Эффективные упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах отзывы

Что такое целлюлит?

Прежде всего, целлюлит это не болезнь. Этот термин скорее описывает жировую ткань под вашей кожей, которая обычно присутствует в ногах и попе.

Причины появления

Итак, кто или что виноват в том, что появляется неровная кожа на попе и ногах, помимо уже упомянутой слабой соединительной ткани?

Советы по питанию для сокращения целлюлита

1. Много жидкости. Пейте достаточно жидкости (вода или несладкий чай) в течение дня. Это помогает организму транспортировать жизненно важные питательные вещества в клетки и устранять отходы.

3. Продукты, богатые калием. Употребляйте такие продукты, как абрикосы, бананы, картофель, имбирь и артишоки. У них есть одна общая черта: они содержат много калия. Этот важный минерал помогает при транспортировке кислорода и питательных веществ в ваши клетки. Кроме того, калий также способствует выведению отходов из вашего организма, в то время как клетки ремонтируются и обновляются.

Также орехи с высоким содержанием витамина Е отлично подходят для вашей кожи. Но имейте в виду, что орехи содержат много жиров, что также способствует увеличению веса. Достаточно горсти в день.

4. Витамин C. Сладкий перец и киви богаты витамином С, что способствует производству коллагена в вашем организме. А сам по себе коллаген отвечает за гладкую и ровную кожу.

Главное правило:

Избегайте жестких диет! Быстрая потеря (и набор) веса может способствовать целлюлиту. Кроме того, на таких диетах вы также теряете мышцы, что приводит к более заметному целлюлиту.

Советы по правильному выполнению упражнений

Теперь, когда мы поговорили о союзнике номер один в вашей борьбе с целлюлитом, пришло время активизироваться. Буквально. Если вы действительно хотите похудеть и/или протонизировать свое тело, а также избавиться от целлюлита, вам нужно двигаться. Укрепляйте мышцы ягодиц и ног, чтобы уменьшить жировые клетки в этих областях и подтянуть соединительную ткань.

Приседания, выпады или тренировка HIIT — все они укрепляют ваши ноги и в основном все тело. Кроме того, эти упражнения повысят ваш метаболизм. Тренировки с собственным весом также очень эффективны, если вы хотите одновременно проработать несколько групп мышц. Для тех, кто стремится к сжиганию жира: попробуйте тренировки по системе табата, интервальные тренировки или скакалку!

Все эти упражнения от целлюлита на ногах и попе можно выполнять в домашних условиях!

И вот последний совет:

Вы когда-нибудь слышали о тренировке фасции или использовании роллера? Фасция — это то, что удерживает мышечную соединительную ткань в вашем теле. После интенсивной тренировки или множества приседаний вашим мышцам нужно время для восстановления. Хорошо, что вы можете им помочь! Попробуйте специальный роллер, чтобы повысить регенерацию мышц.

5 лучших упражнений, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах, ногах и ягодицах

Если есть другие способы ускорить процесс избавления от целлюлита, не хотите ли вы этого? Конечно, хотите! К счастью, эти 5 эффективных упражнений, чтобы избавиться от целлюлита на попе и бедрах в домашних условиях, могут помочь.

Вы можете подумать, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой. Когда вы нацеливаетесь на конкретные части тела через правильные упражнения, действительно ли это поможет убрать целлюлит?

Правда, целлюлит на самом деле не является загадкой. Целлюлит не токсин или сгусток крови; это определенно жировая ткань.

У всех есть волокна соединительной ткани, которые разделяют жировые клетки.

Устройство жировых клеток у женщин идентично строению сот. У большинства мужчин нет целлюлита, потому что их волокна расположены горизонтально и крест-накрест.

Целлюлит появляется, когда ткань изменяется.В большинстве случаев это происходит из-за возрастных проблем, и кожа становится тоньше.

Когда женщины стареют, мышцы теряются. Они становятся тонкими и слабыми, слой жира над ним начинает завязываться в основании, что приводит к морщинам и ямкам, которые мы так ненавидим.

Не позволяйте старости влиять на вас! У всех нас есть проблемы, которые мы хотим исправить.

При правильном отношении к пище и рвении делать кардио, этот комплекс упражнений не только поможет вам в убирании целлюлита, но также помогут сбросить лишний вес.

Эти антицеллюлитные упражнения, когда они выполняются регулярно, как минимум, три дня в неделю, гарантированно показывают положительный эффект в мгновение ока и убирают большую часть целлюлита.

Топ 5 упражнений для занятий дома

На этом этапе нужно выполнять кардио, но выбор, какие упражнения делать, остается за вами.

Вы ходить в умеренном темпе или кататься на велосипеде. Поднятия по лестницу также работает хорошо.

Эта разминка подготовит вас к упражнениям, при помощи которых вы быстро избавитесь от целлюлита на попе и бедрах.

Сейчас настало время для силовой тренировки.

Сделайте, по крайней мере, 15 повторений каждого из следующих упражнений, чтобы убрать целлюлит на теле. Убедитесь, что вы выполняете 3 подхода в день для получения более быстрых результатов.

Обязательно работайте медленно и эффективно.

Одно из самых быстрых упражнений, чтобы избавиться от целлюлита на ляшках и попе, и считается классическим.

• Держите по одной гантели в каждой руке, ладони должны быть обращены внутрь. Обязательно держите спину прямо.
• Согните как колени, так и бедра, как будто вы собираетесь сесть на стул. Убедитесь, что ваши колени не заходят за пальцы ног.
• Медленно встаньте и продолжайте повторять, пока не выполните необходимое количество.

Еще одним популярным антицеллюлитным упражнением являются выпады.

• Встаньте прямо, ноги прямые и гантели в руках с обеих сторон.
• Сделайте длинный шаг левой ногой.
• Медленно опустите правое колено к полу. Ваши колени всегда должны быть под углом 90 градусов. Держите спину прямо.
• Обопритесь на левую ногу и вернитесь в исходное положение.
• Повторите то же самое с другой ногой.

Это эффективное упражнение взято из аэробики.

• Встаньте на степ и держите обе гантели рядом с вами.
• Левую ногу оставьте на степе, а правую опустите назад. Не касайтесь правой ногой пола. Затем снова поднимите ее, но не ставьте на степ.
• Завершите подход, а затем смените ногу.

• Расставьте ноги на расстояние 1 метра друг от друга. Пальцы должны быть направлены наружу.
• Опуститесь вниз, пока ваши бедра почти не будут параллельны полу.
• Поднимитесь обратно, чтобы вернуться в исходное положение.
• Затем сделайте то же самое движение, поднимая правую пятку, когда вы опускаетесь.
• Повторите ход, но на этот раз поднимите левую пяту.
• Это одно повторение!

Возможно, это одно из самых тяжелых упражнений.

• Левой ногой встаньте на пол вперед, а правую ногу поместите на скамью. Держите левое колено согнутым на 90 градусов, а правое колено опускайте на землю.
• Вернитесь обратно. Поддерживайте баланс, напрягая мышцы кора.

Наконец, сделайте правильную растяжку, чтобы избежать боли в мышцах на следующий день. Каждый раз, когда вы тренируетесь, мышцы должны быть растянуты для большей гибкости.

Сделайте пару основных упражнений на растяжку, таких как:

• Растяжка квадрицепсов;
• Растяжка ягодиц лежа;
• 4 фигура для растяжки;
• Растяжка — бабочка.

Удостоверьтесь, что вы выполняете каждое упражнение около 20 секунд.

Если вы пропустите этот шаг, возможно, вы не сможете хорошо тренироваться в следующий раз. Не пренебрегайте этим шагом, потому что очень важно повысить ваши результаты от тренировок.

Антицеллюлитный крем: надо ли?

После выполнения упражнений, вы можете применить антицеллюлитный крем для ускорения процесса.

Кремы от целлюлита находятся можно найти везде, будь то онлайн или офлайн. Обязательно выберите популярный и проверенный бренд, который действительно работает.

Применение антицеллюлитного крема после этой тренировки помогает ускорить процесс восстановления и убрать неприглядные следы целлюлита.

Помните, что целлюлит появился не за одну ночь, и точно так же вы избавитесь от него за сутки. Будьте терпеливы и результаты будут видны очень быстро.

Комплекс из 6 упражнений от целлюлита в картинках

Этот комплекс специально разработан, чтобы побороть целлюлит всего за 2 недели тренировок в домашних условиях.

Упражнения для ног и ягодиц с гантелей для избавления от целлюлита

Как это работает: сделайте по два подхода каждого упражнения с указанным количеством повторений. Если вы сделаете все повторения, но все еще не будете чувствовать жжения в мышцах, то сделайте еще пять (на каждой стороне, если необходимо). Ограничьте отдых до 15 секунд между подходами. Вы можете выполнять эту тренировку три дня в неделю, и процесс уменьшения целлюлита не заставит себя ждать.

Возьмите два набора гантелей, один более тяжелый набор (6-9 кг) и один комплект легких гантелей (3-5 кг).

Общее время: до 30 минут

Вам понадобятся: свободные веса

Встаньте прямо, ноги соедините, удерживая одну более тяжелую гантель вертикально за один конец обеими руками на высоте грудной клетки. Согните локти по бокам. Держите левую ногу прямо, шагните правой ногой как можно дальше в бок, сгибая колено и опуская бедра глубоко [показано]. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 20 повторений. Поменяйте стороны

• Подходы: 2
• Повторения: 20

Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, держите по одной легкой гантели в каждой руке. Держа бедра и плечи напряженными, шагните левой ногой назад и накрест от правой ноги, сгибая колени на 90 градусов [показано]. Вернитесь в исходное положение. Поменяйте стороны.

• Подходы: 2
• Повторения: 20

Встаньте с широко разведенными ногами, держа одну тяжелую гантель вертикально за один конец обеими руками на высоте груди, локти согнуты по бокам. Приседайте, выдвигая колени в стороны [показано]. Вернитесь в исходное положение.

• Подходы: 2
• Повторения: 20

Ложитесь спиной на пол, колени согнуты, ступни стоят твердо на полу. Держите одну тяжелую гантель горизонтально на бедрах обеими руками. Поднимите бедра, сведите колени внутрь и удерживайте эту позицию в течение 3 секунд [показано]. Вернитесь в исходное положение.

• Подходы: 2
• Повторения: 20

Ложитесь на пол на левый бок, левое предплечье расположено под 90 градусов к полу, ноги соединены и лежат друг на друге, а на правой ноге лежит легкая гантель. Поднимите правую ногу и удерживайте ее в течение 3 секунд [показано]. Сделайте 20 повторений. Поменяйте стороны.

• Подходы: 2
• Повторения: 20

Встаньте на ширине плеч, удерживая один легкий вес в каждой руке, ладони повернуты к телу и веса касаются бедер. Поднимите левую ногу на пару сантиметров от пола. Опускайтесь вниз, ведя гантелями по ногам, пока тело не образует Т [показано]. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторений. Поменяйте стороны.

• Подходы: 2
• Повторения: 20

Также попробуйте эффективные способы как убрать целлюлит и попробуйте самые эффективные рецепты.

Вобщем, я признаю, что последние 3 года я была очень мало подвижна, т.к. работа сидячая по 12 часов+вечные стрессы и т.д Сейчас сменила работу и двигаюсь больше, но целлюлит от этого не исчезнет, а он у меня ОГРОМНЫЙ! От попы и до колен!

Какие вы знаете хитрости по устранению данного ужаса? Я сейчас купила рукавичку-щетку для растирания кожи, вот втираю Эвелиновский антицеллюлитный крем, но знаю, что это не поможет наверняка. Может массажики какие знаете?

• *Правила сообщества
• Off
• Наши истории
• Вопрос - ответ
• Диеты и раздельное питание
• Дневники похудения
• Массаж и обертывание
• Медикаментозное похудение
• Нужен совет
• Разное

Комментарии пользователей

Как избавиться от целлюлита: 7 мер по устранению

Антицеллюлитный массаж. Чтобы разбить жировые капсулы или узлы, нужно непосредственное воздействие на кожу. Массаж можно делать вручную, при помощи банок или специальным антицеллюлитным массажером. Один-два раза в неделю проводите сеансы по 15 минут.

Антицеллюлитный крем. Регулярно наносите на кожу косметические средства промышленного производства или домашнего приготовления. Благодаря этому кожа станет подтянутой, а проявления целлюлита менее явными.

Антицеллюлитные обертывания. На распаренную кожу наносятся готовые косметические составы или домашние средства из глины, меда, яблочного уксуса, водорослей, эфирных масел и других активных компонентов. Их действие усиливается благодаря парниковому эффекту, создаваемому несколькими слоями пищевой пленки. Курс состоит из 15 процедур, которые проводятся с интервалом в два дня.

Скраб. Дважды в неделю обрабатывайте распаренную кожу абразивным средством, чтобы снять верхний ороговевший слой. Процедура придает тканям тонус и облегчает поступление кислорода в клетки. Руки, живот и бока хорошо трите жесткой мочалкой.

Ванны. Это самый простой способ, как убрать целлюлит на попе дома. Процедуры проводятся дважды в неделю. Нужно на треть наполнить ванну теплой водой с активным средством. Немного посидев в ванной, вы почувствуете, пощипывание. Значит, жиры начали расщепляться.

Контрастный душ. Ежедневно, за исключением критических дней, обливайтесь попеременно горячей и холодной водой в течение десяти минут. Судя по отзывам, кожа станет более упругой, а метаболизм ускорится.

Если нет проблем с венами то конечно же массаж антицеллюлитный и не один сеанс. Мне помогли обертывания медовые и антицеллюлитная сыворотка До и после, ушла неровность на бедрах, кожа разгладилась и стала гладкой. Просто мне массажи нельзя, у меня вены, хотела сделать LPG массаж так из за щитовидки тоже отказали.

избавилась от целлюлита пройдя курсы у Натальи Крон, замечательный мастер, минимум болезненных ощущений, все круто, а главное результат.

у Натальи свои техники массажа. миопластика, липопластика, антицеллюлитный.Наталья является преподавателем и имеет свой обучающий центр, прекрасные техники и прекрасный мастер-преподаватель. Все к ней, советую!

вот увидела вчера статью, сейчас даже нашла сразу

Смените питание, уберите мучное, жирное, жареное. Добавьте кардио нагрузки, обертывания и баночный массаж. Я за 2 месяца почти полностью избавилась от целлюлита. В пятницу сделала фото, сравнила с фото 2-месячной давности и сама удивилась, даже девчонки тут подтвердили, так что это-не диагноз, а причина заняться собой.

чтобы избавиться от целлюлита нужно знать причины

Продолжаем обсуждать лучшие упражнения от сильного целлюлита на бедрах и ягодицах, например, прыжки на пальцах утром и вечером по 100 раз. Я думаю, мышцы это упражнение точно укрепляет. Можно и на скакалке прыгать, я как-то практиковала - все мышцы от попы и до лодыжек очень хорошо прорабатывались. Нужно возобновить это занятие, наверное. А для талии обруч, девушки! Дешево и действует!

- Так не надо высоко подпрыгивать, достаточно чуть оторвать носок от пола. Здесь идет речь вовсе не о скакалке, а о простых подпрыгиваниях на месте.

- Это получается, как на скакалке прыгать. Я прыгала в спортзале, но не каждый день - 3 раза в неделю. Апельсиновая корка не ушла, но её в принципе мало.

- Тут же интенсивность упражнения, чтобы убрать целлюлит, в несколько раз больше, не через день, а два каждый день.

- Круто! Я в офисе часто допоздна одна засиживаюсь. Буду разуваться и прыгать, глядя на Невский. И еще одно клевое и легкое антицеллюлитное упражнение для бедер и ягодиц! Но действующее! Услышала, как о нем Александр Невский говорил, Бейонсе так делает. Все просто! Выпады вперед. Шаг вперёд с легким приседанием. Я делаю по 30 раз каждой ногой. Мышцы прямо-таки тверже стали!
Я, когда на 20 кг худела, всем говорила, что это "переходный возраст", зачем им знать про каждодневную кропотливую работу?

- Не хочется, конечно, рушить такой заячий оптимизм, но все-таки прежде, чем прыгать (а тем более приседать), посоветуйтесь с вашим врачом. Далеко не всегда позвоночники, коленки и мелкие косточки ступней скажут вам спасибо за такую встряску. А то, может, заодно и подскажут способ встряхивать телом из положения лежа?

- Надо скорей не прыгать, а именно трясти попой и окрестностями мелко-мелко. Еще Софи Лорен пропагандировала попой ящики комодов закрывать – антицеллюлитный массаж.

- Софи Лорен попой тумбочки закрывала для того, чтоб виляющую походку выработать. Вот думаю, где бы хотя бы штук 10 тумбочек найти.

- Я сегодня прыгала, и поняла, что попа не трясется, оказывается, почти весь целлюлит прошел, так что не участвовать мне в этом эксперименте.

- Спасибо за совет, а такого же простого упражнения для убирания живота и боков никто не знает?

- Крутить обруч. Желательно, тяжелый обруч с дополнительными массажными насадками.

- Я слышала, что надо его поджимать-отпускать. По количеству раз не скажу, но я так понимаю, что можно неограниченно, т.к. делать это можно где угодно - в транспорте, на работе и т.п., на себе не проверяла.

- Я так делаю 3 дня, но постоянно забываю, а как вспоминаю, так втягиваю и хожу, пока снова не забуду.

- Я как раз сейчас активно занимаюсь убиранием живота. В детстве и юности очень много занималась спортом, потом во время обучения в универе времени катастрофически не хватало, резко все бросила - в итоге набрала 15 кг (до 71кг), хоть и за долгое время, но тем не менее. Но самый ужас - что кожа на попе, ногах, животе и даже руках стала вся ужасная, как будто я один большой сплошной целлюлит. В итоге пошла в прошлом году к тренеру и за 3 месяца похудела до 63 кг (естественно, есть я тоже перестала всякую дрянь, да и на ночь не ела). Потом я все благополучно бросила, естественно, восполнила ушедшее с бонусом в один кг. В общем, снова начала заниматься, итог уже виден.
Так вот, к чему я это все про живот. Занимаюсь с тренером, которого уже знаю 8 лет. Более того, с ним занимается девушка, которая с июня прошлого года к этому году похудела на 35 кг (офигеть, я сама сперва не поверила, было забавно смотреть на ее фотки, когда она весила 100 кг в 26 лет) и вообще выглядит отлично. Но это, как вы понимаете, не реклама тренера, а реклама его упражнений. Есть там жесткие, который по неделям усложняются, рассчитаны на ноги, попу и живот. Действительно очень нудные и тяжелые, ноги сводит жуть, и в процессе начинаешь его ненавидеть, но результат радует, не поспоришь. Там один из важнейших элементов - как раз втягивание живота - на выдохе. Причем нужно втягивать сильно и неторопливо, втягивать одновременно и попу и живот, причем нижней частью пресса и сильно-сильно. И вот тренер мне говорит, чтобы я обязательно каждый день делала эти втягивания - по 50 раз. 150 раз в день (или больше, что даже лучше), причем делать надо с максимальным усилием, втягивая на выдохе. Можно еще как вариант выдохнуть и втянув живот, напрячь все это и считать до 10. Или просто выдохнуть и быстро втягивать живот, напрягая нижнюю часть пресса 10 раз. Вариантов масса, но это действительно самое эффективное упражнение, более того, его можно делать где и когда угодно!
Главное - не лениться и не забывать, это самое сложное, но если не пропускать, то результат превысит все ожидания!
Был вопрос про упражнения для похудения живота и о втягивании.

- Я давно искала, как избавиться от целлюлита, какие упражнения использовать. А дама при том, что прыгала, все же в бассейн ходила. Так что "зайчик" - дополнение к спорту все же.

- Ну да, но в бассейн она уже лет 5 ходит. И, дамочки, не забываем про апельсиновое масло. Вроде как и разогревающий эффект, и вообще их рекомендуют против неровной кожи.
В книге "Билогические активные добавки к пище" нашла про апельсин следующее: "Благодаря высокому содержанию пектиновых веществ плоды апельсина эффективно влияют на выведение токсических веществ из организма, в частности солей тяжелых металлов, радионуклидов. Способствует лучшему перевариванию жирной пищи". Так что толк, видимо, есть.

- А у кого бугристой кожи нет, не видела никого. У всех в той или иной мере есть. И у меня есть, очень мало, но есть, хотя при этом мышцы каменные и жопа, как орех, но чтоб сказать, у меня её нет, и не будет никогда – это, конечно, я не скажу. Никто не увидит, сама всё вижу, и меня это бесит, но борюсь кучей всяких массажей, спортом и контроля себя не есть шлак. В общем, я - за антицеллюлитный комплекс упражнений
и стремление, да, а не просто прыжки и притирки.

- Это здорово. Я знаю людей, у которых его нет. Уж не знаю, че они там делают - но как у 12-летних. А тут увидала такой прогресс, и позарилась. Хуже-то ведь все равно не станет. А в зал и бассейн хожу регулярно, попа тоже крепкая, но апельсиновая корка немного есть, так что если таким простым способом как это упражнение в домашних условиях поможет убрать целлюлит - супер, если нет - тоже ничего, зато здоровее стану.

- Ага, какое же это антицеллюлитное упражнение в домашних условиях, особенно, если это прыжки на полупальцах! Когда у Вас апельсиновая корка появится, вот на себе и проверите, помогают ли прыжки. О результатах нам доложите.
физические упражнения от целлюлита
- Я как-то начала приседать каждое утро и вечер по 100 раз (вроде Виктория Бэкхем писала, что такие упражнения делает). На 3-ий день не смогла встать с кровати, потому как икры на ногах были как камень, весом в кг 100. Даже больничный взяла на 2 дня, больно было мазать кремом. Провалялась в кровати. Больше так не делала. Со спортом я вообще на "вы", мне лучше не физические упражнения от целлюлита, а что-то другое.

Красотуля.ру рекомендует!! Ты просто попробуй!!

Целлюлит является нормальным состоянием кожи, которое происходит почти у всех взрослых женщин. Целлюлит встречается у некоторых мужчин, но редко. Наследственность является главным фактором, от которого зависит, как целлюлит разовьется с возрастом. Вопреки распространенному мнению, целлюлит не является результатом лишнего веса. Есть многочисленные методы лечения целлюлита, которые вы можете попробовать, но насколько они эффективны - это другой вопрос. Вот некоторые из наиболее часто используемых современных антицеллюлитных процедур. Хирургия. Есть два типа хирургии, которые используются для устранения целлюлита. Оба они очень дорогое. Читать далее →

Не знаете ни одного упражнения на ягодицы и бедра в домашних условиях? Не волнуйтесь, вы не одиноки. Мы все хотим,что бы у нас была красивая упругая попа и мощные бедра. Одним из наиболее распространенных жалоб связаны с тем, что они хотят избавиться от сала на своих бедрах, или так называемого целлюлита. Используйте комплекс упражнений (фото ниже), чтобы узнать как! Читать>>>> Читать далее →

Домашние упражнения от целлюлита, особенно в сочетании с антицеллюлитным массажем,обертываниями и масками помогут хорошо подтянуть кожу на бедрах и ягодицах, повысить ее упругость, и насколько это возможно, устранить целлюлитные проявления. Немного предыстории: Для полноценного функционирования человеческому организму необходимо много двигаться. Научно-технический прогресс привел к тому, что никому уже не нужно ежедневно добывать мамонта, большинство населения Земли работает умственно либо посильно физически. Питаться же мы продолжаем так, как будто каждый день сжигаем массу калорий. Если не заниматься регулярно физкультурой, то рано. Читать далее →

Скоро станет совсем тепло, и так хочется одеть юбочку или шортики, но после родов не так прибавила в весе кака в целлюлите. Хочу сбросить 3-4 кг, больше не нужно, избавиться от складки живота и боков и о. Целлюлита на ногах, он у меня очень выражен и не только сзади, но и впереди(((. Не знаю с чего начать, как питаться, какие упражнения эффективны. Заниматься смогу только дома. Подскажите кто чего делает и как быстро можно достигнуть результата. Читать далее →

Упражнения против целлюлита. 1)Ягодицы и бедра Встаньте на четвереньки. Оторвите левую ногу от пола и, не разгибая, поднимите как можно выше. Задержитесь в этом положении и опустите ногу, но не касайтесь пола. Повторите по 15 раз каждой ногой. 2)Отвод в сторону Сядьте на пол на боковую часть бедра, ноги согнуты в коленях. Вытяните руки, ладони смотрят вниз. Поднимите правую ногу, отведите бедро назад и задержите ногу в воздухе на несколько секунд. Вытяните ногу в сторону и снова задержите. Теперь согните. Читать далее →

💎БЕСПЛАТНЫЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ СЕМИНАР💎 СЕКРЕТЫ ФИТНЕС ПИТАНИЯ 😱😱😱 о чем молчит интернет или как коммерсанты наживаются на нашем здоровье . 24 сентября (суббота ) в 20 00 Москва 📝 1 ЧАСТЬ- ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ Продолжительность 1 час Расскажем ПРОСТО о СЛОЖНОМ! 🔥 Смертельные диеты! 🔥 Гонка похудеть за месяц и оказаться на больничной койке! 🔥 На чем основаны знаменитые теории питания… 🔥 Почему я хочу худеть, но не худею? 🔥 Как совмещать работу и спорт? 🔥 3 эффективных упражнения как избавиться от целлюлита. Читать далее →

Уже почти полные 18 недель, а я до сих не чувствую шевелений. Я думала, так как это вторая беременность, начну чувствовать ребенка намного раньше. Но все никак. Уже даже как-то страшновато становится. К врачу только через 3 недели. Еще муж каждый вечер спрашивает, как там дела у нашей девочки, а я не знаю что отвечать, так как я правда не знаю. Вроде бы ничего не беспокоит, все мирно и спокойно, но фиг знает. В прошлый раз уже на 17 неделе. Читать далее →

Здравствуйте! Проблема в следующем. 2,5 месяца после кс, до беременности рост 158, вес 47, размер европейский 34. После беременности и кс - вес 55, размер 36-38. Проблема - бедра и ноги. Хотя жир по всему телу распределился равномерно, и по рукам, и по талии, и по спине, и, самое жуткое - бедра - 102 в объеме, и ноги - жир над коленками аж свисает. Я на пп (ребенок на ив), диетах. Ни грамма в минус. Из спорта - бассейн и. Читать далее →

Это ужас полный. Во-первых, когда я только приехала из роддома я была в шоке и ужасе. Я представляла из себя толстую парень с пузом, огромными боками, на ляжках кожа вся висит, на животе тоже. Я никогда себя такой не видела! При росте 163 вес был 68:, но все портила обвисшая кожа и бока. Я комплексовала ужасно. Но. Речь о сегодняшнем дне. Что имеем: вес-63,8 кг, рост знаем. Но кожа так и висит. Бока ушли, немного убрался жир на животе, но. Читать далее →

Девочки, для тех, кто давно борется с целлюлитом, выкладываю сюда видео с одним из самых легких и действенных натуральных способов его победить:) Конечно, при этом не нужно пить газировку и кушать гамбургеры и пиццу каждый день, иначе очень долго с ним бороться. Этот способ также помогает сделать растяжки практически незаметными или очень существенно их уменьшить !!Надеюсь, кому-то я смогла быть полезной P.S. Если у кого-то не открывается видео, могу написать текстом свой рецепт. Читать далее →

Исходное положение и осанка Хорошая осанка и исходное положение подтягивают вашу фигуру, и это делает вас зрительно худее, а кроме того, положительно влияет на течение физиологических процессов. Плохая осанка нарушает нормальный ток кислорода в организме, создаёт напряжение, служит причиной различных болей и недомоганий, а также вызывает повреждение мышечных тканей. Она также снижает мышечный тонус, вызывает смещение внутренних органов, нарушает нормальный ход пищеварительных процессов и процессов выделения, а также отрицательно влияет на кровообращение. Чтобы выработать навык хорошей осанки, следует втянуть живот. Читать далее →

Не смеяться, но я и правда циклюсь на этом)) на своей ж*пке))Качаю родимую, ролики на ютубе смотрю, Лену Миро иногда почитываю. Читать далее →

До Б все было Ок. И после тоже. Пока не началась аллергия у сына, я исключила кучу всего из своего питания, сидела на кашках и резко похудела. В результате как только я перестала кормить и стала есть нормально (. именно нормально, как раньше, а не обжираться) вес попер. За месяц набежало 6-7, даже не успела опомниться. Но вес - это фигня. Если б с этими формами да с нормальной подтянутой кожей и без целлюлита - я бы даже не особо. Читать далее →

Дорогие девушки, женщины и просто прекрасная половина человечества (будем немного скромными :))) ), особенно у кого не хватает времени на спорт. зал, или просто не хватает времени …. Это - уникальное, не требующее особых затрат, упражнение. Ежедневное выполнение которого приведет Вашу фигуру в отличное состояние. Читать далее →

Девочки, кто столкнулся с такой проблемой во время беременности как целлюлит? Появился он еще в самом начале, неделе на 12. С 20 недель, когда доктор мне разрешила, я начала каждый день делать упражнения (приседания с упором на ягодицы и бедра, но не глубокие, т.е. не до конца), но это не помогает. Так же во время душа тру проблемные места жесткой мочалкой, но тоже эффекта я не замечаю. Можно ли во время беременности делать такие вещи, как контрастный душ, медовый массаж, обертывания. Читать далее →

Тем, кто намеревается привести себя в хорошую форму, постоянно посещает тренажерный зал или же выполняет упражнения дома под музыку, не обойтись без стретчинга. По-нашему, растяжки. Она усиливает положительный эффект от любых физических нагрузок, улучшает состояние здоровья и внешний вид. Также растяжка благоприятно действует на спину, формируя царскую осанку, омолаживает тело и помогает избавиться от заметных признаков целлюлита. Если вы собрались растягиваться дома, вам стоит знать, что растяжку можно делать правильно и неправильно. Правильная растяжка: все упражнения выполняются медленно, сами вы. Читать далее →