Постизометрическая релаксация мышц. Техника постизометрической релаксации мышц.

Добавил пользователь Владимир З.
Обновлено: 14.12.2024

• Сущность этой методики заключается в двухфазном воздействии на мышцу, т. е. в сочетании кратковременной (6-10 сек) изометрической работы мышцы минимальной интенсивности с дальнейшим пассивным растяжением мышцы также в течение 6-10 сек.

• Пассивное растяжение мышцы проводится минимальным усилием до появления ее небольшого сопротивления, и мышца фиксируется в ее новом положении. Каждый прием повторяется 3-4 раза, в результате чего в мышце возникает стойкая гипотония и исчезает болезненность.

• Активное усилие пациента (изометрическое напряжение) должно быть минимальной интенсивности и достаточно кратковременным.

• Изометрическое напряжение высокой интенсивности и значительное по времени вызывает утомление мышцы, в результате чего релаксация мышцы не наступает.

• Быстрое кратковременное изометрическое напряжение также не является эффективным, так как не вызывает в мышце пространственные перестройки сократительного субстрата.

• Основная задача постизометрической релаксации мышц — коррекция неоптимального двигательного стереотипа.

• Релаксирующий эффект ПИР мышц заключается в нормализации деятельности рефлекторного аппарата спинного мозга и восстановлении нормального динамического стереотипа (К. Левит).

• Релаксирующий и анальгезирующий эффекты ПИР мышц связаны со сложными изменениями в системах афферентации деятельности сегментарного аппарата спинного мозга.

• ПИР мышц воздействует на нейромоторную систему регуляции тонуса поперечно-полосатой мышцы. Способствует нормализации проприоцептивной импульсации, устанавливает физиологическое соотношение между проприоцептивной и другими видами афферентации. Результатом является восстановление эффективности механизмов торможения, т. е. устранение активности первого пункта генераторной системы (Г. А. Иваничев, 2005).

• Наилучший терапевтический эффект достигается применением дыхательных синергий релаксируемых мышц, т. е. дополняющего воздействия дыхательных движений на мышцы. Как правило, вдох соответствует напряжению мышцы (фаза изометрической работы), выдох — расслаблению (фаза растяжения мышцы). Таким образом, вместо произвольного напряжения мышц используется непроизвольное (рефлекторное) сокращение и расслабление мышц при дыхании.

При проведении ПИР используются также глазодвигательные синергии (влияние движения глазного яблока на тонус поперечнополосатой мускулатуры). Они проявляются сочетанным движением головы, шеи и туловища в сторону направления взгляда. Например, взгляд вверх соответствует напряжению мышц разгибателей головы и шеи, взор вниз — их расслаблению; взгляд вправо или влево — напряжению соответствующих мышц ротаторов шеи, взгляд в сторону ротации — расслаблению мышц ротаторов шейного отдела позвоночника.

Наиболее эффективно применение глазодвигательных синергий при релаксации мышц — ротаторов позвоночника, разгибателей и сгибателей головы и туловища.

Сочетанное использование глазодвигательных и дыхательных синергий также эффективно расслабляет мышцы шеи и плечевого пояса.

ПИР мышц, разгибателей головы и шеи

Исходное положение пациента: сидя на стуле с опущенными руками.

Исходное положение методиста: стоя за спиной пациента. Большие пальцы обеих рук методиста фиксируются на области затылочных бугров, остальные пальцы — на горизонтальных ветвях нижней челюсти.

Техника выполнения приема: применяются глазодвигательные и дыхательные синергии: взгляд вверх — вдох (напряжение мышц разгибателей головы и шеи), взгляд вниз — выдох (расслабление мышц разгибателей головы и шеи), в сочетании с произвольным усилием пациента. На вдохе пациент пытается запрокинуть голову назад, методист оказывает легкое противодействие в течение 6-10 сек; на выдохе пациент расслабляется, методист производит пассивное растяжение мышц в течение 6-10 сек, слегка флексируя (сгибая) голову пациента. Прием повторяется 3-4 раза (рис. 125).

Рис. 125. ПИР мышц-разгибателей головы и шеи

ПИР грудино-ключично-сосцевидной мышцы

Исходное положение пациента: лежа на спине, плечи на уровне края кушетки, голова свободно свисает.

Исходное положение методиста: стоя сбоку, лицом к больному. Ладонь методиста фиксирует лоб пациента.

Техника выполнения приема: применяются дыхательные синергии (вдох — напряжение мышцы, выдох — расслабление мышцы) в сочетании с произвольным усилием пациента. На вдохе пациент сгибает голову, методист оказывает легкое противодействие в течение 6-10 сек; на выдохе голова пациента свободно опускается вниз под собственным весом. Прием повторяется 3-4 раза (рис. 126).

Рис. 126. ПИР грудино-ключично-сосцевидной мышцы

ПИР лестничных мышц

Исходное положение пациента: сидя на стуле, спиной к массажисту (методисту ЛФК), руки свободно опущены вниз.

Исходное положение методиста: стоя за пациентом. Рука, одноименная с мышцей, фиксирует надплечье пациента в области подключичной ямки, другая рука — височную область с этой же стороны.

Техника выполнения приема: применяются дыхательные синергии (вдох — напряжение мышцы, выдох — расслабление мышцы) в сочетании с произвольным усилием пациента. На вдохе пациент производит наклон головы в сторону движения пораженной мышцы, методист оказывает легкое противодействие в течение 6-10 сек; на выдохе пациент расслабляется, методист производит пассивное растяжение мышцы в течение 6-10 сек, выполняя латерофлексию (боковой наклон головы) в противоположную сторону. Прием повторяется 3-4 раза (рис. 127).

Рис. 127. ПИР лестничных мышц

ПИР мышц, ротаторов шейного отдела позвоночника

Исходное положение пациента: сидя на стуле, спиной к врачу, руки свободно опущены вниз.

Рис. 128. ПИР мышц, ротаторов шейного отдела позвоночника (по Иваничеву Г. А.)

Исходное положение методиста: за спиной пациента, вплотную к нему. Одна рука фиксирует надплечье пациента, другая — захватывает голову пациента, подбородок лежит на предплечье методиста, а пальцы захватывают заушную и затылочную область со здоровой стороны.

Техника выполнения приема: применяются глазодвигательные и дыхательные синергии: взгляд в здоровую сторону — вдох (напряжение мышц ротаторов), взгляд в сторону ротации — выдох (расслабление мышц ротаторов), в сочетании с произвольным усилием пациента. На вдохе пациент поворачивает голову в сторону, взгляд направлен в сторону поворота, методист оказывает легкое противодействие в течение 6-10 сек; на выдохе пациент расслабляется, методист производит пассивное растяжение мышц в течение 6-10 сек, поворачивая голову пациента в больную сторону. Прием повторяется 3-4 раза (рис. 128).

ПИР горизонтальной порции трапециевидной мышцы

Исходное положение пациента: сидя на стуле спиной к врачу.

Исходное положение методиста: за спиной пациента, вплотную к нему. Руки расположены крестообразно, одна рука фиксирует надплечье пациента, другая — одноименную половину головы.

Техника выполнения приема: применяются произвольное усилие больного и дыхательные синергии. На вдохе пациент наклоняет голову к одноименному плечу, одновременно приподнимая его. Методист оказывает сопротивление движению в течение 6-10 сек. На выдохе пациент расслабляется, методист производит пассивное растяжение мышцы, так же в течение 6-10 сек до появления ее слабого сопротивления, оказывая давление на голову пациента. Прием повторяется 3-4 раза (рис. 129).

Рис. 129. ПИР горизонтальной порции трапециевидной мышцы

ПИР вертикальной порции трапециевидной мышцы

Исходное положение пациента: сидя на стуле спиной к методисту, кисти рук сцеплены «в замок» на затылке.

Исходное положение методиста: за спиной пациента, вплотную к нему. Руки фиксированы на средней трети предплечий пациента, пассивно растягивают мышцу до ощущения легкого сопротивления.

Техника выполнения приема: применяются дыхательные и глазодвигательные синергии. На вдохе пациент смотрит вверх и разгибает шейный и грудной отделы позвоночника, методист оказывает сопротивление разгибанию в течение 6-10 сек. На выдохе пациент расслабляется, опускает взгляд вниз. Методист, надавливая на предплечья, производит пассивное растяжение мышцы в течение 6-10 сек, до появления ее слабого сопротивления, увеличивая флексию в шейном и грудном отделах позвоночника. Прием повторяется 3-4 раза (рис. 130).

Рис. 130. ПИР вертикальной порции трапециевидной мышцы.

ПИР ромбовидных мышц

Исходное положение пациента: лежа на животе, руки заведены за спину, лежат в области поясницы.

Исходное положение методиста: стоя лицом к пациенту. Руки расположены крестообразно, фиксируют ладонями, областью гипотенора, медиальные края лопаток.

Техника выполнения приема: используются дыхательные синергии (вдох — напряжение мышцы, выдох — расслабление мышцы). На вдохе исходное положение фиксируется на 6-10 сек; на выдохе методист производит пассивное растяжение мышцы в течение 6-10 сек, увеличивая расстояние между медиальными краями лопаток. Прием повторяется 3-4 раза (рис. 131).

Рис. 131. ПИР ромбовидных мышц

ПИР большой грудной мышцы

Исходное положение пациента: лежа на спине, рука отведена в сторону, кисть супинирована.

Исходное положение методиста: стоя лицом к пациенту. Одна рука фиксирует грудную клетку, пальцами контролируется натяжение мышцы; другая рука фиксирует верхнюю треть предплечья пациента.

Техника выполнения приема: применяются произвольное усилие больного (подъем руки) и дыхательные синергии (вдох — напряжение мышцы, выдох — расслабление мышцы). На вдохе пациент поднимает руку, методист оказывает легкое противодействие в течение 6-10 сек; на выдохе пациент расслабляется, методист производит пассивное растяжение мышцы в течение 6-10 сек, опуская руку пациента. Прием повторяется 3-4 раза (рис. 132).

Рис. 132. ПИР большой грудной мышцы

ПИР трехглавой мышцы плеча

Исходное положение пациента: сидя, плечо и предплечье согнуты, пальцы кисти касаются ости лопатки.

Исходное положение методиста: стоя сзади и с боку пациента. Одноименная рука методиста фиксирует локтевой сустав, другая рука — нижнюю треть предплечья пациента.

Техника выполнения приема: применяются произвольное усилие больного и дыхательные синергии (вдох — напряжение мышцы, выдох — расслабление мышцы). На вдохе пациент разгибает плечо и предплечье, методист оказывает легкое противодействие в течение 6-10 сек; на выдохе пациент расслабляется, методист производит пассивное растяжение мышцы в течение 6-10 сек, усиливая сгибание плеча и предплечья. Прием повторяется 3-4 раза (рис. 133).

Рис. 133. ПИР трехглавой мышцы плеча (Иваничев Г. А.)

ПИР большой ягодичной мышцы

Исходное положение пациента: лежа на животе, руки вдоль туловища.

Исходное положение методиста: стоя сбоку, лицом к пациенту. Руки перекрещены, ладони фиксируются на медиальной поверхности ягодиц.

Техника выполнения приема: применяются дыхательные синергии (вдох — напряжение мышцы, выдох — расслабление мышцы) и изометрическая работа — приведение ягодиц к средней линии. На вдохе пациент напрягает и сводит ягодицы, методист оказывает противодействие в течение 6-10 сек; на выдохе — методист производит пассивное растяжение мышц в течение 6-10 сек, медленно разводя ягодицы в стороны, при этом происходит синергическая релаксация мышц тазового дна. Прием повторяется 3-4 раза (рис. 134).

Рис. 134. ПИР большой ягодичной мышцы

ПИР четырехглавой мышцы бедра

Исходное положение пациента: лежа на животе, нога согнута в коленном суставе.

Исходное положение методиста: стоя сбоку, лицом к пациенту. Рука врача фиксирует тыл стопы.

Техника выполнения приема: применяются дыхательные синергии (вдох — напряжение мышцы, выдох — расслабление мышцы) и произвольное усилие больного. На вдохе пациент незначительным усилием разгибает ногу в коленном суставе, методист оказывает противодействие в течение 6-10 сек; на выдохе — методист производит пассивное растяжение мышц в течение 6-10 сек, усиливая сгибание в коленном суставе. Прием повторяется 3-4 раза (рис. 135).

Рис. 135. ПИР четырехглавой мышцы бедра

ПИР аддукторов (приводящих мышц) бедра

Исходное положение пациента: лежа на спине, нога согнута в коленном и тазобедренном суставе, отведена в сторону.

Исходное положение методиста: стоя сбоку, с противоположной стороны от пациента, лицом к пациенту. Одна рука фиксирует коленный сустав сверху, другая — крыло подвздошной кости.

Техника выполнения приема: применяются дыхательные синергии (вдох — напряжение мышцы, выдох — расслабление мышцы) и произвольное усилие больного. На вдохе пациент приводит колено, не выпрямляя ногу, методист оказывает противодействие в течение 6-10 сек; на выдохе — методист производит пассивное растяжение мышц в течение 6-10 сек, отводя колено к кушетке. Прием повторяется 3-4 раза (рис. 136).

Рис. 136. ПИР аддукторов бедра

ПИР задней группы мышц бедра и голени

Исходное положение пациента: лежа на спине, прямая нога согнута в тазобедренном суставе, лежит на одноименном плече методиста.

Исходное положение методиста: стоя с одноименной стороны. Одноименная с ногой рука методиста фиксирует свод стопы, другая — коленный сустав.

Рис. 137. ПИР задней группы мышц бедра и голени

Техника выполнения приема: применяются дыхательные синергии (вдох — напряжение мышцы, выдох — расслабление мышцы) и произвольное усилие больного. На вдохе пациент производит подошвенное сгибание стопы, методист оказывает противодействие в течение 6-10 сек; на выдохе — методист производит пассивное растяжение мышц в течение 6-10 сек, производя тыльное сгибание стопы и поднимая ногу вверх, приближая к углу 90°. Прием повторяется 3-4 раза (рис. 137).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

1. СТРОЕНИЕ И КЛАССИФИКАЦИЯ МЫШЦ. РАБОТА МЫШЦ

1. СТРОЕНИЕ И КЛАССИФИКАЦИЯ МЫШЦ. РАБОТА МЫШЦ Мышца (musculus) состоит из пучков поперечно-полосатых мышечных волокон, покрытых эндомизием (endomysium), представленным соединительнотканной оболочкой. Пучки, в свою очередь, разграничены перимизием (perimysium).Эпимизий (epimysium) покрывает

РЕЛАКСАЦИЯ

РЕЛАКСАЦИЯ Релаксация - это процесс активной регуляции мышечного тонуса. Она является одной из главных составляющих аутогенной тренировки и достаточно важным дополнением процесса медитации. Хотелось бы сразу сказать, почему аутогенная тренировка и медитация были

Упражнение 62 (для растяжения широчайших мышц спины и межреберных мышц в верхне- и среднегрудном отделах позвоночника)

Упражнение 62 (для растяжения широчайших мышц спины и межреберных мышц в верхне- и среднегрудном отделах позвоночника) Выполнять в положении сидя на стуле или стоя. Одна рука выпрямлена, поднята на уровень плеч и прижата к передней поверхности туловища, другая рука

РЕЛАКСАЦИЯ Многие люди не умеют расслабляться. А ведь расслабление является основой самооздоровления. Иной раз достаточно снять глубинные физиологические и психические напряжения, и болезненные состояния

Релаксация Большую помощь в достижении целей, которые вы поставили перед собой, может оказать умение расслабляться, или релаксация. Для того чтобы научиться релаксации, нужно начать с полного расслабления мышц. Расслаблять мышцы тела можно сидя на стуле, в кресле или

1. Релаксация

1. Релаксация Один из важных навыков, которыми мы должны овладеть, занимаясь гимнастикой, - это умение работать без излишнего напряжения. Расслабляя тело перед началом каждого упражнения и фокусируя внимание на той части тела, над которой предстоит работать, вы

Релаксация мышц рук

Релаксация мышц рук Упражнение 1Примерно 5 минут спокойно лежите в исходной позиции. Затем согните левую руку в запястье так, чтобы ладонь встала вертикально, удерживайте ее в таком положении несколько минут; предплечье остается неподвижным. Следите за ощущением

Релаксация мышц туловища

Релаксация мышц туловища Упражнение 1Мышцы живота — выполняем следующим образом: либо сознательно втягиваем живот в себя, либо медленно поднимаемся из положения лежа в положение сидя.Упражнение 2Мышцы, расположенные вдоль позвоночника, — напряжение достигается

ПОСТИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ РЕЛАКСАЦИЯ (ВЫТЯЖЕНИЕ МЫШЦ И СВЯЗОК)

ПОСТИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ РЕЛАКСАЦИЯ (ВЫТЯЖЕНИЕ МЫШЦ И СВЯЗОК) Постизометрическая релаксация (ПИР) - сравнительно новый метод лечения, который подразумевает активное взаимодействие пациента и врача. Больной не пассивен во время процедуры, он напрягает и расслабляет

Релаксация Многие люди все-таки неправильно трактуют релаксацию, считая ее расслаблением только мышечной системы, что в корне неверно. Под релаксацией следует понимать расслабление не только мышечной, но и нервной системы. Только тогда, когда достигнуто расслабление

Релаксация Сегодня ни для кого не секрет, что стрессы и нервные перегрузки являются одной из частых причин заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе и атеросклероза.Чтобы свести этот риск к минимуму, учитесь правильно расслабляться.В ходе исследования,

Релаксация Для расслабления и замедления процессов в теле и уме, как мы уже упоминали, вы можете использовать дыхание только через левую ноздрю. Другой простой способ - сосредоточение на выдохе и растягивание именно выдоха, тогда как вдох остается естественным. Однако

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ И МЫШЦ СПИНЫ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ И МЫШЦ СПИНЫ Развивать все мышцы тела надо пропорционально, гармонично. Чрезмерное развитие грудных мышц может привести к сутулости, поэтому упражнения для грудных мышц надо обязательно сочетать с упражнениями для мышц спины. Для

Постизометрическая релаксация мышц: суть метода и принцип его воздействия

ПИР часто рекомендуют к проведению в комплексе с классическим, медицинским массажем.

По сути, это мягкая техника мануального воздействия, основанная на современных достижениях в нейрофизиологии в сочетании с элементами традиционной йоги. Синтез инновационных наработок и тысячелетнего опыта в данном случае дал свои плоды и вывел постизометрическую релаксацию мышц на новый уровень лечебно-профилактических процедур.

Суть метода и механизм воздействия на мышцы

После того, как мышцы напряглись в процессе работы, в организме срабатывает механизм снижения мышечного тонуса. Собственно, этот принцип и лежит в основе ПИР-метода. Самым простым способом понижения тонуса мышечных волокон считается применение изометрического, пассивного напряжения.

В этом контексте речь идет о двухэтапном воздействии на целевые мышечные структуры:

Первая фаза - изометрическое напряжения мышечного корсета, которое проводится на задержке дыхания.

Вторая фаза - пассивная мышечная растяжка, которую выполняет специалист на вдохе и расслаблении пациента.

Пассивную растяжку мышц мастер производится с минимальным усилием до тех пор, пока не появится незначительная ответная реакция в виде небольшого сопротивления. После этого мастер фиксирует мышцу в новой позиции.

Каждое упражнение/прием проводится в 3-4 повтора. Такая техника вызывает стойкую гипотонию и устраняет болезненные ощущения в прорабатываемой области. При активном, изометрическом напряжении интенсивность воздействия должна быть минимальной и кратковременной (не более 10 секунд).

Изометрическое напряжение с высокой интенсивностью - нежелательно, поскольку вместо релаксирующего эффекта может вызвать мышечную утомленность. Кратковременной и быстрое воздействие в этом контексте также считается нежелательным.

Результат ПИР при лечении/реабилитации пациента

Основной результат сводится к нормализации работы рефлекторного аппарата в спинном мозге, с последующей нормализацией динамических стереотипов. Проще говоря, устраняются мышечные зажимы и спазмы, а подвижность конечностей и тела в целом восстанавливается до нормального уровня. Повышается подвижность позвоночного столба и суставов, снимается спазмирование мышц, уходит болевой синдром, восстанавливается эластичность связок и мышц.

Постизометрическая релаксация мышц шеи: упражнения и техника выполнения

Проявление болей символизирует о нарушениях в организме.

Болевые ощущения в шейном отделе возникают при растяжениях (мышечных напряжениях), заболеваниях позвоночника, стенозе позвоночного канала, болезнях мышц в шейном и спинном отделе, иммунных нарушениях, инфекциях (поражен позвоночник или органы шеи), болезнях внутренних органов, травмах, опухолях, операциях на позвоночнике и шее или других факторах воздействия.

Установить наличие отклонений под силу только специалисту.

Однако если вовремя не принять меры, можно допустить дальнейшее развитие болезни и переход ее на следующую стадию.

Лечение болей в шейном отделе проводится различными методами: операционными и безоперационными. К одним из способов безоперационной терапии относится постизометрическая релаксация (ПИР).

Общее представление о методе постизометрической релаксации

В медицинской терминологии болевые ощущения в мышцах носят название миалгии. Они могут иметь спастический или продолжительный характер. Терапию миалгий в шейном отделе наиболее часто проводят при помощи медикаментов в сочетании с одним из методов восстановления мышечного тонуса. Операции с хирургическим вмешательством врачами проводятся в крайнем случае.

Постизометрическая релаксация шеи применяется для восстановления мышечного тонуса

Чтобы привести мышцы любого отдела организма в тонус и исключить болевые ощущения, используют следующие виды воздействий:

лечебную физкультуру;
физиотерапию;
мануальную терапию;
рефлексотерапию;
различные формы лекарственных средств.

Метод лечения подбирается в зависимости от факторов, вызывающих боль. Постизометрическая релаксация относится к методам мануального воздействия. Мануальное воздействие включает комплекс процедур, которые проводятся посредством работы рук терапевта на беспокоящих пациента участках тела.

Суть метода

Долгая история существования постизометрической релаксации началась еще в 1906 г., когда доктором Пууселом, нейрохирургом, был вылечен седалищный нерв посредством его растяжения. Это легло в основу позже разработанной американскими ортопедами методики.

Она включает комплексное воздействие из следующих составных частей:

растяжения;
расслабления;
снятия излишнего тонуса;
обезболивания.

Суть метода состоит в следующем: мягкие ткани растягиваются плавно и направленно. Растяжение сочетается с кратковременным, минимально интенсивным, противодействием пациента при мягком сопротивлении терапевта. Впоследствии мышцы растягиваются с большей амплитудой и релаксируются. Все эти действия в течение одной процедуры необходимо повторить несколько раз.

ПИР заключается в растяжении тканей

Для того, чтобы пациенту требовалось прикладывать минимальный объем усилий, рекомендуется синхронизировать дыхание или направление взгляда с манипуляциями. Это необходимо для того, чтобы избежать чрезмерного мышечного перенапряжения.

Чрезмерное перенапряжения усугубит болезнь, поэтому при растяжении пациент должен ощущать только натяжение в мышцах, но ни в коем случае не сокращение. Если в процессе упражнений происходит усиление болей, работа по методике неверная.

За много лет существования метод постизометрической релаксации проверен временем и считается щадящим. При этом он является высокоэффективным на мышечно - связочном аппарате.

Курс включает не более десяти процедур, а продолжительность одной процедуры зависит от степени тяжести болезни: в среднем, составляет от 15 до 45 минут.

После курсового лечения у пациентов проходят боли, происходит расслабление напряженных мышц и восстановление кровоснабжения.

Видео: "Что такое постизометрическая релаксация мышц?"

Условия проведения

Методом постизометрической релаксации производится действие на мышцы. В процессе процедур происходит растягивание мыщц в результате взаимодействия пациента с мануальным терапевтом. Это может усугубить боль при некоторых заболеваниях, поэтому здесь никак нельзя обойтись без показаний и противопоказаний.

Показания

Постизометрическая релаксация мышц шейного отдела позвоночника показана при:

болевых ощущениях в мышцах любой природы возникновения;
локальном гипертонусе;
общей тугоподвижности шейного отдела (наиболее часто встречается у пожилых людей); ;
регионарном постуральном мышечном дисбалансе;
предварительной релаксации, чтобы проводить другие лечебные манипуляции.

Противопоказания

Воздействие в области шеи при наличии у пациента определенных заболеваний может спровоцировать их осложнение и тем самым нанести больший вред здоровью. Поэтому есть противопоказания к проведению процедур постизометрической релаксации.

Воздействие запрещено при:

болях или их усилении в течение сеанса;
сердечно-сосудистых болезнях на момент декомпенсации;
легочной недостаточности второй и третьей стадий;
отдельно имеющихся сосудистых патологиях (тромбозах, тромбоцитах и др.);
лихорадке;
кожных патологиях на шее.

Правила проведения

Терапевт при назначении курса объясняет его необходимость, возможность осложнений и болей в ходе лечения. За пациентом остается право самостоятельного решения.

В методике проведения постизометрической релаксации есть определенные правила:

Упражнение начинается с выведения сустава в сторону ограничения движений, сокращенная мышца должна быть натянута и напряжена в максимальной степени. Уровень усиливающейся боли является ограничительным барьером для подготовительного движения.
Мышечное сокращение увеличивается движением, направленным к максимально болезненному участку и соответствующим предшествующему сокращению мышц.
Дополнительное сокращение мыщц по силе составляет 30 процентов от максимума. Боль не должна усиливаться за счет равномерного распределения силы.
Напряженная мышца не должна перемещаться за счет достаточного для ее удержания сопротивления.
Дополнительное мышечное напряжение производится от 5 до 7 сек.
Напряжение сменяется трехсекундной паузой для расслабления.
Расслабление сменяется растяжением до появляющейся боли, что становится новым ограничительным барьером.
Все тело, за исключением шейного отдела, должно быть неподвижно. Для этого его необходимо зафиксировать.
Требуется строгое соблюдение смены фаз.

Техника выполнения для шейного отдела включает три основные фазы: изометрическое напряжение; изометрическое расслабление; растяжение мышцы шеи.

Техника ПИР включает в себя три фазы: напряжение, расслабление, растяжение В самом начале, на подготовительном этапе, происходит выявление барьера ограничения для движения мышцы.

Далее, на вдохе, - напряжение мышцы в течение временного промежутка от 7 до 10 сек. На этом этапе мала вероятность появления болевых ощущений.

Затем необходимо задержать дыхание на одну - три секунды и совершить медленный вдох. Это стадия расслабления.

После этого происходит растяжение мышцы, порогом является появляющаяся боль. Она становится новым барьером.

Упражнения необходимо повторять три - четыре раза. Отправной точкой служит новый барьер, направление воздействия менять ни в коем случае нельзя.

Постизометрическая релаксация мышц шеи в домашних условиях

Наиболее часто при назначении врачом курса процедур требуется помощь мануального терапевта. Есть действия, которые пациенты могут выполнять самостоятельно. Комплекс состоит всего из трех несложных упражнений, они не требуют выполнения в строго определенных условиях спортзала. Работать над растяжением мышц можно и в домашних условиях.

Правила выполнения

Каждое упражнение состоит из трех фаз: напряжения, расслабления, растяжения.

Техника выполнения требует строго соблюдения правил:

При выполнении движений самостоятельно необходимо слегка сопротивляться. Напряжение необходимо начинать в момент вдоха. Держать его нужно в течение нескольких циклов дыхания.
Рекомендации необходимо строго соблюдать по времени и количеству циклов.
Передерживание крайне нежелательно.
При сопротивлении не требуется сильное усердие: не следует бороться с собой.
Переход к расслаблению должен быть плавным и совершаться в момент выдоха.
Один цикл повторяется несколько раз, с остановками на 10-15 сек.

При выполнении упражнений в домашних условиях соблюдается принцип «новых барьеров»: достигнутый в предыдущем цикле барьер является отправной точкой в последующем.

Видео: "Курс постизометрической релаксации шеи: техника выполнения"

Упражнения для выполнения

Комплекс состоит из следующих упражнений: наклонов в стороны (первое); наклонов вниз (второе); «Поющей Змеи» (третье). Ниже будут приведены пошаговые инструкции для выполнения каждого из указанных упражнений.

Подготовка к выполнению:

Необходимо сесть ровно, развернуть и опустить плечи.
Нужно наклонить голову в правую сторону и вытянуть шею. Другое плечо нужно держать прямо, не приподнимая его: оно должно растягиваться.
Остановиться в такой позе на три цикла дыхания.
Вернуться на исходную позицию.
Повторить пункты 1-4 для левой стороны.

Пошаговое выполнение с применением методики постизометрической релаксации:

Правая рука вытянута вверх.
Установить ее на голове немного выше левого уха. Она будет служить опорой.
Напрячь мышцы шеи.
Три цикла дыхания необходимо пытаться выпрямлять шею и сопротивляться этому с помощью руки (не давать себе выпрямить шею).
При совершении выдоха плавно расслабиться.
Голова наклонена в левую сторону и ниже, чем на подготовительном этапе.
Правая рука должна зафиксировать позицию.
Задержаться на два-три цикла дыхания.
Повторить два-три раза пункты 1-8 с остановками по 10-15 сек. Наклон каждый раз производится ниже предыдущего цикла.
Повторить пункты 1-9 для другой стороны.

Требуется на весь период выполнения следующего условия: подбородок и грудь должны держаться на расстоянии.

Выполнение:

Нужно сесть так, чтобы спина была прямая, ноги скрещены, позвоночник наклонен вперед.
Опустить подбородок как можно ниже.
Комплекс упражнений для домашней практики состоит из наклонов головы Держать позицию на два-три цикла дыхания.
Плавно поднимая подбородок, вернуть нейтральную позу для шеи.
Опустить подбородок не ниже половины допустимого расстояния, поднять руки, касаясь пальцами макушки.
Голова должна давить на пальцы, а пальцы не должны давать это сделать.
Сопротивляться два-три цикла дыхания.
При совершении выдоха расслабиться. Вдохнуть и выдохнуть.
Взяться руками за затылок, наклонить голову, приближая подбородок к грудной клетке.
Держать позицию два-три цикла дыхания.
Вернуться на исходную позицию.
Закрыть глаза и расслабиться на 10-15 сек.
Повторить пункты 1-12 два-три раза.

Сесть, выпрямить спину, расслабиться.
Открыть рот максимально широко.
Выдыхая, наклонить голову назад, держать рот открытым.
Плечи расслабить.
Наклонив голову максимально, закрыть рот, сомкнуть челюсть.
Выдыхая, вернуться на нейтральную позицию.
Наклонить голову вперед.
Повторить два-три раза пункты 1-7.

С помощью этих трех упражнений получится избавиться от гипертонуса в мышцах шеи.

Заключение

Миалгии в шейном отделе позвоночника сигнализируют о проблемах в организме. Поэтому желательно как можно быстрее обратиться к врачу при первых болевых ощущениях. Во множестве методов лечения заболеваний шеи постизометрическая релаксация занимает достойную позицию высокоэффективного способа.

Терапия с помощью этой методики может проводиться как специалистом, так и самостоятельно пациентом. Для этого необходимо строгое соблюдение всех правил и инструкций выполнения техники. В домашних условиях требуется выполнять три несложных упражнения, которые помогут в лечении болевых ощущений.

Несмотря на всю эффективность методики, не стоит забывать про наличие противопоказаний и осложнений при неправильном выполнении. Не нужно самостоятельно, без консультации с врачом назначать упражнения во избежание усиления болей.

Уже в течение 18 лет проводит диагностику и терапию больных с заболеваниями позвоночника, суставов и всей костной системы в целом. Среди диагнозов, которые лечит врач: остеохондроз, остеопороз, артрит, миозит, сколиоз. Другие авторы

Что нужно знать о технике постизометрической релаксации мышц?

Постизометрическая релаксация мышц — широко известная мануальная терапия, направленная на лечение, профилактику и диагностику широкого спектра заболеваний: мышечно-трофические и нейродистрофические синдромы, плече-лопаточный периартрит, гипертонус мышц, грыжа, протрузия, дорсалгия и т.д.

Эта методика стала отдельной отраслью медицины и являет собой комплекс из ЛФК, рефлексотерапии и физиотерапии. При лечении серьезных заболеваний она сопровождается медикаментозной терапией.

Особенности техники

По большей части терапия сосредоточена на мягком растяжении мышечных тканей и применении других мануальных техник, подобранных доктором в соответствии со спецификой заболевания и состоянием пациента. Обязательным условием является кратковременное противодействие мышц, которое в итоге купируется, и каждый последующий прием позволяет повысить амплитуду растяжения мышечных тканей. Эффект такой должен проявляться на разных участках несколько раз за сеанс.

Неприятное чувство натяжения и легкого жжения в процессе терапии вполне нормально, как только мышцы начинают поддаваться мануальным техникам специалиста, это чувство проходит. Тем не менее, сильно выраженный болевой синдром указывает на неправильность выполнения техники или неверно подобранные приемы.

Такую процедуру может проводить только специалист с медицинским образованием, хорошо разбирающийся в анатомии. Это необходимо так как процедура требует тщательного контроля во избежание перенапряжения мускулатуры, которое может спровоцировать ухудшение общего состояния пациента.

Мягкая мануальная терапия постизометрической релаксации аккуратно воздействует на мышечно-связочный аппарат, устраняя болевые ощущения, мышечные спазмы, функциональную блокаду суставов, мышечную ригидность и т.д.К пациенту возвращается прежняя подвижность мускулов.

В большинстве случаев назначается курс этой процедуры, состоящий из 10 сеансов, которые длятся не более 40 минут (минимум 15). Сеансы проводятся ежедневно. Длительность, интенсивность приемов и корректировка курса осуществляется врачом в зависимости от специфики протекания болезни.

Огромная польза постизометрической релаксации мышц для опорно-двигательного аппарата человека признана и проверена опытом многих врачей, если вы желаете овладеть практическими навыками ее проведения, вы можете пройти специальное обучение.

Постизометрическая релаксация мышц: суть и преимущества метода

При заболеваниях спины и шейно-воротниковой зоны в последнее время широко используют различные техники мануальной терапии. Подобные методы направлены на активизацию функций самоизлечения и саморегулирования организма. Особенно популярной тут является техника постизометрической релаксации мышц (ПИР). О том, в чем же ее суть, мы и поговорим в статье.

В чем особенности данного метода

Цель этой методики направлена на стимулирование подвижности мышц и связок человека. При этом воздействие на организм осуществляется в два этапа. Прежде всего, пациент сокращает свои мышцы. После этого массажист начинает плавно растягивать их до нужного положения.

При этом растяжение происходит с минимальными усилиями, практически без сопротивления мышцы. Это дает возможность надежно зафиксировать ее в новом положении.Процедура повторяется по три-четыре раза, благодаря чему мышца «запоминает» свое новое положение, а болевые ощущения исчезают. Сочетание такой методики с дыхательными упражнениями позволяет еще более усилить положительный эффект от ПИР.

Такая техника требует от массажиста достаточно серьезной подготовки. С другой стороны, необязательно иметь медицинское образование, чтобы обучиться приемам постизометрической релаксации мышц. Кроме того, вы можете посетить сертифицированные курсы массажа, где вам подробно расскажут об особенностях данного метода.

Когда используется ПИР

Использование техники постизометрической релаксации мышц является актуальным в ряде случаев:

хронические боли в мышцах спины или шейно-воротниковой зоне;

сниженный тонус мышц и т. д.

Кроме того, подобный процедуры также позволяют укрепить иммунную систему и улучшить состояние организма в целом

Основные преимущества метода.

Среди причин популярности метода постизометрической релаксации мышц можно выделить:

отсутствие негативных последствий. Процедура является полностью безвредной, так что нет противопоказаний к ее применению;

высокая эффективность. Такая методика способствует восстановлению мышечного тонуса. При этом даже небольшого курса массажей достаточно, чтобы избавиться от болевых ощущений и ряда заболеваний;

долгосрочный эффект. Мышцы фиксируются в нужном положении, что позволяет избежать проблем со спиной и позвоночником в дальнейшем.

Как результат, спрос на услуги мануальных терапевтов, обладающих техникой постизометрической релаксации мышц, является достаточно высоким.

Читайте также: