делать такую операцию как под местным, так и под общим наркозом. Суть манипуляции в том, чтобы, сделав всего один прокол, разрушить и удалить излишнюю жировую ткань в области задней части шеи. После липосакции нужно будет приблизительно две недели носить компрессионное белье, а также ограничить физическую активность.

Стадии, виды, формы горбов

Развитие холки на спине проходит несколько этапов. Горбы отличаются по плотности, форме, причинам. Некоторые из них могут быть стабильными, другие прогрессируют достаточно быстро. По углу искривления врачи определяют степень тяжести болезни:

• 40 градусов – легкая форма, 1 степень;
• от 40 до 60 градусов – сильное искривление, 2 степень;
• более 60 градусов – максимальное искривление, 3-4 степень.

По форме горбы бывают углообразными, с вершинами, в которых расположены 1-2 позвонка, а также дугообразными, при которых горб короткий или вытянутый.

Классифицируют холки на спине и по особенностям локализации в момент движения или пребывания в определенной позе. Мобильные горбы могут не просматриваться в лежачем или стоячем положении. Фиксированные горбы сохраняются постоянно и не поддаются простым методам коррекции.

Врожденная и приобретенная деформация

Сложнее всего коррекции поддаются врожденные изменения, вызванные внутриутробными нарушениями в развитии позвонков, в результате которых клиновидные и половинные элементы формируются неправильно. Еще одна врожденная причина – наследственность.

Гораздо больше факторов обнаруживается в группе приобретенных деформаций спины:

• функциональные – развиваются при слабости мышц, фиксирующих позвонки, встречаются у людей до 30 лет;
• юношеские – болезнь Шейермана, при которой у мальчиков уплотняются позвонки, а также болезнь Кальве, при которой у мальчиков до 15 лет обнаруживается клиновидная деформация из-за малых размеров позвонков;
• старческие – дегенеративные осложнения после 60 лет;
• паралитические – вызваны дистрофией, ДЦП, полиомиелитом;
• посттравматические – вызваны компрессионными переломами, смещениями, неудачными операциями;
• рахитические – спровоцированы у детей на фоне заболевания;
• дегенеративные – провоцируются болезнями, вызывающими изменение костных тканей и хрящей;
• туберкулезные – на фоне спондилита у пациентов растет горб.

Отдельно можно выделить осложнения болезни Бехтерева, при которой чаще всего у мужчин развивается горб в верхней части спины.

Симптомы и признаки развития горба

Наибольшему риску подвержены люди с диагностированными кифозными и сколиозными деформациями, которые ведут к искривлению грудной клетки. Из-за этих изменений прогиб в спине становится неправильным, округляется спина, плечи опускаются. Возрастает нагрузка на спинные мышцы, появляется изгиб в шейном отделе вперед. Постепенно у человека развивается боль в пораженной области.

Отличить горб от кифоза можно по простому мышечному напряжению. Если человек без труда выпрямляет спину и видимый горб исчезает, говорить о фиксированной патологии нельзя.

В любом случае при подозрении на искривление позвоночника и формирование горба нужно пройти диагностические процедуры.

Дополнительные причины формирования горба

Кроме распространенных болезней позвоночника и естественных процессов старения, причины горба на спине могут быть связаны с другими изменениями в организме:

• Гормональный дисбаланс. Горб формируется из-за неправильной работы надпочечников, на фоне которой происходит неправильный обмен липидов и белков, что вызывает разрастание жировых отложений спины.
• Чрезмерный уровень физической активности. Возможности мышц становятся ограниченными, на фоне чего формируется естественная защита от травм – бугры и уплотнения.
• Остеопороз и остеохондроз. Наиболее распространенные причины, по которым растет горб на спине у женщин. Чаще всего после 45-55 лет. Сюда же можно отнести климакс, на фоне которого эти болезни активно прогрессируют. Во время климакса изменяется подкожно-жировая клетчатка.
• Высокий рост. Если органических причин патологии не обнаружено, но рост у человека больше 180 см для женщин и 185 см для мужчин, можно списать формирование горба именно на эту особенность.
• Малая активность. В противовес чрезмерным физическим нагрузкам врачи ставят малоподвижный образ жизни как причину недостаточного развития мышц и формирование горба. Особенно заметно это у детей.

Спровоцировать развитие горба могут психосоматические факторы как следствие эмоционального перенапряжения, желания быть незаметным.

Перенапряжение или слабость грудных мышц, долгая сидячая работа, сочетающаяся с нарушением осанки, – главные факторы развития горба у людей в старшем возрасте.

Криолиполиз.

Процедура, при которой жировая складка вакуумом втягивается в специальную насадку, где охлаждается. Всего за 40 минут низкие температуры эффективно разрушают жировые клетки.

Ударно-волновая терапия.

Низкочастотный звук ускоряет распад жиров. Одновременно он стимулирует кровообращение и лимфоток, что способствует удалению продуктов распада и быстрому эффекту.

Это расщепляющие жир препараты, которые хирург при помощи шприца вводит в проблемные зону.

Препарат сделан на основе дезоксихолевой кислоты, которая по составу и действию напоминают желчь человека и при правильном введении абсолютно безопасен. Результат заметен уже через полчаса. В зависимости от размера жирового горба на шее, может потребоваться от 2 до 5 процедур по 10 минут каждая.

Осложнения и последствия

При тяжелом искривлении внутренние органы не могут нормально функционировать

Осложнения развития горбатости можно разделить на 2 группы: психологические и физиологические. Будучи ощутимым косметическим дефектом, горб ухудшает самочувствие пациента, снижает его уверенность в себе, способствует развитию комплексов, закрытости, отрешенности от общества.

С физической точки зрения горб тоже имеет неблагоприятные последствия:

• происходит сдавливание внутренних органов: легких, желудка, кишечника, что ведет к нарушению их функционирования;
• сдавливание кровеносных сосудов и нервных волокон ухудшает кровообращение, вызывает кислородное голодание головного мозга;
• из-за горба может ускоряться процесс старения позвоночника, смещаются межпозвоночные диски, формируются грыжи и протрузии, остеохондроз и другие дегенеративные процессы позвоночного столба;
• постепенно развивается кифоз грудного отдела, из-за чего происходит неправильное перераспределение нагрузки;
• возникает артроз, снижается подвижность грудной клетки;
• страдает сердечно-сосудистая система, в тяжелых случаях может произойти смещение сердца.

Столь сложные осложнения горбатой спины заметны только на запущенных стадиях. Если пройти диагностику вовремя и получить рекомендации по лечению, всех этих неприятностей можно избежать.

Так как симптомы развития горба появляются постепенно и малозаметны сначала, при любых подозрениях на формирование холки следует обращаться к доктору. На начальных стадиях избавиться от патологии намного проще.

Применение средств народной медицины

Чтобы избавиться от нароста в области шеи, может быть использована обычная фасоль. Возьмите 5 ст. ложек фасоли, отварите, после чего обмотайте кастрюлю с продуктом полотенцем и оставьте до утра. Готовый отвар принимайте каждый день по два стакана.

Другим известным средством является смесь скипидара и масла. Чтобы приготовить ее, возьмите:

• оливковое масло (3 ст. ложки);
• куриное яйцо (1 шт.);
• уксус, скипидар (каждого требуется по 2 ст. ложки).

Хорошенько все это перемешайте и приложите в виде компресса к наросту минут на 15. К слову, эту смесь можно применять для лечения больных суставов.

Чтобы выполнить массаж нароста, также может потребоваться масло. Возьмите касторку (80 г) и спиртовую настойку прополиса (20 капель), смешайте и регулярно втирайте в кожу шеи.

Обратите внимание! Для массажа можете использовать смесь мазей (по 50 г троксевазиновой/гепариновой), но уже по несколько раз за день.

Существует также комплекс средств, неплохо устраняющих жировые/солевые отложения. Длительность лечения – одна неделя. Возьмите:

• мед (125 г);
• соль (2 ст. ложки);
• порубленную редьку (200 г);
• водку (65 мл), хотя ее можно заменить любым другим крепким спиртным напитком.

Смешайте все это и настаивайте два-три дня. Полученной смесью растирайте больную шею, также принимайте средство вовнутрь трижды в день (перед каждым приемом пищи).

Еще можете использовать масло (можно взять любое) с солью. Возьмите их в одинаковых пропорциях, также добавьте немного пихтового масла (по 1 капле на каждые 2 ст. ложки). Хорошенько все перемешайте и ежедневно применяйте для массажа нароста на шее. Это средство, к слову, часто используется при шейном остеохондрозе.

Методы диагностики

У образования на спине могут быть самые разные причины, поэтому диагностика требует особого подхода и привлечения нескольких специалистов: вертебролога, невролога, эндокринолога, ортопеда, хирурга, а также психотерапевта. Для уточнения причин обязательно назначают КТ и МРТ. Эти методы дают ясное понимание состояния пациента. Только с помощью КТ и МРТ можно выявить самые незначительные изменения и понять, есть ли у горба органические причины.

Не менее востребована сосудистая диагностика с помощью УЗИ, КТ с контрастом. Иногда для исключения нарушений в гормональной сфере и внутренних органов назначают биохимические анализы крови, мочи. Только после комплексной диагностики подбирают адекватные методы лечения.

Упражнения в домашних условиях

Для избавления от первых признаков патологии можно задействовать лечебную физкультуру. Она поможет снять мышечный дискомфорт, боли и восстановить упругость мышечного корсета для поддержания анатомически правильного положения позвонков. ЛФК может вылечить и вдовий горбик у женщин, если выполнять упражнения на раннем этапе.

Комплекс упражнений направлен на естественную растяжку мышц и силовое укрепление корсета. Убираем сутулость при помощи следующих движений:

Способы устранения горба на спине

Избавление от горба должно проходить в нескольких направлениях. Особое место в этом процессе занимает физиотерапия:

• УВЛ, или ударно-волновое лечение. Многие врачи считают, что этот способ – самый эффективный и быстродействующий. Его суть заключается в воздействии энергетической силы на место заболевания. Это уменьшает боль, улучшает кровообращение и в 80% случаев устраняет потребность в хирургическом вмешательстве. Противопоказаний у методики практически нет.
• Местная дарсонвализация. С помощью высокочастотных электроволн на область кифоза воздействуют в течение некоторого времени. За 10-20 сеансов в 3-4 курса удается улучшить кровообращение, снять боль и мышечные спазмы, предотвратить воспалительный процесс. Дарсонвализация может быть контактной или бесконтактной.
• Грязелечение, радоновые ванны и другие методы физиотерапии. Подбираются вместе с врачом с учетом состояния пациента. В некоторых случаях комбинация нескольких физиотерапевтических процедур позволяет добиться невероятных результатов.

При образовании горба на спине нельзя игнорировать и такие методы лечения, как ЛФК или массаж.

Лечебная физкультура многими специалистами расценивается как базовый метод борьбы с горбом на спине. Она укрепляет мышцы, снимает спазмы, развивает мышечную массу. Все это положительно сказывается на функциях позвоночника, помогает убрать солевые и жировые отложения в области холки.

Заниматься физкультурой можно как дома, так и в лечебном центре. В базу упражнений входят: наклоны вперед, приседания и другие упражнения с палкой, развитие мышц конечностей.

Мануальная терапия, нацеленная на распрямление позвоночника и восстановление нормального положения позвонков, должна выполняться опытным терапевтом. То же самое касается массажа. Его выполняют в сочетании с ЛФК и мануальным воздействием, делая разогревающие, растирающие движения.

Как самостоятельное средство лечения горба на спине ортопедический корсет использоваться не может. Однако он способен предотвратить прогресс заболевания при кифозе, сколиозе, остеохондрозе. Чаще всего назначают корсет, изготовленный после индивидуальных замеров. Особенно эффективно его лечение для детей и подростков.

Этот способ терапии горба на спине используют крайне редко, только при строгих показаниях: патология мешает кровообращению, ведет к деформации костей и смещению органов. С помощью конструкций горб фиксируют, а скопления лишних тканей удаляют. После такой процедуры требуется сложная реабилитация. Однако при неэффективности консервативных способов лечения подобный подход дает лучший результат.

Консервативное лечение

Применять консервативные методы терапии имеет смысл при наличии образования мобильного типа. Вылечить такой горб на спине можно, если применять различные методики в комплексе.

В том числе:

1. Лечебную физкультуру. Упражнения при наличии горба на спине подбираются индивидуально. Акцент делается не только на коррекцию деформации, но и на увеличении подвижности позвоночника, развитии силы мышц, выносливости. Кроме этого прививаются навыки правильной осанки.
2. Физиотерапевтические процедуры, которые помогают убрать в грудном отделе позвоночника боль, блоки. Благодаря магнитотерапии, электростимуляции, теплолечения, электрофореза, водо и грязелечения, парафиновых и озокеритовых аппликаций, получается уменьшить болезненные ощущения, убрать мышечные спазмы и дистрофию. Причем некоторые процедуры, такие как аппликации, грязелечение, ванны, прогревания, компрессы можно делать в домашних условиях – они также помогают убрать горб на спине.
3. Массаж. Прежде всего, врач массирует околопозвоночные ткани, чтобы тонизировать мышцы, улучшить кровоток и трофику тканей. Самостоятельно при помощи массажа воздействовать на искривленный позвоночник противопоказано.

Мануальную терапию. Именно мануальный терапевт может восстановить естественное расположение позвонков при их смещении. Но такая процедура проводится дозированно и исключительно дипломированным специалистом.

Ортезирование. Больному с горбом рекомендуется носить корсеты. Причем иногда приходится носить такой ортез регулярно. Самостоятельно подбирать корсеты для коррекции осанки не рекомендуется. Лучше проконсультироваться с доктором.

Хорошим методом консервативной терапии для коррекции горба считается плаванье.

Но и в этом случае не стоит полагаться на собственный опыт. Программу тренировок и степень нагрузки должен подобрать специалист.

Кроме этого, при горбе, который появился по причине других заболеваний, лечение направляют именно на ее устранение.

Методы профилактики

Предотвратить образование горба на спине можно, если вести здоровый образ жизни и придерживаться некоторых правил:

• держать спину прямо, следить за осанкой, особенно при сидячей работе;
• заниматься умеренными физическими нагрузками, часто гулять;
• при подозрении на кифоз у ребенка сразу же обращаться к специалисту;
• стараться сокращать время за ТВ и компьютером;
• выбирать ортопедически правильную мебель, соответствующую росту и телосложению;
• использовать ортопедический матрас и подушку для сна;
• правильно питаться, минимизировать животные жиры и простые углеводы.

Горб на спине, особенно при небольших размерах, легко поддается лечению, если пациент следует рекомендациям врача.