Вытяжением позвоночника по методу доктора а с палько

Новейшая методика увеличения роста,
разработанная А.С. Палько

Увеличение роста на 4-5 см. в месяц

До каких пор растет человек? Ученые отвечают с уверенностью: девушки — до 18, юноши — до 19 лет. Но кандидат медицинских наук врач-ортопед Анатолий Степанович Палько на практике опроверг, это мнение. Следуя созданной им комплексной программе, человек может расти. в любом возрасте! И какими темпами — до 4-5 см в месяц! Конечно, если следовать методике А. С. Палько точно и неукоснительно.

В чем заключается методика? Специфическая гимнастика, способствующая развитию гибкости. Закаливание. Аутотренинг. Массаж. Определенная система питания. Постоянная тренировка на снарядах.

Возрастных ограничений для занятий нет. Если вам разрешено врачами заниматься физкультурой, можно заниматься и по этой методике. Но, конечно, лучшие результаты — у молодых.

Начнем с организации питания. Это очень важно: доказано, что рациональный пищевой режим способствует увеличению роста примерно у каждого десятого человека независимо от наследственного строения тела!

Наше меню предполагает широкий ассортимент и растительных, и животных продуктов, но при этом нужно как можно меньше их варить и жарить — пусть побольше сохранится активных питательных веществ, которые при длительном нагревании улетучиваются. 3—4 раза в день — сырые овощи и фрукты (примерно 1,5 кг в день, причем желательно двух-трех видов).

Совершенно необходима зелень: салат, шпинат, листовая петрушка, сельдерей, укроп, лук, ревень, эстрагон, кресс-салат.

Хорошие стимуляторы роста — зерновые, особенно черный хлеб и различные каши.

Алкоголь и курение придется полностью исключить!

— Со временем мы перейдем к сложным упражнениям, способствующим развитию гибкости, для этого потребуется специальные тренажеры, да и время, так что еще раз советуем: запаситесь терпением. Но прежде ,чем приступить к основным занятиям, необходимо подготовить к ним свои мышцы, связки, суставы. Этой цели служит целая система комплексов, осваивать их надо поочередно и выполнять ежедневно — это очень важно. Отрабатывая упражнения, учитесь добиваться полного расслабления неработающих мышц и максимального напряжения работающих.

Итак, Комплекс 1.

1. Исходное положение (И. П.) — стоя, ноги на ширине стопы, руки вверху сцеплены в замок. Встать на носки и сильно потянуться вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз.

2. И. П. то же, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в луче-запястных, локтевых и плечевых суставах. Повторить 10-12 раз, руки опустить, расслабить. Повторить упражнение в обратном направлении.

3. И. П.— стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, старайтесь коснуться ухом плеча, не приподнимая плечо. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.

4. И. П.— стоя, ноги расставлены шире плеч. Наклоняемся вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз.

5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток (20 раз).

6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола (по 10 раз на каждой ноге).

7. Руки отвести назад и взяться за перекладину шведской стенки или за спинку стула примерно на уровне лопаток, 20 раз присесть, не опуская опоры.

8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей.

9. Сели на пол, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.

10. Легли на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу.

11. Перевернулись на живот, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их обхватываем ноги руками и тянемся вверх.

12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.

14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед. Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.

15. Легли на спину, руки на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь как бы дотянуться ими до пола за головой.

Все упражнения нужно повторять по 15-20 раз.

Итак, Комплекс 2.

1. Сели на пол, ноги врозь. Сгибаем правую ногу в колене не отрывая ее от пола, дотягиваем пятку до туловища. Левую также сгибаем и ставим так, чтобы она внешней стороной стопы коснулась правой ноги у колена. Поворачиваем туловище влево — беремся правой рукой за ступню левой ноги, затем заводим левую руку за спину и касаемся правого бедра. Голову поворачиваем, чтобы подбородок находился над левым плечом. Все это делаем на медленном, глубоком вздохе. Зафиксировали позу на несколько секунд, задержав дыхание. Теперь на выдохе возвращаемся в исходное положение — плавно, не делая резких движений.

Расслабились, отдохнули несколько секунд и повторили упражнение — в обе стороны по два раза.

2. Встали, ноги вместе. Поднять руки над головой — глубокий вдох, медленно наклониться вперед, касаясь ног, а носом — коленей (выдох). В этой позе стоять 5 секунд. Вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 4 раза.

3. Лечь на живот. Сделать медленный, глубокий вдох, голову поднять как можно выше. Затем, напрягая мышцы спины, поднять плечи, выгибая туловище назад, слегка опираясь на руки. Задержать дыхание, оставаясь в этой позе 7-12 сек. Медленный выдох — возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение.

5. Сели на пол, ноги вытянули перед собой. Правой рукой возьмитесь за пальцы левой ноги и поднимите ее, насколько возможно, вверх. Левой рукой дотянитесь до стопы правой ноги, и в таком положении задержитесь на 1-2 мин. Дыхание произвольное, глубокое.

6. Легли на спину, руки немного в стороны, ладонями к полу. Ноги подняли на 45° от пола, подержали так, затем подняли до прямого угла. Дыхание медленное, глубокое. Теперь перенесли ноги как можно дальше за голову, задержались на несколько секунд, вытянули еще дальше, стараясь коснуться пальцами пола за головой. Колени прямые, дыхание глубокое. Последняя самая трудная часть упражнения: постарайтесь согнуть колени и коснуться ими головы, в этом положении находитесь несколько секунд, пока не устанете. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

7. Стоим, ноги врозь, руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Делаем медленные наклоны влево, стараясь дотянуться рукой до ступни. В таком положении задерживаемся на 5 сек. и медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем в обе стороны 2 раза. Дышим произвольно.

8. Ложимся на живот, ноги вместе. Руки согнуты в локтях на уровне плеч ладонями вниз. Поднимаем туловище как можно выше, откидывая голову назад.

Поворачиваемся влево и стараемся увидеть пятку правой ноги. При этом руки и ноги остаются в прежнем положении, а нижняя часть тела не отрывается от пола. Затем поворачиваемся вправо и стараемся увидеть пятку левой ноги. Вновь прогибаемся вверх и назад и опускаемся вниз. Повторяем в последовательности: вверх-влево-вправо-вниз, задерживаясь в каждом положении от 2 до 30 секунд.

9. Сели на корточки. Руки в "замке" перед собой. Попытаемся встать на голову. Опускаем голову рядом с переплетенными пальцами так, чтобы коснуться пола. Медленно подтягиваем колени и, оттолкнувшись от пола, поднимаем ноги вверх, выпрямляемся в таком положении на 5-20 секунд. Это будет трудно, поэтому для начала воспользуйтесь чьей-то помощью. В заключение медленно возвращаемся в исходное положение на корточки, затем встаем на ноги, выпрямляемся и стоим 1-2 минуты.

10. Сели по-турецки, откинули голову назад и, медленно наклоняясь назад, коснулись теменем пола. Руки при этом вытянуты вдоль туловища. Остаемся в этом положении 1-2 мин. Дышим глубоко и медленно возвращаемся в исходное положение, опираясь руками о пол.

Этими упражнениями заканчивается комплекс 2. В комплекс 3 включены - прессационный массаж, дыхательная гимнастика, аутотренинг, и несимметрическая гимнастика. Рекомендуется также включить его в ежедневные занятия гимнастикой. Каждое упражнение нужно делать ритмично, повторять по 10-15 раз, если его выполняете поочередно для рук и ног, то начинайте с правой.

Итак, Комплекс 3.

1. Стоим, руки вытянуты перед собой. Одной рукой плавно, свободно описываем круг, другой одновременно как бы очерчиваем равнобедренный треугольник. Счет произвольный.

2. Стоим или сидим, руки перед грудью согнуты в локтях ладонями вниз. Одной рукой вращаем по часовой стрелке, слегка разгибая ее в локтевом суставе, другой - против часовой.

3. Стоим. Вытянутой рукой впереди себя описываем круг по часовой стрелке. В то же время кистью этой же руки описываем круг против часовой стрелки. Движение выполняем плавно, руку не сгибаем. Впоследствии выполняем упражнение обеими руками.

4. Стоим. Одновременно громко хлопаем руками над головой и тихо ударяем об пол ногой. На счет до пяти сила удара постепенно меняется. Заканчиваем упражнение тихим хлопком над головой и сильным ударом ногой.

11. Стоим, ноги на ширине стопы, руки немного разведены в стороны. Правой рукой описываем треугольник, левой — круг, ногой одновременно вычерчиваем квадрат.

12. Стоим, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны и приподняты немного вверх. Правой рукой двигаем вверх-вниз, левой описываем круг.

Приступаем к изучению методики оздоровитедьно-стимулирующей гимнастики с элементами массажа, которую выполняют с помощью специального коврика, имеющего пластмассовые шипы. Если кожа чересчур чувствительная, можно для первых занятий воспользоваться обычным резиновым ковриком с мягкими шипами, которые продают в хозяйственных магазинах, но потом заменить его на более жесткий — из пластмассы. Только обратите внимание: такая гимнастика противопоказана при инфекционных и требующих хирургического вмешательства заболеваниях, нельзя также массировать ковриком бородавки, родинки, воспалительные участки кожи, ссадины.

Продолжительность комплекса — не более 15 минут. Участки кожи, на которые вы будете воздействовать, надо предварительно вымыть теплой водой с мылом, обсушить полотенцем, затем пальцами погладить, растереть, размять кожу.

Комплекс стимулирующей гимнастики.

1. Сесть, положить ноги на коврик. Встать на коврике, стоять минуту. Повторить это упражнение 3-5 раз.

2. Сесть на стул, поставить ноги на коврик — сначала на носки, затем сделать перекат на пятки, повторить движение 5-10 раз, постепенно усиливая давление на подошвы. Это полезное упражнение поможет быстро стряхнуть сонливость, стимулирует деятельность внутренних органов.

3. Стоя перед ковриком, становиться на него попеременно то правой, то левой ногой, стоять так минуту, опираясь на ступню. Повторить упражнение по 2-3 раза для каждой ноги.

4. Лечь спиной на коврик, расслабиться, полежать так 2-3 минуты. 5. Из того же положения медленно поднимать руки с гантелями весом 1-2 кг (по мере освоения комплекса вес может быть доведен до 8-10 кг), так остаться минуту.

6. Сесть около коврика, спиной к нему, сделать 10 перекатов назад — это упражнение улучшает кровообращение в области спины, снижает боли при миозите спины, остеохондрозе и т. п.

7. Определите участок тела, кожа которого обладает повышенной чувствительностью, возьмите в руки коврик и надавливайте им поочередно на эти участки. Упражнение можно делать несколько раз в день оно уменьшает порог болевого раздражения.

8. Лягте на пол, обопритесь о коврик руками, отожмитесь 5-10 раз.

9. Сели на пятки, стопы вывернуты внутрь и перекрещены, руками уперлись в пол перед собой, коврик рядом. Приподнимаем колени, руками захватываем коврик и придвигаем его под колени, руки поднимаем вверх "замираем" на 1-3 минуты.

Как бы хорошо вы ни освоили упражнения школы роста врача А. С. Палько, этого недостаточно, если не подкрепить физическую тренировку аутогенной-психической.

Заниматься аутотренингом лучше лежа или сидя, в спокойной позе. Обопритесь спиной и затылком о спинку кресла или валик для голо-, вы, руки положите на подлокотник кресла или на кровать, носки ног направлены немного в стороны, глаза закрыты.

Перед занятием постарайтесь максимально напрячь мышцы всего тела, а затем расслабить их. Забудьте обо всем постороннем, сосредоточьте все внимание на смысле произносимых слов, каждую фразу повторяйте про себя 3-5 раз. Занятие продолжается 5-10 минут.

Теперь о том, какие слова нужно углубленно, сосредоточенно повторять. Они могут быть разными. Предлагаемый текст — ориентировочный, вы можете заменить его любимым другим, но вот менять слова потом, в ходе занятий, не следует.

Итак, приняли удобную позу, расслабились, начинаем мысленно произносить текст, не давая отвлекать себя никаким внешним раздражителям:

(1.) Я успокаиваюсь. Я совершенно спокоен (спокойна).

(2.) Мои ноги тяжелеют. Руки становятся тяжелыми.

(3.) Приятное тепло разливается по левой ноге, правую руку. Тепло разливается по всему туловищу.

(4.) Тело становится теплым.

(5.) Сердце бьется спокойно. Дыхание ровное, легкое.

(6.) Туловище расслаблено.

(7.) Мышечная сила рук сохраняется и усиливается.

(8.) Сейчас занятия на тренажере или упражнения на развитие гибкости будут для меня особенно полезны. Тело вытянется максимально. Оно стало пластичным, оно послушно моей воле.

Когда вы произносите последнюю фразу, плавно сожмите кисти в кулак и держите так 5-10 секунд.

Вы уже догадались, что непосредственно после занятий аутотренингом нужно будет переходить к тренажерам. Речь об этом впереди, пока, же запомним еще один текст, который мы будем повторять дополнительно к уже приведённому: когда освоим упражнения на тренажере.

(1.) Все мое тело стало пластичным.

(2.) Оно удлиняется все больше и больше.

(3.) Длиннее становятся туловище, ноги.

(4.) Я расту медленно и неуклонно.

Изготовить тренажеры придется по нашим чертежам.

Примерный план построения занятий: легкая разминка, упражнения на гибкость, затем прогреваем мышцы с помощью электрогрелки, ванны, душа и т.п., переходим к прессационному массажу в сочетании с аутотренингом - (как это делается, вы уже знаете) и только потом приступаем к занятиям на тренажерах.

Осваиваем их постепенно: поначалу не стоит подвешивать груз тяжелее, чем 20—25% веса тела. Затем понемногу наращиваем усилия и к концу первого года доводим груз до 75—80% веса тела.

Рис. 1. Пружинный тренажер.

Рис. 2. Тренажер с блоком и грузом.

Примерная схема наращивания груза: при вашем весе 70 кг первоначальная нагрузка должна быть равной 14—17 кг; ежедневно (кроме выходных) добавляем по 150 г — и к концу года груз составит 50—60 кг. При этом и первые 14 кг берем не сразу, а наращиваем их за 3—4 подхода к снаряду. Вот почему пружинный тренажер (рис. 1) с дозированной шкалой (диаметром) поначалу предпочтительнее тренажера с блоками и грузами (рис. 2): в нем применяется ручка особой конструкции, на которую наматывается трос, вы можете регулировать его длину и правильно дозировать усилие на протяжении всего занятия. Движения делайте плавные, без рывков, в замедленном темпе. Длину троса отрегулируйте так, чтобы, приподнявшись на носках, вы могли вытянутыми руками захватить поперечную планку на ширине плеч.

Если придать планке форму треугольника, она будет удобнее для захвата, не выскользнет из рук.

Захватив планку, опуститесь на всю ступню и приподнимите груз, а при работе на пружинном тренажере проверьте величину усилия по указателю.

Во время первых 10-12 занятий необходимо научиться расслаблять мышцы туловища: для этого, разогрев мышцы, вытянув руки вверх, перемещайте трос, но не за счет подъема на носки, а только за счет удлинения туловища. Продолжительность занятий на тренажере в это время не более 15-20 минут, затем прибавляем ежедневно по 3-5 минут, доводя продолжительность тренировки до полутора часов.

Если появились неприятные ощущения в пояснице — прервите занятия.

Научившись расслаблять мышцы, переходим к выполнению серии затухающих движений по амплитуде, стараясь по мере уменьшения амплитуды колебаний максимально удлинять туловище. При этом делаем движения вперед, назад, вбок, круговые. Продолжительность каждого подхода 3-5 мин, между подходами отдохните лежа, занимаясь в это время аутотренингом. Только не отвлекайтесь, сконцентрируйте все внимание на основной мысли: я вырасту, я расту.

Хорошо сопроводить занятия тихой музыкой.

Колебания в росте за период одного занятия могут составить 0,3-2 см в зависимости от интенсивности занятий, времени суток, ваших индивидуальных особенностей. Правда, это прирост не стабилен - он держится от нескольких часов до суток, однако систематические занятия помогут не только удержать его, но и нарастить.

Желаю успеха!

Данные комплексы специальных упражнений для увеличения роста разработаны А. С. Палько. Упражнения выполняются не менее двух раз в неделю по 15-20 мин. Первый комплекс подготови­тельный, второй — основной. Приступать к выполнению второго комплекса рекомендуется только после освоения первого.

Комплекс 1

2. Ноги на ширине стопы, вращения рук поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах вперед. Повторить по 10-12 раз. Руки опус­тить, расслабить. То же самое повторить в противоположном направлении.

3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы влево и вправо, стараясь коснуться ухом плеча (не приподнимая его). Повторить 10-12 раз в каждую сторону.

4. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами (ла­донями) пола. Повторить 20 раз.

5. Стоя, ноги на ширине плеч. Прогибы назад, стараясь достать пальцами до пяток. Повторить 20 раз.

6. Стоя, правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола. Повторить по 10 раз на каж­дой ноге.

7. Руки отвести назад и взяться за перекладину шведской стенки или за спинку кресла (примерно на уровне лопаток). Приседать, не отпуская рук. Повторить 20 раз.

8. Стоя, ноги вместе. Наклоны вперед, касаясь лбом коленей. Повторить 20 раз.

9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, вторая согнута в колене. Наклоны вперед, руками коснуться пола. Повторить 20 раз.

10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно подни­мать то одну, то другую ногу (до прямого угла). Повторить 15-20 раз.

11. Лежа на животе, нога прямые, руки вытянуты вдоль туловища. Приподнять голову, плечи, ноги, обхватить ноги руками и потянуться вверх. Повторить 15-20 раз.

12. Стоя на коленях, упор на руки, расставленные на ширину плеч. На­клониться вперед, одновременно садясь на пятки; вытянутыми руками кос­нуться пола, голову опустить. Повторить 15-20 раз.

14. Сидя на полу, ноги вытянуты. Наклоны вперед, достать руками кон­чики пальцев ног, а головой — колени. Повторить 15-20 раз.

15. Лежа на спине, руки на поясе. Медленно поднимая ноги вверх, за­кинуть их за голову. Повторить 15-20 раз.

Комплекс 2

2. Стоя, ноги вместе. Поднять руки над головой, сделать глубокий вдох, медленно наклониться вперед, коснуться руками пальцев ног, а но­сом — коленей — выдох. Задержаться в этом положении до 5 секунд. Вер­нуться в исходное положение — вдох. Повторить 4 раза.

3. Лежа на животе. Сделав глубокий медленный вдох, поднять голову как можно выше. Затем, напрягая мышцы спины, поднять плечи, сгибая туло­вище назад, слегка опираясь на руки. Задержав дыхание, сохранять позу 7-12 с. Затем медленно выдохнуть и вернуться в исходное положение.

4. Лежа на спине, мышцы расслаблены. Медленно поднять ноги под прямым углом. Опираясь на руки и локти, сделать стойку на предплечьях и остаться в этом положении на 3—4 мин (после освоения упражнения — до 10 мин), за­ тем вернуться в исходное положение и расслабиться. Дыхание медленное, глубокое, через нос.

5. Сидя на полу, ноги вытянуты. Правой рукой взяться за пальцы левой ноги и поднять ее максимально вверх. Левой рукой коснуться стопы правой ноги. Задержаться в этом положении на 1—2 мин. Дыхание произвольное, медленное, глубокое.

6. Лежа на спине, руки немного в стороны ладонями к полу. Ноги под­нять вверх на 45 и далее, после паузы, до прямого угла. Дыхание медлен­ное, глубокое. Ноги перенести за голову и задержаться в этом положении на несколько секунд. Затем медленно опустить их за голову, коснуться паль­цами пола, колени выпрямить. Дыхание глубокое. Ноги вытянуть еще дальше. По возможности согнуть колени и коснуться ими головы. Остаться в этом положении на несколько секунд до наступления усталости. Затем медленно возвратиться в исходное положение.

7. Стоя ноги врозь, руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Медленно наклониться влево, стараясь дотянуться рукой до ступни. Задер­жаться в этом положении в течение 5 с, затем медленно возвратиться в исходное положение, Повторить по 2 раза в обе стороны. Дыхание произ­вольное.

8. Лежа на животе, ноги вместе. Руки согнуть в локтях, и положить на уровне плеч ладонями вниз. Поднять туловище как можно выше. Голову отки­нуть назад. Дыхание через нос, произвольное. Повернуться влево так, чтобы увидеть пятку правой ноги (ноги и руки остаются на месте, нижнюю часть живота от пола не отрывать), затем повернуться направо, чтобы увидеть пятку левой ноги. Вновь прогнуться вверх и назад, опуститься вниз, вер­нуться в исходное положение. Повторить в такой последовательности: вверх, вправо, влево, вниз; задержаться в каждом положении на 2-3 с.

10. Сидя по-турецки, откинуть голову назад и, медленно наклоняясь вперед, коснуться теменем пола, руки вытянуть вдоль туловища. Сохранять это положение 1-2 мин. Дыхание глубокое, медленное. Вернуться в исходное положение, опираясь руками о пол.

• ИНТЕРЕСНОСТИ (19)
• События. (6)
• Полезности (5)
• № 1-2 2007 (5)
• Материалы для Интернета (3)
• Образование (3)
• О ЖУРНАЛЕ (2)
• Воспитание (2)
• Выставки и мероприятия (1)
• Письма-плотики (1)
• Земля (1)
• № 24 2006 (1)
• Наши рисунки (0)

Достижения современной профилактической медицины бесспорны. Санация рта зубными пастами позволяет избежать кариеса на протяжении длительного времени, культура одежды надежно оберегает человека при самых резких перепадах температур, культура питания, ухода за волосами, кожей, физическая культура и много другое стоят на страже здоровья человека.
В то же время на протяжении своего многовекового опыта человечество не выработало культуру ухода за позвоночником. А ведь уже в далекие времена известный философ и врач, гениальный мыслитель Сократ писал, что при болезни необходимо смотреть в позвонок. Нередко и сегодня эта известная истина помогает специалистам в выборе стратегии лечения.
Ежедневно и ежечасно в результате физических нагрузок у спортсменов или же человека, выполняющего тяжелый физический труд, ежедневно даже у каждого из нас после учебного или же трудового дня рост снижается от одного до нескольких сантиметров. Не случайно статистика подтверждает, что спортсмены, люди тяжелого физического труда, даже полные люди чаще болеют в раннем возрасте и, как правило, у них короче продолжительность жизни. В позвоночном столбе заложена природой так называемая вегетативная нервная система, которая работает помимо воли и сознания человека. Все самовосстановительные процессы, происходящие в организме, которые предупреждают возникновения заболеваний, старение, увядание, преждевременное или своевременное, полностью зависят от функционального состояния нервных центров, заложенных в спинном мозгу. С возрастом позвонки проседают, суставы деформируются, позвоночный столб искривляется, нервные проводники функционируют ущербно. Болезни, старость становятся неизбежными. Формирование культуры ухода за позвоночником это, по нашему мнению, единственно правильный путь к наиболее полному здоровью, оптимальной физической и трудовой активности, увеличению продолжительности жизни.
Предлагаемые устройства для восстановления позвоночника восстановительного центра доктора Палько с так называемым гравитационным эффектом позволяют не только формировать культуру ухода за позвоночником, но и восстанавливать его у спортсменов после тренировок, школьнику или клерку, длительное время работающему с компьютером, садоводу, пенсионеру. Устройство малогабаритно, простое в применении, долговечное, по стоимости значительно ниже, чем ряд зарубежных лекарственных препаратов, используемых при болезнях позвоночника.
Уже сегодня наступило время, когда человечество должно осознать необходимость формирования культуры ухода за позвоночником для укрепления здоровья, оздоровления всего организма в целом, новой возможности увеличения продолжительности жизни, повышения физической и интеллектуальной работоспособности.

Рост по заказу
Некоторые ребята, да зачастую и взрослые, хотят изменить свой рост. Из них подавляющее большинство стремятся стать выше, значительно меньше - ниже.
Большинство желающих изменить свой рост — это подростки в возрасте 15— 19 лет. Общеизвестно, что в таком возрасте тяжело переносятся те или иные физические недостатки, особенно проявляющиеся внешне. Да это и понятно, так как для молодых людей независимо от пола первостепенное значение имеет физическая привлекательность, непременной, а для некоторых из них и главной составной является рост. Рост в период юности определяет отношение сверстников, существенно влияющее на самооценку юноши или девушки. При этом следует отметить, что молодые люди, рост которых заметно ниже, чем у сверстников, в большей степени подвержены психологическому прессингу со стороны последних, в связи с чем нередко возникает опасность развития у них стойких психических и социальных патологических отклонений.
Даже у психически устойчивых ребят могут наблюдаться длительные невротические и депрессивные состояния, способствующие проявлению в последующем стрессовых реакций, приводящих к различным расстройствам психического и физического здоровья. В нашей практике нередки случаи, когда молодые девушки или юноши, по словам родителей, буквально на глазах превращались из жизнерадостных ребят в нелюдимых, подавленных изгоев. Как правило, их отрицательные эмоциональные переживания были связаны не с самим ростом, а с отношением к ним сверстников, с социальными факторами общения в среде более высоких детей, с невозможностью быть с ними полностью на равных. У таких ребят нередко вырабатывалась целая система укрывания своего "недостатка" даже от самого близкого окружения, их усилия преимущественно направлялись на разработку чуть ли не стратегии утаивания своей личной проблемы — критического отношения к своему росту, зачастую с растратой всех душевных сил.
Подобные невротические состояния, доходящие до депрессии, нередко встречались у тех, кто приходил к нам на занятия по увеличению роста, и были связаны, по-видимому, с хроническим стрессом.
Особенно в подростковом периоде характерно снижение устойчивости к стрессу. Вот почему мы требуем бережного отношения к таким подросткам со стороны родителей и окружающих их взрослых, большинство из которых, как правило, не всегда объективно оценивает состояние ребенка.
Все вышесказанное, хотя и в значительно меньшей степени, следует отнести и к взрослым. Как у подростков, так и у взрослых постоянная неудовлетворенность может вызвать стойкое рассогласование физических, психоэмоциональных и интеллектуальных составляющих личности, а в дальнейшем привести к отклонениям от психической и физиологической нормы и к развитию комплекса неполноценности. В самом недалеком будущем это проявится в ограничении жизнедеятельности, уменьшении контактов с окружающими людьми и, естественно, неблагоприятно отразится на профессиональных обязанностях.
Рост – проблема скорее социальная, нежели метрическая. К сожалению, большинство взрослых этого недооценивают или же просто не понимают. Вот почему мнение окружающих о достаточности роста, как правило, воспринимается теми, кто хочет подрасти, не адекватно.
Проведение занятий по увеличению роста без знания особенностей
строения тела и его физиологических и физических возможностей могут принести безусловный вред, и такие случаи, к сожалению, нередки даже в среде преподавателей физической культуры и профессиональных спортсменов, медицинских работников.
Занятия по методу доктора Палько в ранних возрастных периодах (при открытых зонах роста) нередко позволяют увеличить рост на 15-20 см дополнительно к естественному, при закрытых ростковых зонах (в старших возрастных группах) на 4-6 см.
Разработанные и предложенные доктором Палько устройства для увеличения роста надежны в работе, просты в применении, обладают широким лечебнооздоровительным спектром, максимально эффективны для занятий по увеличению роста.
Руководствуясь научно-практическими наблюдениями за проблемой роста и состоянием позвоночника мы полагаем, что Школы роста и Центры восстановления позвоночника должны быть не только в каждой стране, но и в каждом городе, а тренажеры с гравитационным эффектом в каждой семье, в каждом спортивном зале. Культура ухода за позвоночником должна стать непременным спутником современного человека.
Доктор А.С. Палько, г.Москва

Человек — это единственное существо на земле, основным способом передвижения которого является прямохождение. Наиболее приближенным к человеку существом, находящимся в похожих условиях, является жираф с его длинной шеей. Но у человека, в отличие от жирафа, все отделы позвоночника расположены вертикально, и подвергаются наибольшему влиянию силы тяжести.

Это грыжа поясничного отдела на снимке МРТ.

Для борьбы с силой тяжести природа придумала множество компенсаторных механизмов. Это физиологические изгибы позвоночника, лордозы и кифозы, которые делают контуры позвоночного столба в сагиттальной плоскости немножко похожим на знак интеграла. Это упругий и пружинящий свод стопы, и наконец, это наличие межпозвонковых дисков, которые играют роль смягчающих прокладок, не позволяющих сотрясать череп и головной мозг при ходьбе и беге.

На протяжении всей жизни человек подвергается разрушительному влиянию силы тяжести, и наиболее убедительным доказательством ее действия можно считать увеличение роста космонавтов, которые несколько месяцев провели на орбите. Этот прирост был вызван увеличением толщины межпозвонковых дисков, лишённых действия гравитации. Да что говорить о космонавтах, ведь у молодых людей утром рост всегда на 1-2 см выше, чем вечером перед сном. Причина та же самая.

Поэтому естественно, что в лечении многих заболеваний опорно-двигательного аппарата применяется вытяжение, как комплекс силового воздействия, обратный земной гравитации. Используется вытяжение позвоночника при протрузиях и грыжах, особенно поясничного отдела, который нагружается наиболее сильно. Известно, что именно высокое и неравномерное давление на диск является производящим фактором, в результате которого возникает сначала протрузия, или выпячивание диска. Затем его наружные слои разрываются, и протрузия превращается в грыжу.

Среди разновидностей механотерапии встречаются разнообразные способы вытяжения позвоночника, которые иначе называются тракционной терапией. Что это такое — тракционная терапия? Насколько показано вытяжение позвоночника при межпозвонковых протрузиях и грыжах?

Что такое тракционная терапия?

Тракционная терапия, или вытяжение позвоночника, его растяжка, относится к физиотерапевтическим методам, к способам механического воздействия, или механотерапии, и применяется на этапе реабилитации, то есть в стадию относительного благополучия, или ремиссии. В острую стадию, при наличии болей, вытяжение категорически противопоказано!

Физическим смыслом тракционной терапии можно считать повышение расстояния между позвонками, осуществляемого с помощью нагрузки различным весом. Нагрузка или регулируется, или имеет нерегулируемый, постоянный характер. При выполнении процедуры не в первый раз, на подготовленном позвоночнике, можно добиться увеличения расстояния между соседними позвонками у здорового взрослого человека на два, и даже два с половиной миллиметра.

Тренажер для вытяжения.

К чему же приводит такое увеличение расстояния? Вот лечебные факторы тракционной терапии:

• увеличение расстояния между позвонками ведет к уменьшению давления внутри межпозвонковых дисков;
• уменьшается хронический мышечный спазм окружающих позвоночник глубоких мышц, как реакция на растяжение;
• между позвонками увеличивается размер соответствующих отверстий, в которых проходят нервы и корешки, что предотвращает их компрессию в костных каналах;
• разрешаются функциональные блокады мелких суставов между позвонков, которые имеют большое количество соединительной ткани, то есть связок.

В итоге эти лечебные факторы реализуются следующими эффектами:

• обезболивание – анальгетический пролонгированный эффект;
• снятие мышечного спазма;
• коррекция осанки;
• освобождение компремированных (сжатых) нервных корешков;
• улучшение кровоснабжения спинного мозга и повышение трофики межпозвонковых дисков за счет оптимизации диффузного питания;
• ликвидация или уменьшение пролапса диска при грыже, при протрузии, или предотвращение увеличение размеров уже сформировавшейся грыжи.

Виды вытягивания, или тракций

Обычно ручное вытяжение никогда не рекламируется отдельно на сайтах частных медицинских центров: оно входит в прием врача — мануального терапевта, специалиста по орторелаксации, кинезиотерапевта, и подобных специалистов. Кстати, самым простым ручным вытяжением, которое можно проводить самому, можно считать вис на турнике.

Может быть ручное вытяжение всех отделов позвоночника, и пациентам, которым показан этот вид механического воздействия, лучше всего начинать именно с ручных методов. Дело в том, что ручные тракции проводятся более мягко, с незначительной нагрузкой, и более щадящим способом, чем аппаратная вытяжка. Это позволяет лучше дозировать усилие врача, он ощущает под своими руками непосредственную реакцию спазмированных мышц и связок, и во время проведения тракции он проводит соответствующую коррекцию. При аппаратном вытяжении это невозможно. Врач, особенно опытный вертебролог, всегда чувствует, какая необходима сила давления, каково направление вектора тяги, он получает от пациента обратную связь, которая в том числе является не только вербальной, или словесной, но и ощущаемой под пальцами.

Процедуры в бассейне.

Бальнеологический компонент может быть представлен как обычной, пресной водой, так и минеральной. Пациент может находиться в углекисло-сероводородной ванне, радоновой, хлоридно-натриевой, или даже скипидарной. Химический состав воды по-разному позволяет проводить процедуры, так же, как и существующая градация температурного эффекта.

Так, сероводородная и скипидарная ванна расширяет сосуды, улучшает периферический кровоток, и позволяет получить выраженное расслабление мышц, поэтому это вытяжение показано пациентам с радикулитом на фоне вегетативно-трофических расстройств. Если пациент принимает хлоридно-натриевые ванны, то это особенно улучшает функцию венозного оттока, и они помогут пациентам с хронической венозной недостаточностью в области малого таза, нижних конечностей, с различными отеками и варикозной болезнью. Наконец, применение радоновых ванн позволяет быстро купировать болевой синдром у пациентов с неосложненным течением протрузий и грыж.

Как раз у пациентов с протрузиями и грыжами поясничного отдела позвоночника показано именно подводное вытяжение. Если пациент находится в воде с вытянутыми ногами, то поясничный лордоз уменьшается незначительно, и растяжка под водой часто сразу же прекращает корешковый болевой синдром.

Нахождение в воде практически сводит к нулю вес тела человека, и это позволяет проводить подводные тракции в самых разных положениях. Это вертикальная (венгерская) поза, горизонтальное положение, провисание тела, частичная вытягивание его из воды вместо отягощений, то есть лечение собственной массой и так далее.

Пожалуй, единственным недостатком подводного вытяжения является необходимость наличия современного бальнеологического отделения. Довольно часто одной ванной обойтись нельзя, и нужен как минимум бассейн. Идеальным считается расположение аппаратов для подводного вытяжения на базе санатория с постоянным источником целебных минеральных вод, с возможностью их подогрева.

Наконец, аппаратное вытяжение можно считать наиболее точным методом, который дозирует нагрузку буквально по миллиметру. В настоящее время многими отечественными и зарубежными фирмами производятся современные тракционные столы, которые, кроме дозированного вытяжения грузами предоставляют возможность многоуровневого точечного массажа, воздействие специальных роликов-массажеров, и так далее. Современные тракционные столы позволяют поочередно и многократно воздействовать на связочный аппарат глубоких мышц спины с многократным их сгибанием и разгибанием, дозированным сжатием и растягиванием.

Можно ли делать вытяжку позвоночника при протрузии?

Не только можно, но и нужно. Неврологи и ортопеды прекрасно знают, что производящим фактором, который вызывает окончательное разрушение целостности межпозвонкового диска при наличии протрузии, является неравномерное давление. Если давление будет равномерным, распределенным на всю площадь диска, то, как правило, он не разрушается. Но если человек возьмет груз на одно плечо, например мешок картошки, и немного наклонится с ним вбок, то на этот край межпозвонкового диска придётся исключительно высокое давление. Если он будет здоровым и эластичным, то может быть, ничего страшного и не произойдёт.

Но не зря остеохондроз относят к дистрофически-дегенеративным поражениям. При протрузиях диска нарушено питание, он становится хрупким, и неподатливым. Разрастание остеофитов на соседних поверхностях позвонков делают площадь соприкосновения диска с губчатым веществом тела позвонка ещё меньше. В результате протрузия превращается в грыжу, циркулярные фиброзные волокна разрываются, и грыжа тут же начинает сдавливать, или компремировать нервный корешок. В эту же секунду пациента пронзает сильнейшая боль.

Для того, чтобы не дать протрузии превратиться в грыжу, необходимо регулярно проводить разгрузку и отдых для межпозвонковых дисков в поясничном отделе позвоночника. Если у пациента имеется одна или несколько протрузий, то сочетание рациональной тракционной терапии с соблюдением правил поведения при движении и подъеме тяжестей может на долгие годы замедлить прогрессирование протрузии.

Сколько действует тракция?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все зависит от конкретного пациента, от степени разрастания фиброзных тканей, от наличия сопутствующей патологии, такое как спондилолистез, развитие остеофитов, от длительности существования вторичного миофасциального синдрома и степени его выраженности. Наконец, очень многое зависит от качества нервной ткани и способности ее проводить импульсы, склонности к нейропатическому характеру боли. Нейропатическая боль – это боль, рожденная в глубине самой нервной системы, и не имеющая отношения к воздействию на болевые рецепторы. Пациент с хроническим сосудистыми расстройствами, и с длительным стажем сахарного диабета будет требовать более долгого лечения.

Но все-таки можно заметить, что при правильном поведении курса тракционной терапии лечение позволяет предотвратить прогрессирование протрузии и ухудшение качества жизни на протяжении, в среднем 6 месяцев. Это при условии, что пациенту было проведён средний курс лечения в количестве 10 процедур, ежедневно или через день, а время каждой процедуры в среднем, составляло в начале от 10 и в конце до 45-50 минут.

Показания и противопоказания

Чрезвычайно важно знать, каким пациентам можно проводить вытяжение, а каким нельзя, и начать, пожалуй, нужно именно с противопоказаний. Существуют общие противопоказания, при которых вообще никакие физиотерапевтические процедуры проводить нельзя, и их нужно знать очень четко. Это:

• любые злокачественные новообразования;
• туберкулезное поражение позвонков, или туберкулёзный спондилит;
• геморрагический синдром и низкая свертываемость крови со склонностью к кровотечениям;
• лихорадка, и острые инфекции
• декомпенсированная сердечно-легочная, печеночная и почечная недостаточность;
• инфекционно-воспалительные поражение кожи (пиодермия, стрептодермия, рожистое воспаление);
• ишемическая болезнь сердца, стенокардия покоя;
• гипертонический криз, высокое артериальное давление, гипертоническая болезнь высоких степеней;
• различные нарушения сердечного ритма;
• хроническая недостаточность мозгового кровообращения, недавно перенесенный инсульт;
• острые нарушения спинального кровообращения (инсульт спинного мозга);
• беременность;
• некоторые психические заболевания в период обострения (шизофрения, БПЛ, эпилепсия).

Теперь перечислим те противопоказания, при которых можно проводить некоторые физиотерапевтические процедуры, например, использование электрического тока, гальванизацию, электрофорез, лазерное лечение, но запрещено проведение вытяжения. Это такая патология, как:

• стеноз позвоночного канала;
• нестабильность позвонков высокой степени;
• рубцово-воспалительные изменения оболочек спинного мозга;
• дистрофические поражения костей в виде тяжелого остеопороза;
• наличие миеломной болезни;
• патология паращитовидных желёз;
• сколиоз с выраженной асимметрией;
• раны, трофические язвы в местах наложения манжет для вытяжения;
• различные деформации конечностей в виде искривлений, при которых невозможна тракция вдоль длинника кости;
• наличие выпота или экссудативно-воспалительных изменений в полости суставов.

Наконец, вытяжение противопоказано в детском возрасте и у пожилых людей. Также можно считать общим противопоказанием применение тракций у очень массивных людей, и здесь существуют различные варианты ограничений. Импортные столы позволяют расположиться на них пациентам массой около 120 кг, но вообще, пределом считается 100-110 кг. В случае подводного вытяжения, масса пациента большого значения не имеет, но все-таки при чрезвычайно выраженном ожирении этот вид механотерапии будет противопоказан.

Кому же показана тракционная терапия? Пациентам при наличии:

• протрузий и грыж;
• хронического миофасциального болевого синдрома;
• угрожающего превращения протрузии в грыжу (трещина фиброзного кольца);
• радикулярной компрессии;
• рефлекторного нейрососудистого синдрома;
• псевдоспондилолистеза, то есть состояния, при котором вышележащий позвонок соскальзывает с нижележащего на расстояние, не превышающем 1/3 тела позвонка, если говорить о поясничном отделе позвоночника;
• начальных проявлений анкилозирующего спондилоартрита, или болезни Бехтерева, если сохранена подвижность в позвонках;
• уплощение поясничного лордоза.

Есть и другие показания, которые определяет невролог, ортопед или вертебролог.

Подготовка к процедуре и ее проведение

Назначают процедуры обычно врач-невролог или вертебролог. Подготовка к процедуре означает сбор необходимой информации для врача, который решает, необходим этот вид физиотерапевтического воздействия, или нет. Обязательно проводится рентгенологическое исследование соответствующего отдела позвоночника с функциональными пробами, возможно, компьютерная или магнитно-резонансная томография. Для исключения общих противопоказаний выполняется ЭКГ (гипертрофия миокарда, ишемия, нарушения ритма), УЗИ брахиоцефальных артерий. Перед процедурой отменяются всевозможные обезболивающие и миорелаксанты. Если пациент будет плохо ощущать боль, то, возможно, он согласится и безропотно перенесет чрезвычайную и травматическую нагрузку.

Если говорить об аппаратной традиционной терапии, то всегда под рукой пациента имеется тревожная кнопка, нажатие на которую прекращает тракции, и выключает аппарат.

После проведения процедуры пациент лёжа перемещается на каталку, и находится на ней в течение часа или двух в горизонтальном положении для закрепления действия процедуры. Лёжа накладывается полужесткий корсет, и после его наложения пациент поднимается в положение стоя, стараясь миновать положение сидя. Для этого существуют современные каталки, которые позволяют сразу подниматься вертикально и ставить пациента на ноги.

В течении 24 часов после сеанса очень важно:

• избегать наклонов и поворотов;
• запрещены любые подъемы тяжестей;
• желательно сидеть как можно меньше: в случае офисной работы вспомним старинный способ ведения дел, стоя за конторкой;
• в продолжение всего курса тракционной терапии пациенту необходимо носить фиксирующий корсет, который снимается только лишь в положении лёжа, то есть, во время сна или для принятия процедуры.

Следует знать, что во время сеанса возможно незначительное усиление боли, которой не стоит бояться. Это разгружаются межпозвонковые диски, увеличивая свой объем, и поэтому они начинают немножко давить на нервные структуры. Но это давит не протрузия, и не грыжа, а увеличивающийся в размерах, и становящийся эластичным диск. Такое эффект возникает примерно у четверти пациентов и проходит самостоятельно.

В заключение следует сказать, что из всех видов физиотерапевтического воздействия лечебное вытяжение является наиболее эффективным, напрямую воздействующим не только на последствия влияния протрузий и грыж на мягкие ткани, но и на сами диски. Если пациент два раза в год будет проходить сеансы тракционной терапии, контролировать массу тела, заниматься плаванием и лечебной гимнастикой, правильно питаться и поднимать тяжести, а при нагрузках профилактировать их предварительным надеванием корсета, — то можно с уверенностью сказать, что в большинстве случаев превращение протрузии в грыжу может быть остановлено.

Если же все-таки возникнет грыжа, то единственным средством радикального излечения будет являться современное малоинвазивное нейрохирургическое вмешательство. Наилучшие операции в мире выполняются в странах с высокоразвитой медициной, таких, как США, Израиль, Германия, Великобритания. Не уступают по качеству и результатам операции, проведенные в странах Восточной Европы, например, в Чехии.
В Чехию приезжают многие россияне, которые разочаровались в бесконечном повторении сеансов физиотерапии, введении лекарств, и трат денег напрасно. Многие из них говорят о том, что если бы они с самого начала узнали, что можно быстро и безболезненно ликвидировать грыжу в чешских клиниках, то они сразу бы выбрали именно этот метод радикального и полноценного излечения.