Волейбол болит рука и спина

Волейбол, как и любая командная игра, довольно травматичен. Но если сравнивать с хоккеем или футболом – волейболисты по статистике получают серьезные травмы все же гораздо реже. О том, какие травмы в волейболе наиболее распространены и какие способы их лечения существуют, читайте далее.

ТОП-5 травм в волейболе: как лечить

Когда смотришь профессиональные соревнования, многим непонятно, зачем волейболисты обматывают пальцы рук. Все просто – потому что это самая травмоопасная зона для данного вида спорта, на которую по статистике приходится 30% от всех травм. На втором месте идут травмы лодыжки – 21%, на третьем – травмы колена (18%), на четвертом – плеча (11%), на пятом – травмы кисти (7%), на шестом – стопы (6%), оставшиеся проценты распределились между травмами лица и головы, бедра, паха и локтей.

Пальцы на руках у волейболистов обычно травмируются, когда:

удар приходится на отставленный палец;
игрок дает пас или получает передачу.

По своей природе это как правило растяжения, хотя случаются также переломы и вывихи.

Поскольку такие травмы весьма распространенные и не несут серьезной угрозы здоровью, волейболисты обычно продолжают игру. Выбитый палец в таких случаях фиксируют лейкопластырем. Более инновационным методом лечения и защиты (профилактики) является тейпирование пальцев в волейболе. Внешне кинезио тейпы напоминают собой пластырь, но их структура при этом отлична: они более эластичные, поддерживают мышцы и надежно фиксируют поврежденную связку, избавляя пострадавшего от боли.

Лечение будет зависеть от диагноза, который поставит врач. Обычно, чтобы исключить перелом, спортсмену делают рентген. Если его отсутствие подтвердится – возможны два варианта лечения:

при обычном растяжении - тугая фиксация травмированного сустава (тейпирование пальцев рук или фиксация обычным пластырем);
при полном разрыве связок, сухожилий, переломах – использование железной или пластиковой лонгеты/шины.

Волейболисты, чтобы снизить риски травмы, тейпируют большой палец на руке в профилактических целях. Начинающие игроки обматывают пальцы на обеих руках – для этого используется бинт, а иногда даже перчатки.

В первые минуты получения травмы важно приложить лед и обездвижить поврежденную ногу. После осмотра врач решает, как именно зафиксировать поврежденную связку – наложить гипсовую повязку (воздушную или гелевую) или использовать ортопедический аппарат. При легких травмах достаточно использовать бинты. Но при этом перевязка должна быть очень тугая, то есть медработник должен показать пострадавшему, как правильно бинтовать лодыжку. Если есть отек вместе с сильными болями – применяются нестероидные противовоспалительные препараты.

Чаще всего подобная травма случается с:

юниорами, которые перешли в профессиональный спорт;
спортсменами, имеющими внушительный вес и рост.

Страдают от него волейболисты, которые играют в помещении на твердом полу. Пляжный волейбол в аспекте данного заболевания не так опасен.

болезненные ощущение во время игры;
дискомфорт при попытках согнуть колено.

Степень проявления симптомов зависит от стадии воспаления, которых всего может быть 4. Чтобы не доводить до крайностей, когда возникают риски разрыва связок, занятия спортом желательно прекратить уже на 2-ой стадии.

Если же запустить развитие заболевания – такая халатность чревата хирургическим вмешательством.

Обычно, если у волейболист болит плечо, то более, чем в половине случаев, у него травма вращательной манжеты плечевого сустава. Она случается из-за того, что движения во время игры спортсмен осуществляет с максимальной амплитудой, при этом угловая скорость крайне высока. Из-за этого плечевой сустав травмируется и у игрока болит плечо.

Самые популярные тейпы для спорта:

Травмы пальцев в волейболе — почему они случаются

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Травмы пальцев рук так нередкое явление в волейболе, что при маленьком растяжении или ударе игрок остается на поле, просто зафиксировав палец пластырем. Но конкретно таковые недолеченные травмы приводят к так именуемому “обычному вывиху”, который доставляет спортсмену огромные неудобства как во время игры, так и в обыкновенной жизни.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Когда в волейболе более нередко травмируются пальцы рук? У проф спортсменов это происходит в большая части варианте в блоке, когда удар мячом приходится по отставленному в сторону пальцу. Любители получают травмы пальцев при приеме или пасе. Более всераспространенные при этом травмы связок (растяжения), но бывают и наиболее томные — вывихи и переломы.

Почему болят пальцы рук

Швеям, секретарям-машинисткам, ювелирам со стажем и представителям почти всех остальных профессий, чья деятельность связана с маленькой моторикой рук, отлично знакомы таковые неувязки, как боль в пальцах и нарушение их подвижности. Более нередко сиим мучаются люди старшего возраста, желая время от времени (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) с схожими жалобами к докторам обращаются и наиболее юные пациенты. У недомогания могут быть различные предпосылки, в зависимости от которых подбирается исцеление.

Болезненность пальцев рук, не вызванная ушибами и иными травмами, может быть связана как с поражением суставов, так и с внесуставными патологиями. Направите внимание: при отсутствии исцеления эти болезни прогрессируют и приводят к понижению подвижности и деформации пальцев вплоть до утраты трудоспособности и инвалидизации.

Спецы выделяют несколько причин, стимулирующих заболевания, которые вызывают противные чувства в пальцах верхних конечностей:

инфекционные болезни, в особенности при отсутствии своевременного исцеления;
наследственная склонность к суставным патологиям;
сбои в функционировании иммунной системы;
изменение гормонального фона (в том числе во время беременности или опосля родов);
неверный обмен веществ;
травмы;
переохлаждение и остальные вредные наружные действия.

Боль в суставах пальцев (русская фамилия) – суровый симптом, который может быть проявлением таковых патологий, как:

артроз – дегенеративно-деформирующая патология, протекающая без воспалительного процесса с соответствующим конфигурацией конфигурации суставов;
стенозирующий лигаментит – болезнь воспалительного нрава, поражающее кольцевидные связки суставов;

синдром карпального канала – следствие повреждения срединного нерва в запястье, при котором наблюдаются жжение, припухлость и онемение в области огромного, указательного, среднего и (пореже) безымянного пальцев;

повреждение шейного отдела – следствие ущемления или повреждения нервных волокон; при этом нарушении боль возникает лишь в одной руке;

полицитемия – онемение кончиков пальцев, связанное с увеличением числа кровяных телец (эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов);

синдром Рейно – следствие травм, стрессов и переохлаждения, имеет приступообразный нрав.

Предпосылкой больных чувств могут быть и травмы: ушибы, переломы и вывихи.

Измерьте температуру и незамедлительно обратитесь к доктору, ежели:

палец опух и болит, изменен цвет кожи;
при надавливании появляются противные чувства;
слышен скрип при сгибании и разгибании ладошки;
затруднена моторика, есть скованность и острая боль в суставах пальцев рук.

Для профилактики отданного синдрома рекомендуется:

не очень усердствовать при нажатии на джойстик или клавиатуру;
через каждый час работы за компом делать перерыв на 10–15 минуток, при этом лучше предназначить это время выполнению разминки для запястья и пальцев.

Ежели у вас болят пальцы рук, для выбора верного исцеления (верой (а также исцеление молитвой, божественное исцеление) — доктрина, утверждающая возможность сверхъестественного физического исцеления от болезни или врождённого (приобретённого) дефекта тела) нужно установить причину противных чувств. Начать борьбу с этой неувязкой можно с посещения терапевта. В предстоящем могут потребоваться также консультации ревматолога, невролога и даже кардиолога.

Опосля опроса и осмотра доктор выпишет вам направление на диагностические процедуры. Это могут быть:

рентгенография кистей рук;
МРТ или КТ;
лабораторные анализы (исследование мочи, общий и биохимический анализы крови).

При отданном недомогании докторы советуют действовать полно, используя сходу несколько способов консервативного исцеления.

Прием медикаментов. Фармацевтические продукты помогают устранить боль (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания) и воспалительный процесс, бьются с заразами.

Действенным видом исцеления против болей в суставах пальцев рук являются физиопроцедуры: электрофорез, электросон, магнитотерапия и остальные.

Особая диета. В период исцеления стоит отрешиться от выпечки, богатых солью товаров и копченостей. Беременным рекомендуется включать в рацион еду, богатую кальцием. В первую очередь это творог и остальные молочные продукты.

Целебная гимнастика. Легкие упражнения, к примеру, сгибание и разгибание ладоней, содействуют разогреванию мускул, укреплению связок и улучшению кровообращения.

Помните: пробы самолечения вряд ли посодействуют избавиться от болезненности, зато способны привести к предстоящему развитию суставных заболеваний и ухудшению состояния.

При боли в пальцах рук обратитесь в специализированную клинику по исцелению суставов для верного определения предпосылки недомогания. Практика указывает, что ранешнее обращение не лишь наращивает шансы на полное излечение, но и понижает стоимость исцеления.

Сфера внедрения тейпирования огромных пальцев рук

Техника кинезиотейпирования почаще всего применяется в проф и любительском спорте. В особенности в таковых дисциплинах, где употребляется мяч. Во время игры спрогнозировать полет мяча, силу удара (самого спортсмена и его конкурентов) не могут даже бывалые игроки. Потому чтоб уменьшить возможность получения травмы обширно применяется тейпирование огромного пальца руки.

Для фиксирования фаланг лучше всего подступают имеющие маленькую ширину (не больше 2,5 см) kinesio tape. Обычные модели, ширина которых 5 см, подходят для фиксирования лучезапястного сустава. Желая спецами допускается разрезание тейпа пополам – это не уменьшает его целительные характеристики.

Травмы

Кисти чрезвычайно нередко подвергаются травмированию.

Кисти нередко подвергаются травмированию, видов которого несколько. Так, при повреждении связочного аппарата лучезапястного сустава боль вначале острая, позднее тянущая, движения больны и могут быть ограничены. Ежели случился вывих (нарушение конгруэнтности суставных поверхностей костей, как с нарушением целостности суставной капсулы, так и без нарушения, под действием механических сил (травма) либо деструктивных процессов в) фаланги пальца одной из кистей (Кисть — инструмент для покраски и живописи), то место травмы отекает, видна явная деформация, частота и количество движений понижены. Ежели происходит вывих таковых маленьких костей, как полулунная, ладьевидная, гороховидная, это может привести к значимым нарушениям функциональности кисти, но распознать такового рода повреждение довольно трудно. При переломах кисти движения резко ограничены, место повреждения отечно, вероятна патологическая подвижность, хруст обломков. Исцеление травм (повреждение, под которым понимают нарушение анатомической целостности или физиологических функций органов и тканей тела человека, возникающее в результате внешнего воздействия) кисти бывает консервативным и оперативным. Консервативная терапия заключается в иммобилизации с помощью гипса или ортеза, физиотерапии, массаже, целебной физической культуре. При необходимости проводится операция с целью вернуть обычное анатомическое строение кисти.

Симптомы вывиха пальца руки

Естественно, без помощи других диагностировать вывих пальца не трудно, так как таковое случайное повреждение зрительно отлично приметно, так как в значимой степени изменяет наружный вид пальца. Палец смотрится деформированным, так как суставы и косточки принимают неверное положение.

Нужно так же учитывать, чтоб исключить перелом и обычное растяжение мускул, непременно подходяща проф консультация травматолога. При вывихе пальца отмечают таковые симптомы:

– мощная боль, растущая при движении или касании к месту повреждения;

– мощный отек покоробленных тканей;

– пальцем нереально пошевелить, очень проблематично его согнуть, или разогнуть;

– травмированная кожа краснеет, а ушибленный палец (1. — части тела четвероногих позвоночных (необязательно), расположенные на концах конечностей и служащие, в основном, для осязания и манипуляции (особенно у приматов)) бледнеет;

– выраженная деформация пальца;

– повреждение кожи и наличие созидаемых разрывов мускул и связок;

– наличие предшествующих травматических ситуаций.

Заключение. МР-признаки юношеской спондилопатии. Формирующаяся протрузия диска L5-S1

Мне сказали что о волейболе я могу забыть, из-за протрузии мне нельзя прыгать и это не лечиться никак. Неужели это так и ничего нельзя сделать?
Про боли в спине сказали что я после нагрузок остываю и это мышечные боли, хотя спина болит и без нагрузок и как избавиться от это боли я не знаю.
Помогите пожалуйста, объясните что это такое и куда с этим обратиться?

Олимпийские игры должны проходить по такому варианту:
Отмерели 200 м, все пробежали их за 25 сек, и тот у кого сердце первым вернулось в обычному уровню-чемпион.

Так может вам поменять приоритеты и перейти к такому уровню тренировок, да плюс увеличение подвижности суставов, да плюс сохранение молодцеватого внешнего вида, да плюс скорость реакции.
Это я к тому, что в жизни нет недосягаемых целей, есть неправильно определённые задачи.

Мне кажется сейчас надо обсудить задачу о том, как убрать имеющуюся боль, сперва при обычных движениях, затем на щадящих тренировках, затем на соревнованиях (если они вас кормят или если без них прожить нельзя по эмоциональному состоянию).

Когда болит спина, говорить о том что делать чтобы она не заболела, поздно, давайте поговорим о том как она болит:
Каково самочувствие этого дня?
Как вы спите ночью, с болью или нет?
Утром встаёте с болью или нет?
Если боль есть, когда она проходит?
Если не проходит, то что вы принимаете?
В течении дня боль возникает отчего?
К вечеру боль усиливается или успокаивается?
Ест ли светлые промежутки без боли?
Эти промежутки- часы, дни, недели?
Какие лекарства вы принимаете?
Какие уже принимали?
Какое лечение вы проходили?
Что было наиболее эффективным?

Самочувствие каждый день практически одинаковое, это дискомфорт в области поясницы, при неудачной позе при сидении, или нагибании появляется боль в пояснице. Ночью сплю без боли, по крайней мере не просыпаюсь от боли. С утра бывают болевые ощущения в спине.
Боль проходит сама когда начинаю ходить, но дискофорт в раойне поясницы остается и переодически возникают болевые ощущения в основном из-за нагибания-разгибания. Ничего не принимаю, иногда натираюсь разгоревающей мазью Ben Gey.
К вечеру если занимаюсь волейболом надеваю пояс на спину и разгоревающая мазь, во время тренировок боль при сгибании, разгибании. При прыжках боли нет, если только во время прыжка не согнулся, тогда боль простреливает. После тренировки соогнувшись, до конца разогнуться немогу до конца. Если не занимаюсь волейболом вечером просто дискомфорт в спине, и несильные боли.
Лекарства не принимаю, только обезболиващие в таблетках принимал перед соревнованиями, названия к сожалению не помню.
Лечений пока никаких не проходил

Это скорее свидетельствует о сохранении или увеличении подвижности в пораженном ПДС (позвоночном двигательном сегменте, два позвонка и диск между ними). У вас не очень значительное выпячивание диска, но подвижность очень индивидуальное дело. Обычно этим занимаются мануальные терапевты, они определяют: есть недостаток или избыток подвижности и принимают решение-где увеличит, а где уменьшить.

Цитата:
Ночью сплю без боли, по крайней мере не просыпаюсь от боли.

Потверждение вышесказанного, боли нет при отсутствии движения.

Цитата:
С утра бывают болевые ощущения в спине.
Боль проходит сама когда начинаю ходить, но дискофорт в раойне поясницы остается и переодически возникают болевые ощущения в основном из-за нагибания-разгибания.

Цитата:
Ничего не принимаю, иногда натираюсь разгоревающей мазью Ben Gey.

Не считаю это достаточным.

Цитата:
К вечеру если занимаюсь волейболом надеваю пояс на спину и разгоревающая мазь, во время тренировок боль при сгибании, разгибании.

Цитата:
При прыжках боли нет,

некоторое подтверждение что выпячивание до нерва не достаёт.

Цитата:
если только во время прыжка не согнулся, тогда боль простреливает.

Опять больше к спондилоартрозу.

Цитата:
Если не занимаюсь волейболом вечером просто дискомфорт в спине, и несильные боли.

Цитата:
Лекарства не принимаю, только обезболиващие в таблетках принимал перед соревнованиями, названия к сожалению не помню.
Лечений пока никаких не проходил.

Трудно говорить о диагнозе по интернету, вам нужно показаться вертеброневрологу, мануальному терапевту, составить план лечения и план восстановления. Мне кажется, что протрузия - как случайная находка на томографе, скорее надо говорить о спондилоартрозе (условнно разница в том, что при грыже страдает большой нерв идущий в ногу, а при спондилоартрозе - мелкие нервы овечающие за это место в позвоночнике).
Не могу сказать, что это легче лечить, но последсвия попроще.

Вообщем к врачу.

Профессиональный лечебный массаж в клинике позвоночника Доктора Шмакова

Боль в локте после спортивной тренировки часто возникает из-за чрезмерных нагрузок на мышцы, расположенные в области сустава. Она не является признаком проблем со здоровьем, исчезает после непродолжительного отдыха, не требует использования анальгетиков. Но если после тренировки болят локти в течение нескольких часов, а интенсивность дискомфортных ощущений медленно и постоянно повышается, то к врачу обратиться необходимо. Усиленные физические нагрузки нередко приводят к травмированию суставных структур, особенно при неправильной технике выполнения упражнений. А отек и покраснение кожи в области локтя, скованность движений могут прямо указывать на развитие грозной, плохо поддающейся лечению патологии — артроза, подагрического, ревматоидного или реактивного артрита.

Естественные причины болей в локтях

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. " Читать далее.

После интенсивных тренировок спортсмен-любитель иногда обращается к врачу с жалобами на ноющие, тянущие, давящие боли в локте. Обычно причиной дискомфорта становится не артроз или артрит, а накопление в мышцах молочной кислоты. В процессе занятий им требуется большое количество кислорода для пополнения запасов энергии. Но при интенсивном сокращении нетренированных мышечных волокон на определенном этапе происходит блокирование поступления кислорода из-за замедления местного кровотока. Поэтому для устранения возникающего дефицита ткани начинают выработку АТФ в анаэробном режиме. Мышцы теперь получают энергию при расщеплении глюкозы, а конечным продуктом сложных биохимических реакций является молочная кислота, вызывающая дискомфортные ощущения, в том числе и жжение.

Новички с энтузиазмом приступают к регулярным тренировкам, часто не соблюдая технику безопасности, излишне нагружая одновременно:

мышцы;
гиалиновые хрящи;
связочно-сухожильный аппарат.

В результате уже после первого занятия в локтях возникают настолько сильные боли, что приходится делать 2-3-дневный перерыв. Опытные спортсмены знают о таком возможном исходе интенсивной тренировки, поэтому принимают профилактические меры. Например, используют мази или гели, усиливающие кровообращение.

Патологические причины

К врачу следует обратиться как можно быстрее, если боли в локтях сопровождаются другими негативными симптомами. Это гематомы, отечность, ограничение движений, снижение чувствительности или (и) покраснение кожи, повышение местной или общей температуры, видимая деформация сустава, постоянное опухание его в утренние часы. Любой из таких признаков свидетельствует о:

получении травмы;
развитии воспалительной или дегенеративно-дистрофической патологии.

Чем раньше врач проведет обследование и начнет лечение, тем меньше риск развития тяжелых необратимых осложнений. При травмировании терапия обычно консервативная — ношение ортопедических приспособлений, ограничивающих нагрузки на сустав, постепенная разработка всех структур локтя. Лечение патологий более продолжительное, а его успех зависит от вида заболевания и стадии течения.

Внутрисуставной перелом или перелом кости плеча не заметить невозможно, как и вывих. Возникающая боль настолько острая, что человек теряет сознание. Перелом чаще происходит во время занятий активными видами спорта — футболом, гандболом, легкой атлетикой. Резкая боль является симптомом также полного или частичного разрыва мышц, связок или сухожилий, в обиходе называемого растяжением. Для восстановления целости этих структур могут применяться как консервативные методы лечения, так и хирургическое вмешательство.

Не менее опасно и микротравмирование мягких, хрящевых, костных тканей, мышц, связок, сухожилий. А эти повреждения характерны для профессиональных спортсменов. В результате интенсивных физических нагрузок нарушается целостность отдельных волокон. В дальнейшем таких поврежденных структур становится больше, что сказывается на функционировании мышцы или связки.

При отсутствии лечения, в том числе сокращении продолжительности и интенсивности тренировок, микротравмы могут стать причиной развития тяжелых рецидивирующих патологий.

Не следует самостоятельно выявлять у себя какую-либо суставную патологию, учитывать только характер дискомфортных ощущений в локте. Боль различной вариабельности возникает при артрозе, подагре, артрите, тендовагините. При острых патологиях она режущая, колющая, пронизывающая, а при хронических — ноющая, давящая. Выставить правильный диагноз может только врач после проведения ряда инструментальных и бактериологических исследований.

Существуют патологии, которые наиболее часто поражают локтевые суставы именно профессиональных спортсменов из-за постоянного микротравмирования тканей:

эпикондилит — латеральный или медиальный. Дегенеративно-воспалительное заболевание локтевого сустава, развивающееся в местах прикрепления сухожилий внутренней и наружной поверхности предплечья;

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

тендинит. Острое или хроническое заболевание воспалительного характера в области сухожилия. При отсутствии лечения провоцирует появление часто необратимых деструктивно-дистрофических изменений;

тендовагинит. Воспаление сухожилия и окружающей его оболочки. Основное отличие от тендинита — развитие патологии в области сухожилий с влагалищами, или мягкими туннелями, состоящими из соединительной ткани.
бурсит. Острое, подострое или хроническое воспаление синовиальной сумки, сопровождающееся образованием и накоплением экссудата в ее полости. Острая патология развивается вследствие травмы, хроническая — из-за постоянного механического раздражения.

Все эти заболевания, в отличие от артроза или артрита, хорошо поддаются лечению, а прогноз на полное выздоровление благоприятный.

Артроз может быть следствием серьезной спортивной травмы или регулярного микротравмирования. А вот причиной развития артрита чаще становится нарушение функционирования иммунной системы, генетическая предрасположенность, инфекция, значительное снижение иммунитета.

Физические упражнения, после которых возникает боль в локтевом суставе	Наиболее вероятные причины дискомфортных ощущений и сопутствующие симптомы
Сгибание и разгибание	Деформирующий артроз, подострый или хронический бурсит, любая форма артрита. Основные признаки — боли, усиливающиеся после тренировок, отечность сустава, покраснение кожи в области локтя. При латеральном эпикондилите появляются дискомфортные ощущения при сжатии кулаков
Подъем тяжестей	Подострый эпикондилит. Человек не способен долго удерживать тяжелые предметы на вытянутых руках. Болезненные ощущения возникают только во время тренировок и отсутствуют в состоянии покоя
Активные виды спорта (теннис, волейбол, баскетбол, лыжи)	Микротравмирование мышц, связок, сухожилий, подвывих, латеральный или медиальный эпикондилит, синдром кубитального канала. Помимо болей, в клинической картине присутствуют отеки, скованность движений
Подтягивание на турнике	Эпикондилит, бурсит, артрит, грудной или шейный остеохондроз, неврит локтевого нерва. Возникающие после тренировки боли настолько сильные, что спортсмен не может приступить к занятиям в течение суток

Как избавиться от болезненных ощущений

Профессионалы всегда используют налокотники при выполнении упражнений. Если болят локти после тренировки, то нужно приобрести мягкие эластичные бандажи для занятий. Они при ношении не ограничивают объем движений, но препятствуют возникновению избыточных нагрузок. При занятиях бодибилдингом лучше использовать неопреновые налокотники, которые обеспечивают суставам хорошую амортизацию. Особенно актуальны они при жимах лежа с большим весом.

Любые налокотники прогревают локти, стимулируют ускорение кровообращения, снижая вероятность накопления в мышцах молочной кислоты. Что еще рекомендуют спортивные врачи:

использование разогревающих мазей, например, Бен-Гей. Препарат можно наносить под налокотники, но только изготовленные из натуральных материалов. Нецелесообразно приобретать мази с большим содержанием красного перца или змеиного яда;

регулирование высоты стоек. При жимах лежа локтевые суставы получают максимальные травмирующие нагрузки. Поэтому при съеме гифа со стоек необходимо полностью выпрямлять руки. При ощутимых болях нужно попросить тренера снимать штангу;
регулирование интенсивности тренировок. Хроническая травма локтя — практически всегда результат его перегрузки. При слишком интенсивных и частых занятиях от болей избавиться не только не удастся, но их выраженность значительно повысится за счет регулярного микротравмирования тканей;
отсутствие опасных комбинаций. Нередко новички пренебрегают рекомендациями тренера, выполняя упражнения произвольно, что может стать причиной серьезной травмы. Постоянное присутствие тренера в зале, контролирующего технику, поможет избежать возникновения травмирующих ситуаций.

Когда локоть после тренировки все-таки болит, несмотря на предпринятые профилактические меры, то можно использовать холодовой компресс. К суставу прикладывается ткань, смоченная холодной водой, или наносятся мази с охлаждающим эффектом. В их составе обычно присутствует ментол, левоментол, мятное масло.

Если для купирования боли приходится принимать анальгетики, то в локтевом суставе развивается воспалительный или дегенеративно-дистрофический процесс. В таких случаях не обойтись без помощи врача.

Читайте также: