Все будет добре массаж спины

Исчерпывающее руководство с видео.

Когда можно и нельзя делать массаж спины

Непрофессиональный массаж стоит попробовать, если:

• У вас болит спина от перенапряжения мышц. Массаж помогает Massage for low-back pain (Review) расслабиться и снять боль. Но если у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата, например смещение позвонков или грыжа, эффект будет непродолжительным.
• Вы хотите поднять настроение. Массаж помогает снять стресс и улучшить состояние во время депрессии Treatment effects of massage therapy in depressed people: a meta-analysis .
• Вы ищете способ лучше спать. Массаж повышает Massage Therapy Can Help Improve Sleep качество сна при различных заболеваниях, помогает бороться с бессонницей.

При сильных стреляющих болях и ограничении подвижности лучше не проводить массаж дома, а обратиться к специалисту. При беременности полезен только своеобразный массаж: мягкий, плавный, без надавливаний и резких шокирующих движений. И только после консультации с врачом.

Илья Назаров, профессиональный массажист

• заболеваниях крови и приёме антикоагулянтов;
• повреждениях кожных покровов в зоне массажа;
• опухолях, шишках непонятного происхождения в области массажа;
• обострениях любых заболеваний, требующих немедленного интенсивного лечения;
• наружных и внутренних кровотечениях;
• острых инфекционных процессах;
• высокой температуре;
• злокачественных новообразованиях и туберкулёзе.

Как делать массаж спины другому человеку

Массаж нужно делать на такой поверхности, чтобы тело не проваливалось. Можно использовать твёрдую кушетку, диван или кровать. Если мебель слишком мягкая, лучше переместиться на пол, туристическую пенку или одеяло.

Под головой разместите массажную подушку в виде подковы или сверните таким образом толстое полотенце.

Под голени подложите небольшую подушку или полотенце. Это снимет давление с нижней части спины и поможет расслабиться.

Спину придётся оголить. Женщинам нужно снять лифчик или хотя бы расстегнуть его, чтобы ничто не мешало рукам скользить по коже.

Также можете использовать масла миндаля, авокадо, ши, жожоба, виноградных косточек, конопли, арганы. Они не закупоривают поры кожи.

Для аромата можно добавить эфирные масла: по 4 капли на столовую ложку базового. Главное, чтобы у человека не было аллергии.

В крайнем случае можно взять подсолнечное масло.

• Выполняйте движения рядом с позвоночником и не касайтесь кости.

Во время массажа нельзя касаться самого позвоночника. Такое воздействие применяют только люди с определёнными навыками, так называемые костоправы.

Илья Назаров, профессиональный массажист

• Двигайтесь по направлению тока лимфы: снизу вверх и от центра к бокам. Чётко следуйте инструкциям к каждому упражнению.
• Не торопитесь. Выполняйте все приёмы классического массажа: поглаживание, растирание и особенно медленное и плавное разминание. Так будет больше эффекта.
• Следите, чтобы мышцы были полностью расслаблены. Если вы чувствуете их напряжение, стоит сменить приём или прекратить массаж.

Выполняйте каждое движение Общие основы классического массажа два-три раза. Весь комплекс займёт 15 минут.

Если человеку некомфортно или больно, прекращайте.

Нанесите масло или крем на свои ладони, чтобы согреть их.

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Едва касаясь кожи, проведите от крестца по два-три раза к шее, к области между шеей и плечом, к плечевым суставам.

Чуть надавите на ладони и двигайтесь по тем же направлениям, что и в прошлый раз.

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Перемещайте руки вперёд-назад, чуть сдвигая кожу. Можете растирать в любом направлении: вдоль или поперёк.

Положите кисти на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения снизу вверх — от поясницы к плечам. Следите, чтобы кожа не сдвигалась.

Собранными вместе четырьмя пальцами делайте круговые движения по направлению от большого пальца. Начинайте снизу и постепенно поднимайтесь по спирали.

Подогните пальцы и поставьте на кожу средние фаланги. Двигайтесь от середины спины к области между шеей и плечом, а также от поясницы к подмышкам. Не давите: движение лёгкое и не сдвигает кожу.

Поставьте обе ладони на ребро, двигайте руками вперёд-назад в любом направлении. Работайте справа и слева от позвоночника.

Поочерёдно проводите ладонями от поясницы до области между шеей и плечом сначала с одной стороны от позвоночника, а потом с другой.

Расставьте пальцы сбоку от позвоночника. Делайте небольшие движения вперёд-назад, постепенно сдвигаясь к боку.

Пройдитесь расставленными пальцами от позвоночника к бокам. Видео смотрите выше.

Подогните пальцы, как будто хотите сжать кисть в кулак. Поставьте на спину костяшки пальцев и ведите ими снизу вверх по сторонам от позвоночника.

Разместите большие пальцы по обе стороны от позвоночного столба. Спиралевидными движениями проработайте эти области, постепенно поднимаясь снизу вверх.

Приём выполняется так же, как и обычное последовательное поглаживание: одна рука повторяет маршрут другой. Однако в этом случае вы работаете не всей ладонью, а только двумя пальцами. Пройдитесь ими по обеим сторонам от позвоночника снизу вверх.

Этот приём показан выше: короткие штрихующие движения расставленными пальцами. Теперь в исходном положении последние направлены не к боку, а к плечам. Выполняйте штрихование рядом с позвоночником снизу вверх.

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Выполните поглаживание, с которого начинали массаж, но только одной ладонью. Вторую положите на первую: это увеличит давление и усилит воздействие. Выполняйте по трём направлениями: от крестца к шее, областям между шеей и плечом, к самим плечам.

Положите кисть перпендикулярно позвоночнику так, чтобы соединённые пальцы смотрели вбок. Круговым движением другой ладони захватите ткани перед большим пальцем и накатите на него. Затем поднимитесь чуть выше и повторите движение.

Сделайте по две проходки в каждом из трёх направлений по обеим сторонам от позвоночника:

• снизу вверх вдоль позвоночника;
• от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
• от поясничного отдела позвоночника к подмышке.

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Сожмите кисть в кулак, поставьте на поясницу справа от позвоночника так, чтобы костяшки были направлены к плечам. Круговыми движениями второй руки захватывайте ткани и накатывайте образовавшийся валик на кулак. Медленно двигайтесь вверх.

Повторите приём в трёх направлениях по обеим сторонам от позвоночника:

• снизу вверх вдоль позвоночника;
• от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
• от поясничного отдела позвоночника к подмышке.

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику с правой и левой стороны от него. Вторая рука догоняет первую, совершая такое же движение. Видео есть выше.

Соедините вместе четыре пальца, большой отставьте в сторону. Положите ладонь чуть выше поясницы параллельно позвоночнику.

Поверните четыре пальца перпендикулярно позвоночнику, захватите валик кожи и мышц. Не отпуская, переведите пальцы в исходное положение, а затем отпустите. Передвиньте ладонь чуть выше и повторите.

Пройдитесь таким движением от поясницы до подмышки, а затем от середины спины до области между шеей и плечом. Повторите с другой стороны.

Положите ладонь на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения от поясницы к плечам. Видео смотрите выше.

На видео показана проработка бока. Вам нужно применить этот приём на области от шейного отдела позвоночника до плеча: размять верхнюю часть трапециевидной мышцы.

Положите ладони сбоку от позвоночника чуть ниже шеи так, чтобы соединённые пальцы были направлены к голове. Захватите мышцы и кожу и сдвиньте одну руку к себе. Затем, не отпуская валик, передвиньте другую руку к себе, а первую верните назад. После этого сместите руки чуть дальше к плечу и захватите другой валик.

Проработайте правую и левую стороны.

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику сбоку от него. Как только одна рука дойдёт до конца, повторите то же самое второй. Видео можно посмотреть выше.

Те же приёмы, с которых вы начинали, только в обратном порядке. Выполняйте по трём зонам: от крестца к шее, от крестца к плечам и от крестца к областям между шеей и плечами.

Как делать массаж спины самому себе

Вы можете сделать массаж спины с помощью мячиков: массажного или теннисного. Купить их можно в спортивных магазинах или на AliExpress.

• Найдите свободное пространство на полу, можете постелить коврик.
• Найдите место рядом со стеной: некоторые приёмы проводятся в вертикальном положении.
• Подберите свободную одежду, не стесняющую движений.

• Раскатывайте только мышцы и другие мягкие ткани, не касайтесь позвоночного столба.
• Дышите ровно и глубоко.
• Раскатывайте каждую область от 30 до 60 секунд.
• Если в какой-то точке при нажатии возникает боль, сместите мячик на близлежащие области и раскатайте их.

В отрывках видео ниже есть звук. Можете нажать на значок и послушать, о чём говорит ведущая (на английском). Полный ролик находится по ссылке.

Положите мячик на верх спины справа от позвоночника и телом прижмите его к стене. Сделайте два-три круговых движения плечом. Почувствуйте, как массажёр разминает мягкие ткани. Затем сгибайте и выпрямляйте колени, перекатывая мячик по спине вверх и вниз в небольшом диапазоне.

Переложите массажёр в то же место слева от позвоночника и повторите всё сначала.

Лягте на пол. Подложите мячик под лопатку справа от позвоночника. Опустите таз, согните ноги, руками обхватите плечи, чтобы верхний отдел спины округлился.

Двигая тело вперёд и назад, перекатывайте под собой массажёр. Можете покатать его небольшими кругами.

Повторите с другой стороны.

Встаньте к стене, подложите мячик под среднюю часть спины справа от позвоночника и прижмите телом. Немного присядьте и снова выпрямитесь: массажёр будет двигаться вверх и вниз по спине, разминая мышцы.

Переложите мячик на левую сторону и повторите.

Сядьте на коврик, согните колени и поставьте стопы на пол. Подложите мячик под поясницу справа от позвоночника и аккуратно опуститесь на него. Для начала попробуйте выпрямить ноги. Если давления достаточно, оставайтесь в таком положении некоторое время.

Если вы хотите усилить проработку, снова согните ноги, чуть приподнимите таз и двигайте им, чтобы мячик описывал небольшие круги по спине. Покатайте массажёр из стороны в сторону и сверху вниз.

Название: Как Делать Массаж Стопы Все Буде Добре Выпуск 223 24 07 2013 Все Будет Хорошо

Загрузил: Все буде добре

Длительность: 13 мин и 7 сек

Битрейт: 192 Kbps

17.26 MB и длительностью 13 мин и 7 сек в формате mp3.

Точечный Массаж Стоп И Рук От Головной Боли Все Буде Добре

Как Держать В Норме Холестерин Все Буде Добре Выпуск 209 01 07 2013 Все Будет Хорошо

Как Похудеть На 40 Кг История Похудения Пышки Все Буде Добре

Точечный Массаж Головы Все Буде Добре Выпуск 316 02 01 2014 Все Будет Хорошо

Самомассаж Стоп От Стресса Все Буде Добре Выпуск 653 17 08 15

Массаж Щеткой От 52 Летней Супермодели Эль Макферсон Все Буде Добре

Массаж Обучение Обучение Массажу С Нуля Видеокурс Стопа

Школа векторного массажа и соматики

Самомассаж Стопы Как Самому Себе Массировать Стопы

Школа векторного массажа и соматики

Избавляемся От Нависшего Века Три Секрета От Оли Сумской Все Буде Добре

Снимаем Усталость За 10 Минут Самомассаж Ног Все Буде Добре Выпуск 586 21 04 15

Самомассаж Живота Убираем Проблемную Зону Жировой Фартук Все Буде Добре Выпуск 404 09 06 14

Массаж Стоп Школа Здоровья 27 09 2014 Guberniatv

Пищевая Плёнка Для Лица Секреты Молодости От Зрительницы Все Буде Добре Выпуск 1034 От 13 06 17

Энергетические Вампиры Как Защитить Себя Все Буде Добре Выпуск 215 10 07 2013

Волшебный Массаж Для Сосудов Ног

Как Победить 10 Привычек Которые Ведут К Бедности Все Буде Добре Выпуск 236 15 08 2013

Рефлекторный Массаж Стоп С Элементами Тайского

Школа массажа Валерия Красавина

Снимите Усталость В Ногах С Помощью Массажа По Шиацу Все Буде Добре Выпуск 726 От 22 12 15

Как Предотвратить Появление Косточки На Ноге Все Буде Добре Выпуск 158 02 04 2013

Секретная Гимнастика Японских Женщин Макко Хо Все Буде Добре

Избавьтесь От Отечности Ног За 5 Минут Все Буде Добре

Как Снять Усталость С Ног Лучшие Советы За Всю Историю Все Буде Добре Все Будет Хорошо

Как Убрать Морщины Под Глазами Все Буде Добре Выпуск 249 09 09 2013 Все Будет Хорошо

Как Ухаживать За Стопами Выпуск 100 20 12 2012 Все Будет Хорошо Все Будет Хорошо

Массаж Стоп Видеоурок

Китайский Массаж Стоп Цзяо Ань Мо С Нуля

Массаж Стопы Ног Основные Массажные Движения Для Стоп

Школа векторного массажа и соматики

Массаж Стоп 10 Минут Которые Вернут Вам Здоровье

Как Узнать Характер И Судьбу По Родинкам Все Буде Добре Все Будет Хорошо Все Будет Хорошо

Самомассаж Стоп Техника Обучающий Массаж Стоп Татьяна Свистун

О Чем Расскажет Цвет Глаз Все Буде Добре Выпуск 220 18 07 2013 Все Будет Хорошо

Как Улучшить Обмен Веществ Все Буде Добре Выпуск 233 12 08 2013 Все Будет Хорошо

Ошибки Массажистов 1 Сезон 2 Серия Нога

Синдром Менеджера Доктор Бубновский

Супни Ног И Пятки Болезни И Влияние На Организм Массаж И Уход За Пятками И Ступнями

Как Тренировать Память Ребенка Все Буде Добре Выпуск 256 19 09 2013 Все Будет Хорошо

Весна Время Привести Тело В Порядок Ноги Авитаминоз Макияж

Проекция Внутренних Органов На Стопе

Как Управлять Мужем Все Буде Добре Выпуск 199 12 06 2013 Все Будет Хорошо Все Будет Хорошо

Каноны Женской Красоты Все Буде Добре Выпуск 246 03 09 2013 Все Будет Хорошо

Утро С Губернией Как Правильно Делать Массаж Стоп

Как Избавиться От Горбика Все Буде Добре Выпуск 247 04 09 2013 Все Будет Хорошо

Yoga Массаж для тела

Инсульт Профилактика И Причины Массаж И Упражнения Му Юйчунь

Тайский Массаж Ног Обучение Тайский Массаж Стоп

Диагностика Здоровья По Стопам А Бутенко

10 Свойств Массажа Ступней Которые Делают Его Панацеей От Всех Болезней

Женское Здоровье Доктор Бубновский

Делай Это Каждый День Му Юйчунь Здоровье Как Делать Массаж

Еленифер Смородина И Ромашка Гвинт Ведьмак Карточная Игра Нубскилл

Как Делать Массаж Стопы Все Буде Добре Выпуск 223 24 07 2013 Все Будет Хорошо

Бездна Бездну Призывает

Книга Микродозы Мухомора Баба Маша International Study

Francesca Emilio A Woman S Worth Cover Alicia Keys

Olcc Vs Zucc Dream11 Team News And Playing11 Ecs T10 St Gallen Sm Fantasy 2020

Tropkillaz Baby Baby Bass Boosted Hd

B4U Kadak Movie Insaan B4U Kadak Ll Insaan Movie Ll B4U Kadak Live Movie Insaan Today 8Pm

La Donna Del Mio Amico Pooh Roberto Gallico Guitar Version

Daily Market Roundup June 23 2020 By Dailyforex

Анапа Разрешают Ехать Коментарии Ашота Море Чистое Люди Недовольны Купаемся

410 Skengdo X Am Gemma Music Video Thefirstdrill

Ляля Размахова Мы Такие Разные

Yeh Raat Dance Kings United Song Yeh Raat Kings United Wolf Dance Song Double Role Dance

Bubblegum Troll Event Level 12 Candy Crush Friends

White Day Kinder Fantasma Parte 5

Fasil Demoz New Single Music

Pakistani Drama Hamare Dada Ki Wasiyat Episode 5 Promo Qavi Khan Aisha Et1 Express Tv

A Thousand Years Christina Perri Cover Benedetta Caretta

Sig Vs Pf Sig Vs Pf Dream 11 Sig Vs Pf Dream 11 Teams

Vil Vs Mlc Villarreal Vs Mallorca La Liga Best Dream11 Combination Probable Lineups Tips

20160402 155729 Герасименко Андрей Палий Дмитрий

Reincarnated Anne Frank Barbro Karlen S Story

Innocence Радио Шоу Дип Хаус От Рекорд Deep 2019

Super Tank Супер Битва Танков Обзор Первый Взгляд Мнение Об Игре

Here S Why You Won T See Anushka Sharma With Virat Kohli For Next Few Tests Sports Tak

Desert Riders Gameplay Ios Android

Джекфрукт 99 Из Вас Не Пробовали Этот Фрукт Джекфрукт Химический Состав Витамины И Минералы

Kimunya Has A Tough Journey Ahead Of Him In Parliament

How To Be Successful By Tyler Perry

Фильм 2020 Месть Воина Суходол Исторические Фильмы 2020 Новинки Hd 1080P

Prison Architect Мод Prisoners Of War 1 Немецкий Концлагерь

Express Tv New Drama Teaser 4 Coming Soon Et1 Pakistani Drama

Mary Fanning The Deep State Surveillance Game Is Imploding

Flymo 1200R Lithium Ion Robotic Lawn Mower Questions Answered

Indonesians React To Sekuat Mana Perpaduan Rakyat Malaysia

Недоделанные Бандиты Доброград

Raridade Trem Com Gt18Mc Irati A Fernandes Pinheiro 2000

Symphony Essentials 101 Symphony Essentials Explored 2 A Tour Of The Instruments

Healthy Food And Eating Habits Trends A Priority Post Covid 19 V6 News

Roar Glmv Unfinished

Dope D O D Pandora S Box

Pf Vs Sto Ecs T10 League Dream11 Prediction In Tamil 2K Tech Tamil

Pakistani Drama Sitam Episode 65 Promo Beenish Chohan Wahaj Ali Et1 Express Tv Dramas

Angel S Song Alberto Rivera Peaceful Music Healing Music Relax Sounds Serenity

В этой статье представлены 5 простых упражнений для спины, которые вы сможете выполнять дома. Эти упражнения помогут вашей спине расслабится, избавиться от неприятных ощущений и зажимов мышц.

За сидячую работу уставшая спина нам не слишком благодарна. Неприятные ощущения, боли, зажимы мышц — приятного мало и осанка портится с каждым днем. Если некогда сходить на массаж, но хочется расслабления и бодрости — помогут 5 эффективных упражнений на растяжку, которые можно сделать прямо в офисном кресле.

5 упражнений для спины, которые создают ощущение, что вам только что сделали массаж

Предлагаем и вам сделать подарок своей спине. А в конце статьи вас ждет бонус!

Воздействие: шейные позвонки, восстановление правильного положения позвоночника и кровотока.

Исходное положение: сидя на краю стула, спина выпрямлена. Ноги на ширине плеч, ступни полностью стоят на полу.

Повторение: 5 раз.

Воздействие: устранение боли в пояснице, восстановление естественной позиции поясничных позвонков.

Исходное положение: сидя, спина ровная, руки на коленях.

На вдохе вытягиваем вперед грудную клетку, стараясь максимально свести лопатки и распрямить плечи. Макушкой тянемся вверх. На выдохе округляем спину, максимально вытягивая плечи вперед. Макушкой тянемся к коленям.

Повторение: 8 раз.

Воздействие: избавление от поясничной боли, помощь в работе желудка и кишечника.

Исходное положение: сидя, спина ровная, ступни прижаты к полу.

Делаем вдох, а на выдохе разворачиваем плечи в одну сторону, стараясь, чтобы торс оставался неподвижным. Придерживаемся руками за спинку стула и не сутулимся. Задерживаемся в этом положении около 30 секунд, чтобы успеть сделать 5 глубоких вдохов и выдохов. Меняем положение.

Повторение: 3 раза в каждую сторону.

Воздействие: разгоняет кровь после долгого сидячего положения, растяжка боковых мышц и мышц грудной клетки.

Исходное положение: сидя, спина ровная.

Одной рукой беремся за сиденье стула, расслабляем плечо, чтобы оно опустилось вниз. Другую руку поднимаем вверх и начинаем наклоняться вбок, чувствуя, как растягиваются мышцы. Следим, чтобы корпус не отклонялся вперед или назад.

Повторение: 10 раз для каждой стороны.

Воздействие: снятие усталости ног, растяжка мышц бедер и нижней части спины.

Исходное положение: сидя, спина ровная. Лодыжка одной ноги лежит на верхней части ноги, но ближе к колену.

Повторение: 2–3 раза для каждой ноги.

Это упражнение навряд ли получится сделать в условиях офиса, ведь его исходное положение — лежа на спине. Но стоит запомнить и попробовать сделать дома.

Упражнение идеально растягивает и расслабляет поясницу и ягодичные мышцы. Одно из эффективных положений тела для уменьшения боли в спине. Такая растяжка — прекрасное завершение любой тренировки. Можно делать его перед сном для приятных расслабляющих ощущений.

Исходное положение: лежа на спине.

Подтягиваем к груди оба колена. Левое обхватываем руками и максимально прижимаем к груди. Только после этого выпрямляем и опускаем прямую правую ногу. Остаемся в таком положении 30 секунд. Снова подтягиваем колени к груди и меняем ноги.

Важно: не опускаем прямую ногу, пока другая не прижата к груди. Последовательность влияет на качество растяжки.опубликовано econet.ru.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Классический массаж спины помогает снимать напряжение моим клиентам. Каждый день наша спина подвергается большим испытаниям.

Мы часто сидим или лежим в неудобной позе, напрягаем мышцы спины, носим тяжести и неправильно распределяем нагрузки.

И как результат, мышцы спины находятся всегда в напряженном состоянии, а позвоночник испытывает колоссальные перегрузки. Именно поэтому ко мне обращаются люди с сильными болями в спине, спазмами, скованностью в движениях.

Обязательно перед походом в массажный кабинет, уточните показания к массажу спины.

Показания к массажу спины

Для неосведомленных людей может показаться, что я воздействую руками только поверхностно на мышцы. Но в действительности в процессе массажа начинает работать и восстанавливаться весь организм.

Общий массаж необходим:

• Улучшения кровообращения.
• Расслабления спины.
• Снятие спазмов и гипертонуса мышц.
• Улучшение обменных процессов в организме.
• Снятие зажимов, блоков, растянуть позвоночник.
• Активизация нервной системы.

Ко мне на профилактический и лечебный массаж спины приходят люди разных возростных групп со следующими проблемами:

• при боли в спине;
• при наличии мигреней;
• остеохондрозах;
• при наличии нарушенной осанки;
• радикулитах и артритах;
• невралгиях;
• миозитах и стенозах;
• атрофиях мышц;
• депрессии.

Не редко ко мне за помощью обращаются и беременные женщины. Для них массаж спины – это единственная возможность облегчить боль и снять напряжение.

Существуют противопоказания к массажу и этим не стоит пренебригать.

Массаж противопоказания

Да, существует и такая категория граждан, кому эта процедура не рекомендована. Это связано с тем, что массаж это довольно сильный инструмент, который может способствовать перестройке организма.

При наличии противопоказаний вместо пользы эта процедура способна причинить вред.

• при лихорадке;
• в период острого воспалительного процесса;
• рахите и остеомаляции;
• диагностированном туберкулезе костей;
• пороках сердца;
• гепатитах;
• онкологиях:
• СПИДе;
• сильных болях в брюшной полости, за грудиной;
• кровотечениях различного генеза.

С особой осторожностью я советую относиться к массажу мест, где есть родинки или папилломы, свежие раны, бородавки, а так же массаж беременным женщинам.

На вопрос, можно ли делать классический массаж спины женщинам после родов, я отвечаю, что противопоказаний нет. Однако, приступать к этой процедуре не желательно сразу после родов. Оптимальным временем для этого является месяц после них или полгода в случае кесарева сечения.

Как делать массаж

• от крестца я двигаюсь вдоль всего позвоночного столба к плечам;
• от области поясницы к зоне подмышечных впадин через широчайшие мышцы спины;
• к лопаткам продвигаюсь через дельтовидные структуры;
• в области поясницы массирую круговыми движениями;
• от крестца двигаюсь в направлении косых мышц живота;
• от ягодичных мышц продвигаюсь к плечам, затрагивая широчайшие мышцы спины.

Для проведения правильного массажа спины, я выполняю движения только по массажным линиям с использованием масла для массажа.

Масла для массажа

Из огромного выбора всевозможных средств для массажа, я предпочитаю масло. Оно быстро впитывается, обеспечивает плавное скольжение рук, оставляет приятный аромат и благотворно влияет на кожу.

К самым часто используемым маслам я отношу: оливковое, абрикосовое, кунжутное. При желании в них заранее можно капнуть несколько капель эфирных масле лаванды, герани, мяты, розмарина. Все эти эфирные масла обладают целебными свойствами.

Конечно, можно использовать уже готовые масла, кремы или эмульсии, а иногда и крема или мази, выписанные врачом. Но и использование натуральных компонентов способно принести много пользы.

Если болит спина, то можно использовать мед. Он быстро впитывается, обладает комплексом витаминов и минералов.

Техника проведения такого массажа проста: я наношу тонким слоем мед на кожу пациента. Затем прижимаю ладонь и резко отрываю ее. Все манипуляции провожу строго по массажным линиям, избегая области расположения лимфатических узлов.

Такой вид процедуры помогает бороться с болезнями опорно-двигательного аппарата, с проблемами дыхания, нервной системы.

Перед тем, как делать классический массаж спины с солью, ее смешивают с маслом. Она помогает снимать воспалительные процессы, обладают жиросжигающим действием, помогает в борьбе с солевыми отложениями.

Такой вид массажа отлично подойдет тем, у кого болит спина при остеохондрозе или ощущается гипертонус мышц спины с использованием правильной техники массажа спины.

Техника массажа спины

Самыми востребованными являются:

1. Классическая. Для лечения спины без патологий этот вид массажа будет полезен как грудному ребенку, так и взрослому человеку. Перечень показаний к этой процедуре довольно велик. Я начинаю массаж с проработки пояснично-крестцовой зоны, направляясь к лимфатическим узлам, расположенным рядом. Затем постепенно начинаю продвигаться наверх, затрагивая лопатки, трапециевидные и дельтовидные мышцы спины.
2. Лечебная. Назначается при болевых синдромах, патологическом изменении в мышцах, остеохондрозах, протрузиях, спондилезах, грыжах, сколиозах. В этом случае, проводя массаж, я двигаюсь от квадратных мышц поясничной зоны к паховым лимфатическим узлам. При массаже грудной области я продвигаюсь плавно к подмышкам. Массируя шейно-воротниковую зону, перехожу к ключичной области.
3. Вакуумные банки. Подходит для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, для улучшения кровообращения. Процедура довольно простая: сначала смазываем спину маслом, затем выбираем банки. Они существуют латексные, стеклянные с разным объемом. Устанавливаем банки на спину и начинаем, не отрываясь передвигать их по массажным линиям. Движения при этом круговые. После получасового сеанса пациент почувствует жжение, тепло. Это норма, а вот, если после этой процедуры у пациента спина болит, то это указывает на неправильно проведенный массаж.

Существуют еще китайская, тайская техника, с использованием бамбуковых палочек.

Сейчас в интернете можно найти большое количество упражнений для спины. Их тоже можно и нужно делать, но желательно перед тем, как приступать к ним, проконсультироваться со специалистом. Так как только он сможет дать правильные рекомендации, посоветовать техники виды упражнений.

Здоровая спина – это каждодневный труд не только специалистов, но и самих пациентов.