Изгиб бедер не ровный

М.Горелик:
Овал лица, окружность бедер,
Ты стройным станом нас манишь!!
Путь вниз по лестнице свободен
Но ты застыла и стоишь!!

А.Плохих:
По мраморной дорожке,
лихие ходят ножки!
Туда сюда гуляют,
всех мужиков смущают.

О.Макухина:
Я Вас поправлю, трошки..
Ведь там, не только ножки.
Там бёдра, грудь и талия.
Неужто не видали, аааа?

У.Михайлов:
Крутой изгиб бедра, точеный контур ножки,
По лестнице идет с азартом дикой кошки.
Лукавый быстрый взгляд, плеч плавное движенье,
Каштановая прядь до головокруженья!
Веселый легкий смех и в декольте биенье,
Стремительный успех до полного затменья!
Крутой изгиб бедра, точеный контур ножки.
Не жди теперь добра от этой дикой кошки!
интернет

А.Алёшина:
Не о вас ли писал Б.Пастернак? Первые строки безумно подходят:
"Недотрога, тихоня в быту,
Ты сейчас вся огонь, вся горенье,
Дай запру я твою красоту
В темном тереме стихотворенья."

Изабелла Пейсах:
Нет, солнце, не обо мне.
Во-первых, в продолжении он ясно пишет, что "она" сидит, скрестив ножки, а я стою.
И, во-вторых, у нас с ним совершенно разные временные категории. Меня тогда даже в проекте не было.

Z.Mazur:
Быть женщиной — великий шаг,
Сводить с ума — геройство.
Пастернак

Изабелла Пейсах:
В женщине должно быть все красиво:
Бёдра, талия, овал лица и грудь,
Жизнь без нас уныла и тосклива,
С нами интересно, просто жуть.
Не придется вам скучать, мужчины,
Только не пытайтесь нас понять,
Мы не мотоциклы, не машины,
Нам запчасти сложно поменять.
Мы от горя плачем и от счастья,
И смеемся часто невпопад,
То приносим бурю и ненастье,
То подарим счастья водопад.
То с мужчин сдуваем мы пылинки
И судьбу заговорим на лад,
То скандал устроим для разминки,
И летят тарелки наугад.
В женщине скрывается актриса,
В каждой. сотня масок и ролей,
На подмостках жизни бенефиса
Женщина - прекрасный лицедей.

Z.Mazur:
У красивой и умной женщины должен быть один мужчина и очень много тех, кто хотел бы быть на его месте.

Б.Коган:
. наверное не учтено
Намеренье благое, -
У женщин на уме одно,
А у мужчин - другое.

Изабелла Пейсах:
Без женщин жизни не было и нет,
Нет ни любви без нас, ни продолжения рода,
Мы защищаем вас от стужи и от бед,
Но как издержки - наш менталитет,
Терпите, виновата в том природа.

М.Горелик:
Богиню женственности сладкой,
Рисуют твои милые черты,
Царица фантастических эмоций страстных,
Ты женщина неотразимой красоты.

Изабелла Пейсах:
Ключ к женщине - красивые слова,
Цветы, восторги, смелые признания,
Вот, закружилась даже голова,
Глядишь, и грохнусь на пол бессознания.

Д.Галинский:
Любовь искать тебе не надо,
она уже давно пришла!!
Как драгоценная награда!!
За то, что ты меня ждала!

Изабелла Пейсах:
Рыцари пера и тонких слов,
Как прекрасны ваши сочинения,
Словно мысли из далеких снов,
Трепет вызывают и волнение.
Словно птицы райские с небес,
Услаждают взор и слух так мило,
Обещают полную чудес
Жизнь, когда в реалиях уныло.
И уводят, за собой маня,
Ваши строчки нас к воротам рая,
То пьяня, то чуточку дразня,
Потихоньку чувствами играя.
Знаем мы, все это лишь игра,
Мы себе помочь сумеем сами,
Но от вас мы, рыцари пера,
Ждем поддержки нежными стихами.

Д.Галинский:
Тебе стихи готов читать я
все ночи и все дни подряд!
Нет ничего на свете ярче,
когда слова любви звучат!!

Изабелла Пейсах:
Я оставлЯю вам. свои инициалы.
На сердце, а не только на бумаге,
Не ради почестей, не ради глупой славы,
Приятно, что вы рядом. в полу-шаге.
Приятно стать на время вашей Музой,
Мечтой, Cоавтором. и, стоя за спиной,
Не становясь вам жизненной обузой,
Все ж вдохновлять вас Лирой и Игрой.
Приятно слов мне нежное значенье,
Хочу я петь, негромко, в полу-тон,
Ах, как приятно душ родных влеченье,
Как-будто видим творческий мы сон.
Я оставлЯю вам. свои инициалы,
На сердце, а не только на бумаге,
Мы вдохновеЕнье пьём с одной пиалы
И творческие. выдаем. зигзаги.

Н.Иванов:
. мы странно встретились и странно расстаёмся .

Л.Захарова:
Во всех ты, душечка, нарядах хороша!

М.Горелик:
С какой сноровкою искусной
Ты так вздыхая тяжело,
Как бы в задумчивости грустной
Склонила томное чело!!
И вьются в ловком беспорядке
И шепчут шорохом надежд
Глубокомысленные складки
Твоих взволнованных одежд!!
Бенедиктов

Romantic:
От образа прекрасной недотроги
До образа красотки вожделенной
Волнует эта дама очень многих
Не только этой позой откровенной!
Она чудесна в ипостасях разных!
Одежда стильная! Фигура на ура!
В восторге от стихов ее прекрасных
Артисты, музыканты, доктора!

Изабелла Пейсах:
Ножка влево, ручка - вправо,
И вокруг - ха-ха, хи-хи,
Платье - вовсе лишь оправа,
Но. рождаются стихи.

Саша Саратовский:
Ходить без бриллиантов - просто стыд.
Не может Бела обойтись без бриллиантов.
Ей бриллианты покупает муж Давид!!
В знак почитания её больших талантов.
Она и в отпуске по моему ходила..
в шикарных тапочках.. из кожи крокодила.
Есть у неё в заначке и корона.
Ведь наша Беллочка- солидная матрона!!

А.Плохих:
Тапочки, корона,бриллианты
И больше ничего на теле нет?

Саша Саратовский:
Ну БАНТИК то наверно тоже есть.
А может мантия .. из шкурки горностая.
Ведь Беллочка блюдит строжайше честь!!
А ты уже глазеешь чуть не тая.
Теперь лишишься аппетита ты и сна.
Тебе наверно Беллочка запала.
Влияет на тебя сейчас весна
А ты цветочек подари ей для начала
И для смягчения её большой души.
ей пару строчек монамурно напиши

А.Плохих:
Что ей дадут амурных строк ненужные слова
Ведь действует на всех по разному весна.
Одни летают от любви ко всем ,
другие наслаждения не имут уж совсем.

У.Михайлов:
это чушь что лучшие друзья девушек бриллианты))
лучшие друзья девушек мужчины))
девушки с ними чаще проводят время)))))

Изабелла Пейсах:
Не стыдно мне без бриллиантов,
И я тебе, мой друг, скажу,
Ведь я ж из новых эмигрантов,
Я с бижутерией дружу.
Ношу, чтоб в цвет или по моде,
Не в деньгах счастье, уж поверь,
Зато никто не даст по морде,
Никто не упрекнет теперь.
И не всегда ношу я бренды,
Покупки делаю с умом,
Я не на сцене, не на стенде,
К чему мне этот весь дурдом.
И без брилЬянтов я красива,
И без брилЬянтов я умна,
И без брилЬянтов чуть спесива,
Всего во мне, кажись, сполна.

Romantic:
Для женщины нет лучше украшенья,
Чем образ нарисованный в веках!
Во все века в нас вызывал смущенье
Портрет Мадонны с малышом в руках!

Д.Галинский:
Для женщины красивой, очень нежной,
быть может, лучше и удобнее всего,
когда из золота, бриллиантов и одежды
на этой женщине нет вовсе ничего!!

Изабелла Пейсах:
И будет, как в известном изречении:
"Под шубой оказалась не селедка".
Ты б подостыл слегка в своем влечении,
Хотя. содействует тому сейчас погодка.

Д.Галинский:
Погодка нынче-высший класс!!
Как тут влечению не быть.
Но океан ведь делит нас!
И мне его не переплыть!!

Изабелла Пейсах:
Ах, океан - мое спасение,
Не переплыть его тебе,
И я могу без опасений
Хоть спеть, хоть сбацать на трубе.

Илья Ковтун:
Я искренне признаюсь Изабелле,
Что восхищаюсь ей на самом деле!
Мужчины меня в группах не терпели!
Стирали! Банили! Зубами аж скрипели!
От удивления такого, в самом деле,
Сниму я шляпу с уважением к Изабелле!

Ответ:
Раз шляпу снять сумел, прощаю,
Но впредь терпеть не обещаю,
Ответ держать умею жестко,
И словом бью порою хлестко,
Могу экспромтом промеж глаз
Ударить, что впадешь в экстаз,
Иль даже в кОму, как уж повезет,
Так что, Илюша, думай наперед.

Девушки, кто сталкивался с такой проблемой, как неровная линия бедра? Кому-нибудь из вас удалось с ней справиться? Если да, то каким образом? Получилось ли с помощью физических упражнений создать плавную линию или нет? Буду очень признательна за ваши ответы.

В интернете нашла такую фотографию, которая хорошо показывает, что я имею в виду. Такая вот ямка, которая при увеличении веса жиром не заполняется. При худобе тоже выделяется. Даже при сильной худобе видна эта впадинка. Возможно ли как-то от нее избавиться, не прибегая к хирургическому заполнению?

Оставьте свой голос:

1. 
   Амели 2857095
2. 
   WantedGirl 2173352
3. 
   elena_dokuchaewa 1524808

Все пользователи

1. 
   katyanochek 362880
2. 
   Lizbeth 690697
3. 
   arizonadream 391674
4. 
   Skarletty 1126748

Список и правила

в молодости было немного
как дошла до обьема бедер примерно 88-90, так само ушло\выровнялось

Ненавистничая проблема.
Решение - качать ж, и профицит калорий. Тогда линия сгладится.
Я худая - у меня ничего не сглаживатся)

Marieagle, ответственно Вам заявляю, что она качанием жо не уберётся. В юности очень беспокоила эта проблема, сейчас же, в зрелой молодости, даже нравится. Бёдра кажутся стройнее)

petergloss1, девушки, милые, это - анатомия. Не надо ничего делать, честное слово. Ни вам, ни тем более, мужикам, это не нужно.

Elle_Driver, вот прям полностью с Вами согласна. От начала до конца.

ответственно Вам доверяюсь!)

Мне так когда-то тренер говорила - за что купила, за то и продаю)

У меня ещё и кости подвздошные торчат, плавные изгибы мне только снятся)

Marieagle, та мужики всё равно на это внимания не обращают. Им общая картинка нужна. Фигура в целом, да жопа. Я это поняла только недавно. Так с этим пониманием и восприятие собственной фигуры изменилось же!

Всю жизнь такая фигня у меня. Наклоны и обматываться пленкой. Тупо убираю ушки массажем, но все это временно.

latna, не, это не не ушки, похудеешь, ямка все-равно есть

Fedot_tot, так ушки сверху и делают эффект "ямки",по контрасту с лишним жиром на талии, линия бедра как бы "впадает". мне кажется эту особенность никак не убрать, худей не худей, а вот потолстеть знатно-тогда да.

Fedot_tot, надо найти хорошего массажиста, чтобы он попу проработал, это там что-то зажато. Мне когда делали я ревела, никогда не думала, что в мягкой попе может что-то быть зажато. Потом отпускает когда, то контур меняется. Ну и липомоделирование ушей тоже контраст уберет

Marinochka, да вы что! Никогда такого не слышала.

latna: у меня после родов проявилось

latna, пожалуйста, прекратите отматываться плёнкой. Это совершенно бесполезное и потенциально опасное занятие. Вы не сжигаете больше калорий или жилой. Вы создаёте ненужную гипотермию в обмотанном месте и просто способствуете более быстрой потере воды, что совршенно не имеет отношения к потере веса.

mipolina, вы случайно не знаете эффективных упражнений, чтоб уши убрать.

liman, они у меня тоже с подросткового возраста, самая моя нелюбимая часть тела (поэтому чтобы их полюбить называю их не бока и уши, а love handles их так называю в английском) =)

убираются они, к сожалению, только и исключительно общим похудением тела и повышением общего тонуса тела путем правильных тренировок (можно быть худой, но не тренированной и тело все равно будет иметь жир в тех местах где его могло бы и не быть при хорошем мышечном тонусе).

делать какие-то отдельные упражнения на бока это также бесполезно как делать упражнения на пресс, даже еще бесполезнее (в прессе хотя бы реально мышцы есть, а вот в боках вообще ничего, только жировые отложения). кубики достигаются на кухне, а не в зале.

чего НЕ надо делать, так это наклонов. это самый вредный совет, который к сожалению часто встречается. лет в 17 я тоже делала наклоны с утяжелением и в пленке вокруг живота. наклоны с утяжелением при определенном фанатизме сотрут вам талию начисто, а вот бока останутся.

mipolina, спасибо вам большое. Раньше весила 55-57 рост 170. До 25 лел было так. Потом стрессанула конкретно. Ела много. Забросила спорт(( результат в виде 70 кг и ушей. Начала по тихоньку заниматься. И следить за тем, что ем. Для меня проблемные места - это бедра и это ненавистные уши.

liman, удачи! я всю жизнь борюсь с лишними 5-7-ю килограммами =) кажется такая малость, а я не могу справиться.
в общем для всех нас - удел правильное питание и правильные тренировки. работать только над одной единственной частью тела - бесполезно и вредно. это удел бодибилдеров, когда просто им нужно вот конкретную часть тела довести до совершенства перед сореванованиями. для нас - все вместе.

делайте full body тренировки и будет вам добро

Многие женщины пытаются найти способ как избавиться от ямочек и впадин на ягодицах и бедрах. Это вторая по распространенности проблема, которая уступает место только целлюлиту.

Как видно из названия, это кривые контуры тела сбоку, которые начинаются чуть ниже ягодиц и доходят до верхней части бедра.

Не слышали о таком? Возможно, вы знаете это под один из других названий: ямки, вмятины, полные бедра или восьмерка.

Ямки на ягодицах могут быть могут быть вызваны особенностями строения костей или мышц и даже генетикой. Независимо от того, что является причиной, тренировки в любом случае могут исправить ситуацию.

Даже если вы не можете полностью избавиться от этой проблемы, вы можете сделать ее менее заметной.

Некоторые женщины надевают специальное корректирующее белье, чтобы сгладить ненужный рельеф, но это всего лишь временное решение. Ниже мы расскажем несколько способов, как убрать впадины на ягодицах по бокам, включая упражнения и другие средства.

Если вы действительно хотите побороть эту проблему, вам нужно посвятить себя здоровому образу жизни, т.е. тренировкам и правильному питанию.

Вам нужно помнить, что впадины на ягодицах — это, как правило, чисто жировые отложения, и тренируя боковые мышцы бедер, вы сможете навсегда отступить от этой проблемы.

Упражнения, которые помогают бороться с впадинами на бедрах

Лягте на левую сторону, положите голову на левую руку и поместите правую руку на пол перед грудью.

Ваша нижняя нога должна быть согнута, а верхняя нога должна быть прямой. Не перемещая какую-либо другую часть вашего тела, медленно поднимайте правую ногу как можно выше.

Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение.

Усложнение: используйте дополнительные веса на лодыжках.

Встаньте на колени. Напрягите пресс и ягодицы и медленно отведите правую ногу и левую руку назад, пока они не выпрямятся.

В крайней точке еще сильнее сожмите ягодицы на секунду. Сделайте 6 подходов.

Усложнение: используйте дополнительные веса на лодыжках.

Встаньте шире, чем ваши плечи. Начните отводить бедра назад и опускаться вниз, как будто собираетесь сесть. Будьте осторожны: держите спину прямо и не позволяйте коленям выходить за носочки.

Усложнение: используйте штангу.

Встаньте на ширину плеч, руки расположите по бокам. Сделайте большой шаг вперед левой ногой и согните левое колено.

Согните правое колено, чтобы ваша правая нога опиралась на носки. Поднимите руки вперед до высоты плеч, ладони развернуты вовнутрь. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Убедитесь, что каждое колено образует прямой угол и не выходит за носки.

Усложнение: возьмите 2 гантели в руках.

Советы для заполнения впадин на бедрах

Вероятно, это, пожалуй, самое важное для вас, если вы хотите знать, как накачать ягодицы и избавиться от фигуры-скрипки.

Как уже упоминалось ранее в статье, возможный результат может быть заторможен естественными факторами. У некоторых людей есть генетическая предрасположенность к накапливанию жировых отложений именно в этом месте, даже если, в общем, они довольно атлетически сложены.

Если ваш тип тела предполагает наличия рельефа на бедрах, то полностью убрать его у вас не получится. Но что еще более важно, у вас всегда будет мотивация улучшать себя.

Регулярно тренируйтесь, избавляйтесь от вредных привычек и живите полной жизнью. Вы не только будете выглядеть лучше, но и чувствовать себя будете лучше.

В этом случае вам помогут драпировки, свободный крой и контрастные цвета.

Например, вам нужно избегать больших брюк и джинсов. Если вы все-таки хотите их поносить, наденьте длинную рубашку, которая прикрывает бедра.

Вы также можете попробовать юбки и платья с высокой посадкой. Более того не забывайте, что есть специальное корректирующее белье.

Помните, что если вы естественно склонны к впадинам и ямочкам на бедрах, то лучше учиться жить с ними, так как даже при вашей пиковой форме они немного останутся.

Это особенно верно, если вы уже натреннированый человек, тогда вы точно понимаете, что мало чего можете сделать. Хотя концентрация на одной зоне не может нанести большого вреда тренировкам, но лучше всего задействовать все тело.

• талия
• ягодицы
• бедра

Мы рекомендуем вам выполнить следующие упражнения:

[5-минутный комплекс из планок. 60 сек — полная планка, 30 сек — планка на локтях, 60 сек (по 30 с на каждую ногу) — планка с поднятой ногой, 60 сек — боковая планка, 30 сек — полная планка, 60 сек — планка на локтях]

Планка эффективна для прорабатывания мышц живота, она задействует все части брюшной полости.

Вариации скручиваний существуют множество, все они по-своему эффективны. Самое главное в них — это то, что они дают хорошую нагрузку без всяких дополнительных весов.

Бедра и попа — это неразрывные части. так что если вы хотите накачать ягодицы и округлить бедра, то вам обязательно выполнять комплекс упражнений, нацеленных на эти части тела. Лучше всего за этим обратиться к персональному тренеру, который составит вам индивидуальную программу тренировок.

Профилактика, конечно же, всегда лучше, чем радикальные меры. Но что же делать, если ничего не помогает? Тогда можно прибегнуть к косметической хирургии.

Хирургическое вмешательство может потребоваться при определенных обстоятельствах — для того, чтобы ускорить процесс создания идеального тела, тогда можно прибегнуть к липосакции, например. Большинство профессиональных хирургов предвосхищают это и компенсируют жиросжигающими инъекциями(липолитиками).

Еще одна процедура, которая помогает выровнять контуры бедер. Во время нее вам откачивают жир из проблемных зон, например, живота и вкалывают туда, где необходимо. В нашем случае — в бедра.

Самый радикальный метод коррекции — это имплантат. Хирург будет использовать его ТОЛЬКО, если вам это показано по состоянию здоровья. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем вы будете думать об этом шаге.

Заключение

Красота — это комбинация многих вещей — конечно, ваша внешность тоже играет роль, но главнее — то, какой вы человек внутри. Когда вы хотите избавиться от впадин на бедрах, то нужно думать в перспективе.

Помните, что любая модификация тела всегда напрямую связана с питанием, так что питайтесь правильно. А многие упражнения можно эффективно выполнять в домашних условиях, так что хватит придумывать отговорки. Убирайте ваши ямочки и галифе!

Разумеется, ваш гардероб также может помочь. Кроме того, подходящие именно вам платья будут притягивать намного больше пораженных взглядов!

Если ваш случай именно такой, или вы просто хотите откорректировать фигуру и сделать ямочку на бедре менее заметной, в свою комплексную тренировку обязательно включайте упражнения на работу малой и средней ягодичных мышц. С их помощью жировая масса уменьшится, мышечная – на данном участке прирастет. В результате боковая линия бедра станет пологой.

Что касается примеров конкретных упражнений, то для их большей эффективности вам понадобится фитнес-резинка с достаточно высокой жесткостью. Также приготовьте гимнастический коврик. Начнем, лежа на нем спиной.

Исходное положение. Лежа на спине, фитнес-резинку расположите вокруг коленей, согните их, стопы расположите на полу параллельно друг другу примерно на линии плеч. Поднимите ягодицы над полом так, чтобы бедра и спина расположились на одной линии.

Зафиксировав исходное положение, 15 раз разведите колени в стороны, преодолевая сопротивление резинки. Легко быть не должно. Если растягивать резинку вам совсем не сложно, это значит, что нужно выбрать менее эластичный ее вариант из набора.

Исходное положение. Фитнес-резинку пока отложите в сторону. Перевернитесь на бок. Нижнюю ногу согните в колене и примите упор на локоть нижней руки.

Выполните 15 махов верхней прямой ногой вверх. Не спешите и не поднимайте ногу слишком высоко. Во время маха старайтесь пятку направлять вверх. Упражнение ассиметричное, поэтому после его выполнения перевернитесь на другой бок и выполните его с другой ноги.

Исходное положение. Сядьте на гимнастический коврик, фитнес-резинку снова закрепите под коленями, согните их, стопы расположите на полу параллельно друг другу на такой ширине, чтобы резинка не падала на землю. Корпус немного отклоните назад, примите дополнительный упор на ладони прямых рук.
15 раз разведите колени в стороны, преодолевая сопротивление резинки.

Исходное положение. Фитнес-резинку оставьте под коленями. Примите упор на колени и ладони прямых рук, встав на четвереньки.
Выполните по 15 махов каждой ногой в сторону, преодолевая сопротивление резинки и не выпрямляя рабочую ногу в колене.

Исходное положение. Фитнес-резинку отложите пока в сторону. Перенесите вес тела на одно колено, вторую ногу выпрямите и отведите в сторону. Наклонитесь в сторону опорной ноги и примите упор на ладонь прямой одноименной руки. Вторую руку расположите на поясе.

Выполните 15 махов в сторону прямой ногой. Упражнение ассиметричное. Смените опорную ногу и руку и выполните еще 15 махов в сторону второй прямой ногой.

Вторую часть тренировки проведем в положении стоя. Поднимитесь с гимнастического коврика.

Исходное положение. Встаньте прямо, закрепив фитнес-резинку вокруг лодыжек.

Выполните 15 невысоких махов в сторону каждой ногой, преодолевая сопротивление резинки.

Исходное положение – то же.

Выполните по 15 шагов сначала влево, затем вправо, преодолевая сопротивление резинки.

Исходное положение. Закрепите фитнес-резинку вокруг коленей. Присядьте не слишком низко. Руки расположите на поясе. Поднимитесь на носочки.

Зафиксировав исходное положение, 15 раз разведите колени в стороны, преодолевая сопротивление резинки.

Для достижения большего эффекта сделайте еще один подход к предложенному комплексу. Также для лучшей и скорейшей результативности можно использовать утяжелители для ног, а в руках во время выполнения упражнений удерживать по гантели. Продуктивных тренировок!

Точеная фигура — мечта каждой женщины. К сожалению, сохранить ее привлекательность с годами становится все сложнее. Сказываются возрастные изменения, последствия неправильного образа жизни, появление хронических заболеваний. Мышцы теряют тонус, обвисают. С этим можно и нужно успешно бороться. Особенно, когда проблема возникает у молодых людей. Что делать, если кожа на бедрах и ягодицах стала дряблой, зависит от причины негативных перемен.

Причины дряблой кожи на ногах

Нижняя часть тела у женщин является наиболее проблемной. Лишний жир откладывается в области бедер и ягодиц, кожа дряблеет. В преклонном возрасте подобные перемены обусловлены естественными процессами старения. Но, есть ряд факторов, которые провоцируют раннее ухудшение дермы.

Основные из них:

• вредные привычки;
• резкие скачки веса;
• генетическая предрасположенность;
• неправильный уход за кожей;
• авитаминоз;
• патологии эндокринной системы;
• малоподвижный образ жизни;
• проживание в регионе с неблагоприятной экологической обстановкой;
• несбалансированное питание;
• нарушения выработки гормонов;
• заболевания, при которых обменные процессы в организме протекают неправильно.

Внешний вид эпидермиса может испортиться из-за травм, когда человек долгое время ограничен в движении, мышцы и кожа теряют тонус. Бедра и ягодицы являются наиболее уязвимыми частями тела. Они быстро обвисают, лишаются упругости и эластичности.

Но, чаще кожа на попе становится непривлекательной в силу объективных причин. Разберем подробнее самые распространенные из них.

Организм человека начинает стареть после 25 лет. В нижней части туловища появляются косметические дефекты:

Эти изменения связаны с сокращением синтеза коллагена и эластина. Метаболические нарушения приводят к тому, что жидкость и жир неравномерно распределяются, на коже появляются бугорки, эпидермис становится дряблым. Проблема характерна не только для полных людей, но и тех, кто не страдает от лишнего веса.

Для женщин проблема обвисания кожи на бедрах и ягодицах более характерна. Часто она связана с процессом вынашивания ребенка. Во время беременности в организме будущей мамы происходят гормональные, физиологические перестройки. Дерма сильно растягивается из-за резкого набора веса и отеков, мышцы ослабевают.

Как ни покажется странным, больше всего от этой проблемы страдают худые девушки, которые до беременности не занимались спортом.

Стремясь быстро сбросить лишний вес, женщины зачастую увлекаются различными монодиетами. Подобное пищевое поведение дает весьма сомнительный результат. Организм лишается необходимых для нормального функционирования витаминов, микроэлементов. Кожа тускнеет, приобретает серый цвет, пересыхает.

Кроме того, из-за резкого изменения структуры жировой прослойки, дерма не успевает сокращаться, дряблеет, обвисает некрасивыми складками.

Для детского возраста данная проблема не характерна. Складки на бедрах у ребенка бывают обусловлены:

Еще одной причиной обвисшей кожи на нижних конечностях у детей является недостаток массы тела. Гипотрофия негативно влияет на иммунитет, приводит к частичной потере усвояемости питательных веществ, авитаминозу. Слой подкожно-жировой клетчатки истончается, эпидермис пересыхает, собирается складочками.

Вернуть ногам и ягодицам привлекательность можно, но для этого потребуется приложить определенные усилия.

Физические упражнения

Для тех, кто решил подтянуть обвисшую кожу, физкультура – обязательная часть программы восстановления. Заниматься можно дома или обратиться за помощью профессионального инструктора в тренажерный зал.

Для попы и ног эффективны такие занятия, как:

• прыжки со скакалкой;
• бег;
• вращение обруча;
• езда на велосипеде;
• спортивная ходьба.

В домашних условиях хорошо выполнять комплекс упражнений с акцентом на бедра и ягодицы:

Ежедневная зарядка поможет:

• укрепить мышцы;
• восстановить упругость дермы;
• избавиться от целлюлита;
• активировать метаболизм.

Эффективность зарядки основана на улучшении кровотока. С кровью к коже доставляются питательные вещества, она быстрее обновляется, омолаживается.

Салонные процедуры

Косметологические салоны предлагают несколько способов подтяжки дермы. Выбрать способ избавления от дряблой кожи на ногах поможет квалифицированный специалист. Косметолог оценит риски, вероятность противопоказаний.

Нельзя делать большинство процедур при:

• беременности и грудном вскармливании;
• онкологических новообразованиях;
• заболеваниях кровеносной системы;
• гипертонии;
• тяжелой форме патологий сердца и сосудов;
• обострениях хронических болезней;
• менструации;
• ОРВИ;
• дерматологических воспалениях;
• аутоиммунных отклонениях.

Разберем подробнее самые популярные салонные манипуляции.

Процедура направлена на увлажнение глубоких слоев дермы. Проводят ее путем инъекционного введения гиалуроновой кислоты.

Биоревитализация стимулирует циркуляцию крови в мельчайших сосудах, восстанавливает эластичность покровов, активирует процессы обновления эпидермиса.

Манипуляция не требует специальной подготовки. Косметолог предварительно осматривает область воздействия на предмет микротравм, обрабатывает тело антисептиком, вводит препарат.

После уколов остаются следы, которые проходят сами. В течение нескольких дней после процедуры запрещено загорать, париться в бане, пользоваться скрабами или пилингами.

Мезотерапией называют подкожное введение специальных коктейлей. Для подтяжки ляшек и ягодиц чаще выбирают вещества, стимулирующие синтез собственных коллагена и эластина. Процедура хорошо помогает в борьбе с целлюлитом, лишним жиром, сглаживает рубцы и растяжки.

Обычно в состав препаратов входят:

• ферменты;
• микроэлементы;
• липолитики;
• витамины.

Состав подбирается индивидуально. Мезотерапия относится к малоинвазивным методам лечения, практически безопасна. Перед введением препарата кожу дезинфицируют, после уколов ― наносят кремом с успокаивающим эффектом. Людям, особо чувствительным к боли, делают местную анестезию. Продолжительность одной процедуры варьируется от 15 минут до получаса. Для достижения желаемого результата, как правило, требуется от восьми до десяти сеансов. Инъекции обладают пролонгированным эффектом – он сохраняется до полутора лет.

Такое массирование проблемных зон – один из самых действенных способов вернуть гладкость, подтянутость кожи.

Процедура оказывает следующие воздействия:

Благодаря комплексному влиянию вакуумно-роликовый массаж значительно сокращает площадь одряблевших участков, делает дерму плотнее, эластичнее, глаже, повышает мышечный тонус.

Наиболее эффективна манипуляция для более молодых пациентов, так как в пожилом возрасте коллагеновые волокна практически не поддаются восстановлению.

Глютеопластика быстро улучшает вид попы, обладает лифтинг-эффектом. Процедура помогает подтянуть дряблую кожу на ягодицах буквально за пару часов.

Современные имплантаты изготавливают из стерильных материалов высокой прочности. Протезы имеют круглую либо анатомическую форму, наполнены гелем, который по плотности похож на человеческие ткани.

Глютеопластика рекомендована в следующих случаях:

• посттравматическая дистрофия ягодиц;
• деформация из-за перенесенного заболевания;
• птоз (возрастное опущение) проблемной области;
• недоразвитость ягодичной мышцы.

Перед эндопротезированием пациент проходит полное обследование, направляется на госпитализацию.

Имплантаты устанавливают под общим наркозом через разрез в верхней части межъягодичной складки. Затем накладывают швы.

На стационарном лечении пациенты остаются от трех дней до недели. Швы снимают примерно через 10 дней. После этого можно выполнять несложные повседневные задачи. К тренировкам следует приступать спустя три месяца после операции. Полным женщинам для сохранения результата придется соблюдать рекомендованный режим питания. В бане нельзя париться первые полтора месяца.

Если все назначения реабилитационного периода соблюдались, эндопротезы не причиняют неудобств в повседневной жизни, не деформируются при физических нагрузках. В некоторых случаях в зоне воздействия на время снижается чувствительность. Со временем она обычно восстанавливается.

Менее травматичен в сравнении с пластикой нитевой лифтинг (или бразильская подтяжка). Раньше хирурги использовали платиновые либо золотые нити, сейчас применяют:

• полипропиленовые;
• из полимолочной кислоты;
• мезонити, покрытые полигликолиевой кислотой.

Последние два вида создают каркас из собственных коллагеновых волокон, а сами рассасываются. Не требуют подтяжки или замены.

Лифтинг нитями обладает рядом преимуществ в сравнении с полноценной операцией:

• проходит под местной анестезией;
• имеет меньше противопоказаний;
• реабилитационный период не превышает 30 дней.

Основным минусом является недолговечность результата – эффект держится не более пяти лет. При сильном обвисании кожи метод не поможет.

Данная spa-процедура повышает тонус ягодичных мышцы и бедер при помощи воды. Струю выбранной косметологом мощности направляют на область воздействия, проводят ей по массажным линиям.

Гидромассаж не только возвращает коже упругость, он снимает суставные и мышечные боли, устраняет ощущение усталости, тяжести.

В клинике могут предложить и другие омолаживающие манипуляции для борьбы с дряблостью кожи.

Косметические обертывания

В косметических салонах обертывания делают холодным или горячим способами. Наилучший эффект дает их чередование.

Провести процедуру можно в домашних условиях, приготовив для нее специальный состав. Косметологи рекомендуют следующие сочетания:

• мед смешанный с молоком и желтком. Можно добавить размоченную в воде ламинарию;
• растительное масло с добавлением нескольких капель любого эфирного;
• яблочный уксус, разбавленный водой в пропорции 1:1. Концентрат вызовет серьезные ожоги;
• перемолотые листья зеленого чая, разведенные в воде до консистенции густой сметаны;
• косметическую глину, разбавленную жидкостью;
• натуральный йогурт, смешанный с лимонным соком и маслом миндаля;
• перемолотые нижние листья алоэ, предварительно промороженные в холодильнике.

Проводить обертывание нужно так:

1. Принять горячую ванну.
2. Натереть бедра и попу скрабом.
3. Нанести выбранную смесь.
4. Обмотаться пищевой пленкой.
5. Укрыться одеялом.
6. Через полчаса смыть состав.
7. Обработать кожу кремом (лучше приобрести антицеллюлитный).

Процедура очень приятная. Она помогает очиститься от токсинов, напитать эпидермис полезными компонентами, нормализовать кровообращение. Делать обертывания желательно минимум один раз в неделю.

Хирургическое вмешательство

Операция – это радикальная мера борьбы с дряблой кожей на ногах и ягодицах, прибегать к которой нужно только в крайних случаях.

Показания к хирургическому вмешательству:

• расхождение мышц;
• слишком сильное растяжение кожи. Оно возникает при потере слишком большого количества веса (например, со 130 кг до 70-ти);
• затруднения при движении из-за крупных складок.

Во время операции хирург делает разрезы (обычно в паху либо под ягодицами), отрезает лишнюю дерму, подтягивает, крепит ткани к сухожилиям на внутренней части бедра. В завершении процедуры накладывают косметические швы.

Такая подтяжка устранит дряблую кожу на ногах и попе, но не сформирует рельеф. Для обретения красивой фигуры придется заниматься спортом, пользоваться косметическими средствами.

Домашние процедуры

Помимо физических нагрузок, которые утягивают обвисшую дерму и мышцы, необходим уход за самими покровами. Важная его часть – использование пилингов и скрабов.

Смесь для процедуры можно купить в магазине или приготовить самостоятельно. Приведем несколько рецептов:

• смешать одно яйцо с двумя столовыми ложками молотого кофе;
• 2 ст.л. растительного масла соединить с 3 ст.л. листового чая;
• морскую соль развести в меду до однородной консистенции.

Отшелушивающие процедуры освобождают тело от отмерших клеток эпидермиса, активируя процессы регенерации. Покровы быстрее обновляются, омолаживаются. Совмещать манипуляции надо с другими способами воздействий.

С массажем можно справиться самостоятельно. Его делают руками или используют специальные приспособления:

• роликовый массажер;
• жесткую рукавицу;
• силиконовые присоски;
• щетку для массажа.

Перед сеансом кожу надо смазать маслом. Начинать с легких, поглаживающих движений, постепенно усиливая давления. Перемещать руки всегда нужно от колен к паху. Ягодицы массировать снизу вверх. Баночками для вакуумного массажа нельзя пользоваться для воздействия на внутреннюю сторону бедер и паховою область.

Сеанс любого массажа длится 20 минут. Продолжительность курса от 14 до 30 дней. Для профилактики процедуру достаточно проводить раз в неделю.

О целебных свойствах парной известно давно. Под воздействием тепла и пара поры раскрываются, организм освобождается от шлаков, кожа – от мертвых чешуек эпидермиса.

В бане можно использовать веник, дополнив процедуру массажным эффектом. Также хорошо наносить мед, крем или другие питательные составы. Полезные компоненты глубоко проникают в распаренную дерму, питают, восстанавливают ее на клеточном уровне.

После парилки желательно принять прохладный душ. Перепад температур стимулирует регенерацию, повышает тонус мышц, подтягивает складочки.

Схожим эффектом обладает контрастный душ, который можно проводить дома. Обливаться нужно сначала горячей, затем холодной водой. Понижать (как и повышать) ее надо постепенно, чтобы организм не испытывал шока. Смена холода на жар стимулирует кровоток, обеспечивает полноценное питание эпидермиса.

Еще одна водная процедура для улучшения покровов – солевая ванна. Под ее воздействием нормализуется метаболизм, удаляются шлаки и лишняя жидкость, стабилизируется кровоток. Благодаря этому целлюлит пропадает, восстанавливается упругость дермы.

Для проведения процедуры ванну надо наполнить водой, растворить в ней полкилограмма соли. Полностью погрузить тело в раствор, расслабиться, полежать 15 минут. Затем тщательно смыть соль под душем, на сухую кожу нанести питательный крем.

Крема для упругости ягодиц

Избавиться от дряблой кожи на ляшках можно при помощи средств промышленного производства. Подобных кремов очень много, чтобы выбрать эффективный, нужно внимательно изучить состав.

В хороший препарат входят:

• эластин;
• жирные масла;
• коллаген;
• кофеин;
• гиалуроновая кислота;
• витамины групп А, С;
• растительные экстракты.

Ванны с отваром татарника колючего чертополоха

Отличным средством в борьбе с целлюлитом является отвар татарника колючего (или схожего с ним растения – чертополоха). Его позитивное воздействие объясняется уникальным химическим составом.

• витамин С;
• микроэлементы;
• инулин;
• сапонины;
• горечи.

Данные соединения восстанавливают дерму за счет нормализации обмена веществ и работы внутренних органов.

Для приготовления отвара нужно взять стакан высушенной травы, высыпать в литровый термос, залить доверху кипятком, оставить на час, затем процедить. Полученный раствор вылить в ванну. Процедуры надо проводить ежедневно, полный курс – 30 дней.

Основы правильного питания

Диетологи отмечают, что для сохранения эластичности кожи в рационе должны присутствовать продукты, богатые:

Очень важно нормализовать питьевой режим. Употреблять следует не менее двух литров воды в сутки (помимо чая и прочих напитков).

Наиболее калорийные (богатые углеводами) блюда желательно есть в первой половине дня, оставив на вторую белковую и овощную пищу.

Старайтесь не переедать. Диетологи говорят, что гораздо лучше съесть пять маленьких порций с интервалом в несколько часов, чем одну огромную вечером. Голодать тоже категорически не рекомендуется. Резкая потеря веса ухудшит структуру дермы, приведет к формированию некрасивых складок.

Обеспечить организм всем необходимым можно, если ввести в постоянный рацион такие продукты, как:

• кисломолочное;
• морковь;
• мясо;
• морскую рыбу;
• томаты;
• яйца;
• овощи;
• морепродукты;
• орехи;
• фасоль;
• морская капуста;
• ягоды;
• чернослив;
• печень;
• растительное масло;
• фрукты;
• индейку;
• бобовые;
• мед;
• макароны из твердых сортов пшеницы.

Свести к минимуму (лучше совсем исключить) нужно:

• алкоголь;
• мучное;
• газированные напитки;
• полуфабрикаты;
• консервы;
• фаст-фуд;
• чипсы;
• копчености;
• кофе;
• жирное мясо;
• сахар;
• торты, пирожные;
• соки в пакетах.

После еды желательно минимум 40 минут находиться в вертикальном положении. Можно перемыть посуду, заняться другими домашними делами, только потом прилечь или сесть за компьютер. Это ускорит обмен веществ в организме.

Для поддержания и сохранения упругости кожи необходимы витамины следующих групп:

• E — способствует кислородному насыщению, укрепляет иммунную систему;
• С — укрепляет сосуды, активирует синтез коллагена;
• A — обеспечивает противовирусную защиту, ускоряет регенерацию клеток эпидермиса.

Если необходимых веществ недостаточно, весной и осенью желательно пропивать курс витаминно-минеральных комплексов. Выбирать подходящий нужно после предварительной консультации с врачом. Доктор установит, чего именно не хватает организму, назначит БАД.

Профилактика обвисания

Чтобы дряблая кожа на ногах и попе появилась как можно позже, нужно в молодости соблюдать несколько простых правил:

• отказаться от вредных привычек;
• правильно питаться;
• регулярно заниматься физкультурой;
• не злоупотреблять загаром;
• ухаживать за телом;
• соблюдать питьевой режим.

Вести здоровый образ жизни несложно. Это позволит избежать множества проблем со здоровьем, в том числе не допустить дряблости кожи на ногах и ягодицах.