Жить здорово подушка при остеохондрозе

Современный образ жизни несет с собой не только повышение комфорта, но и рост заболеваний. Одна из самых распространенных болезней позвоночника сегодня — остеохондроз, поражающий шейный отдел позвоночника и угрожающий здоровью организма в целом. Настоящей палочкой-выручалочкой в этом смысле может стать анатомическая подушка.

Каким должно быть изделие?

Во время сна мышцы полностью расслабляются и не поддерживают позвоночный столб, как днем. Из-за этого у людей, страдающих остеохондрозом, по ночам могут возникать боли и дискомфорт, а наутро нет ощущения отдыха. Кроме того, позвонки, не поддерживаемые мышечным корсетом, могут сдвигаться, зажимая артерии, которые проходят в шее и питают мозг.

Вот почему при шейном остеохондрозе необходимо тщательно подойти к вопросу организации спального места, соблюдая следующие принципы:

• поддержка естественных изгибов позвоночника;
• удобная опора для позвонков;
• жесткость и упругость.

Следует выбирать не обычную, а специальную подушку с выраженным анатомическим эффектом.

Наполнение анатомической подушки

Решая, какую анатомическую подушку выбрать при шейном остеохондрозе, нужно изучить то, что у моделей внутри и проконсультироваться с врачом. Существует множество наполнителей. Если, скажем, составить рейтинг подушек, самых популярных у покупателей, в него обязательно войдут изделия с натуральным и искусственным латексом, мемориформом, полиэстером, охлаждающим гелем, пружинами.

Этот наполнитель имеет природное происхождение, обладает бактерицидным действием, не притягивает пыль, хорошо вентилируется. Благодаря высокой эластичности натуральный латекс поддерживает голову и шею спящего в анатомически верном положении. При этом обеспечивается правильная циркуляция крови в шейных и головных сосудах.

Если среди лучших анатомических моделей лидирующее место занимают изделия с натуральным латексом, то у подушек с его синтетическим аналогом есть все шансы возглавить рейтинг недорогих. Искусственный латекс безопасен для здоровья и стоит недорого, но несколько уступает натуральному по упругости и долговечности.

Полиэстеровые подушки занимают одно из первых мест в рейтинге доступных по стоимости. Но это не отменяет высоких анатомических показателей полиэстера. В состав материала входят мягкие шарики, скользящие под тяжестью головы, так что подушка принимает ее форму. Преимущества наполнителя: сохранение тепла, упругость, гипоаллергенность.

Для наполнения подушек используются независимые мини-пружины, которые точно и гибко реагируют на каждое движение. Для создания оптимального микроклимата, помимо пружин, в состав изделия обычно входит слой пены и полиэфирное волокно. Такие модели универсальны, имеют выраженный анатомический эффект и подходят для всех, но работают индивидуально, формируя лучшие условия сна для каждого.

Как правильно выбрать подушку?

Чтобы получить максимальный эффект, нужно знать, как выбрать подушку при остеохондрозе. Есть основные критерии:

• форма. Для комфортного ночного сна оптимальна прямоугольная модель. Вариант в виде полумесяца подходит только для случаев кратковременного отдыха лежа на спине;
• степень жесткости. Подходящий показатель зависит от того, как вы спите. Любителям спать на животе стоит использовать более мягкую модель. Тем, кто предпочитает сон на спине, нужна подушка средней жесткости. Повышенная жесткость изделия будет полезна спящим на боку;
• размеры. Главное, что нужно оценить правильно, — высота изделия. Какая анатомическая подушка лучше по высоте, тоже зависит от излюбленной позы. Для тех, кто любит спать на спине, оптимальный параметр — 9 см, для сна на животе — менее 9 см. Для положения на боку, нужная величина рассчитывается с учетом расстояния от основания шеи до конца плеча.

Плюсы и минусы анатомических моделей

Нужна ли анатомическая подушка? Если вы часто чувствуете боли по утрам, ворочаетесь ночью, храпите, плохо спите или страдаете остеохондрозом, ответ однозначный – нужна. Польза анатомических подушек ощутима: они нужны для обеспечения крепкого и здорового сна, помощи в избавлении от храпа, нормализации кровотока и циркуляции лимфы, создания физиологической опоры шее и спине. И это отличная профилактика недугов, связанных с позвоночником.

Что касается минусов, то основной из них — жесткость, к которой нужно привыкнуть. В целом вред от анатомических моделей возможен, только если выбрать изделие неправильно.

Правильная поза для сна

Существует миф, что при остеохондрозе лучше спать на животе, поскольку внутренние органы не оказывают давления на позвоночный столб. Но при проблемах в шейном отделе такая поза крайне нежелательна: голова повернута набок, что вызывает постоянное напряжение в позвоночнике и может привести к сдавливанию питающих мозг сосудов.

Чтобы спина и шея при предрасположенности к остеохондрозу или уже имеющейся болезни принимали физиологически правильное положение, необходимо знать, как спать правильно. Специалисты рекомендуют спать в следующих позах:

• на спине с полусогнутым ногами — если ноги выпрямлены, мышцы поясницы остаются напряженными;
• на боку, упираясь плечом в матрас;
• в позе зародыша — на боку с полусогнутыми ногами, при этом позвоночник максимально расслабляется.

Как помочь себе при боли в шее. Выбираем лечебный воротник

Боль в шее – неизбежная спутница современного человека. Справиться с болью поможет лечебный воротник. Как его выбрать?

Начало сюжета: 02:13

Длительность сюжета: 16:31

Рубрика: Про жизнь

Сюжет: Как помочь себе при боли в шее. Выбираем
лечебный воротник

Дата эфира: 8 апреля 2011

Сон сидя

Шея – очень непрочная конструкция, повредить которую можно, если
спать сидя.

Когда мы спим сидя, мышцы шеи расслабляются, тяжелая голова клонится в
стороны и тем самым механически травмирует шейные позвонки, оказывает сдавливающее
воздействие на сосуды шеи.

Спать сидя

Голова упала на грудь – относительно неплохая позиция
головы, при которой механически страдает верхний шейный отдел позвоночника,
однако мозговой кровоток практически не нарушается.

Голова склонилась набок – плохая позиция головы,
при которой страдают верхние шейные позвонки, пережимается позвоночная
артерия, нарушается кровоснабжение мозга.

Голова запрокинута – самая худшая позиция головы,
при которой обе позвоночные артерии пережаты, кровоток в мозге существенно
снижен.

Что делать?

1. Если вам приходится спать сидя, тогда приобретите специальную подушку,
поддерживающую шею.

Для сна сидя пользоваться подушкой, поддерживающей шею

Такая подушка предотвратит не только развитие шейного остеохондроза, но
и сосудистые изменения головного мозга.

2. Приобретите для ребенка детское автокресло с шейной подушкой. Если
ребенок уснет, то подушка жестко зафиксирует голову в прямой позиции.

Использовать в автомобиле детское автокресло с шейной подушкой

Лечебные воротники

Люди, которые испытывают боль
в шее, должны носить лечебные воротники. Какой воротник выбрать?

Надувной шейный воротник

При шейном остеохондрозе нельзя пользоваться надувным воротником.

Бесконтрольно надувая воротник, вы можете пережать поверхностные сонные
артерии и нарушить кровоснабжение мозга.

Пользоваться надувным шейным воротником при остеохондрозе

Не покупайте такой воротник, не рассчитывайте на то, что вам самостоятельно
удастся растянуть шейные позвонки. Пользуясь надувным воротником, вы нанесете
себе колоссальный вред.

Воротник Шанца

Самый лучший воротник для лечения шейного остеохондроза.

Цель воротника Шанца – принять на себя всю тяжесть головы и тем
самым дать шее возможность отдохнуть.

При болях в шее старайтесь надевать лечебный воротник Шанца
примерно на 2 часа перед сном.

Надевать воротник Шанца на 2 часа перед сном

Но! Не покупайте воротник Шанца, не посоветовавшись с врачом.

Жесткий лечебный воротник

Такой воротник используется только после травм и операций. Он не годится
для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях.

Использовать жесткий лечебный воротник после травм и операций

Этот воротник жестко фиксирует голову и шею, не сдавливает сосуды, позволяет
вернуть шейные позвонки на место.

Жесткий лечебный воротник нельзя покупать без рекомендации врача.

По совету мануального терапевта приобрела ортопедическую подушку. История о том, как я борюсь с остеохондрозом, а также об упражнении, которое избавило меня от головных болей. ДОПОЛНЕНО спустя полгода.

Началось все с того, что я обратилась к знакомому врачу - мануальному терапевту с жалобой на постоянные головные боли. Выслушав меня, он направил на компьютерную томографию. В результате поставил диагноз - шейный остеохондроз и как следствие частые головные боли. Поскольку врач этот был знакомый, он не стал мне выписывать миллион бесполезных препаратов, прямо в лоб сказал, что лекарствами это не вылечить. Поможет только спорт, а именно плавание и вис на турнике. В бассейн я так и не сходила, но дома был турник и я периодически висела на нем (это растягивает позвоночник, который при сидячем образе жизни начинает сдавливаться, точнее сдавливаются нижние позвонки).

Также он посоветовал приобрести ортопедическую подушку (правда не этой фирмы и в 2 раза дороже, но точно такой же формы).

Предупредил, чтобы я не спала на животе, только на спине и на боку, а лучше только на спине (что лично для меня нереально). И еще, чтобы я не сутулилась! Для меня это очень проблематично, т.к. с детства из-за роста вечно ходила горбатая, а сейчас работа за компьютером, ровно сидеть не получается вообще!

Почему именно ТРИВЕС ТОП-111?

• данная форма, с большим и маленьким валиком, считается классической
• цена всего 1950 рублей и есть она практически в каждом салоне
• достаточно мягкая (по отзывам многие не могут спать на упругой ортопедической подушке)
• обладает "эффектом памяти"
• нет никакого постороннего запаха как от китайских подушек, а в данном случае производитель Россия

Как подбирается ортопедическая подушка?

Высота валика мне подошла. Продавец измерила сначала длину плеча - у меня 11 см. У данной подушки валики высотой 11 см и 9 см. Габариты подушки: 49х32х11/9 см.

Но, мне кажется нужно поспать на подушке, прежде чем окончательно понять подходит она или нет. Причем поспать несколько дней. Я даже в салоне умудрилась испытать пару штук для сравнения, но и там не поняла какая из них лучше, решила не рисковать и в итоге взяла классику, да и которая помягче.

И кстати, если сомневаетесь в выборе, лучше взять чуть пониже подушку, чем наоборот. В этом случае можно подкладывать что-то под нее. А уж если она для вас высокая, тут ничего не поделаешь.

Как нужно на ней спать?

Считается, что если вы лежите на спине, то меньший валик следует класть под голову, если же на боку, то большой. Хотя на многих фото в интернете видно, как модели лежат на спине на большем валике.

На рисунке, слева правильное ровное расположение позвоночника, а справа соответственно неправильное.

Не поленилась и сделала фото на ней!

Теперь о том, как я пыталась несколько дней оседлать эту дикую лошадку)))

• Ночь первая. Когда впервые положила голову на эту подушку, я была в восторге, никакого дискомфорта не было. Зато на утро меня ждал сюрприз в виде ужасной боли в спине и шее. Такого у меня еще не было. Она весь день болела. Я даже решила, что подушка мне не подошла. Раньше по утрам я также просыпалась с болью в шее, и даже зачастую с головной болью именно из-за моей старой подушки, но здесь такого я не ожидала. Но, голова не болела, а напротив, она была ясной, не как раньше. Я позвонила продавцу, на что она сказала, что нужно к ней привыкнуть, мол если я до сих пор спала криво, а тут всю ночь позвоночник лежал как надо, ничего удивительного в этом нет. Я с ней согласилась, очень логично все разъяснила.
• Ночь вторая. Спала на ней также хорошо, никакого дискомфорта. На утро спина и шея уже не болели, чему я была несказанно рада! Но, зато правое плечо немного побаливало, как-будто лежало в каком-то неудобном положении.
• Ночь третья. Тут началась какая-то необъяснимая бессонница, как бы я не старалась лечь на подушку, все позы казались неудобными. Выспаться так и не удалось. Возможно, она и не виновата в этом была, бывают же такие ночки))
• Ночь четвертая. Спала как на облаках! Никакого дискомфорта, на утро ничего не болело. С этой ночи я поняла, что мое привыкание к ортопедической подушке закончено. Последующие ночи были такими же.

Немного о функциях подушки, показаниях к применению и уходе:

Функции ортопедической подушки:

• обеспечение физиологически правильного положения головы и шеи во время сна
• разгрузка мышц и связочного аппарата шеи и плечевого пояса
• профилактика утомляемости и головных болей
• нормализация кровоснабжения головы и шеи

Показания к применению:

• головные боли, головокружения, повышенная утомляемость, боли в шейном отделе позвоночника
• миозит мышц шеи
• остеохондроз, спондилоартроз, спондилез шейного отдела позвоночника
• нестабильность шейного отдела позвоночника
• реабилитация после травм шейного отдела позвоночника
• рекомендована для полноценного восстановления организма во время сна и отдыха

Рекомендации по уходу:

• основа в чехле: сухая чистка
• не использовать химический метод чистки
• съемная наволочка: стирать в теплой воде до 40˚С мягкими моющими средствами, отжимать без выкручивания, сушить вдали от нагревательных приборов
• не подвергать воздействию прямого солнечного света
• держать вдали от нагревательных приборов
• не класть на изделие давящие и колюще-режущие предметы

История о том, как одно незатейливое упражнение помогло мне избавиться от постоянных головных болей. Многим будет это полезно знать и даже поможет, надеюсь!

Как-то сидела в интернете и наткнулась на одно видео, где один доктор, уже в возрасте, давал интервью о том, как он помог многим людям с таким же диагнозом. Нужно было всего лишь делать одно упражнение. Трудно на словах объяснить, но я попробую. Это единственное, что мне помогло избавиться от этих каждодневных головных болей! Ни лекарства, которые прописывали невропатологи (а это и Актовегин, и Мексидол и мн.др.), ни массаж ничего не давали. Я лишь глушила эти боли ибупрофеном, который очень вреден для организма.

Сейчас пишу этот отзыв, и пытаюсь вспомнить когда его последний раз пила. Уже и забыла. А раньше ни дня без этого обезболивающего.

Так вот, суть в следующем: нужно очень медленно кивать головой. Когда вы говорите кому-то слово "да", обычно вы киваете, так? Это тоже самое, но только не сильно качая голову, т.е. с маленькой амплитудой. Упражнение длится примерно 1-2 минуты. Затем делаете подобное упражнение, но как-будто говорите "нет". Тоже 1-2 минуты. И так несколько раз в день. При этом нужно сидеть прямо.

Ничего сложного нет, времени на это уходит мало. Но зато как эффективно словами не передать, хотя в начале особых надежд и не возлагала на это простенькое упражнение.

Дело в том, что мы привыкли к тому, что все болячки лечатся только медикаментозно, это зачастую внушает нам и реклама с телевизора. А когда мы слышим разговоры про то, что спорт - это жизнь, мы не верим, нам бы "золотую пилюльку", как говорит доктор Комаровский.

Если у вас такой же диагноз как и у меня, поверьте эти упражнения вам помогут. И не пожалейте денег на ортопедическую подушку, это как дополнение к лечению остеохондроза.

Кстати, видео о котором я писала, найти можно в ютубе вбив "Эффективные упражнения при остеохондрозе шейного отдела".

Всем здоровья.

ДОПОЛНЕНО!

Спустя полгода пользования ортоп.подушкой, я нисколько не пожалела о покупке. На обычных спать стало невозможно! Было время, когда пришлось перейти на пару дней на обычную (одолжила ортоп.подушку сестре на пробу), так у меня каждое утро болела шея и голова.

Еще, я заметила, что если матрас мягкий, то ортопед.подушка приносит только вред, она как-бы проваливается и утром все болит. Если матрас жесткий, то я и высыпаюсь лучше, и ортопед.подушка идеально выполняет свою функцию - поддержку в правильном положении шеи и головы.

Мир XXI века полон противоречий: с одной стороны увеличивается продолжительность и качество человеческой жизни, с другой нарастает лавина заболеваний. Разгул современного остеохондроза не знает возрастных ограничений. А гиподинамия лишь усугубляет его шейную локализацию с болезненными симптомами невралгии. Лучшей превентивной мерой в таком случае станет полноценный ночной сон. Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе подарит недостающий для отдыха комфорт, длящийся целую треть нашей жизни.

Выбор подушки при шейном остеохондрозе: основные принципы

При остеохондрозе в суставных хрящах протекают процессы дистрофии и дегенерации. Локализация в шейном отделе позвоночника с защемлением позвонков может привести к опасным последствиям в виде нарушения снабжения головного мозга кровью. Проявления заболевания — головная боль, болевые синдромы в области шеи и спины, головокружение, гипертонические кризы с потерей сознания снижают работоспособность и отрицательно влияют на качество жизни.

Во время ночного отдыха полное расслабление мышц приводит к тому, что столб позвоночника утрачивает поддержку, обыкновенную для дня и бодрствования. По этой причине страдающие от остеохондроза люди испытывают ночью дискомфорт, а к утру неважно себя ощущают. Во время сна, не имея поддержки со стороны мышечного корсета, сдвинувшиеся позвонки могут зажать шейные артерии, питающие мозг. Все это наталкивает на необходимость рационального обустройства спального места с соблюдением принципиальных моментов:

• поддержание природных изгибов позвоночного столба;
• максимально комфортная опора позвонкам;
• упругость;
• жесткость.

Следуя названным принципам, традиционной перьевой подушке необходимо предпочесть специальное изделие с анатомическим эффектом.

Почему при шейном остеохондрозе врачи рекомендуют спать на ортопедической подушке

Избежать осложнений остеохондроза поможет правильное расположение головы и шеи в течение ночного отдыха, когда мышечный корсет расслаблен. Нахождение длительное время в неблагоприятной позе также ведет к болезненным неприятным симптомам. Оказывается, оправданное хорошим самочувствием положение головы и шеи напрямую зависит от такого компонента спальных принадлежностей, как подушка или валик. Однако, единственно уповать на применение ортопедической подушки при остеохондрозе шейного отдела было бы затеей легкомысленной.

Коварное заболевание подвластно комплексной терапии под наблюдением врача-специалиста, включающей прием медикаментов, физиотерапевтические процедуры, лечебную гимнастику и прочие меры. В то же время исправить недостатки в обустройстве спальни необходимо как можно быстрее. Покупка правильной подушки с анатомическим эффектом может буквально в считанные ночи улучшить состояние больного, вплоть до полного устранения тревожной симптоматики.

Варианты наполнения анатомических изделий для сна

Прежде чем купить анатомическую подушку при шейном остеохондрозе, ознакомимся с внутренним содержимым изделий. Визит к врачу поможет убедиться в верности выбора. Среди значительного числа наполнителей большей популярности удостоились:

• латекс в натуральном и искусственном исполнении;
• мемориформ;
• полиэстер;
• гель охлаждающий;
• пружины;
• гречишная лузга.

Натуральный латекс — эластичная субстанция, которую получают в результате переработки сока каучуконосного вечнозеленого дерева гевея. Наполнитель обладает бактерицидными свойствами, прекрасно вентилируется, не собирает частицы пыли и гипоаллергенен. Придется по душе любителям спать на спине и на высоких подушках. Массажных свойств добавляют бугорки на поверхности. Отличные качества эластичности обеспечивают анатомически обоснованную поддержку головы и шеи, а также свободную циркуляцию крови в их сосудах. Срок службы латексного изделия не менее 10 лет. Из недостатков — высокая цена и специфический запах каучука. Недорогой альтернативой натуральному может послужить синтетический латекс. Он безвреден для здоровья, однако упругость и долговечность материала значительно ниже.

Пена с памятью формы (Memory Foam) состоит из особого вещества полиуретана или висколатекса. Пена имеет ячеистую структуру, что позволяет в точности запомнить и повторить контуры тела, а после произвольно вернуться в исходное состояние. Главное достоинство мемориформ в том, что ответного давления на тело он не оказывает. За счет этого качества происходит свободное кровообращение в сосудах шеи и нивелируется боль. Ввиду некоторой жесткости вязкоэластичной пены ко сну на такой подушке придется привыкать постепенно.

Наиболее доступными по цене стали изделия, наполненные полиэстером. Мягкие шарики в составе наполнителя скользят под весом головы, что ведет к анатомическому принятию ее формы. Среди достоинств — гипоаллергенность, упругость и удерживание тепла.

Гелевые подушки также имеют память формы, снижают давление на голову с шеей, поддерживая в физиологически правильном положении. Оказывают эффект омоложения кожи и контролируют теплообменные процессы. Шейные мышцы избавляются от напряжения, усиливается кровоток и наступает общее улучшение самочувствия. Невзирая на пространный список достоинств комфортного сна, этот наполнитель пока менее всего популярен у покупателей.

Заслуживают отдельного внимания в качестве наполнителя пружинные блоки. Они чувствительны к каждому движению тела. В комплексе с волокном из полиэфира и эластичной пены создают комфортный микроклимат и анатомический эффект.

Лузга гречихи привлекает натуральным происхождением, анатомичностью форм и эффектом массажа.

Как помогает ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе

Рассмотрим 6 неопровержимых аргументов в пользу выбора ортопедических подушек для сна при остеохондрозе шеи:

1. Анатомически оправданное положение тела и семи шейных позвонков влечет за собой релаксацию мышечных тканей и позвоночного столба.
2. Сбалансированный тонус мышц шеи.
3. Профилактика острой стадии и прогрессирования шейного остеохондроза.
4. Уменьшение потоотделения благодаря беспрепятственному воздухообмену у шеи и головы.
5. Способствование здоровому полноценному сну, а также легкости пробуждения и бодрости на предстоящий день.
6. Улучшение питания, кровоснабжения и поступления кислорода к коре головного мозга.

Знание всех перечисленных достоинств по умолчанию снимает с повестки дня вопрос о пользе ортопедической подушки при шейном остеохондрозе. Ответ однозначен: такой постельный предмет нужен и эффективен. Попробуйте и убедитесь лично в очевидности пользы и скором эффекте! Возможно, процесс привыкания к жесткости подушки займет какое-то время, но такое малое “испытание” принесет вскорости свои плоды.

Какую подушку лучше купить при остеохондрозе шейного отдела

Производители анатомических подушек при шейном остеохондрозе, в тесном альянсе сотрудничая с наукой и медициной, совершенствуют многообразие и качество своей продукции.

Чтобы правильно выбрать “ночного помощника сна”, следует учесть несколько критериев отбора:

• форму — прямоугольная лидирует по показателям комфортности, а в виде полумесяца подойдет для недолгого отдыха в положении на спине;
• уровень жесткости — зависит от предпочтения позы. Мягкий вариант для сна на животе, средний — на спине, жесткий — на боку;
• габариты, из которых важнее всего определить высоту.

Наибольшее распространение получили подушки в форме прямоугольника. Наружная поверхность в виде волны имеет внизу и вверху два валика. Такая конструктивная особенность учитывает природную анатомию строения головы и шеи и обеспечивает правильное физиологическое расположение. Связки и мышцы шейного отдела расслаблены, а кровообращение находится в норме. Имеются модели со специальной выемкой для плечевого сустава и удобны при отдыхе на боку.

На первый взгляд конфигурация модели кажется непривычной, но в процессе привыкания дискомфорт исчезает, а эффект в виде улучшения состояния пациента становится очевидным.

Современные материалы, служащие наполнителем подушек, имеют свои преимущества перед привычным пухом и пером. Важные отличия — гипоаллергенность и неблагоприятные условия для паразитирующих в пере, вредоносных для человека пылевых клещей. Наиболее востребованы наполнители из вспененного латекса и эластичной пены с эффектом памяти memory foam. Попробовавший однажды сон на таких подушках, навсегда откажется от возврата к классическим “бабушкиным”.

Важный параметр анатомической подушки — высота валика. Ее определяют, исходя из предпочтений позы для сна. Для любителей отдыха на спине подходящая высота равняется 9 см, на животе — меньше 9 см. Сон на боку предполагает расчетную величину, которая зависит от расстояния “основание шеи — конец плеча”, иными словами, от длины надплечья. С учетом того, что матрас незначительно продавливается под тяжестью тела, к измеренной величине добавляют припуск 2 см.

У человека, обладающего “косой саженью в плечах”, может возникнуть затруднение с приобретением в торговой сети подушки подходящего размера. Увеличить высоту валика низкой подушки можно самостоятельно, если подложить под нее толстое махровое полотенце.

Медики считают оптимальной длину подушки, равную 70 см, а ширину — 50 см. Правила расположения на прямоугольной подушке таковы, что голова и шея должны лежать на ее поверхности, а плечи — пониже на матрасе. Голова продавливает ложбинку, а шею фиксирует валик.

Для крепкого здорового сна лучше выбрать подушку пониже. Компенсировать недостаточность комфорта от сна на мягком, значительно проминающемся матрасе можно более высоким валиком подушки. Верным признаком того, что валик низковат, послужит непреодолимое желание подложить ладонь под подушку. Редко, но случается, что подушка шире матраса. Правильно, когда всё наоборот: подушка должна быть уже ширины матраса.

Знакомство с “умными” ортопедическими подушками, а также “железные” аргументы в пользу их предпочтения станет теперь мощным оружием в ваших руках для сопротивления коварному остеохондрозу. Отход от бабушкиных стереотипов устройства постели из прошлого столетия избавит от старых подушек с пылью и клещами. Избавление от допотопных кроватных принадлежностей ознаменует новый этап вашей жизни — прощание с головной болью по утрам, болями в позвоночнике и аллергическим насморком. Инвестиции в здоровый сон — это полноценный отдых и великолепное настроение с самого утра!