Упражнения василия алексеева от радикулита

вторник, 12 ноября 2013 г.

- Будучи спортсменом как вы планировали нагрузку?

- Казалось бы, все понятно..

- Можно и ночью тренироваться?

- Кто должен проводить семинары?

- Можно ли ваши методические рекомендации где то найти?

- Старшее поколение помнит, что я занимался при закрытых дверях. Кому-то может показаться, что я не любил народ. Но я любил тренироваться на чистом воз духе. Я открывал окна и закрывал дверь, чтобы не было сквозняка. По 8-12 рубах за тренировку менял, из меня выходило по четыре килограмма пота. У меня не мало всяких секретов, и я их скрывал. В Союзе бы это не прижилось, а за бугром ребята ухватили бы. Скажу откровенно: раньше не хотелось делиться секретами, а сейчас уже не надо.

- А как же быть молодым тренерам?

- Кто в сборной писал план? -Я.
- Он был для всей сборной общий?

- Общий, кроме Курловича и Захаревича. Не моя задача была учить чему-то этих корифеев. Это были неприкасаемые кадры. Все остальные работали только по моему плану. Сейчас, насколько я знаю, план не пишут. Каждый в своем огороде.

- Как тогда управлять сборной, когда каждый сам по себе?

- Так Ригерт и управляет. Сейчас Давид Адамович тренирует так, как привык тренироваться сам, как его научили тренироваться. То же самое он и преподает. С этой методикой сборная России никуда не пройдет.
Возьмем Ванкувер. Две баранки и еще две могли быть. Можно было получить четыре. Как можно так выступать? Иметь полностью пустую башку - начинать с пределов Начинать с результата, на
2,5 кг больше личного рекорда. Есть же закон: начни меньше, поднимешь больше. Когда спортсмен стартует с предельного веса, он сгорает. Когда стартует с меньшего веса, он спокоен и уверен, что вес поднимет. Он чувствует, на что готов. Я это по себе знаю.

- Кого вы считаете своим тренером?

- Тренер вам был нужен?

- Правда, что у Плюкфельдера выдерживали самые-самые?

- Да нет. Это все блеф. Нагрузки были не особо интенсивные. Тогда поднимали по три-четыре тонны. Он планировал двенадцать. Двенадцать тонн и четыре, конечно, разница большая. Я сорок поднимал. В 1968 году, когда я попал в сборную, 3-4 тонны за тренировку был предел. На фоне тех мизерных нагрузок, которые выполняли в сборной, только Тальтс, помню, по семь тонн за тренировку поднимал. Потом он неделю отходил от таких нагрузок. Я глядел на них и с ума сходил: как можно так тренироваться.
Культура тренировок - был ответ. В чем заключалась культура, я не знаю. Я молотил 20 тонн утром и 20 вечером. Помню, Тальтс говорил мне:
- Мы грузчиков видели. Я ему отвечал:
- Яша, ты не русский и не знаешь рус скую пословицу про пруд, рыбу и труд.
В сборной только утром поднимали. Я тренировался по два раза в день. Скрывая свои физические и умственные возможности в борцовском зале, там штанга была. Напашусь тонн 15 и иду в основ ной зал. Батищев пытается 170 кг пожать.
- Смотри, Стае, как это надо делать!
И жму на три раза. Что я в борцовском зале 15 тонн откидал, никто не знал.

- Почему же ехали к Плюкфельдеру со всего Союза?

- Зарплату обещал, мясокомбинат и все прочее. Зарплата у Коли Колесникова, например, была 105 рублей в месяц. Можно было семье из четырех человек на эти деньги в то время прожить? Тем более я тяжеловес, и мне надо было вес набирать. На мясокомбинат я не ездил, обходился своими силами. Квартиру дали, потому что меня Москва в Шахты переселила. Условий не было никаких.
В мае 1967 года я приехал в Шахты, а в декабре ушел из команды.
Ушел и все! Мне не нравилось, как они тренируются и вообще их поведение.
Они вечером тренировались, я утром - один в пустом зале. Никто не шумит. Сколько хочу, столько поднимаю. Я привык на воздухе тренироваться. На их тренировках все окна и двери закрыты - боялись сквозняков. А я так не могу.
Когда результат пошел, мне предложили вернуться в команду. Я отказался.

- Ваши отношения с Плюкфельдером трактуют по-разному. Так все-таки конфликт был?

- Почему Мангу, Редингу и другим сильным спортсменам так и не удалось победить Алексеева?

- Они были физически сильные, но не соперники мне морально. Я всегда говорил, что у них было два соперника: штанга и я. У меня - только штанга, мой друг и соперник. Я знал, на что я готов на каждых соревнованиях и поднимал с уверенностью. И даже с запасом. Они не знали, что поднимут.
Жирным шрифтом в своем журнале напиши: пока не поменяют подход к методике, Россия не вылезет из потенциальной ямы.

- Что такое потенциальная яма?

- У меня есть стихотворение на эту тему.
Душа пылала, погасла.
Состарилась, влезла в халат.
И все еще ей не ясно:
Что делать, и кто виноват.
Если у меня не шло упражнение, я придумывал другую интенсивность и разные способы подъема. И я пробивал упражнение. Отличное средство - волейбол. Это прыжки, это скорость. С весом 160 кг и со свинцовым поясом 13 кг четы ре часа играл в нападении. Сколько
прыжков я совершал за четы ре часа? Я и штангу поднимал с поясом. На руки цеплял 7 кг, на грудь 15 кг. В общей сложности мой вес был 200 кг. Кто-нибудь что-нибудь подобное придумал?
Я жертвовал многим ради того, чтобы поднимать штангу. По восемь часов в день тренировался. Это не каждому дано. И умственно, и физически. Я свою методику молчком, в тишине разрабатывал .

- Существует ли, на ваш взгляд, предел человеческих возможностей?

НИЗКАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ И ПОВЫШЕННЫЙ

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭФФЕКТ (как это совмещается)

И ещё одна цитата- свидетельство очевидца о том, что делал В.Алексеев при закрытых дверях:

В 1970 годах, великий тяжелоатлет Василий Алексеев использовал варианты метода повторяющихся усилий в качестве элементов своих тренировок, в некоторых случаях делая power cleans ( подъём на грудь) безостановочно в течение 2-3 минут. Он делал множество гибридных
упражнений – например присед со штангой на груди и push press, приседания со штангой на спине и drop quats, и т.д. Вес штанги был небольшой, но прорабатывал каждую клетку мышцы. Он разминался, перебрасывая через голову 220 фунтовую (100 кг) штангу 100 раз. Затем после того, как он работал над рывком более 2 часов, он проводил час в бассейне, поднимая ноги сотни раз для укрепления мышц живота.
Затем он выполнял прыжки, примерно 1000 прыжков. Он использовал большое количество упражнений, чтобы развить большую силу и работоспособность, и разумеется, поднять сумму ***. Конец цитаты.

Вот эти две цитаты- и есть исходные данные для ответа на вопрос в чём заключается эффективность его методики.Для того, чтобы он стал более понятным, цитату следует дать в более развёрнутой форме, по порядку:

У меня был перечень упражнений, и я выбирал
из него, что хочу делать. Конец цитаты.

А следует из этого следующее: если нервный центр (далее-НЦ) данного упражнения находится в состоянии повышенной работоспособности, то это и проявляется в виде желания выполнять именно данное упражнение.
И выполнение тренировочной нагрузки, при таком состоя-
нии НЦ, и является ОБЪЕКТИВНОЙ предпосылкой получения
повышенного прироста результатов. И наоборот: отсутствие
желания выполнять данное упражнение свидетельствует
об усталости данного НЦ.

Затем после того, как он работал над рывком более 2 часов. Конец цитаты.
ВОТ ТАК –БОЛЕЕ 2 ЧАСОВ! Но и это ещё не всё! Далее:
он проводил час в бассейне, поднимая ноги сотни раз для укрепления мышц живота. Конец цитаты.

Цитата:
Потом, когда отойду, это сразу даёт прирост.

1) Таким образом низкая интенсивность с лихвой компенсировалась огромным объёмом тренировочной нагрузки. Пропагандируя тренировку с низкой интенсивностью, он, в то же время, нигде не упоминал о способе её выполнения. А из возможных причин этого, можно указать две :
. а я пошел другим путем. И меня считали белой вороной, идиотом и дураком**** .
У меня немало всяких секретов, и я их скрывал. В Союзе бы это не прижилось, а за бугром ребята ухватили бы***** .

P.S:Далеко смотрел уважаемый В.Алексеев: не прижилось, к СОЖАЛЕНИЮ, и по сей день!

Чтобы превзойти соседа в силе, я со всей округи натаскал домой около тонны разных колёс, шестерёнок и гирь. И как только выдавалось свободное время, брался за эти "железки". К сожалению, времени для баловства (с точки зрения родных, моё увлечение не имело смысла) было мало. Упражнялся я редко. Больше приходилось иметь дело с лесом.

Жизнь среди людей мужественных профессий — лесорубов, сплавщиков, плотогонов, мехтрелёвщиков — мне, подростку, очень нравилась. Я ночевал под открытым небом, на плотах. На зорьке ловил к завтраку рыбу и слушал таинственный и величественный шум леса. Кстати, я не переношу ничего шумного — это меня раздражает. Но вот шум тайги для моего сердца, словно бальзам.

Не знаю, чем я больше занимался — учёбой в институте или работой грузчика в порту. Мы сколотили комплексную бригаду студентов-грузчиков и трудились на совесть — ударно! Приятно было чувствовать себя не "бедным студентом", а рабочим человеком, неплохо зарабатывающим на жизнь.

У меня никогда не было тренера. Я сам себе и тренер и воспитатель. Мне посчастливилось в институте тренироваться с ребятами, которые не были мастерами спорта, но обладали прекрасной техникой. Это были виртуозы, взять Игоря Лаврентьева. Я моментально это дело уловил. И стал лидером. От соревнования к соревнованию я рос буквально прыжками кенгуру.

Самое главное — тренироваться с удовольствием и по самочувствию. Если чувствуешь себя плохо - иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо - нагрузку давай в два-три раза больше.

Мне легче переносить злословие, чем популярность. Она на меня действует плохо. Тяжело дышать и работать. С тех пор, как стал рекордсменом мира, чемпионом, моя жизнь изменилась до неузнаваемости. Слава — она, знаете ли, не лекарство. Я не хочу быть её пленником. Она, когда "навалится", страшно ломает. Поэтому я и стараюсь не реагировать на почести, как не реагирую на удары судьбы. Не позволяю, чтобы слава меня оглушала. Хочу быть таким же человеком, как все.

Я, к примеру, ещё не знаю, что такое отдых в отпуске, а мне уже тридцать четыре года. Я не был ни в одном санатории, ни на одном курорте. Хотя подлечиться и отдохнуть мне не мешало бы. Но я лечу свои травмы в процессе тренировок. Как говорится, клин клином вышибаю. Может, это и не гуманно по отношению к своему здоровью, но на отдых и лечение у меня просто нет времени. После перерыва в тренировках трудно восстанавливать спортивную форму. А я как капитан сборной вынужден всегда быть готовым к соревнованиям.

Я не понимаю тех, кто, сойдя с помоста, неуважительно отзывается о нашем мужественном виде спорта. Будто бы не штанга прославила их на весь мир.

Это большое счастье — прославлять свою страну спортивными победами, рекордами. Ведь это только кажется, что мне всё даётся легко. На самом деле надо перевернуть горы металла, прежде чем прибавишь к рекорду хотя бы 500 граммов.

Я всегда стремлюсь выигрывать, потому что уважаю свой народ. Своими победами я подчёркиваю успехи своей страны. А доказывать этим, что советский народ лучше, чем американский, во время тяжелоатлетических соревнований — такая цель передо мной никогда не стояла.

Мое мнение остается неизменным: если брать пробу на допинг, то у всех. Или не брать — опять же у всех.

Когда взбираешься на высшую ступень, то надо помнить, что завоевать титул чемпиона легче, чем удержать его. Многие уповают на талант, а тут нужен именно характер. Крепкий характер! Я считаю, что успех всех успехов заключается в тренировке. Звание легче удержать, если у тебя есть запас прочности. А это даётся только трудом, повседневной работой над собой.

Не мне судить, всё ли я сделал, что мог. Но я трудился и тружусь, не щадя себя. Жизнь у меня не была спокойной даже тогда, когда побеждал с большим преимуществом. Всегда находились молодые и сильные соперники. И дома, и за рубежом. Поэтому я был обязан постоянно поддерживать спортивную форму на рекордном уровне.

Люблю жену, сыновей, с удовольствием слушаю музыку, увлекаюсь садоводством. Люблю также охоту, рыбную ловлю, литературу. Но самое приятное для меня занятие — что-нибудь мастерить.

Книги — это единственная пища, которой мне не хватает. У меня большой аппетит на чтение.

Я очень подвижен с раннего детства. Видимо, это особенность моего организма — от движения получаю удовольствие. Сейчас я играю в настольный теннис до тридцати партий в день и своего веса не чувствую. Он меня не обременяет.

Когда нахожусь за рубежом, всегда чувствую себя посланником советского спорта. Я рассказываю правду о нас и о нашей стране. Это дело для меня особо важное и почётное. С хорошим настроением иду говорить с журналистами. Знаю, найдутся такие, которые будут меня на чём-нибудь ловить, подсовывать шпильки. И я иду с ними сражаться, иду как на рекорд — у меня есть ещё один подход!

Если я чего захочу, то непременно добьюсь. Каких бы жертв мне это ни стоило. Чем сложнее обстановка, чем опаснее противники, тем я больше расправляю крылья. Наперекор всему!

Вот понаставили зеркала в залах. Они хороши для модниц, но не для тренирующихся атлетов. Когда атлет смотрит в зеркало, он отключается, а нужно уходить в себя. В зеркале же, кроме своего отражения, ничего не увидишь. Значит, технику упражнения не поймёшь и не поймаешь, методику не осмыслишь. Мой совет: на тренировках нужно думать, думать и думать!

Мы часто видим следствие, а не причину недостатка. Если атлет не умеет толкать, то за счёт бездумного выполнения множества толчков он никакого улучшения не добьётся. А вот если ему подобрать нужное упражнение, чтобы укрепить определённую группу мышц, то тогда будет положительный эффект. Никто не может понять, что упражнение, которое внешне даже рядом с толчком не "лежит", влияет на него кардинальнейшим образом.

Думаю, я единственный тяжеловес, который подтягивался 12 раз. Тогда, я замечу, вес у меня был 126 кило.

Мне кажется, иным талантливым атлетам не хватает. травмы. Да, да. Такой травмы, которая выбила бы их на год, чтобы было время всё взвесить, всё обдумать. Я ведь тоже не был бы таким, как сейчас, если бы не травмировал спину. Полтора года мучился, всё переосмысливал. После несчастий сильные люди выкарабкиваются и становятся, если могут, большими спортсменами. Которые покрепче — выгребают, находят путь наверх.

Волнуюсь ли я? А как же! Без волнения ни в чём не преуспеешь. В спорте без азартного волнения не может быть ни побед, ни рекордов. Когда я перед выступлением слишком спокоен, то взбадриваю себя горячим кофе. Нужно, чтобы пульс был не менее восемнадцати ударов в десять секунд

Предсоревновательное волнение очень опасно. Я его, конечно, тоже испытываю. Иногда успокаиваю себя: всё совершается в силу необходимости, а потому — чему быть, того не миновать.

Больше всего волнует ожидание. Тяжеловесы ждут дольше всех — они ставят в чемпионатах последнюю точку. Это обычно делаю как раз я. И пока соревнуются другие, я с трудом выношу грохот штанги, монотонный голос судьи-информатора. Мне всё бросается в глаза, и всё, признаюсь, нервирует.

Замечаю, что некоторые талантливые атлеты занимаются больше "накачкой" мышц ради их формы и что это увлечение мешает им поднимать предельные веса. Они мало думают о том, как защитить честь советского спорта за рубежом. Что толку от их красивых фигур?

Что скрывать, — спортсмену, равно как и артисту, необходимо признание. Хороший артист владеет публикой. Спортсмен сперва заставляет её удивляться, затем волноваться за избранника и любить его в конце концов — за мастерство, силу и отвагу. Хочется удивлять мир чем-то невероятным. Тогда тебя признают. Ради этого стоит работать в поте лица.

Трудности выковывают характер. Сейчас тяжелоатлеты в залы приходят, а я зимой тренировался в подвалах, летом — на улице, и все это закаляло, придавало целеустремленности. Посмотришь, нынче ребята как на подбор: талантливые, здоровые, кормят их до отвала, но рекордов-то нет. Казалось бы, ну что им мешает, а они. просто не тренируются. Лодырь на лодыре — меня это поражает и обижает.

Лучше меня тяжелую атлетику не знает никто.

Я на себе, как Павлов на собаках, десятки, если не больше, методик испробовал. Конечно, многое понял и многому научился, плюс везде и всюду смотрел, сравнивал, анализировал и у спортсменов, которые чем-то от других отличаются, перенимал то, что мне нравились, и проверял опять-таки на себе.

Я никогда не разрешал переступать через штангу, ставить ногу на гриф — это к любимому снаряду неуважение. Для меня поставить ногу в ботинке на штангу, которую потом берешь на голую грудь, — все равно, что залезть с ногами на стол: это невоспитанность просто, а так делают многие, можно сказать, все. Меня такие вещи коробят.

Я первый придумал чай пить на тренировках. Из института приходил голодный и сразу за штангу, но желудок-то без еды бастовал, поэтому после двух упражнений выйду из зала, чаю попью и назад, и когда уже в сборной был, никто чай не пил, а я самовар приобрел и чаевничал.

Другие на спор бросают, а я закурил.

Люблю находиться в семье, уработанный, натруженный, когда всё болит от напряжённой работы. А вот нерабочие дни меня огорчают. А ещё стараюсь быть самим собой. Во всём. С детских лет. Эта черта моего характера — нелёгкая, не всем по нраву. В жизни куда легче ко всему приспосабливаться — ни забот, ни хлопот. Живёшь, как все, и спрос с тебя обычный. Но разве так добьёшься чего-нибудь стоящего? Я стараюсь до всего доходить своим трудом, своим умом.

Я один буду бороться против миллиона тренеров, которые выступят против меня. Потому что я проверил эту методику на себе. Такие качества, как скорость, быстрота - нарабатываются. С какой скоростью спортсмен приседает, с такой он снимает штангу с помоста.

Я самый обычный человек, а не какой-то феномен или, как вы говорите, "сверхчеловек". Просто мне, может быть, чуть-чуть повезло — я имею в виду природную силу.

Уверен, никто не бросал штангу за голову. Я выходил тренироваться на природу и кидал 140 кг за голову рывковым хватом всю тренировку.. Штанга залезет в грязь - грифа не видать. Я ее опять и опять прицепляю и кидаю. Кто из современных штангистов тренировался на улице? Я тренировался в Подольске на открытом воздухе в снег и дождь.

Будучи главным тренером сборной СССР, я выгнал Игоря Садыкова за то, что он поднял на тренировке 190 кг вместо запланированных 170. У меня никто никогда не поднимал веса, которые не были запланированы. Он трижды нарушил план, и я его выгнал.

Если у меня не шло упражнение, я придумывал другую интенсивность и разные способы подъема. И я пробивал упражнение. Отличное средство - волейбол. Это прыжки, это скорость. С весом 160 кг и со свинцовым поясом 13 кг четыре часа играл в нападении. Сколько прыжков я совершал за четыре часа? Я и штангу поднимал с поясом. На руки цеплял 7 кг, на грудь 15 кг. В общей сложности мой вес был 200 кг. Кто-нибудь что-нибудь подобное придумал?

Я жертвовал многим ради того, чтобы поднимать штангу. По восемь часов в день тренировался. Это не каждому дано.

Берешь кувалду и бьешь быка по голове. Убиваешь. Берешь малокалиберную винтовку с диаметром ствола 5,6 мм - тот же самый результат. За счет скорости движения пули. Мышцу надо суметь научить сокращаться во много раз быстрее, чем выполняются с монотонной скоростью тяги и приседания. Они дают прирост силы, но не дают результата в классике. Штангу в классике надо поднимать намного быстрее, чем в тягах и приседаниях. В Ванкувере одна наша спортсменка штангу до колен минуту тянула. Кто ее так научил поднимать?

Физически были намного сильнее меня - и в стране, и за рубежом. Особенно в приседаниях, тяге. Но в технике подъема штанги, в скорости ее подъема мне равных не было. Я умудрялся все мышцы вложить в этот подъем, а в первую очередь силу характера, духа. У нас много спортсменов, которые всю силу оставляют на тренировочном помосте и не доносят ее до соревновательного. Выходят туда и ничего не соображают. Был герой дома, а теперь дрожит весь. И это бывает не просто часто - поголовно. Человек слаб характером, ему нужно думать о том, как донести силу до победы. Надо тренировать характер любыми методами. В силе духа вся сила. И как она измеряется - нет такого прибора.

В жизни я совсем не грозный, я пушистый. Мне многие говорят: у тебя тяжелый характер. А на каких весах это можно измерить? Я считаю, у меня нормальный характер. У меня очень много друзей, они тянутся ко мне, и никто не считает меня тяжелым человеком. Кто-то слепил образ, и пошло.

Сделать ее заметнее в лентах пользователей или получить ПРОМО-позицию, чтобы вашу статью прочитали тысячи человек.

Стандартное промо
3 000 промо-показов 49 KР
5 000 промо-показов 65 KР
30 000 промо-показов 299 KР
Выделить фоном 49 KР

Статистика по промо-позициям отражена в платежах.

Поделитесь вашей статьей с друзьями через социальные сети.

Получите континентальные рубли,
пригласив своих друзей на Конт.

Как-то заходил старший брат, жаловался на обострение позвоночника.. Ну и чисто по-нашему, по-славянски, начал рассказывать, где болит и как.

Смотрю я на него и улыбаюсь..

"Ага, смешно тебе" - мне в ответ..

Ну я ему и показываю вот это упражнение..

- "Ну что, сможешь так?" - спрашиваю я.

А у него глаза по пятаку, головой отрицательно кивает.

Он знает, что я с 17 лет радикулитом страдаю, в больницах лежал, штук 20 пункций (спинно-мозговая жидкость на анализ) за всё время пережил, уколами кололся и в больнице и дома, к мануальщику обращался, в общем, все бывало.

Я ему и говорю, что восстановил позвоночник процентов на 70, сейчас он гораздо лучше, чем 40 лет назад.

И самое основное, что практически даром, с минимальными затратами.

Делюсь опытом. - В.Л.

Правила здоровья Кацудзо Ниши основаны на глубоком понимании физиологии человека.

Не очень давно опубликованные (а это было более 80 лет назад), в свое время они перевернули прежние представления о здоровье и болезни.

Сейчас cистема Ниши актуальна как никогда!

Правила здоровья Кацудзо Ниши представляют единую систему, основанную на законах природы.

Правил всего шесть и они неразрывно связаны.

Ваша постель должна быть ровной и твердой, чтобы исправлять нарушения осанки, возникшие днем. Такая постель восстанавливает нарушения нервной системы и улучшает работу всех внутренних органов.

Подушка для сна должна также быть достаточно твердой. Твердая подушка-валик не только сохраняет здоровье, но и предотвращает образование морщин. Ваши мысли всегда будут ясными, а настроение хорошим.

Упражнение обладает мощным оздоравливающим и омолаживающим эффектом. В организме восстанавливается баланс всех систем, а также улучшается перистальтика кишечника.

Упражнение для каппиляров улучшает циркуляцию крови, улучшает состояние конечностей, укрепляет кости, замедляет процессы старения! Полезно абсолютно всем.

Упражнение для капилляров (в исполнении Майи Гогулан)

Смыкание стоп и ладоней улучшает кровообращение, координирует правую и левую половины тела, а также исправляет положение внутренних органов.

Эти упражнения не только основа молодости, здоровья и долголетия, но и отличная корректировка изменений, вызванных неправильным и искривленным положением позвоночника в течении дня.

"Как ПРОСТО. Журнал созидательных перемен" предназначен, в первую очередь, для русскодумающих женщин и мужчин, проживающих в частном секторе.

СОЗИДАНИЕ в моём понимании - это практическая деятельность человека, ведущего положительный образ жизни, основанный на контроле своих негативных мыслей и эмоций, и живущего согласно своему ПРЕДНАЗНАЧЕНИЮ в ГАРМОНИИ с объективными основами Природы, Космоса, Мироздания.

Recent Entries
Archive
Friends
Profile
Memories

О ЧЁМ УМАЛЧИВАЛ ВАСИЛИЙ АЛЕКСЕЕВ

Хотя спортивная карьера Василия Алексеева закончилась уже более 30-ти лет назад, но споры о его методике, то затихая, то разгораясь, идут до сих пор - поскольку ясности, и по сей день, как не не было, так и нет.

Известно лишь то, что сам Василий Алексеев скрывал свои методы тренировки.

Чаще всего успехи В.Алексеева приписывают различного рода препаратам анаболического действия; здесь его методика будет рассмотрена с учётом нервной системы человека.

МЕТОДИКА ВАСИЛИЯ АЛЕКСЕЕВА
(исходные данные)

Ранее упоминалось что УФ позволяет проанализировать и определить что собой представляет та или иная методика.

Спрашивается: какие выводы о его методике можно сделать при помощи УФ, используя его собственные высказывания и наблюдения очевидцев?

По какому принципу действует реклама? По такому:

Вот так сделал и В.Алексеев: подробно расписал по КПШ и ЗОИ все упражнения, но не сказал САМОГО ГЛАВНОГО!

Не сказал ТОГО, что и делало его методику такой эффективной.

Не хочется говорить на эту тему, потому что некоторые не поймут, что к чему, а другие скажут — "бахвалится Алексеев: стал, мол, чемпионом и выдумывает. … Дело, понимаете ли, не в силе, не в одарённости. Дело — в голове." Конец цитаты.

Вот несколько попыток Составителя объяснить его методику оперируя одним КПШ**:

1) И вдруг с середины шестидесятых годов прошлого века результаты двадцатичетырёхлетнего В.Алексева просто-таки взметнулись вверх, оставляя далеко внизу под собой все известные специалистам стандарты.

Сей подозрительно бурный прогресс уже достаточно немолодого (по спортивным меркам) атлета сам Алексеев в приведённых выше текстах объяснил двумя факторами: во-первых, тем, что с 1966 года перестал придерживать свой вес, а во-вторых, тем, что с этого же момента перешёл на радикально новую, на очень особенную, на свою собственную систему тренировок.

Однако заслуживает ли доверия версия объяснений В.Алексеева? На мой взгляд, совершенно не заслуживает.

Дело в том, что атлетов, интенсивно наращивавших собственный вес, было очень много ещё задолго до появления Алексеева. К таковым принадлежат и Пауль Андерсон, и Норберт Шеманский, и Юрий Власов, и Леонид Жаботинский. Но никто из перечисленных атлетов почему-то не добился столь же бурного, как у Алексеева, силового прогресса (тем более, после своего двадцатичетырёхлетия).

Не шибко правдоподобной выглядит и версия с экстраординарной новизной и эффективностью той многоподъёмной нагрузки, которую В.Алексеев якобы применял в своих тренировках. Дело в том, что тем типом нагрузки, что представил взыскательной публике Василий Иванович, широко пользовались ещё атлеты начала прошлого века. То есть в старину силачи тоже вовсю использовали многократные подъёмы относительно небольших весов. Конец цитаты.

2) Во всяком случае лично я не верю, что практикуя на тренировках главным образом закачивания спины через козла да рывки ста килограммов с последующими приседаниями с этим же весом на поднятых руках, можно в итоге набрать такую силу и навык, которые позволят вырвать 190 кг и толкнуть 256 кг. Конец цитаты.

3) Чем Алексеев потом там занимался реально, доподлинно никому, кроме него самого, не известно. Но лично я твёрдо уверен, что от работы с околопредельными отягощениями Алексеев на самом деле никогда не уклонялся — потому что другого пути достижения результатов его уровня просто нет. А все разговоры про тренировки с маленькими отягощениями — не более, чем обычный розыгрыш в его, Алексеева, стиле.

Так и не найдя внятного и вразумительного объяснения его методике, делается безапелляционный вывод (благо, что бумага всё терпит):

Так за счёт чего же на самом деле были достигнуты выдающиеся результаты В.Алексеева? Во-первых, конечно, за счёт масштабного потребления "химии".

Ну, а во-вторых, несомненно, за счёт работы с нормальными для атлета его уровня нагрузками — которую Алексеев, видимо, и скрывал от всех. P.S.: К этому следует добавить что нет ни одного факта подтверждающего всё вышесказанное Составителем.

Смысл этих цитат понятен: Говорил, дескать, Алексеев одно, а делал другое. Но это не так, он действительно делал то, что говорил, (об этом и см. ниже) но просто говорил не обо всём. А вот теперь о его методике, о том, что она собой представляет с учётом такого фактора как НС (здесь и далее-нервная система).

НИЗКАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ И ПОВЫШЕННЫЙ
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭФФЕКТ (как это совмещается)

И ещё одна цитата- свидетельство очевидца о том, что делал В.Алексеев при закрытых дверях:

В 1970 годах, великий тяжелоатлет Василий Алексеев использовал варианты метода повторяющихся усилий в качестве элементов своих тренировок, в некоторых случаях делая power cleans ( подъём на грудь) безостановочно в течение 2-3 минут. Он делал множество гибридных упражнений – например присед со штангой на груди и push press, приседания со штангой на спине и drop quats, и т.д. Вес штанги был небольшой, но прорабатывал каждую клетку мышцы. Он разминался, перебрасывая через голову 220 фунтовую (100 кг) штангу 100 раз. Затем после того, как он работал над рывком более 2 часов, он проводил час в бассейне, поднимая ноги сотни раз для укрепления мышц живота.

Затем он выполнял прыжки, примерно 1000 прыжков. Он использовал большое количество упражнений, чтобы развить большую силу и работоспособность, и разумеется, поднять сумму ***. Конец цитаты.

У меня был перечень упражнений, и я выбирал из него, что хочу делать. Конец цитаты.

И выполнение тренировочной нагрузки, при таком состоянии НЦ, и является ОБЪЕКТИВНОЙ предпосылкой получения повышенного прироста результатов. И наоборот: отсутствие
желания выполнять данное упражнение свидетельствует об усталости данного НЦ.
Что является самым сильным тормозом для роста результатов? – Адаптация!
Ранее, в статье "Как получить наибольший тренировочный эффект", полученный тренировочный эффект определялся как:

Полученный эффект=наибольший эффект-влияние адаптации

Таким образом В.Алексеев, выполняя те упражнения, которые в это время ХОТЕЛОСЬ делать, полностью, или почти полностью снимал влияние адаптации!

Затем после того, как он работал над рывком более 2 часов. Конец цитаты.

ВОТ ТАК – БОЛЕЕ 2 ЧАСОВ!
Но и это ещё не всё! Далее:

он проводил час в бассейне, поднимая ноги сотни раз для укрепления мышц живота. Конец цитаты.

Для чего оно делалось?

А для того, чтобы НЦ разгибателей спины, на которые приходится основная нагрузка при выполнении рывка, ещё больше, после стрессовой нагрузки, "вогнать" в состояние усиленного торможения, нагружая мышцы пресса, НЦ которого является антагонистом по отношению к НЦ разгибателей спины. А усиленное торможение и вызывает усиленное восстановление и сверхвосстановление, чем и объясняется повышенный прирост результата, после выполнения такой КОМБИНАЦИИ УПРАЖНЕНИЙ:

Потом, когда отойду, это сразу даёт прирост.

Вот так выглядит методика тренировок Иасилия Алексеева, с учётом такого фактора как нервная система.

1) Таким образом низкая интенсивность с лихвой компенсировалась огромным объёмом тренировочной нагрузки. Пропогандируя тренировку с низкой интенсивностью, он, в то же время, нигде не упоминал о способе её выполнения. А из возможных причин этого, можно указать две:

. а я пошел другим путем. И меня считали белой вороной, идиотом и дураком****.

У меня немало всяких секретов, и я их скрывал. В Союзе бы это не прижилось, а за бугром ребята ухватили бы***** .

P.S:Далеко смотрел уважаемый В.Алексеев: не прижилось, к СОЖАЛЕНИЮ, и по сей день!

** Это цитаты из комментариев Составителя к книге

***06.2001 – The Repetition Method (L. Simmons)

****"Время МН" # 167 (778) от 18.09.2001. Ольга Шевель

Читайте также: